情绪急救
情绪休克急救措施包括
情绪休克急救措施包括情绪休克是一种常见的心理问题，它的表现形式是，当遭遇到过于沉重的压力、恐惧、悲伤甚至是狂躁等惊吓时，会导致人体内的紧急激素和肾上腺素大量分泌，最终导致身体短时间内处于一种彻底的紊乱状态，这就是情绪休克。
当遇到这种情况时，要及时采取紧急的治疗措施，才能防止情绪休克的加重，以下是情绪休克的急救措施。
立即停止刺激源在遇到情绪休克的时候，首先需要做的就是停止刺激源，也就是要让遭遇到巨大刺激惊吓的人静下心来，在安静的环境中恢复情绪稳定。
为此，可以采用以下方法：•带着他离开造成惊吓的现场，让他到一个安静、温暖的地方。
•让他躺下，来到一个安静的空间中。
•给他提供必要的安慰和支持，让他感到有人关心和关爱。
给予足够的氧气情绪休克的病人容易出现缺氧的情况。
在这种情况下，最重要的就是给予足够的氧气，来保证病人的呼吸功能和身体机能。
•如果在医院急救室，情况应立刻通报医生，让医生来处理。
•如果在家中或是外出，可以打开窗户或移动到采光较好的地方，然后脱下紧身衣物，以便呼吸通畅。
给适量的水分在情绪休克的时候，人体容易出现口干舌燥、眼干涩等情况，这时需要及时提供水分，防止身体脱水。
但是，水的量也需要注意，过多的水供应会加重病人的负担。
•供应病人适当的水分，不要让其过多进食或水份过多。
•让病人逐渐补充水分，在病情稳定的情况下，逐渐增加水分的量。
静心冥想情绪休克的人在短时间内需要恢复身心的平衡，这可以实现冥想、静坐等放松身心技巧的实施，可以通过以下方法来实现：•让病人闭上眼睛，在五分钟内专注于自己的呼吸，逐渐放松自己的身体和情绪。
•如果有条件，可以让病人参加瑜伽或其他冥想运动，让他们与身体接触，来文化自己的心、身、灵气质。
求助心理医生在情绪休克的处理过程中，心理医生可以给予很好的支持。
心理医生可以为病人提供以下帮助：•为他们提供相关的心理咨询和治疗方案，使病人逐渐能够恢复稳定的情感状态。
•对病情的变化作出详细的观察和评估，通过精神疗法等方式，让病人找到主动认识和主动调节情绪的办法，让他们更好地适应生活。
《情绪急救》读后感
《情绪急救》读后感情绪急救是一本由美国心理学家理查德·卡尔森所著的心理学读物，该书主要介绍了情绪管理的重要性以及如何应对各种负面情绪。
通过阅读这本书，我深深地认识到情绪对我们的生活和健康有着重要的影响。
下面将从五个方面详细阐述我对《情绪急救》这本书的读后感。
引言概述：情绪是我们内心的一种反应，它能够影响我们的思维、行为和身体健康。
在现代社会中，人们面临着各种各样的压力和挑战，情绪问题也越来越普遍。
《情绪急救》这本书提供了一些实用的方法和策略，帮助我们更好地管理和调节情绪，提高生活质量。
正文内容：1. 情绪的重要性1.1 情绪对身体健康的影响情绪不仅仅是一种心理状态，它还会对我们的身体健康产生影响。
长期的负面情绪可能导致心理问题、免疫系统紊乱以及慢性疾病的发生。
而积极的情绪则能够增强我们的免疫力，提高身体的抵抗力。
1.2 情绪对人际关系的影响情绪也会对我们的人际关系产生重要的影响。
负面情绪可能导致冲动和攻击性行为，而积极情绪则能够促进良好的人际交往和沟通。
2. 情绪的管理策略2.1 情绪认知情绪认知是指我们对自己情绪的认知和理解。
通过学习情绪认知技巧，我们能够更好地了解自己的情绪状态，并采取相应的措施进行调节。
2.2 情绪调节技巧情绪调节技巧是帮助我们管理和调节情绪的方法和策略。
