高血压的预防和保健
中医药高血压预防保健
中医药高血压预防保健高血压（hypertension）是一种常见的慢性疾病，也被称为“富贵病”。
它是指在动脉血压持续升高的情况下，心脏和血管受到伤害的一种疾病。
中医药在高血压的预防和保健方面具有独特的优势，通过调整体内的阴阳平衡温和血运行，可以有效地控制和预防高血压的发生和发展。
一、中医药理论对高血压的认识中医药理论认为，高血压是由于肝阳上亢、肝风内动、肝火上炎等因素导致的。
肝阳上亢是指肝脏阳气过盛，导致血压升高；肝风内动是指肝气郁结，形成痰风，进而引起血压升高；肝火上炎是指肝火旺盛，导致血压升高。
因此，中医药的治疗原则是清肝降压、疏肝理气、清热解毒。
二、中医药预防高血压的方法和建议1. 调节饮食：中医药认为，高血压与饮食习惯密切相关。
建议高血压患者少食辛辣、油腻、刺激性食物，多食新鲜蔬菜、水果和粗粮。
同时，适量摄入富含钾、镁等矿物质的食物，如海带、豆腐等，有助于降低血压。
2. 合理运动：适度的运动对于预防高血压非常重要。
中医药推荐患者进行一些有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等，有助于促进血液循环，调节血压。
3. 调节情绪：中医药认为，情绪对于高血压的发生和发展有重要影响。
建议患者保持良好的心态，避免过度紧张和压力，可以通过听音乐、读书、做瑜伽等方式来缓解压力。
4. 中药调理：中医药中有许多药物可以调理高血压，如天麻、龙胆草、黄芪等。
这些药物具有降压、舒张血管、清热解毒等作用，可以通过中医师的指导下进行使用。
5. 定期体检：中医药强调预防和早期发现高血压的重要性。
建议患者定期进行体检，包括测量血压、血糖、血脂等指标，及时发现问题并进行调理。
三、中医药预防高血压的案例分析小明，男性，45岁，体检时发现血压偏高，被诊断为高血压前期。
他选择了中医药预防和保健的方法进行调理。
1. 饮食调理：小明遵循中医药的饮食建议，减少辛辣、油腻食物的摄入，增加蔬菜、水果和粗粮的比例。
他每天还会喝一些降压茶，如菊花茶、山查茶等。
中医药高血压预防保健
中医药高血压预防保健随着生活水平的提高和工作压力的增加，高血压已经成为影响人们健康的一个重要因素。
中医药作为我国传统的保健方法之一，在高血压的预防和保健方面有着独特的优势。
下面将从中医药的角度探讨高血压的预防保健方法。
一、饮食调理1.1 控制盐的摄入：高盐饮食是导致高血压的重要原因之一。
中医药认为，食盐过多会导致体内水液代谢失调，从而引起高血压。
因此，在日常生活中应该适量减少盐的摄入，特别是对于高血压患者更要注意。
1.2 多食富含钾的食物：钾元素对于降低血压有一定的作用。
中医药认为，食物中富含钾的食物如香蕉、土豆、菠菜等可以匡助降低血压，预防高血压的发生。
1.3 合理搭配膳食：中医药强调饮食的药膳搭配，建议多食用一些有助于降血压的食材，如山药、海带、黑木耳等，以达到预防高血压的效果。
二、运动保健2.1 适量运动：中医药认为，适量的运动可以增强心血管功能，促进血液循环，有助于降低血压。
建议每天进行适量的有氧运动，如散步、慢跑等。
2.2 气功养生：中医药推荐一些气功养生方法，如太极拳、气功等，可以调整体内的气血运行，有助于预防高血压的发生。
2.3 避免剧烈运动：中医药认为，剧烈运动会导致心脏负担过重，加重高血压患者的病情，因此在运动时应该避免剧烈运动。
三、情绪调节3.1 避免情绪激动：中医药认为，情绪激动会导致心血管系统紧张，从而引起高血压。
建议高血压患者要学会调节情绪，保持心情愉快。
3.2 学会放松：中医药推荐一些放松身心的方法，如冥想、按摩等，可以缓解紧张情绪，有助于降低血压。
