从从容容考试去---六年级考前心理辅导42页PPT
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考前心理辅导：用积极心态对待考试(课件)-小学生心理健康六年级
1
心理压力是一种个人主观的感觉，即 个人在面对困难时，一时无法消除困 难的一种被压迫的感觉。对毕业班学 生来说，学习压力是一个很普遍现象， 几乎每位学生都会觉得有学习压力。
尤其是对于我们六年级同学来说, 在面临升学,或多或少地都会有一些学 习压力。
下面请大家讨论一下，你们在学 习上存在一些什么压力，然后我们
物竞天择，适者生存，这是 自然规律。心理学研究表明， 适度的压力，有助于挖掘个人 的潜能，最大限度地发挥自己 的水平。但压力太大，使人长 期处于高度紧张状态之中，同 样会产生很多消极影响。用积 极的心态对待考试， 你不妨试 试以下几个策略：
11
策略之一：欲胜人，先胜己
复习备考，自信心是非常重要的。但是， 要如何消除苦闷自卑的心理，增强自信心 呢？
16
策略之六：其它方法：
1、不要把目标定得高于自己能力所及。 2、有效地分配时间，将学习任务按轻 重缓急编定先后次序，然后依次逐步完成， 阶段性的成果可减低同时展开多份任务而 又无法完成所带来的压力 3、课余时应做适量运动，既可强健身体， 亦可减压，或可在教室做一些简单的伸展 运动，减轻肌肉疲劳。
14
策略之四：不以模拟战绩论英雄
模拟考试成绩虽然对考生预测考上有一定的 参考价值，但不能以此论英雄，更不能因此断 定小升初的成败。如果仅仅把目光放在模拟考 试成绩上，对即将到来的正式考试就很不利。 况且考试分数的高低受多种因素的影响，如命 题动机、内容侧重方面、试题总量和难度、教 师的教学及自己的复习程度等。
另外，模拟分数高也不能盲目乐观，其实，成 功时受到的压力有时并不比失败轻多少。 所以， 最好是把考试作为仅是一次对知识掌握程度的 检验，而不是一考定“终生”。
15
策略之五：建立良好的人际关系
心理压力是一种个人主观的感觉，即 个人在面对困难时，一时无法消除困 难的一种被压迫的感觉。对毕业班学 生来说，学习压力是一个很普遍现象， 几乎每位学生都会觉得有学习压力。
尤其是对于我们六年级同学来说, 在面临升学,或多或少地都会有一些学 习压力。
下面请大家讨论一下，你们在学 习上存在一些什么压力，然后我们
物竞天择，适者生存，这是 自然规律。心理学研究表明， 适度的压力，有助于挖掘个人 的潜能，最大限度地发挥自己 的水平。但压力太大，使人长 期处于高度紧张状态之中，同 样会产生很多消极影响。用积 极的心态对待考试， 你不妨试 试以下几个策略：
11
策略之一：欲胜人，先胜己
复习备考，自信心是非常重要的。但是， 要如何消除苦闷自卑的心理，增强自信心 呢？
16
策略之六：其它方法：
1、不要把目标定得高于自己能力所及。 2、有效地分配时间，将学习任务按轻 重缓急编定先后次序，然后依次逐步完成， 阶段性的成果可减低同时展开多份任务而 又无法完成所带来的压力 3、课余时应做适量运动，既可强健身体， 亦可减压，或可在教室做一些简单的伸展 运动，减轻肌肉疲劳。
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策略之四：不以模拟战绩论英雄
模拟考试成绩虽然对考生预测考上有一定的 参考价值，但不能以此论英雄，更不能因此断 定小升初的成败。如果仅仅把目光放在模拟考 试成绩上，对即将到来的正式考试就很不利。 况且考试分数的高低受多种因素的影响，如命 题动机、内容侧重方面、试题总量和难度、教 师的教学及自己的复习程度等。
