《可贵的自制力》心理健康课教学设计
专题02 可贵的自制力-高中学生心理健康教育系列课程
如果在１分钟内书本没有掉下来就算挑战 成功。
方法指南
控制时间 控制思想
控制交友 控制沟通方式
控制行为 控制目标
控制悲伤
谢谢！
楼云为什么可以拿到世界冠军？
除了自身的运动天赋外，最终
要的就是他是一个具有很强自 制力的人。
测一测
下面有10道自测题，每道题有符合（1）、不确定（2）、不符合（3） 三个备选答案，请根据自己的实际情况选择。
1、早上我都能按时起床，1分钟也不拖延。 （ ）
2、一旦决定做的事情，立即就会去做。
（）
3、制定好的学习计划，一定会按照计划去实施。（ ）
找到自己的 人生目标
坚持自己的 目标不放弃
跳马王楼云的故事
在第23届和第24届奥运会上，男子跳马冠军都是我国著 名的体操运动员楼云，人们称他为“跳马王”。 楼云从8岁起，每个周六下午都要去杭州业余体校去训练。 一个周六的下午，突然下起了瓢泼大雨。楼云的爷爷说： “楼云，今天下雨很大，就不要去体校了吧。”楼云很坚 定地对爷爷说：“不行，爷爷。我一定要去的，不然就要 耽误一天的训练。” 于是，楼云还是坚持冒雨来到杭州业余体校的训练场。 那天，体校的教练们都以为雨下的那么大，孩子们都不会 来参加训练了。他们在一起开玩笑地说:“今天雨下这么大， 要是哪个孩子能坚持来参加训练，那将来一定能拿世界冠 军。” 那天下午其他孩子都没有来，只有楼云一人来了。这一 个班，也就产生了他一个世界冠军。
得分在１０－１５分之间，说明你的自制 力非常强，能够很好地控制自己的行为。
得分在１６－２２分之间，说明你的自制 力有待提高，需要加强意志力的训练，做 好自我管理。
得分在２３－３０分之间，说明你自制力 非常差，常常不能遵守规章制度，你需要 老师或家长的帮助，来建立更强的自制力。
可贵的自制力
可贵的自制力一、教学目标1、知识与能力：学生认识到自制力的重要性、能够掌握培养自制力的方法，增强学生的自制能力。
2、过程与方法：通过情景重现，让学生认识到自身存在的问题，探究解决问题的方法，把掌握的培养自制力的方法运用到新的情景中。
3、情感态度与价值观：学生能够在各种诱惑面前战胜自己，向着自己的人生目标不断前进。
二、教学重点和难点1、教学重点掌握培养自制力的方法，增强学生的自制能力。
2、教学难点掌握培养自制力的方法。
三、教学准备学生根据生活中经常出现的缺乏自制力的事件排练小短剧。
老师准备多媒体课件。
四、教学过程（一）故事导入引出话题（3分钟）教师：上课之前给大家讲一个故事。
在一个青黄不接的初夏，一只在仓库里觅食的老鼠掉到了一个盛了半缸米的米缸里，老鼠爱大米，万年的真理。
老鼠当然喜出望外。
它先警惕地环顾了一下四周，确定没有危险后，便钻进去开始狂吃，吃饱后倒头便睡。
老鼠就这样在米缸里吃了睡，睡醒了再吃，好不惬意。
日子就这样一天天过去了。
有时，老鼠也为是否要跳出米缸做过思想斗争，但一想到白花花的大米就在身边，可以随便享用，便打消了跳出去的念头。
直到有一天米缸见了底，老鼠才发现想跳出去已无能为力了。
最终困死在了米缸。
教师提问：为什么老鼠得到这样的结局？学生回答。
教师小结：由此可见，自制力对一个人来说是可贵的。
今天我们就来学习《可贵的自制力》一课，通过学习，我们认识到自制力的重要性，并且掌握培养自制力的方法。
教师板书（《可贵的自制力》）。
（二）体验课堂探究感悟(10分钟)学生代表提前准备展示生活场景。