3.3 规律作息：中医药强调作息规律对于心血管健康的重要性，建议高血压患者保持良好的作息习惯，避免熬夜等不良习惯。
四、中药调理4.1 中药调理：中医药认为，一些中药材具有降血压的作用，如天麻、山查等。
可以根据个体情况选择合适的中药进行调理。
4.2 饮食调养：中医药强调饮食与中药的结合，建议高血压患者可以选择一些药膳食疗，如红枣山药粥、枸杞菊花茶等，有助于降低血压。
高血压的预防与保健健康教育
高血压的预防与保健健康教育
高血压是一种常见的慢性病，其症状不明显，但危害极大。
预防和保健是控制高血压的关键。
1. 积极控制体重。
过重和肥胖是高血压的主要危险因素之一。
保持适当的体重有助于控制血压。
2. 饮食要健康。
多吃蔬菜和水果，减少摄入高脂肪和高盐食品。
同时，饮食要定时定量，避免暴饮暴食。
3. 戒烟限酒。
烟草中的尼古丁和酒精都会对血管产生影响，加重高血压病情。
戒烟限酒有助于控制血压。
4. 锻炼身体。
适度的运动可以增强身体的代谢和免疫力，提高心肺功能，降低血压。
5. 减压。
心理压力和紧张情绪会使血压升高。
通过学习减压技巧，如冥想、瑜伽等，可以缓解压力，降低血压。
6. 定期体检。
高血压病人需要定期进行体检，包括测量血压、检查心脏、肾脏等器官的功能。
以上是预防和保健高血压的一些措施，只有加强健康教育，增加人们的健康意识，才能更好地控制高血压病情，提高身体健康水平。
- 1 -。
高血压预防保健及健康指导
高血压预防保健及健康指导高血压是一种常见的慢性疾病，它会增加心脑血管疾病的风险，甚至会导致严重的并发症，如心脏病、中风、肾功能衰竭等。
预防高血压至关重要。
通过合理的生活方式和饮食习惯，可以有效降低高血压的发生率。
本文将为您介绍高血压的预防保健和健康指导，希望能帮助您更好地预防和管理高血压。
一、饮食健康1. 控制盐的摄入：摄入高盐食物是高血压的主要危险因素之一。
盐分的摄入过量会导致血压升高，增加心血管疾病的风险。
建议每天的盐的摄入量应控制在6克左右，尽量减少食用咸菜、腌制食品和加工食品，并在烹饪时尽量少放盐。
2. 多摄入蔬果：蔬菜和水果是富含维生素、矿物质和纤维的天然食品，对降低血压具有显著的效果。
建议每天摄入5份蔬菜水果，多选择绿叶蔬菜和色彩鲜艳的水果，如菠菜、西兰花、胡萝卜、苹果、橙子等。
3. 限制饱和脂肪酸的摄入：饱和脂肪酸是导致血脂升高的主要原因之一，长期摄入过多的饱和脂肪酸会导致高血压、动脉硬化等心血管疾病。
建议减少肥肉、黄油、奶酪等高脂肪食物的摄入，并多选择植物油、鱼类等富含不饱和脂肪酸的食物。
二、生活方式健康1. 适量运动：适量的运动对于预防和控制高血压非常重要。
每天坚持进行30分钟以上的中等强度有氧运动，如散步、慢跑、游泳、骑行等，可以有效降低血压。
还可以进行一些力量训练，如举重、俯卧撑等，来增强肌肉和改善心血管功能。
2. 控制体重：肥胖是导致高血压的重要因素之一，因此保持健康的体重对于预防高血压非常重要。
建议通过合理的饮食和运动来控制体重，避免过度肥胖对身体健康的影响。
3. 戒烟限酒：烟草中的尼古丁和酒精对血管有一定的刺激作用，长期吸烟和酗酒会导致血管收缩和血压升高。
戒烟限酒是预防高血压的重要措施之一，可以有效降低高血压的危险。
三、心理健康1. 控制情绪：长期的紧张、焦虑、愤怒等负面情绪会导致交感神经兴奋，引起血管收缩和血压升高。
合理的调节情绪对于预防高血压至关重要。
可以通过运动、听音乐、与朋友交流等方式来调节情绪，避免长期处于紧张和焦虑状态。
高血压预防保健及健康指导
高血压预防保健及健康指导高血压是一种常见的心血管疾病，也是一种潜在的健康危险。
