大学生社交焦虑与自我和谐的相关研究
宁波大学生社交焦虑与自我和谐相关研究
【 ４ 】邹婷． 我 国青少年性教 育现状之思 中国性科学， ２ ０ ０ ９
（ １ ２ ） ．
以有效 降低性教 育监 督评估 的成本 。第 二 ，建立完善的监督 评估 指标体 系。在选 用更 为科学 、更能反映性教育质量实际 的教育指标的同时 ，选择一批反映性教育发展环境 、体现性 教育与社会经济协调发展 、以及人 民群众满意程度等方面 的
怖 。１ ９ ０ ３ 年法 国精神病学家 Ｊ ａ ｎ ｅ ｔ 是对社交焦 虑进行描述 的 第一个人 ，他用 “ 社交恐怖 ”一词来诠释这种现象 ，并认为 这种现象是神经衰弱的一种表现形式 。
但 真 正 确定 “ 社 交 焦 虑 ” 一词 的是 英 国精 神 病 学家 Ｍａ ｒ ｋ和 Ｇ ｅ ｋ ｌ ｅ ｒ 。他 在一组实验 中将有恐怖障碍的病人从 中区
的愿 望 。
流行病学家 的研究发现 ，一个人的社交焦虑症状从儿童
发育期 到青春期的增长趋势是显著的 ，在情绪少年中社交焦 虑问题广泛存 在 ，而且影响极大。大学阶段是人生发展的重
要转折点 ，是个体逐步成为一个 “ 社会化”的社会人的关键 ３ ． 完善性教育监督评估机制 。性教育监督评估是一个系
预测作 用。
【 关键词 】 社 交焦虑 ； 自 我和谐 ；宁波大学生
社交焦虑 的雏 形来 自于 １ ８ ４ ６ 年 Ｃ ａ ｓ ｐ ｅ ｒ 报道 中的赤面恐 时期 ，这个 时期 能否顺利度过关 系着大学生是否可 以成功在 神会上立足。
Ｃ Ｒ ｏ ｇ ｅ ｒ ｓ 人 格 理 论 中 提 到 了关 于 Ａ我 和 谐 的 概 念 ，它 强调个体 自我 内部 的协调 以及 自我与经验 之间的协调一 致。
青年与社会
２ ０ １ ４ 年１ 月上
大学生社交焦虑问题及干预研究
大学生社交焦虑问题及干预研究社交焦虑，指的是人们在面对社交情境时感到紧张、害怕、尴尬或不自在的心理状态。
在当今社会，大学生群体普遍存在社交焦虑问题。
社交焦虑不仅影响到学生的学习和生活，还会对其心理健康产生负面影响。
因此，解决大学生社交焦虑问题成为一个亟待解决的课题。
本文将探讨大学生社交焦虑的原因，并阐述可行的干预措施。
一、大学生社交焦虑的原因1.1 人际关系压力大学阶段是人际交往的高峰期，大量的社交活动和复杂的人际关系给大学生带来了巨大的压力。
他们担心自己无法适应新的社交环境，担心自己在人际交往中出丑，这种压力导致了社交焦虑的产生。
1.2 自我意识过强大学生普遍存在对自己形象的过分关注，他们担心自己的外貌、说话方式、行为举止等方面会遭到他人的评价和批评，进而导致社交焦虑的出现。
1.3 性格特点有些大学生天生性格内向、害羞或敏感，这些性格特点使得他们在社交中更加害怕和担忧，导致社交焦虑的产生。
二、大学生社交焦虑干预措施2.1 心理辅导大学校园内设有心理咨询中心，学生可以寻求专业心理师的帮助。
心理师通过与学生面对面的交流，帮助他们更好地认识和理解自己，指导他们应对社交情境中的困难和焦虑。
此外，心理师还可以提供一些放松和缓解焦虑的技巧，如深呼吸、放松训练等。
2.2 培训课程大学可以开设一些社交技巧培训课程，帮助学生提升社交能力和自信心。
这些课程可以包括如何与他人建立联系、如何与他人进行有效的沟通等内容，以帮助学生克服社交焦虑问题。
2.3 同侪支持大学可以组织一些小组活动，让具有类似问题的学生们互相支持和鼓励。
通过分享彼此的经验和感受，大学生可以感到自己并非孤单，从而减轻社交焦虑的压力。
2.4 暴露疗法暴露疗法是一种常用的心理治疗方法，适用于解决社交焦虑问题。
