学游泳的三个技巧
初学者学游泳要知道哪些技巧
初学者学游泳要知道哪些技巧第一步：憋气、吐气普通人只知道屏住呼吸。
他们的力量用在脸上，他们细致的力量也用在脸上。
因此，他们的行为会被扭曲。
因此，第一步是训练在浅水中屏住呼吸。
当你不能每次都屏住呼吸时，慢慢地吐出你的呼吸。
开始肯定要慢，并不停实验差别的吐气速率，同时身体放松。
还可以实验在水下展开眼睛，有游泳镜最好。
人在暗中容易着急，此步调的作用是熟悉水下情况，消除急躁、忙乱的感觉。
二.站在水中由于水的浮力，人们站在水中不可能像站在陆地上那么平稳，肯定会踉踉跄跄。
这时候千万不要慌张，这是入水必须经历的过程。
下水后心态要平和，千万不要大惊小怪。
在开始学习时，你可以做一个浮板或游泳圈，踩在游泳池的墙上，把头埋在水中，向前伸展手臂，伸直身体，向前滑动。
如果你想站起来，闭上双腿，拥抱你的身体。
由于人的双腿密度相对较大，身体自然垂直，此时，将双腿向下伸展，站在池底。
在这种意义上的平静是一种进一步的训练。
第三步：滑行学会屏住呼吸，站在水里。
您不仅可以帮助设置设备部署，还可以帮助训练滑行。
姿势和站在水中一样。
双手并拢，伸向头部，踩下池壁。
一定要挺直身体，把头埋在水里，向前滑动。
在没有任何移动的情况下，滑动时间越长，间隔越远越好。
目标是找到在水中前进的感觉。
当你熟悉以上三个步骤后，你就可以开始训练了。
第四步：先练剖析动作一般来说，人们只用腿走路，很少用腿做其他事情。
与腿相比，手的功能更为广泛。
因为用手练习更容易，所以先从腿开始。
为了延长训练时间，可以使用辅助设备将头部放在水面上。
我不会谈论具体的动作。
有很多方法可以获得准确的姿势。
但一开始，行动必须一个接一个地进行。
不要连续做这些动作。
每次动作后保持滑动姿势。
继续练习。
向前滑动之间必须有间隙，直到车身停止向前滑动。
一般来说，蛙泳腿的动作可以滑行5米以上。
第五步：加上手部动作下水前，手的动作必须在岸上训练，否则很容易变形。
以蛙泳为例：手和脚——手和脚必须分组进行。
每次完成一组后，身体将继续滑动。
新手游泳的技巧与方法
新手游泳的技巧与方法游泳是一项既能锻炼身体又能放松心情的运动，对于初学者来说，掌握正确的技巧与方法是非常重要的。
本文将介绍几个适用于新手的游泳技巧和方法，帮助他们快速掌握游泳的基本技能。
一、准备工作在开始游泳之前，首先要做好准备工作。
穿上合适的泳衣，选择一个安全的游泳场所，确保水质清洁并有救生员在附近。
在进入水中之前，进行适当的热身运动，以放松肌肉和提高身体的灵活性。
二、学习浮水姿势对于新手来说，学习正确的浮水姿势是游泳的基础。
首先，站在水中，双脚分开与肩同宽，身体放松，保持呼吸自然。
然后，慢慢放松腿部肌肉，让身体自然地浮起来，保持平衡。
练习一段时间后，逐渐将手臂放在身体两侧，保持平衡的同时，保持呼吸的稳定。
三、学习划水动作学会正确的划水动作是游泳的关键。
新手可以从学习自由泳开始。
首先，站在水中，双脚分开与肩同宽，双手伸直放在身体两侧。
然后，通过弯曲手肘、向前伸直手臂并用力划水的动作，向前推进身体。
同时，保持头部在水面上方，保持呼吸的稳定。
练习时要注意划水的节奏和力度，保持身体的平衡和稳定。
四、学习换气技巧换气是游泳过程中非常重要的一环。
新手应该学会在正确的时间和方式下换气，以确保游泳的顺畅。
在划水过程中，当一只手划水向前推进的同时，头部侧向对侧转动，将嘴巴露出水面，吸入新鲜空气。
然后，当手臂收回时，将头部回到水中，吐出呼出的废气。
练习时要注意换气的时间和频率，保持呼吸的稳定。
