人在饥饿时10种食物不能吃
永远别在饿着肚子时逛超市
永远别在饿着肚子时逛超市
事实：
很多人都听说过一个减肥忠告，那就是饿的时候不应该去逛超市：否则你更有可能购买让人发胖的、不健康的食物。
所以应该尽量避免。
但在很多减肥书中出现的减肥箴言在真实世界里往往并不能站得住脚。
所以，两位康奈尔大学(Cornell University)的研究人员最近设计了一项设计，用来测试这种说法。
这项发表在《美国医学会杂志·内科》(JAMA Internal Medicine)的研究分成了两个阶段进行。
在第一个阶段，研究者分别在两天里，将68名男性和女性参试者带进一间试验室，在此前，这些参试者都被要求禁食五小时。
随后，他们可以在一个模拟的日杂店里“购买”食物，店里既提供了像水果、蔬菜和鸡胸这类低热量的食品，也有热量较高的垃圾食品。
在购物前，半数参试者吃了一块点心。
两组最终购买的食物件数接近，但饿着肚子购物的人选择的食品热量最高。
在第二个阶段，研究人员在日杂店里追踪了82位真实的顾客。
他们再次发现，那些饥饿时购物的人往往更容易购买高热量食物。
心血管科医生丽塔·F·雷德伯格(Rita F. Redberg)在论文后的编者按中表示，研究为常识性的建议提供了科学支持。
“我思考过各种减肥指南，包括…饿肚子时不要去逛超市这条，”她写道：“而在我成为妈妈后，我又加了条…永远也不要带小宝宝去逛超市‟——因为这两个因素看来都不会让你在挑选食物时更加明智。
”
总之：
肚中空空时去逛超市，确实会影响你对食物的选择。
肚子饿了胃就疼什么原因
肚子饿了胃就疼什么原因在日常生活中，不少人都有过这样的经历：肚子一饿，胃就开始疼。
这究竟是怎么回事呢？其实，导致这种情况的原因有很多。
首先，可能是胃酸分泌过多。
当我们的肚子处于饥饿状态时，胃里没有足够的食物来中和胃酸。
胃酸是一种强酸，如果没有食物来缓冲和消耗它，胃酸就可能会刺激胃黏膜，从而引起疼痛。
想象一下，胃黏膜就像我们房间的墙壁，如果一直有强酸在冲刷，是不是很容易受到损伤呢？其次，胃溃疡也是常见的原因之一。
胃溃疡就像是胃黏膜上的“伤口”。
当肚子饿时，胃酸直接作用在这些“伤口”上，刺激神经末梢，引发疼痛。
这种疼痛通常比较有规律，比如在饭后数小时或者夜间饥饿时发作。
另外，十二指肠溃疡也不能忽视。
十二指肠是连接胃的一段肠道。
当胃里空空如也时，胃酸会进入十二指肠，刺激溃疡面，导致疼痛。
而且，这种疼痛往往在饥饿时或者夜间更加明显，有时吃点东西就能缓解。
还有一种可能是胃黏膜的防御能力下降。
正常情况下，胃黏膜有一层黏液屏障，可以保护胃黏膜不受胃酸和其他有害物质的侵害。
但如果这层屏障受损，比如由于长期的不良饮食习惯、酗酒、吸烟等因素，使得胃黏膜变得脆弱，那么在肚子饿、胃酸增多的时候，就容易出现疼痛。
除此之外，慢性胃炎也可能是“罪魁祸首”。
慢性胃炎会导致胃黏膜长期处于炎症状态，影响其正常功能。
在饥饿时，胃的蠕动和胃酸分泌的变化，可能会加重这种炎症反应，从而引起疼痛。
从生活习惯方面来看，不规律的饮食是导致肚子饿了胃就疼的重要诱因。
比如经常不吃早餐、暴饮暴食、过度节食等，都会打乱胃的正常工作节奏，使其更容易出现问题。
长期的精神压力也会对胃产生影响。
当我们处于紧张、焦虑、愤怒等不良情绪时，会影响神经系统对胃的调节，导致胃酸分泌异常和胃的运动紊乱，增加肚子饿了胃就疼的风险。
那么，面对这种情况，我们应该怎么办呢？首先，要养成良好的饮食习惯。
定时定量进餐，避免过度饥饿和暴饮暴食。
尽量选择清淡、易消化的食物，减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄入。
