四时中医养生调理五篇(夏长)
春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，冬季养肾脏
春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，冬季养肾脏中医认为：人体的五脏肝、心、脾、肺、肾，分别与自然季节相对应———春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，冬季则应当以保养肾脏为主。
中医贵在治未病，重调养，药补不如食补。
春季养肝视为首。
四时养生，要特别抓紧春天生发季节的肝脏养生。
春季养生，养肝是纲，用适当的中医养生方法，维护和加强人本机体阴阳平衡，真正做到“阴平阳秘，精神乃治”的健壮目的。
春季养肝在饮食上，要选甘、辛、温之品，清淡可口，尽量不要吃不要油腻、生冷、粘硬食物。
应多选用既升发又富营养之品，如黄豆芽、绿豆芽、豆腐、豆豉、大麦、小麦、大枣、瘦肉、鱼类、蛋类、花生、黑芝麻、柑桔、蜂蜜之类；多吃些新鲜蔬菜，如春笋、春韭、油菜、菠菜、芹菜、荠菜、马兰菜、枸杞头、香椿头等。
可起到清热泻火、凉血明目、消肿利尿、增进食欲等作用。
对于体质过敏，易患花粉过敏、荨麻疹、皮肤病等，应禁食含异性蛋白等刺激性食物，如羊肉、狗肉、猪头、鸡头、海腥鱼、虾、蟹之类。
这些都是春季养肝的家常方法，非常的实用，您不妨将这些春季养生小常识运用在生活中。
夏令时节先养“心”。
夏天养心安神之品有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等，这些都能起到养心安神的作用。
在饮食方面，应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等，少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。
以下四种夏日常见护心瓜果大家可以多多食用。
西瓜:除烦止渴、清热解暑。
适用于热盛伤津、暑热烦渴、小便不利、喉痹、口疮等症。
黄瓜:皮绿汁多脆嫩鲜美，含水量约为97%，是生津解渴的佳品。
鲜黄瓜有清热解毒的功效，对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果，夏季便秘者宜多吃。
桃:生津、润肠、活血、消积。
适用于烦渴、血淤、大便不畅，小便不利，胀满等症。
每日午、晚饭后食用两个。
苦瓜:苦瓜味甘苦性寒，老瓜逐渐变黄红色，味甘性平。
它能除热邪、解劳乏、清心明目，工作劳累的人可以多吃些。
中医养生讲究五要点
中医养生讲究五要点
中医养生讲究四时阴阳，春生、夏长、秋收、冬藏，这是自然界的规律。
人应该顺应大自然的规律，比如，春天的时候，要有一种生发之气，被发缓形，夜卧早起。
冬天不能太张扬、太发散，万物处于秘藏。
中医养生主张因时、因地、因人而异。
中医养生包括形神共养、协调阴阳、顺应自然、饮食调养、谨慎起居、和调脏腑、通畅经络、节欲保精、益气调息、动静适宜等一系列养生原则，而协调平衡是其核心思想。
当一个人身体达到平衡点的时候，是最健康的，是治未病。
养生当中，最重要的是养心。
一生淡泊养心机，这是一个很高的精神境界。
人都有喜、怒、哀、乐、悲、恐、惊，这是人的七种情志，过了头就是七情过激。
常观天下之人，凡气之温和者寿，质之慈良者寿，量之宽宏者寿，言之简默者寿。
盖四者，仁之端也，故曰仁者寿。
仁就是要做到温和、善良、宽宏、幽默。
仁心仁德、养心立德是一个人健康的内在要素。
《黄帝内经》强调恬淡虚无，说恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。
简言之，要做到淡字。
第二就是饮食养生。
关键要有合理的膳食结构。
五谷为养，
