盘点陆游孟子的的长寿之道
养生之道着名诗人陆游的独特养生法
养生之道着名诗人陆游的独特养生法对于陆游相信我们大家还是熟悉的，在我们小学的课本上就已经有他的诗文了，他不仅是一位诗人，还是一位养生大师呢，为什么这样说呢？相信看我下文大家就清楚了。
下面就由小编给大家介绍下陆游的养生之道吧。
陆游，我国南宋着名诗人，号放翁，享年85岁，他是我国古代诗坛上少见的寿星之一。
他的一生也是非常坎坷的，但是他为什么能够长寿呢？这和他独具一格的养生之道是分不开的。
乐观养生陆游看透世事，不患得患失，凡事想得开，不怨天尤人，不悲观失望，豁达与大度。
陆游年轻时热血沸腾，二十岁那年写下了气壮山河的诗篇：“上马击狂胡，下马草军书。
”陆游三十岁参加礼部考试，名居第一，由于政见不同而遭投降派秦桧打击，被革除了名字。
虽然壮志未酬，但陆游毫不消沉，他苦读兵书，孜孜不倦地习武……乡居的日子艰难恶劣，可是陆游笑傲苍天，沉吟道：“昨夜风掀屋，今朝雨淋墙。
虽知柴米贵，不废野歌长。
”狂风掀翻了屋顶的瓦片，雨水淋湿了整个墙壁，加之要为柴米油盐奔忙，但它阻挡不了陆游的诗兴，于是放开喉咙继续朗诵……运动养生陆游是爬山爱好者。
他着有《饭三折铺铺在乱山中》一诗：“平生爱山每自叹，举世但觉山可玩。
皇天怜之足其愿，着在荒山更何怨。
南穷闽粤西蜀汉，马蹄几历天下半。
山横水掩路欲断，崔嵬可陟流可乱。
春风桃李方漫漫，飞栈凌空又奇观。
但令身健能强饭，万里只作游山看。
”陆游对蹴鞠(踢足球)情有独钟“少年骑马入咸阳，鹘似身轻蝶似狂。
蹴鞠场边万人看，秋千旗下一春忙。
”陆游还喜爱下棋他在《初春遣兴》中云：“悠然笑向山僧说，又得浮生一局棋。
”如果白天没时间下棋，陆游就挑灯夜战：“笕水晨浇药，灯窗夜覆棋。
”劳作养生陆游《小园》诗云：“小园烟草接邻家，桑柘阴阴一径斜。
卧读陶诗未终卷，又乘微雨去锄瓜。
”“村南村北鹁鸪声，水刺新秧漫漫平。
行遍天涯千万里，却从邻父学春耕。
”陆游常做家务活他的《扫地诗》很有趣：“一帚常在旁，有暇即扫地。
既省得堂奴，亦以平血气。
诗人陆游85岁的“微饿”长寿法
诗人陆游85岁的“微饿”长寿法相信很多都很熟悉钗头凤这首词，这是陆游的诗，陆游和唐婉的爱情悲剧被后人传诵至今，陆游是我南宋历史上着名诗人，活到了85岁，你知道他都有哪些长寿方呢？日美专家研究表明：人处于轻微饥饿状态，可促进体内的调节功能，使肌体内环境更加稳定，免疫力增强，神经系统旺盛。
其实在我国传统养生保健宝库中比比皆是，长寿方祖传已久。
陆游长寿秘笈：多寿只缘餐饮少寿高85岁(1125-1209)的南宋爱国大词人陆游，最谙“微饿”养生的真谛，其词中曾有“多寿只缘餐饮少”的名句。
他不论是外出赴宴，还是亲朋聚餐，尽管美酒佳肴可口诱人，旁人劝敬，他决不贪杯，不饱食，尤其是晚餐只吃七八分饱。
轻微饥饿激发体内潜能“微饿”(轻微饥饿)为何可导致人的健康长寿？因为细胞死亡是衰老的重要因素，而轻微饥饿会激发体内的潜能，使人体的新陈代谢处于最佳状态，减少老年慢性病的发生。
当然，轻微饥饿不同于长期处于半饥饿状态，后者会导致营养不良;轻微饥饿也不是简单、盲目地节食，而是吃得少而精，如吃低热量、高营养，特别是高维生素的食物。