该方法通过逐渐暴露个体于害怕的社交情境中，帮助他们逐渐适应和克服焦虑感。
大学可以为学生提供一些真实社交情境的模拟训练，让他们在一个相对安全和支持的环境中进行社交练习，从而减少社交焦虑。
大学生的社交焦虑与人际交往揭示社交焦虑对大学生人际关系的影响与应对策略
大学生的社交焦虑与人际交往揭示社交焦虑对大学生人际关系的影响与应对策略大学生的社交焦虑与人际交往社交焦虑是指个体在社交场合中对他人的评估和观察过于关注，并对自己在社交互动中的表现感到强烈的不安或担忧。
对于大学生来说，作为一个新的社交环境，他们面临着各种人际交往的挑战。
本文将探讨大学生的社交焦虑在人际关系中的影响以及应对策略。
一、大学生社交焦虑的影响社交焦虑对大学生人际交往产生了很多负面影响。
首先，社交焦虑使大学生更加封闭和内向。
他们害怕参与社交活动，避免与陌生人交流，容易产生孤独感，失去机会认识新朋友。
其次，社交焦虑会导致大学生在社交互动中表现出紧张和笨拙的特点，这进一步加剧了他们对社交的恐惧和回避。
最后，社交焦虑也会导致大学生对自己的负面评价，缺乏自信心，降低他们在人际交往中的表现和自我实现的能力。
二、应对社交焦虑的策略针对大学生的社交焦虑问题，有以下几点应对策略。
1. 寻求支持与帮助大学生可以与亲朋好友、心理咨询师或辅导员寻求支持与帮助。
通过与他人交流，分享自己的焦虑感受，可以得到理解和支持。
同时，专业的咨询师和辅导员可以提供一些针对性的建议和技能，帮助大学生战胜社交焦虑。
2. 学习社交技能大学生可以主动参加一些社交活动，锻炼自己的社交技能。
例如，参加学校的社团或志愿者活动，可以提供一个相对安全的社交环境，帮助大学生与同龄人进行交流和互动。
同时，参加一些社交技能培训班或课程，学习如何与他人进行有效的沟通和交往，也是一个有效的方式。
3. 改变自我认知和态度大学生应该积极改变对自己的认知和态度。
他们需要明确自己的优点和长处，认识到每个人都有社交上的困难，社交不是评判他们价值的唯一指标。
通过培养自信和乐观的心态，大学生可以减轻社交焦虑并提升人际交往的能力。
4.逐步练习与挑战大学生可以通过渐进的方式来克服社交焦虑。
开始时选择一些相对轻松和舒适的社交场合，并慢慢增加难度。
例如，先从和同寝室的同学进行对话开始，逐渐扩大到参加大型活动时与陌生人交流。
大学生的社交焦虑及其与自我和谐的关系研究
大学生的社交焦虑及其与自我和谐的关系研究一、本文概述本文旨在探讨大学生的社交焦虑现象及其与自我和谐之间的关系。
社交焦虑作为一种常见的情绪问题，对大学生的心理健康和社交功能产生着深远的影响。
自我和谐作为个体内心世界的重要组成部分，也在很大程度上影响着大学生的社交行为和心理状态。
因此，本文将从理论和实证两个层面对大学生的社交焦虑及其与自我和谐的关系进行深入的研究和分析。
在理论层面，本文将对社交焦虑和自我和谐的相关概念进行界定和梳理，探讨它们的内涵、特点和发展机制。
同时，通过文献综述的方式，对国内外关于大学生社交焦虑和自我和谐的研究进行回顾和总结，为后续的实证研究提供理论支撑。
在实证层面，本文将采用问卷调查等方法，收集大学生社交焦虑和自我和谐的相关数据，通过统计分析揭示它们之间的关系及其影响因素。
具体而言，本文将探讨社交焦虑与自我和谐之间的相关性、社交焦虑对自我和谐的影响以及自我和谐对社交焦虑的调节作用等问题。
通过本文的研究，我们期望能够为大学生社交焦虑的预防和干预提供有益的参考和借鉴，同时也为高校心理健康教育工作的改进和完善提供科学的依据。
二、文献综述社交焦虑作为一种常见的情绪困扰，在大学生群体中尤为突出。
近年来，国内外学者对大学生的社交焦虑问题进行了广泛而深入的研究。