五、练习腿部动作腿部动作在游泳中也起着重要的作用。
新手可以练习蛙泳的腿部动作。
首先，双脚并拢，脚尖朝外，然后蹬腿向外侧打开，再向内收回。
在蹬腿的过程中，要保持膝盖和脚踝的协调动作，力度要适中。
练习时可以借助浮板或其他辅助工具，以提高腿部的力量和协调性。
六、练习转身技巧在游泳过程中，熟练的转身技巧可以帮助节省时间和力气。
新手可以练习自由泳的转身技巧。
当游到泳池边缘时，先将一只手放在边缘上，然后身体侧翻，同时将另一只手放在边缘上，用力推离边缘，再将身体转向另一侧，继续游泳。
学会游泳：新手学习游泳的10个步骤和技巧
学会游泳：新手学习游泳的10个步骤和技巧学会游泳对于很多人来说是一个重要的技能和健康的运动选择。
无论是为了安全还是为了锻炼身体，学会游泳都是值得的。
下面是学习游泳的10个步骤和技巧，帮助新手快速掌握游泳技能。
1. 熟悉水环境：在开始学习游泳之前，先要熟悉水的感觉。
可以在浅水区进行简单的水中活动，例如踩水、抓水等，帮助身体适应水的浮力和阻力。
2. 学习呼吸技巧：游泳是需要呼吸的，学会正确的呼吸技巧非常重要。
在学习游泳时，可以先练习水面呼吸和侧面呼吸，提前掌握呼吸的节奏和方式。
3. 学习漂浮：漂浮是游泳的基本技巧之一，也是保证安全的重要能力。
通过练习面部朝下的平躺姿势，利用肺部的浮力使身体浮在水面上，练习身体的平衡感和浮力控制。
4. 学习蛙泳腿部动作：蛙泳是最基本的游泳姿势之一，掌握蛙泳的腿部动作非常重要。
可以先练习蛙泳的腿部动作，如蛙泳蹬腿和蛙泳蹬足，提前熟悉腿部的协调运动。
5. 学习划手技巧：划手是游泳时用来推动身体前进的动作，也是学习游泳的关键技巧之一。
可以练习划手的动作，如自由泳的划臂和蝶泳的蝶式划臂，提高上半身的协调性和力量。
6. 练习换气技巧：换气是游泳过程中的重要环节，正确的换气技巧可以提高游泳的效率和舒适度。
可以练习换气的时机和方式，如在划臂过程中侧面转头换气，提前掌握好换气的节奏和技巧。
7. 练习转身技巧：学习游泳还要掌握转身的技巧，特别是在游泳池或游泳比赛中需要频繁转身的情况下。
可以练习翻身、翻滚和转身动作，提高转身的速度和灵活性。
8. 增强耐力和力量：游泳需要一定的耐力和力量，因此在学习游泳的同时，也要进行耐力和力量的训练。
可以进行有氧运动、游泳练习和力量训练，提高身体的耐力和力量水平。
9. 注意安全：学习游泳时要注意安全，尤其是对于新手来说。
在水中活动时要有人陪同，选择适合自己的水域和水深，避免危险的行为和环境。
10. 坚持练习：学习游泳是一个长期的过程，需要持之以恒的练习。
初学游泳的步骤和技巧
初学游泳的步骤和技巧游泳，是一种可以凭借自身肢体动作与水的相互作用力，还可以在水中漂移活动或前进的有意识的有关技能活动。
下面我给大家整理了关于初学游泳的步骤和技巧的内容，欢迎阅读，内容仅供参考!初学游泳的步骤和技巧1、熟识水性人在黑暗中简单紧急，你得消退对水的恐惊感，熟识水下环境，消退紧急慌乱，有了肯定的感觉，就能够消退对水的恐惊感。
一般是先憋气吐气，然后是团身漂移，感受水对人的浮力。
①憋气吐气一般人只知道用劲的憋气，全身的力气都用在了脸上，留意力也在脸上，所以动作也会变形。
第一步在浅水区练习憋气，每次憋到快憋不住时，渐渐的将气吐出来，开头肯定要慢，并不断尝试不同的吐气速度。
同时，身体放松，还可以尝试在水下睁开眼睛，有游泳镜最好。
②俯漂练习漂移是学游泳重要的基础，在水中你可以观看到，那些游得好的人，他们的身体基本上是平直的，象一枚水平滑行的鱼雷。
而那些游速缓慢初学的人，他们的身体几乎都毫无例外的是倾斜的，与水平面的夹角较大。