过午不食的好处
过午不食的好处摘自《药师琉璃光如来本愿功德经讲义》大愿法师第一个方面，人体新陈代谢是凌晨四点钟开始就加速，一直到下午四点钟是最高峰，以后新陈代谢就比较慢了，如果你晚上有吃东西，晚上加油，它就变成废物，变成脂肪。
第二个方面，如果我们吃了食品到肚子里面去，血就集中到消化系统去了，所以心、脑、肾、肺、肌肉都会缺血，尤其是心脏缺血。
有心肌梗塞的人不能够吃得太饱，如果吃得太饱，马上就会发生突然的死亡，有50%以上的心脏突然停止跳动，或者猝死，都是因为吃得太饱。
第三个方面，我们受持八关斋戒，也能够让我们的肠胃得到休息。
第四个方面，饥饿的时候，我们身体里面的那种吞噬细胞，活性是最强的。
我们身体里面有一种很好的细胞，她能够把那些坏死的组织吞掉，如果有一点饿的时候，她的活力是比较强的。
第五个方面，有一点饿的时候，肝脏、胰脏、胃、肠，才容易分泌消化液。
第六个方面，小孩子小时候在发育身体的时候，如果吃得太饱，他就可能长得很胖，只长宽度，不长高度，非常胖，身材很矮小。
这都是父母亲让他吃得太饱的缘故。
因为小孩子要生长，他要依靠脑垂体分泌生长素，如果是你要吃得很饱，这个脑垂体就不怎么分泌生长素，所以胖胖的，但是不高，很快就停止生长了。
第七个方面，学生在读书的时候，要能够成绩好，要能够大脑得到开发，就需要有充足的睡眠；睡眠要好的话，晚上要少吃东西，或者不吃东西是比较好的。
因为胃不和，睡不安；肝不和，睡多梦。
胃不调和的时候就睡不安稳；肝如果是热的时候，就会多梦，做噩梦。
如果晚上吃东西，肝还是要工作，还是要去解毒，胃也要消化，所以睡眠也会受影响的。
第八个方面，我们眼睛要明亮，也是需要能够过午不食。
第九个方面，肌肉要有力量，也要能够保持过午不食是比较好的。
第十个方面，如果是要能够严持戒律，持清净戒，男众能够不遗精，过午不食也是比较好的。
并且来说，能够受持八分斋戒，也是能够让我们肠道比较清净。
养生的方法上说：欲得不老，腹中不饱；欲得不死，腹中无滓。
减肥饿的时候吃什么
减肥饿的时候吃什么
在减肥的过程中，很多人都会遇到饿的时候不知道吃什么的困扰。
因为在节食
减肥的情况下，饥饿感是难以避免的。
但是，选择合适的食物来缓解饥饿感是非常重要的，不仅可以满足胃口，还可以帮助减肥顺利进行。
下面就让我们来看看，在减肥饿的时候应该吃什么。
首先，水果是非常好的选择。
水果中富含的纤维和水分可以填充胃部，让你有
饱腹感，同时水果中的果糖也可以提供能量。
不过需要注意的是，并不是所有水果都适合在饥饿时吃，一些高糖分的水果如香蕉、葡萄等会导致血糖波动，不利于减肥。
建议选择一些低糖分的水果，如苹果、橙子、柚子等。
其次，坚果也是不错的选择。
坚果中富含健康脂肪和蛋白质，可以提供持久的
饱腹感，同时还能提供丰富的营养。
但是需要注意的是，坚果的热量较高，所以在选择时要适量，一般一小把坚果就可以满足饥饿感了。
此外，酸奶也是减肥饿的时候的不错选择。
酸奶中富含优质蛋白质和益生菌，
可以帮助调节肠道菌群，促进消化吸收，同时还可以提供饱腹感。
但是需要注意的是，选择无糖或低糖的酸奶，避免摄入过多的糖分。
最后，蔬菜也是减肥饿的时候的好选择。
蔬菜中富含的膳食纤维可以填充胃部，提供饱腹感，同时还可以提供丰富的维生素和矿物质。
但是需要注意的是，尽量选择生吃的蔬菜，避免加入过多的油脂和调味料。
总的来说，在减肥饿的时候，选择一些低热量、高纤维、富含蛋白质和水分的
食物是最好的选择。
这样不仅可以缓解饥饿感，还可以帮助减肥顺利进行。
希望以上建议对你有所帮助，祝你减肥成功！。
这11种食物再饿也别吃!
