浅谈初中生身体素质训练的家庭支持策略
如何培养学生的身体素质
如何培养学生的身体素质身体素质是学生健康发展的重要方面，对于提高学生的学习效果和拓宽他们的人生发展空间具有重要意义。
然而，由于现代学生普遍沉溺于电子产品，长时间久坐不动，身体素质下降的问题日益严重。
因此，如何培养学生的身体素质成为了教育者和家长们面临的共同难题。
本文将就如何培养学生的身体素质展开探讨，并提出相关的解决策略。
一、优化学校体育课程学校作为学生日常活动的主要场所，体育课程是培养学生身体素质的重要途径。
因此，优化学校体育课程是改善学生身体素质的关键一步。
首先，要加强对学生体育课程的重视。
学校应该将体育课程纳入正式课程框架，并且给予足够的课时和资源支持。
同时，学校领导和教师们应该意识到体育课程的重要性，提高对体育教学的重视程度，注重培养学生对运动的兴趣和积极参与。
其次，要注重体育课程的多样性。
体育课程应该不仅仅是学生进行常规体育项目的学习，还要开展一些有趣、富有挑战性的体育项目，例如攀岩、瑜伽、曲棍球等。
通过多样性的体育课程，可以激发学生的兴趣，增加他们参与体育锻炼的积极性。
最后，要加强体育课程的专业化教学。
引进专业教练员或体育教师进行指导，提高学生的技能水平。
同时，加强体质测试与评估，为学生提供个性化的训练方案，针对性地提高他们的身体素质。
二、加强学校与家庭的合作学生的身体素质不仅仅是学校的责任，也需要家庭的支持和参与。
学校与家庭的合作是培养学生身体素质的关键措施之一。
首先，学校可以定期举办体育活动和家长参与的运动会。
通过组织家长和学生一起参加体育活动，增加家庭对学生身体素质的关注，并鼓励家长们与孩子一起积极锻炼身体。
其次，学校可以组织定期的家长讲座，邀请专家给家长讲解如何培养学生的身体素质。
在这些讲座中，家长可以了解到一些实用的方法和策略，可以在家庭中进行身体素质的培养和训练。
最后，学校和家长可以共同制定学生的健康计划和目标，定期进行跟踪和评估。
通过这种方式，可以增加家庭对学生身体素质的管理和关注，形成学校和家庭的共同合力，提高学生的身体素质。
学生身体素质培养方案
学生身体素质培养方案随着现代社会的发展，人们对学生身体素质的重视程度逐渐增强。
良好的身体素质对学生的学习和生活具有重要的影响。
因此，学生身体素质的培养方案成为了学校和家庭关注的话题。
本文将探讨学生身体素质培养方案。
一、充足的体育锻炼时间学生身体素质的培养首先要确保充足的体育锻炼时间。
学校应该将体育课纳入正式的课程安排，且要有合理的课时安排，保证每天一定时间供学生进行体育锻炼。
同时，家庭也应鼓励孩子在课余时间参与体育锻炼，例如参加社团活动、户外运动等。
二、多样化的体育活动除了体育课外，学校和家庭应提供多样化的体育活动，满足学生的不同需求。
学校可以组织篮球、足球、乒乓球、羽毛球等项目的比赛，让学生有机会参与不同的体育运动。
家庭也可以鼓励孩子尝试各种运动项目，让他们在多个领域都能锻炼身体。
三、拓展课外体育项目除了学校体育课程和家庭的激励外，在课外时间还可以提供更多拓展的体育项目。
学校可以与专业体育机构合作，开设一些特色的体育训练班，例如游泳课、滑冰课、健身操课等。
这样既可以提供更多的体育锻炼机会，同时也可以激发学生的兴趣，培养专项运动的技能。
四、均衡的锻炼计划在制定学生身体素质培养方案时，应考虑到均衡的锻炼计划。
身体素质的培养不仅包括力量和耐力的提升，还要注重柔韧性、协调性等其他方面的训练。
因此，要确保学生参与不同类型的体育活动，并且合理安排每天的锻炼时间和强度，避免过度训练引发的身体损伤。
五、合理的营养饮食学生身体素质的培养也离不开合理的营养饮食。
