远离老年斑 保护心血管
2024心脑血管疾病的预防
2024心脑血管疾病的预防我们说的心脑血管疾病一般是指动脉粥样硬化性心血管疾病(ASCVD),包括冠心病、缺血性脑卒中等。
顾名思义，ASCVD的病理基础是动脉粥样硬化。
那么，预防ASCVD(一级预防)就需要从动脉粥样硬化来入手。
他汀稳定斑块，不让易损斑块发生破裂；阿司匹林抑制血小板聚集，这样一旦发生了斑块破裂，不容易形成血栓。
二者协同作用，防止发生血栓事件，如心肌梗死、脑梗死和血管性死亡。
他汀和阿司匹林各把一关，被誉为一对儿「好搭档」。
他汀的使用他汀类药物可抑制肝脏细胞合成胆固醇，降低血低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)水平，并通过低密度脂蛋白受体增加肝脏细胞对胆固醇的清除。
它既是一种调节血脂的药物，也是主要的抗动脉粥样硬化药物。
他汀抑制斑块的形成和进展，稳定斑块和防止斑块发生破裂，从而预防心肌梗死、脑梗死等血管事件的发生。
1.谁应该吃他汀经过风险评估，所有ASCVD中高危人群均需进行干预，首先推荐健康的生活方式。
当改善生活方式不能使血脂达标时应考虑药物治疗，他汀是主要的药物，其用于ASCVD一级预防证据最为充分。
对于风险评估为中危的人群，是否启动他汀类药物治疗有时难以确定，这时需考虑结合心血管病风险增强因素。
（风险评估步骤详见：中国心血管病一级预防指南发布，推荐要点一览）也就是说，除了不能耐受他汀者以及持续透析的慢性肾脏病患者，中高危人群应考虑启动他汀治疗。
大量研究证实他汀类药物可显著降低高、中甚至低危人群的ASCVD风险，且LDL-C降低越多其风险降低越多。
无论是否存在基础心血管病、基线心血管病风险如何、基线LDL-C水平高低、他汀类药物种类和剂量如何ADL-C每降低1mmol∕L x持续5年，人群心血管病风险降低21%、全因死亡风险下降12%o2.如何选择药物及治疗剂量在选择药物之前，首先应根据ASCVD基线风险确定降脂目标。
表1血脂管理目标非糖尿病的ASCVD高危患者LDL-C目标为＜2.6mmol/L(100[Amg/dl);非HDL-C目标为＜3.4mmol/L(130mg/dl) 一ASCVD低危患者LDL-C目标为＜3.4mmol/L(130mg/dl);非HaBHDL-C目标为＜4.2mmol/L(160mg/dl)注：糖尿病合并ASCVD高风险的患者指年龄≥40岁的糖尿病患者，或20-39岁患有糖尿病且ASCVD总体风险为高危者尽管他汀类药物是降胆固醇治疗的基础，但其剂量增加1倍LDL-C降低效果只能增加6%,且有潜在的不良反应。
老年斑形成的原因和祛除方法
老年斑形成的原因和祛除方法1、老年体内具有抗过氧化作用的过氧化物歧化酶的活力降低了，自由基也就相对增加了，自由基及其诱导的过氧化反应长期毒害生物体的结果。
2、进入老年以后，细胞代谢机能减退，体内脂肪容易发生氧化，产生老年色素。
这种色素不能排出体外，于是沉积在细胞体上，从而形成老年斑。
3、相信大家都知道，当人开始变老的时候，身体机能也会所致下降。
也就是体内的新陈代谢、细胞功能等都会下降，因此而使得血液循环也随着趋向缓慢。
再加上老年人的其他一些因素，如饮食方法，生活方面等不良习惯导致皮肤中堆积了许多的叫做脂褐质的极微小的棕色颗粒。
这种棕色颗粒是脂质过氧化反应过程中的产物。
衰老的组织细胞失去应有的分解和排异功能，导致超量的棕色颗粒堆积在局部细胞基底层内，从而在人体表面形成老年斑。