它可以导致各种严重的并发症，如心脏病、中风和肾脏疾病。
预防和控制高血压非常重要。
本文将介绍一些高血压的预防保健方法和健康指导，希望能够帮助大家更好地了解高血压，并采取有效的措施进行预防和治疗。
一、饮食健康指导1. 限制盐的摄入：食盐中的钠是高血压的主要危险因素之一。
建议每天的食盐摄入量不要超过6克，尽量减少加盐的次数，多食用新鲜的蔬菜水果和淡味食品。
2. 控制饮食中的脂肪：高脂肪饮食容易导致动脉硬化，加重高血压。
建议控制饮食中的饱和脂肪和反式脂肪的摄入，多食用植物油、鱼类和坚果等富含不饱和脂肪酸的食品。
3. 多吃富含钙、镁和钾的食品：这些矿物质对于降低血压有益。
多吃奶制品、豆类、坚果、蔬菜和水果。
4. 控制糖分摄入：高糖饮食容易导致肥胖和糖尿病，进而增加高血压的风险。
建议减少糖分的摄入，尤其是限制糖饮料和甜食的摄入。
5. 戒烟限酒：吸烟和过多饮酒都会增加高血压的风险，对心血管健康有害。
建议戒烟限酒，尽量远离二手烟。
二、生活方式健康指导1. 控制体重：肥胖是导致高血压的主要原因之一。
控制体重对于预防和控制高血压非常重要。
建议通过合理饮食和适量运动来控制体重。
2. 适度运动：适量的运动可以帮助控制体重、增加心肺功能和降低血压。
建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、骑车和游泳等。
3. 减少压力：长期处于高压和焦虑的状态容易导致高血压。
建议寻求适当的放松方式，如瑜伽、冥想、按摩和听音乐等，以减轻压力。
4. 良好的睡眠：睡眠不足和睡眠质量差会导致血压升高。
建议保持良好的作息习惯，睡眠时间不少于7-8小时，创造一个安静、舒适的睡眠环境。
5. 定期体检：高血压是一种潜在的疾病，很多人在患病初期没有明显症状。
建议定期进行体检，检测血压和其他心血管风险因素，以及及时发现和处理潜在的健康问题。
三、药物治疗健康指导对于已经患有高血压的患者，药物治疗是必不可少的一部分。
2024年度高血压的预防保健ppt课件
分类
根据血压升高的不同，高血压可 分为原发性高血压和继发性高血 压两大类。
4
发病原因及危险因素
发病原因
高血压的发病原因多种多样，包括遗 传、环境、生活习惯等多种因素。
危险因素
高血压的危险因素包括高龄、男性、 吸烟、饮酒、高盐饮食、肥胖、缺乏 锻炼等。
高血压预防保健的个性化
预测未来高血压预防保健将更加注重个性化，根据患者的基因、环 境、生活方式等因素，制定更加精准的预防保健措施。
30
THANKS
感谢观看
2024/2/3
31
新型降压药物及治疗方法
介绍了近年来新型降压药物及治疗方法的研究进展，如肾素-血管 紧张素系统抑制剂、钙通道阻滞剂等。
29
未来发展趋势预测
2024/2/3
高血压预防保健的社区化
预测未来高血压预防保健将更加注重社区化的管理，通过社区卫 生服务机构提供全面的预防保健服务。
高血压预防保健的智能化
预测随着人工智能、大数据等技术的发展，高血压预防保健将实现 智能化，提高预防保健的效率和准确性。
15
随访评估及调整方案
定期随访
建议患者定期到医院进行随访，医生 将根据患者的血压控制情况和不良反 应等因素对治疗方案进行调整。
调整治疗方案
根据患者随访结果和医生建议，及时 调整治疗方案，以达到更好的治疗效 果。
生活方式干预
在药物治疗的同时，医生还将指导患 者进行生活方式干预，如合理饮食、 适量运动、戒烟限酒等。
症的严重性。
高血压的预防保健措施
Hale Waihona Puke 03总结了生活方式的调整、合理饮食、适量运动、心理平衡等非
高血压的预防与保健知识讲座活动内容