五果为助，五畜为益，五菜为充。
南宋陆游的养生方法是喝粥。
他有一首诗写道：世人个个学长年，不悟长年在目前；我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。
《养生录》中谈到养生六宜，食宜早些、食宜暖些、食宜少些、食宜淡些、食宜缓些、食宜软些。
中国人盐的摄入量超标，脑溢血、高血压等疾病与此相关。
上述观点也与目前营养学界提倡的健康膳食金字塔相一致。
四季养生
肾脏是人体的重要器官，它的基本功能是生成尿液，借以清除体内代谢产 物及某些废物、毒物，同时经重吸收功能保留水份及其他有用物质，如葡 萄糖、蛋白质、氨基酸、钠离子、钾离子、碳酸氢钠等，以调节水、电解 质平衡及维护酸碱平衡。肾脏同时还有内分泌功能，生成肾素、促红细胞 生成素、活性维生素D3、前列腺素、激肽等，又为机体部分内分泌激素的 降解场所和肾外激素的靶器官。肾脏的这些功能，保证了机体内环境的稳 定，使新陈代谢得以正常进行。
四季养生—夏季养长
夏季的特点：天气渐热，阳气旺盛,植物繁盛 天阳下济，地热上蒸，天地之气上下交合，是万物繁荣的季节。夏季是一年阳气最盛 的季节，是人体新陈代谢旺盛的时期，在整个夏季的养生中要注重对心脏的养护。 夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外 界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。与此相反，举凡 懈怠厌倦，恼怒忧郁，则有碍气机通畅。 夏季炎热，“暑易伤气”若汗泄太过，令人头昏胸闷，心悸口渴，恶心甚至昏迷；夏 日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭。 夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边，公园庭 院等空气新鲜的地方，有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假。锻炼的项目 以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，可导致 大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也宜损阳气。在运动锻炼过程中，出汗过多时， 可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、 淋浴，否则会引起寒湿痹证等多种疾病。 ★顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起，要保持神清气和，快乐欢畅。 ★体育锻炼时，选择在晚天气较凉爽时进行，不宜做过分剧烈的活动。 ★合理安排午休时间；每日温水洗澡。 ★睡眠时带空调的房间，室内外温差不宜过大，不宜夜晚露宿。 ★适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水。
顺气一日分为四时
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黄帝曰：夫百病之所始生者，必起于燥温寒暑风雨阴阳喜怒饮食居处，气合而有形，得脏而有名，余知其然也。
夫百病者，多以旦慧昼安，夕加夜甚，何也？岐伯曰：四时之气使然。
黄帝曰：愿闻四时之气。
岐伯曰：春生，夏长，秋收，冬藏，是气之常也，人亦应之，以一日分为四时，朝则为春，日中为夏，日入为秋，夜半为冬。
朝则人气始生，病气衰，故旦慧；日中人气长，长则胜邪，故安；夕则人气始衰，邪气始生，故加；夜半人气入脏，邪气独居于身，故甚也。
黄帝曰：有时有反者何也？岐伯曰：是不应四时之气，脏独主其病者，是必以脏气之所不胜时者甚，以其所胜时者起也。