造成这种现象的一个主要缘由，就是他们总是试图把头往上扬。
人的脑袋是特别重的，头一出水，身体的承重就更大了，再加上仰头，身体自然就沉下去。
所以学游泳要先学习俯漂。
浮不起来的主要缘由是紧急，全身放松，深吸气，头入水目视池底，然后脚轻蹬池底浮起，全身处于放松状态。
漂有仰漂和俯漂，首先要学习的是俯漂---面朝下、背朝天的漂。
人体在水中是能够漂移起来的，但初学者对此往往缺乏体验。
因此一旦头入水，脚不着地，立即就恐慌起来，这恰恰是落水者的大忌!为了克服这种恐惊，在学漂之前，可以先做浸水练习，在浅水区，弯腰把头浸入水中，渐渐吐气，悄悄地计数，看自己能坚持多久。
这样反复地练习一段时间，就不再可怕脑袋进水了，憋气的时间也会渐渐延长。
③团身漂移浅水区，首先吸一口气憋住了，然后放松头入水(初学者通常都比较可怕，其实只要你把气憋住了都不会有问题)把脚离开泳池底部，双手抱膝(就像跳水运动员在空中翻腾的动作一样)同时尽量把头靠得离膝盖比较近，假如从上面看你的话就只有背部在水面上。
学游泳的技巧
学游泳的技巧
学游泳的技巧可以总结为以下几点：
1. 建立正确的姿势：在水中游泳时，保持身体的平衡是非常重要的。
正确的姿势是保持头部和脊柱的直线对齐。
脸朝下，向前看。
2. 学会呼吸：掌握正确的呼吸技巧是游泳的关键。
当你的脸朝下进入水中时，用嘴呼气，当你头部转向一侧时，用鼻子吸气。
获得正确的呼吸节奏对于保持游泳舒适和持久非常重要。
3. 手臂和腿部的协调：游泳中，腿部的蹬腿和手臂划水是同时进行的。
练习时，注意手臂和腿部的协调，保持节奏和稳定的动作。
4. 学会漂浮：漂浮是游泳中的重要技能。
获得正确的姿势和呼吸技巧会帮助你更轻松地在水中漂浮。
放松身体，保持平衡，并使用小幅度的蹬腿来控制浮力。
5. 强化核心力量：游泳需要强大的核心力量来保持稳定和平衡。
加强核心肌群的锻炼，如腹肌、背部和髋部肌肉，会帮助你在游泳时更加稳定。
6. 反复练习：学习游泳需要时间和耐心，所以要坚持练习。
在安全的环境下，多次反复练习不同的技巧和动作，逐渐提高自己的水平。
总之，学游泳需要掌握正确的姿势和呼吸技巧，合理安排手臂和腿部的动作协调，通过强化核心力量提高稳定性，并坚持反复练习。
学游泳的技巧与方法
学游泳的技巧与方法
学习游泳的技巧和方法有以下几个步骤：
1. 熟悉水环境：首先要适应水的环境，可以尝试站在浅水区，亲密接触水感受浮力，并舒展身体。
2. 学习呼吸技巧：游泳时注重呼吸很重要。
可以先练习在浅水区低头呼气，抬头吸气，逐渐延长呼吸时间。
3. 学习浮水姿势：练习浮水姿势有助于提高浮力和身体的水平稳定性。
可以尝试在水中仰面平躺，感受身体的浮力。
4. 练习腿部动作：学习踢腿会帮助保持平衡和推动身体。
可以尝试在水中练习蛙泳、自由泳等腿部动作。
5. 练习手臂动作：学习划手的技巧对游泳非常重要。
可以尝试在水中练习划水动作，先从游泳池边开始，逐渐尝试在水中推进身体。
6. 练习漂浮和呼吸：练习在水中漂浮和正确呼吸可以提高游泳技巧。
可以尝试在浅水区放松身体，放松肌肉，培养漂浮感。
7. 实践和反复练习：练习游泳需要持续的实践和反复练习，通过不断练习来提
高技巧和水性。
另外，建议在学习游泳过程中，要有合适的教练或者有经验的朋友指导，同时注意安全，选择适合自己的游泳场所和水深。
体育竞技学习游泳的正确姿势和技巧
体育竞技学习游泳的正确姿势和技巧学习游泳是一项非常有益的体育运动，它不仅锻炼我们的身体，还有助于提高心肺功能和水性。
然而，对于初学者来说，游泳可能是一项具有挑战性的技能。