学校和家庭要提供丰富多样的食物，确保学生摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等必要的营养成分。
同时，要教育学生养成饮食规律、戒除垃圾食品等不良的饮食习惯，以保证他们的身体能够得到充分的营养。
六、关注学生的心理健康学生的身体素质培养也需要关注他们的心理健康。
学校和家庭应该提供良好的学习和生活环境，建立积极向上的心态。
此外，要进行适当的心理辅导和疏导，帮助学生缓解压力，增强自信心，保持积极向上的心境，从而更好地投入到体育锻炼中。
双减政策背景下初中体育家庭作业实施策略
学校可定期与家长进行电话或邮件沟通，了解学生完成体育家庭作业的情况，以及学生在 家的其他表现，为后续的教学和家庭作业安排提供参考。
开展家长教育培训
引导家长重视体育家庭作业
通过家长会、家长培训等方式，向家长宣传体育家庭作业的重要性，引导家长关注并支持学生的体育家庭作业。
提高家长的教育素养
01
02
03
培训内容
加强体育教师在运动技能 、教学理论、教育心理等 方面的培训学习，提高教 师的专业素养。
培训方式
可以采取线上和线下相结 合的方式，邀请专家进行 授课，组织教师参加研讨 会、交流会等活动。
培训周期
每个学期初和学期中各进 行一次培训，确保教师及 时掌握最新的教学理念和 方法。
提高体育教师的教学能力
保作业的有效实施和完成。
多元化的体育家庭作业设计
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根据学生的兴趣和能力，设计形式多样的体育家庭作业，以吸
引学生积极参与。
加强与家长的沟通与合作
03
通过家长会、家长信等方式，及时与家长沟通，争取家长的支
持和配合。
研究不足与展望
缺乏实证研究
目前关于体育家庭作业的研究 大多停留在理论探讨层面，缺 乏实证研究，未来需要通过实 际调查和分析来进一步验证和
促进家校合作
双减政策鼓励学校与家庭进行合作，共同推进学生的全 面发展。实施初中体育家庭作业，需要家长和学校的密 切配合，加强沟通和协作，促进家校合作。
提高教师教学水平
双减政策要求教师提高教学质量和教学水平，实施初中 体育家庭作业需要教师具备更高的教学能力和指导能力 ，因此有助于提高教师的教学水平。
03 实施策略一：优 化体育家庭作业 设计
初中生的身体素质与运动能力培养
营养与健康
初中生处于生长发育关键期，需要摄入充足的营养素 合理膳食搭配，保证营养均衡 增加蔬菜水果摄入，减少高热量食物的摄入 保持适量运动，促进新陈代谢和营养吸收
家校合作与共同培养
家长和学校应建立紧密联系，共同关注学生的身体素质和运动能力。
家长可以参与学校组织的体育活动，鼓励学生积极参与体育锻炼。
学校可以定期组织家长和学生共同参加体育活动，增强亲子关系和团队协作能力。 家长和学校应该共同制定培养计划，根据学生的个体差异和兴趣爱好进行有针对性的 培养。
社会资源利用与拓展
生活习惯与锻炼
保证充足的睡眠时间，有助于促进 身体发育和恢复精力。
积极参与体育锻炼，每天至少进行 30分钟的中等强度运动。
添加标题
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合理安排饮食，保证营养均衡，多 吃蔬菜水果，少吃垃圾食品。
培养良好的生活习惯，如不吸烟、 不喝酒、不熬夜等，有助于提高身 体素质。
常见健康问题
初中生的身体素质与运动能 力培养
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汇报人：XX
目录
01
