最健康的睡姿
睡觉时的正确躺姿
睡觉时的正确躺姿睡眠是人体恢复和调节机能的重要过程，保持良好的睡眠姿势对于我们的身体健康至关重要。
正确的躺姿能够减少疼痛和不适，提高睡眠质量。
本文将介绍睡觉时的正确躺姿，帮助您改善睡眠质量，保持身体健康。
一、仰卧姿势仰卧姿势是最常见的睡姿之一，也是最为推荐的躺姿之一。
下面是保持良好仰卧姿势的建议：1. 选择合适的枕头：仰卧时，枕头应该与颈椎保持自然曲线，以支撑头部和颈部。
枕头的高度应根据每个人的身体和喜好来调整，以保持自然舒适的位置。
2. 保持脊柱对齐：在仰卧姿势中，脊柱的自然曲线应得到保持。
为了达到这个效果，可以选择一个适当高度的枕头，将其放在头下方的颈椎后面，使头部和颈部保持平稳。
3. 放松双臂和双腿：在仰卧姿势中，双臂和双腿应该放松自然，不要过度弯曲或伸直。
这样可以减少肌肉紧张和压力。
二、侧卧姿势侧卧姿势是另一种常见的睡姿选择，尤其适合呼吸困难或打鼾的人。
以下是正确的侧卧姿势建议：1. 选择合适的枕头：侧卧时，枕头的高度应该与肩膀和脖子保持一致，以保持脊柱的直线。
过高或过低的枕头会导致颈椎扭曲，引起不适。
2. 膝盖微曲：为了保持脊柱的自然曲线，可以将膝盖稍微弯曲，放置一个枕头或软垫在腿部之间，以减少腿部和髋部的压力。
3. 支撑腰部：在侧卧姿势中，可以使用一个小的抱枕或卷起的毯子，放在腰部下方，以支撑腰椎和腰部区域，保持脊柱对齐。
三、其他注意事项除了正确的躺姿，还有几个注意事项可以帮助提高睡眠质量：1. 避免仰面睡觉：尽量避免仰面睡觉，特别是对于打鼾或有呼吸问题的人。
仰面睡觉会使舌头和软组织堵塞呼吸道，造成呼吸困难和打鼾。
2. 避免睡眠中过度弯曲肢体：在睡觉的过程中，尽量避免过度弯曲或伸直肢体，以减少消化不良、压迫神经和血液循环不良等问题。
3. 注意床垫和睡眠环境：选择适合自己的床垫和枕头，以提供足够的支撑和舒适度。
此外，保持睡眠环境的清洁和整洁，确保有良好的通风和适宜的温度。
结语正确的躺姿对于睡眠的质量和身体健康非常重要。
正确的睡姿对身体健康的益处
正确的睡姿对身体健康的益处睡眠是人体恢复和养护的关键环节，每个人大约三分之一的时间都是在睡觉中度过的。
然而，很多人可能并不了解正确的睡姿对身体健康的益处。
本文将介绍几种正确的睡姿，并分析它们对身体健康的益处。
一、仰卧姿势仰卧是许多人选择的睡姿方式。
在仰卧姿势中，身体完全平躺在床上，头部与身体保持在同一水平线上。
这种姿势对身体有以下几点益处。
首先，仰卧姿势能够有效地缓解腰部和背部的压力。
身体的大部分重量都集中在腰部和背部，而仰卧姿势可以使脊椎保持自然弯曲，从而减轻腰背部的压力，有助于缓解由长期坐立或走动带来的疲劳。
其次，仰卧姿势有助于保持呼吸顺畅。
睡觉时，呼吸的畅通是非常重要的。
仰卧姿势可以使气道更加畅通，减少呼吸困难的出现，特别是对于患有呼吸系统疾病的人来说，仰卧姿势是更好的选择。
最后，仰卧姿势对于保护皮肤和预防皱纹也有一定的作用。