场景一：《作业君，想说爱你不容易》同学甲：终于周末了，我妈要带我出去旅游，我今天晚上得把作业给写完了，幸亏我亲爱的老师们布置的都不多。
同学甲带着耳机坐在桌子边：边听music,边写作业，这样效率更高。
同学甲写了两个字：对了，延禧宫略，延禧宫略，我的璎珞开始了，可是……嗨，边看电视，边写作业，边听音乐。
这才是传说在滴三管齐下。
《第十九课可贵的自制力》作业设计方案-初中心理健康北师大版13七年级下册
《可贵的自制力》作业设计方案（第一课时）一、作业目标本节课的作业设计旨在通过实际活动和理论学习，让学生理解自制力的概念及其在日常生活和学习中的重要性，培养初中生自主控制情绪和行为的能力，为学生的心理健康发展打下坚实的基础。
二、作业内容1. 观看《自制力的重要性》教学视频：学生需在家中通过网络平台观看教学视频，了解自制力的定义、表现和重要性。
2. 情绪日记撰写：学生需在家长的陪同下，记录一周内自身面对诱惑或困难时如何运用自制力控制情绪和行为的过程，并反思自制力在处理问题中的作用。
3. 情景模拟活动：学生需与同学合作，模拟一个需要运用自制力的场景（如课堂学习、家庭生活等），并表演出如何通过自制力来应对挑战。
4. 自我反思报告：学生需根据模拟活动的表现，撰写一份自我反思报告，总结自己在自制力方面的进步和不足，并制定改进计划。
三、作业要求1. 观看视频时需认真听讲，理解视频中讲解的自制力相关知识。
2. 情绪日记需真实记录，家长需参与并给予指导和鼓励。
3. 情景模拟活动需有创意，能真实反映学生在面对挑战时的应对策略。
4. 自我反思报告需结合自身实际，内容详实，目标明确。
四、作业评价1. 教师将根据学生的情绪日记内容、情景模拟活动的表现以及自我反思报告的撰写质量进行评价。
2. 家长需对孩子的作业完成情况进行监督和指导，给予积极的反馈和鼓励。
3. 教师将对学生的整体表现进行总结评价，并针对学生在自制力方面的不足给予指导和建议。
五、作业反馈1. 教师将对学生的作业进行批改，针对存在的问题给出具体的改进意见。
2. 教师将通过课堂讲解、小组讨论等方式，对学生在作业中表现出的优点和不足进行总结和反馈。
3. 学生需根据教师的反馈意见，对自己的作业进行修改和完善，并在下一课时的课堂上与同学分享自己的进步和心得。
作业设计方案（第二课时）一、作业目标1. 深化学生对自制力的理解，能识别自制力在日常生活中的应用。
2. 提高学生自我控制能力，培养其形成积极健康的心理状态。
《第十三课可贵的自制力》作业设计方案-初中心理健康北师大河南专版七年级全一册
《可贵的自制力》作业设计方案（第一课时）一、作业目标本节心理健康课程《可贵的自制力》的作业设计旨在引导学生认识到自制力的重要性，掌握基本的自制力培养方法，帮助学生提高自我控制、延迟满足等心理素质，以更好地面对学习和生活中的挑战。
二、作业内容作业内容主要包括以下几个方面：1. 课堂学习回顾：学生需回顾课堂内容，理解自制力的概念及其在生活、学习中的重要性。
2. 自我反思：学生需静心思考自己在面对诱惑或困难时，自控力的表现如何，是否需要进一步提高。
3. 计划制定：制定一个自我提高自制力的行动计划，内容包括具体的行为习惯、学习方法、娱乐安排等，明确每个时间节点的目标。
4. 情景演练：学生选择日常生活中的一个具体情境，例如拖延、网络成瘾等，以日记形式记录每天在该情境中的自制力实践与心得。
5. 小组合作讨论：以小组形式分享个人情景演练的心得体会，讨论不同提高自制力方法的效果及可能的挑战。