目录标题
02
初中生的 身体素质 培养
03
初中生的 运动能力 培养
04
初中生身 体素质与 运动能力 的关系
05
培养建议 与策略
添加章节标题
初中生的身体素 质培养
增强学生体质的策略
增强学生体质的策略
目标
本文档旨在提供一些增强学生体质的策略，以帮助学生们保持
健康的身体和积极的生活方式。
策略一：定期体育锻炼
定期进行体育锻炼是增强学生体质的重要策略。
学校应该安排
每周几节体育课，并提供多样化的运动项目供学生选择。
此外，学
校还可以组织体育俱乐部和运动比赛，鼓励学生积极参与。
策略二：饮食均衡
饮食均衡是保持健康体质的关键。
学校应该提供营养丰富的食物，包括蔬菜、水果、全谷物和蛋白质来源。
同时，学校应该限制
高糖和高脂肪食品的供应，以避免学生摄入过多的不健康食物。
策略三：睡眠充足
充足的睡眠对学生的身体和大脑发育都至关重要。
学校应该推
广正确的睡眠习惯，鼓励学生每晚保证充足的睡眠时间。
此外，学
校可以限制学生使用电子设备的时间，以帮助他们获得更好的睡眠。
策略四：心理健康支持
心理健康与身体健康密切相关。
学校应该提供心理健康支持，包括心理咨询服务和心理健康教育课程。
这将帮助学生应对学业压力和情绪问题，保持积极的心态。
策略五：健康教育课程
健康教育课程应该成为学校课程的一部分，教导学生有关健康生活方式的知识和技能。
这些课程可以包括营养教育、运动技巧和身体保健等内容，帮助学生形成良好的健康习惯。
结论
通过以上策略的实施，学校可以有效地增强学生体质。
这将不仅对学生的身体健康有益，还将促进他们的学习和发展。
学校应该将学生的健康作为重要的教育目标，并与家长和社区共同努力，为学生提供一个健康、安全的学习环境。
培养中学生身心健康的自信心
培养中学生身心健康的自信心在当今竞争激烈的社会中，中学生面临着各种挑战和压力。
为了帮助他们建立健康的身心，并培养强大的自信心，学校和家庭应该采取一系列有效的措施。
本文将从学校和家庭两个方面探讨如何培养中学生身心健康的自信心。
一、学校的角色学校作为学生的第二个家庭，承担着提供学习和发展环境的重要责任。
以下是学校可以采取的一些措施：1. 建立积极的学习氛围：学校应该创造一个积极的学习氛围，鼓励学生参与各种学习活动并获得成功的经验。
教师可以通过鼓励、赞扬和奖励来激发学生的学习动力，让他们相信自己可以取得进步和成功。
2. 提供丰富多样的课外活动：学校应该组织各种体育、艺术和社会实践活动，让学生有机会发展自己的兴趣和特长。
这些活动不仅可以增加学生们的社交经验，同时也有助于培养他们的自信心。
3. 建立师生良好关系：学校应该注重培养师生之间的良好关系，包括鼓励师生之间的沟通和交流。
教师应该给予学生足够的关心和支持，帮助他们克服学习和生活中的困难，增强他们的自信心。
二、家庭的作用家庭是孩子成长的温床，也是他们情感的源泉。
下面是家庭可以采取的一些建议：1. 创造温暖的家庭环境：家庭应该提供稳定、和谐和支持性的环境，让孩子感受到家人的关爱和支持。
家长们可以定期与孩子交流，了解他们的需求和困惑，并给予积极的回应和帮助。
2. 培养积极的家庭价值观：家庭应该传递积极的价值观，例如尊重他人、乐观向上、坚持努力等。
这些价值观将有助于孩子发展积极的心态和自信心。
3. 鼓励孩子参与实践活动：家长可以鼓励孩子参加各种实践活动，例如社区服务、义工工作等。
通过参与实践活动，孩子们将锻炼自己的能力和技能，增强自己的价值感和自信心。
综上所述，培养中学生的自信心需要学校和家庭的共同努力。
学校应该提供积极的学习氛围、丰富多样的课外活动以及良好的师生关系；家庭应该创造温暖的家庭环境、培养积极的价值观并鼓励孩子参与实践活动。
