补肾养肾食物大全

18、猪髓 猪脊髓和猪骨髓，对遗精者 也颇有效验，“猪骨髓甘平，补 髓，养阴，治骨蒸劳热、带浊、 遗精。”

19、羊肾 为山 羊 或 绵羊的睾 丸，又称羊外肾。有补肾、 益精、助阳作用，肾虚遗 精者宜食之。明代李时珍 认为，羊外肾“主治肾虚 精滑”。《本事方》中有 “金锁丹”一方，是专门 用于“治遗精梦泄”的， 其中也用到了羊外肾。所 以，清代名医王孟英说过： 羊外肾“功同内肾而更优， 治下部虚寒，遗精……， 宜煨烂或熬粥食。”

8、鹿肉 鹿肉性 温 和 ，有 补 脾 益气，温肾壮阳的功效。 对于新婚夫妇和肾气日衰 的老人而言，鹿肉是很好 的补益食品，经常手脚冰 凉的人也很适宜。鹿肉高 蛋白、低脂肪、低胆固醇 的特点，对人体的血液循 环系统、神经系统有良好 的调节作用。还有补脾和 胃，养肝补血，壮阳益精 之功效。可用于治疗虚劳 羸瘦、产后无乳。

20、鹿角胶 性温，味甘咸，能补血、益精， 凡肾气不足之遗精者，宜用开水 或黄酒溶化服食。《玉楸药解》 中记载：鹿角胶“温补肝肾，滋 益精血。治阳痿精滑”。明代李 时珍还说它“治尿精”。

21、蚕蛹 含 有丰 富 的 蛋白质 、 脂肪、维生素，是民间传 统美味佳肴，遗精早泄者 宜常食之，有补肝益肾、 壮阳涩精的功效。《别录》 中云：蚕蛾“主益精气， 强阴道，止精”。《日华 诸家本草》亦载：蚕蛾 “壮阳事，止泄精”。所 以，蚕的蛹蛾可作为昆虫 食品，遗精患者食之最宜。

4、芡实 性平，味甘涩，能固肾涩精、 补脾止泄。明代医家缪希雍称 芡实为“补脾胃，固精气之药 也”。《本草纲目》也认为， 芡实“益肾，治遗精”。《本 草从新》中亦云：“芡实补脾 固肾，助气涩精，治梦遗滑 精。”古代不少治疗遗精早泄 的名方，如金锁固精丸、玉锁 丹、水陆二仙丹等，均是以芡 实为主，配合莲须、龙骨或金 樱子等研制而成。《本草新编》 的经验是：“芡实不特益精， 且能涩精补肾，与山药并用， 各为末，日日米饭调服。”

29、紫河车 俗称胎盘。性温，味 甘咸，能补气、养血、益 精。古人云：“人胞乃补 阴阳两虚之药，有返本还 元之功。乃血肉有情之品， 大补气血。”《本草再新》 亦载；“紫河车大补元气， 治神伤梦遗。”凡体质虚 弱遗精早泄者，宜食之。

30、狗肉 有显著的补肾、益精、壮阳作用。 对于肾气不足、肾阳虚衰的阳痿、 早泄、遗精之人，是一种理想的 食疗珍品，故凡男子肾虚遗精早 泄者，常食多食，颇为适宜。

28、锁阳 性温，味甘，有补肾作用。 《本草原始》中就说它“补阴血 虚火，兴阳固精，强阴益髓。” 锁阳治疗阳痿，古今同识。对于 遗精早泄者，《得配本草》中亦 云：“精不固，阳道易举，皆禁 用。”而近代《内蒙古中草药》 记载：“锁阳治阳痿遗精。”尤 其是在盛产锁阳的宁夏、甘肃、 青海、陕西等省份的当地民间， 多用于肾虚遗精早泄之人。据笔 者经验，对肾虚不固，封藏失职 而遗精早泄者，食之甚宜；而对 阴虚火旺型或肝经湿热型早泄遗 精之人，不食为妥。
补肾是人类亘古不变的养生定律，那么哪些食 物可以补肾？吃什么补肾？怎样补肾？这就要根 据每个人实际情况进行养肾补肾，不能茫目乱补！ 否则适得其反。下面，就为大家介绍 一些我们生 活中常见的补肾养肾的食物：

