关于踢毽子的几个问题
学习目标了解中国传统体育项目踢毽子并能进行简单的踢球动作
学习目标了解中国传统体育项目踢毽子并能进行简单的踢球动作学习目标：了解中国传统体育项目踢毽子并能进行简单的踢球动作在中国，踢毽子是一项有着悠久历史的传统体育项目。
毽子是一种用羽毛和布制成的球，通过运用脚部技巧将其踢起并保持在空中。
学习踢毽子可以增强协调性、灵活性和耐力，同时也在体验中国民间文化和传统体育的魅力。
一、踢毽子的起源与发展踢毽子作为一种传统体育项目，可以追溯到几千年前的中国古代。
据史书记载，最早的毽子是用鸟羽和兽皮制成的，后来随着丝绸的发明，由丝绸材质代替了鸟羽和兽皮。
踢毽子在中国的历史悠久，并被广泛传承至今。
二、踢毽子的规则和技巧踢毽子的规则相对简单，主要是将毽子踢起并保持在空中，不让其落地。
初学者可以从以下几个方面入手，掌握基本的踢毽子技巧：1. 准备动作：双手自然下垂，脚分开与肩同宽，身体保持平衡。
2. 踢毽子动作：用一只脚将毽子轻轻踢起，踢球时需要控制力度，使毽子保持在适当的空中高度。
3. 连续踢球：掌握基本的踢球动作后，可以尝试进行连续的踢球动作，提高踢球的技巧和灵活性。
4. 多人合作：踢毽子也可以成为团队合作的活动，在团队中互相传递毽子，增加互动和协作的乐趣。
三、踢毽子的益处踢毽子作为一种传统体育项目，不仅具有娱乐性，还有许多益处：1. 提高协调性：踢毽子需要掌握脚部技巧，不仅能增强腿部的协调性，还能训练平衡感和眼脑手足的协调配合能力。
2. 增加灵活性：通过不断的踢毽子练习，可以加强肌肉的柔韧性，提高身体的灵活性和敏捷性。
3. 培养耐心与毅力：踢毽子需要一定的耐心和毅力，通过不断地练习和坚持，可以提高自我调控的能力。
4. 体验民俗文化：踢毽子是中国传统体育项目，通过参与其中可以亲身感受中国民间文化的魅力和传统体育的独特韵味。
总结：踢毽子是中国传统体育项目之一，通过踢毽子可以增强协调性、灵活性和耐力，同时也是体验中国民俗文化的一种方式。
初学者可以从基本的踢球动作开始，逐渐掌握技巧，并通过多人合作的方式丰富踢毽子的玩法。
小学体育与健康踢毽子教学内容
小学体育与健康《踢毽子》教学内容小学体育与健康《踢毽子》教学内容人民教育出版社三、踢毽子踢毽子又叫“打鸡”，是我国民间体育活动之一。
踢毽子的场地比较简单，在室内、室外均可进行，不受场地限制，深受少年儿童喜爱。
踢法有脚内侧踢、脚外侧踢、脚尖踢、触膝、头顶以及各种花样踢法，其基本踢法主要有“盘、拐、绷、蹬”四种，用脚内侧踢为“盘”，用脚外侧踢为“拐”，用脚面踢为“绷”，用脚掌踢为“蹬”，用脚趾踢为“挑”。
小学一、二年级踢毽法较简单，可为以后学习打下初步基础。
在活动中通过抬腿、弹跳、转身等动作，身体各部分都能得到很好的锻炼，有效地提高关节的柔韧性和身体灵活性，增强血液循环和新陈代谢。
踢毽子还可集中注意力，提高智力和协调性、灵敏性及反应能力；培养学生积极进取、团结协作等良好品质。
（一）动作方法盘踢（单脚内侧踢）：左（右）腿支撑，右（左）大腿带动小腿，屈膝上摆，膝关节外展，小腿上摆击毽子的一刹那，踝关节内屈端平，用脚弓内侧将毽子向上踢起。
（二）动作要点屈膝上摆，膝外展，踢毽脚踝要端平。
（三）教学建议1．简介毽子的种类，如鸡毛毽、皮毛毽、纸条毽、绒线毽等。
介绍鸡毛毽子的制作方法；要求安全地进行游戏，不碰撞。
2．在教师引导下熟悉毽子的特性。
如自主抛接毽、两人互抛互接、多人互抛互接等。