例如，通过深呼吸、运动和放松训练等方式，我们能够缓解焦虑和压力，提升情绪状态。
2.3 情绪表达情绪表达是指将情绪通过适当的方式传达给他人。
有效的情绪表达能够帮助我们建立良好的人际关系，减少冲突和误解。
3. 情绪的应对策略3.1 应对焦虑和压力焦虑和压力是现代社会中常见的情绪问题。
《情绪急救》提供了一些应对焦虑和压力的策略，如积极应对挑战、设定合理的目标和寻求社会支持等。
3.2 应对愤怒和冲动愤怒和冲动的情绪可能导致不良的行为后果。
书中介绍了一些控制愤怒和冲动情绪的方法，如冷静思考、寻求解决问题的方法和学会宽容等。
提高情绪急救技巧的实用指南
提高情绪急救技巧的实用指南情绪是人类生活中不可或缺的一部分，它可以影响我们的思维、行为和身体健康。
然而，有时我们可能会遇到情绪困扰，如焦虑、愤怒、沮丧等，这时候掌握一些情绪急救技巧就显得尤为重要。
本文将为您提供一些实用的指南，帮助您提高情绪急救的技巧。
1. 情绪认知与情绪调节情绪认知是理解和意识到自己当前情绪状态的能力。
首先，我们需要学会观察自己的情绪，了解情绪的种类和特征。
情绪通常可以分为积极情绪（如喜悦、满足）和消极情绪（如愤怒、焦虑），每种情绪都有其独特的身体反应和思维模式。
情绪调节是指通过各种方法来管理和调整自己的情绪状态。
有几种常见的情绪调节策略，如情绪表达、情绪放松和情绪重塑。
情绪表达包括倾诉、写日记、绘画等方式，帮助我们释放内心的情绪。
情绪放松可以通过深呼吸、冥想和身体运动等方式来实现。
情绪重塑则是通过改变自己的思维方式，寻找积极的解释和视角来调整情绪。
2. 情绪急救的工具与技巧除了情绪认知和情绪调节外，我们还可以掌握一些实用的情绪急救工具与技巧，帮助我们在紧急情况下快速缓解情绪困扰。
（1）呼吸练习：深呼吸是一种简单而有效的情绪急救技巧。
当我们感到焦虑或愤怒时，可以尝试深吸一口气，然后缓慢地吐气，重复几次。
这样的呼吸练习可以帮助我们放松身心，减轻情绪压力。
（2）身体运动：身体活动是释放情绪的有效方式之一。
当我们感到愤怒或焦虑时，可以选择进行一些身体运动，如散步、跑步或做瑜伽等。
这些运动可以促进血液循环，释放身体内的紧张情绪，让我们感到更加轻松和平静。
（3）寻找支持：在情绪困扰时，与他人交流和寻求支持是很重要的。
可以找到一个亲密的朋友或家人，向他们倾诉自己的情绪，听取他们的建议和安慰。
此外，也可以寻求专业心理咨询师的帮助，他们可以提供更专业和个性化的情绪急救指导。
（4）自我关怀：情绪急救不仅包括应对紧急情绪，也需要关注自己的身心健康。
通过保持良好的生活习惯，如规律作息、健康饮食和适度的休息，我们可以增强身体的抵抗力，更好地应对情绪困扰。
解决情绪急救中常见问题的有效途径
解决情绪急救中常见问题的有效途径引言：在现代社会中，人们面临着各种各样的挑战和压力，这些问题往往会引发情绪上的困扰和紧张。
情绪急救是一种帮助人们管理和缓解情绪困扰的技巧和方法。
本文将探讨解决情绪急救中常见问题的有效途径，以帮助人们更好地应对情绪困扰。
一、认识情绪急救的重要性情绪急救是一种帮助人们在情绪困扰时应对和调节情绪的技巧。
它可以帮助人们更好地处理压力和挑战，提高情绪管理能力，从而改善生活质量。
情绪急救的有效性在于其能够帮助人们更好地理解自己的情绪，找到解决问题的方法，从而缓解情绪困扰。
二、情绪急救的基本原则1. 接纳情绪情绪急救的第一步是接纳自己的情绪，不论是积极的还是消极的情绪。
