蛙泳教学方案计划课程教案
蛙泳教案（共5篇）
蛙泳教案（共5篇）第一篇：蛙泳教案蛙泳教案第一次课内容：一、呼吸；二、站立；三、漂浮；四、滑行；五、模仿蛙泳腿。
一、呼吸（《游泳教学手册》P3 2、3、）1、原地练习呼吸“啪”。
2、双手伸直扶墙，头夹在两臂之间，头后仰用力吐气。
10次×3～5组。
3、水中双手扶池练呼吸，肩膀要没在水中。
10次× 3～5组。
二、站立（《游泳速成》P22）1、水中站立，下蹲起立，蹲至与下颌齐平。
2、水中向前、向后走。
3、水中跳跃，单脚跳，双脚跳，向前、后、左、右跳，转着跳。
三、漂浮（《游泳速成》P24～27）1、抱膝团身漂浮。
2、俯身漂浮。
3、牵引漂浮。
4、推拉漂浮。
四、滑行（《游泳速成》P27～29）1、蹬池底滑行。
2、蹬池壁滑行。
五、模仿蛙泳腿（《游泳教学手册》P3～5）1、坐在地上练蛙泳腿，讲解示范，“定格”讲。
2、翻脚的练习，双腿并拢，脚勾起。
3、坐在池边，双腿放在水中做蛙泳腿。
4、俯卧在凳子上和池边做蛙泳腿。
※ 考核：会憋气，换气，能把头放入水中。
（每次课结束时2/3的学生应该达到考核标准。
）第二次课内容：一、呼吸；二、漂浮；三、滑行；四、模仿蛙泳腿；五、池边腿。
五、池边腿1、憋气做蛙泳腿。
2、加呼吸的蛙泳腿。
3次腿1呼吸3口气12次腿×3组；2次腿1呼吸5口气12次腿×3组；1次腿1呼吸10口气10次腿×3组。
※ 考核：正确的陆上模仿动作和池边蛙泳腿，漂浮及连续呼吸。
第三次课内容：一、呼吸；二、滑行；三、池边腿；四、扶板腿。
四、扶板腿1、憋气做扶板腿。
25米×1。
站起来呼吸。
2、加呼吸的扶板腿。
25米×8。
※ 考核：连续蹬腿25米，总量200～300米。
第四次课内容：一、呼吸；二、池边腿；三、扶板腿加呼吸。
三、扶板腿加呼吸要求：1、肘关节伸直，肩膀放松。
2、慢收腿。
※ 考核：一次腿一次呼吸，总量400～500米，呼吸动作熟练自如。
第五次课同第四堂课。
2024年(完整版蛙泳教学教案.
2024年(完整版蛙泳教学教案.一、教学内容本节课选自体育与健康课程教材第四章《游泳运动》第二节《蛙泳技术》，详细内容主要包括蛙泳的基本动作、呼吸技巧、动作要领以及蛙泳的起航和转身技巧。
二、教学目标1. 让学生掌握蛙泳的基本动作，如腿部踢水、手臂划水、呼吸配合等；2. 培养学生水中自救和互救意识，提高游泳安全意识；3. 培养学生团结协作、积极进取的精神风貌。
三、教学难点与重点教学难点：蛙泳动作的协调性、呼吸技巧的掌握。
教学重点：腿部踢水、手臂划水动作的准确性，呼吸与动作的配合。
四、教具与学具准备1. 教具：泳池、蛙泳教学视频、动作示范模型、哨子、计时器；2. 学具：泳帽、泳镜、泳衣、泳圈、浮板。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）介绍蛙泳在日常生活中的应用，展示蛙泳比赛的精彩瞬间，激发学生学习兴趣。
2. 基本动作学习（10分钟）a. 陆地模仿练习：教师示范腿部踢水、手臂划水动作，学生模仿练习；b. 水中实践：学生分组练习，教师个别指导。
3. 呼吸技巧学习（10分钟）a. 陆地练习：教师示范呼吸技巧，学生模仿练习；b. 水中实践：学生分组练习，教师个别指导。
4. 动作协调性训练（10分钟）a. 学生分组进行腿部踢水、手臂划水动作的配合练习；b. 教师示范并指导学生进行呼吸与动作的配合练习。