1、要少吃脂肪，将脂肪摄入量减到每天50～60克或更少，且以植物脂肪为主;2、把大蒜切成薄片.在老年斑处反复涂擦，直到皮肤发红为止.每天3～5次。
3、勤上运动场。
体育运动可有效地阻止脂褐素向血管壁沉积，保护血管免受老年斑之害。
4、杏仁适量去皮捣成泥，或用茯苓适量研成末与鸡蛋清调匀晚上在睡前涂在患处，晨起洗去。
5、在中医师的指导下服用一些抗衰老的中药，如人参、黄芪、灵芝、银耳、山楂等，对抑制和消除老年斑也有一定效果。
6、经过多年临床研究证明，多吃些鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等富含核酸的食物可防治老年斑的发生。
这些食物还有延缓衰老，防止皮肤出现皱纹的作用。
7、专家调查，演员和歌唱家的老年斑发生要比普通人晚8~10年之久，得益于他们有更多的面部肌肉运动。
因此，建议人们每天咀嚼口香糖10~15分钟，进餐时细嚼慢咽，以改善面部血液循环和皮肤代谢，从而推迟老年斑的到来。
8、要增加富含维生素C、E等抗氧化物的食物，如蔬菜、水果、植物油、大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、动物肝肾、奶制品等，必要时在医生指导下服用维生素药物制剂，如维生素E每天100单位、维生素C每天300～500毫克。
年轻人手背上长老年斑的解决方法
年轻人手背上长老年斑的解决方法大家一直认为，老年斑应该是只属于老年人的，其实年轻人也会长老年斑的。
那么年轻人手背上长了老年斑怎么办?下面小编带你一一了解!年轻人手背上长老年斑的解决方法1、手背长老年斑治疗之锻炼保健锻炼身体是健康的保证。
身体健康的人体力充沛、精力旺盛、血液循环好、年轻态,当然就不会长老年斑了。
2、手背长老年斑治疗之饮食调理2.1、多吃山姜、酸杨桃等富含维生素E的食品。
经常吃“山姜拌酸杨桃”,或者是用酸杨桃煮生姜吃,坚持一段时间后,老年斑就慢慢的变淡了,然后就没有了。
2.2、每天都喝几杯绿茶或花茶。
绿茶和花茶都是养生的常用品。
但是花茶对身体各方面的保健作用不同,要有选择的喝,以后我会再介绍些各种花茶在各方面的保健作用及其泡法,喜欢的敬请关注。
2.3、多吃些瓜果、水果类、豆类食品。
人体需要多种微量元素,这些微量元素就要靠多吃各种瓜果、水果类、豆类食品来吸收满足。
3、手背长老年斑治疗之实用妙招3.1、生姜:生姜中含有多种活性成分, 其中的姜辣素有很强的对抗脂褐素的作用。
把姜洗净切成片或丝,加入沸水冲泡10分钟,再加一汤匙蜂蜜搅匀,每天饮用一杯不间断,可明显减轻老年斑。
也可将姜切碎,拌上精盐、味精、辣椒油等调料,长期食用。
也可取适量鲜姜片放入水杯中,用200~300毫升开水浸泡5~10分钟后,加入少许蜂蜜搅匀当水饮。
3.2、白醋泡生姜:取生姜并将其切片,不过要稍微厚点,之后用白醋浸泡。
泡好后用生姜擦拭手上的老年斑,使用一个月就可以见到效果了哦。
3.3、洋葱:含有较多半胱氨酸,能延缓衰老,生吃或熟吃均可。
3.4、大蒜:把大蒜切成薄片,贴在老年斑处,反复摩擦,直到皮肤充血发红为止,每天3～5次。
手背长老年斑的原因1、电脑辐射:大家都知道电脑辐射对皮肤和身体都很不好,但是年青人一般都已经离不开电脑了,长时间的受电脑辐射,年青人手上长老年斑就轻易形成了。
2、工作压力大是导致年青人手上长老年斑的原因。
让老年斑来得晚一点做到这3件事为自己着想
让老年斑来得晚一点做到这3件事为自己着想
，使用三段式并且有创意
老年斑是常见的皮肤疾病，对于大多数老年人来说是一种真正的弊病。
然而，这并不意味着老年人必须忍受它们。