三、作业要求对于作业的具体要求如下：1. 认真完成每一部分的作业内容，并尽量详实完整地呈现自我反思与行动计划。
2. 日记形式需每天记录真实的感受和进展，确保记录具有参考价值和现实依据。
3. 小组合作时，应积极分享交流，讨论不同的实践心得和方法，同时要尊重组员观点的多样性。
4. 按时提交作业，鼓励提前完成。
如有特殊情况无法完成作业的，应及时与教师沟通。
四、作业评价作业评价将从以下几个方面进行：1. 内容质量：评价学生是否全面完成各项内容，以及内容的质量和深度。
2. 实践能力：关注学生在日记中展现的自制力实践与进步，以及在小组讨论中的参与度和积极性。
3. 创新思维：鼓励学生探索并采用创新的策略来提高自制力。
五、作业反馈作业反馈部分如下：1. 教师将对每份作业进行详细批阅，并提供反馈意见，指出学生可以改进的地方和值得继续保持的优点。
2. 通过课堂讲解或个别辅导的方式，针对学生在作业中遇到的问题进行解答和指导。
3. 定期组织小组展示活动，让学生展示自己的进步和经验，互相学习借鉴。
《第十三课 可贵的自制力》教学设计
北师大版（河南专版）初中心理健康七年级全一册《第十三课可贵的自制力》教学设计一、教材分析：《第十三课可贵的自制力》是初中心理健康北师大版（河南专版）七年级全一册中的一课。
本课旨在引导学生了解什么是自制力以及自制力对个人成长和发展的重要性。
通过案例分析和讨论，培养学生的自制力，提高他们的自我管理能力。
二、教学目标：1. 知识目标：理解自制力的定义和内涵。
掌握自制力对个人成长和发展的重要性。
学习一些提高自制力的方法和技巧。
2. 技能目标：培养学生的自我管理能力和自制力。
提高学生的问题解决和决策能力。
3. 情感目标：培养学生的自律性和坚持性。
引导学生养成良好的习惯和行为。
三、教学重点和教学难点：1. 教学重点：学生对自制力的理解和认知。
学生自我管理和自我控制的能力培养。
2. 教学难点：如何引导学生意识到自制力对个人成长的重要性。
如何帮助学生学会运用自制力解决问题和做出决策。
四、学情分析：学生是初中七年级学生，正处于青春期，具有一定的自我认知和自我管理能力。
但受到年龄和经验的限制，他们在自制力方面可能存在一定的困难和挑战。
因此，需要通过案例分析和互动讨论，激发学生的思考，引导他们在实际生活中运用自制力。
五、教学过程：1. 导入教师引导学生思考自制力的概念，并提出问题：“你们对自制力有什么理解？自制力对一个人的重要性体现在哪些方面？”学生积极回答问题，教师鼓励学生发表个人观点，并引导他们进一步思考和讨论。
2. 案例分析（1）.教师提供一个生活案例，例如学生在做作业时容易分心，无法集中注意力。
（2）. 学生分小组讨论，分享自己在类似情况下的经历和感受，并找出造成这种情况的原因。
（3）. 每个小组派代表汇报讨论结果，教师引导学生认识到自制力的重要性，并解释自制力对提高学习效果和生活品质的影响。
3. 自制力的培养方法（1）. 介绍自制力的定义与重要性：教师可以简要介绍自制力的概念，即控制和管理自己的行为、情绪和冲动的能力。
可贵的自制力
《可贵的自制力》教学设计教学目标：认知：1。
感知了解什么是自制力。
2。
知道自制力对一个人健康成长的可贵作用，领悟从小培养自制力的重要性。
情感：1。
产生培养自制力的愿望。
2。
敬佩有自制力的人，愿意向他们学习。
行为：1。