脸部长时间接触枕头可能导致皮肤出现皱纹和过敏反应，而仰卧姿势可以最大限度地减少皮肤受到的摩擦和压力，从而起到护肤的作用。
二、侧卧姿势侧卧姿势是另一种常见的睡姿方式。
在侧卧姿势中，人体侧躺在床上，将身体的重量分散在肩膀和大腿上。
侧卧姿势有以下几个优势：首先，侧卧姿势有助于保持颈椎的正常曲度。
这是因为人体侧躺时，头部自然地与身体保持在同一水平线上，使得颈椎处于较为放松的状态。
这样一来，便能够减轻颈椎的压力，缓解颈部疼痛和僵硬感。
其次，侧卧姿势能够促进消化系统的健康。
侧卧时，胃更容易保持在正确的位置，并且食物更易通过食道进入胃部。
这有助于减少消化不良以及胃酸倒流等不适症状的发生。
最后，侧卧姿势对于减轻鼾声和睡眠窒息症也有一定的帮助。
侧卧可以保持气道的畅通，减少鼻腔和咽喉部位的压力，从而减轻鼾声和睡眠窒息症的发作频率。
三、后仰姿势虽然后仰姿势不是很常见，但它在某些情况下仍然是一个值得考虑的选择。
后仰姿势指的是人体脸朝上躺在床上，且头部与身体保持在同一水平线上。
后仰姿势的优势在于它能够减少与疾病相关的风险。
正确的睡觉姿势减少梦醒的次数
正确的睡觉姿势减少梦醒的次数睡眠是人体恢复与修复的关键过程，良好的睡眠质量有助于身心健康。
然而，很多人在睡觉时常常会梦醒，影响了睡眠的连续性和深度。
正确的睡觉姿势可以帮助我们减少梦醒的次数，提高睡眠质量。
本文将探讨一些能够帮助我们实现这一目标的合适睡觉姿势。
1. 侧卧姿势侧卧姿势是被广泛认可的最佳睡觉姿势之一。
当我们侧卧时，身体的重量均匀地分布在床垫上，这有助于缓解背部和腰部的压力。
同时，这个姿势还能够保持呼吸道的通畅，有利于避免打呼噜和梦醒的情况发生。
为了使侧卧姿势更加舒适，我们可以使用一个合适的枕头来支撑头部和颈部。
枕头的高度应该与我们的肩膀相匹配，以保持颈椎的自然曲度。
2. 背卧姿势背卧姿势在维持脊椎正常对齐方面具有较大优势。
当我们平躺在床上时，脊椎的弯曲处于最正常的状态，可以使身体的重量得到均匀分布，减少背部和腰部的压力。
此外，背卧姿势也有助于防止因睡觉过程中不慎扭动而导致的肌肉劳损。
然而，背卧姿势也有一些不足之处。
对于打呼噜的人来说，这个姿势可能会增加呼吸道的阻塞，导致梦醒频繁。
3. 避免仰卧姿势仰卧姿势是一个应该尽量避免的睡觉姿势。
这个姿势可能会导致呼吸道受阻，特别是对于患有睡眠呼吸暂停综合症的人来说。
同时，仰卧姿势也容易导致胃酸逆流，引发胃灼热和烧心等不适症状。
因此，如果你有相关健康问题，最好避免仰卧睡觉。
4. 合适的枕头选择枕头的选择在睡眠姿势中起着至关重要的作用。
一个合适的枕头应该能够支撑颈椎的自然曲度，并使头部与脊椎保持一条直线。
对于侧卧的人来说，选择一个高度适中的枕头可以保持头颈部的平衡，避免头部向下或向上倾斜。
对于背卧的人来说，选择一个较低的枕头可以使颈椎处于最正常的状态。
另外，对于喜欢仰卧的人来说，最好选择一个较低且柔软的枕头，以减少颈椎过度后弯带来的不适。
5. 调整睡眠环境除了正确的睡觉姿势，一个舒适的睡眠环境也对睡眠质量起着重要的影响。