5. 例题讲解与随堂练习（10分钟）a. 教师讲解蛙泳起航和转身技巧，并进行示范；b. 学生分组进行起航和转身练习，教师个别指导。
a. 学生进行蛙泳全程展示；六、板书设计1. 蛙泳基本动作：腿部踢水、手臂划水、呼吸配合；2. 蛙泳起航和转身技巧。
七、作业设计1. 作业题目：结合本节课学习内容，完成一篇关于蛙泳技巧的实践报告。
2. 答案要点：a. 蛙泳基本动作的掌握；b. 呼吸与动作的配合；c. 蛙泳起航和转身的技巧；d. 实践中的心得体会。
八、课后反思及拓展延伸1. 教师反思：针对本节课的教学效果，及时调整教学方法，提高教学质量；2. 学生拓展：鼓励学生参加游泳比赛，提高自身竞技水平；3. 课后延伸：布置学生观察生活中的蛙泳应用，深入了解游泳运动。
蛙泳教学备课教案模板及反思
一、教学目标1. 知识目标：- 学生能够了解蛙泳的基本姿势和动作要领。
- 学生能够掌握蛙泳的基本呼吸技巧。
2. 技能目标：- 学生能够独立完成蛙泳的基本动作。
- 学生能够在水中进行蛙泳。
3. 情感目标：- 学生对游泳产生兴趣，乐于参与水上活动。
- 学生能够在游泳中培养团队合作精神。
二、教学内容1. 蛙泳的基本姿势：- 蛙泳的身体姿势。
- 手臂和腿部的动作。
2. 蛙泳的呼吸技巧：- 水下憋气的时间。
- 呼吸的时机和方法。
3. 蛙泳的练习方法：- 分阶段练习，逐步提高难度。
- 正确指导，纠正错误动作。
三、教学过程1. 准备活动- 时间：10分钟- 内容：慢跑、关节活动、肌肉拉伸。
2. 理论讲解- 时间：10分钟- 内容：蛙泳的基本姿势、呼吸技巧。
3. 实践操作- 时间：30分钟- 内容：- 学生分组练习蛙泳基本姿势。
- 教师示范并纠正动作。
- 学生尝试水中呼吸。
4. 分组练习- 时间：20分钟- 内容：- 学生分组进行蛙泳练习。
- 教师巡回指导，纠正动作。
5. 总结与反思- 时间：10分钟- 内容：学生总结学习心得，教师点评并总结。
四、教学反思1. 教学效果：- 学生是否掌握了蛙泳的基本姿势和呼吸技巧？ - 学生在水中是否能够独立完成蛙泳动作？2. 教学方法：- 教学方法是否合理？是否激发了学生的学习兴趣？- 教学内容是否符合学生的实际情况？3. 教学改进：- 针对学生掌握不熟练的动作，是否需要增加练习时间？- 是否需要调整教学方法，以适应不同学生的学习需求？4. 学生反馈：- 学生对本次教学的满意度如何？- 学生对教学内容的建议和意见。
五、教学器材1. 游泳池2. 救生圈3. 教学模型4. 录音笔（用于录音示范动作）六、注意事项1. 教学过程中，注意学生的安全。
2. 教师应密切观察学生的动作，及时纠正错误。
3. 鼓励学生积极参与，培养团队合作精神。
通过以上教案模板和反思，教师可以更好地组织蛙泳教学活动，提高学生的游泳技能和兴趣。
(完整版蛙泳教学教案
(完整版蛙泳教学教案一、教学内容本节课我们将要学习蛙泳的基本技巧和理论，内容涉及教材第三章“游泳运动”的第三节“蛙泳技术”。
具体内容包括蛙泳的腿部动作、手臂动作、呼吸技巧以及整体动作的协调性。
二、教学目标1. 掌握蛙泳的基本技巧，包括腿部动作、手臂动作和呼吸方法。
2. 培养学生的团队协作能力和自信心，提高他们的运动兴趣。
3. 使学生了解蛙泳的竞技规则和比赛技巧，为参加比赛打下基础。
三、教学难点与重点难点：蛙泳的腿部动作和呼吸技巧的协调。