通过这些措施，我们可以帮助中学生建立自信心，迎接未来的挑战。
浅谈初中生健康教育策略与途径
浅谈初中生健康教育策略与途径健康教育是教育体系中非常重要的一环，尤其是对于初中生来说，健康教育不仅影响着他们目前的生活质量，更关系着他们未来的幸福与成就。
初中生的生活状态和认知特点与成人有着明显的不同，因此在开展健康教育时需要有针对性的策略和途径。
本文将针对初中生的健康教育策略和途径进行浅谈。
一、关注初中生的身体健康集中精力关注初中生的身体健康是健康教育的首要任务。
由于初中生正处于生长发育的关键期，他们的身体素质和免疫力对以后的健康状况有着重要的影响。
学校和家长应该共同关注初中生的饮食、运动、作息等方面的健康问题。
学校可以开展健康教育课程，帮助学生养成良好的生活习惯；家长可以在家中做出榜样，营造健康的生活环境。
学校还可以引入体质测试和健康档案，及时发现初中生的健康问题并进行干预和指导。
二、注重心理健康教育除了身体健康，初中生的心理健康同样需要关注。
在这个年龄阶段，初中生正面临着学业压力、人际关系、情感发展等多方面的挑战，很容易出现情绪不稳定、焦虑、抑郁等心理问题。
学校和家长需要注重心理健康教育，帮助初中生建立健康的心理状态。
学校可以开设心理健康课程，增强学生的心理自我调节能力；家长可以给予孩子更多的关心和支持，营造和谐的家庭氛围。
三、借助新媒介和新科技随着科技的发展，新媒体和新科技成为开展健康教育的重要途径。
初中生是数字时代的主要受众，他们对于互联网、移动设备等新媒介有着较高的接受度。
学校和家长可以借助新媒体和新科技，以更具吸引力和互动性的形式开展健康教育。
可以制作健康教育微视频、手机APP，设计有趣的健康教育游戏等，让学生在参与中学习、在游戏中成长。
四、注重实践教育健康教育不仅仅是知识的灌输，更需要注重实践教育。
通过实践教育，初中生可以将所学到的健康知识应用到实际生活中，并且逐渐养成健康的生活方式。
学校可以组织健康知识竞赛、户外运动、健康生活营等活动，让学生在实践中感受健康的乐趣。
也可以邀请健康专家来学校讲座，提供更加专业和全面的健康指导。
初中生体育锻炼中存在的问题、影响因素及解决对策
初中生体育锻炼中存在的问题、影响因素及解决对策影响初中生进行体育锻炼的因素有很多，例如有社会因素、家庭因素、学校因素以及学生自身因素等。
本文首先指出初中生在体育锻炼中存在的问题，然后分析造成这些问题的原因，最后指出如何解决这些问题，从而提高学生体育锻炼的质量，有助学生健康的成长。
标签：初中体育；兴趣；认知学生的身体素质越来越低下，对各种疾病的抵抗力也越来越弱，稍有“风吹草动”，感冒等疾病就会缠上来了，严重影响了身体的健康发展和学习成绩。
为此，家长深感担忧，对体育锻炼越来越重视了。
笔者在近几年对学生体育锻炼的情况进行了一次调查，其目的是发现存在的情况，查找原因，寻找解决问题的对策。
一、初中生在体育锻炼方面存在的问题在我国现阶段，初中生体育锻炼的现状不容乐观，存在的问题主要如下：1、学生对体育锻炼的兴趣不高。
笔者在佛山市的几所初级中学进行了一次民意调查。
在对体育锻炼兴趣的调查中，在十六个班，对763名学生进行了调查，调查的内容及结果如下表：从分析结果可知：学生对体育锻炼的兴趣不是很高，只有少数学生对体育锻炼非常喜欢。
2、学生对体育锻炼的重要性认知不够。
大部分学生认为体育锻炼可有可无，特别是学生成绩好的学生尤其如此，他们不愿把过多的时间“浪费”在体育锻炼上，而是把时间尽可能安排在学习文化知识上。
调查情况如下表：二、造成上述问题的家庭、学校因素造成学生对体育锻炼的兴趣不高，认知高度不够的原因，学校和家庭有着共同的责任。