在日常生活中学会管理自己，坚持做必须做得正确的事。
2。
学习有意识地控制自己，掌握自己。
教学过程：一、说说你对自制力的理解。
1。
谈话导入：（1）说说你最喜欢做什么？（看书、运动。
吃。
如果学生没有说到“吃”，老师自己说自己是美食家，引导学生到要谈论的话题上来。
）（2）出示一些图片：肯德基的食物，商场的冰激淋，果冻，饮料，蛋糕。
（用以引起学生的注意，为后面的学习打基础。
）a。
你们喜欢吃这些吗？b。
要是吃饱了以后你会怎么做？c。
看着这么多的美味，要是我，即使吃饱了也还是特别的想吃，就再吃一点点，一点点又一点点，真解馋！（引起学生不同的反应，引入正题）2。
播放《可怜的小金鱼》动画片。
（1）学生谈谈看后的感受。
（2）小结：小金鱼贪吃的结果是被撑死了，好可怕的结果！刚才大家也说了感受，那么从这个故事中你能体会出什么呢？（3）讨论：你能把这个贪吃的故事结果引申到别的事情上去吗？这要求人要有什么？（４）条幅作为小结：自制力就是在日常生活、工作和学习中管理自己、控制自己的能力。
3。
你想知道自己在这方面的表现吗？看看下面的内容，了解一下自己的自制力吧。
（1）出示文字幻灯片（p62内容，学生进行自检。
）（2）看看自己做得怎么样？想一想这一结果的主要原因是什么呢？问题：你认为自己的自制力怎么样？（困）二、生活体验，领悟自制能力的重要。
过渡：简单的说自制力就是自己控制自己、管理自己的能力，那么学习、生活中有没有它是不是一样的呢？我们现在就来看看身边的一个真实的事例。
1。
听录音故事《痛心的变化》，边听边思考，然后回答下面的问题：（1）原来的杨希是怎样的？现在呢？（2）是什么原因让他有如此大的变化？（可能说电子游戏）（3）透过电子游戏的表面现象，你能看出杨希发生如此痛心变化的最终根源是什么吗？表现在哪里？（4）你在生活中有类似的事情吗？讲一讲你的故事（5）这些事例对你有什么启示？想一想控制自己改变一种习惯会是怎样的过程？有什么体会吗？（可能说出：需要有很强的自制力、开始可以坚持但可能坚持不了多久等等，也可能有成功的例子[可能的话教师要及时调整教学]）2。
《第十九课可贵的自制力》作业设计方案-初中心理健康北师大版13七年级下册
《可贵的自制力》作业设计方案（第一课时）一、作业目标本课程作业设计的目标是帮助学生认识自制力的重要性，学会识别和管理自己的情绪，掌握基本的情绪调节技巧，并能在日常生活中运用这些技巧来提高自制力。
通过作业的完成，学生能够更好地理解自制力对个人成长和未来发展的重要性。
二、作业内容1. 情绪日记：要求学生连续三天记录自己的情绪变化，包括情绪发生的时间、地点、原因以及当时的感受。
通过观察和反思，学生可以更清晰地认识自己的情绪。
2. 情绪识别与分类：根据记录的情绪日记，学生需对情绪进行分类，如积极情绪（如快乐、满足）和消极情绪（如愤怒、焦虑）。
这有助于学生了解自己情绪的多样性。
3. 情绪调节策略：学生需学习并总结至少三种有效的情绪调节策略，如深呼吸、冥想等，并尝试在日记中记录使用这些策略的体验。
4. 制定情绪管理计划：根据自身情况，学生需制定一个简单的情绪管理计划，包括在遇到不同情绪时如何运用所学的调节策略。
5. 家庭互动观察：学生需观察家庭成员之间的互动，特别是父母与自己的互动中如何体现自制力的运用，并记录观察结果。
三、作业要求1. 认真填写情绪日记，要求真实、详细地记录自己的情绪变化。
2. 对情绪进行准确分类，并理解不同情绪的含义和影响。