重点：蛙泳整体动作的流畅性和呼吸的时机。
四、教具与学具准备1. 教具：蛙泳教学视频、泳池、计时器、哨子。
2. 学具：泳镜、泳帽、泳衣、泳圈、蛙鞋。
五、教学过程1. 实践情景引入（10分钟）向学生介绍蛙泳的起源和发展，激发他们的学习兴趣。
播放蛙泳教学视频，让学生初步了解蛙泳的基本技巧。
2. 例题讲解（20分钟）讲解蛙泳腿部动作的要点，并进行示范。
讲解蛙泳手臂动作的要点，并进行示范。
讲解呼吸技巧，并指导学生进行陆上练习。
3. 随堂练习（20分钟）学生分组进行蛙泳腿部动作的练习，教师巡回指导。
学生分组进行蛙泳手臂动作的练习，教师巡回指导。
学生在浅水区进行整体动作的练习，教师观察并给予反馈。
4. 游泳实践（40分钟）学生在教师的指导下，进行蛙泳整体动作的实践。
教师设置计时器，进行比赛形式的练习，提高学生的竞技水平。
教师对学生的表现进行点评，指出优点和不足。
学生分享自己的学习心得，提出改进措施。
六、板书设计1. 蛙泳腿部动作要点2. 蛙泳手臂动作要点3. 呼吸技巧及时机七、作业设计1. 作业题目：描述蛙泳腿部动作的步骤和要点。
描述蛙泳手臂动作的步骤和要点。
解释蛙泳呼吸的时机和技巧。
2. 答案：蛙泳腿部动作分为四个步骤：收腿、翻脚、蹬夹、滑行。
蛙泳手臂动作分为三个步骤：入水、划水、出水。
蛙泳呼吸时机：当手臂前伸时，头部抬出水面进行呼吸。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：本节课学生的参与度较高，基本掌握了蛙泳的技巧。
2024年蛙泳完整配合教案
2024年蛙泳完整配合教案一、教学内容本节课选自《游泳技术与训练》第五章“蛙泳技术”，具体内容包括：蛙泳腿部动作、蛙泳手臂动作、蛙泳呼吸配合、蛙泳完整配合。
二、教学目标1. 让学生掌握蛙泳的基本动作，并能够顺利完成蛙泳完整配合。
2. 培养学生的水中协调性和平衡能力，提高游泳技能。
3. 培养学生团结协作、勇敢顽强的精神品质。
三、教学难点与重点难点：蛙泳完整配合的流畅性与协调性。
重点：蛙泳腿部动作、手臂动作、呼吸配合。
四、教具与学具准备1. 游泳池、泳道线、教学视频。
2. 教练示范、蛙泳教学卡片。
3. 学生准备：泳衣、泳帽、泳镜、浮板。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）利用教学视频，展示蛙泳运动员的精彩表现，激发学生学习兴趣。
2. 蛙泳腿部动作教学（10分钟）a. 教练示范蛙泳腿部动作，讲解动作要领。
b. 学生分组练习，教练个别指导。
3. 蛙泳手臂动作教学（10分钟）a. 教练示范蛙泳手臂动作，讲解动作要领。
b. 学生分组练习，教练个别指导。
4. 蛙泳呼吸配合教学（10分钟）a. 教练示范蛙泳呼吸配合，讲解动作要领。
b. 学生分组练习，教练个别指导。
5. 蛙泳完整配合教学（10分钟）a. 教练示范蛙泳完整配合，讲解动作要领。
b. 学生分组练习，教练个别指导。
6. 随堂练习（15分钟）学生在教练的指导下，进行蛙泳完整配合的练习，提高动作的协调性与流畅性。
六、板书设计1. 蛙泳腿部动作要领2. 蛙泳手臂动作要领3. 蛙泳呼吸配合要领4. 蛙泳完整配合要领七、作业设计1. 作业题目：a. 练习蛙泳腿部动作，每个动作10次。
b. 练习蛙泳手臂动作，每个动作10次。
c. 练习蛙泳呼吸配合，每个动作10次。