3．采用多种练习方法和组织形式，学习盘踢的基本动作：如“空踢”练习法（不用毽子，模仿踢毽子的动作）；牵绳练习法（用一根细绳拴住毽子，自己用手拉住绳子练习踢毽动作）；悬踢练习法（两人一组，一人拎毽子，一人连续踢毽子）；一抛一踢一接练习法（自抛自踢自接）；尝试连续踢（个人与同伴，小组与小组之间比赛法）。
练习中培养学生善观察、勤思考、多体验的好习惯；重点是要把握好脚迎毽子的时机；体验踢毽子时毽子的直上直落和毽子的高度。
每项练习后，可让动作掌握好的学生进行展示，并鼓励学生相互评价。
4．在学生掌握动作后，多以学生自主尝试和小组合作练习方式为主，把更多的时间和空间留给学生。
幼儿中班体育活动教案：踢毽子比赛,展示灵活身手
幼儿中班体育活动教案：踢毽子比赛，展示灵活身手一、教学目标：通过踢毽子比赛，引导幼儿进行身体协调性的锻炼，培养幼儿的团队合作精神，增强幼儿的自信心和集体荣誉感，培养幼儿热爱运动和积极向上的精神。
二、教学内容：1、踢毽子比赛2、运动前热身训练三、教学过程：1、踢毽子比赛1）划定比赛场地。
2）将幼儿分为若干个小组，每组4-5人。
3）向每个小组发放毽子，并要求小组之间互相交换毽子。
4）老师进行规则讲解：按规定时间进行比赛，中途不停，以小组最终获胜为目的。
5）随着比赛的进行，老师鼓励孩子们互相配合，发挥个人的能力，踢好毽子，争取最终胜利。
6）比赛结束后，老师进行总结和表彰，根据每个小组的表现和成绩给予相应奖励。
2、运动前热身训练1）双手向上伸展，做深呼吸。
2）旋转肩膀，放松肌肉。
3）大步向前走，拉伸身体。
4）上下踮脚尖，锻炼腿部力量。
5）深蹲，锻炼腿部和臀部力量。
6）分别作椭圆形、方形、三角形等各种形态的动作，锻炼身体协调性。
四、教学重点和难点：1、教学重点：培养幼儿的团队合作精神，增强幼儿的自信心和集体荣誉感。
2、教学难点：如何引导幼儿在比赛中充分发挥个人能力的同时，注重团队合作和精神风范。
五、教学方法：1、情境教学法：通过模拟比赛情境，让幼儿感受到团队协作的重要性。
2、反复演练法：让幼儿多次参与比赛，通过反复演练来加深记忆和理解。
3、小组合作法：让幼儿分成小组，通过互相合作与配合来完成比赛任务，培养团队合作精神。
六、教学实施和评估：1、教学实施：教师要对比赛场地进行规划和准备，有序的分组，并向幼儿进行比赛规则讲解，切实做好教学的细节工作。
在比赛中，激发幼儿的积极性和竞争性，提高幼儿的自信心和集体荣誉感。
比赛结束后，老师要进行总结和表彰，并将结果反馈给家长。
2、教学评估：通过幼儿的比赛表现和教师的评价来评估教学的效果。
同时，教师也要详细地记录每个孩子的表现和发现孩子在比赛中存在的问题，以便以后进行针对性教学。
毽球运动的技巧分析及注意事项
毽球运动的技巧分析及注意事项项目概况：踢毽子又称毽球是一种悠久历史的民族体育活动，是侗族、苗族、水族同胞喜爱的传统体育活动手毽演变而来，经常进行这项活动，可以活动筋骨促进健康。
毽球也是一项新兴的体育项目，80年月中后期才亮相国内赛场。
它的比赛场地类似排球场，中间挂网(男子网高1.60米，女子网高1.50米)，两项团体赛每方各3人，每局15分，决胜局为每球得分制。
比赛时运动员用脚踢球，不得用手、臂触球，在本方场区内最多只能击4次球。
器材分类：花毽第一种是我们常见的传统花毽。
花毽的高度一般在12公分左右，多用火鸡毛或雕翎做毽身，塑料片做底座。
因此，看起来更美观一些，踢起来弹性也很好。