为了帮助大家正确学习游泳，本文将介绍一些基本的姿势和技巧。
I. 游泳的正确姿势1. 身体平衡姿势在游泳时，保持良好的身体平衡姿势非常重要。
正确的平衡姿势可以帮助我们更好地控制水下的姿势和动作。
在游泳前，我们应该保持身体挺直，尽量与水平面平行，避免身体的左右扭曲。
另外，肩部应该放松，双肩保持平衡，这样才能更好地控制身体的方向。
2. 头部姿势正确的头部姿势对于游泳非常重要。
我们应该将头部与脊椎保持一条直线，避免抬头或者低头。
抬头会导致身体下沉，而低头则会增加水阻，影响游泳的速度和效果。
正确的头部姿势是保持头部与水平面平行，眼睛朝下看着水底。
3. 手臂姿势正确的手臂姿势对于游泳动作非常重要。
在自由泳中，我们应该将手臂自然延伸在身体前方，手掌朝下，与水平面平行。
当我们划水时，手臂应该伸直，用力划过水面，然后再收回臂膀做准备下一次划水动作。
切忌不要交叉使用手臂，这样容易导致身体偏离正确的方向。
4. 腿部姿势正确的腿部姿势对于游泳非常关键，尤其是对于自由泳和蛙泳。
在自由泳中，我们应该保持腿部的轻微弯曲状态，踝关节放松，双腿用力踢水，以推动身体前进。
而在蛙泳中，我们应该将双腿收缩，双脚打开成“V”字型，然后用力向外打水，以推动身体前进。
II. 游泳的技巧1. 保持呼吸节奏正确的呼吸技巧对于游泳非常重要。
在自由泳中，我们可以采用侧身呼吸的方式，即每划一次水，头部向一侧转动，快速呼出气体，并迅速吸入新鲜空气。
这样可以保持呼吸顺畅，减少水的阻力。
2. 划水的力量和节奏划水的力量和节奏是游泳中的关键。
我们应该根据自己的体力和能力选择适当的划水力度和频率。
划水时，应该用力划过水面，但不要用力过猛，以免浪费过多的能量。
同时，划水的节奏也很重要，应该保持一定的频率，以保持良好的游泳速度和稳定性。
游泳初学者必知的三个技巧
游泳初学者必知的三个技巧篇一:浅谈对游泳初学者的教学方法浅谈对游泳初学者的教学方法游泳是一项很好的运动,在游泳初级教学中学习蛙泳是普遍被人采用和认同的,由于蛙泳身体位置平稳,采用正面呼吸,所以有利于消除初学者的怕水心理.本文通过对初学游泳者进行快速而简捷教学方法探导,结合流体力学.生物力学.生理心理史方面知识,从而总结了简单快捷教学方法.游泳教学教学方法示范游泳是一项很好的运动,在游泳初级教学中学习蛙泳是普遍被人采用和认同的,由于蛙泳身体位置平稳,采用正面呼吸,所以有利于消除初学者的怕水心理.一.熟悉水性教学法在陆地上,人主要是通过直立姿势进行运动的,而游泳则是水平运动.直立运动与水平运动有着截然不同的特点.由于水的浮力,人体有失去自身重量的感觉.水的阻力比空气的阻力要大8_多倍,这样还要克服和利用水的阻力,如果游泳技术不合理,游泳的速度就会很慢甚至原地不动.由于水的压力,造成了呼吸的困难,游泳是用嘴在水面上吸气,用嘴和鼻在水中呼气,呼吸技术要比在陆地上运动复杂得多.由于胸腔的原因,人体下肢的比重比上肢大.浮心靠近上身,重心靠近下肢,在漂浮时容易出现下肢下沉的现象.在使身体成水平姿势,并保持平衡,可以改变身体的姿势来调整浮心和重心的位置,如将两臂伸到头前时,重心和浮心就接近一一条垂线,身体也就能保持水平和平衡了.根据上述特点,在教学开始时,不是先教给初学者掌握游泳姿势,而是先教会其如何熟悉水性,为学习游泳技术打下良好的基础.1．呼吸法（1）扶池壁或在同伴帮助下,深吸气后闭气,然后慢慢下蹲,把头全浸入水中,停留片刻后起身直立在水面换气.（2）把头浸入水中停留片刻,在水中用嘴慢慢地吐气,一直到吐完,然后直立在水面吸气.