常言道：“饥不择食。
” 这句话形容人在饥饿时食欲旺盛，然而，如果随意抓取食物填饱肚子，对健康却是极为有害的。
这是因为有些食物不宜空腹食用，否则会给健康埋下严重隐患。
一、柿子柿子中含有较多的果胶和单宁酸。
在空腹状态下，这些物质会与胃酸发生化学反应，生成难以溶解的凝胶块，进而容易形成胃结石。
二、冷饮在空腹状态下大量饮用各种冷冻食品，会强烈刺激胃肠，使其发生挛缩。
久而久之，会导致各种酶促化学反应失调，从而诱发肠胃疾病。
尤其对于女性来说，在月经期间空腹喝冷饮，还会使月经紊乱，给身体带来更大的不适。
三、香蕉香蕉含有较多的镁元素。
空腹吃香蕉时，会使人体中的镁含量突然升高，从而破坏人体血液中的镁钙平衡。
这对心血管会产生抑制作用，不利于身体健康。
四、山楂山楂含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等。
空腹食用山楂，会使胃酸急剧增加，对胃黏膜造成不良刺激，进而导致胃胀满、嗳气、吐酸水等症状。
五、牛奶牛奶中含有大量蛋白质。
空腹饮用时，这些蛋白质会“被迫” 转化为热能消耗掉，无法起到营养滋补作用。
正确的饮用方法是与点心、面饼等含面粉的食品一起食用，或者在餐后两小时再喝，也可以在睡前喝，这样才能充分发挥牛奶的营养价值。
六、糖糖是一种极易消化吸收的食品。
空腹大量吃糖，人体在短时间内无法分泌足够的胰岛素来维持血糖的正常值，会使血液中的血糖突然升高，容易导致眼疾。
而且，糖属于酸性食品，空腹吃糖还会破坏机体内的酸碱平衡和各种微生物的平衡，对健康极为不利。
七、酸奶空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健作用减弱。
而在饭后两小时饮用，或者在睡前喝，酸奶既有滋补保健、促进消化的作用，又有排气通便的功效。
八、白薯白薯中含有单宁和胶质。
空腹食用白薯时，会刺激胃壁分泌更多胃酸，从而引起烧心等不适感。
九、西红柿西红柿含有较多的果胶和单宁酸。
与柿子类似，空腹食用时，这些物质会与胃酸发生化学反应，生成难以溶解的凝胶块，容易形成胃结石。
十、桔子桔子含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等。
缓解饥饿最有效的的5种方法
缓解饥饿最有效的的5种⽅法频繁的饥饿感是每⼀个减肥⼈都会遇到的情况。
如果强制性压制⼀定会适得其反，最终会造成暴⾷和饮⾷过量的，不仅对减肥不利还会导致减肥反弹。
所以强制性的忍耐饥饿并不是很好的减肥瘦⾝的⽅法，应该找寻⼀些⽅法有技巧的缓解饥饿才是最好的解决⽅法。
1.嚼⼝⾹糖嚼⼝⾹糖可以暂时忘记饥饿感。
确实，咀嚼的过程就好像吃⼀样，所以有着缓解饥饿感的效果。
另外⼝⾹糖的味道⼗分丰富，可以尝试吃⼀些薄荷味的⼝⾹糖，抑制⾷欲的效果更好。
2.喝⽔只要胃⾥有些⾷物，⼤脑就会感知饱腹感，达到抑制饮⾷欲望的效果。
⾸先推荐的⾷物就是没有热量的⽩⽔，或者含有丰富⽓泡的⽆添加苏打⽔。
饮⽤⽔分刺激肠胃增强饱腹感，但是绝不会给⾝体增加任何的热量，有抑制肥胖的效果。