高血压的预防与保健知识讲座活动内容摘要：一、高血压的定义与危害1.高血压的定义2.高血压的危害二、高血压的预防措施1.健康饮食2.适量运动3.控制体重4.戒烟限酒5.管理心理压力三、高血压患者的保健知识1.定期测量血压2.遵医嘱按时服药3.健康的生活习惯4.定期复查与评估四、高血压防治的常见误区1.高血压无需治疗2.年轻人不会得高血压3.保健品可以治愈高血压4.血压越低越好正文：高血压是一种常见的慢性病，严重威胁着人们的健康。
在我国，高血压的患病率呈逐年上升趋势。
因此，了解高血压的预防与保健知识显得尤为重要。
首先，我们来了解高血压的定义与危害。
高血压，是指血液在心脏收缩时对血管壁产生的压力过高，长期高血压可导致心脏、大脑、肾脏等重要器官的损害，增加心脑血管疾病、肾病等疾病的发生风险。
接下来，我们探讨高血压的预防措施。
健康饮食是预防高血压的基础，应保持饮食均衡，减少盐、油、糖的摄入。
适量运动有助于增强心肺功能，降低血压，建议每周进行150 分钟中等强度的有氧运动。
控制体重是预防高血压的重要手段，超重和肥胖者应采取措施减重。
戒烟限酒有助于降低心血管疾病的发生风险。
此外，管理心理压力对预防高血压也具有重要意义。
对于已经患有高血压的患者，掌握保健知识尤为关键。
患者应定期测量血压，了解自己的血压控制情况。
遵医嘱按时服药，切忌自行停药或更换药物。
保持健康的生活习惯，如保持良好的作息时间、保持情绪稳定等。
定期复查与评估，以防止并发症的发生。
最后，我们来了解一下高血压防治的常见误区。
有些人认为高血压无需治疗，或者只有老年人才会得高血压，这种观念是错误的。
高血压需要长期治疗和保健，年轻人也应关注自己的血压。
此外，保健品不能替代药物治疗，血压也不是越低越好，应根据个人情况制定合理的血压控制目标。
中医药高血压预防保健
中医药高血压预防保健高血压，也被称为高血压症，是一种常见的慢性病，严重影响着人们的健康。
中医药作为中国传统医学的重要组成部份，对于高血压的预防和保健具有独特的优势。
本文将从中医药的角度，详细介绍高血压的预防和保健方法。
一、中医药对高血压的认识中医药认为，高血压是由于气血运行不畅，肝火上炎，肾气亏虚等原因引起的。
中医药的治疗方法主要包括调理气血，平衡阴阳，清热解毒，补益肾气等。
二、中医药高血压预防保健方法1. 饮食调理中医药强调饮食调理的重要性。
对于高血压患者来说，应该避免食用高盐、高脂肪、高糖分的食物，多食用新鲜蔬菜水果，富含纤维素的食物，如芹菜、苹果等，可以匡助降低血压。
同时，还可以适量食用一些具有降压作用的中药材，如山查、茶叶等。
2. 运动保健适量的运动可以匡助人体消耗多余的脂肪，增强心肺功能，降低血压。
中医药推荐患者进行一些适合自己身体状况的运动，如散步、太极拳等，坚持每天进行一定时间的运动，有助于预防和控制高血压。
3. 调理情绪中医药认为，情绪的波动会对人体的阴阳平衡产生影响，进而导致血压的升高。
因此，高血压患者应该学会调节情绪，保持心情愉快，避免过度紧张和焦虑。
可以通过听音乐、读书、打坐等方式来放松自己的情绪。
4. 中药调理中医药中有许多具有降压作用的药材，如天麻、丹参、夏枯草等。
高血压患者可以通过中药调理来匡助降低血压。
但是，使用中药的时候一定要遵循医生的指导，不可自行使用。
5. 针灸疗法针灸疗法是中医药中的一种重要疗法，对于高血压的预防和保健也有一定的效果。
针灸可以通过刺激穴位，调节人体的气血运行，达到降低血压的效果。
6. 中药浴中药浴是一种将中药材加入到热水中浸泡的疗法，对于高血压的预防和保健也有一定的效果。
中药浴可以通过皮肤吸收中药的有效成份，起到调理气血，降低血压的作用。