3. 学习并掌握至少三种有效的情绪调节策略，并在日记中记录使用情况。
4. 制定的情绪管理计划要具有可操作性，并能根据实际情况进行调整。
5. 家庭互动观察要细致入微，记录具体情境和细节，并分析其中体现的自制力。
四、作业评价教师将根据学生的作业完成情况进行评价，评价内容包括：1. 情绪日记的真实性和详细程度。
2. 学生对情绪的分类和理解程度。
3. 学生掌握的情绪调节策略及其使用情况。
4. 学生制定的情绪管理计划的合理性和可操作性。
5. 家庭互动观察的细致程度和对自制力体现的分析。
五、作业反馈教师将对学生的作业进行批改和反馈，针对学生的完成情况和存在的问题进行指导，帮助学生更好地掌握课程内容。
可贵的自制力
可贵的自制力一、教学理念七年级学生年龄小，好动、思维简单，是儿童期向青年期过渡的阶段。
从小学到七年级是他们学习生活中的一个转折点。
七年级的学生往往活泼好动，在课堂上难以控制自己，容易分心；也有很多孩子容易生气，无法控制自己的情绪，伤人又伤己；还有些孩子课后沉迷于电脑手机，深陷于网络的世界无法自拔，常常无法按时完成课后作业等等……因此培养学生良好的自制力，帮助他们更好地适应新的学习生活是非常重要的。
综上，培养学生的良好学习品质，增强他们的自制力，从而更好地进行今后的学习生活是七年级学习品质培养当中的重要任务。
二、教学目的1.引导学生发现自身控制力的问题，寻求提高自制力的方法，并制定集中自制力的计划。
2.通过活动，培养学生自主发现自制力问题，并探索出解决问题的办法。
3.帮助学生发现在学习生活中能自觉控制自己的乐趣，建立良好的自控品质。
三、教学重点和难点教学重点：通过活动，引导学生发现自身的控制力的问题，并讨论出自制力问题的解决方法。
教学难点：深度地进行课堂活动的体验和分享，讨论出提高自制力的方法，并在课后延续教学效果。
四、教学方法讨论法、活动法。
五、课前准备教师准备相应的多媒体课件、制作自制力的小卡片，学生搜集一些搞笑的笑话。
六、教学过程活动1【视频导入】别着急吃你的棉花糖20世纪60年代，米歇尔教授做了一项非常著名的实验，即所谓的“棉花糖实验”。
在实验中，米歇尔教授召集了数百名4岁的孩子，依次把孩子单独的放在一个房间里，房间里有一张桌子，上面放着一块棉花糖。
米歇尔教授告诉孩子们，她要离开房间一会，桌子上的棉花糖可以随时吃掉。
但是，如果能等到她回来的话，就会再得到一颗棉花糖作为奖励。
让我们一起来看看孩子们的表现吧！（插入棉花糖实验视频）师：看完这个视频，大家有没有发现有的孩子吃到了两个棉花糖，但有的小孩子只吃到了一个，有人知道是为什么吗？（创设学生回答情境，一直到学生点到“自制力”这个关键词）生：吃到两颗棉花糖的孩子能够顶得住诱惑。
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《可贵的自制力》教学设计（七年下册心理健康课）
十八家子中学明静
【教学目标】
知识与能力：学生认识到自制力的重要性、能够掌握培养自制力的方法，增强学生的自制能力。
过程与方法：体验式；探究性
情感态度与价值观：学生能够在各种诱惑面前战胜自己，向着自己的人生目标不断前进。
【教学重点】掌握自制力的方法，增强学生的自制能力。
【教学难点】掌握自制力的方法
【教学准备】学生搜集自制力的小故事及身边人培养自制力的好方法。
教师了解学生，准备多媒体课件，个人自制力培养方案表。
【教学过程】
一故事导入引出话题