（3）把头浸入水中后,稍闭气后立即用嘴鼻同时吐气,在嘴接近水面时用力把气吐完,并立即吸气,吸气结束后立即把头再次浸入水中,连续做到有节奏的吸.闭.吐气,并进行重复多次练习.2．浮体法（1）抱膝浮体练习.原地站立,深吸气后,下蹲低头抱膝,两膝尽量靠近胸部,前脚蹬离池底,成低头抱膝团身姿势,自然漂浮于水中.篇二:游泳初学技巧教你游泳,不会游的看了包你学会蛙泳蛙泳配合有一个顺口溜,在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家:〝划手腿不动,收手再收腿,先伸胳膊后蹬腿,并拢伸直漂一会儿.〞从顺口溜中可以看到,手的动作是先于腿的动作.一定要在收手后再收腿,伸手后再蹬腿.臂部动作:1.外划.双手前伸,手掌倾斜大约45度(小拇指朝上).双手同时向外.后方划,继而屈臂向后.向下方划.2.内划.掌心由外转向内,手带动小臂加速内划,手由下向上并在胸前并拢(手高肘低.肘在肩下),前伸.3.前伸.双手向前伸(肘关节伸直). 要提醒大家注意的是:外划是放松的,内划是用力的.加速完成的.前伸是积极的.1.蛙泳的完整配合动作:双手外划时抬头换气,双手内划时收腿低头稍憋气,双手前伸过头时蹬腿吐气.腿部动作:1.收腿:屈膝收腿,脚跟向臀部靠拢,小腿要躲在大腿后面慢收腿,这样可以减少阻力.收腿结束时,两膝与肩同宽,小腿与水面垂直,脚牚在水面附近.2,翻脚:两脚距离大于两膝距离,两脚外翻,脚尖朝外,脚牚朝天,小腿和脚内侧对准水,像英文字母〝W〞.3.夹蹬水:实际上是腿伸直的过程(屈髋.伸膝),由腰腹和大腿同时发力,以小腿和脚内侧同时蹬夹水,先是向外.向后.向下,然后是向内.向上方蹬水,就像画半个圆圈. 向外蹬水和向内夹水是连续完成的,也就是连蹬带夹.蹬夹水完成时双腿并拢伸直,双脚内转,脚尖相对.蹬水的速度不要过猛,要由慢到快地加速蹬水,两条腿将近伸直并拢的时候蹬水速度最快.4.停:双腿并拢伸直后在一个短暂的滑行(1-2秒). 自由泳游泳是全身运动,任何一个部位的活动都离不开全身的协调配合.从表面上看,自由泳依靠划水和打腿产生推进力,实际上,躯干的作用也不能忽视.首先,躯干应保持一定的紧张度,腰部如果松软,整个人就像一摊泥一样.其次,身体的转动能够有效地发挥躯干部大肌肉群的力量,减少阻力,提高工作效果. 自由泳的完整配合有多种形式.一般常见的是每划水2次,打水6次,呼吸1次.1.手的入水点在肩的延长线和身体中线之间,以大拇指领先,斜插入水.2.入水后,手.肘.肩继续前伸,使手臂伸展.随着身体的转动,屈腕.屈肘,手臂向外.后方抓水;手下划到最低点后,旋转手臂向内.上.后方划水,保持高肘屈臂的划水姿势.3.手臂与水平面垂直时,经手领先,加速推水,手臂转为向外.向上和身后划水直到大腿侧,提肘出水.4.出水后,手臂自然.放松地经空中向前移臂,保持高肘姿势.然后手在肩前领先入水,开始下一个动作.1.手臂在水下成曲线划水路线,从侧面看,手相对于身体的划水轨迹为〝S〞形.2.自由泳两臂配合有前交叉配合.中交叉配合.和后交叉配合3种基本形式.本图为前交叉形式,为初学者比较容易掌握的方式.单臂打水划臂动作是初学者应该重点练习的动作.如此图,左臂划水,那么可以右臂扶板.一般腿打水_产次左右,手臂划水一次.掌握到一定程度的时候可以加上呼吸练习.具体组数以及练习方法,我们会在教学中详细介绍.腿部鞭状打水:1.打腿动作从髋部开始发力,大腿带动小腿,做鞭状打水动作.2.向上打水腿从直到弯.以直腿开始向上打,脚接近水面时屈膝,小腿上抬,使脚牚露出水面后向下打水.开始可直腿打水,但腿略放松,不要僵硬,在水的压力下腿会自然弯曲.