探析跳远起跳技术
立定跳远的动作技术分析及教学探究
立定跳远的动作技术分析及教学探究立定跳远是田径比赛项目中的一项跳跃项目，它要求运动员在规定的起跳线上做出起跳动作，然后以水平匀速的方式跳向目标点着地。
这一项目对运动员的爆发力、技术和速度要求很高，因此在进行立定跳远的教学和训练时，需要进行全面的技术分析和探究，以提高运动员的竞技水平。
本文将对立定跳远的动作技术进行分析，并探讨相应的教学方法和训练要点。
一、立定跳远的动作技术分析1. 起跳动作立定跳远的起跳动作是整个动作的关键，它决定了运动员的跳远距离。
在起跳时，运动员首先需要做好膝部的弯曲，同时双臂自然下垂。
当准备起跳时，双臂应该迅速向上挥动，同时膝盖迅速伸直，全身向上跃起。
起跳时需要保持足部的稳定，以确保跳跃的平衡和力量输出。
2. 空中动作在跳跃的过程中，运动员需要保持身体的稳定和身体的前倾状态，这样可以有效地减小身体的阻力，提高空中的飞行距离。
在空中的过程中，需要将双臂尽量向上伸展，使得上半身能够更好地配合下半身的力量，同时利用双臂的挥动增加向前的速度和距离。
3. 着地动作在跳跃达到最远距离后，运动员需要做好着地准备。
着地时，双腿需要迅速无声地接触地面，使得身体的重心能够平稳地转移，同时保持身体的稳定性，避免摔倒或者踉跄。
二、立定跳远的教学探究1. 教学重点在进行立定跳远的教学过程中，需要重点讲解和训练起跳动作。
起跳是整个动作的发力点，决定着跳远距离的远近。
需要让学生重复练习和模仿正确的起跳姿势和动作，培养他们的起跳技能。
教学中还需要重点强调空中动作和着地动作，让学生在练习过程中能够完整地掌握整个动作的每一个环节。
2. 教学方法在立定跳远的教学中，应该采用示范-讲解-练习的教学方法。
通过老师的示范和讲解，让学生了解和掌握正确的动作技巧。
然后，让学生通过反复练习和模仿，逐渐提高他们的技能水平。
可以采用分层教学的方法，根据学生的实际情况和能力水平，进行不同难度的教学和训练。
让每个学生都能够在适合自己的水平上获得进步。
浅析跳远助跑起跳技术
浅析跳远助跑起跳技术摘要:本文通过对跳远助跑起跳技术分析研究,旨在使跳远运动员和指导教练,进一步了解跳远四个环节的内在联系和作用,挖掘人体最大潜能,创造优异成绩。
关键词:跳远助跑起跳技术跳远技术是由助跑、起跳、腾空、落地四个动作过程组合而成的,在这四个环节中,无论哪一个环节出现了问题,都会影响到技术水平的正常发挥,对运动成绩产生影响。
长期以来,人们对跳远助跑的认识有两种观点:一种认为:跳远就是水平速度的体现,要想跳得远就得以最快的短跑速度作为助跑,讲求水平速度越快越好。
另一种认为:运动员要跳得远,在运动过程中的主要因素是腾起初速度要快,而不是也不应该是用最快速度进行助跑。
而这两种观点显然有本质的地方,他们各自的观点都有一定的道理,但是这两种观点,都具有片面性,他们都不能解决目前的助跑理论与跳远运动实践要求中的实际问题。
本文通过查阅大量的资料,分析,整理,做了些探讨,以供跳远运动员及其指导教练作为参考。
1 跳远助跑技术的准确性是影响助跑与起跳技术结合的前提因素如果助跑技术不准确,不但影响了起跳技术的正常发挥,而且在心理上也会造成了很大的压力,直接关系到比赛的成绩与胜负,因而提高跳远助跑起跳技术的准确性是十分重要的。
资料显示,世界高水平运动员比赛中助跑起跳成功率达75%左右。
我国很多优秀运动员在国内外一些大赛中成功率大大低于这个比例。