食量可以减少到七八成饱，但食物的品种要尽量多些，每顿都要吃蔬菜、水果、谷物和一点肉类食品。
“饮食有节”是“度百岁乃去”的重要条件之一，“饮食无度”则是“半百而衰”的重要原因。
《黄帝内经》对此的高度概括，确实是精辟无比。
咱们后来人能不以之为准绳，贯彻“微饿养生”之道么？古今力证：微饿可增强免疫力微饿(即轻微饥饿)对于时下营养有余的人来说，是养生添寿的良方。
日本医学研究表明：进食过饱后，大脑中的纤维芽细胞生长因子比进食前猛增几万倍;而纤维芽细胞生长因子正是引起人体大脑早衰的一种主要物质。
大脑一旦早衰，其他器官就会发生连锁反应。
与之相反，少食使机体处于半饥饿状态，植物性神经、内分泌和免疫系统受到冲击，可促进机体的调节功能，使机体内环境更趋稳定，免疫力增强，神经系统旺盛。
美国洛杉矶大学的雷·沃尔福德教授，曾和7位同事在亚利桑那州大沙漠第二生物圈，与世隔绝生活了两年。
陆游的长寿养生经
宋代著名爱国诗人陆游，字务观，号放翁，生于战乱，一生戎马，颠沛流离，却享有885岁高寿，是历代诗人中的寿星。
陆游创作的诗歌，今存9000多首。
所以，他不仅是一位诗歌大家，还是一位养生家，其长寿养生经，值得人们学习借鉴。
聚精会神为养生大法陆游的日常生活主要就是读书。
读书给他带来了莫大的快乐与慰藉，自己藏书也就很多。
他的住屋有“书巢”之称，还要向友人借书。
70岁以后仍“蝇头细字夜抄书”，他觉得这样身安心泰，还“一笑语儿子，此是却老方”。
中医认为“聚精会神为养生大法”，老人动脑动笔，心有所乐，神有所藏，自然延年益寿，陆游称之为“却老方”。
他80岁后每年还能作诗400余首，这“老”真被他“却”了。
素食养生陆游的长寿与他的饮食密不可分。
他早年出仕做官，对外应酬，过的是酒肉生活，大鱼大肉自然不在话下。
但晚年回到乡村后，一方面是生活没那么好，不能常常吃肉，另一方面则是他自觉吃起素来。
陆游在81岁时曾写过一首诗，诗句有云：“放翁年来不肉食，盘箸未免有豪奢。
”意思是说他已经有一年多没有吃肉了，所以盛肉吃肉的餐具对他来说也是一种奢侈。
相比与肉食，他更喜欢山野蔬菜等素食，因为素食可使人体魄、精神均处于最佳状态。
陆游一生喜欢吃粥，他还专写了《食粥诗》：“世人个个学长年，不悟长年在眼前。
我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。
”老年人吃粥容易消化、吸收，对胃肠有着很好的保健作用。
陆游还认为体弱多病的人食山药能增强体质，有利健康。
有诗云：“久缘多病疏云液，近为长斋煮玉延（山药）。
”这是因为山药中富含多种营养成分，特别是它含有的黏液蛋白，能预防脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化过早发生。
有规律的生活陆游的长寿得益于长期有规律的生活习惯。
他提倡饭后散步，还提倡饭后按摩腹部。
在他的养生诗里，有一首《自诒》，是这样说的：“愈老愈知生有涯，此时一念不容差。
身如病鹤长停料，心似山僧已弃家。
高枕时时闻解箨，卷帘片片数飞花。
饭余解带摩便腹，自取风炉煮晚茶。