三、中医药高血压预防保健的注意事项1. 高血压患者在进行中医药保健的同时，一定要坚持规律的生活作息，保持充足的睡眠时间。
高血压的预防与保健健康教育
高血压的预防与保健健康教育
高血压是一种常见的疾病，它可以给人体带来很多危害。
为了预防高血压的发生，我们需要注意以下几点：
1.保持健康的生活方式：合理的饮食习惯、适量的运动、良好的睡眠，这些都是预防高血压的重要措施。
2.减少压力：高压的生活或工作环境，不仅会让人心情烦躁，还会导致血压升高。
需要及时调整自己的状态，减轻压力。
3.定期检查：对于高危人群来说，定期检查是非常必要的。
早期发现高血压，才能及时采取措施进行治疗和预防。
4.遵医嘱用药：如果患有高血压，需要遵医嘱用药，不能随意更改或停药。
以上是预防高血压的一些方法，希望大家能够重视自己的健康，做好预防工作。
同时，我们也需要注意一些保健措施，例如：
1.减少烟酒：尽量少抽烟、少喝酒，这些习惯会让血压升高。
2.控制体重：肥胖是高血压的重要因素，需要控制体重，保持健康的BMI。
3.饮食保健：多吃水果、蔬菜、谷类等健康食品，少吃油腻、高盐、高脂肪的食物。
以上是高血压的预防和保健教育，希望大家能够多多关注自己的健康，预防高血压的发生。
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中医药高血压预防保健
中医药高血压预防保健高血压是一种常见的慢性疾病，严重影响人们的健康。
中医药作为我国传统医学的重要组成部分，具有独特的理论体系和丰富的临床经验，对于高血压的预防和保健具有重要意义。
本文将详细介绍中医药在高血压预防保健方面的应用和相关知识。
一、中医药对高血压的认识中医药认为，高血压是由于气血运行不畅、阴阳失衡等原因导致的。
中医药的治疗思路是通过调整人体的气血运行和阴阳平衡，达到治疗高血压的目的。
具体包括以下几个方面：1. 调理气血：中医药强调气血的平衡，通过调理气血，改善血液循环，减轻血管压力，从而降低血压。
2. 调理阴阳：中医药认为阴阳失衡是导致高血压的重要原因之一，因此通过调理阴阳平衡，可以有效控制高血压。
3. 调理脏腑：中医药强调脏腑的协调作用，通过调理脏腑功能，改善体内的代谢和排泄功能，有助于预防和控制高血压。
二、中医药高血压预防保健的方法1. 饮食调理：中医药强调饮食调理的重要性。
建议高血压患者多食用富含维生素C、维生素E、钙、镁等营养物质的食物，如新鲜水果、蔬菜、豆类等。
同时，要避免食用高盐、高脂肪、高糖的食物，尽量少吃油炸食品和烟熏食品。
2. 运动保健：中医药提倡适度运动对于预防和控制高血压非常重要。
适宜的运动方式包括散步、慢跑、太极拳等，可以提高心肺功能，促进血液循环，有助于降低血压。
3. 中药调理：中医药中有许多药物对高血压具有一定的疗效。
常用的中药有天麻、丹参、黄芪等，可以通过调理气血、阴阳平衡等途径，起到降低血压的作用。
但是，使用中药治疗高血压需要在医生的指导下进行，不可盲目使用。
4. 中医按摩：中医按摩是一种传统的治疗方法，对于高血压的预防和保健也有一定的作用。
常用的按摩方法包括头部按摩、耳廓按摩、足底按摩等，可以通过刺激相应的穴位和经络，调理气血，缓解血管压力，有助于降低血压。
三、中医药高血压预防保健的注意事项1. 个体差异：每个人的体质和病情不同，对中医药的反应也会有所差异。
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的血液进行化验后发现，血液中维生素C 含量越高的人，其动脉的血压越低。这 些研究人员认为，维生素C有助于血管扩 张。
维生素B
维生素B6能降低血脂水平
利尿剂，水溶性