d. 连续完成蛙泳完整配合，至少3次。
2. 答案：a. 学生自行练习，家长监督完成。
b. 学生自行练习，家长监督完成。
c. 学生自行练习，家长监督完成。
d. 学生在泳池完成，教练评价。
八、课后反思及拓展延伸1. 课后反思：b. 对学生掌握程度进行评估，制定针对性的教学策略。
暑假蛙泳教案设计方案模板
一、课程名称暑假蛙泳培训班二、课程目标1. 让学生掌握蛙泳的基本动作和技巧。
2. 提高学生的水上自救能力。
3. 培养学生对游泳的兴趣和热爱。
三、课程时间暑假期间，每周一至周五，共10天。
四、课程内容1. 第一天：游泳基本知识介绍、游泳装备穿戴、安全知识教育。
2. 第二天：水中呼吸技巧、浮力练习、水中站立。
3. 第三天：腿部动作练习（模仿蛙泳腿、腿部踢水）。
4. 第四天：手臂动作练习（蛙泳手型、手臂划水）。
5. 第五天：蛙泳完整动作练习、呼吸与动作的配合。
6. 第六天：蛙泳进阶练习、水下换气练习。
7. 第七天：蛙泳水下呼吸练习、水下滑行练习。
8. 第八天：蛙泳技巧提升、提高速度和耐力。
9. 第九天：蛙泳实战演练、团队协作比赛。
10. 第十天：总结课程、颁发结业证书。
五、教学方法和手段1. 理论与实践相结合：课堂上讲解游泳理论知识，课后进行实际操作。
2. 分组教学：根据学生的游泳水平，将学生分为初级班、中级班和高级班。
3. 互动教学：鼓励学生提问、互相交流，提高学习兴趣。
4. 逐步提高难度：从基础动作开始，逐步提高练习难度。
5. 个性化指导：针对每个学生的特点，提供个性化指导。
六、教学器材1. 游泳池：符合国家标准的游泳池。
2. 救生圈：用于学生初步练习漂浮。
3. 教学浮板：帮助学生练习腿部动作。
4. 教学臂圈：帮助学生练习手臂动作。
七、教学进度安排1. 第一周：掌握蛙泳基本动作，熟悉水性。
2. 第二周：提高蛙泳动作质量，尝试水下呼吸。
3. 第三周：强化蛙泳技巧，提高速度和耐力。
4. 第四周：实战演练，团队协作比赛。
八、教学评估1. 课堂表现：学生的出勤率、积极性、配合度。
2. 技术评估：学生的蛙泳动作是否规范、呼吸与动作的配合程度。
3. 耐力评估：学生在蛙泳过程中的耐力和速度。
九、课程总结1. 课堂纪律：学生是否遵守课堂纪律，尊重教练和同学。
2. 学习成果：学生是否掌握了蛙泳的基本动作和技巧。
3. 安全意识：学生在游泳过程中的安全意识。
2024年(完整版蛙泳教学教案
2024年(完整版蛙泳教学教案一、教学内容本节课选自《游泳技巧与训练》第五章“蛙泳技术”，具体内容为蛙泳腿部动作、呼吸配合及完整动作练习。
二、教学目标1. 让学生掌握蛙泳腿部动作的技术要领，能够正确完成腿部动作。
2. 使学生了解并掌握蛙泳呼吸的配合方法，提高游泳时的呼吸协调性。
3. 培养学生独立完成蛙泳完整动作的能力，提高游泳技能。
三、教学难点与重点1. 教学难点：蛙泳腿部动作的协调性、呼吸与动作的配合。
2. 教学重点：蛙泳腿部动作的技术要领、呼吸的时机与配合方法。
四、教具与学具准备1. 教具：游泳池、教学视频、示范动作模型、蛙泳教学挂图。
2. 学具：游泳镜、泳帽、泳衣、救生圈、蛙泳训练板。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）利用游泳池环境，让学生观察其他泳者的蛙泳动作，引导学生关注蛙泳腿部动作和呼吸配合。
2. 理论讲解（10分钟）（1）介绍蛙泳腿部动作的名称及作用。