向下打水前膝关节弯曲角度约_0-_0度,打水幅度约为30-40厘米.打水时要绷脚(芭蕾脚),不要勾脚.仰泳1.臂划水时,出水以大拇指领先,移臂时手臂与水面垂直,上臂贴近耳朵.移臂过程中手臂旋转,入水时小拇指领先插入水中.2.如果以头的位置为钟表_ 点,两手的入水点在_点和1点的位置.手入水后先直臂下划.3.两臂划水应与身体转动协调配合,两肩不断形成位置差.4.两臂划水配合采用中交叉方式, 即两臂始终处于相反的位置,一臂划水时,另一臂移臂.5.头部保持稳定没有左右摆动.篇三:初学者学游泳有什么技巧初学者学游泳技巧步骤初学者学游泳有什么技巧初学者学游泳技巧步骤炎热的夏日,大家是不是哪里都不想去呢.要不就去游泳吧.如果你还不会游泳,那么下面一起来看看初学者游泳需要什么技巧和步骤吧.一,装备要准备充分.初学游泳由于很多事情都无法预测,常常忘记或者忽略带一些小东西. 比如带个游泳帽什么的,眼镜也是要的.换洗的衣服和洗漱用品.而且市面上好像还有保护耳朵的东西,但是有的人也是不建议用的.反正具体根据实际情况自己决定吧.二,心理上的准备. 除了下面注意事项里提到的各种前期的判断以及安全要点,还要注意是否对下水十分的恐惧和不安.这样的心态会影响下水后的各个环节,甚至生命.三,游泳地.一般初学者大家还是建议去游泳池练习.水的波动不大.四,救生圈.不熟悉水性的人,带个救生圈个人认为还是必要的.总比老呆在浅水区看别人游要好一点.刚刚开始熟悉水性的人可以借助救生圈熟悉一下游泳池以及看看别人是怎么游泳的.获取一些心得.五,带个〝教练〞.如果有条件,当然是带个会游泳的人陪你一起去那是最好的.或者跟一位专业的训练老师学习也是可以的.他们可以帮助你熟悉分解一下动作.六,刚开始下水的时候,可以先从浅水区开始.在那里最低的水域应该也就到半个身子的位置.深水区先不要去,那里一般都有几米深了.初学者脚一旦踏空就会开始紧张,这样的慌乱是学习游泳的障碍.七,学习游泳最主要的就是要学会在手脚协调的情况下还要学会换气.想像一下,那将是几组动作同时的完成啊.所以,如果你是手脚特别不协调,那么就要苦练基本功了.八,练习平衡.平衡就是要能够把自己平平稳稳的浮在水面上.这个可以说是人人都可以做到,又可以说非常难做到.游的好的人看上去都像一条鱼似的浮在水面上.刚开始练习也是在浅水区,最好在旁边有人看着的情况下把自己平着浮在水面上.一旦出现恐慌,还可以抓周边的东西稳定一下.九,练习换气.带上泳帽,带上眼镜.慢慢熟悉一下换气的节奏.不带眼镜会让你在水下的时候更加的紧张,出现脚滑什么的,人更加紧张.有一个眼镜看的见,心理上还好一点.换气的练习是需要循序渐进,有耐心的跟水和平相处.因为这个过程中喝水是很正常的.一旦掌握不好节奏,一旦出现慌乱.就会乱了节奏地呼吸.前期的挫折是很多的.十,练习手脚动作.如果是练习蛙泳,可以像视频里那样先在岸上把基本功练好.到了水里才不会慌乱.等这套动作已经成为一套自然连贯的运动,就可以下浅水区练习练习.总之,最终还是要把在水面上的平衡,换气以及手脚动作协调配合,完成游泳的动作.其实就像你看动物世界里,很多小动物没谁教过天生就会游一样.可能还是心态上比较不那么怕水,能很快适应各种身体的状况并掌握,很轻松的过了平衡那一关,再加天生的狗刨式求生技能,也能在水里游.据了解悟性高的同学学个几次,基本上就可以自己游了.而协调性比较差的.悟性不好的则需要耐心点.但无论如何这都是一项实践性很强的运动,单单阅读一些技巧是不够的,还是要多多练习.。
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学游泳的三个技巧