毽子起落的速度，也没有太多限制，踢起来后上下翻飞，花样动作全凭自己掌控，没有特殊高难度的动作，所以适合各个年龄段的人。
第二种是大毽子，这种毽子的毽身多用鹅毛制成，橡胶做底座，高约17—18公分左右。
与传统花毽不同的是，大毽子比较重，要求技巧性相对较强。
假如是单人踢，就有100多种动作。
但在大众健身运动中，大毽子更适合多人一起运动，大家你踢一脚，我踢一脚，力度较大，但动作简洁，既能熬炼腿部力气，又能提高身体的敏捷性。
毽球还有一种毽子叫毽球，跟大毽子很像。
毽球是用四根羽毛和橡胶底座制成的，羽毛多为鹅毛。
毽球踢起来有隔网，像打羽毛球似的，一边踢过网后，另一边的人接住再踢过来。
毽球竞技性较强，多用于比赛和竞技场上使用，可以是一对一比赛，也可以是二对二、三对三的比赛。
另外，随着踢毽运动的发展，还有一些毽子踢起来会发出音乐，还会发光，运动过程中增加了大家的乐趣。
技巧分析：1、发球发球动作一般有三种：脚内侧发球，脚正背发球，脚外侧发球。
(1)脚内侧发球的时候要抬大腿带小腿，用内足弓部位向前上方送髋推踢。
奇怪点是既稳又准，破坏性强。
(2)脚正背发球时要留意绷脚尖，用正脚背向前上方发力挑踢，它的特点是平、快、准。
(3)脚外侧发球时要留意稍侧身站位，绷脚尖，用脚外侧发力扫踢，其发球的特点是既快又狠，攻击力强。
中小学生毽球训练值得关注的问题
中小学生毽球训练值得关注的问题摘要：本文结合毽球运动技术要求，针对中小学生身心发展的特点，就中小学生毽球训练值得注意的几个问题，如：脚步的移动、下肢力量的练习、专项柔韧素质和协调能力的练习、发球技术、接发球技术、战术意识的培养、良好心理素质的培养这七个问题进行了粗略的探讨。
同时，就相应的问题列举了相应的解决措施，以求广大体育工作者的关注与指导，同时也为毽球更好地开展尽微薄之力。
毽球运动作为全国少数民族运动会、全国农民运动会、全国大学生运动会中的一项正式比赛项目，越来越受人们的关注。
一些省市区的中小学校把毽球运动作为特色项目进行推广，每年都要举办各类的毽球比赛，丰富学生的生活。
毽球比赛的趣味性、观赏性强，但要想踢得好，对于我们中小学生的身体素质要求较高。
它既需要柔韧、灵敏素质，又需要速度和力量素质，而且其中许多技术要求较高。
这就要求广大教练员在训练、教学中针对中小学生身心发展的特点，合理地选择练习方法，不断地提高学生的身体素质和技术水平。
为此，笔者结合平时的带队训练、比赛中的得失以及观看优秀队伍的比赛，总结了中小学生毽球训练时值得注意的几个问题和解决方法，希望与广大同行共同探讨。
关键词：中小学生；毽球运动；问题；解决方法一、脚步移动的问题脚步移动是毽球基本技术中的基础练习。
灵活的脚步移动可以使练习者找到最佳击球位置，沉着稳定地实现踢、起、触、踏球等动作。
但是在平时的训练中，学生往往不注重脚步移动或移动不到位，导致只能接正面球，球稍偏离总是处理不好。
为了改变这种状况，教练员在训练时可选用以下练习，提高学生脚步移动能力，供大家参考：1.在毽球场内看手势做各个方向快速移动摸线练习。
2.两人一组用一球，一人突然向各个方向抛球，另一人接球。
3.“米”字形移动。
4.各种步法组合移动练习。
二、下肢力量素质练习的问题力量素质是完成各项技术的基础，在毽球运动中如拦网的起跳、防守中的快速移动及各种击球动作需要发展下肢爆发力；长时间的连续移动、击球又需要发展力量耐力。
体育中心踢毽子教案