1、学校对学生体育锻炼的影响。
学校影响学生体育锻炼的因素有硬件因素和软件因素。
硬件因素是指学校配套的体育设施，例如体育场地、体育器材等，软件因素是指教学理念、体育教师的业务素质、教学态度等。
调查情况如下表：从数据可看出：学校对学生体育锻炼的影响非常大，特别是认为体育教师对他们的体育锻炼没有很大的帮助。
2、家庭对对学生体育锻炼的影响。
家庭对学生体育锻炼的影响主要是两方面：一是家庭经济条件的影响，二是家长的态度。
初中学生体育课身体素质培养
初中学生体育课身体素质培养第一篇范文：初中学生学习方法技巧一、学好身体素质培养的重要性身体素质培养是体育课的重要组成部分，对于初中生来说更具有重要的意义。
良好的身体素质是学习、生活、工作的基础，是预防和抵抗疾病的重要保障，也是未来军事体检、飞行员选拔、高校体育特长生的必要条件。
因此，初中生要充分认识到学好身体素质培养的重要性，把它作为学习的一项重要任务。
二、主要学习内容初中生身体素质培养的主要内容包括：速度、力量、耐力、柔韧性和灵敏性等五个方面。
在体育教学中，通过各种形式的运动练习，提高学生的身体素质，使他们在德、智、体、美各方面全面发展。
三、学习注意事项1.遵循运动规律：初中生在进行身体素质训练时，要遵循运动规律，从实际出发，循序渐进，不能急于求成。
2.科学锻炼：要根据自己的身体状况和特点选择合适的运动项目和锻炼方法，注意运动量的控制，避免运动过度。
3.坚持锻炼：身体素质的提高需要一个长期的过程，初中生要有毅力和耐心，坚持不懈地进行锻炼。
4.饮食调整：合理膳食，保证营养均衡，尤其是蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质的摄入。
5.作息规律：保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜。
四、主要学习方法和技巧1.分阶段训练法：将身体素质训练分为不同的阶段，每个阶段设定不同的目标，逐步提高运动水平。
2.多样化训练法：采用多种运动形式，避免单一训练带来的枯燥和疲劳，提高学生的运动兴趣。
3.间歇训练法：在训练过程中，合理安排休息时间，使学生在恢复的同时，提高身体素质。
4.组间强化训练法：在每组训练结束后，进行针对性的强化训练，提高学生的运动能力。
5.竞合训练法：组织学生进行比赛，激发他们的竞争意识，提高训练效果。
五、中考备考技巧1.熟悉考试大纲：了解中考体育考试的项目、评分标准和考试要求，有针对性地进行训练。
2.制定备考计划：根据考试大纲，制定切实可行的备考计划，确保训练效果。
3.强化弱项：针对自己的薄弱项目，进行有针对性的训练，提高考试成绩。
初中体育提升学生身体素质的有效措施
初中体育提升学生身体素质的有效措施1. 引言1.1 重视初中体育的重要性在现代社会，随着教育水平的不断提高和科技的快速发展，人们对学生的身心健康更加重视。
初中阶段是青少年成长的关键时期，身体素质的提升对学生成长至关重要。
重视初中体育的重要性愈发凸显出来。
初中体育是学生身体素质提升的重要途径之一。
通过体育锻炼，学生可以增强体质、提升免疫力、改善心肺功能，有助于预防疾病，保持健康。
体育运动培养了学生们团队合作精神和竞争意识，培养了学生们坚韧不拔的毅力和永不言败的精神。
体育运动还可以促进学生们的身心健康发展，提高学生们的学习效率和生活质量。
不仅仅在学校教育中应该重视初中体育，社会各界也应该关注体育教育的发展。
只有重视初中体育的重要性，才能有效提升学生们的身体素质，助力他们健康成长。
