乒乓球运动概述 基本理论

乒乓球运动概述

乒乓球运动的特点和锻炼价值

●特点：1.球小：直径40m m，重量2.7g；2.速度快：T1+T2=0.5—0.2秒；3.变化多：

速度、旋转、力量、落点等。；4.易开展：设备简单，量可控制，不受限制（年龄、性别、身体条件），趣味性强。

●价值：健身益智，集健身、竞技、娱乐为一体。

●1.发展人的灵敏性和协调性。

●2.提高动作速度和肢体活动能力。

●3.改善心血管系统的机能，增强体质，提高心理素质。

●4.培养勇敢、顽强、机智、果断等优良品质。

介绍乒乓球台

乒乓球常用术语：

●球台：1/2台（左、右）;2/3台（左、右）;全台

●站位：近台（50c m以内）;中台（70c m以内）;远台（1m以外）

●击球路线：五条基本路线：右斜、左斜、右直、左直、中直

●击球时间：上升（前、后）期、最高点、下降（前、后）期

●击球部位:指球拍触及球的部位

●击球时间：来球在本方台面弹起后，其运行轨迹从着台点上升再下降至触及地面以前

的过程。

●击球部位：在击球时，球拍触及球时的部位。

●拍形:包括拍面角度和拍面方向两个方面。

●1.拍面角度：指拍面与台面所形成的角度

●上部（12）拍面向下、中上部（1）拍面前倾、（2）拍面稍前倾

●中部（3）拍面垂直、中下部（5）拍面后仰、（4）拍面稍后仰

●下部（6）拍面向上

●2.拍面方向:拍面向左：击球右侧；拍面向右：击球左侧

●击球点：指球拍触球时，球在空间的位置，包含三个因素：

（1）球处于身体的左、右位置

（2）球处于身体的前、后位置

（3）球离台面的高、低位置

●短球、长球、追身球、离身球：

短球：又称近网球，指球落在近网区，距网40c m以内。

长球：又称底线球，指球落在端线区，距端线30c m以内。

追身球：指将球击到对方中间的位置。

离身球：指将球击到远离对方身体的位置。

乒乓球击球动作结构：

●击球前：站位、引拍

●击球中：迎球挥拍，球拍触球，（时间、部位）发力部位和方法。

●击球后：随势挥拍；还原（球拍、重心、站位）

●★身体协调贯穿整个击球过程。

击球的基本环节：

●判断来球——是前提；

●移动步法——是保证；

●挥拍击球——是关键；

●迅速还原——是准备。

●比赛的过程，就是努力保持自己击球的基本环节不被破坏，而力求破坏对方击球基

本环节的过程。

乒乓球技术要素

●引言：在乒乓球比赛中，如果能做到下面两点，就能战胜对方：

●1．自己尽量少失误：要求击球的准确性要高—需制造合适的弧线；

●2．尽量使对方多失误：要求击球的威胁性要高—具有速度、旋转、力量、落点的

变化。

●因此：弧线、速度、旋转、力量、落点是提高乒乓球击球质量的五大要素。

一、击球弧线：

1.弧线的概念：

是指球离开球拍落到对方台面的飞行轨迹。

2.弧线的组成：

1）第一弧线：是指球被球拍击出后，到落在对方台面为止的飞行弧线，由弧高、打出距离、弧线曲度和弧线方向等组成。

打出距离——击球点与落点之间的水平距离。弧线曲度——弧线弯曲的程度。

2）第二弧线：是指球从对方台面弹起直至碰到其他物体为止的这段飞行路线，由弧高、打出距离和方向等组成。

3.还击各种来球对飞行弧线的要求：

1）不同击球点击球：a）近而高、低；b）远而高、低。

2）不同击球时间击球：上升期、最高点、下降期。

3）还击不同旋转来球：上旋、下旋、左右侧旋。

4.怎样调整弧线？

击球的发力（大小、方向）、击球的时间、击球的部位等。

二．击球速度：

1.速度的概念：

乒乓球运动中的击球速度，是指从对方来球落到我方台面始，到弹起被我球拍回击后又落到对方台面止所用的时间，短则快.

2.击球速度分析：

1）还击来球所需时间（即来球第二弧线时间），亦击球间隙；

2）球体飞行时间（即击球第一弧线时间）

3.提高击球速度的方法：

1）击球时近可能靠近球台，缩短第一弧线的打出距离。

2）在来球的上升期击球，有利于减少第二弧线反弹时间（即缩短击球间隙），提高击球速度。

3）加快挥拍速度，充分发挥前臂和手腕的作用，缩短动作半径，能加快球速。

4）击球时发力方向多增加向前成分，能降低弧线高度，缩短球的飞行时间。

5）提高速度素质，包括动作速度、反应速度和步法移动速度。

三．击球落点：

落点:是指球的着台点.

击球路线:从击球点到着台点之间所形成的线.

1.研究击球落点的作用：要做到“落点刁，线路活”。

1）扩大多方的跑动范围——打离身球。

2）增加对方让位和击球的难度——打追身球。

3）声东击西使对方失误——打“反向球”。

4）回击对方的弱点和压制对方特长技术的发挥。

2.提高控制落点和变化落点能力的方法:

1）固定落点的练习。

2）按规定击球路线进行变化落点的练习。

3）采用多球练习的方法。

4）提高腕关节灵活性。

四、击球旋转：

1.产生旋转的原因：

力的作用线不通过球心，是乒乓球产生旋转的基本原因。

2.乒乓球的基本旋转轴及其旋转种类：

1）左右轴（横轴）——上、下旋；

2）上下轴（竖轴）——左、右侧旋

3）前后轴（纵轴）——顺、逆旋；“偏斜轴”

3.各种旋转球的性质：

1）不同旋转球飞行弧线的特点；

2）不同旋转球落台后的反弹特点；

3）不同旋转球触平挡拍后的反弹特点。

4.如何增强球的旋转？

1）击球时要使作用力线远离球心；

2）加大挥拍击球速度；

3）用球拍合适的部分击球；

4）借用来球的旋转；

5）击球时尽可能把力量集中于球上；

6）改进球拍的性能。

5.如何对付旋转球？

1）了解乒乓球旋转的规律；

2）用主动发力对付旋转；

3）用速度对付旋转；

4）以转制转、以不转制转；

5）可用调节拍面方向和拍面角度的方法来对付旋转球。

五、击球力量：

1.击球力量分析：

力量的发挥主要是为了使球获得更快的飞行速度和旋转速度。

2.提高击球力量的一般方法：

1)击球前必须快速移动步法，尽可能使身体与击球点保持一定的加速距离。

2)击球前要充分引拍，使手臂、腰各部分的肌肉得到拉长，以利快速收缩。

3)击球时要掌握好发力的时机，提高击球瞬间的挥拍速度。

4)击球时要充分发挥全身各部分肌肉的协调用力，并集中地用在击球上。

5)击球后必须使身体各部分肌肉充分放松，以利下次击球。