那么,影响助跑起跑技术准确性的因素有哪些呢？有技术因素,心理因素,气候、环境、设备等。
就技术而言,它包括起跑,加速跑,节凑,准确上板及踏跳等。
在训练过程中,不论采用那种助跑技术,应当始终在起跳前几步要控制好步长,速度和蹬地力量以及相互间的配合,相互之间保持一致,其次要严格控制起动时身体的姿势。
随着助跑速度的稳步提高,速度和节奏越来越快,最后四至六步,突出表现为保持适当步长的前提下加快步频的方法提高跑速,同时身体重心也要向前上方运动,有利于取得跳远起跳的最佳效果。
2 加强练习,提高助跑的后半程速度跳远是属于斜抛运动范畴,助跑后半程速度的快慢决定着运动员腾起时的初速度。
立定跳远的动作技术分析及教学探究
立定跳远的动作技术分析及教学探究立定跳远，作为田径项目中的一种传统项目，既考验着运动员的爆发力和技术水平，也展现着体育运动的魅力和韵味。
在校园体育教学中，立定跳远也是一项不可或缺的项目，通过学习和掌握立定跳远的动作技术，不仅可以提高学生的体能水平，还可以培养他们的毅力和意志品质。
本文将对立定跳远的动作技术进行分析和探讨，并提出相应的教学方法，以期为广大体育教育工作者提供一些参考。
一、立定跳远的动作技术分析（一）起跑姿势立定跳远的起跑姿势是跳远成败的关键之一。
良好的起跑姿势能够为跳远提供足够的爆发力和稳定性。
在起跑时，运动员的双腿要稍微分开，身体重心略微向前倾斜，双手自然下垂。
膝盖要微微弯曲，脚尖着地，准备迅速用力起跳。
（二）起跳动作起跳是立定跳远的关键环节，也是施展力量和技术的时刻。
在起跳时，运动员通过脚迈开、臂舞动作和躯干的发力来完成跳远动作。
起跳时，要尽量用力踏实地将身体向上推起，并配合双臂的摆动来增加起跳力量。
（三）飞行过程飞行过程是立定跳远技术中最具挑战性的环节。
在空中的飞行中，运动员需要保持身体的平衡和姿势，以保证跳远的有效性和稳定性。
运动员还需要通过摆臂和腿部的协调运动来延长自身的飞行距离。
（四）落地动作落地是立定跳远的最后一个环节，也是考验运动员技术水平和意志品质的时刻。
在着地时，运动员要尽量保持身体的平衡和稳定，同时要用力将身体向前推进，以确保跳远的有效性和稳定性。
二、立定跳远的教学探究（一）注重基本功训练在立定跳远的教学中，要注重学生的基本功训练，包括起跑姿势、起跳动作、飞行姿势和落地动作。
通过系统的基本功训练，可以为学生提供良好的技术基础，为他们今后的跳远发展打下坚实的基础。
（二）注重动作细节的训练在立定跳远的教学中，要注重学生动作细节的训练。
运动员的每一个动作细节都会直接影响着跳远的效果，因此要着重培养学生的动作技术和细节意识，让他们在训练中不断完善自己的动作，以提高跳远的效果和成绩。
挺身式跳远的技术分析与指导
能减少着地时的制动力、提高起跳速度、 增强起跳效果，注意上下肢的摆动以及摆 和蹬的协调配合。
摆动腿的摆动速度对起跳有着直接的影响， 优秀运动员的速度可达13.5米∕秒； 摆动腿的摆动高度在水平部位或高于水平 部位，优秀运动员两大腿的夹角106~114度。
4、起跳过程中上下肢的摆动动作
起跳中，起跳腿屈曲缓冲时摆动可减小 着地时的制动力。
四、落地
（1）、落地前，双臂快速向后 方摆动，这有利于双腿向上抬 起并向前方伸出，以便于脚的 落地点更靠近腾空后身体重心 轨迹与水平面的交点，达到理 想的跳跃距离。
（2）、双腿着落沙坑瞬间，应 及时屈膝缓冲，髋部迅速向前 移动，双臂快速前摆，使身体 特别是将臀部迅速移过落地点。
跳远场地
影响远度的因素