保持房间的温度适宜、光线柔和、安静无扰是创造良好睡眠环境的基本条件。
养生睡姿如何选择正确的睡眠姿势
养生睡姿如何选择正确的睡眠姿势睡眠是人们生活中不可或缺的重要环节，良好的睡眠质量对身体健康起着至关重要的作用。
睡眠姿势是影响睡眠质量的关键因素之一。
选择正确的睡眠姿势有助于促进身心的健康，下面将就养生睡姿如何选择正确的睡眠姿势进行探讨。
1. 仰卧姿势仰卧是最常见的睡眠姿势之一，广泛被认为是一种健康的睡眠姿势。
仰卧可以使身体充分伸展，减轻脊椎的压力，对脊柱保持良好的曲线非常有益。
此外，仰卧姿势还能预防和缓解颈椎疾病，减少面部皱纹的形成。
但是，仰卧姿势容易导致呼吸不畅，对胃肠道的压迫较大，容易引发胃酸逆流，不适宜消化不良的人。
2. 侧卧姿势侧卧姿势通常分为左侧卧和右侧卧两种，其中左侧卧被普遍认为是比较健康的睡眠姿势。
侧卧姿势有助于缓解背部压力，减轻脊柱的负担，适合患有腰椎间盘突出等脊椎疾病的人群。
此外，侧卧姿势还可以减少酸流回食道的风险，对于容易发生胃酸逆流的人来说较为适宜。
但是，侧卧姿势可能导致肩膀和手臂长时间受压，容易出现肩颈疼痛、手麻等问题。
因此，在选择侧卧姿势时，要尽量保持身体的自然状态，避免受力不均。
3. 俯卧姿势俯卧是一种较少采用的睡眠姿势，因为俯卧容易导致肩颈部压力加大，脊椎曲线过度伸展，给脊椎和内脏带来不良影响。
长期采用俯卧姿势睡眠可能会增加患颈椎病和胃肠道疾病的风险，对身体健康不利。
综上所述，选择正确的睡眠姿势对养生至关重要。
虽然每个人对于睡眠姿势的要求和适应度略有差异，但以下几点是选择正确睡眠姿势的通用原则：1. 保持自然无论是仰卧、侧卧还是其他睡眠姿势，都应该尽量保持身体的自然状态。
脊柱和关节保持正常的生理曲线和位置，能够减轻身体的压力，有助于身体放松，促进血液循环。
2. 适度支撑选择一个适合自己身体的枕头和床垫非常重要。
枕头和床垫的作用是支撑和保护脊椎，确保脊柱处于正常的生理曲线。
适度的支撑可以减轻脊椎和关节的负荷，保证良好的睡眠质量和健康。
3. 避免过度压迫无论选择什么睡眠姿势，都要避免过度压迫身体的一些部位，如肩膀、手臂和腿部等。
文章详情怎样的睡姿最健康
最推荐的睡姿：平躺睡适合：绝大多数人仰卧的时候，背部所有肌肉都是放松的，脖颈处于自然放松的状态，对脊柱也没有任何外力挤压。
选一个舒服的枕头，通常是头把枕头压下去后，高度和一个拳头竖起来差不多，然后就可以美美地睡上一觉了。
针对胃食管反流患者的升级改良版：适当抬高床头，或者垫高上半身，不只是垫高脖子。
这样可以让食管高于胃部，胃酸不容易反流。
不适合：打呼噜很严重的人因为重力作用，平躺的时候舌头会往后坠，更容易造成通气不畅，就更容易打呼噜了。
还不错的睡姿：侧着睡适合：有打鼾倾向、有脖颈和背部疾病，或怀孕的准妈妈侧睡时，气道会自然打开，能够减少打鼾造成窒息的可能；同时，这种姿势在一定程度上伸展了脊柱，可缓解背疼。
孕妈们，尤其是肚子已经很大的孕中晚期，可以往左侧睡，以保障子宫的血流。