古人陆游养生长寿经整理
古人陆游养生长寿经整理古人陆游养生长寿经陆游是宋代闻名爱国诗人，同时也是一位注意养生保健的人。
在那兵荒马乱的年月，他享年86岁，而且背不驼、腿不颤、耳不聋、眼不花，身体牢固，有时还能上山砍柴。
陆游能获得如此高寿，与他的养生有道是分不开的。
陆游的养生观涉及面广，包括运动、饮食、心境等各个方面，都给我们以启迪。
坚持体力劳动：“有暇即扫地”陆游一向把整理书籍、扫地抹桌当作熬炼自己身体的活动。
他曾在诗中写道：“一帚常在旁，有暇即扫地。
即省课童奴，亦以平血气。
按摩与引导，虽善亦多事。
不如扫地法，延年直差易。
”扫地是一项力所能及的活动，可疏通血气，活络筋骨，既做了家务又熬炼了身体。
他认为，做一点力所能及的劳动是有益的，如同“户枢不蠹，流水不腐”。
陆游在闲居乡村时，常常从事一些拾柴、割草的体力劳动，他经常说自己是“作废身犹健，生涯学灌园”。
后来，他虽然年高体弱，不能再干重活了，还要“拥杖木鸡啄”，做些养鸡、养猪的活计，不让自己闲着，总是要活动活动筋骨。
坚持户外活动：“六十登山不用扶”陆游在《看钟》中写道：“乘除尚喜身强健，六十登山不用扶。
”我们可以看出，陆游从登山这项运动中是获益非浅的。
登山既可呼吸新奇空气，陶冶情操，舒缓心情，还可在运动中活动筋骨，可说是好处多多。
现在提倡老人要常常漫步，活动筋骨，放松心情，而陆游也做到了这一点。
“饮罢忌久坐，时须曳筇杖。
”吃完饭切忌坐着不动，适当走走才有利于身体健康。
古人的这种养生阅历于今人仍很适用，也盼望大家抽时间多活动活动才好。
爱好广泛：“老翁七十尚童心”种花：陆游把种花视为老翁童心之举。
其诗云：“荟兰移取偏中林，余地何妨种玉簪。
更乞两丛香百里，老翁七十尚童心。
”种花养草，既可熬炼身体，又可培育爱心；既可修身养性，又可赏心悦目，实为健身养体的好方法。
品茶下棋：品茶弈棋能陶冶情操，他在《秋怀》中这样吟道：“活火常煮茗，残枰静弈棋。
”书法：书法对延年益寿的`作用是显著的，历代医家已经留意到了这一点。
寿星陆游的养生秘笈
还可以感悟其善于养生延年的高深智慧。
陆游 的长寿和他 的饮食习惯 有很 大 的关 系。 晚年 回到 乡 村后， 他 自觉 吃起 素来 。 陆游 在８ １ 岁时 曾写过
一
！ 看分 明。” 这是 对那 些无 真才 实学却 投机钻 营， 鼠目 寸光
北平沦陷后 ， 白石老人创作了 一幅 《 群 鼠图》 ， 来影
射 嘲讽 日伪汉 奸。 在 画上老人 意味深 长地 写道 ：“ 群 鼠群 鼠， 何 多如诈 ？ 何 闹如 许？既 口齿 我 果 ， 又 剥我黍 。 烛 灯
残， 天欲 曙， 严冬已换 五更鼓 。” 在 老人的笔 下， 这 些表面
首诗， 诗句有云： “ 放翁年来不肉食， 盘箸未免有豪
陆游 在养生方面身受道 家传 统影响 ， 时常静坐 。
入座” ， 同时亦慑 于老画家德高 望重 ， 也 只得悻悻 然 ， 无可
的养生诗里， 有一首 《 自诒》 ， 是这样说的：“ 愈老愈知
Ｉ
生有涯， 此时一念不容差。 身如病鹤长停料， 心似山僧
已弃家。 高枕 时时闻解箨 ， 卷帘片片数飞花 。 饭余 解带 摩便 腹 ， 自 取风 炉煮 晚茶。 ” 现代 医学看来 ， 摩腹 能刺