体育中心踢毽子教案一、教学目标1.了解毽子的基本知识，掌握毽子的基本技术动作；2.培养学生的团队合作意识，提高学生的协作能力；3.激发学生对体育运动的兴趣，增强学生的体质素质。
二、教学重点和难点重点：掌握毽子的基本技术动作；难点：进行团队合作，互相配合踢毽子。
三、教学准备1.毽子；2.场地：室内或室外空旷的场地；3.学生：20-30人为宜。
四、教学过程1.热身活动（10分钟）在开始正式的毽子教学之前，首先进行热身活动。
可以进行简单的慢跑、拉伸等活动，以准备好身体。
2.毽子基本知识介绍（5分钟）向学生介绍毽子的基本知识，包括毽子的起源、种类、材质等。
3.毽子基本技术动作讲解（15分钟）向学生介绍毽子的基本技术动作，包括踢毽子的姿势、力度、角度等。
并进行示范，让学生能够清楚地理解动作要领。
4.毽子基本技术动作练习（20分钟）让学生进行毽子基本技术动作的练习，重点是踢毽子的力度和角度的掌握。
老师可以逐个指导学生，纠正他们的动作。
5.团队合作练习（20分钟）将学生分成若干小组，进行团队合作练习。
要求学生之间互相配合，通过踢毽子的方式进行团队合作，培养学生的团队合作意识。
6.比赛（20分钟）组织学生进行毽子比赛，让学生在比赛中能够运用到之前学习的毽子技术和团队合作能力。
7.总结（10分钟）对本节课的内容进行总结，强调毽子运动的重要性，鼓励学生多参加体育锻炼，提高自己的体质素质。
五、教学反思本节课主要是向学生介绍毽子的基本知识和技术动作，并通过练习和比赛的方式让学生能够更好地掌握毽子的技术和团队合作能力。
通过这样的教学方式，可以激发学生对体育运动的兴趣，增强学生的体质素质。
在教学过程中，老师要注重对学生的指导和纠正，让每个学生都能够受益匪浅。
同时，也要注重团队合作，让学生在比赛中能够更好地体会到团队合作的重要性。
踢毽子基本功训练
踢毽子基本功训练踢毽子是一项传统的中国民间体育运动，它不仅能够锻炼身体，还能培养协调性、灵活性和反应能力。
踢毽子的基本功训练对于掌握这项技能至关重要。
在本文中，我将为大家介绍一些关于踢毽子基本功训练的方法和技巧。
踢毽子的基本功训练包括腿部力量训练、平衡训练和灵活性训练。
下面我将详细介绍每个训练内容。
腿部力量训练是踢毽子的基础，它可以提高踢毽子的力量和稳定性。
腿部力量训练可以包括深蹲、踏步和踢腿动作。
通过坚持练习这些动作，可以增强腿部的肌肉力量，提高踢毽子的高度和远度。
平衡训练是踢毽子中不可或缺的一部分。
只有保持良好的平衡能力，才能更好地控制身体的姿势和动作。
平衡训练可以包括单腿站立、踮起脚尖、闭目平衡等动作。
这些训练可以帮助提高踢毽子时的稳定性和灵活性。
灵活性训练对于踢毽子来说也非常重要。
灵活的身体可以更好地完成各种复杂的动作和技巧。
灵活性训练可以包括拉伸、扭转和扩展动作。
通过这些训练，可以增加关节的灵活性，提高踢毽子时的敏捷度和灵活性。
踢毽子的基本功训练还包括眼手脚的协调训练和反应能力训练。
眼手脚的协调训练可以通过毽子的控制和接触来实现。
反应能力训练可以通过毽子的快速传递和接收来实现。
这些训练可以提高踢毽子时的准确性和灵敏度。
踢毽子的基本功训练对于掌握这项技能非常重要。
通过腿部力量训练、平衡训练、灵活性训练、眼手脚的协调训练和反应能力训练，可以提高踢毽子的技巧和水平。
因此，我们应该坚持进行基本功训练，不断提高自己的能力。
希望大家都能够享受踢毽子的乐趣，并在训练中不断进步！。
毽球的认识和建议
