排球基本技术动作要领.
排球垫球传球发球的动作要领
排球垫球传球发球的动作要领排球的垫球、传球和发球的动作要领如下：
1、垫球：
动作要领包括：
准备姿势：面对来球，以半蹲或微蹲姿势站立。
重心要根据来球的高度和角度以及球员腿部的力量来确定。
垫手型：双手垫球常用的手型有三种，分别是叠指型、握拳型和相互倚靠型，常用的有叠指型和握拳型。
无论什么手型，都需要注意手掌并拢，拇指相互平行。
击球动作：一夹二紧三提肩。
一夹是指两手握紧，二紧是两臂尽量靠紧，三是提肩。
但是有一个要求是垫球不可以把腰挺直，要下弯，双腿弯曲，灵活移动。
2、传球：
动作要领包括：
准备姿势：双腿微微弯曲，呈稍蹲的姿势，双臂微屈置于腹前，两肘稍内收，两眼注视来球。
传球动作：双手包球，撑开，托住在球的三分之二处，形成一个三角形的形状。
前三个指头用力，后两个指头保护。
3、发球：
动作要领包括：
正面下手发球：一只手将球向上抛起，另一只手摆臂向上将球击出。
侧面下手发球：球向侧面跑出，转体击球。
发球时，用手掌根部快速击球，击球后有一瞬的停顿。
其实就是手别跟球飞了。
排球双手头上传球动作要领
排球双手头上传球动作要领
排球是一项集体合作和个人技巧的运动。
双手头上传球是比赛中经常使用的基本动作之一，以下是一些关键的要领：
1. 准备站姿：保持放松但稳定的姿势，双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲。
2. 视线集中：注视着球的运动轨迹，提前预判球的落点。
3. 手臂动作：将双手合并，手指自然分开。
手臂保持伸直但带有一定弹性。
将双手从身体两侧缓慢向上抬，并将手掌朝上。
4. 接球位置：球落下的位置大致位于头部顶端。
尽可能让球接触到你的手指和手掌的中心，以增加球的控制力。
5. 保持姿势稳定：在接球的瞬间，保持上体稳定，同时双手臂和身体之间保持一定的角度，让球反弹到正确的方向。
6. 控制力和方向：通过调整手臂和手腕的力度，控制球的弹跳高度和方向。
用手指朝下的动作来增加球的高度，用手掌朝下的动作来降低球的高度。
7. 合理反应：当接球后，迅速调整站姿，为下一次传球做准备。
继续保持专注和活跃的姿态，随时准备好进行下一次动作。
通过反复训练和练习，你可以逐渐提高双手头上传球的控制能力和准确度。
记住，在比赛中，团队之间的协作和配合也是非常重要的。
排球基本动作要领
排球基本动作要领排球基本动作是排球比赛中必不可少的基础技术，掌握好基本动作是成为一名优秀排球运动员的重要前提。
下面将介绍排球基本动作的要领，包括传球、发球、扣球、拦网和自由人接应。
1. 传球传球是排球比赛中最基本的技术，也是团队合作中的重要一环。
传球的基本要领包括掌握姿势、预判球线、放平球和稳定传球。
具体要求如下：- 姿势：双脚分开与肩同宽，重心前移，身体放松，双手从胯部伸出向前抓球；- 预判球线：注意传球发球的方向、力度和高度等要素；- 放平球：通过手腕、手臂的肌肉协同作用，尽量保持传球平直；- 稳定传球：利用手腕的稳定性，将传球稳定地传到预定目标区域。
2. 发球发球是排球比赛中攻防转换的关键步骤，并且也是比赛中自己得分机会最多的环节。
发球的基本要领包括练习姿势、控制力度、注意旋转和重心。
具体要求如下：- 姿势：借助跑步起步动作增加冲劲，重心向前，双臂前伸，发球手托球、站立发球；- 控制力度：注意合理运用身体重心，控制发球力量，根据具体对手调整发球力度；- 注意旋转：发球的旋转对球线的稳定性有很大影响，注意提前练习打上旋、下旋等旋转方式；- 重心把握：通过练习，掌握好身体重心，帮助球发得更准确。
3. 扣球扣球是排球比赛中攻击方最基本的进攻手段之一，扣球的基本要领包括判断对方防守、假装扣球、攻击点选择和身体协调等方面。