黄帝曰：治之奈何？岐伯曰：顺天之时，而病可与期。
顺者为工，逆者为麤。
黄帝曰：善，余闻刺有五变，以主五输。
愿闻其数。
岐伯曰：人有五脏，五脏有五变。
五变有五输，故五五二十五输，以应五时。
黄帝曰：愿闻五变。
岐伯曰：肝为牡藏，其色青，其时春，其音角，其味酸，其日甲乙；心为牡藏，其色赤，其时夏，其日丙丁，其音征，其味苦；脾为牝藏，其色黄，其时长夏，其日戊己，其音宫，其味甘；肺为牝藏，其色白，其音商，其时征，其日庚辛，其味辛；肾为牝藏，其色黑，其时冬，其日壬癸，其音羽，其味咸。
是为五变。
黄帝曰：以主五输奈何？藏主冬，冬刺井；色主春，春刺荥；时主夏，夏刺输；音主长夏，长夏刺经；味主秋，秋刺合。
是谓五变，以主五输。
黄帝曰：诸原安和，以致五输。
岐伯曰：原独不应五时，以经合之，以应其数，故六六三十六输。
黄帝曰：何谓藏主冬，时主夏，音主长夏，味主秋，色主春。
愿闻其故。
岐伯曰：病在藏者，取之井；病变于色者，取之荥；病时间时甚者，取之输；病变于音者，取之经；经满而血者，病在胃；及以饮食不节得病者，取之于合，故命曰味主合。
是谓五变也。
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中医春夏秋冬四季养生之道
中医春夏秋冬四季养生之道胡纯北京京城名医馆著名医师北京鼓楼中医院退休医师郑景滨北京红医联合医疗投资管理有限公司春季的到来,正是万物复苏之时,春季养生也是四季养生之开始,所以春季体质的养生保健之道非常重要。
中医认为，受四时之气影响，人体的气血阴阳会随之发生变化。
春季阳气始生，气血渐趋于表，毛孔初开，血气稍减，所以有“困”的感觉。
夏季阳气流溢，气血通达于表，毛孔开，汗大泄，所以常有“昏昏欲睡”的感觉。
而秋季阳气始衰，阴气始生，气血渐趋于里，但充而不实，所以仍有“乏”的感觉。
这就是“春困、秋乏、夏打盹”的原因。
针对这种情况，中医制定了相应的养生方法，那就是“春夏养阳，秋冬养阴”。
春季养生要顺应春天阳气生发的特点，注意保护阳气。
首先是精神养生。
要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，要保持心胸开阔，乐观向上，保持心境恬静的好心态。
春季是肝旺之时，因时养肝可避免暑期的阴虚。
可有目的的根据医生的推荐选择一些柔肝养肝、疏肝理气的草药和食品，草药如枸杞、郁金、丹参等，食品可选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等灵活地进行配方选膳。
但对于体质过敏，易患花粉过敏、荨麻疹、皮肤病者，应禁食如羊肉、蟹之类易过敏食品。
再就是饮食养生。
春属木，与肝相应，“养肝之体用酸，舒肝之气用辛”。
春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，清淡可口（如黄豆芽、绿豆芽、柑橘、葱、蒜、香菜、蜂蜜之类），忌油腻、生冷、粘硬食物，以顺应春季阳气之升畅。
还要多吃些新鲜蔬菜，如春笋、菠菜等，以补由于冬季新鲜蔬菜较少，摄入维生素不足的缺憾。
二、夏季中医养生注意事项用热来除热才是比较好的养生方法。
●热毛巾擦身夏天，人的脸面和躯干难免多汗，及时擦汗可促使皮肤透气，但必须用热毛巾，才能适应人体降温节律。
●洗热水澡夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热。
而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。
夏天该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式。
●热水洗脚脚有第二心脏之称，人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。