3.吃琼脂果冻琼脂的热量低，⾷物纤维含量⼤，⾷⽤以后会在肠胃内数⼗倍的膨胀，饱腹效果⾮常强烈。
除此以外琼脂中的⾷物纤维还能促进肠胃活动，加速⾷物的消化排泄，有很好的抑制肥胖和缓解便秘的作⽤。
另外琼脂中的可溶性⾷物纤维还可以在消化的过程中直接吸附出肠道壁上多余的脂肪，瘦⾝效果显着。
4.睡觉睡着就不饿了，这也是⼀种缓解饥饿的⽅法。
所以平时不要总熬夜，在该睡觉的时间赶紧⼊眠，这样可以很好的缓解饥饿和抑制饥饿感的出现。
5.饮⾷间隔吃低热量零⾷补给低热量⾷物是很有效的抑制⾷欲和缓解饥饿的⽅法。
如果饮⾷间隔出现饥饿感，⼀定要及时的吃⼀些低热量的零⾷，这样做不仅可以缓解空腹感，还能预防饮⾷时出现暴⾷和饮⾷过量的情况。
推荐的零⾷有，低糖⽔果、原味坚果、脱脂⽆糖的酸奶等。
减肥时频繁的饥饿感最讨厌了，但是不要过于焦虑，请放平⼼态，采⽤有效的⽅法理智对待。
饥饿时请别靠近超市
饥饿时请别靠近超市作者：来源：《大众科学》2013年第10期提要：在你肚子很饿的时候去超市购物可不是一个明智的选择，研究发现你会不由自主地购买高卡路里食物而不自知美国康奈尔大学食物与品牌实验室的研究发现当你饥肠辘辘急于购买食物的时候，最好别去超市，因为你会不由自主地选择那些高卡路里的食物，而你自己却没有意识到这一点，且这种影响会持续一段时间，并不仅限于饥饿时的那一餐。
饥饿时，你的大脑更爱高热量当你饥饿的时候，你的身体会更偏好高热量食物，因为能带来更多的能量。
如果你在肚子饿的时候购物，结果就是会让你及你的家人在接下来的几天都得吃所买的高热量食物。
此外，研究者还强调为了节食而忽略某一餐不吃很可能是很糟糕的方法。
其实，我们的身体分不清楚故意节食和真正的饥饿有什么差别，也不知道我们24小时都能找到食物，根本没有供应不足的困扰。
换句话说，就是人类身体的进化跟不上农业或是科技的速度，它还停留过去：人类得努力觅食才有得吃。
因此，当身体饥饿时，它不知道下一餐什么时候吃，于是切换成生存模式——有得吃就尽量吃，尽量挑热量高的下手。
这个复杂的防御反应同时影响生理与心理的状态，当你开始选择和吃东西时，身体会指引你找寻高卡路里食物，并且开始囤货以备不时之需。
科学研究证实理论假设为了确认这个观点，研究者做了2个实验。
在研究中，糖果、咸式点心与红肉等被视为高热量的食物，水果、蔬菜与鸡胸肉则被视为低热量的食物。
第一个试验告诉参与者开始进入研究之前5小时不要吃任何东西。
试验开始前，研究者会给 68 位参与者中的一部分发放小饼干缓解饥饿，接着，让他们在模拟的在线商店购物，结果发现那些饥饿的人会倾向挑选高热量的食物。
而第2个研究则是实际购物研究，研究者们追踪了82 位去超市购物的人，这些人被随机安排在一天当中最饿或最饱的时候去买东西。
结果又再次证明了肚子饿的人会买比较多高热量的食物。
这些研究告诉我们的事如果你想要顺利减肥，那么第一步就应该是不要节食，特别是省略某一餐不吃（譬如所谓的过午不食，甚至过早不食法）。
饥饿的时候这10种食物千万别吃!