挺身式
一、助跑技术
助跑的方式
✓
平稳加速
✓
积极加速
助跑距离
起跳前最后几步助跑技术
✓
起跳前最后几步助跑
✓
助跑最后三步步长
✓
起跳的准备
1、助跑的方式
平稳加速方式
（1）、特点
开始阶段步频较慢，然后在加大步 或在保持步长的基础上提高频率。
（2）、跑法
助跑最后几步保持步长，提高频率。 跑的动作要轻松、自然。
缓冲的作用
缓冲起跳的制动力，减少助跑速度的损失，积 极前移身体，为快速蹬伸创造有利条件。
膝关节的角度
优秀运动员起跳缓冲时的膝关节角度138~145。 起跳时，膝关节的弯曲度越大，起跳时间也就
越长，对力量要求越高。
3、蹬伸阶段
蹬伸阶段的范围
有起跳腿膝关节最大弯曲时开始，至起跳脚蹬离地面瞬 间止。
蹬伸的方法
第一步的大小、蹬地方向和 速度对助跑的稳定 性和准确性至关重要。
小学体育教案之跳远比赛起跳与着地
小学体育教案之跳远比赛起跳与着地跳远比赛是小学体育教学中非常重要的项目，它可以帮助学生培养身体协调性和爆发力，提高运动能力。
在跳远比赛中，起跳和着地是决定成绩好坏的关键因素之一。
本文将介绍小学体育教案中跳远比赛起跳和着地的技巧和方法。
一、起跳技巧起跳是跳远比赛中最关键的一环，它直接影响着跳远的成绩。
以下是几个小学生起跳的技巧和方法：1. 姿势准备：运动员应站在起跑线上，双脚分开与肩同宽，身体保持平衡。
同时，上身稍微向前倾斜，准备用力起跳。
2. 运用双腿力量：起跳时，运动员应迅速弯曲膝盖和踝关节，用力用脚尖迅速推开地面。
这样可以发挥双腿的力量，获得更好的起跳效果。
3. 甩臂配合：起跳时，运动员应将双臂快速向后甩动，并保持上身的前倾姿势。
这可以帮助身体保持平衡，并增加起跳时的爆发力。
4. 控制起跳角度：起跳时，运动员应尽量控制好起跳角度，避免弹跳过高或过低。
在起跳瞬间，身体应呈现出一个较小的夹角，以便更好地转化起跳力量。
二、着地技巧着地是跳远比赛中同样重要的一环，一个稳定的着地动作可以为运动员获得更高的成绩。
以下是几个小学生着地的技巧和方法：1. 脚掌着地：运动员着地时，应尽量控制好双腿的伸展程度，双脚应同时着地。
脚掌要先着地，避免先以脚跟或者脚尖着地造成身体不稳定。
2. 膝盖弯曲：着地时，运动员应尽量减缓着地冲击，通过膝盖的弯曲来缓冲冲击力。
腿部的肌肉要有弹性，以减少对关节的冲击。
3. 上身平衡：着地时，运动员的上身要保持直立状态，肩膀要放松下沉，保持平衡。
上身的力量有助于保持稳定，并向前推进。
4. 踝关节协调：着地时，运动员的脚踝关节要保持稳定，避免摆动或者外翻。
这可以减少因踝关节不稳定而导致的失控情况。
小学体育教案之跳远比赛起跳与着地跳远比赛起跳和着地是跳远项目中非常重要的技术环节。
通过正确的起跳技巧和着地姿势，在跳远比赛中获得更好的成绩。
在教学中，教师应重点讲解和示范这两个环节，并进行多次实践训练，确保学生掌握正确的动作要领。
跳远起跳训练
跳远起跳训练跳远起跳是跳远比赛中至关重要的一环。
通过科学的起跳训练，运动员可以提高起跳速度和爆发力，从而在比赛中获得更好的成绩。
本文将探讨跳远起跳训练的方法和技巧。
一、热身准备跳远是一项高强度的运动，运动员在进行起跳训练之前，必须进行充分的热身准备。
热身可以包括慢跑、走跑、拉伸等动作，旨在提高身体的温度，增加肌肉的弹性，预防受伤。
二、起跳姿势正确的起跳姿势是跳远成功的基础。
运动员应保持挺胸抬头，双脚与肩同宽，屈膝放松，重心位于足弓上。