上医治未病
上医治未病春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，四季养脾胃，返璞归真的养生方法保你一年无病，四季平安。
夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。
春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，四季养脾胃，返璞归真的养生方法保你一年无病，四季平安。
夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。
逆其根，则伐其本，坏其真矣。
故阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也。
逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道。
道者，圣人行之，愚者佩之。
从阴阳则生，逆之则死，从之则治，逆之则乱，反顺为逆，是谓内格。
是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。
夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎！魏文王问名医扁鹊：“你家兄弟三人，都精于医术，到底哪一位最好呢？”扁鹊答：“长兄最佳，中兄次之，我最差。
”文王再问：“那为什么你最出名呢？”扁鹊答：“长兄治病，于病情发作之前，一般人不知道他事先能铲除病因，所以他的名气无法传出去；中兄治病，于病情初起时，一般人以为他只能治轻微的小病，所以他的名气只及本乡里；而我是治病于病情严重之时，一般人都看到我下针放血、用药教药，都以为我医术高明，因此名气响遍全国。
”上医治未病的含义：“上医”最早见于先秦散文《国语·晋语八》：“文子曰：‘医及国家乎？’对曰：‘上医医国，其次疾人，固医官也。
’”大概意思是说：真正高明的医生，首先要精通大的规律，能够治理国家；其次才能诊疗人的疾病或者处理更细微的事情，只有这样才能成为医生的管理者，亦官亦医。
简简单单的一句话，道明了医国与医人从根本上是同理同宗的，既要通晓大的规律亦要注重细节。
其后唐朝名医孙思邈在《黄帝内经》“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱。
”的基础之上提出：“上工治未病之病、中工治欲病之病、下工治已病之病”。
《内经》当中提到是：高明或有远见的智者，往往是在疾病没有蔓延或症候的时候及早干预，防范于未然，提前做好防护，防止疾病的发生或蔓延，倘若“夫病已成而后药之, 乱已成而后治之,譬犹渴而穿井,斗而铸锥,不亦晚乎”。
常见的中医养生方法(5篇)
常见的中医养生方法（5篇）中医补肾养生方法篇一1、参元汤：人参(或西洋参)功用益气健脾，桂圆肉功用养血安神；以人参6g加桂圆肉10枚，共煮内服，对慢性肾功用不全病人贫血、心悸怔忡者，有养血安神之成效。
2、参枣汤：人参(或西洋参)功用益气健脾，红枣功用健脾和胃，以人参6g加红枣6枚，共煮内服。
对慢性肾功用不全病人贫血者，有提高血红蛋白作用。
3、山药小米粥：小米、大枣、赤小豆、山药(鲜)各过量，加水共煮成粥，熬时加过量食碱，经常服用，慢性肾功用衰竭病人贫血服用，有健脾利水、和胃养血的成效。
板栗补肾板栗无论是配菜还是单吃，在我国南方地域随处可见。
它含有少量的淀粉和丰厚的蛋白质、脂肪、维生素、性味甘温，能厚肠胃、补肾气，有养胃、健脾、补肾、强筋、活血、消肿等成效。
适用于肾虚所致的腰膝酸软、小便多和脾虚寒惹起的慢性腹泻，也能强筋健体。
从食物的药性来看，栗子性味甘，具有养胃健脾，补肾强筋，活血止血的成效。