：
ｌ
’ ｌ Ｉ
奢ｏ － ＇ 因为素食可使人体魄、 精神均处于最佳状态。
他在 《 宿华严寺》 诗中写道 ：“ 夜宿华严寺， 人扶到上 ：
方。 唤僧 同看画 ， 避佛旋移 床。 小雨不成 雪， 烈风 还作 霜。 钟 残 灯渐 暗， 跌 坐默 焚香。 ” 打坐的 目的 ， 就 是在
：
． Ｉ Ｉ Ｉ
尾， 在干着一些可笑可恨的事。 他在 《 画鼠》 中画了一只老
鼠， 慌 慌张张 作奔 跑状 ， 像去 做什么不光彩 的事 ， 题 款 更 是 尖锐 有趣 ： “ 汝足不长 ， 偏能快 行。 目 光 不远 ， 前头路 须 却白以为是 的， ＿ 、 人物的鲜活 写照 ， 意味深长 ， 发人 深省。
养生大家陆游的养生之道
梳头养生
人的头顶正中有“百会”穴，为全身经络汇集之处。陆游天天坚持早中晚三次梳头，这样可使头皮血管扩张，经络通畅，促进血液循环，供给头面的营养增多，有醒脑宁神之效。他在诗中写道，“客稀门每闭，意闷重梳头”，“觉醒忽见天窗白，短发萧萧起自梳”，可见他对梳头养生的重视。
陆游曾提出养生的五个要点：不利于身心健康的事，哪怕再小，也不要去做;要保持精神愉快，能够使人高兴的事，千万不要错过;要学会宽恕、制怒、忍躁;对每一件事情都要深思熟虑，不可轻举妄动;要注意不贪图酒色，适可而止。他把上述养生要求作为自己毕生的座右铭，时时提醒自己身体力行。陆游在坎坷曲折的人生道路上，能享八十三岁高龄，得益于他善于养生，勤于养生，常年坚持不懈。
(摘自《39健康网》2010.07)
种花养生
陆游养生的又一种方法，就是种花，视种花为老翁童心之举。他在一首诗中写道：“芳兰移取偏中林，余地何妨种玉簪。更乞两丛香百合，老翁七十尚童心。”
现代医学研究表明，芳香的花卉是一剂保健良药，其奥秘在于花蕊里的挥发性芳香油具有不同的药理作用，常吸花香，可强身健体。同时，种花、赏花，既能劳动筋骨，锻炼身体，又能增添生活情趣，陶冶情操，有益于身心健康，不失为值得大力提倡的养生之道。
少年时的陆游，在读书时即常安排一定时间到田园里锄草松土，活动身心，呼吸新鲜空气，从而锻炼筋骨和体质。在青年时代，他曾投笔从戎，过了一段艰苦的军旅生活。在从军的日子里，他还是一位马球运动的爱好者，他在一首诗中写道：“军中战罢壮士闲，细草平郊态驰逐。洮州骏马金络头，梁州球场日打球。”闲居山阴时，陆游除了背负药囊，骑上毛驴去为贫苦乡亲诊病、治病外，还时常从事一些力所能及的农田劳动，“五亩畦蔬地，秋来日荷锄”，“八十身犹健，生涯学灌园”，就是他晚年参加劳动的真实记述。在年高体衰时，他还要“拥杖牧鸡豚”，而不愿无聊地空坐着。
陆游五法得高寿
陆游五法得高寿
佚名
【期刊名称】《今日科苑》
【年(卷),期】2014(000)009
【摘要】古语云：“诗有别裁”。
其实,高寿也是有“别裁”的——每一个长寿者,都有其与众不同的养生之道。
南宋诗人陆游便是寿有别裁的典范。
他一生流离颠沛,虽身逢乱世,却很注重养生,寿高达85岁,且耄耋之年依然耳清目明、身轻体健。
是故,陆游晚年作诗云：“养生如艺树,培植要得宜。