同时，要保持身体的平衡和稳定，不要摇摆或过度倾斜。
三、起跳力量训练起跳力量是跳远成功的关键之一。
通过进行腿部肌肉的力量训练可以提高起跳的爆发力。
可以采用深蹲、腿举等训练方式来增强腿部肌肉的力量。
此外，爆发力的训练也非常重要，可以通过跳跃训练、冲刺训练等来提高爆发力。
四、起跳技巧训练除了力量的训练，起跳的技巧同样重要。
运动员可以通过以下几个方面的训练来提高起跳的技巧。
1. 腿部迅速发力：在起跳过程中，要迅速用腿部肌肉发力，将身体向前推进。
可以通过进行起跳跳跃练习来训练腿部的迅速发力能力。
2. 上肢的运动：起跳时，上肢的动作也会影响到起跳的效果。
运动员可以通过进行上肢的练习，如俯卧撑、引体向上等，提高上肢肌肉的力量和爆发力。
3. 跳跃的技巧：运动员可以通过模拟起跳的动作进行跳跃训练，如短跳、台阶跳等。
这些训练可以帮助运动员掌握起跳的技巧，提高起跳的高度和距离。
五、注意事项在进行起跳训练时，运动员需要注意以下几个事项。
1. 安全第一：起跳训练是一项高强度的训练，容易发生意外。
运动员在进行训练时，一定要注意安全，避免受伤。
2. 逐渐增加训练强度：起跳训练需要逐渐增加训练强度和难度。
切勿一开始就进行过于激烈的训练，以免造成肌肉拉伤或其他伤害。
3. 合理安排训练时间：起跳训练需要阶段性地进行，合理安排训练时间和休息时间，以保证身体的充分恢复。
六、总结跳远起跳是跳远比赛中的关键环节，合理的起跳训练可以帮助运动员提高起跳速度和爆发力，从而取得更好的成绩。
立定跳远的动作技术分析及教学探究
立定跳远的动作技术分析及教学探究立定跳远是田径运动中的一项技术项目，要求运动员在原地起跳后，以最大的水平速度和竖直高度跳跃到目标点，同时保持身体的平衡和稳定。
这项运动既考验运动员的爆发力和灵活性，也考验他们的技术和心理素质。
本文将对立定跳远的动作技术进行深入分析，并结合教学实践，探究如何帮助学生掌握这一技术。
一、基本动作要领1.起跳姿势立定跳远的起跳姿势是整个动作的关键。
运动员应该站在起跳点前方，双腿微微分开，保持平衡，身体略微向前倾斜，膝盖微微弯曲，脚尖与身体成45度角，双手自然下垂。
这个姿势既有利于爆发力的释放，又有利于跳跃的稳定和力量的转化。
2.起跳动作起跳时，运动员应该以双腿为主，用力向上蹬地，同时上身向前倾斜，双臂向上挥动。
在腾空的瞬间，双膝应该迅速抬起，大臂向后摆动，形成一个较大的挥臂幅度，将臂力转化成纵向跳跃的动力。
3.飞行动作起跳后，运动员需要尽量将身体伸展开，保持身体在空中的平衡和稳定。
双膝要迅速收回，脚尖朝下，准备着陆。
双臂也要随着身体的前倾，保持一定的摆动幅度，帮助身体完成更远的跳跃。
4.着陆动作着陆时，双膝要尽量向上提，减小着陆冲击力，同时双脚要迅速着地，完成一个平衡的着陆动作。
双臂也要继续向前摆动，帮助身体减小惯性，保持稳定。
整个着陆过程应该保持身体的重心向前倾斜，这样可以使跳远的动量更好地被转化成滑行距离。
二、关键技术点探究1.爆发力立定跳远是一个短时爆发力和全身协调能力的综合运动。
在起跳阶段，运动员需要迅速将体内储存的力量迸发出来，将地面的反作用力转化成跳跃所需的动力。
爆发力是影响立定跳远成绩的重要因素。
为提高爆发力，运动员可以通过短跑、腿部力量训练、爆发力训练等方式进行针对性的训练。
2.协调性立定跳远要求整个身体肢体协调运动，需要双腿、双臂以及躯干的协调配合。
这要求运动员在训练中注重身体各部分肌肉的协调性训练，增强身体的整体协调性。