具体要求如下：- 判断对方防守：扣球是一种快速进攻方式，需要首先判断对方防守人员的位置和架势；- 假装扣球：通过身体语言欺骗对方，例如用假扣欺骗对方后排的防守，从而选择最合适的攻击点；- 攻击点选择：通过扣球攻击点的选择，决定自己的扣球路线；- 身体协调：完成扣球需要手脚协调。
扣球手势流畅、力量协调，腰腿用力紧凑。
4. 拦网拦网是防守方的主要手段之一，拦网的基本要领包括升高和触网的注意事项。
具体要求如下：- 升高：通过腿部爆发力和发挥双臂纵向力量，尽可能快地将自己送到空中，并在最高点做好急剧锁定网口区域的准备；- 触网注意事项：在拦网的时候需要注意触网行为，判决触网使对方犯规，球权马上转移到我方。
排球正面上手发球的动作要领及技术要点
排球正面上手发球的动作要领及技术要点一、引言排球是一项体育运动，需要运动员具备良好的技术和身体素质。
其中，正面上手发球是排球比赛中非常重要的一个环节。
本文将介绍排球正面上手发球的动作要领及技术要点。
二、基本姿势1. 站立姿势：双脚分开与肩同宽，身体重心放在脚掌上，两臂自然垂放在身体两侧。
2. 拍球姿势：将左手握成拳头，右手握住排球，双臂向后伸展。
三、发球动作1. 腾空：将右手向前甩出，同时用左脚向前跨出一步。
注意保持身体平衡。
2. 上抬：右手顺着身体往上抬起，直至与头部平齐。
此时左臂也跟随着向上抬起。
3. 击球：用右臂快速下压击打排球，并使其以高速飞向对方阵营。
注意击打时要用力，并保持稳定的姿势。
四、技术要点1. 准确度：发球时需要准确地瞄准对方场地中的空位或弱点，以便使球落在对方难以接触的位置。
2. 速度：发球时需要用力，使球以高速飞向对方阵营，增加对方接球难度。
3. 稳定性：发球时需要保持稳定的姿势，避免身体晃动或失去平衡，影响发球效果。
4. 节奏感：发球时需要有良好的节奏感，掌握好击打时机和力度，以便达到最佳效果。
五、注意事项1. 发球时要注意呼吸，保持正常呼吸节奏。
2. 发球前要做好热身准备，避免受伤。
3. 发球后要及时回到防守位置，准备下一轮进攻或防守。
4. 发球时要注意与队友的配合，避免出现重复发球或其他失误。
六、总结正面上手发球是排球比赛中非常重要的一个环节。
掌握好动作要领及技术要点，并注意注意事项，在比赛中才能更好地完成这项技术动作。
希望本文能够为广大排球爱好者提供帮助。
排球准备姿势的动作要领
排球准备姿势的动作要领
排球准备姿势是指站立或跑动时，准备进行发球或接球的基本动作姿势。
以下是排球准备姿势的动作要领：
1. 站姿：尽量保持双腿略微分开，与肩部略微宽度相等，身体重心和站立平衡应该放在两脚之间。
同时，双腿微微弯曲，以保持身体稳定。
2. 手臂：在准备完成接球或发球的时候，手臂应该紧贴身体两侧，并且准备做出放松的摆动动作。
对于接球时，手臂应该保持伸直，以便能尽量地将来球接住。
3. 视线：准备期间，视线应该保持前方向，准备接球或发球的方向通常是目视球势调整。
4. 腰部：腰部应该平稳地保持在正常水平位置，不应做出任何过多的弯曲或者扭转动作。
5. 脚步运动：在准备期间，双脚的跳跃和运动应该趋于平稳，以确保最终的接球或发球能够准确稳定地达到目标区域。
练习排球准备姿势时，始终保持平衡、放松、专注和准确是最为重要的。
此外，训练中还需注意吸气呼气的方法和呼吸节奏，以克服身体疲劳和提高球技水平。
排球动作要领
排球动作要领
1. 观察球的运动轨迹：在球落下之前，要确定球的运动轨迹，以便进行正确的位置移动和快速反应。
2. 制造正确的起跳：在接球前，要做出正确的起跳动作，确保得到最佳的接球位置和角度。
起跳时，要注意保持身体的平衡，并将身体向前倾斜。
3. 技术准确的传球：在接球后，要迅速做出正确的传球动作，将球传递至最佳的位置，为队友制造出进攻机会。