文献综述部分将对这些研究进行梳理和评价，以期为后续的实证研究提供理论支持。
社交焦虑的定义和测量是研究的基础。
社交焦虑通常指个体在社交场合中体验到的紧张、不安和恐惧。
对于社交焦虑的测量，国内外学者开发了多种量表，如社交焦虑量表（SAS）、交往焦虑量表（IAS）等。
这些量表为量化研究提供了有效的工具。
关于社交焦虑的成因，学者们提出了多种理论。
其中，自我认知理论认为，社交焦虑与个体的自我评价和自我概念密切相关。
社交技能理论认为，缺乏社交技能是导致社交焦虑的重要原因之一。
还有学者从生物学角度探讨了社交焦虑的成因，如神经生理结构、遗传等因素。
再次，自我和谐作为心理学中的一个重要概念，也被广泛研究。
大学生社交焦虑问题的原因与解决办法
大学生社交焦虑问题的原因与解决办法社交焦虑是指个体在社会交往中出现紧张、不安或害怕的情绪状态，这种情绪常常出现于大学生群体中。
社交焦虑不仅会影响大学生的情绪和自信心，还可能对他们的学业和人际关系产生负面影响。
本文将探讨大学生社交焦虑问题的原因，并提供一些解决办法。
原因一：自我意识过强大学生面临着来自社交媒体、同龄人的压力，对自身形象表现出高度关注。
这种过度自我意识导致他们过分担心自己的言行举止会被他人评判，从而引发焦虑情绪。
此外，对自己外貌、身材、能力的不满也会加剧大学生的社交焦虑。
解决办法一：培养自我接纳和自信心大学生应意识到每个人都有自己的长处和短处，不必过分追求完美。
他们可以通过正面肯定自己的优点和进步，培养自我接纳的态度。
此外，积极参与有助于提升自信心的活动，如参加社团、发表演讲等，有助于改善大学生社交焦虑。
原因二：缺乏社交技巧和经验大学生在面对陌生人或者新的社交场合时，由于缺乏社交技巧和经验，他们常常感到不知所措。
这种不适应性导致了社交焦虑的加重。
解决办法二：提升社交技巧和经验大学生可以通过主动参与社交活动、与他人保持良好的沟通，来提升自己的社交技巧。
他们可以参加社交技巧培训班，学习与他人互动、表达自己的能力。
此外，多参加社团、志愿者组织等活动，扩展社交圈子，积累宝贵的社交经验。
原因三：过高的社交压力大学生常常承受着来自同龄人和社会的社交压力。
他们希望在社交活动中被认可和喜欢，并担心失去朋友或被孤立。
这种过高的社交压力使得大学生陷入焦虑中，难以放松自己。
解决办法三：调整心态和放松压力大学生需要意识到社交并非一切，不要把过多的情感和价值寄托于社交中。
他们可以通过自我放松、调整心态来减轻社交压力。
适当运动、听音乐、阅读等活动是有效的方式，能够帮助大学生缓解焦虑情绪，从而减轻社交焦虑。
原因四：社交恐惧症有些大学生可能患有社交恐惧症，这是一种严重的社交焦虑症状。
他们常常害怕在公众场合表现不佳、被他人评头论足，因此回避社交活动，进一步加重了社交焦虑。
大学生自我和谐与社交焦虑的相关研究——以湖北工程学院为例
北工程 学院２ ８ ０ 名 大学生进 行调查 。结果 ： （ １ ）大学生 自我和谐在性 别、年级 、生源地 、学科 、学生干部与否上均存在 差异 （ ｐ ＜ ０ ． ０ ５ ）。 （ ２）大学生社交焦虑在性 别、年级 、生源地 上均存在差 异 （ ｐ ＜ ０ ． ０ ０ １ ），而在 学科 、学生干部 与否上不存在 差 异 。农村 来的大学生在社 交焦虑上显著高于城镇、城 市来的 大学生。 （ ３）自我和谐与社 交焦虑在 总体上存在相 关 ，社 交焦虑
Ｓ Ｐ Ｓ Ｓ １ ３ ． ０统 计软件包进行分析处理。 三、研究 结果 与分析 （ 一 ）大学生 自我和谐 的结果分析 关于大学生 自我和谐在性别 、年级 、学科上的差异 ，本