（2）讲解蛙泳腿部动作的技术要领。
（3）分析蛙泳呼吸的配合方法。
3. 示范与模仿（15分钟）（1）教师进行蛙泳腿部动作的示范，让学生观察并模仿。
（2）教师演示蛙泳呼吸与动作的配合，学生跟随练习。
4. 例题讲解（10分钟）选取两个蛙泳腿部动作的典型错误，分析错误原因，给出正确的动作要领。
5. 随堂练习（15分钟）学生分组进行蛙泳腿部动作练习，教师巡回指导，纠正动作错误。
6. 完整动作练习（10分钟）学生在教师的指导下，进行蛙泳完整动作的练习，关注呼吸与动作的配合。
六、板书设计1. 蛙泳腿部动作技术要领（1）收腿（2）翻脚（3）蹬夹（4）滑行2. 蛙泳呼吸配合方法（1）头部出水时机（2）呼吸节奏（3）动作与呼吸的协调七、作业设计1. 作业题目：蛙泳腿部动作练习、呼吸配合练习。
2. 答案：（1）蛙泳腿部动作：每人每天完成3组，每组10个动作。
（2）呼吸配合：每人每天完成2组，每组10个完整动作。
八、课后反思及拓展延伸2. 拓展延伸：引导学生关注游泳比赛，了解蛙泳竞技技巧，提高学习兴趣。
七年级《蛙泳完整动作》教案、教学设计
2.教学步骤：
-引导学生复习已学过的基本游泳技能，为新技能的学习奠定基础；
-讲解、示范蛙泳完整动作，强调重点和难点；
-学生分组练习，教师巡回指导，纠正动作不规范之处；
-组织学生进行小组展示，相互评价，总结经验教训；
-针对学生的个体差异，进行个别辅导，提高动作技能；
（二）过程与方法
1.采用讲解、示范、分组练习、个别指导等方法，帮助学生掌握蛙泳动作。
2.运用视频、图片等教学资源，让学生直观地了解蛙泳动作，提高学习兴趣。
3.设计不同难度的练习任务，逐步提高学生的蛙泳技能水平。
4.组织学生进行小组合作，相互观摩、交流、评价，培养团队协作能力和自我反思能力。
（三）情感态度与价值观
-设计课后作业，巩固所学知识，促进技能的熟练掌握。
3.教学评价：
-过程性评价，关注学生在学习过程中的表现，及时给予鼓励和指导；
-终结性评价，以学生在期末的蛙泳技能展示为依据，全面评价学生的学习成果；
-学生自评、互评，培养他们的自我反思能力和批判性思维。
4.教学反思：
-教师在教学过程中要不断反思，调整教学策略，以提高教学效果；
-鼓励：鼓励学生积极参与课后练习，不断提高蛙泳技能水平。
-期望：期待学生在下一节课中，能够展示出更优秀的蛙泳动作。
五、作业布置
为了巩固本节课所学的蛙泳完整动作，提高学生的游泳技能，特布置以下作业：
1.家庭作业：
-请同学们在家中找一个合适的环境，如游泳池或浴缸，进行蛙泳腿部、手臂和呼吸动作的练习。注意动作的规范性和协调性。
七年级《蛙泳完整动作》教案、教学设计
一、教学目标
（一）知识与技能
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蛙泳教学教案练习的目的是使学生掌握正确的游泳呼吸技术，防止喝水、呛水和克服怕谁心理练习方法：（1）闭气练习：手扶池边或拉同伴的手，在水面上用口深吸气后闭气，下蹲并将脸没入水中，停留片刻，脸部出水，逐渐加大在水下的时间，如下图。
（2）呼气练习：同上练习，头部没水稍闭气后用口鼻同时缓慢、均匀地呼气，呼气的后段应边呼气边抬头，当口将出水面时应用力将气呼完，如下图。
（3）连续呼吸练习：方法同上，增加练习次数20～30次，如下图。