另外，模拟分数高也不能盲目乐观，其实，成 功时受到的压力有时并不比失败轻多少。 所以， 最好是把考试作为仅是一次对知识掌握程度的 检验，而不是一考定“终生”。
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策略之五：建立良好的人际关系
如何面对考试焦虑考试心理考前素质专题讲授PPT课件
胆请教；面对同学，互相督促。以沉着的心态，坚定的信念，迎接每一天的
挑战！
H o w To Fa c e E x a m A n x i e t y
如何面对考试焦虑
窗外的雨渐渐的放慢了脚步，节奏越 来越缓 慢。我 其实是 不太喜 欢下雨 的，因 为我觉 得雨会 影响我 心情， 而阳光 会让我 的心感 到明朗 。
窗外的雨渐渐的放慢了脚步，节奏越 来越缓 慢。我 其实是 不太喜 欢下雨 的，因 为我觉 得雨会 影响我 心情， 而阳光 会让我 的心感 到明朗 。
（2）考试前，自我激励；考试时，放松考试后，告诉自己：
没有比发现问题更值得庆幸的了，我可以集中精力及时查
漏补缺；面对考试，大家都在努力，与其嫉妒他人，不如
试，沉着冷静；面对作业，不叫苦累；认真完成，吸取经验；面对老师，大 窗外的雨渐渐的放慢了脚步，节奏越来越缓慢。我其实是不太喜欢下雨的，因为我觉得雨会影响我心情，而阳光会让我的心感到明朗。 窗外的雨渐渐的放慢了脚步，节奏越 来越缓 慢。我 其实是 不太喜 欢下雨 的，因 为我觉 得雨会 影响我 心情， 而阳光 会让我 的心感 到明朗 。
窗外的雨渐渐的放慢了脚步，节奏越 来越缓 慢。我 其实是 不太喜 欢下雨 的，因 为我觉 得雨会 影响我 心情， 而阳光 会让我 的心感 到明朗 。
窗外的雨渐渐的放慢了脚步，节奏越 来越缓 慢。我 其实是 不太喜 欢下雨 的，因 为我觉 得雨会 影响我 心情， 而阳光 会让我 的心感 到明朗 。
窗外的雨渐渐的放慢了脚步，节奏越 来越缓 慢。我 其实是 不太喜 欢下雨 的，因 为我觉 得雨会 影响我 心情， 而阳光 会让我 的心感 到明朗 。
如何面对考试焦虑？
一、[案例] 某班有一位学生，该生平时的上课表现很不错，听讲认真，思考积极，且思维宽广活跃，对某些问题能提出自己独 到的见解，经常受到教师的表扬；作业完成的质量很高，字迹端正，正确率高；同学遇到难题也喜欢向他请教，他 总是竭尽所能的帮助那些有困难的同学，借此达到共同进步。奇怪的是一到期中、期末的重要考试，他平常那股沉 着、敏捷劲儿便无影无踪了，平时很容易解决的问题，这时却怎么也解不出来，或者答的漏洞百出，甚至犯起平常 极少出现的计算马虎、看错题等毛病。面对这种情况，他心急如焚，拼命的想在学习方法上找出原因、在身体状况 上找出原因，但都无济于事。为此，他陷于了极度的苦恼之中，学习成绩更是每况愈下，原来那个活泼开朗、聪明 可爱的学生不见了。正如该生自己述说：“ 我很苦恼。为了学习问题，我每天冥思苦想。我不知道自己是否得了那 种‘考试焦虑症’？因为尽管在考前我再三告诫自己，不要慌，但一到考场却总是如临大敌，心神不定。
小学生主题班会课件——从容应对考试 通用版
华中师大版小学心理健康六年级
《从容应对考试》
鲶 鱼 效 应
埃蒙斯的魔咒
怎样才能调节这种过度紧张 心理呢，考出优异的成绩呢？