知觉 与意义。同时 ，个 体有着维持各种 自我知觉之 间的一致 性 ，以及 协调 自我与经验之间关系 的机能 ，而且 “ 个体所采 取的行为 大多数都 与其 自我观念 相一致 ” 。如果个 体体验 到 自我与经验之间存在差距 ，就会 出现 内心 的紧张和纷扰 ，即 种 “ 不 和谐 ”的状态 。 社 交焦 虑感 是一 种在他 人 面前不 自在 的 自我 意识 ，有
（ 三 ） 自我 和 谐 与 社 交 焦虑 相 关分 析
研究表明社交焦虑 多见 于青春期 ，年龄在 １ ３ — ２ ４岁之间 ，２ ５ 岁后较为少见 ，且存在跨文化差异 ，亚洲 国家的年 轻人 更容 易发生社交焦虑现象。同时 ， 它与个体 的心理健康存在相关 ， 另有研究证实 ，社交 时的 自我和谐状 况同样对个体 的健康成 长有积极意义 。
与 自我和谐 各维度 （ 灵 活性 、刻板性 、不和谐性 ）之 间存在一 定程 度的显著相 关。大学生的 自我和谐 和社交焦虑之 间均存在 相 关。 自我和谐对社交 焦虑具有 良好的预测作用。
大学生社交焦虑与心理健康的关联研究
大学生社交焦虑与心理健康的关联研究在当今社会中，大学生社交焦虑问题日益引起人们关注。
社交焦虑指的是个体在社交互动中存在的紧张、恐惧、自卑等心理状态，它不仅对个人心理健康造成了影响，也对整个社会产生了一定的负面影响。
因此，探究大学生社交焦虑与心理健康之间的关联，对于个体和社会的发展都具有重要意义。
大学生期望通过各种社交活动来建立和维系人际关系，以促进自身的成长和发展。
然而，社交焦虑的存在会削弱个体在社会环境中的适应能力，进而导致个体的心理健康问题。
社交焦虑使得大学生在社交场合中产生消极的情绪体验，害怕被别人评价、担心自己的表现被他人批评，这些负面情绪不仅会影响到他们的心理状态，还会产生身体上的不适，如心悸、手汗等。
社交焦虑还可能导致大学生的自尊心受挫，自卑感增加，从而影响他们的自信心和积极性。
这些心理问题的存在，会给大学生的学业、工作和人际交往带来困扰，进而影响他们的整体生活质量和心理健康水平。
一项研究发现，大学生社交焦虑与心理健康的关联性显著。
在一定程度上，社交焦虑会加重大学生的心理压力，进而导致抑郁和焦虑症状的出现。
研究还发现，社交焦虑与消极情绪之间存在明显的正相关关系，社交焦虑水平越高，消极情绪体验越严重。
这一发现进一步表明，社交焦虑不仅会对个体的心理健康产生不利影响，而且还会对其情绪状态产生消极的影响。
为了更好地解决大学生社交焦虑与心理健康的关联问题，我们应该关注以下几个方面。
首先，加强社会对大学生心理健康的关注，通过开展针对性的宣传教育活动，帮助大学生增强对社交焦虑问题的认识和了解。
其次，加强大学生的心理辅导工作，提供专业的心理咨询服务和帮助，为大学生提供有效的心理支持和指导。
此外，建立健全的社交支持系统也是解决社交焦虑问题的重要途径，通过增加社交活动和交流的机会，缓解大学生的社交焦虑，促进他们更好地适应社会环境。
综上所述，大学生社交焦虑与心理健康之间存在着密切的关联。
社交焦虑不仅对个体的心理健康造成不利的影响，还会影响整个社会的和谐发展。
大学生社交焦虑与心理幸福感
大学生社交焦虑与心理幸福感随着社会的发展和进步，大学生面临着越来越多的社交压力和焦虑感。
这种焦虑不仅对大学生的心理健康造成了困扰，而且直接影响了他们的心理幸福感。
本文将从大学生社交焦虑的原因分析以及提高心理幸福感的方法两个方面进行探讨。
一、大学生社交焦虑的原因分析1. 自我认知和自尊心的压力在大学期间，很多学生会对自己进行全新的认知和评价。
他们面临着更多的社交挑战和选择，这使得他们需要重新定位自己的社交地位和角色。