1、鸽肉 鸽肉不但营养丰富 ，且还 有一定的保健功效，能防治多 种疾病，《本草纲目》中记载 “鸽羽色众多，唯白色入药”， 从古至今中医学认为鸽肉有补 肝壮肾、益气补血、清热解毒、 生津止渴等功效。现代医学认 为：鸽肉壮体补肾、生机活力、 健脑补神，提高记忆力，降低 血压，调整人体血糖，养颜美 容，皮肤洁白细嫩，延年益寿。

22、海参 性温，味咸，能补肾 益精。《药性考》中说它 “降火滋肾”，《食物宜 忌》也认为海参能“补肾 经，益精髓”。古有“海 参丸”，用于治疗“腰痛、 梦遗、泄精”，就是以海 参为主，同胡桃肉、猪骨 髓、龟板等研制而成的。 对心肾不交，阴虚火旺的 遗精早泄者，成为适宜。

23、栗子 性味甘温，有养胃、 健脾、补肾、壮腰、强筋、 活血、止血和消肿等功效， 适用于肾虚所致的腰膝酸 软、腰脚不遂、小便多和 脾胃虚寒引起的慢性腹泻 及外伤骨折、淤血肿痛、 皮肤生疮和筋骨痛等症。 按中医理论，“肾主骨， 腰为肾之府。”故腰腿酸 软等症，主要是肾虚所造 成。栗为肾之果，能益肾， 食之自然有效。

27、白茯苓 性 平， 味 甘 淡 ， 凡遗 精之人，无论虚实，皆宜 食用。虚证遗精，茯苓有 补益心脾之功，湿热遗精， 茯苓有健脾利湿之效。古 方“威喜丸”，是用于 “治丈夫元阳虚惫，肾气 不固，梦寐频泄”之证， 仅用白茯苓一味为末，熔 黄蜡为丸吞服。《仁斋直 指方》亦有介绍：“治心 虚梦泄，白茯苓末二钱， 米汤调下，日二服。”

2、麻雀肉 肾阳虚弱，阳痿早泄，腰膝 冷痛，小便频数，肺肾两虚， 阵咳气喘或哮喘，妇女虚寒 带下和血枯经闭，肾阳虚弱， 阳痿早泄，多尿，腰酸怕冷 。

3、山药 性平，味甘，有健脾、补 肺、固肾、益精之功，无论是 阴虚火旺或是肾气不固而遗精 早泄者，均宜常食多食。唐代 食医孟诜曾说：“山药利丈夫， 助阴力。”《日华诸家本草》 记载：“山药助五脏，主泄精 健忘。”《本草求真》亦云： “山药，本为食物，且其性涩， 能治遗精不禁。”若能配合其 他补肾固精食品，如芡实、莲 子等一并服食，效力更佳。

25、肉苁蓉 性 温， 味 甘 酸 咸，不 仅适宜肾虚阳痿者食用， 对肾气不固的遗精早泄患 者，食之亦颇为宜。 2000 多年前的《神农本 草经》即有“肉苁蓉益精 气”的记载，《日华子本 草》亦云：“治男于泄 精。”若用肉苁蓉配合紫 河车、韭菜子、山药、栗 子等食品一同食用，更有 效益。

26、何首乌 性微温，味苦甘涩，有补肾 之力，凡肾虚遗精者，宜常食 之。《何首乌录》说它“益精， 益气力”。《滇南本草》称它 能“涩精，坚肾气”。明代药 学家李时珍认为：“何首乌气 温味苦涩，苦补肾，温补肝， 能收敛精气，所以能养血益肝， 固精益肾。”《本草汇言》也 有“何首乌性善收涩，其精滑 者可用”的记载。对心肾不交， 或肾气不固而遗精早泄之人， 食之颇宜。