推荐用长条枕头放在身体的一侧，身体靠着睡，侧 15～30 度就好了。
因为肚子太大时，很难长时间保持 90 度、完全往左侧的卧位，可能会比较难受。
但是这个不强求，有的妈妈睡不惯，还是习惯平躺，这也完全没问题，舒服最重要。
有一个小问题提醒一下，因为侧睡时是脸上的皮肤直接贴着枕头，所以要记得保持枕巾的清洁。
千万不要的睡姿：趴着睡趴着睡对身体百害而无一利。
趴着睡的时候，脊柱处于一个拱起的姿势，而这个姿势是有悖于正常的生理曲线的；同时，关节、肌肉、内脏都会受到压迫；脖子还一直过度扭着，一般睡到早上脖子都会感到疼。
虽然，趴着睡可能会让那些呼吸困难的人，通气更顺畅些，但由于脖颈长期过度扭转，得不偿失。
尤其是本来就有背部和脖颈疾病的人，更不应该尝试这种睡姿。
如果就觉得这么睡舒服，建议在腰背部垫个枕头，逐步调整成侧睡的姿势。
睡觉时的最佳睡姿
睡觉时的最佳睡姿睡觉是我们日常生活中不可或缺的活动之一，而选择一个正确的睡姿对我们的身体和健康非常重要。
本文将介绍几种睡觉时的最佳睡姿，以帮助大家获得更好的睡眠质量和减少睡眠中的不适感。
1. 仰卧姿势仰卧姿势是最为常见的睡眠姿势之一，它对我们的身体来说有着多种好处。
首先，这种姿势对于保护我们的脊椎和颈椎非常有益。
当我们仰卧睡觉时，脊椎和颈椎可以保持自然的弯曲，减少了因长时间睡觉而带来的压力和疼痛。
其次，仰卧姿势还可以减少面部和胸部的皱纹，因为我们的脸和胸部没有接触到枕头，避免了这些部位长时间的压迫。
然而，仰卧姿势也有一些不适之处。
一些人可能会发现在仰卧睡觉时容易出现鼾声或呼吸不畅的情况。
此外，对于已有胃酸倾倒的人来说，仰卧姿势可能会导致胃酸倒流问题。
因此，如果你有这些问题，可以考虑其他的睡觉姿势。
2. 侧卧姿势侧卧姿势是另一种很受欢迎的睡姿，它具有一些独特的优点。
首先，侧卧姿势可以帮助减轻酸逆问题，因为它可以防止胃酸倾倒。
此外，侧卧睡觉还可以提高睡眠质量，因为它可以促进深度睡眠和快速眼动睡眠（REM）睡眠，这对于身体的修复和恢复非常重要。
然而，侧卧姿势也有一些需要注意的问题。
一些人可能发现在侧卧姿势下，肩膀、腰部或髋部会感到不适或疼痛。
为了解决这个问题，可以在头下垫一个合适的枕头，并用一个垫子来支撑腿部，以保持身体的平衡和舒适。
3. 背部略弯有些人喜欢在睡觉时背部略弯，这种姿势也是一个不错的选择。
背部略弯的睡姿可以帮助保持正常的脊柱曲度，并减少脊椎和颈椎的压力。
此外，这种姿势还可以促进血液循环，减少肩膀和腰部的不适感。
然而，背部略弯的睡姿对于呼吸困难和鼾声较大的人可能不适用。
此外，对于已有腰椎间盘突出等问题的人来说，这种姿势可能会增加疼痛和不适感。
因此，在选择背部略弯的睡姿时，个人的身体状况需要被充分考虑。
总结：选择一个合适的睡觉姿势非常重要，它能够影响我们的睡眠质量和身体健康。
仰卧姿势可以保护我们的脊椎和颈椎，但容易导致鼾声和胃酸倒流问题。
美睡觉睡姿总结：睡觉姿势是否正确也非常关键,这里有一个睡姿大全,赶紧来看看吧!