现在，让我们一起来谈论让老年斑来得晚的三件事，以做到为自己着想：
首先，要维持健康的生活方式。
零烟，少酒，多运动，睡眠充足，少吃垃圾食品。
坚持一种健康的生活方式，能有效地改善身体健康状况，延长寿命，同时还可以减少老年斑的发生。
其次，注意皮肤护理。
老年人可以在洗澡后用一些护肤品，如抗氧化剂，补水精华，红老花，维生素C等等，滚烫的水也要提醒，避免过度热水来清洁皮肤，以免对皮肤造成损伤。
最后，要加强营养摄入。
在老年斑的预防中，防护营养素是极其重要的因素。
我们可以根据饮食习惯科学搭配膳食，选择富含维生素B、C、E以及硒、铜、锌、和不饱和脂肪酸、膳食纤维等的饮食，以有助于减轻皮肤受损。
总之，让老年斑来得晚是一件让许多老年人苦恼的事情，但是，只要坚持健康的生活方式，注重皮肤护理，正确的膳食搭配，这可能会有效的减少老年斑发生，让老年人得以拥有美丽的皮肤，发挥较高的自信心，收敛幸福的迹象。
保养心脑血管的养生方法
保养心脑血管的养生方法
心脑血管疾病是目前全球范围内发病率较高的疾病，而预防心脑血管疾病的方法大多是与日常养生的相关。
下面就提出一些保养心脑血管的养生方法：
1. 注意饮食：饮食习惯直接影响心脑血管健康。
建议吃低盐、低脂、高纤维的饮食，多吃水果、蔬菜。
选择优质的食材，避免过度烹调和过量食用脂肪酸。
2. 平衡卡路里摄入：卡路里摄入控制在适当的范围内，有助于保护心脑血管系统。
建议每天控制热量摄入，选择低脂肪、健康食品。
3. 健康的饮食习惯：不要吸烟、不要饮酒，这些是心血管疾病的最大危险因素。
改变现状并避免吸烟和过量饮酒，有助于提高心脑血管的健康。
4. 学会缓解压力：压力是心脑血管疾病的关键因素之一。
学会缓解压力，保持愉悦的心情，有助于提高心血管健康，缓解不良情绪，改善睡眠，让大脑充分休息。
5. 适当的锻炼：适当的运动是保持心脑血管健康的关键，可以帮助排出体内多余的脂肪和毒素，提高深度呼吸，保持身体健康。
建议定期锻炼，但不要过度。
6. 定期体检：定期体检有助于发现潜在的心脑血管风险因素，如高血压、高血脂等。
一旦发现问题，应该尽早采取治疗。
总的来说，保养心脑血管的养生方法就是：控制饮食、保持健康的饮食习惯、学会缓解压力和烦恼、心情愉悦，适当锻炼身体，定期体检。
如果大家能够遵循这些方法，那么就可以有效保护自己的心脑血管健康，让自己更加健康快乐。
老年人怎样防止长老年斑
老年人怎样防止长老年斑随着年龄的增长，许多老年人的脸上、手上等部位会逐渐出现老年斑，这不仅影响美观，也可能让老年人产生心理上的困扰。
那么，老年人到底应该怎样做才能有效地防止老年斑的出现呢？首先，要养成良好的生活习惯。
保持充足且规律的睡眠对于预防老年斑至关重要。
每晚保证 7 8 小时的高质量睡眠，有助于身体的自我修复和新陈代谢。
如果长期睡眠不足或睡眠质量差，会导致身体机能紊乱，增加老年斑形成的风险。
饮食方面也需要特别注意。
多吃富含维生素 E 和维生素 C 的食物，比如坚果、新鲜的蔬菜水果等。
维生素 E 具有抗氧化作用，能够保护细胞免受自由基的损伤；维生素 C 可以促进胶原蛋白的合成，增强皮肤的弹性和抵抗力。
此外，还应该适当摄入富含蛋白质的食物，如鱼类、豆类、蛋类等，为身体提供足够的营养支持。
要避免过度日晒。
阳光中的紫外线是导致老年斑形成的重要因素之一。
老年人在外出时，应尽量选择在阳光不太强烈的时段，如上午 10 点前和下午 4 点后。
如果必须在阳光强烈的时候外出，一定要做好防晒措施，如戴宽边帽子、打遮阳伞、涂抹防晒霜等。
防晒霜要选择适合老年人皮肤的产品，并且要按照正确的方法使用，每隔一段时间需要补涂，以保证防晒效果。