10、莲须 又 称莲 花 蕊 ，为 莲 花 的雄蕊。性平，味甘涩， 有清心、益肾、涩精的作 用。适宜心肾不交，阴虚 火旺型遗精早泄者泡茶频 饮。如治“遗精、梦泄”、 “精滑”的锁阳固精丸等 皆用之。明代医家李时珍 说：“莲须甘涩，清心止 血，通肾固精”，可治 “男子肾泄。”《本草经 疏》中也认为莲须“治梦 遗精滑最良”。
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5、胡桃仁 能补肾固精，为滋补强壮 食品，肉能润养，皮能敛涩， 故肾虚遗精者宜食之。明代医 家缪希雍说：“胡桃能入肾固 精”。清 ? 黄宫绣亦云：“胡 桃涩精固肾。”《普济方》中 记载：胡桃治“水弱火强，精 自溢出。”这又说明对于心肾 不交、阴虚火旺的遗精早泄者 亦宜。《御药院方》中介绍： “胡桃一味，勿去黄皮，空腹 食之，最能固精。”

14、凉粉果 俗 称木 馒 头 。性 平， 味甘。明代李时珍说它能 “固精”。《乾坤生意秘 韫》中介绍：“治惊悸遗 精：木馒头、白牵牛等分， 为末。每服二钱，用米饮 调下。”《上海常用中草 药》亦载：“治阳痿遗精： 凉粉果 12 克，律草 12 克， 煎服，连服半个月。”

15、荷叶 性平，味苦涩。明代 药学家认为荷叶能“涩精 液”。《本草图解》中亦 云：“荷叶止血固精。” 《现代实用中药》载：荷 叶“用于男子遗精或夜尿 证”。中国药科大学叶橘 泉教授的经验是，梦遗滑 精 ： 荷 叶 3 0 克 研 末， 每 服 3 克，每日早晚各 1 次， 热米汤送服，轻者一、二 料，重者三料愈。

11、豇豆 性 平， 味 甘 ，其 功 有 二，一是健脾，二是补肾， 凡肾虚遗精者宜食之。明 代李时珍在《本草纲目》 中说：“豇豆理中益气， 补肾健胃，和五脏，生精 髓。”现代《四川中药志》 中亦载：“豇豆滋阴，健 脾胃，治肾虚遗精。”

12、柏子仁 性平，味甘，有养心、安 神、益智之功，对于劳心过度， 心血亏损，精神恍惚，心神失 养，怔忡惊悸，健忘遗精早泄 之人，经常食用，有宁心定志， 补肾滋阴的效果。著名古方 “柏于养心丸”用于遗泄之证， 就是以柏子仁为主。所以，明? 李时珍称赞说：“柏子仁，性 平而不寒不燥，味甘而补，辛 而能润，其气清香，能透心肾， 益脾胃，盖上品药也，宜乎滋 养之剂用之。”

9、莲子心 为成熟莲子种仁内 的绿色 胚芽，民间常用以泡茶饮，有 清心火，止遗精的作用，对心 肾不交、阴虚火旺的遗精患者， 食之最宜。如《随息居饮食谱》 所云：“莲子心敛液止汗，清 心安神，止血固精。”《温病 条辨》中亦说：“莲心，由心 走肾，能使心火下通于肾，又 回环上升，能使肾水上潮于 心。”这正是莲子心交通心肾 的解说。《医林纂要》还介绍 一法：“治遗精：莲子心一撮， 为末，入辰砂一分。每服一钱， 白汤下，日二。”这更增强了 清心去热的作用。