可以通过体操、有氧运动等方式提高身体的协调性。
田径跳远起跳技巧
田径跳远起跳技巧田径跳远是一项充满挑战和技巧性的运动项目，而起跳环节则是决定跳远成绩的关键之一。
掌握正确的起跳技巧，能够让运动员充分发挥自身的力量和速度，实现更远的跳跃距离。
接下来，让我们一起深入探讨田径跳远的起跳技巧。
首先，良好的助跑是起跳成功的基础。
助跑的目的是为了在起跳前获得足够的速度和动能。
助跑的距离和速度应根据运动员的个人能力和特点来确定。
一般来说，优秀的跳远运动员助跑距离在 30 至 50 米之间。
助跑时，要保持稳定的节奏和逐渐加速的过程，步伐要均匀、有力，身体重心要略向前倾，同时双臂积极摆动，与腿部动作协调配合，以增加向前的动力。
在助跑的最后几步，是准备起跳的关键阶段。
这时候，运动员需要调整步伐，为起跳做好准备。
通常，最后两步的步幅会有所减小，频率加快，身体重心进一步提高，以产生更大的垂直冲击力。
起跳时，双脚的着地方式非常重要。
一般采用有力脚全脚掌着地，另一只脚以前脚掌着地。
着地瞬间，腿部肌肉要迅速发力，进行缓冲和蹬伸。
同时，膝关节要积极弯曲，以吸收冲击力，并为后续的起跳动作储存能量。
起跳腿的蹬伸动作是起跳的核心力量来源。
在蹬伸过程中，要充分发挥腿部肌肉的力量，将身体向上向前推动。
蹬伸的力量越大、速度越快，起跳的高度和远度就越理想。
与此同时，非起跳腿要积极上摆，与起跳腿协调配合，增加身体的旋转力量，帮助身体在空中保持良好的姿态。
身体的姿态在起跳过程中也起着至关重要的作用。
起跳时，上体要保持正直，头部不能过分前倾或后仰，眼睛注视前方。
肩部要放松，手臂向上摆动，带动身体向上腾空。
整个身体要形成一个协调统一的整体，共同完成起跳动作。
另外，起跳的角度也是影响跳远成绩的一个重要因素。
合适的起跳角度能够使运动员在水平速度和垂直速度之间达到最佳平衡，从而实现更远的跳跃距离。
一般来说，起跳角度在18 至24 度之间较为理想。
但具体的角度还需要根据运动员的身体素质和技术特点进行调整。
在日常训练中，运动员可以通过多种方式来提高起跳技巧。
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探析跳远起跳技术
【摘要】跳远是运动员的身体在水平位移的一项运动，其位移远度决定于起跳的初速度和垂直初速度，而起跳时间、起跳过程中扇角、起跳过程中水平速度的损失，也同样有着重要的作用。
【关键词】起跳；位移；水平速度；垂直速度；腾起角
Searches analyzes the long jump to take off the technology
Zhou Yuchao
【Abstract】The long jump is athlete’s body at a horizontal departure’s movement, its displacement range decided that in initial velocity which and vertical initial velocity takes off, but the taking off time, takes off in the process the fan angle, to take off in the process the level speed loss, also has the vital role similarly.