课件展示《“跳马王”楼云》的故事，师讲述，学生谈此时的感受。
师明确引导学生：楼云为什么可以拿到世界冠军？除了其自身的运动天赋外，最重要的原因是什么呢？是因为他是一个具有很强自制力的人，由此可见，自制力对一个人来说是可贵的。
今天我们就来学习《可贵的自制力》一课，通过学习，我们要掌握培养自制力的方法教师板书（《可贵的自制力》）。
二体验课堂探究感悟
1、请同学们坐好手背过去一动不动坚持一分钟，学生尝试着这样做。
2、课件出示视频《棉花糖实验》故事，学生谈看到故事后的感受。
假如是你，你会怎么做？
棉花糖实验
20世纪60年代，米切尔教授进行了一项非常著名的实验，即所谓的“棉花粮实验”。
在实验中，米切尔教授召集了数百名4岁的小孩，然后依次把孩子单独放在一个房间厘，房间里有一张桌子，上面放阒一块棉花糖。
他告诉小朋友，他会离开房间三会，桌上的棉花糖可以不得劲地吃掉。
但是，如果能等到
3、师小结：故事中有些小孩等了20分钟，他们到底运用了哪些策略抵制诱惑呢？米切尔教授相信在实验过程中小朋友使用的方法，可以让我们受益匪浅。
（1）分散注意力
在米切尔教授的实验过程中，我们会发现许多熟悉的动作：敲桌子、唱歌、数数、缠头发……这都是普通小孩子最常见的行为，并且小孩子的这些行为都可以分散自已的注意力。
其实，分散注意力是一种很好的方法，无论诱惑何时出现，你只要转移注意力就行了。
（2）冷静思考，理性思考
第二种抵御诱惑的策略稍微有些复杂，是要学会换个角度来看待眼前的诱惑。
例如，对一个4风的小孩来说，他对棉花糖的印象就是甜甜
的、非常好吃。
为了让小朋友抵挡棉花糖的诱惑，在离开房间彰，米切尔教授会让小朋友从不同的角度来想象桌上的零食。
“我会让他们把这些棉花糖想象成棉球或云朵。
裁缝铺些4岁的孩子来说，这一招相当管用，他们会变得更有意志力。
”如果你想抵挡诱惑，你就必须以冷静、理性的眼光来看待眼前的诱惑。
良好的自制力是人们顺利完成工作和学业、取得成就的必要条件。
良好的自制力还可以帮助人们形成和谐的人际关系并愉快地生活。
那么，怎样来培养自制力呢？
4、智慧小语：（课件展示）决定未来是否成功的不是过去，而是你现在愿不愿意付出。
今天你所做的选择，会在明天带给你大大的回馈——只要你别那么着急吃掉“棉花糖”
三测测自己的自制力
下面有10道自制力测题，每道题有符合（A）、不确定（B）、不符合（C）三个备选答案，请根据自己的实际情况选择。
1.早上我都能按时起床，1分钟也不拖延。
( )
2.一旦决定做的事情，立即就会去做。
( )
3.制订好学习计划，一定会按照计划去实施。
（）
4.如果作业没有完成，再精彩的电视节目也不看。
（）
5.每次长跑或登山活动，一定坚持到底。
（）
6.即使很累、很忙，每次作业也都能按时完成。
（）
7.学习上遇到困难，一般都是想尽办法自己克服。
（）
8.即使对某门功课不感兴趣，也要强制自己学好它。
（）
9.自己能够做好的事情一般不求人。
（）
10.同学之间发生争执，能主动忍让，没有过激言行。
（）
小结：结合测试，掌握自己的自制力是强还是弱。
四方法指南
同学们，在你失去自制力的时候，不妨试试下面的七个方法。
（课件展示）
1.控制自己的时间
2.控制思想
3.控制接触的对象
4.控制沟通的方式
5.控制承诺
6.控制目标
7.控制忧虑
五谈本节课的感悟与收获（课件播放轻音乐）
通过本节课的学习，我的感悟与收获是：
引领学生聆听并齐唱《我的未来不是梦》歌曲，增强学生对自制力的认识。