接纳情绪意味着不否认或压抑自己的情绪，而是尝试理解情绪的来源和原因。
通过接纳情绪，人们可以更好地处理情绪困扰，减轻负面情绪的影响。
2. 自我观察自我观察是情绪急救的关键步骤之一。
通过自我观察，人们可以更好地了解自己的情绪变化和反应模式。
在情绪困扰时，人们可以通过自我观察来分析情绪的起因和影响，以便采取适当的措施来调节情绪。
3. 深呼吸和放松深呼吸和放松是缓解情绪困扰的有效方法。
当人们感到紧张或焦虑时，可以通过深呼吸来放松身心。
深呼吸可以帮助人们放松紧张的肌肉，缓解焦虑和压力，使人们更加平静和冷静。
4. 寻求支持在情绪困扰时，人们可以寻求他人的支持和理解。
与亲朋好友交流、寻求心理咨询或参加支持小组等都是有效的方式。
通过分享情绪和倾诉心声，人们可以获得情感上的支持和安慰，减轻情绪困扰。
三、具体情绪急救技巧1. 情绪记录情绪记录是一种有效的情绪急救技巧。
人们可以在纸上或电子设备上记录下自己的情绪变化和触发因素。
通过记录情绪，人们可以更好地了解自己的情绪模式，找到解决问题的方法。
2. 心理暗示心理暗示是一种通过积极的自我对话来调节情绪的方法。
当人们面临负面情绪时，可以对自己说一些积极的话语，如“我可以克服这个困难”或“我有能力应对挑战”。
开展情绪急救工作的步骤与准备工作
开展情绪急救工作的步骤与准备工作情绪急救是一项重要的心理健康工作，旨在帮助人们应对突发的情绪危机和心理困境。
在开展情绪急救工作之前，需要进行一系列的准备工作，以确保专业性和有效性。
本文将介绍开展情绪急救工作的步骤，并探讨准备工作的重要性。
一、了解情绪急救的定义和目标情绪急救是指在紧急情况下，对个体的情绪困扰进行干预和支持的专业服务。
其目标是通过提供心理支持和应对策略，帮助个体缓解情绪压力，增强应对能力，恢复心理健康。
了解情绪急救的定义和目标是开展工作的基础。
二、建立情绪急救团队情绪急救工作需要一个专业的团队来提供支持和服务。
团队成员应包括心理咨询师、心理医生、社工、心理健康教育专家等，以确保全面的专业支持。
团队成员之间需要建立良好的沟通和协作机制，以提高工作效率和质量。
三、准备情绪急救资源情绪急救工作需要一定的资源支持，包括心理测量工具、应对策略手册、宣传资料等。
这些资源能够帮助工作人员进行评估、干预和宣传工作。
同时，还需要建立一个信息库，收集和整理相关的心理健康资讯，以便及时提供给需要帮助的个体。
四、培训情绪急救工作人员情绪急救工作需要专业的技能和知识。
因此，对工作人员进行培训是必不可少的准备工作。
培训内容包括心理危机干预技巧、沟通技巧、应对策略等。
培训还应注重实践和案例分析，以提高工作人员的实际操作能力。
五、建立合作网络情绪急救工作需要与其他相关机构和组织建立合作网络，以提供更全面的支持和服务。
合作伙伴可以包括医院、社区机构、学校等。
建立合作网络可以实现资源共享、信息互通，提高工作的覆盖面和效果。
六、制定工作流程和操作规范情绪急救工作需要有明确的工作流程和操作规范，以确保工作的专业性和规范性。
工作流程包括接待、评估、干预和后续跟进等环节，每个环节都需要有具体的操作指南。
操作规范可以提高工作的一致性和可操作性，减少错误和失误。
七、开展宣传和教育活动情绪急救工作的宣传和教育活动是提高公众意识和参与度的重要手段。
在情绪急救中常见问题及解决方法
在情绪急救中常见问题及解决方法情绪是人类内心的一种反应，它可以是愉悦的，也可以是痛苦的。