13、金樱子 俗名糖罐子、山石榴。其果实 酸甜可食，并可以熬糖或酿酒， 有涩精止遗的功效。《别录》云： “金樱子止遗泄。”《蜀本草》 说它“涩精气。”《滇南本草》 亦云：“金樱子涩精遗泄。”古 代医家在治疗遗精的方剂中，每 多用到金樱子。《明医指掌》中 有一名方金樱子膏：“治梦遗， 精不固：金樱于十斤，剖开去子 毛，于木臼内杵碎，水二升，煎 成膏于服。”《食物中药与便方》 中亦有介绍，治“遗精早泄：金 樱子 1500 克，臼中捣碎，加水煎 3次，去渣，过滤后再浓煎，加蜂 蜜收膏，每日临睡时服1匙，开水 冲服”。

6、白果 又称银杏，对遗精者宜蒸熟、炒 熟或煨熟食用。明?李时珍曾说： “熟食温肺益气，定喘嗽，缩小便， 止白浊。其气薄味厚，性涩而收。” 《本草再新》认为，白果“补气养心， 益肾滋阴”。民间常将白果作为治疗 遗精的食品。如《山东中药》中载： 白果“治遗精，遗尿。”《湖南药物 志》中介绍：“治梦遗：银杏三粒， 酒煮食，连食四至五日。”中国药科 大学叶橘泉教授的经验有二，一是用 白果仁 10 克，炒后入水煎，加糖， 连汤食之，或炒燥研粉服。二是用生 白果仁 2~3 粒，研末，另取鸡蛋 1 个， 开个小孔，将白果末塞入鸡蛋，以纸 糊封，于饭锅上蒸熟，每日吃蛋 1~2 个。

31、干贝： 干贝含有丰富的蛋白质、 碳水化合物、核黄素、钙、 磷、铁等多种营养成分， 其中蛋白质高达61.8％， 是鸡肉、牛肉、鲜虾的三 倍，矿物质的含量也在鱼 翅和燕窝之上，具有滋阴 功能，常食有助于降血压。 一般人都适合食用，但不 宜过量，以免影响肠胃消 化功能，而儿童和痛风患 者则应避免。

24、冬虫夏草 性温，味甘，有补虚损、 益精气的作用，对肾气不固而 遗精早泄者，食之最宜。《药 性考》载：冬虫夏草“秘精益 气，专补命门。”《柑园小识》 亦云：“以酒浸数枚啖之，有 益肾之功。”《现代实用中药》 认为，冬虫夏草适用于“阳痿 遗精”。据《云南中草药》介 绍，当地百姓治疗遗精，常用 “冬虫夏草五钱至一两，炖肉 或炖鸡服”。或用冬虫夏草配 合枸杞子、山药、芡实、莲子 等一同煎服，效果更佳。

7、莲子 性平，味甘涩，能养心、益肾、 补脾、固涩，体虚遗精早泄之人均 宜食用，尤其是心肾不交而遗精者， 食之更佳。正如明代医家李时珍所 说：“莲肉清心固精，安靖上下君 相火邪，使心肾交而成既济之妙。” 所谓“君相火邪”是指心火肾火， 心肾不交而言。《玉楸药解》中亦 云：“莲子甘平，甚益脾胃，而固 涩之性，最宜滑泄之家，遗精便溏， 极有良效。”清代名医王孟英也指 出：“固下焦，已遗精，可磨以和 粉作糕或同米煮为粥饭，健脾益肾， 颇著奇勋。”古代用以治疗“心肾 不交而遗精”的清心莲子饮和瑞莲 丸，治“梦遗泄精”的莲肉散等， 均是以莲子为主的名方。

16、猪肾 俗称猪腰子。性平，味咸，有 补肾作用，对肾虚遗精者，宜食 之。《经验方》中就有用猪腰子 煨熟空腹食用，“治男子肾脏虚 惫，遗精盗汗”的介绍。

17、猪肚 凡体弱遗精者，也适 宜常吃猪肚，如《随息居 饮食谱》说：“猪肚甘温， 补胃，益气，充饥，止遗 精。虚弱遗精，猪肚一枚， 入带心连衣红莲子，煮糜， 杵丸桐于大，每淡盐汤下 三十丸。”不必为丸，单 用猪肚、莲子煨烂服食亦 佳。