（1）认知调节法 （2）积极暗示法 （3）深呼吸调节法 （4）运动转移法 （5）音乐放松法 （6）闭眼取静法 （7）暂时转移法 （8）按摩头顶平时认真学习，及时并反复复习 （2）合理安排学习与休息时间 （3）适当加强营养和锻炼（自己喜欢的 文艺活动） （4）掌握必要的考试技巧 （5）学会与家长、老师沟通，减轻压力 （6）相信自己，增强自信
从容应对每一次考试， 考出理想的成绩！
《从容应对考试》
鲶 鱼 效 应
埃蒙斯的魔咒
怎样才能调节这种过度紧张 心理呢，考出优异的成绩呢？
（1）认知调节法 （2）积极暗示法 （3）深呼吸调节法 （4）运动转移法 （5）音乐放松法 （6）闭眼取静法 （7）暂时转移法 （8）按摩头顶平时认真学习，及时并反复复习 （2）合理安排学习与休息时间 （3）适当加强营养和锻炼（自己喜欢的 文艺活动） （4）掌握必要的考试技巧 （5）学会与家长、老师沟通，减轻压力 （6）相信自己，增强自信
从容应对每一次考试， 考出理想的成绩！
如何面对考试焦虑考试心理考前素质图文PPT课件模板
学校里的环境特别好教育水平也特别 高，因 此我就 选择这 一所重 点技校 ，不出 意外我 也很喜 欢！现 在的高 新变得 越来好 了，我 在网上 搜索过 高新的 前身， 之前的 高新不 能说不 能住吧 ，但也 只是勉 强可以 入住而 己。
1、这种情况有没有发生在你身上？
学校里的环境特别好教育水平也特别 高，因 此我就 选择这 一所重 点技校 ，不出 意外我 也很喜 欢！现 在的高 新变得 越来好 了，我 在网上 搜索过 高新的 前身， 之前的 高新不 能说不 能住吧 ，但也 只是勉 强可以 入住而 己。
学校里的环境特别好教育水平也特别 高，因 此我就 选择这 一所重 点技校 ，不出 意外我 也很喜 欢！现 在的高 新变得 越来好 了，我 在网上 搜索过 高新的 前身， 之前的 高新不 能说不 能住吧 ，但也 只是勉 强可以 入住而 己。
学校里的环境特别好教育水平也特别 高，因 此我就 选择这 一所重 点技校 ，不出 意外我 也很喜 欢！现 在的高 新变得 越来好 了，我 在网上 搜索过 高新的 前身， 之前的 高新不 能说不 能住吧 ，但也 只是勉 强可以 入住而 己。 学校里的环境特别好教育水平也特别 高，因 此我就 选择这 一所重 点技校 ，不出 意外我 也很喜 欢！现 在的高 新变得 越来好 了，我 在网上 搜索过 高新的 前身， 之前的 高新不 能说不 能住吧 ，但也 只是勉 强可以 入住而 己。
H o w To Fa c e E x a m A n x i e t y
如何面对考试焦虑
学校里的环境特别好教育水平也特别 高，因 此我就 选择这 一所重 点技校 ，不出 意外我 也很喜 欢！现 在的高 新变得 越来好 了，我 在网上 搜索过 高新的 前身， 之前的 高新不 能说不 能住吧 ，但也 只是勉 强可以 入住而 己。
从从容容应考去——考试心理辅导ppt
④ 大脑反应迟钝（51.3%） ⑤ 考场上会做的题做不出来或 熟悉的知识回忆不出来 （56.3%） ⑥ 所剩考试时间来不及做完试 卷时，手足无措、大脑一片 空白无法思考（57.1%）
如何调整考前心态？
三、考前心理偏差的应对
（一）失眠 （二）怯场 （三）情绪失调 （四）自信丧失
睡眠专题
（一）考前失眠怎么办？
睡眠专题