这种压力和焦虑会导致大学生对自己的自我价值和自尊心产生怀疑，从而影响他们与他人的交往。
2. 情感担忧和拒绝恐惧大学生在社交中常常担心自己不受他人欢迎、被拒绝或被嘲笑。
他们害怕面对社交场合，担心自己的言谈举止会出错或不被接受。
这种担忧和恐惧会不断放大他们的社交焦虑，使他们更加退缩和自卑。
3. 社交期望和社交媒体的压力现代社会强调社交和人际关系的重要性，大学生也受到了来自社交媒体的冲击。
社交媒体上朋友圈的炫耀和成功故事，给大学生树立了过高的社交期望，使得他们焦虑和不自信。
他们害怕自己达不到他人的标准，也担心自己无法在社交媒体上获得认可和“点赞”。
二、提高大学生心理幸福感的方法1. 自我接纳和积极认识自己大学生需要学会接纳自己并了解自己的优点和长处。
通过积极评价自己的能力和价值，建立起积极的自我认知。
了解自己的兴趣爱好和特长，并参与到相关的社交活动中去，这样能够提高大学生对自己的认知和自信心，减少社交焦虑。
2. 培养良好的社交技巧和沟通能力大学生需要主动培养和提升自己的社交技巧和沟通能力。
参加一些社交培训或者社交技巧训练，学习如何与他人建立良好的关系、主动表达自己的想法和意见。
通过不断练习和实践，可以帮助大学生更加自如地面对社交场合，减少社交焦虑。
3. 寻求专业和社会支持大学生在面对社交焦虑时，可以寻求专业的心理咨询和帮助。
与心理咨询师进行交流，倾诉内心的焦虑和困扰，可以获得专业的建议和支持。
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在 性别上存在 显著差异 ，在是否独 生子女和 生源地上 无 显著差异 ；（ ２）大 学生 自我和 谐总体 程度较好 ，在 是否独 生子女上存 在显著 的差异 ，在性 别和生 源地 学
科上均无显著差异 ；（ ３）大 学 生 的社 交 焦 虑 与 自我 和 谐 总分 、 自我 与 经 验 的不 和 谐 因子 存 在 显 著 相 关 ，与 自我 刻板 性 因子 和 自我 灵 活 性 因子 不 存 在 相 关 。 由此
意识 。各 院系 也应积极开展 职业生 涯辅导及教育 ，开 展心理 咨询服务 、个性化 职业规划指导 等 。另外 ，职 业规划指 导还有赖 于教学管理 部 门的工 作 。因此 ，应 贯彻 “ 以人为本 ”的办学理念 ，加大教 育教学改 革力 度 ，形成 “ 全员育人 ”氛 围 ，既关注学 生的学业 ，又 要 引导 学 生确 立职 业理 想 、注 重职 业生 涯 发展 】 。 综 上 所 述 ，高 校 应 以大 学生 职 业 规划 教 育为 切 入 点 ，引导学生 在认识 自我 、了解社会基础上 ，对职 业 生涯 的主 客观条 件进 行测 定 、分析 、总结和 研究 ， 确 定 最佳 职 业 奋斗 目标 ，并为 实 现这 一 目标 做 出有
可 以得 出结论 ，大 学生 社交 焦 虑 与 自我和 谐 相 关 显 著 ， 自我和 谐程 度越 高 ，社交 焦虑 水平越 低 。
关 键 词 ：大 学 生 ；社 交 焦 虑 ； 自我 和 谐 ； 调 查
研 究
社 交 焦虑 是指 对 某一 种 或 多种 人 际处 境 有 强烈 的忧虑 、紧 张不安或恐 惧的情 绪反应和 回避行 为 ［ 。 １ ］
４ 培养职 业规划 专业化师资 队伍 。从调查情 况来 效 的规 划 和实 践 ，使学 生在 校 期 间 ，不断 挖掘潜 ．
看 ，大学 生希望能够得 到有关职业 规划的指导 ，但 目 力 ，全 面提高就 业竞争力 ，为顺利就 业 、选择 到适合 前 高 校 的 职业 规 划 教 育 还 不 能 完 全 满 足 学 生 需 求 。 的职 业奠 定 良好 基础 。