注意事项：呼吸练习是对初学者教学的重点和难点，应从第一次课抓起，并贯穿教学的始终；强调用口呼吸。
1、整队集合，清点人数，师生问好，处理见习生。
2、进一步强调游泳课的安全与卫生注意事项。
3、准备活动4、浮体与站立练习方法：（1）抱膝浮体：并腿站立，深吸气后，低头含胸，同时两脚轻蹬池底，提膝、收复、团身、抱腿，呈抱膝姿势自然漂浮于水中，站立时，两手松开，两臂前伸，手掌向下压水并抬头，同时两腿下伸，脚触池底后站立，两臂在体侧拨水维持身体平衡，如下图。
（2）站体浮体：两脚站立，两臂放松前伸，深吸气后，身体前倾并低头，屈膝下蹲，两脚轻蹬池底，两腿放松上浮成俯卧展体姿势漂浮于水中，站立同上，如下图所示。
（3）水中滑行：1、两人一组手拉手，一人蹬池底滑行，一人保护；2、单人蹬壁滑行，滑行结束做浮体站立。
1、整队集合，清点人数，师生问好，处理见习生。
2、进一步强调游泳课的安全与卫生注意事项。
3、准备活动4、蛙泳腿部动作示范讲解1）教师先示范：坐在地面上做反蛙泳腿的动作，2）讲解蛙泳腿动作方法（1）动作要领：两腿从并拢伸直开始，大腿带动小腿向前收，边收边分，当大腿收到与躯干约成120°～140°角时，两膝与髋同宽，两脚紧靠臀部外侧，小腿与水面垂直，脚掌底向上。
接着两膝内扣，两脚钩脚外翻，脚掌内侧和小腿内侧对准后方，紧接着大腿发力，小腿和脚加速向后弧形蹬夹水，蹬夹同时结束，两腿病龙深知，呈流线型姿势滑行。
（2）教学重点和难点Ａ：重点：要同时蹬夹腿。
Ｂ：难点：收腿时要翻脚。
（3）教学方法与步骤Ａ：陆上模仿①跪撑翻脚压腿：两腿分开，两脚钩脚外翻，小腿和脚内侧着地，跪于地上，两手侧后撑，缓慢向下振压，此练习学生既可体会翻脚动作，又可增加膝、踝关节的柔韧性。
一般压３～５分钟，做动作要循序渐进，小心学生受伤，如下图。
②坐撑模仿：坐于池边或凳子上，两手侧后撑，上体后仰，模仿蛙泳腿部动作。
练习时，先按“收”、“翻”、“蹬夹”、“停”四拍进行分解动作练习，在过渡到“收----翻”、“蹬----停”两拍练习。
练习中，应边做边看自己的动作是否符合动作要领，尤其应注意正确的翻脚动作和蹬夹动作的连接。
一般每次做30～50次。
具体如下图。
③俯卧模仿：俯卧在凳子上或出发台上，模仿蛙泳腿部动作。
可先由同伴帮助进行练习，对动作有体会后，再独立进行练习，练习时可进行分解动作练习，再逐步过渡至完整动作练习，练习中注意收腿时髋、膝的屈度和蹬腿的方向、路线。
④池边俯卧模仿练习：俯卧于池边，下肢置于水中，做模仿练习蛙泳腿部动作。
练习时体会收腿和蹬夹水动作时水的阻力，增加动作实感。
如图。
注：（1）以上练习教师可根据学生掌握情况灵活掌握练习强度与密度，以便学生更好的学习蛙泳腿部动作。
（2）以上练习教师先做示范，再讲解动作要领以及练习方法次数。
5、本节课小结。
（2）教学重点和难点Ａ：重点：要同时蹬夹腿。
Ｂ：难点：收腿时要翻脚。
（3）教学方法与步骤Ａ：陆上模仿①俯卧模仿：俯卧在凳子上或出发台上，模仿蛙泳腿部动作。
可先由同伴帮助进行练习，对动作有体会后，再独立进行练习，练习时可进行分解动作练习，再逐步过渡至完整动作练习，练习中注意收腿时髋、膝的屈度和蹬腿的方向、路线。
②池边俯卧模仿练习：俯卧于池边，下肢置于水中，做模仿练习蛙泳腿部动作。
练习时体会收腿和蹬夹水动作时水的阻力，增加动作实感。
如图。
B：水中练习①助力蹬腿：俯卧水中，两手握同伴两手，并在同伴牵引下进行蛙泳腿部动作练习，练习时助力者应视练习者的掌握情况逐渐减小助力，如图。