传球时，要将球抛至与队友目标位置相符的高度上。
4. 网球扣杀：在进攻时，球员可以尝试进行扣杀或攻击操作。
扣杀时，要注意木球的位置和方向，以便在准确的位置敲打球，打破对方防线。
5. 防守：在防守时，球员应该呆在正确的位置上，等待球的进攻。
当球进攻时，应该能够迅速反应并做出合适的防守动作。
6. 团队合作：排球是团队运动，必须通过团队合作才能获胜。
球员要互相信任，协作作出正确的运动决策，并根据球队战术要求制定行动计划。
排球训练中的基本动作要领
排球训练中的基本动作要领排球是一项集合了速度、力量、灵活性和团队合作的运动，它的基本动作要领是非常重要的。
以下是排球训练中的基本动作要领的详细介绍。
发球是排球比赛中的一个非常重要的环节，它的目的是将球传给对手，同时给自己的队伍争取得分的机会。
发球有不同的方式，如下面所示。
高远发球（Float Serve）是一种常见的发球方式。
在高远发球中，发球者需要站在发球线上，用掌心下斜的方式将球高高抛起，然后用手臂的力量击打球。
击打时，发球者要尽量用手掌的边缘击球，这样球就会产生一种很难控制的旋转，使对手难以接球。
扣发球（Spike Serve）是一种强有力的发球方式。
在扣发球中，发球者需要站在发球线上，然后用手臂的力量将球向上抛起，然后快速跑步并跳起来，同时用手臂的力量将球狠狠地击打向对方的场地。
在扣发球中，发球者需要注意力量的控制和准确性，以避免球落出边线或非法发球。
传球是排球比赛中的一个基本动作，它是将对方的发球或扣球传给自己队友的关键。
以下是传球的基本要领。
站姿是一个合格传球员的基本要素之一。
传球员需要用双脚平行站立，两腿稍微弯曲，重心放在前脚掌上，以提供更好的动作稳定性和灵活性。
平衡是传球员在接球时非常重要的一个要素。
传球员需要用双手合十的方式将双臂展开，将手掌放在腰际前方略下的位置，保持身体的平衡和稳定。
同时，传球员还需要保持头部与手臂的平衡，通过注视球的旋转来判断球的轨迹和速度。
传球动作是传球员的核心能力之一。
传球动作需要传球员做一个合适的下蹲动作，保持双腿的稳定和灵活性。
同时，传球员还需要通过利用双臂的力量和速度，将球传给自己的队友。
扣球是排球比赛中的一个重要环节，它是将球打向对方场地并得分的关键。
以下是扣球的基本要领。
起跳是扣球的基本要领之一。
扣球员需要在接到传球之后，用腿部的力量往上跳起，同时用双臂的力量将球击打向对方场地。
一个合格的扣球员需要具备出色的爆发力和垂直跳跃能力。
击球是扣球员的核心能力之一。
排球基本入门技术要领是什么整理
排球基本入门技术要领是什么整理排球基本入门技术要领是什么排球基本技术包括：预备姿态和移动、传球、垫球、发球、扣球、拦球、拦网。
对于初学者来说，应首先学习预备姿态和移动，娴熟把握各种移动步法等。
那么，排球基本入门技术要领有哪些呢?下面我为大家带来排球基本入门技术要领，盼望对您有所关心!排球基本入门技术要领垫球是排球基本技术之一。
是接发球、接扣球以及后排防守的主要技术动作，是组织反攻战术的基础。
垫球技术的娴熟程度和运用力量，是争取成功的重要条件。
有下面双手垫球、体侧垫球、正面低姿态垫球、背垫球、单手垫球、前扑垫球、鱼跃垫球、侧卧垫球、滚翻垫球、挡球和救入网球等。
其中正面双手垫球是各种垫球技术的基础，适合接速度快、弧度平、力气大、落点低的各种来球，在排球竞赛中运用较多。
垫球垫球是用小臂从球的下部，利用来球的反弹力向上击球的技术动作.它在竞赛中运用于接发球，接扣球，接拦回球，有时也用来处理球.是排球基本技术之一.(一)垫球技术要领1，正面双手垫球正面对正来球方向，两脚开立稍宽于肩，脚跟微起，两膝弯曲稍内收的预备姿态.两手手指重叠后合掌互握，掌跟靠拢.两拇指平行朝前，手臂伸直，手腕下压，两臂外翻，前臂形成一个击球平面。