毽球的认识和建议
毽球是一项具有广泛普及性的体育活动，它可以锻炼身体、增强反应
能力、培养团队合作精神等。
以下是一些关于毽球的认识和建议：
认识：
1.毽球起源于中国，至今已有几百年的历史。
2.毽球有单人和双人比赛，还有团体比赛，比赛规则简单易懂，容易
上手。
3.毽球需要两人或多人配合，可以增进队员间的默契和协作能力，培
养团队精神。
4.毽球还可以锻炼目视追踪、反应速度、敏捷性、灵活性和协调性等。
建议：
1.研究规则：在参加毽球活动之前，最好先研究一下具体规则，这样
可以更好地了解比赛的流程和要求。
2.选择适合的毽球：新手可以选择比较柔软的毽球，以避免受伤。
如
果是比赛时，要选择正规的比赛毽球。
3.热身和伸展：毽球活动需要有足够的热身和伸展，可以进行慢跑、
腿部拉伸等运动。
4.增加难度：如果想让毽球活动更加有趣和挑战，可以增加一些难度，如从较低高度开始，逐渐增加毽球的高度等。
5.跟着音乐跳舞：毽球也可以和音乐结合，跟着音乐跳舞，形成一种
独特的运动方式。
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关于踢毽子的几个问题应沈阳《花毽之家》九弟的邀请和一些毽友的要求，现对毽友们比较关心的几个问题谈谈自己的见解和体会，供毽友们参考：一、毽子有几种？（1）北派花毽：北派花毽最常见的是雕毛毽、火鸡毛毽，天津等地也有用鸡毛毽的。
北派花毽具有美观、底盘弹性低、停毽稳等特点，适合个人表演和踢围毽。
（2）南派花毽：南派花毽一般是用鸽子毛制作，毽子轻巧、底盘弹性大、落毽较难，适合踢围毽。
（3）大众毽：最常见的是鹅毛毽。
也有用大雁毛制作的，但踢的人不多。
鹅毛毽外形尺寸大、重量大、弹性介于北派和南派毽之间。
优点是可以踢得很远、抗风能力较强。
缺点是不易做落毽、圈毽、拉燕等多种花式动作。
最适合群众锻炼身体用。
（4）改良型大众毽：一般是用鸡毛制作。
由丹东和沈阳的毽友针对鹅毛毽不好做花的缺点而改进制作的。
适合表演和踢围毽（最具代表性的是丹东的汪世海老师的个人表演以及沈阳一些高手们展现出的围毽技艺）。
二、对基本功的要求？1、一些花毽大师对徒弟的要求和国家专业教练对踢毽者的要求（1）北派花毽大师张玉宽对徒弟的基本要求是左右盘踢、绷踢和磕踢各一百对，越多越好。
张玉宽的夫人张玉舫是清代北京天桥毽圣的孙女，当时学毽时爷爷要求她每天连续不掉毽盘踢和绷踢各500对算完成一天的任务。
（2）我和南派毽王龙荣波的弟子交流过，龙师傅对徒弟基本功的要求是用单腿尖脚、平脚、膝踢（磕踢）、侧脚（拐踢）各吊踢50个以上。
（3）五次获得全国花毽冠军的“花毽小邱”，现在是国家的专业花毽教练，他给一些毽友制定的基本功训练计划是：左右盘踢、绷踢、磕踢和拐踢各五百对。
2、本人对基本功要求的理解我认为对基本功的要求应根据踢毽者自己的目标而定：如果你想参加国家比赛或是想登台表演，那么你就要按“花毽小邱”的要求去努力；如果你是想成为一个业余高手，你就按北派大师张玉宽或南派毽王龙荣波的要求去做。
如果你只是想比一般踢毽者踢得稍好一点的话，你只需左右盘踢、绷踢20～30对，磕踢10～20对就足够了。
三、如何在较短时间里较快地提高毽技？对于这个问题我只能以自己为例来谈一谈个人的体会，不一定适合每位毽友，只希望能给毽友们一些启迪，起到抛砖引玉的作用。
1、有大师指教获得了科学的学习方法，是我快速提高毽技的重要原因。