2018-4-26六点泳池
旱鸭子朋友们都有一颗学习游泳的心，但是对于我们这些菜鸟来说，应该怎么样学习游泳呢?今天六点泳池就为大家讲解一下初学者学习游泳的知识和一些游泳的禁忌事项，如果你想学习，你就看过来吧。
技巧一：呼吸
在水中呼吸主要是分为憋气与吐气，掌握如何恰当的憋气与吐气，就不怕水淹了。
吸气，低头，吐气时摆臂，然后手向前划，蹬腿时，把身体窜出水面，吸气，再低头。
循环往复。
水的压力远大于空气，在水中憋气与吐气都没有在陆上来的容易及自然，若先在陆上练习学员会先适应的比较好。
憋气、吐气时间越长，对往后学习其他动作的帮助越大，但要慢慢练习，气吸入后不要马上吐出。
游泳换气技巧(一)水中憋气：
手扶池边、同伴或教练的手蹲下，使头没入水中练习憋气，若干时间后站起，进而不需保护自行练习。
憋气时间越长越好。
若头部感到不适，既应终止练习，以免引起伤害。
游泳换气技巧(二)水中吐气：
手扶池壁或同伴的手蹲下，将头没入水中，再徐徐的以口(鼻)吐气，最好单独用鼻吐气。
一段时间后缓缓站起。
在水中吐气时间越长越好，注意：吐气不可断断续续的间歇吐气。
(容易呛水)
游泳换气技巧(三)韵律呼吸
何谓韵律呼吸?我们可以解释为“有规律，有节奏的呼吸”基本上与前面的水中吐气相似：
在水中用口(鼻)吐气，除了注意节奏外，可以配合双手压水的动作来进行。
在幼儿教学中，因为常有站不到池底的问题，所以韵律呼吸的指导更加重要，教练们可以把呼吸视为换气的初步。
(配合动作：1手伸直合并，下沉吐气2.手向两侧平压让头上升吸气)
自由泳游泳换气技巧
吸气，低头，头埋于水下，尽量使整个人保持成直线，然后挥臂。
在水下吐气。
看自己的呼吸节奏，一般挥三下臂，就可以侧头，挥右臂头向左侧，把嘴巴露出水面，吸气。
如此类推。
另外：游泳时要注意不要假吸气，要把嘴张开，确实吸到气，自己要听到吸气的声音最好，在水下要用鼻子将废气均匀地呼出。
学习游泳最主要的是练的时间要长，游的次数要多，还有就是姿势的原因。
游泳是一种技术性运动，一个小小的动作就可能起大的作用。
建议看些书或光盘，研究一下自己的动作还有什么不合理的地方。
吸气以口，呼气可用口或鼻为之。
技巧二、放松
游泳时的放松，并不是真正的放松，实际上是适度紧张。
什么紧张是放松?有没搞错?绝对没有搞错。
我们先来弄清什么是适度紧张?在正常的站、坐、行都有一定的用力，这个用力就是适度紧张。
游泳时放松就是在适度紧张或者说适度用力前提下尽可能减小用力。
那么如何来确定这个度呢?要弄清这个度，先要清楚如何用力?人的用力有二种，一种是静力。
这种用力不会使形体发生变化;另一种是动力。
这种用力会造成形体发生改变。
比如举重运动员举起杠铃的过程用的就是动力，而举起杠铃后保持上举的姿势用的就是静力;而杠铃的重量就是用力的度。
所以这个度就是保持一定身体姿态的最小用力。
在游泳时，身体保持流线型，就是身体适度紧张成“一”字型，在此基础上，加上手臂、腿部动作，就成了蛙泳、自由泳。
技巧三：从蛙泳开始练习泳姿
人类是善于学习仿生的智慧动物，我们从青蛙的泳姿上学会了，自己加以学习化为己用。
蛙泳也是最简单的泳姿了。
蛙泳其实完全不用教，初学者自己感知青蛙的泳姿就可以学会了。
泳姿对于初学者来说其实并不能多做要求，初学者学会游泳的姿势可能是狗爬式也可能是青蛙式，更或者是扎猛子的潜泳。
不管是那种姿势，只要初学者一旦学会了游泳，其它几种泳姿已不再困难。
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