【Keywords】Taking off; Displacement; Level speed; Vertical velocity; Leaps angle
起跳是跳远完整技术中的一个环节。
由人体运动力学知识我们所知，跳远成绩的好坏与运动员蹬离地面瞬间的腾起初速度、腾起角度和重心的高度有关。
在这三个因素中，腾起速度是最主要的，是反映运动员起跳技术和起跳效果的主要依据，它同跳远的成绩几乎成线性关系。
腾起初速度的大小，取决运动员的助跑速度和起跳过程中水平速度的损耗，在一般的情况下，高速助跑是获得腾空速度的前提条件。
因此，跳远运动员都把如何提高腾起初速度作为改进技术和提高运动成绩的主攻方向。
目前，行家对起跳技术中起跳腿的蹬伸时机；水平速度与垂直速度二者之间关系以及对成绩的影响；如何获得垂直速度等问题的看法不一，为此本文探讨跳远起跳技术对成绩的影响，试图寻找有关的理论依据，为教学与训练提供参考。
1.水平速度与垂直速度对成绩的影响
根据人体重心在跳远中的移动，其水平位移公式：(一)S=VO2sin2θg
从公式(1)可以看出，远度S以成绩主要是取决于腾起初速度和腾起角度θ，又根据公式(2)
腾起角θ=arctg(腾起瞬间的垂直速度V垂腾起瞬间的水平速度V水)
从公式（2)中可以知道水平速度和垂直速度的大小决定腾起角的大小：而腾起角是指身体重心速度与地面之间的夹角。
总之，水平速度和垂直速度的快慢，决定着腾起角初速度和腾起的大小，进而决定着重心的腾起高度以及身体重心移动的水平距离。
当水平速度一定时，垂直速度越大，腾起角度也就越大，身体重心腾起的水平距离也就越大；反之，腾越速度较大，但因垂直速度较小，致使腾空时间较短而减少了身体重心腾越的水平距离。
优秀跳远运动员的实践证明，再加进一个垂直方面的身体重心腾起高度指标，更能说明问题，例如：刘易斯、鲍斯顿、比蒙成绩分别为8．79、8．28、8．90，腾起初速度(米／秒)10.55、9．50、9．60：水平速度（米／秒)10．6、8．93、9．77；垂直速度(米／秒)3.17、3.25、3．9：腾起角度(度)18．2、20．24；身体重心腾速度(米)0．42、0.52、0．75。
从中可以看出鲍斯顿和比蒙的腾起初速度相近，水平速度鲍斯顿稍快一些，但比蒙的垂直速度、腾起角和身体重心腾起高度的值比鲍斯顿大，跳远成绩为8．9米，而鲍斯顿成绩仅为8．28米；刘易斯虽然腾起初速度和水平初速度都较比蒙好，但由于刘易斯的垂直速度慢(仅3.17米／秒)，腾起角度不大(仅18．2度)，身体腾起速度低(仅0．42米)，这些数值都低于比蒙,因而刘易斯的成绩比比蒙差。
我国运动员在跳远水平方面也有了很大的提高，但都因垂直速度(3米／秒左右)，腾起角（20度左右)，身体重心，腾起角度少于0．5米，而其它指标与外国选择差不多，因此其成绩较外国运动员成绩差。
助跑速度固然是决定跳远成绩的重要因素，起跳垂直速度也是决定运动员腾空时间，最终影响成绩的另一决定因素，因此，运动员在起
跳时，既要保持所获得的水平速度又不能忽视垂直速度。
2.起跳过程中扇角对成绩的影响