5．睡前如有需要，可适度进食；牛奶、 面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对 睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性 的饮料，尤其不利于睡眠。 6． 如以上建议不能生效，建议你仍保持 定时上床的习惯。如实在无法入睡，即起床 做—些不令人心烦的活动。但此时不宜使身 心过度劳累，如想用伏地挺身之类活动，企 图使自已由疲惫而入睡，效果将是适得其反。
高考状元并非一定是重点中学的，一定是城 市中学的，普通中学、农村中学完全也可以 产生状元！你也有可能成为其中之一！ 考试成功的法宝 ？
心理学家曾进行过20个因素在高考中作用的研 究，对2000年考入北京大学的51名状元的调 查显示，考试中的心态在高考中的作用名列 第一位，考试前的心态在高考中的作用名列 第二位，学习方法在高考中的作用名列第三， 学习基础在高考中的作用名列第四。 由此心理学家提出一个公式：
建议： 把回忆的问题搁置起来，去解 其它问题，等抑制过去后，需要的 知识经验往往会自然出现。考试时 ，一时想不起某道试题的答案，暂 停回忆，转移一下注意，先解决其 它题目，过一定的时间后，所需要 的答案也就可能回忆起来了。
有人专门对高考状元进行过研究，看他们和普 通人有什么区别。 研究表明：他们的智力和普通人一样，农村的 孩子、非重点中学的同学、复读生都能够成为 高考状元。对北大2000年51名状元的调查表明， 10人家住农村，11人来自普通中学，4人是复读 生。
从从容容考试去小学生考前心理辅导PPT课件
像更加）、缓慢呼吸、
腹式呼吸
• 顺序：吸气——屏 气——吐气
• 适用于任何时间地点
的紧张、焦虑等情绪
的调节
第8页/共42页
考
前
1.制定好作息时间计划。
几
天
做
把每天的复习功课、文体
好
活动、休息与睡眠的时间安排
十
合理，防止在家复习忙忙乱乱，
件
按计划行事，使生理节奏感与
事
心理节奏感增强。
第9页/共42页
第1页/共42页
故事
羿射不中
后羿是一个神箭手，平时射箭都是箭无虚 发，然而有一天，夏王指着一块一尺见方、射 心一寸的兽皮箭靶对后羿说：“请射吧！如果 射中了，赏你万金，如果射不中就削掉你千户 的封邑。”后羿听后十分紧张，结果呼吸急促 不能自控，屡射不中。夏王问之何故？有人答 道：“后羿所以这样，那是因为情绪波动影响 了他的射技，万金厚赏造成了他的失误。”
一个考生的应试故事
某考生，一接到几大张试卷，就慌了手脚， 总担心题目做不完，于是匆忙作答。结果，许 多会做的题，也答错了。有时方法是正确的， 但就是中间有一步在推导时丢了一个符号、或 忘记了括号外边的平方等等，造成答题卡壳， 只好推倒重来；当做不下去时，又疑窦丛生， 浪费了许多时间。有时按错误的计算推导下来， 糊里糊涂地得出了一个错误的答案，自己还以 为做对了呢！这是典型的“欲速则不达”。
快
解 的基础上 题相关联的知识
慢
题
结
合
准确、规范、
准 确 解
回答求 解问题
快速地书写相应 的重要的论述和 方程式或表达式 。
答
字迹清楚、卷面整洁、画图规范、格式正确，
也是获得好成绩的第2条5页件/共4之2页一。
如何面对考试焦虑考试心理考前素质PPT资料课件
1、端正心态，控制焦虑水平
(1)要保持适度的焦虑对待考试
“在战略上要轻视它，但在战术上要重视它”
（2）重过程，轻结果
把
考
试
当
作
锻
炼
的老伯我听说过，老伴早已过世，每月除政府的补贴外，生活仅靠这家店维持，生活的担子压得他好累。但当乞丐乞讨之时，他会端上一碗热汽腾腾的馄饨；放学晚归的学生，小巷无灯，总也能感受到微弱灯光下的爱。感动的心绪不只一次涌动......