适度运动对于预防老年斑也非常有益。
运动可以促进血液循环，增强身体的代谢能力，帮助排出体内的毒素。
老年人可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等。
但要注意运动的强度和时间，避免过度劳累。
保持心情舒畅同样不容忽视。
长期的精神压力和不良情绪可能会影响内分泌系统，导致激素失衡，从而加速老年斑的形成。
老年人要学会调整心态，积极面对生活中的各种问题，可以通过参加社交活动、培养兴趣爱好等方式来放松心情，减轻压力。
戒烟限酒也是预防老年斑的重要措施。
吸烟会产生大量的自由基，损害身体细胞；过量饮酒则会对肝脏等器官造成负担，影响身体的代谢功能。
因此，老年人为了自己的健康，应尽量戒烟，限制饮酒量。
要注意!由内到外都健康!巧除内脏老年斑
要注意！由内到外都健康！巧除内脏老年斑上了年纪的人容易长老年斑，但很少有人知道，在心、肝、肾、脑、眼睛等重要器官、组织中，也会长出老年斑。
专家提醒，体内器官组织的老年斑危害更大，可导致动脉硬化、高血压、心肌梗死、老年痴呆、糖尿病、消化性溃疡等多种疾病，应引起中老年朋友的高度警惕。
长在体内脏腑、器官上的老年斑肉眼看不见，怎样才能发现呢? 根据我国传统医学经典《黄帝内经》中司外揣内的方法，通过观察人体外部可掌握体内变化情况。
内脏器官长了老年斑，一般皮肤上特别是面部也会出现老年斑。
中医将面部划分出不同脏腑、器官的位置，并以此来判断老年斑长在哪个脏腑、器官。
对祛除看不见的老年斑有重要指导作用。
对不同脏器的老年斑可采取不同的祛除方法，只要长期坚持，三分之二的老年斑是可以消失的。
脑部老年斑特征：额头上1／3区域为脑区，若此处出现小米粒大小或杏仁大小的褐色、黑色斑痕，则说明脑内已长了老年斑。
会引起记忆力下降，严重的可发展为老年痴呆。
消除方法：①每天玩半小时魔方，玩魔方通过手指，运动刺激脑部，可使大脑皮层和小脑的脂褐素下降，减少脑部老年斑的沉积，延缓脑细胞的老化过程。
②常食黄花菜。
黄花菜中丰富的卵磷脂，是大脑细胞的组成成分，有助于清除脑动脉内的老年斑。
每周2次，每次50克，煮汤或炒熟食(不可食鲜黄花菜，以免中毒)。
心老年斑特征：两眼中间、鼻子根部的区域为心区，若出现点状或成片状、大小如小米的深褐色斑痕，则说明心脏长了老年斑。
心肌出现老年斑后可导致高血压、动脉粥样硬化、心肌梗死等疾病。
消除方法：每天食用100克芦笋或50克燕麦片。
芦笋含有特殊成分芦丁，可清除心肌细胞内的自由基，减少心脏脂褐素的堆积，预防老年斑的形成。
燕麦中含有极其丰富的亚油酸、粗蛋白质、可溶性纤维等，能有效地降低人体血液中的胆固醇，减少脂质在心血管内沉积。
肝老年斑特征：眉毛1／2处至太阳穴为肝区，此范围内出现黄褐色、片状、大小不等的斑痕，则预示肝脏已长了老年斑。
心血管健康小知识
心血管健康小知识随着现代生活方式的变化，心血管疾病的发生率在全球范围内持续增长。
而人们对于心血管健康的关注度却并不高，许多人常常不重视一些基本的心血管健康小知识，忽视了心血管疾病的预防和治疗。
为此，我们需要了解一些基本的心血管健康小知识，以保护我们的心血管健康。
1. 饮食：保持健康的饮食习惯是预防心血管疾病的重要措施。
建议增加摄入蔬菜、水果、全麦面包、全麦米饭等富含纤维素的食物，减少摄入过多的饱和脂肪酸，同时少食盐和甜食。
适量饮水也对心血管健康有益。
2. 运动：适量的体育运动可以提高心血管功能，增强心肺功能，帮助控制体重和预防糖尿病等慢性疾病。