②扶边蹬腿：一手抓池槽（或池边），另一手反撑池壁俯卧水中，做模仿练习蛙泳腿部动作，可先由同伴帮助进行练习，对动作有体会后，再独立进行练习，如下图。
注：（1）以上练习教师可根据学生掌握情况灵活掌握练习强度与密度，以便学生更好的学习蛙泳腿部动作。
（2）以上练习教师先做示范，再讲解动作要领以及练习方法次数。
5、本节课小结。
1、整队集合，清点人数，师生问好，处理见习生。
2、进一步强调游泳课的安全与卫生注意事项。
3、准备活动4、蛙泳腿部动作示范讲解1）教师先示范：坐在地面上做反蛙泳腿的动作，2）讲解蛙泳腿动作方法（1）动作要领：两腿从并拢伸直开始，大腿带动小腿向前收，边收边分，当大腿收到与躯干约成120°～140°角时，两膝与髋同宽，两脚紧靠臀部外侧，小腿与水面垂直，脚掌底向上。
接着两膝内扣，两脚钩脚外翻，脚掌内侧和小腿内侧对准后方，紧接着大腿发力，小腿和脚加速向后弧形蹬夹水，蹬夹同时结束，两腿病龙深知，呈流线型姿势滑行。
（2）教学重点和难点Ａ：重点：要同时蹬夹腿。
Ｂ：难点：收腿时要翻脚。
（3）教学方法与步骤Ａ：陆上模仿①跪撑翻脚压腿：两腿分开，两脚钩脚外翻，小腿和脚内侧着地，跪于地上，两手侧后撑，缓慢向下振压，此练习学生既可体会翻脚动作，又可增加膝、踝关节的柔韧性。
一般压３～５分钟，做动作要循序渐进，小心学生受伤，如下图。
②坐撑模仿：坐于池边或凳子上，两手侧后撑，上体后仰，模仿蛙泳腿部动作。
练习时，先按“收”、“翻”、“蹬夹”、“停”四拍进行分解动作练习，在过渡到“收----翻”、“蹬----停”两拍练习。
练习中，应边做边看自己的动作是否符合动作要领，尤其应注意正确的翻脚动作和蹬夹动作的连接。
一般每次做30～50次。
具体如下图。
③俯卧模仿：俯卧在凳子上或出发台上，模仿蛙泳腿部动作。
可先由同伴帮助进行练习，对动作有体会后，再独立进行练习，练习时可进行分解动作练习，再逐步过渡至完整动作练习，练习中注意收腿时髋、膝的屈度和蹬腿的方向、路线。
④池边俯卧模仿练习：俯卧于池边，下肢置于水中，做模仿练习蛙泳腿部动作。
练习时体会收腿和蹬夹水动作时水的阻力，增加动作实感。
如图。
Ｂ：水中练习①扶边蹬腿：一手抓池槽（或池边），另一手反撑池壁俯卧水中，做模仿练习蛙泳腿部动作，可先由同伴帮助进行练习，对动作有体会后，再独立进行练习，如下图。
②助力蹬腿：俯卧水中，两手握同伴两手，并在同伴牵引下进行蛙泳腿部动作练习，练习时助力者应视练习者的掌握情况逐渐减小助力，如图。
③滑行蹬腿：蹬边或登池壁滑行，两手不动，两脚做蛙泳腿动作练习，蹬腿时，注意两手微向上扬，如图。
④扶板蹬腿：两臂前伸，两手扶浮板中后部，俯卧水中，两脚做蛙泳腿动作练习，练习时先注意蹬腿方向（向后），后强调蹬腿节奏（慢收、快蹬），掌握后可配合呼吸练习，如图。
注：（1）以上练习教师可根据学生掌握情况灵活掌握练习强度与密度，以便学生更好的学习蛙泳腿部动作。
（2）以上练习教师先做示范，再讲解动作要领以及练习方法次数。
5、本节课小结。
②池边俯卧模仿练习：俯卧于池边，下肢置于水中，做模仿练习蛙泳腿部动作。
练习时体会收腿和蹬夹水动作时水的阻力，增加动作实感。
如图。
Ｂ：水中练习①滑行蹬腿：蹬边或登池壁滑行，两手不动，两脚做蛙泳腿动作练习，蹬腿时，注意两手微向上扬，如图。