有时候，我们会遇到一些情绪问题，如焦虑、抑郁、愤怒等，这些问题可能会对我们的生活和工作产生负面影响。
因此，学会进行情绪急救是非常重要的。
本文将探讨在情绪急救中常见的问题，并提供解决方法。
1. 情绪问题的种类在情绪急救中，我们常见的问题包括焦虑、抑郁、愤怒、失眠等。
这些问题可能是由于工作压力、人际关系、生活变故等原因引起的。
了解情绪问题的种类是解决问题的第一步。
2. 解决焦虑问题的方法焦虑是一种常见的情绪问题，它会导致人们感到不安、紧张和恐惧。
解决焦虑问题的方法有很多，如深呼吸、放松训练、认知重构等。
深呼吸可以帮助我们放松身心，减轻焦虑的症状。
放松训练可以通过渐进式肌肉放松、冥想等方式来帮助我们放松身心。
认知重构是一种认知行为疗法，通过改变我们的思维方式来减轻焦虑。
3. 解决抑郁问题的方法抑郁是一种常见的情绪问题，它会导致人们感到无助、悲伤和消沉。
解决抑郁问题的方法有很多，如锻炼身体、寻求社交支持、寻找乐趣等。
锻炼身体可以释放身体内的内啡肽，提高心情。
寻求社交支持可以帮助我们与他人分享自己的感受，获得支持和理解。
寻找乐趣可以帮助我们重新找回生活的乐趣，增加快乐的体验。
4. 解决愤怒问题的方法愤怒是一种常见的情绪问题，它会导致人们感到愤怒、暴躁和易怒。
解决愤怒问题的方法有很多，如冷静下来、寻找解决问题的方式、寻求帮助等。
冷静下来可以通过深呼吸、数数等方式来帮助我们平静下来。
寻找解决问题的方式可以帮助我们找到解决问题的方法，减少愤怒的情绪。
寻求帮助可以通过与他人交流，寻找专业人士的帮助来解决愤怒问题。
5. 解决失眠问题的方法失眠是一种常见的情绪问题，它会导致人们难以入睡或保持睡眠。
解决失眠问题的方法有很多，如建立规律的作息时间、保持良好的睡眠环境、放松身心等。
建立规律的作息时间可以帮助我们调整生物钟，提高睡眠质量。
《情绪急救》读后感
《情绪急救》读后感情绪急救是一本令人深思的书籍，它引发了我对情绪管理和自我调节的思考。
本文将从五个大点出发，详细阐述了我对这本书的读后感。
引言概述：情绪是我们生活中不可或缺的一部分，它直接影响着我们的心理和生理健康。
情绪急救这本书以其独特的视角和实用的方法，帮助读者更好地理解和管理自己的情绪，从而提高生活质量。
正文内容：1. 情绪的本质1.1 情绪是人类情感体验的一种表现形式，它可以是喜悦、愤怒、焦虑等。
情绪的本质是我们对外界刺激的反应，但也受到内在因素的影响。
1.2 通过阅读情绪急救，我了解到情绪的本质不仅仅是感受，还包括情绪的表达和调节。
这让我意识到情绪管理是一项重要的技能，可以帮助我们更好地应对生活中的挑战。
2. 情绪管理的重要性2.1 情绪管理对于个人的心理健康和人际关系至关重要。
如果我们不能有效地管理自己的情绪，就容易陷入情绪的波动中，影响到我们的生活和工作。
2.2 通过情绪急救，我学到了一些情绪管理的方法，如情绪识别、情绪调节和情绪表达等。
这些方法帮助我更好地理解自己的情绪，掌握调节情绪的技巧，从而提高情绪的稳定性和积极性。
3. 情绪调节的技巧3.1 情绪调节是指通过一系列的方法和技巧来改变自己的情绪状态。
情绪急救中介绍了一些实用的情绪调节技巧，如深呼吸、正向思考和情绪释放等。
3.2 通过实践这些技巧，我发现它们确实有效。
深呼吸可以帮助我放松身心，正向思考可以改变消极情绪的影响，情绪释放可以让我减轻压力和紧张感。