【2000字】1.2 初中生身体素质亟需提升初中生身体素质亟需提升。
随着社会的发展和科技的进步，初中生的生活方式发生了很大的变化，他们的体力消耗减少，久坐不动的现象较为普遍，导致体能水平下降，抵抗力减弱，易患疾病。
一些学生饮食不均衡，缺乏足够的营养，进一步影响了身体素质的发展。
在面对长时间的学习与考试的压力下，一些学生的身心健康也受到了较大的挑战，体质下降成为了一种普遍现象。
初中生作为学生群体中的特殊群体，他们正处在生长发育的关键阶段，身体素质的提升对于他们的健康及未来的发展至关重要。
加强初中体育教育，提升学生的身体素质，已经成为学校和家庭共同关注的重要议题。
只有通过有效的措施和持续的努力，才能有效提升初中生的身体素质，保障他们的身心健康。
2. 正文2.1 增加体育课时增加体育课时是提升学生身体素质的重要举措之一。
在当前社会背景下，学生们的学习压力和课业负担都在不断增加，很多学校都存在体育课时不足的问题。
增加体育课时可以有效地帮助学生全面发展，提高身体素质。
增加体育课时可以让学生有更多的时间参与体育活动，锻炼身体。
在体育课上，学生们可以进行各种运动项目，如跳绳、游泳、篮球等，有效地提升了学生的身体协调能力和体能水平。
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浅谈初中生身体素质训练的家庭支持策略
发表时间：2017-09-15T15:48:43.320Z 来源：《中小学教育》2017年10月第293期作者：常宝
[导读] 教育部部长周济提出：“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子。
”相信这是天底下所有父母都期望自己孩子所能达到的一种理想的生活状态。
常宝四川省绵阳市实验中学621000
近日来，一则“为了体育中考，家长给孩子吃兴奋剂”的新闻在社会上引起了强烈的反响。
中考体育的本意是为了让学生加强锻炼、提高身体素质，这种拿身体健康来换取成绩的做法真的划算吗？而为了拿高分，不惜选择使用兴奋剂，这不仅违背了体育老师的初衷，更是严重危害了学生的身心健康。
因此，此报道一出，社会上谴责声一片，但作为家长，也有自己的苦衷，有些孩子身体素质先天不好，家长不想因为体育成绩耽搁孩子的学业，出此下策，实属无奈。
目前，全国各省市的中考都有体育考试，只不过分值不同。
而现在的政策导向是——体育科目在中考中所占的分值将逐年提升，直至与语数外等科目等值，体育学科的重要性不言而喻。
教育部部长周济提出：“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子。
”相信这是天底下所有父母都期望自己孩子所能达到的一种理想的生活状态。
要达到这样的状态，需要社会、学校、家庭的共同努力，尤其是父母对孩子的影响，父母的体育意识和行为直接影响着孩子体育观的形成。
一、家庭锻炼原则
1.兴趣激发。
体育锻炼的效果与孩子的信心、兴趣是相辅相成的，家长应通过认真选择适宜孩子的身体锻炼内容和方法，合理安排适宜的运动负荷，通过身体锻炼让孩子获得精神上的满足，感到有乐趣、心情舒畅，使孩子通过从事有趣的体育运动，表现出极大的主动性和自觉性，使身心统一，增强自信心，不断巩固和提高自觉锻炼的积极性。
2.依次渐进。
每个孩子的身心发展都有其自身的规律，家长在安排孩子的体育锻炼内容、运动负荷等方面必须根据自己孩子的实际情况而定，要由小到大、由易到难、由简到繁逐渐进行，让孩子在运动中逐渐适应内、外环境变化，由量变到质变，才能取得良好的锻炼效果。
3.全面锻炼。