饥饿的时候这10种食物千万别吃！
人饿的时候，往往一看到食物就想抓起来吃，然而你这样随心所欲地吃东西，其实您的健康正在被悄无声息地损坏。
有些看似能很快解决饥饿的食物，却往往是最不能吃的。
人为什么会感到饥饿？
饥饿往往是由于缺乏氧、热能或营养素造成的，一般来说也就是热能不足。
人在饥饿的时候，肌肉分解加强、脂肪分解加速、组织利用葡萄糖量减少。
在这个时候我们需要补充含有葡萄糖相对多的食物。
但要注意的是，不是所有含有葡萄糖的食物我们在饥饿的时候都能吃。
饥饿时哪些食物不能吃
1、红薯
红薯在不同的地方称呼不同，它有时叫山芋、地瓜、甘薯等，因为富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，可以快速提供热量，缓解饥饿，但红薯中也含有单宁喝胶纸，会使得胃壁产生更多的胃酸，引起胃热，胃痛等不适感。
尤其平时胃不太好人，在饥饿的时候千万不要吃红薯。
2、柿子、西红柿
柿子与西红柿富含果胶、单宁酸，可与胃壁产生的胃酸发生一系列化学反应，生成很难被溶解的凝胶块，长此已久，易形成胃结石。
3、糖果
糖果是以白砂糖、淀粉糖浆为主要成份的一种小吃。
巧克力及口香糖是糖果的一种。
糖所含的成分能迅速缓解饥饿时候低热能量的症状，。
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人在饥饿时10种食物不能吃阅读次数：3383 次来源：admin 发布时间：2013-03-29 23:51“饥不择食”，是说人饿的时候，食欲强烈。
但是如果抓到什么吃什么，急于填饱肚子对健康是非常有害的，因为有些食物是不宜空腹食用的，否则会给你的健康埋下隐患。
现代社会的发展由于工作等种种原因，很多人都不能按时吃饭休息，所以对也不会注意到饮食健康，饿了有什么就吃什么，其实很多人并不知道很多食物空吃了会的种种疾病，想知道更多的饮食健康，就来看看人在饥饿时哪10种食物不能吃？1、柿子柿子含有较多的果胶、单宁酸，上述物质与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块，易形成胃结石。
2、牛奶牛奶中含有大量的蛋白质，空腹饮用，蛋白质(蛋白质食品)将“被迫”转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用。
正确的饮用方法是与点心、面饼等含面粉的食品同食，或餐后两小时再喝，或睡前喝均可。
3、糖糖是一种极易消化(消化食品)吸收的食品，空腹大量吃糖，人体短时间内不能分泌足够的胰岛素来维持血糖的正常值，使血液中的血糖(血糖食品)骤然升高容易导致眼疾。
而且糖属酸性食品，空腹吃糖还会破坏机体内的酸碱平衡和各种微生物的平衡，对健康不利。
4、冷饮空腹状态下暴饮各种冷冻食品，会刺激胃肠发生挛缩，久之将导致各种酶促化学反应失调，诱发肠胃疾病。
在女性(女性食品)月经期间还会使月经发生紊乱。
5、桔子桔子含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等，空腹食用，会使胃酸猛增，对胃黏膜造成不良刺激，使胃胀满、嗳气、吐酸水.6、山楂山楂含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等，空腹食用，会使胃酸猛增，对胃黏膜造成不良刺激，使胃胀满、嗳气、吐酸水。
7、酸奶空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健作用减弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有滋补保健(保健食品)、促进消化作用，又有排气通便作用。
8、香蕉香蕉中有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙(钙食品)平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。
9、豆浆豆浆中含有大量的蛋白质，空腹饮用，蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用。
正确的饮用方法是与点心、面饼等含面粉的食品同食，或餐后两小时再喝，或睡前喝均可.10、西红柿西红柿含有较多的果胶、单宁酸，上述物质与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块，易形成胃结石。