建议每天至少进行30分钟的中等强度的体育活动，例如快步走、游泳、跳绳等。
3. 抽烟：吸烟是导致心血管疾病的主要因素之一。
烟草中的尼古丁会引起血管紧张，导致心血管系统的不正常运作，直接威胁到心脏的健康。
因此，戒烟是预防心血管疾病的重要措施之一。
4. 酗酒：酗酒是会导致许多严重的心血管疾病的危险因素之一。
过量的饮酒会导致血压升高，增加身体脂肪含量，影响身体代谢，直接造成心血管疾病的发生。
因此，如果你想拥有一个健康的心血管系统，请适量饮酒，以减轻身体的负担。
5. 心理压力：长期的心理压力会使血压持续升高，导致心血管系统的负担加重，容易造成心血管疾病。
因此，减轻心理压力对于维护心血管健康至关重要。
可以进行一些心理调理的训练，例如户外休闲、冥想、瑜伽等，均有助于缓解心理压力。
6. 定期体检：定期体检是预防心血管疾病的重要措施。
定期检查可以帮助发现心血管疾病的早期症状，及时采取措施进行预防和治疗。
建议平时多留意身体健康情况，如果有任何不适，应及时就医检查。
综上所述，以上六点心血管健康小知识有助于保护我们的心血管健康。
保持良好的饮食习惯和健康的生活方式，戒烟限酒，减轻心理压力，定期体检，都有助于减少心血管疾病的发病风险，维护我们的身体健康。
因此，注重心血管健康小知识的实践及传播，对于减少和预防心血管疾病的发生具有重要的意义。
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远离老年斑保护心血管
作者：蔡东联
来源：《养生保健指南》2013年第08期
老年斑一直被大家所熟知，却不被重视。
大多数人认为年纪大了长老人斑很正常，不疼、不痒，无非难看点。
孰不知，老年斑与健康息息相关，10年前大多数60岁以上的人群长斑率高，年龄越大，长斑率越高，而今40岁左右的人频频发现长老年班，同时，心血管疾病的发病率越来越高，也越来越年轻化。
老年斑是组织衰老的先兆
老年斑表示细胞进入衰老阶段，体内许多生理活动开始走“下坡路”——血液循环功能下降，新陈代谢减慢，细胞和组织逐渐退化和衰老，再加上饮食中的不饱和脂酸氧化后和蛋白质结合，形成棕黑色的“脂褐素”沉淀在细胞中，逐渐衰老的组织和细胞已无法排除这些棕黑色颗粒，大量堆积在皮肤内，就形成了斑！脂褐色素不仅聚集于皮肤上，而且还侵扰机体内部，如果沉积在血管壁上，会使血管发生纤维性病变，导致动脉硬化、高血压、心肌梗塞；积存于脑细胞时，影响脑功能，从而加速了脑衰老过程，还会引起老年人记忆、智力障碍，抑郁症，甚至老年痴呆。
这种物质在细胞内积蓄，便会妨碍细胞的正常代谢，引起整个机体衰老，最后导致死亡。
抗老年斑要靠抗氧化剂
要想不长或少长老年斑，只有增加体内抗氧化剂。
大量研究表明，血液中有足量抗氧化剂，心血管病发病率会大大降低。
抗氧化剂在体内能阻止不饱和脂肪酸生成脂褐质色素，自然也就有较强的抗衰老性能。
在寻求抗氧化剂的过程中，传统而古老的茶引起个各国专家的注意，茶叶中的多酚类物质抗氧化能力非常强，茶多酚分子结构中含有众多的酚羟基是其具有优异抗氧化作用的原因。
在我国，1989年茶多酚我国食品添加剂协会列入GB2760-89食品添加剂使用标准，1997年列为中成药原料。
在国外，2006年10月，美国食品和药物管理局（FDA）批准茶多酚为新的处方药；2009年，茶多酚与德国的一家生物制药上市公司签署合作，生产抗癌和防治心血
管疾病的药品，并广泛用于临床。
茶自古就被誉为健康养生、延年益寿佳品。
茶中精华茶多酚，通过高科技提取，让茶多酚的药用价值更高，高效、安全的抗氧化剂茶多酚对于预防老年斑和保护心血管具有非常积极的作用！。