乒乓球锻炼身体有好处

常打乒乓球锻炼身体无疑很有好处。都有些哪些好处呢？请大家举实例说明一下，应该是自己的体会和亲耳听到、亲眼看到身边朋友的例子，而不是媒体网络的资料。

打乒乓球对身体好处很多：

延缓衰老——看到很多中老年爱好者，打了多年球，样子显得比常人年轻10到20岁，活力充沛。

减肥——俱乐部有一位肥胖女士，坚持每周打球几次，每次2、3小时，一年下来减掉了肚子和大腿的赘肉，减肥成功，身材由肥胖变得与常人无异。

预防近视——认识的一位教练说，他们小时候级里有20、30人训练乒乓球，至高中大学时，练乒乓球的只有一人近视，级里不练的大部分都近视了。

改善老化眼——有位退休朋友，本来看书要戴老花镜，打乒乓球两年后，现在看书不用戴老花镜，她家人都很惊讶。

降血脂——有个五十多岁的朋友，血脂超标，开始是跑步和打羽毛球，血脂没降下来，改打乒乓球后惊喜地看到血脂下降了，现在打乒乓球乐此不彼。

改善睡眠——也是一位老年乒乓球朋友，他说每次打乒乓球后，身体累了，回家洗澡睡觉，睡眠质量很好，如果不打球那天睡眠就差些。

调整肠胃、防止便秘——有个朋友肠胃动力不足，常感肚子隐隐作痛，打完乒乓球都会放一个大屁，肚子顿时舒适清爽，排泄通畅。

本人——常打乒乓球不容易发烧感冒，增强免疫力。

虽然打乒乓球对健康很好，但不当和过量运动，也会对身材造成一定伤害：

容易伤筋骨：不正确的发力方法和动作，很容易扭伤肌肉，见过很多朋友练拉弧圈扭伤肩膀、腰椎、盘骨，也有手法不当患上网球肘。如果腰部有旧伤患，发力不当很容易旧患复发。

运动过量：打乒乓球运动过量了，比赛太刺激都容易受伤，常见于专业运动员，由于长年超强度训练，身体都积累很多伤痛。常见颈、腰、款、肘、膝等部位伤病。见过有个朋友有天连续打了整个下午乒乓球，加上天气炎热喝水少，血尿了。