人们常说病从口入，饮食是门很大的学问，要想健康饮食必须从平时的小习惯学起，很多不合理的饮食都会照成各种疾病，为了更多人的健康饮食快快分享吧。
20个条吃饭的黄金准则阅读次数：1717 次来源：admin 发布时间：2013-03-26 09:2320个条吃饭的黄金准则：1、吃饭时挺直腰背人们吃饭时身体处于放松状态，很容易含胸驼背。
殊不知，这会使食道和胃部受压，影响消化。
此外，在矮桌前吃饭、坐在沙发上以及蹲着吃，都会造成腹部受压，影响消化道的血液循环，久而久之可引发胃病、影响心肺功能。
正确的进餐姿势是：挺直腰背，让胃部不受任何压迫。
2、特别饿时喝点粥人在极度饥饿时食欲特别强，看到什么都想吃。
其实，此刻胃肠消化功能已经受损，如果大吃大喝很容易造成食滞。
特别饿时，应少量进一些半流食，如粥、面或米线，然后再慢慢恢复正常饮食。
尤其注意，特别饿时别进食牛奶、豆浆、酸奶和白薯，可能引起消化问题。
3、两餐间隔4—6小时两餐间隔太长或太短都会对人体造成影响，太长会引起高度饥饿感，影响劳动和工作效率；间隔时间太短，消化器官得不到适当的休息，影响食欲和消化。
一般混合食物在胃里停留的时间大约是4—5小时，因此，两餐间隔4—6小时比较合适。
4、先吃爱吃的食物桌上的菜，肯定有你偏爱的和不喜欢的，此时该先吃哪个？专家提示，先吃自己喜爱的食物，这会让你在情绪上获得满足。
愉快的心情能较快地产生饱胀感，避免吃得太多。
5、饭后别马上用脑饭后，体内的血液会集中流向消化器官，大脑相对缺血。
此时用脑会引起精神紧张、记忆力下降等问题，还可能增加心脑血管疾病的发生几率。
因此，一定要在饭后休息半小时以上再进入工作状态。
听听音乐、散散步都是不错的选择。
6、吃饭时不谈扫兴的事俗话说“食不言，寝不语”。
吃饭时说话会使咀嚼食物的次数减少、唾液分泌减少，从而影响消化功能。
美国一项最新研究则指出，就餐时谈讨论复杂或令人扫兴的问题，会影响人的食欲和消化，可以谈论一些简单愉快的话题。
7、早饭吃热的清晨，人体内的神经及血管都还处于收缩状态，此时如果吃冰冷的食品，可能使消化系统发生痉挛。
中医认为，早餐应该吃热食，保护胃气。
建议早餐选择热稀饭、热麦片、热豆浆等，再配上包子、面包等干主食。
8、饭后半小时再喝茶饭后不宜立即饮茶，否则会冲淡胃液，影响食物消化。
同时，茶中的单宁酸和食物中的蛋白质混合后会产生不易消化的凝固物质，给胃增加负担。
9、晚上别吃冷饮晚上7点后，人体体液代谢下降，此时吃凉的食物，尤其是冷饮，不易消除疲劳还会影响睡眠。
10、饭后甜点要少吃正餐已获得了足够的糖分，如果再吃甜点，人体会吸收多余的葡萄糖、淀粉。
吃过油腻的东西后尤其不要吃甜点。
11、多吃深色蔬菜深色蔬菜是指深绿色、红色、紫红色的蔬菜。
中国营养学会推荐，每天应该吃一斤蔬菜，其中深色蔬菜应占到一半以上，其维生素C含量比浅色的高一倍。
举例来说，深紫色茄子与浅绿色茄子，紫色洋葱与白色洋葱，紫甘蓝与卷心菜，紫薯与红薯、白薯，前者的营养价值都显著高于后者。
12、动、植物油混着吃光吃植物油会促使体内过氧化物增加，加快人衰老，还会影响人体对维生素的吸收，增加乳腺癌、结肠癌发病率。
而动物油含有对心血管有益的多烯酸、脂蛋白等。
专家提醒，用1份动物油、2份植物油制成混合油，可以取长补短。
13、吃饭环境要安静敏感度降低。
研究还表明，嘈杂的就餐环境会使人的味觉变迟钝。
专家建议吃饭时不要选择环境嘈杂的餐馆，有轻柔音乐做背景可以让人吃得更香。
14、别一个人吃饭单独进餐容易产生不良情绪，而且饮食单调，会造成营养失衡。
和同事、家人一起吃饭，心情舒畅，胃液的分泌也相对旺盛，可使食物尽快地消化和吸收。
此外多人一起吃饭，食品种类也多，每种吃一点容易达到营养平衡。
15、骨头汤加点醋人体对钙的吸收利用受到多种因素制约。
含钙丰富的食品有牛奶、鸡蛋、骨汤、鱼虾、黄豆等。
胃肠道的酸度不足会影响钙的吸收。
因此，烹调食物时适当放些醋，可使食物中的钙转化成容易被吸收的醋酸钙。
16、每天吃一次纤维食品人体摄取了多余的脂肪和蛋白质，与大肠杆菌作用，会变成有害的腐败物。
纤维质可把它们包围并排泄掉。
因此，每天最好吃一点粗纤维食物，如芹菜、燕麦、糙米、薏米、红薯、玉米等。
17、多嚼硬的食物根据年龄不同，可适当补充一些硬的食物，如水果、甘蔗、生黄瓜等。
这是因为较硬的食物要费劲去嚼，当咀嚼的次数增多或频率加快时，大脑的血流量明显增多，活化了大脑皮层，起到防止大脑老化和预防老年痴呆症的作用。