美睡觉睡姿总结：睡觉姿势是否正确也非常关键，这里有一个睡姿大全，赶紧来看看吧！美睡觉睡姿总结：睡觉姿势是否正确也非常关键，这里有一个睡姿大全，赶紧来看看吧！睡眠是人类必需的一种生理活动，人类生活中有1/3的时间都在睡眠中度过。
睡眠质量与睡眠姿势密切相关，因此如何选择正确而舒适的睡姿很关键。
不同的睡姿对身体的影响也不同。
今天我们来介绍一下睡姿大全，帮助大家选择最合适的睡姿。
第一、侧卧睡眠姿势侧卧是最常见的睡眠姿势，也是最健康的一种睡姿。
侧卧能够有效地保护颈椎和脊柱，对睡眠打鼾和胃酸倒流等问题都有很好的缓解效果。
但是，侧卧不适合长时间睡眠，因为长时间侧卧会导致臀部和肩部的压力过大。
第二、仰卧睡眠姿势仰卧是一种不错的睡姿。
仰卧可以保证颈椎和脊柱处于正常的位置，能够有效缓解颈椎和脊柱问题，并且对于容易出现法令纹的人也有很好的预防作用。
但是，仰卧不适合打呼噜的人，因为此姿势容易导致呼吸不畅。
第三、俯卧睡眠姿势俯卧睡眠姿势一般不推荐，因为俯卧容易导致颈椎超张，容易导致颈椎病的发生。
对于容易打鼾的人来说，俯卧也会让呼吸不畅，影响睡眠质量。
第四、”大V“睡眠姿势“大V”睡姿就是在侧卧的基础上，用一块枕头把腿垫高，形成“大V”型。
这种睡姿对于缓解腰酸背痛，增强睡眠质量有不错的效果。
第五、趴着睡眠姿势趴睡对于呼吸不和颈椎问题都有很不好的影响，所以我们最好尽量避免趴着睡。
但是，对于0.5岁以下的孩子，趴着睡是安全的，因此趴着睡不是完全不推荐。
第六、胎儿姿势睡眠姿势胎儿姿势是侧卧姿势的一种，也是非常常见的一种睡姿。
胎儿姿势可以缓解颈椎和脊柱问题，并且能够有效缓解打鼾等问题，但是需要注意，由于长期一侧睡，容易导致该侧的肩膀、臀部和膝盖的压力过大。
第七、深度侧卧睡眠姿势深度侧卧也是侧睡姿势的一种，需要靠上臂和肩膀支撑，以获得安稳舒适的睡眠环境。
这种睡姿可以缓解颈椎和脊柱问题，对于睡眠呼吸问题也有不错的缓解效果。
总结：以上就是常见的七种睡姿，不同的睡姿对于我们的身体有着不同的影响。
睡觉时正确的姿势
睡觉时正确的姿势在我们的健康中扮演着至关重要的角色，因为睡眠对我们的身体和心理健康有着不可或缺的作用。
在睡眠过程中，我们的身体有充分的时间休息和修复，从而提高我们的免疫力，帮助我们保持良好的精神状态，从而通过提高我们的思维能力和工作效率改善我们的生活质量。
然而，为了确保我们获得良好的睡眠质量，正确的睡眠姿势是必不可少的。
下面是一些有助于睡眠的正确姿势。
1. 仰卧姿势仰卧姿势在我们的健康中是最理想的睡眠姿势之一。
这种姿势有助于保持我们的身体平衡，放松我们的肌肉，有助于促进更加深入的睡眠。
然而，如果您在睡觉时感到呼吸困难，这可能就不是您的最佳睡眠姿势。
您可以考虑将自己的枕头垫高，以帮助改善您的呼吸。
2. 侧卧姿势侧卧睡姿也是睡眠中最常见的姿势之一。
这种姿势可以帮助减少呼吸困难，并减少胃酸反流的发生。
在侧卧睡姿中，您可以将枕头放在您的头部下方，或者将其放在您的腿上，以帮助让您的身体更加平衡。
3. 背部伸展睡姿背部伸展睡姿也是最受欢迎的睡眠姿势之一，尤其是对于那些背部疼痛的人来说。