唐代著名医学巨匠孙思邈在《千金要方》中著作“栗为肾之果肾病肾虚者常食效果显，肾为生命之源肾健则短命也”。
板栗配鸡肉，补肾虚、益脾胃，适宜于肾虚人群食用，也是一般安康人强身健体的美味佳肴。
制造方法：1、取整只鸡，切块。
2、预备半斤生栗子，煮点热水，栗子放出来泡一会儿，皮很快就上去了。
3、姜切片，4个蒜瓣，5个小葱打结，还要几个八角。
做法：1、锅里先放往常炒菜2倍的油，6成热时把鸡块放出来炒一会儿，皮皱起来就盛出来。
2、锅里的油可以直接把姜、蒜，还有花椒炒香，然后放鸡肉，接着放一点料酒，再放酱油，炒一炒，放水刚好盖住鸡肉就可以了，这下放盐葱结、八角、花椒粉，大火煮开，关小火炖10分钟，再把栗子放出来，再炖15分钟左右，放点鸡精，出锅。
儿童中医养生方法篇二儿童的身体从小都必须要养好，这样对孩子来说才是负责，而儿童有很多从小的身体都很虚弱，长期下来对孩子的身体来说影响也是很大的，儿童的身体在做护理和养生的时候可以采用中医保健的方式来养生，中医养生是有提高身体免疫的效果，而孩子很多疾病都是可以选择中药来治疗的，那么儿童中药养生方法有哪些？捏脊(1)位置：背脊正中，督脉两侧的大椎至尾骨末端处。
中医养生要诀春生夏长秋收冬藏
中医养生要诀春生夏长秋收冬藏一、春生夏长、秋收冬藏的出处与释义出处：《史记·太史公自序》：“夫春生夏长，秋收冬藏，此天道之大经也。
弗顺则无以为天下纲纪。
”释义：春天萌生，夏天滋长，秋天收获，冬天储藏。
指农业生产的一般过程。
亦比喻事物的发生、发展过程。
从中医养生的角度看，顺应四季，春夏养阳、秋冬养阴，冬病夏治、夏病冬治，就是按照春生、夏长、秋收、冬藏的规律来调整自己的生活，从而达到健康养生事半功倍的效果。
二、四季养生与脏腑的关系1、肝主春，肝喜绿色食物，春天要多吃一些绿色蔬菜。
春季要加强肝脏的保健，保持情绪乐观，不大悲大喜或暴怒。
只有保持肝脏旺盛的生理机能，才能适应自然界生机勃发的变化。
另外，春季也能使肝气过旺，内火上升，这对脾胃会产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收，所以还要加强脾胃的调节与保养。
2、心主夏，心喜红色食物如：山楂、红枣、枸杞等。
夏季出汗多，盐分损失多，若心肌缺盐，心脏搏动就会受到影响，此时宜多食酸味，以固表，多食咸味以补心。
3、脾主长夏，脾喜黄色食物如：黄豆制品等。
长夏是指从立秋到秋分的时段，俗称“秋老虎”。
长夏季节气候潮湿、温暖，在人体则与“至阴”之脾与之相应，天气闷热首要的防湿补脾。
4、肺主秋，肺喜白色食物如：白萝卜等。
秋季燥气当令，易伤津液，饮食应以滋阴养肺之品为宜。
另外酸味食物能收敛肺气，而辛辣食物则发散泻肺。
所以，秋季常吃梨、番茄、柠檬、乌梅、葡萄、山楂、石榴、猕猴桃等酸味水果可养肺、润肺，还能达到止泻祛湿、生津解渴、健胃消食、增进食欲的作用。
5、肾主冬，肾喜黑色食物如：黑豆制品等。
在季节上，肾主冬，主骨生髓，怕凉。
在情智上，肾归“恐”，恐伤肾。
咸养肾，但过咸则伤肾。
由于肾主纳气，因此冬季人也不能一味懒怠少动，要多开展力所能及的体育活动，提高抗病力。
冬天人处于“阴盛阳衰”状态，因而要加强背部保暖，有助于肾的阳气升发。
冬天养肾，一是保暖，二是保持心情愉快，三是多吃些黑色食品，四是适度作一些室外阳光下的锻炼。
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四时中医养生调理——夏
夏日炎炎，阳气上升，正是冬病夏治之时，应及时做好调理。
因夏日气候炎热，广东地区湿热重，身体保养趋于清淡祛湿调理。
饮食篇
顺天时饮食，夏季养生重平衡
消暑重苦宜清补
中医认为苦入心经，苦味补心，滋阴清热的苦味食物能消暑清热、舒张血管。