18、细嚼慢咽细嚼慢咽有助于消化，专家建议，每吃一口饭就放下筷子，集中注意力在嘴巴的咀嚼上，每一口都要细细地咀嚼30次以上。
19、少吃盐新版美国饮食指南建议，每人每日所摄入的食盐量应减少至2300毫克(约一茶匙)以内。
而那些年龄超过51岁以及患有高血压和糖尿病等慢性疾病的人，每日所摄入食盐量应减少至1500毫克以内。
20、调味品别滥用美国食品药物管理局(FDA)的研究显示，桂皮、小茴香等天然调味品中都或多或少含有黄樟素，它可引起肝癌。
多吃不仅会口干、咽喉痛、精神不振，还容易导致胃酸分泌过多和胃胀气。
因此，在烹制食物时不要过度使用。
泡脚好处非常多时间长短有讲究阅读次数：1938 次来源：admin 发布时间：2013-03-13 18:03中医学认为，脚底是各经络起止的汇聚处，分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区，分别对应于人体五脏六腑。
泡脚有舒经活络，改善血液循环的作用。
绝大部分人都知道泡脚有好处，但也有很多人不知道，在不同的时间段泡脚，起到的作用略有不同。
如果想护肾，最好选择在晚上9点左右泡脚，效果最好。
为何晚上9点泡脚最护肾？之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。
同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。
“热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提高睡眠质量。
”如果泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节。
泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。
泡脚泡多长时间最好？泡脚时，水温不能太热，以40℃左右为宜，泡脚时间也不宜过长，以半小时左右为宜。
泡到微微出汗是最好的。
由于金属易冷，所以泡脚的容器最好用木盆，其中可放一些有利于活血的丹参、当归；或放些连翘、金银花、板蓝根、菊花，以起到降火清热的作用。
之所以选择早上泡脚，是因为夜间睡眠长时间保持同一姿势，血液循环不畅，早上泡泡，正好可以促进血液循环，调节植物神经和内分泌系统。
脚掌上的神经末梢与大脑相连，洗脚时用双手在温水中按摩脚心、脚趾间隙，能使大脑感到轻松、舒畅，使神清气爽，精力充沛，给一天的工作“加满油”。
早上洗脚方法很简单，水温控制在40℃左右，以舒适不烫为宜，浸泡5分钟左右。
双手食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各1分钟左右，再按摩两脚脚趾间隙半分钟左右。
为保持水温，可分次加入适量热水，重复3—5次。
如果时间不充裕，仅进行1次即可，或者仅做按摩，不用热水浸泡。
“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，湿邪乃除；秋天洗脚，肺腑润育；冬天烫脚，丹田暖和。
”一年四季用热水洗脚对人体皆有好处。
所以，在平日的早晨不妨试一试。
泡脚的两个小偏方：水里加啥能防病治病？偏方一：姜汁泡脚，散寒，治疗手脚冰凉“姜汁泡脚，就是在温水中加入几块打扁的生姜，有散寒的作用，对于缓解手脚冰凉症状有很好的效果。
”姜味辛性温，如果内服，可加速人体的血液循环，改善手脚冰凉、畏寒怕冷等不适症状。
用生姜水泡脚，并没有什么坏处，但是如果说通过姜汁泡脚就能治疗某种疾病，是没有依据的。
偏方二：醋泡脚，改善睡眠障碍“在温水中加入几匙白醋，就是醋泡了，用醋泡脚，可以滋润皮肤，还可消除疲劳，治疗睡眠障碍。
”醋酸具有促进新陈代谢的功效，可以帮助休息，恢复体力，预防动脉硬化、高血压。
食醋对健康有所助益，但是用醋泡脚能改善睡眠的说法是民间经验之谈，医学上并没有此说法。
用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。
其实，只要在水中加点中药，它还可以起到其他的作用呢，热水泡脚就是足浴，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。
脚是人体中离心脏最远的部位，冬天由于寒冷的刺激，脚部血管收缩，血液运行发生障碍，易诱发多种疾病。