”陆游晚年幽居山阴鉴湖边,退归林下,悠闲自得,总结出了自己的五种养生方法。
素食法“老无声色娱,戒惧在饮食。
”陆游很注重饮食养生,平时多以素食为主,菜多肉少,
【总页数】1页(P60-60)
【正文语种】中文
【中图分类】TS971
【相关文献】
1.陆游“五法”得高寿
2.陆游晓医,得享高寿
3.陆游“五法”博高寿
4.陆游高寿妙
法5.西安事变82年后,追忆101岁高寿的张学良和88岁高寿的赵一荻的生活美食因版权原因，仅展示原文概要，查看原文内容请购买。
陆游能活到85岁高龄的秘诀
陆游能活到85岁高龄的秘诀
陆游能活到85岁高龄的秘诀
陆游，是南宋时著名的`爱国诗人，他的一生经历颠簸坎坷，在重重逆境中能活到85岁高龄，甚至在其晚年时，还能耳聪目明。
究其原因，主要是他做到乐观豁达，善于养生。
陆游很重视和坚持练气功。
陆游的不少诗句都写下练功的方法，甚至是他练功场景的真实写照，坚持不懈地锻炼，才使他夜能观物，白发脱后现黑发。
陆游在坚持练功的同时，还很注意保健养生，主要有以下几方面：
陆游善于控制情商，尽量保持心情平和。
他认为粗言躁语、吵吵闹闹虽然能及时有快感，但稍稍忍让一下，就更能讲明道理。
他深谙“气大伤身”的道理，坚持心平气和之态，经常以身作则。
陆游面对逆境和难题，做到乐观豁达。
在人生的道路上，不如意时有八九，无论是荣辱、穷富，甚至受到诽谤、诋毁都不放在心里，常常以笑来面对。
陆游在起居饮食上也有一套。
他认为，身体健壮也不能大意，坚持练气功之外，还要饮食合理。
吃饭要以清淡为主，多吃蔬菜。
饭后不要长期坐着，要按摩腹部或散步来帮助消化。
在时间运用上，他认为读书不要经常熬夜，中午要休息一下。
此外，他每天坚持梳头，用热水洗脚，使睡眠质量更好。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活常识分享盘点陆游孟子的的长寿之道
导语：古人长寿的例子也是数不胜数啊！像我国古代的大教育家孟老夫子。
他的一生都在为发扬儒家的思想而年努力。
在那样的情况下却能够长寿。
这是为什么呢？
目录：
第一章：孟子的长寿经验
第二章：陆游的长寿之道
第三章：古代美女用草木灰护肤
第四章：名人与药食养生
古人长寿的例子也是数不胜数啊！像我国古代的大教育家孟老夫子。
他的一生都在为发扬儒家的思想而年努力。
在那样的情况下却能够长寿。
这是为什么呢？让我们一起来看看吧！
孟子的长寿经验
孟子（约公元前372年～公元前289年），是我国战国时期的一位大思想家、教育家，又是儒家的代表，人们称孔子为至圣，称孟子为亚圣。
据说孟子活了84岁，这在当时医疗水平相对落后的情况下，算得上是高寿之人。
他为什么会如此长寿呢？用现代观点分析，我们将其归纳为四个方面。
积善成德
孟子是山东邹县人，名轲，幼年时代受到母亲的精心抚养与教育。
孟母对孟子的成长要求十分严格，她认为居住环境会影响人的身心健康，所以当孟母发现居住的人为环境风气不利于孟子的成长时，曾经迁居三次，使孟子有了良好的居住与学习环境。
孟母还严格要求孟子勤奋学习，努力上进，她将正织的布割断说：“你求学半途而废，就像割断的布样，永远不会成功。
”孟子发愤读书，终于成才。