通过睡在背部伸展姿势下，您可以减少对脊椎的压力，并帮助您保持一个更加自然的姿势，从而帮助您获得更加深入的睡眠。
4. 趴睡姿势趴睡姿势也可以帮助您获得更加深度的睡眠，但是这种姿势并不适用于所有人。
如果您在睡觉时感到呼吸困难或有颈部或脊柱的问题，这种姿势并不适合您。
然而，如果您喜欢这种姿势，您可以使用柔软的垫子或毛毯，以帮助您保持更加舒适的姿势。
无论您选择哪种睡眠姿势，你都需要注意以下事项：1. 枕头的高度：使用合适的枕头高度以保持脊椎的自然曲线和轻松的颈部肌肉紧张状态。
2. 手臂位置：避免将手臂压在身体下面，因为这可能会导致手部和手臂麻痹。
3. 睡衣的选择：穿着轻松，透气的睡衣，以避免夜间潮湿和汗水。
4. 睡眠环境：在睡眠环境中尽量保持安静和黑暗，因为这有助于提高您的睡眠质量。
总之，正确的睡眠姿势是保持健康和获得更好睡眠质量的重要因素之一。
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最健康的睡姿
是什么?
保健睡姿半侧卧
那么，最佳的睡姿是什么呢?国内的专家认为，国外的排行榜仅供参考，要因人而异。
人在睡眠过程中姿势并不是固定不变的，刚入睡时你觉得自己保持着一种相对固定的
姿势，但实际在一夜的整个睡眠过程中，人的体位一般会变动20～60次。
比较健康的睡
眠姿势，古已有之，那就是“半侧卧”!唐代著名养生保健专家孙思邈在其所著的《千金
要方·道林养性》中说:“屈膝侧卧，益人气力，胜正偃卧。
”这种屈膝而卧的姿势强调“半侧卧”，保证了周身部位的放松、气血的顺畅、脏腑的通达。
如果更具体些，右侧卧是比较科学的。
右侧卧时，双肺空气吸入量最多，而人体需要
的氧经气体交换后是靠血液来运输的。
另外心脏位于胸腔偏左位置，左侧卧时心脏易受挤压，易增加心脏负担，所以说，正常人侧卧时以右侧为宜。
值得注意的是，侧卧的时候枕
头不宜太低，否则会使颈部感到不适，容易落枕。
四大不健康的睡眠习惯
不健康睡眠一：平时通宵，周末狂睡
误区：有些人平时工作很辛劳，有时加班到了凌晨，但第二天仍是得六七点爬起来去
上班。
睡眠严峻不足，怎么办?周末在家恶补睡眠，睡它个20小时，把平时的都补归来。
还有些人今天听说8小时睡眠足够，明天听说7小时睡眠长寿，到底多少小时睡眠好，自
己也搞不清晰。
不外据说充足的睡眠既美容又养颜，那就睡它个10小时。
专家分析：保证天天正常睡眠时间
天天保证正常的睡眠时间是很重要的，一般成年人应该在6-9个小时。
好比晚上10-
11点睡觉，早上6-7点起床，这样可以使人维持一个较不乱的生物节律，对人体身心都是有益的。
对于睡眠时间的是非，没有同一的说法。
因人而异可以分为长睡眠型8小时左右和短
睡眠型6小时左右，实在4-10小时都属于正常范围，主要以第二天醒后精神丰满为准。
实际上，各种人群对睡眠的要求是不同的。
一般而言10-18岁的人群，天天需要8小时的
睡眠时间，18-50岁的人群，天天需要7小时的睡眠时间，50-70岁的人群，天天需要5-6小时。
特别对于上了年纪的人，睡眠质量比不上年青人是天然规律，只要不影响身体健康
就好。