扇角指的是身体重心与支点连线在起跳脚着板的瞬间和离地瞬间形成夹角，它的大小表明在起跳过程中身体重心向前移动的距离和运动员在着板和离板两个瞬间身体的后倾程度，同时也间接表明运动员起跳的速度。
扇角小的运动员通常是助跑积极向前，上体后仰小，而起跳脚蹬离地时，上体前倾也较小，说明运动能快速完成缓冲和登伸动作，扇角大的运动员则相反。
水平速度越快的运动员，扇角应当越小，这样才能保证好的起跳效果。
3.起跳时间对成绩的影响
起跳时间反映起跳动作的速度快慢，在起跳动作充分的前提下，起跳时间越短，起跳效果越好。
在创造优异跳远成绩的跳次中，起跳时间都是较短的，它说明运动员能够在短暂的起跳时间内迅速完成缓冲过程，有利于在高速助跑中获取较大的垂直速度和腾起角，同时可以有效地减少因起跳而使水平速度受到时失。
一般来说，起跳时间要随助跑速度的加快而缩短，这样，两者才能相互适应。
世界一流跳远运动员刘易斯的起跳时间都在0.10秒左右。
原东德的研究表明，起跳速度与所跳远度有密切的关系。
将跳远成绩从6．80米提高到8．30米，起跳时间则要从0.13秒缩短到0.10～0.11秒之间，必须在正确充分完成起跳动作的前提下努力加快起跳速度，否则收不到好的效果。
4.起跳过程中水平速度损失对成绩的影响
跳远运动员通过起跳获得了改变运动方向的垂直速度，同时又会损失一定的助跑水平速度，这是不可避免的。
起跳中所获得的垂直速度越大，水平速度损失也就越多。
下表为世界和中国优秀跳远运动员起跳中的速度变化情况。
从表中的数据可以清楚地看出，仅用水平速度损失的大小来衡量起跳效果不够的，必须与所获得的腾起垂直速度一起综合分析。
在助跑水平速度很快的情况下，为了获得较大的垂直速度而损失较多的助跑水平速度，取得较大的腾起角度，其结果往往是跳得更远。
但跳远运动员的努力目标应是在尽量减少水平速度损失的前提下努力获得尽量大的垂直速度，而不应有意地牺牲水平速度去换取较大的垂直速度。
做到在起跳时既能保持助跑所获得水平速度，又要重视发挥垂直速度，保证有较大的腾起初速度和腾起角，争取优异的跳远成绩。
众所周知，水平速度越快，创造大的垂直速度的难度就越大，也就是说运动员助跑的速度越快，助跑中绝对速度的利用率高，起跳的难度就越大，对其起跳能力的要求也就越高，因此，在不断努力提高助跑速度的同时应要重视和发展提高运动员在高速水平运动中快速爆发性起跳的能力，这对加大腾起初速度和获得较大的腾起角起着非常重要作用。
综上所述，跳远是运动员的身体在水平方向位移的一项运动，其位移远度决定于起跑的初速度和垂直初速度的合速度。
是什么因素决定运动员身体获得最大位移的呢?在人们的意识当中，认为运动员的水平速度是决定因素，即跑得越快的人自然就跳得越远，而起跳时间、起跳过程中扇角，起跳过程中水平速度的损失，在跳远中也同样有着重要的作用因素。
故此在跳远项目训练中，努力提高助跑速度和起跳腾起时的垂直速度，从而获得较大的初速度和适宜的起跳角度，以便跳出更远的距离。
参考文献
［1］现代田径运动科学训练法
注：“本文中所涉及到的图表、注解、公式等内容请以PDF格式阅读原文。
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