如被称为夏季“三大瓜”的丝瓜、葫芦和瓠子是典型的苦味菜，性味苦甘，清凉微寒，具有清热化痰、和胃利肠功效，夏季食用既能养心去火还能健脾和胃，但过量易导致恶心呕吐。
尽管广东夏天天气暑湿，但适量进补还是必须的，其以清补、健脾、祛暑化湿为饮食进补原则，具清淡滋阴功效的食物最适宜，还要注意维生素和钾的补充。
多进稀粥少油腻
立夏后气温升高，很多人会胃口差，稀食、粥类是适合夏季的食物。
在早、晚餐时食粥，午餐饭食中饮汤，既生津止渴、清凉解暑，又补养身体。
根据夏天的天气情况，还可在煮粥时加些荷叶，醒脾开胃、养胃清肠；加些绿豆、海带，能清热解毒、生津利尿。
“虚火”慎食寒凉
上火是人体内阴阳失调的表现，夏天人体内的阳气容易超正常范围，出现面红、咽干、牙痛、大便干燥等“上火”症状。
其实这又分虚火和实火，如有燥热、口舌干燥、小便黄则属内火旺盛；如果身体高温不持久，口淡不思饮水，小便色淡则多是虚火。
有实火可吃凉性的食品来调理内火，但虚火人群也很多，单纯的清热食品不单无法“降火”，还会出现畏寒、手脚冰冷等情况。
因此，针对“虚火”的人群，应该滋阴降火，慎食寒凉之物。
要“养阳”勿贪凉
炎热夏季，人们整天开空调，室内外温差可达十几度，加上大量食用冰品冷饮，易伤阳气。
居住环境过潮湿寒凉，多吃冰饮和凉食，室内外温差过大，露天过夜等都易致人们免疫机能下降，病菌易感性增强，感冒发烧、肠胃不适等。
因此夏天不要贪图冷饮凉食、空调不宜温度过低、不宜露宿，特别是老年人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人更应注意。
运动篇
夏季动出好身体
夏季运动锻炼很多人觉得大汗淋漓才畅快，其实“夏养心”，因为心为火脏，心气应于夏，因此夏练以健脾养心、益气生津为主，方式则是以静为主，运动也要“缓”才有利于强身健体、养护心脏。
夏季适合的运动
1、游泳、慢跑或骑车：能让人体全身肢体放松运动起来，代谢身体脂肪，还能提高呼吸系统功能，降低胆固醇，增强心血管功能等效果良好。
2、羽毛球：羽毛球适合于男女老少，长期的羽毛球锻炼能提高心肺功能、人体神经系统的灵敏性和协调性，增强心血管和神经系统的功能，因此羽毛球被称为夏日健身的最佳运动。
3、瑜伽：瑜伽的各种伸展、扭转、深呼吸和休息放松的姿势能缓解人们夏季的烦躁和不良情绪，令人平心静气。
4、钓鱼：垂钓是用脑、手、眼配合，静、意、动相助而成，能提高头脑灵敏的反应能力，是怡养性情、增益身心的好活动。
夏天垂钓应选在早晨或傍晚、荫凉的地方预防中暑。
5、旅游：夏日旅游主要是为了消夏避暑，应选到海滨和山区等气温略低的地方，有利于协调机体器官功能和许多慢性疾患的防治。
运动要做的准备
1、全面体检保健康。
夏季运动开始前，做次身体检查这对中老年人尤其重要，心电图检测尤其必要。
2、选择合适运动项目。
运动项目选择应以适合身体状况和兴趣为主，并能坚持长时间锻炼。
3、身心放松加入运动。
运动时应全身放松活动起来，如果不能运动到位则达不到锻炼养生效果。
4、穿戴合适。
运动时选择合适的衣着，如徒步走时应穿轻便、舒适、缓冲和减震性能好的高帮运动鞋，垂钓时穿透气散热又防晒
的衣物等。
运动注意和禁忌
1、忌餐前餐后一小时内运动。
2、运动后充分补充水和盐。
3、中老年人避免过激烈运动。
4、户外运动做好防晒、防中暑。
调理篇
夏眠养生顺时避湿
夏季天气炎热，特别是南方的气候湿热，即使在晚上还让人心气浮躁难以入眠，更有很多人选择夏天白天休息晚上加班，因此夏天熬夜的人特别多。
根据中医理论，晚上不睡觉对五脏的休整功能影响非常大，以伤肝和伤脾为常见，容易导致肝火上炎、脾湿胃弱，因此长期熬夜会让人体阴阳失调，湿热困重。
即使是炎炎夏日，适时睡眠养生还是非常必要的，根据《黄帝内经》，夜半子时为阴阳大会，水火交泰之际，称为“合阴”，是一天中阴气最重的时候，也是睡眠的最佳时机。
“午”时是人体经气“合阳”的时候，有利于养阳，午觉休息有利于养神。