我是从2007年才开始学踢毽子的，自己在小区和毽友们乱踢了近三年，只学会了跳打、落毽、平脚圈毽大约七、八个花样，动作也不规范。
2009年下半年认识张玉宽大师想向他学踢毽子，他让我先左右盘踢看看我的基本功如何？结果让他很失望，我的左脚一个都不会踢，正脚也只能踢十个左右。
他让我回去先练基本功，根据我练习基本功的情况再决定收不收我为徒。
二个月以后我已经能左右盘踢和绷踢近一百对了，张玉宽大师见我爱好踢毽达到痴迷程度，又很有悟性，便答应教我踢花毽。
师傅给我开过很多次小灶教练我一个人，并把他的一些练习踢毽子的绝巧也传给了我，所以我的毽技能很快得到提高。
2011年下半年的一天练完毽以后，师傅告诉我：“你以后不用再来学了，该教的我都教给你了，以后你自己练习吧”，也就是说我出师了。
不久我的“108招”面世了。
从前三年只学会了七、八招，到后两年展现在世人面前的“108招”，可见科学的练毽方法是多么的重要。
2、“爱好”是提高毽技的基本因素为什么说“爱好”是提高毽技的基本因素呢？因为你只要爱好踢毽子，你就会去自觉地坚持练习，就会去下功夫的练习，你就能从毽技的交流和提高中获得很多的乐趣。
3、要学会用脑子去踢毽有不少人主张要用心去学踢毽子，认为只要你用了心、下了功夫就能踢好毽子了。
我师傅教导我最重要的是要学会用脑子去踢毽，这样才能达到事半功倍的效果。
所谓用脑子去踢毽，就是你在练习一个新的花式时，经常是做了很多次才好不容易做成功了一次，这时你不要忙于去继续练习，而是应该停下来用脑子好好想一想这一次是如何做成功的，想明白了再继续练习。
一句话，就是不要盲目的去练习，练习的过程中要多总结动作成功的要领是什么。
4、基本功是提高毽技的基础我的一位师弟说了这样一句话：“踢毽子没有基本功你一定走不了多远”，我认为非常有道理。
试问哪一位高手是没有基本功而练就的呢？其实基本功应该是由两部分组成的，一是踢毽子的基本功，二是身体的基本功。
踢毽子的基本功我就不再重述了，主要谈一谈毽友们经常遇到的身体的基本功问题。
没经过训练的很多人盘毽时腿端不平，结果是毽子踢不成直上直下（这是做花的基础），更不用说踢平脚反挂的花样了；还有一些人后打脚不能成水平或达不到脚尖向内上方略倾的正确状态，结果是后打踢在脚跟部而不是踢在脚的前掌部位，有的人虽然踢在了前掌部位，但毽子却踢得向后方飞去。
有这类问题的毽友你应该练习站桩的基本功，练好了站桩你的问题就解决了。
（站桩的练习可以看看范恬远大师的中华毽教学视频）5、控毽练习是提高毽技水平的关毽（1）控毽能力反映毽技水平的高低，一个人的毽技水平高低，也就是控毽能力的反映。
高手们在表演落毽时好像身上有吸铁石一样，而在踢围毽时毽子几乎是贴着身体翻飞，还有边跳绳边踢毽，三个或四个连环绕毽等等，都是超强控毽能力的充分体现。
做一个单独的花式容易，如果想将两个花式组合起来做就比较难了。
举几个例子吧：有不少毽友会做平脚圈毽的动作，你可以试着做一下平脚圈毽接跨中跳；有不少毽友练习过起毽，你试试起毽接空心圈毽；有不少毽友可以拉燕让对面的人接住，你试一下拉燕后能不能自己踢到等等。
要想成功的完成这些动作都需要有很好的控毽能力才行。
（2）如何练习控毽我认为练习踢毽可归纳为三个阶段。
第一阶段开始基本是踢到哪算哪，当你在踢围毽时可以将毽子踢到大致的方位，并且很少掉毽时，你就应该进入第二阶段的控毽练习了（许多毽友老停留在第一阶段踢啊踢，一踢多年毽技也没多少长进，我踢毽的前三年就是这样的）。