食物选择－多吃降压降脂食物
有降压作用的食物有芹菜、胡萝卜、番
茄、荸荠、黄瓜、木耳、海带、香蕉等
降脂食物有山楂、香菇、大蒜、洋葱、
在正常情况下酪胺会被体内的单胺氧化酶所破
坏
酪胺可促使去甲肾上腺素大量释放，使血压急
剧升高而发生高血压危象。
不宜服用天然甘草或含甘草的药物，如
甘链片；因甘草酸可引起低钾血症和钠 潴留。
用利尿药时易起电解紊乱，应注意调整
食物中钠、钾、镁含量。
茶叶易和药物结合沉淀，降低药物效果，
故服降压药时忌用茶水送服。
应该从何时开始预防？
预防高血压应从儿童做起
青少年的食品构成发生巨大变化
体力活动减少,户外活动减少 学业沉重
血压偏高的儿童较集中的地区，成人的
高血压发病率也较高
如何预防
中国科学院院士吴英恺教授 三大纪律 八项注意
三大纪律
生活规律化
饮食科学化 文体活动经常化
八项注意
镁缺乏时，血管紧张肽和血管收缩因子
增加，引起血管收缩，导致外周阻力增 加
钙：含钙丰富食物有黄豆及其制品，葵
花子、核桃、牛奶、花生、鱼、虾、红 枣、韭菜、柿子、芹菜、蒜苗等。
镁：含镁丰富食物有粗粮、干豆、坚果、
绿叶蔬菜等。
维生素C
维生素C可改善脂质代谢，还能增强血管
的弹性
维生素C英国医学工作者对641名成年人
海鱼、绿豆等。此外草菇、香菇、平菇、 蘑菇、黑木耳、银耳等蕈类食物营养丰 富，味道鲜美，对防治高血压病、脑出 血、脑血栓均有较好效果
禁忌食物
所有过咸食物及腌制品、蛤贝类、虾米、
皮蛋，含钠高的绿叶蔬菜等，烟、酒、 浓茶、咖啡以及辛辣的刺激性食品均在 禁忌之列。
低脂低胆固醇饮食参考食谱
粳米50g
高血压的预防和保健
现状
高血压患病率1959年5.11％，1979年
7.73％，1991年为11.88％
美国自20世纪五六十年代开始的心血管
病社区人群防治，被国际学术界视为揩 模。
卫生部1998年起确定每年的10来自8日为全国高血压日临床表现
早期：精神紧张、情绪波动后血压暂时
升高
中期：血压升高逐渐趋于明显而持久，
昼夜血压水平有明显差异
后期：常与心脑肾功能不全或器官并发
症有关
并发症
脑血管疾病
• 缺血性卒中 • 脑出血 • 短暂性脑缺血发作 (TIA) 心脏疾病 • 心肌梗死 • 心绞痛 • 冠状动脉血运重建 (PTCA,PCI,CABG) • 充血性心力衰竭 •左心室肥厚（心电图／超声 心动图及X线）
肾脏疾病
葡萄糖、果糖，及蔗糖等，均有升高血
脂之忧，故应少用。
胰岛素抵抗
大多数的高血压患者空腹胰岛素水平增
高，而糖耐量有不同程度降低，提示有 胰岛素抵抗现象
蛋白质
酪氨酸有降低血压的功效；大豆蛋白预
防脑卒中发生
lg／kg补给，其中植物蛋白质可占50％，
动物蛋白选用鱼肉、鸡肉、牛肉、鸡蛋 白、牛奶、猪瘦肉等。
补钾：钾钠比至少1．5：1；。含钾高食
物有豌豆苗、莴笋、芹菜、丝瓜、茄子、 香蕉、甜瓜、酸奶等。
一项对2600人进行跟踪研究的结果表明，
6天吃含1克钾的食物，如一个土豆、一 只大香蕉和226克牛奶，五星期后血压可 下降 4个毫米汞柱
热能
肥胖者高血压发病率比正常体重者显著增高，
临床上多数高血压病人合并有超重或肥胖。
脉痉挛，外周血管阻力增加
遗传性钠运转缺陷患者
因纽特人淡食，食盐4g／d，患高血压病少；
日本北部居民食盐26g／d，发病率为40％
高血压病死者，动脉壁钠和水明显增高 妊娠毒血症若不限钠，病情迅速恶化，给低盐
饮食症状改善、血压降低，均说明钠是引起高 血压病的主要因素。
限制钠摄入：供给食盐以2～5g／d
高血压病合并肥胖、高脂血症及心功不
全者应禁酒。
咖啡
根据拉克大学的一项研究，一天之内，