因此在夜晚11时到凌晨1时入睡、中午小睡休息一段时间最适宜，即我们常说的“子午觉”，要以“子时大睡，午时小憩”为原则。
夏日习惯性熬夜人群和夜班族除顺应人体特点适时进行休息
外，在夜晚睡觉前还可以适量吃一些易消化的的食物，但不宜在临睡前在用正餐，特别是避免摄入高脂、高热、油腻、煎炸等食物，以免加重身体的湿热症状。
有人熬夜加班时喜欢吃宵夜，甚至吃大量甜食，因为他们认为甜食能补充热量，而糖水能缓解暑湿热气，其实，甜食是熬夜的大忌。
高糖分食物能让人兴奋，更多地消耗体内的神经和肌肉协调有关的B族维生素，从而导致精神不佳、肥胖、脾虚胃弱、痰湿困重等问题。
防治篇
夏季治疗风湿病果好
气温降低是类风湿性关节炎发病的重要因素，而夏天的气温上升，是一年中气温最高的季节，是类风湿性关节炎治疗的最佳时期，如果此时患者能在全面检查后，抓紧时间治疗，对保持病情的稳定和深度治疗大有好处，正谓“冬病夏治”。
类风湿性关节炎起病缓慢，初期有乏力、消瘦、低烧、手足麻木等前期症状，逐渐发展为关节病变，出现“晨僵”，活动后减轻，关节邻近肌肉萎缩、僵硬、变形等。
风湿性和类风湿性关节炎中医统称为“痹症”。
其原因主要由于身体虚弱，风、寒、湿、邪乘虚而入，流注于经络、关节、肌肉，气血运行不畅所致，病痛多发于寒冷季节秋冬季，夏天时症状趋缓。
因此很多患者在疼痛厉害时进
行治疗，夏季病缓就擅自停止用药，结果导致病情出现反复甚至加重。
其实夏天治疗该症有三大优点：1、夏季气温高，是人体气血也值旺盛之际，此时可借天时和药物除湿散寒，祛风活络，便于养阴助阳，扶正祛邪，治病于根本。
2、夏季腠理开泄，患病部位更易受外邪侵袭，此时经中药熏蒸、针刀医治，可保护病痛部位免受外邪入侵，同时也易于药物透皮吸收，借夏季阳气协同药力将风寒湿邪驱之体外，以穷病源。
3、夏季治疗易于养血益气，补肾填髓，以求标本同治的效应。
中医认为风湿疾病属痹证范畴，主要由于腠理空疏、卫阳不固，风、寒、湿邪气乘虚而入，以致气血不和、经络阻滞而成。
因此，夏天是一年中阳气最为旺盛的时节，患有这类型疾病的患者不单不能松懈治疗，更要抓紧时机做好标本兼治和康复治疗，可以取得事半功倍的好效果。
皮肤篇
夏季高温，皮肤问题多多
夏季广东地区潮湿闷热的空气使人浑身难受，古人认为这些湿热蒸郁能致人疾病，容易导致一大堆的皮肤问题出现：
1、湿疹热痱。
在出汗后四肢和胸背部皮肤发红，并有大量奇痒难忍的红色疹子。
由于高温闷热的天气让人汗液增多，汗液里含有大量如尿素、尿酸、乳酸等酸性代谢物，刺激皮肤引起皮肤内毛细
血管扩张和炎症细胞聚集，导致该症，夏季过后症状会缓解，来年夏季又发作。
预防夏季皮炎主要是衣着要注意通风、吸汗，经常用温水清洗汗液；多喝水稀释汗液里有害成分；食用清热解毒的食物或中药熏蒸，防暑、利湿、祛邪和镇痛消炎；不要用热水烫洗患处以止痒。
2、日晒损伤。
皮肤出现红斑，有粟粒大小的丘疹和轻度脱屑，日晒后加重，甚至出现肿胀、水疱，常感痛痒难忍。
夏季阳光中紫外线的含量骤增，在阳光中紫外线的作用下，表皮细胞受到破坏，蛋白质发生变性、分解，毛细血管扩张充血，从而导致皮炎。
预防日光皮炎要尽量避免日光暴晒、涂防晒剂、穿戴防晒衣帽等保护皮肤免受日光强烈刺激，不可立即用热水洗浴和用手抓搔，容易导致加重或感染。
3、真菌导致的汗斑、癣。
夏季因出汗较多，易导致皮肤真菌疾病，初发的时只有一两点，如果日子久了没治疗就会增多扩大，如果相互融合成片，皮肤上就会出现形状不规则、大小不等的“地图”。
由于是真菌引起的，对付它也要服用或外用抗真菌药物；“中药熏蒸排毒法”、“中药封包外治法”有良好效果。
4、其他皮肤问题。
如红斑狼疮、雀斑等，这些皮肤病虽然不是由夏天气候或者日光导致，但阳光照射能使病情加重，因此有这类型皮肤病的朋友夏季防晒很重要。
（佛山健翔医院治未病中心供稿，办公室编撰）。