4. 情绪表达的重要性4.1 情绪表达是指通过言语、行为和身体语言等方式将自己的情绪传达给他人。
情绪急救中提到了情绪表达对于个人和人际关系的重要性。
4.2 通过阅读情绪急救，我明白了情绪表达的重要性。
它可以帮助我们与他人建立更好的沟通和理解，减少冲突和误解，提高人际关系的质量。
5. 情绪急救的实践方法5.1 情绪急救不仅仅是一本理论性的书籍，它还提供了一些实践方法和案例分析，帮助读者更好地应用所学的情绪管理技巧。
情绪急救应对各种日常心理伤害的策略和方法
情绪急救:应对各种日常心理伤害的策略和方法第一章拒绝情绪伤害和日常生活的摩擦伤害如果你问一个10岁的孩子，感冒时应该怎么做，他会立刻建议你上床休息，然后再喝点鸡汤。
如果你问他，膝盖磕破应该怎么办，他会建议你先清洁伤口〔或者涂上抗菌软膏〕，再进行包扎。
孩子们还知道，要是你的腿骨骨折了，就必需打上石膏，这样才能矫正骨头的错位。
如果你接着问，为什么这些办法是必要的，他们会告诉你，只有这样做，才能医治疾病，防止病情恶化，否那么，感冒可能会变成肺炎，伤口可能受到传染，而如果断骨愈合不正确，取下石膏后，你行走起来仍然会有困难。
如果在他们很小的时候，我们便教导过孩子们如何赐顾帮衬本身的身体，他们通常城市学得很到位。
然而，当你问一个成年人，如何减轻拒绝带来的锋利痛苦、孤独引发的消灭性的疼痛，或者掉败导致的极度掉望？人们往往对如何医治这些常见心理创伤所知甚少。
你问如何从自卑、丧掉等状态中恢复过来，成人们往往会觉得受到了挑战。
你又问如何应对痛苦的反刍和难以摆脱的惭愧感，他们往往会显出茫然无知或者羞怯的神色，而且努力想要改变话题。
有些人可能会自信地建议，最好的治疗方法是与伴侣或家人谈论我们的感受，可以必定的是，在他或她的心目中，任何心理健康专家都不会反对谈论你的感觉。
然而，在某些情况下，谈论本身的感受或许有用，而在其他情况下，这样做可能会带来损害。
如果你指出了这一点，对方很可能同样会显出茫然和羞怯的神情，然后努力试图改变话题。
我们很少或几乎从不会有目的地治疗心理创伤的原因，是缺少方法和东西。
诚然，在这种情况下，我们可以寻求心理卫生专业人员的定见，但这样做往往是不切实际的，因为生活中遇到的大大都心理创伤，都没有严重到需要专业干预的程度。
正如我们不会在咳嗽或流鼻涕时顿时去看大夫一样，我们也不会在每次被约会对象甩掉或遭到老板吼叫时找心理大夫哭诉。
虽然每家每户都有一个药箱——装满了绷带、药膏和止痛药，用于治疗身体伤痛，但我们并没有筹办心理伤害的药箱，所以遇到心理伤害时，我们只好忍着，就像有时候忍受身体伤害一样。
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情绪急救
书籍简介
全书分为七个章节，每个章节由两部分组成，第一部分描述拒绝、孤独、丧失、内疚、反刍、失败、自卑等七种常见的负面情绪给我们带来的心理创伤，第二部分是治疗心理创伤的方法。
温奇博士借助生活中的真实案例，用最新的科学研究成果，提出了逐步深入的治疗方案，帮助我们从受伤的情绪中走出来。
关于作者
盖伊·温奇，美国心理学博士，美国心理协会会员，私人心理医生，纽约大学家庭与夫妻治疗博士后。
任私人心理医生期间，帮助病人将情绪急救的方法应用到日常生活中。
在《今日心理学》杂志网站开设了“嘎吱作响的车轮”专栏，出版了畅销书《嘎吱作响的车轮》，讨论有效的人际关系沟通方法，这本书至今在亚马逊畅销不衰。