击球点在腹前约一臂距离，用前臂腕关节以上10厘米左右，桡骨内侧平面触球。
击球时，手臂插入球下，蹬腿抬臂，身体重心向前上方移动。
同时含胸，压腕，顶肘等动作协调协作，身体和两臂要有自然的随球伴送动作，以便掌握球的落点和方向.2，体侧双手垫球当球向左侧飞来，右前脚掌内侧蹬地，左脚向左跨出一步，左膝弯曲，重心随即移至左脚上，两臂夹紧向左伸出，右肩稍向下倾斜，用向右转腰和提左肩的动作，使两臂击球面截住球的飞行路线，垫击球的后下部。
3，背垫球推断好球的飞行方向，快速移动到球的落点处，背对击球方向，两臂夹紧伸直，击球手形与正面垫球相同，击球点要高于肩部。
击球用力是通过抬头挺胸，展腹后仰，带动手臂向后上方抬送而实现的.在背垫低球时，也可以屈肘，翘手腕动作，以虎口处将球向后上方垫起.4，单手垫球单手垫球多在无法用双手垫球的状况下采纳.体侧单手垫球方法是一脚快速向侧前方跨出一大步，重心移至跨出的腿上，以跨出腿的同侧臂快速伸出，用虎口或小臂击球的后下部。
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排球基本技术动作要领
一.自垫要领
1.准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两手持球于腹前。
2.手形：两手交叉成叠握，拇指并拢手腕压，用力夹肘不放松。
3.触球部位：腕关节以上10厘米，挠骨内侧平面触。
4.用力顺序：两腿自下而上蹬伸，两臂随着摆置腹前触球。
二.正面双手垫球要领
1.准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两膝微屈成半蹲，后脚脚跟微抬起，
双手放在体侧边。
（肩过膝膝过脚尖）
2.手形：两手交叉成叠握，拇指并拢手腕压，用力夹肘不放松。
3.触球部位：腕关节以上10厘米，挠骨内侧平面触。
4.用力顺序：两腿自下而上蹬伸，两臂随着摆置腹前触球，身体重心稍前倾。
三.正面双手传球要领
1.准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两膝微屈成半蹲,后脚脚跟微抬起，
双手放在体侧边。
2.手形：两手自然张开成半球形置于距额头前上方10厘米处。
(拇指八字或一字)
3.触球部位：全（拇指）三（食指、中指）二（无名指）一（小指）。
4.用力顺序：蹬地伸臂送,触球手张开,指腕缓冲弹。
四.正面下手发球要领（以右手为例）
1.准备姿势：面向球网，两脚前后站立。
2.持球姿势：单手或双手平举至胸腹前。
3.抛球要领：单手或双手平稳抛至身体右上方。
4.击球部位：用手掌或掌根或拳的上部击球的中下部。
5.发力顺序：自下而上蹬腿摆臂。
五.自抛自扣球要领（以右手为例）
1.准备姿势：左脚前右脚后左右间距10厘米。
2.持球姿势：单手或双手平举至胸腹前。
3.抛球要领：单手或双手平稳抛至身体右上方。
4.挥臂与触球动作：挺胸展腹，上体稍右转，挥动右臂于肩上（肘略高于肩），肩、
肘、腕形成鞭甩动作至前上方最高点时，用全手掌击球的后中上部，使球前旋，触
球后手臂继续向前挥动，收腹，含胸，身体重心前移。
5.发力顺序：自下而上蹬腿摆臂。
六.步起跳扣球要领（以右手为例）
1.准备姿势：左脚前右脚后左右间距10厘米，两臂自然下垂。
2.三步起跳与划狐动作：右脚向前一小步，左脚向前一中步，双脚向前一大步，同时
两臂向后划狐，跳起时手臂继续向上挥至头前上方。
3.挥臂与触球动作：挺胸展腹，上体稍右转，挥动右臂于肩上（肘略高于肩），肩、
肘、腕形成鞭甩动作至前上方最高点时，用全手掌击球的后中上部，使球前旋，触
球后手臂继续向前挥动，收腹，含胸，身体重心前移。
4.发力顺序：自下而上蹬腿、展腹、挥臂、收腹。