第二阶段就是控毽练习，练习方法是在踢围毽时有意将毽踢向自己的左右下家（后打除外），尽量不要直接将毽踢到对面去。
几个月的控毽练习后，你会感到毽子慢慢在听你的话了。
随着控毽练习时间的推移，你想把毽踢到哪它就会往哪去。
不知不觉中你就进入了第三阶段，这时你的控毽能力已相当不错了，久而久之，你踢毽可达到随心所欲，成为准高手甚至是高手了。
需要说明的是，控毽主要是靠脚腕的力量和脚腕的扭转方向来实现的，所以要多多体会如何用好脚腕的发力。
四、几个其他问题1、自己单练和大家合练的时间如何分配合理我和不少行家的观点基本一样，花70%左右的时间自己练习，30%左右的时间合练比较合理。
2、学新的花式是把一个学精了再学下一个吗？我个人的练习方法是先把一个动作做成功，基本熟练了就可以学下一个动作了，新动作的质量在日后的不但复习和实用中会自动得到提高的。
我有一个毽友主张先把一个动作学精了再学下一个动作，结果四、五年过去了，只学会了十多个花样。
3、个人单独练习的注意事项有一些毽友在做个人单独练习时，长时间重复不停的做一个动作，往往会感到枯燥无味，也容易造成身体的局部疲劳。
我认为较好的练习方法是：在一个时间段以一个花式为重点练习，重复做这个花式10～30分钟（感觉有点疲劳了）以后，用几分钟的时间复习一下以前学过的花式，然后再接着练习重点花式……。
4、大胆出脚，多和高于自己水平的人踢自己练习时，一个动作成功率很高，但它并不代表你在实际踢围毽时成功率也会高。
因为别人送过来的毽的方向、力度等都是变化的，你在接别人传过来的毽子做动作时，失误必然会增加。
但你不要怕失误，要大胆出脚，多应用、多实践，失误才能减少，成功率也就提高了。
对水平还不高的毽友，你要多和高于自己水平的人交流才能较快速的提高毽技。
就好像你天天和中国国家足球队踢足球，要想踢进世界杯可能得下一辈子了。
5、几个花式的练习方法（1）（鹅毛毽）起毽用脚内侧或脚尖都可以起毽，初练者总担心毽子起不来，会用很大的力气将毽向前上方踢，经果毽子多是踢飞了。
正确的起毽练习方法是：首先练习如何用脚轻轻地将毽子从地上直接“捞”上来，（就是用羽毛球拍从地上将羽毛球捞上来的哪种感觉），当你练到能轻松地从地上将毽不离脚的捞上来时，再配合好脚腕的力量，就能将毽子踢到身体附近的任何位置了，便可以完成起毽跳打、起毽后打、起毽空心圈毽等各种起毽花式了。
（2）落毽无论毽子是想落在脚上、头上或是身体的其他部位，动作要领都基本相同：一是迎毽，二是卸毽。
初学时迎毽动作可大一点，熟练后动作一般会自动减小。
迎毽结束时要注意和毽子的下落同步，卸毽要注意与来毽的方向一致。
特别要提醒毽友的是，不要光用接毽的脚卸毽，还要借站立脚的微微下蹲同时卸毽。
（3）圈毽不少初练圈毽的毽友，将毽踢起后，虽然忙着快速的去绕腿，结果是腿还没绕到位，毽子已经掉在地上了。
这主要是没有掌握好动作要领，下面讲一下圈毽的动作要领。
首先踢毽高度要合适，踢高了腿绕不过去，踢低了来不及绕或刚绕完毽就落地了。
我师傅将圈毽的动作要领归纳为“起-落-起”，具体讲就是踢毽的同时，站立的哪只脚将身体向上送到接近最高位置；然后站立脚迅速落地，同时踢毽的脚下落到接近地面，在最低位置等着毽子下落；等毽子快下落到脚面时，站立脚再将身体向上送，另一只脚同时将毽子向上踢起。
按这种方法圈毽，你会感到毽子下落的好慢，你的脚有充足的时间在下面等毽。
同时，随着毽子的上下，配合你身体的舒展起伏，会产生一种动感的美。
北京老爱2012年9月6日。