核心内容
1、七种常见的负面情绪给我们带来的心理创伤。
2、治疗心理创伤的方法。
前言
你好，这期音频为你解读的是《情绪急救》，我会用大约10 分钟的时间，为你讲述书中精髓：面对生活中常见的七种情绪引起的心理伤害，如何进行自我救治。
相信大家都有过这样的经历：当你身陷困境向朋友求助时，他却对你冷若冰霜，这时，你心里一定不是滋味；当你小心谨慎的工作，还是犯了错，遭到责罚，在你看来，领导对别人更宽容，对你更严苛，你有一种被排斥的感觉；此时，你一定希望有人能帮你开一幅走出情绪困境的“药方”吧。
今天，我们要介绍的《情绪急救》这本书，就为我们提供了行之有效的方法。
本书列举了七种生活中最常见的情绪引起的心理伤害，并且对症下药开出了具体的治疗方法。
《情绪急救》这本书的作者，盖伊·温奇，是美国心理协会会员，也是私人心理医生、纽约大学家庭与夫妻治疗博士后。
他成功帮助很多人走出困境。
好，接下来我们来说这本书的核心内容吧。
我将从两部分进行解读。
第一部分是七种情绪给我们身体健康带来什么样的影响？第二部分是采取什么样的方法治疗心理创伤？
我们先说第一部分内容：七种情绪给我们身体健康带来什么样的影响？
首先我们来说七种情绪，它们分别是：拒绝、孤独、丧失、内疚、反刍、失败、自卑。
下面我们一一介绍这七种情绪给心理带来的不良影响和表现形式。
第一种情绪是拒绝。
拒绝产生的伤害是最直接的，也是伤害中最剧烈的。
那么，拒绝到底带来多大的伤害呢。
我先和大家讲个故事。
有一天，一对夫妻找到盖伊·温奇，诉说了丈夫安杰洛6个月前被公司裁员后，一直未能找到新的就业机会，刚开始妻子还一直同情丈夫，可是看到丈夫一直沉浸在过去的痛苦里，无法用理性说服自己从情感挫折中走出来，逐渐变得不耐烦，甚至十分失望。
而丈夫每次说起这件事，总是说：“20多年来，我一直在那个货运公司上班，那些人是我的朋友！他们怎么能这样对我？”他觉得心情的痛苦消耗了自己所有精神。
虽然他试着用理性说服自己忘记伤害，但毫无效果。
事实证明，当被拒绝后，我们在试图用理性说服自己忘记被拒绝的伤害时，通常是无效的。
心理学家将拒绝痛苦和身体上的痛苦进行过比较，被拒绝者心里所引发的痛苦程度，好比肚子上挨了一拳或者胸口被捅了一刀，其痛苦程度可以和自然分娩或者癌症治疗的痛苦相提并论。
有些人一旦遭受拒绝，便很难理性思考，变得
易怒和具有攻击性，他们会采用摔东西、重击墙壁等过激行为，来发泄心中的不满。
第二种情绪是孤独。
孤独，是一种主观上的情绪。
就像有些人，微信里躺着上百上千个好友,可在需要的时候,却找不到可以谈心的人。
即使是朝夕相处的同事，也十分冷淡；还有就是自己老了以后，看着自己的好友和伴侣相继离世时，难免会感到孤独。
孤独最突出的表现就是自我封闭，不喜欢和人交往。
因为怕被人误解，我们把自己封闭起来，推开了那些想要帮助我们的人。
第三种情绪是丧失。
也是我们通常说的失去，当自己失去了心中最在乎的人和物时，给精神上带来的创伤是毁灭性的打击。
失去通常有三种：第一种是刚刚失去了最亲的人，你的心情一直处于悲伤中，在短时间内无法走出情绪的低谷；第二种是因为意外，从健全人变成了残疾人，使自己无法面对残酷的现实，从此失去了活下来的勇气。
第三种是因为战争，失去了和平的生活，整日生活在恐怖和危险之中。
这些丧失，往往会打乱我们的生活节奏，让我们陷入失去的痛苦回忆中不能自拔，而且其影响甚至会持续几年，乃至几十年。
第四种情绪是内疚。