②扶板蹬腿：两臂前伸，两手扶浮板中后部，俯卧水中，两脚做蛙泳腿动作练习，练习时先注意蹬腿方向（向后），后强调蹬腿节奏（慢收、快蹬），掌握后可配合呼吸练习，如图。
注：（1）以上练习教师可根据学生掌握情况灵活掌握练习强度与密度，以便学生更好的学习蛙泳腿部动作。
（2）以上练习教师先做示范，再讲解动作要领以及练习方法次数。
5、本节课小结。
刻。
②行进划臂：水中行进，做水中练习（①）的动作。
练习时应加大划水力量，体会划水对身体的推进作用，水中行进时，脚应随手的划水动作被动行进，不要主动迈步。
③助力划水：俯卧水中，由同伴托住髋部或抱持双，做蛙泳两臂划水练习，练习时助力者应随练习者划水动作前进，并视其掌握情况逐渐减小助力，如下图注：（1）以上练习教师可根据学生掌握情况灵活掌握练习强度与密度，以便学生更好的学习蛙泳划臂。
（2）以上练习教师先做示范，再讲解动作要领以及练习方法次数。
6、本节课小结。
“内”、“伸”三拍练习，最后进行完整动作练习，臂的分解动作练习过程不宜太长，初步掌握动作后即应转入连贯的完整动作练习，如下图1。
②臂与呼吸配合模仿：同上练习，并配合呼吸动作，练习中无论是早吸气还是晚吸气，都应注意臂与呼气的配合时机，并按正确的动作要领进行配合练习，如下图2。
（2）水中练习①水中站立划臂：站于齐胸水中，做陆上模仿练习动作，如图2所示，划水是无须用力，着重体会划水的方向和路线，要求动作圆滑连贯，臂并拢伸直后稍停片刻。
②水中站立划臂与呼气的配合：站于齐胸水中做陆上模仿练习动作，如图2所示，练习时，呼气量应由小到大。
口将出水时，加速将气呼完，随即快而深地吸气，呼、吸之间应无停顿。
图1 图2③行进划臂：水中行进，做水中练习（①）的动作。
练习时应加大划水力量，体会划水对身体的推进作用，水中行进时，脚应随手的划水动作被动行进，不要主动迈步。
④行进间臂与呼气配合：同上练习，加上与呼吸的配合（划水时抬头吸气，伸臂时低头呼气）。
⑤助力划水：俯卧水中，由同伴托住髋部或抱持双，做蛙泳两臂划水练习，练习时助力者应随练习者划水动作前进，并视其掌握情况逐渐减小助力，如下图。
⑥助力划臂与呼吸配合：同上练习，并配合呼吸动作。
注意划臂时利用臂划水的向下反作用力抬头吸气，助力者同时助力帮助练习者身体上抬吸气。
⑦夹板划臂及臂与呼吸配合：俯卧水中，大腿夹浮板帮助下肢上浮，做两臂划水和臂与呼吸配合练习，开始练习时滑行时间应稍长，待身体稳定后再开始下一次动作。
如下图。
注：（1）以上练习教师可根据学生掌握情况灵活掌握练习强度与密度，以便学生更好的学习蛙泳划臂与呼吸配合动作。
（2）以上练习教师先做示范，再讲解动作要领以及练习方法次数。
6、本节课小结。
②俯卧模仿臂腿配合：俯卧与出发台或凳子上，模仿蛙泳臂腿配合动作，练习步骤同上练习。
练习时支撑物应置于腹部之下，不要影响腿臂的动作。
③站立模仿完整练习：做陆上模仿练习（①）的动作，并配合呼吸。
④俯卧模仿练习：做陆上模仿练习（②）的动作，并配合呼吸。
（2）水中练习①闭气臂腿配合：滑行后闭气做臂腿配合练习。
练习时可进行适当的分解动作练习，即开始时做臂腿交替连贯配合动作练习，连贯配合时，可按“臂外划腿不动，内划再收腿，先伸臂后蹬腿，臂腿伸直滑行一会儿”的口诀进行练习。
②完整配合：滑行后，做完整配合练习，练习时，可先做多次蹬腿、一次划臂、一“内”、“伸”三拍练习，最后进行完整动作练习，臂的分解动作练习过程不宜太长，初步掌握动作后即应转入连贯的完整动作练习，如下图1。