若口服相当于两杯咖啡的咖啡碱药，人 的血压就会上升2—3个毫米汞柱，咖啡 碱可使血管收缩，导致血压升高。
茶
茶叶中的茶碱和黄嘌呤等，有利尿降压
作用。
以绿茶为好
钠
钠在体内积蓄，导致血容量增加
增加血管对升压物质的敏感性引起小动
保持血压正常 保持正常体重 体质正常血脂 饮食平衡 戒烟、控酒、减盐 坚持适度体育锻炼 讲求精神心理卫生 树立自我保健意识
高血压患者的忌讳别忘了
谢谢！
体重每增加12．5kg，收缩压可上升
1．3kPa(10mmHg)，舒张压升高0．9kPa(7mmHg)
体重减轻每周1～1．5kg为宜。
强调少脂肪并限制过多碳水化合物的摄入
进食多糖类碳水化物
进食多糖类碳水化物，含食物纤维高的
食物，如淀粉、糙米、标准粉、玉米、 小米等均可促进肠蠕动，加速胆固醇排 出，对防治高血压病有利
体液血容量
心率 心肌收缩力
总外周阻力PR
阻力小动脉结构改变
血管壁顺应性降低 血管的舒缩状态改变
血液黏稠度
烟
卷烟中尼古丁刺激心脏，心跳加快，血
管收缩，血压升高；
促使钙盐、胆固醇等在血管壁上沉积，
加速动脉粥样硬化的形成。
酒
传统医药认为少量饮酒可扩张血管，活
血通脉，助药力，增食欲，消疲劳。长 期饮酒危害大，可诱发酒精性肝硬变， 并加速动脉硬化。
• 糖尿病肾病
• 肾功能衰竭 （血肌酐>177mmol/L 或2.0mg/dL)
血管疾病 • 夹层动脉瘤 • 症状性动脉疾病 •超声或X线证实有动脉粥样斑块 （颈动脉／髂动脉／股动脉或主 动脉）
重度高血压性视网膜病变
• 出血或渗出 • 视乳头水肿
高血压的定义
在未服药情况下，成年人（年龄大于18岁） 收 缩 压 ≥140mmHg 和（或）舒 张 压 ≥90mmHg为高血压。 测量血压升高应连续数日多次测血压，有 两次以上血压升高，方可谓高血压
影响因素
2003 年第 76 届美国心脏病协会年会上， 美国 CDC 专家 生活方式 50% 吸烟饮酒、不合理饮食和缺乏运动 基因遗传 20% 环境因素 20% 治疗 10%
血压的调节
BP=CO*PR
BP－－平均动脉血压
CO－－心排血量
PR－－总外周阻力
心排血量CO
富强粉lOOg 豆干50g 豆油5g
粳米125g 带鱼150g 卷心菜150g
芹菜lOOg 豆油10g 盐2g
粳米125g
香蕉125g
猪瘦肉50g 豆腐125g 青菜150g 豆油5g 盐2g 苹果125g
营养素与药物相互作用
常用单胺氧化酶抑制剂如优降宁等治疗，用药
期间病人不宜食用含酪胺高的食物，如扁豆、 蘑菇、腌肉、腌鱼、干酪、酸牛奶、香蕉、葡 萄干、啤酒、红葡萄酒等食物。
脂肪和胆固醇
引起肥胖症和高血压病
引起高脂蛋白血症，促使脂质沉积
脂肪供给40～50g／d，豆油、菜油、花
生油、芝麻油、玉米油等植物油
胆固醇应在300～400mg／d,高胆固醇食
物，如动物内脏、脑髓、蛋黄、肥肉、 贝类、乌贼鱼、动物脂肪等。
矿物质
钙、镁与血管的收缩和舒张有关
钙有利尿降压的效果 慢性肾功能不全补钙不妥
有氧运动
对高血压病病人的血压则影响较大
减肥、降血脂和控制糖尿病，全面改善
健康状况
良性循环
有氧运动的方式
散步
慢跑 气功
太极拳
游泳
保持健康心态
不良情绪
生活节奏 保健意识
改变生活方式对血压下降的效果
改变项目 收缩压可降低 的大概范围 减轻体重 保持正常体重 5-20mmHg/ 下降 （ BMI 18.5-24.9 ） 10kg 体重 控制饮食 低脂饮食，食用 低饱和脂肪酸油脂， 8-14mmHg 多摄入水果、蔬菜 限制钠盐 氯化钠＜ 6g/d 2-8mmHg 体力活动 参加规律的有氧运动 4-9mmHg 如快步走，每天 30min 节制饮酒 2-4mmHg 戒烟 推 荐 内 容