关于天天应该睡多少小时，因个人体质存在差异，只要符合自己的睡眠习惯、能够
保证白天精神抖擞、醒后没有疲乏感即可。
良多伟人，他们睡得很少，但却精力旺盛，原
因在于他们增补的主要是深睡眠，量虽少、质却高。
不健康睡眠二：睡前保持安静少运动
误区：有些人，晚上一有流动，就会睡觉时高兴得睡不着。
所以，他们以为吃完饭就
应保持安静，连一些正常的低运动量流动也拒绝介入。
本来白天就在单位里坐了一天，回
家后继承坐着，坐到睡觉前反而睡不着了。
专家分析：适量运动促睡眠
临睡前的过量运动，会令大脑高兴，不利于进步睡眠质量。
但适量的体育运动，能够
促进人的大脑分泌出按捺高兴的物质，促进深度睡眠，迅速缓解疲惫，并从而进入一个良
性轮回。
特别是脑力工作者，一天下来可能都没什么流动，而晚饭后的稍微流动反而可以有助
睡眠。
研究发现，临睡前做一些如慢跑之类的稍微运动，可以促进体温升高。
当慢跑后身
体微微出汗时一般来讲在20-30分钟为宜，随即休止。
这时，体温开始下降。
当30-40分
钟后睡觉时，人将很轻易进入深度睡眠，从而进步睡眠质量。
不健康睡眠三：公交地铁上补睡眠
误区：有些人晚上喜欢熬夜工作，觉得好在公司与家间隔甚远，不管是坐地铁，仍是
坐公交车，只要一坐下来就打瞌睡儿，一路睡到公司，以为这样的补眠方式，既没影响工作，又不耽误睡觉。
专家分析：深睡眠使人得到充分恢复
人的睡眠大致分为“非快速眼动睡眠”和“快速眼动睡眠”两个阶段，在前一个阶段中，又可以分为“浅睡眠”和“深睡眠”两个过程，这两个过程在睡眠中轮回多次。
人们
只有在睡眠中经历了几个“深睡眠”过程后，才能使疲惫得到充分的消除。
但是，在汽车
上睡觉、瞌睡、补觉，轻易受到各种因素的干扰，汽车的晃动、光线的刺激、声音的影响、空间的狭窄等都不轻易使人进入“深睡眠”状态，而在“浅睡眠”状态下休息，只能使人
得到不充分的恢复。
我们常常听到有同事诉苦，车里睡了一觉后，反而觉得腰酸腿疼、疲
乏无力。
另外，在车上睡觉，还轻易导致生病。
好比车上小睡后，最轻易落枕和感冒。
脖
子歪向一边睡觉，轻易使一侧的脖子肌肉疲惫，所以很轻易落枕。
还有，在车上睡觉，车
门开关、风扇吹动，一不小心就轻易着凉。
白天疲惫的时候小睡一段有助于体能的恢复，
但是尽量不要选择在车上睡。
不健康睡眠四：睡得不好用吃来补
误区：有些人觉得睡眠不好，就多吃些人参、鹿茸等补品，不但有益于进步睡眠质量，而且补得好了，就是适当减少些睡眠时间，题目也不大。
睡午觉也是个很好的睡眠习惯。
临床基础研究已经证明，深睡眠在一天中有几个阶段，在中午12点至下战书2点之间，有半小时的深睡眠期，但详细从哪个时段开始，因个人
情况而异。
因此，中午小睡片刻，可以争取半小时深睡眠，匡助人体性能的自行修复。
从
人的能量消耗和增补平衡角度，昼寝也很有道理。
由于从清晨到中午，从中午到晚上入睡
前，这两个时段都有七八个小时，持续运作会让人体各部门的效能降低，尤其是脑力劳动者，昼寝是有效的“充电”手段，小睡片刻换来的是下战书工作的高效率。
但昼寝并不需要过久，半小时足够，最多不超过1小时，否则会影响晚上的睡眠。
感谢您的阅读，祝您生活愉快。