一、[案例] 某班有一位学生，该生平时的上课表现很不错，听讲认真，思考积极，且思维宽广活跃，对某些问题能提出自己独 到的见解，经常受到教师的表扬；作业完成的质量很高，字迹端正，正确率高；同学遇到难题也喜欢向他请教，他 总是竭尽所能的帮助那些有困难的同学，借此达到共同进步。奇怪的是一到期中、期末的重要考试，他平常那股沉 着、敏捷劲儿便无影无踪了，平时很容易解决的问题，这时却怎么也解不出来，或者答的漏洞百出，甚至犯起平常 极少出现的计算马虎、看错题等毛病。面对这种情况，他心急如焚，拼命的想在学习方法上找出原因、在身体状况 上找出原因，但都无济于事。为此，他陷于了极度的苦恼之中，学习成绩更是每况愈下，原来那个活泼开朗、聪明 可爱的学生不见了。正如该生自己述说：“ 我很苦恼。为了学习问题，我每天冥思苦想。我不知道自己是否得了那 种‘考试焦虑症’？因为尽管在考前我再三告诫自己，不要慌，但一到考场却总是如临大敌，心神不定。
这老伯我听说过，老伴早已过世，每 月除政 府的补 贴外， 生活仅 靠这家 店维持 ，生活 的担子 压得他 好累。 但当乞 丐乞讨 之时， 他会端 上一碗 热汽腾 腾的馄 饨；放 学晚归 的学生 ，小巷 无灯， 总也能 感受到 微弱灯 光下的 爱。感 动的心 绪不只 一次涌 动......
如何面对考试焦虑考试心理考前素质PPT演示课件
注意力分散，记忆力下降，考试时记忆受阻，思维僵 川流不息的人群热闹地挤在小小的骑廊下，或单独一人，或三三两两。有的低头私语，有的莞尔窃笑，没有大声的喧哗和吵闹，似乎谁都不愿破坏平和的气氛。放眼长长的一条街道，逛街的人都好象在做服装秀，尤其是那些披红戴绿穿着入时的少男少女，是中山路上最亮丽的风景。
滞，头脑一片空白。
川流不息的人群热闹地挤在小小的骑 廊下， 或单独 一人， 或三三 两两。 有的低 头私语 ，有的 莞尔窃 笑，没 有大声 的喧哗 和吵闹 ，似乎 谁都不 愿破坏 平和的 气氛。 放眼长 长的一 条街道 ，逛街 的人都 好象在 做服装 秀，尤 其是那 些披红 戴绿穿 着入时 的少男 少女， 是中山 路上最 亮丽的 风景。
川流不息的人群热闹地挤在小小的骑 廊下， 或单独 一人， 或三三 两两。 有的低 头私语 ，有的 莞尔窃 笑，没 有大声 的喧哗 和吵闹 ，似乎 谁都不 愿破坏 平和的 气氛。 放眼长 长的一 条街道 ，逛街 的人都 好象在 做服装 秀，尤 其是那 些披红 戴绿穿 着入时 的少男 少女， 是中山 路上最 亮丽的 风景。
③高焦虑时，人会担心、紧张，出现复习时静不下心， 川流不息的人群热闹地挤在小小的骑廊下，或单独一人，或三三两两。有的低头私语，有的莞尔窃笑，没有大声的喧哗和吵闹，似乎谁都不愿破坏平和的气氛。放眼长长的一条街道，逛街的人都好象在做服装秀，尤其是那些披红戴绿穿着入时的少男少女，是中山路上最亮丽的风景。
川流不息的人群热闹地挤在小小的骑 廊下， 或单独 一人， 或三三 两两。 有的低 头私语 ，有的 莞尔窃 笑，没 有大声 的喧哗 和吵闹 ，似乎 谁都不 愿破坏 平和的 气氛。 放眼长 长的一 条街道 ，逛街 的人都 好象在 做服装 秀，尤 其是那 些披红 戴绿穿 着入时 的少男 少女， 是中山 路上最 亮丽的 风景。