内疚是因为自己犯错或给他人造成的损害而产生的一种自责的情绪。
《情绪急救》中介绍了三种会带来负面影响的内疚：一是因自己对他人的冒犯，却不知道该怎样道歉而产生的内疚；二是因自己的过错，对受害者造成了无法弥补的伤害，而产生的内疚；三是我们在追求自己的目标时，没有满足家人的期望而内疚，如果这些内疚得不到解决，就会人际关系带来严重的影响。
第五种情绪是反刍。
什么是反刍呢？有些动物消化的时候，会把胃里还没有消化的食物，返回嘴里再次咀嚼，这种行为就叫做反刍。
那么，反刍在情绪上是什么意思呢？就是说当我们遇到痛苦的经历时，通常会对经历进行反思，本想通过反思，从中找到解决的办法，可是却因为想不通，不仅没有得到解脱，反面陷入了反刍的循环当中。
反刍会导致四种心理创伤：一是会加深我们的痛苦，让痛苦持续的时间更长；二是在回忆的过程中，会让我们感到愤怒；三是占用大量的情感和智力资源；四是妨碍集中进行创造性的思考。
第六种情绪是失败。
很多人都经历过失败，但是面对失败时，不同的人会有截然不同的反应。
第一种人认为自己的目标遥不可及，最终放弃了努力；另一种人不畏失败，不断总结尝试，最终获得成功。
失败对于情绪而言，就相当于一次感冒，休息好了就会慢慢痊愈，如果忽略了对失败的治疗，会对我们的自尊
产生更大的影响，认为自己毫无优点，遇到任何事都不敢主动去承担，扼杀了自信心。
第七种伤害是自卑。
自尊心越弱的人就越敏感，稍不注意就会伤到自尊心，产生自卑。
自卑的人往往不快乐、总把事情往坏处想，而且特别在意别人的评价。
拒绝会带给自卑者更痛苦的体验，更难适应遭到拒绝的后果，自卑的人长时间想不开就会产生抑郁症，这也是导致自杀的重要因素之一。
说完七种情绪带给我们的影响，接下来，我们接着说第二部分:采取什么样的方法治疗心理创伤？
刚刚我们说到的七种负面情绪，它们看起来独立，实则互相影响，甚至会产生连锁反应。
不论我们要治疗哪种创伤，最主要的是及时止损，将伤害降到最低，尽快从负面情绪中走出来。
比如，在受到拒绝时，我们要学会自我解嘲，而不是怀疑自己能力不行，找到自我价值，扩大社交圈，学会自我脱敏，总而言之，就是不要在一棵树上吊死。
在孤独和失去亲人时，要转移自己的视线，走出去，扩大社交圈，和朋友谈谈心，这样很快就可以走出阴影。
在内疚时，可以通过有效的道歉征得被伤害者的谅解，从而减少自责的痛苦；即使一时无法弥补，也要学会宽恕自己。
在陷入反刍时，最好的解决办法就是转移自己的注意力，用繁忙的工作来填充自己的空闲时间，这样就没有精力去回忆、去思考痛苦的事情，靠时间去冲淡一切。
在面对失败时，要克服不愿意承认事实和结果的心理，要敢于承认失败，同时，多和理解自己的人接触，获得精神上的支持和鼓励，就会重新找回自信。
在面对自卑心理时，需要压制脑海中自我批评的声音，找到自己的长处，放大自己的优点，敞开心扉接受别人对你的赞扬，提高个人的社交能力，逐渐就会得到大家的认可，自然也就会找到自信。
总结
说到这儿呢，这本书的内容基本已经讲完了，下面我们一起来总结一下：
首先，我们介绍了七种负面情绪的特征，以及给我们的身体健康带来的负面影响。
这七种情绪分别是拒绝、孤独、丧失、内疚、反刍、失败、自卑。
其次，我们围绕七种情绪，讲解了采用什么样的方法进行治疗。
以上就是我们《情绪急救》这本书的主要内容，期待大家通过学习，正确梳理好自己的情绪，避免各种不良因素伤害到自己和家人，让我们时刻保持一种积极、乐观、向上的心态去拥抱美好、幸福的明天吧！。