一
、
调 查 对 象 与 方 法
Hale Waihona Puke １ 调 查 对 象 ．采用 随 机抽 样 的方 法 ，对 盐 城 师范 学 院 的 ３ ０ ７
作者简介 ：蔡静 （９ ｌ ，女 ，盐城师范学 院教 育科 学学 院讲师 ，心理学硕士 ，研究方 向：心理 测量 与职 业指导。 １ ７ 一）
观 、考察乃至实践 ，使大学生 不仅在心理上 接纳 自己 将要 从事 的工作 ，也进 一 步 明确 今后 的努 力方 向 。 ３． 高职 业规划 教 育 的针 对性 。高 校应根 据 不 提 同年级 分 阶段 进 行职 业 生涯 教 育 ，以增 强教 育 的 针 对性 。对于 大一新生 ，通过职业生 涯教育使学 生 了解 有 关职 业 的知 识 ，树 立职 业 意 识 ，确 立新 的职业 目 标 ；对大二学生则 要进行职 业探索教育 ，培养学 生 的 综合 能力 ；大三学 生面临职 业选择 ，可进行职业 技能 培养 教育 ；大 四学 生的教育 重点主要是就 业政策 、求 职技 巧 、就 业压 力 疏导 等 。
第６ ・ １ 卷 第１期
职 业 时 空
ＣＡ Ｅ Ｒ ＨＯＲＩ ＯＮ ’ Ｒ Ｅ Ｈ Ｉ ＲＥＥＲ ＯＲＺＯ Ｎ Ｚ
Ａ 与研 调杳
究
大 学 生 社 交 焦虑 与 自我 和 谐 的 相 关 研 究
蔡 静
（ 盐城 师 范学 院 ，江苏 盐 城 ２ ４ ０ ） ２ ０ ２
摘 要 ：为探 讨大学生社交焦 虑与 自我和谐 的现状 受挫 折、缺少社 会支持 、 自卑等有 关 。流行病 学的研 及 两 者 之 间的相 关 关 系 ，采 用 交往 焦 虑 量 表 （ 究 发现 ，社交 焦 虑 从儿 童 发 育期 到青 春 期 有 显著 增 Ｉ Ｓ） Ａ 和 《 自我和 谐 量表 （ ｃ Ｓ Ｓ Ｃ ）对 ５ 大 学 生进 行 了 问 ８名 长 的趋 势 ，在 青 少 年 中社 交 焦虑 方 面 的 问题广 泛 存
它 是一 种 消极 的情 绪 体 验 。存 在 社交 焦 虑 的个 体与 他人交往 时往往还伴 随有生理上 的症 状 ，如出汗 、脸 红 、心慌 等 ，而且在 离开使他焦虑 的社会情境后 ，还 在头脑 中不断分析和 “ 回放” 焦虑情 境 ，使 社交焦虑 情 绪 得 到强 化 。社 交 焦虑 与 个体 在 成 长过 程 中经 常
收稿 Ｅ 期 ：２ １ — ９ １ ｔ ０ ００—２
在 ，而且 影 响极 大 ＿ 。大学 阶段是 人生 发展 的重 要 ２ ］ 转折点 ，是个体逐 步 由依赖 走向独立 、进入成人 社会 的关键 时期 。因此 ，大学生 的社交焦 虑备 受社会 、学 校 以及家庭 的关注 。 自我 和谐 是人 格理 论 中最 重要 的概 念 之 一 ，它 指 的 是 自我 内部 的协 调 一 致 以及 自我 与 经验 之 间 的 协 调 。罗 杰斯 认为 ］ ，个 体 的 自我和 谐 与心理 健 康 有 着 极 为密 切 的 关系 ， 自我与 经验 的不 和谐 会 直接 影 响人的心理健康 ，造成 焦虑 、抑 郁等不 良情 绪的产 生 。大学 生正 处于青 春 期和 特定 环境 下 ，在世界 观 、 人生观 、价值观 、理想与 现实 、就 业等方面容 易出现 各 种矛 盾 和冲 突 ，很 可能 会 因为 适 应 不 良而 面 临 自 我不和谐 的危 险。关注大 学生 内心 的 自我和谐 ，既是 高 校心 理健 康 教 育 工作 的体 现 ，也 是 发挥 大 学 生 自 身潜 能和 达 到 自我 完善 的重 要途 径 。