体育锻炼不能像其它学科学习缺啥补啥，应全面发展身体各部位、各器官的机能，提高各种身体素质和基本活动能力。
对于处于生长发育关键时期的青少年来说，全面发展尤为重要。
由于各个运动项目对身体发展都有其独特的锻炼作用，但同时也有一定的侧重性，家长可以结合孩子的兴趣爱好、身体现有状况，选择1～2项作为每天必练的主要项目；同时加强其它项目的锻炼，以弥补主项之不足。
4.持之以恒。
人的体质的增强是一个不断积累、逐步提高的过程，人体机能水平的提高，各种运动素质的发展，运动技能的形成与巩固，有赖于较长时期经常地锻炼。
如果“三天打鱼，两天晒网”，间断地进行，机体的适应性变化就很小，锻炼效果就不明显。
经常参加体育活动，锻炼的效果才明显、持久，所以体育锻炼要经常化。
5.安全适量。
从事任何形式的体育锻炼都要注意安全，如果体育锻炼安排得不合理，违背科学规律，就可能出现伤害事故。
在家里锻炼，由于场地、器械等原因，安全性会有所降低，家长要特别注意加强防范，避免意外伤害。
二、家庭支持策略
1.父母以身作则。
孩子运动习惯的养成在很大程度上受父母的影响，对体育运动没有兴趣的父母很难在行为上给孩子积极的示范。
孩子能不能通过体育锻炼强身健体而成为一个终身体育者，将受到父母的持久性影响。
因此，为了孩子在充满竞争的环境中有一个良好的本钱，在为孩子制定人生目标、制定学习计划时，家长别忘了在成长一栏中添上体育锻炼的计划，并且从自身做起，创造条件与孩子一起锻炼，比如一起骑自行车、一起散步、一起玩球类比赛……这样，不仅让全家人的身体都得到锻炼，重要的是全家人在共同活动中能放松精神，感受休闲的乐趣。
2.利用闲散时间。
经常听到家长抱怨，现在的孩子压力大，每天有做不完的作业，很难有时间来进行体育锻炼。
其实，孩子平时学习期间整块的空闲时间是很少，但只要脑子里有了“想运动，要运动”的念头，大人孩子都能想出见缝插针、一举多得的好方法。
比如，孩子早晨起床后，用三五分钟时间伸伸懒腰，做做徒手扩胸、伸展、体转、踢腿等基本体操，既能快速消除睡意，又能起到健身的作用。
如果学校离家较近，尽可能让孩子徒步上学，可根据孩子年龄大小和体质强弱，一般情况下，20分钟以内的步行路程都是较适宜的；放学回家后，利用做作业的空隙可在家里进行一些徒手或小器械的练习。
双休日或节假日，依据孩子的爱好，可针对某一运动项目进行强化培训。
3.支持监督锻炼。
许多孩子很害怕参加运动，尤其是一些耐力项目，我们家长能做的就是鼓励，千万不要以任何理由去指责。
特别是刚开始锻炼的时候，即使您的孩子今天只完成了一半的计划，我们家长都要给予肯定和鼓励，增强孩子的自信心，这样才能在今后的训练中完成更多；千万不要指责或者说放弃之类的话，这样孩子将永远无法树立信心。
随着孩子们逐渐对运动的适应，我们可以逐步加大运动量和强度，家长可以和孩子一起设计一些在家长的帮助和监督下能够完成的运动项目，让孩子们感觉到其实运动很简单、很好玩，在家长的监督下，让孩子养成运动的好习惯并爱上锻炼身体。
4.做好后勤保障。
体育锻炼需要家长给孩子做好充足的准备和服务，以保证锻炼的效果。
家长可以在运动前给孩子饮用300ml左右的蜜糖水，防止运动性低血糖的出现。
每次训练给孩子准备1000ml左右的凉开水，监督孩子千万不要在运动完马上大量喝水，尤其不能用冷饮。
生活中，要给孩子补充适量的蛋白质、维生素、钙质品，运动间隙若有空腹感，可以食用香蕉，补钾最好。
同时，参加体育训练的初期，孩子们会不同程度出现肌肉酸疼的感觉，这是运动初期乳酸堆积产生的正常显现，可让孩子养成晚上热水泡脚的的习惯。
参加完运动之后，晚上热水泡脚（包括小腿）不仅能缓解疲劳、迅速恢复体力，对防止夜间肌肉痉挛有着极好的效果。