治未病之亚健康人群中医健康干预方案(汇编)
(仅供参考)中医“治未病”干预(保健)操作方案
广东省中医“治未病”服务网络建设工作指导手册分册2中医“治未病”干预（保健）操作方案广东省中医药局广东省中医“治未病”指导中心2015年7月目 录1.中医药基本公共卫生服务项目干预（保健）操作方案 (3)1.1老年人中医干预（保健）操作方案 (3)1.2 0-6岁儿童中医干预（保健）操作方案 (3)1.3糖尿病患者中医干预（保健）操作方案 (3)1.4高血压患者中医干预（保健）操作方案 (4)1.5孕产妇中医干预（保健）操作方案 (4)2.九种体质人群中医“治未病”服务干预（保健）操作方案 (5)2.1平和质 (5)2.2 气虚质 (5)2.3气郁质 (6)2.4痰湿质 (7)2.5 阳虚质 (8)2.6 阴虚质 (8)2.7 湿热质 (9)2.8 瘀血质 (10)2.9特禀质 (11)3.常见病前状态人群中医“治未病”服务干预（保健）操作方案 (12)3.1 疲劳人群的中医健康管理 (12)3.2 睡眠不良人群的中医健康管理 (14)3.3 易感冒人群的中医健康管理 (15)3.4 腰腿不适人群的中医健康管理 (16)3.5 血脂偏高状态人群的中医健康管理 (17)1.中医药基本公共卫生服务项目干预（保健）操作方案1.1老年人中医干预（保健）操作方案老年人健康干预措施通过宣教，由医师传授指导老年人在日常生活中自我实施，具体操作详见宣教处方（分册3）。
1.2 0-6岁儿童中医干预（保健）操作方案0-6岁儿童健康干预措施通过宣教，由医师传授指导儿童家长在日常生活中实施，具体操作详见宣教处方（分册3）。
1.3糖尿病患者中医干预（保健）操作方案糖尿病患者的中医健康干预方案包含患者自我实施和医师实施两部分措施。
其中自我实施部分通过宣教，由医师传授指导糖尿病患者在日常生活中自我实施，具体操作详见宣教处方（分册3）；医师实施部分，有条件的机构可选择实施，包括针刺、耳穴压豆两项疗法，采用对病干预，具体操作详如下。
“治未病”观在亚健康人群中的中医护理指导
“治未病”观在亚健康人群中的中医护理指导随着现代生活方式的改变，亚健康人群越来越多。
亚健康状况指的是身体健康状况处于正常和疾病之间的一种状态。
在亚健康人群中，中医护理指导采用了“治未病”观念，即通过预防和调节来维持和促进健康。
亚健康人群中的中医护理指导首先强调“先天优势”，即通过遗传和生命活动等因素，某些人具有较强的抵抗力和适应能力。
他们应该根据自己的先天优势，通过适当的锻炼和保持良好的生活习惯来保持健康。
中医护理指导强调“后天助益”，即通过日常饮食、行为和环境等方面的调节来改善健康状况。
亚健康人群中，中医护理指导可以根据个体的具体情况给出相应的饮食建议。
对于体质较虚弱的人群，可以适当增加营养摄入，多吃一些富含维生素、矿物质和蛋白质的食物。
还可以推荐一些适合亚健康人群的保健食品，如天麻、枸杞子、黄芪等。
中医护理指导还强调调节情绪和心理状态的重要性。
亚健康人群中，由于长期的工作压力、生活压力以及精神状态的变化，导致人的心理状态处于紧张和焦虑的状态下。
中医护理指导通过调节情绪、保持乐观的心态和培养良好的心理行为习惯来改善人的心理状态。
如适当参加一些放松身心的活动，如散步、瑜伽、冥想等，可以缓解压力和焦虑。
中医护理指导还强调适量运动的重要性。
亚健康人群中，合理的运动可以增强人体的免疫力，改善血液循环，维持良好的身体素质。
中医护理指导可以根据个体的具体情况，为亚健康人群设计适合的运动方案。
如可以选择一些适合自己的运动方式，如慢跑、太极拳等，每天坚持一定的运动量。
中医护理指导还强调日常的保健和预防。
亚健康人群中，通过定期体检、生活规律和适度锻炼等，可以帮助人们及时发现潜在的健康问题，并采取相应的预防措施。
中医护理指导还可以推荐一些适合亚健康人群的中药调理方案，如黄芪、当归、人参等，可以提高人体的免疫力和调节人体的内分泌系统。
中医护理指导在亚健康人群中的应用，强调了“治未病”的观念。
通过调节饮食习惯、改善生活方式、调节情绪和心理状态、适度运动以及日常保健和预防，可以帮助亚健康人群保持健康状态，预防潜在的健康问题。
中医治未病对亚健康人群的干预
中医治未病对亚健康人群的干预亚健康是一种临界状态，亚健康即指非病非健康状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游移状态”、“灰色状态”等的称谓。
由于亚健康的表现错综复杂，一般没有病理体征，实验室辅助检查未发现异常，故该现象还没引起人们的充分重视，往往只简单地认为与工作疲劳有关，很少作系统的防治，但长期的亚健康状态未得到纠正，非常容易引起心身疾病。
据调查研究，我国亚健康人群发生率在45%～70%，多为35-45岁之间的脑力劳动者，分子、企业管理者、机关管干部中70%以上者处于亚健康状态。
中医认为亚健康状态是由于饮食不节，起居失常，情志不畅，劳逸过度等因素导致脏腑气血阴阳暂时失去相对平衡，但尚未发展为疾病的中间状态。
由于亚健康状态极易导致精神疾患和生理疾患，所以未病先防、既病防变逐渐被重视起来，中医辨证在此方面取得了很大进展。
“治未病”的内涵在《丹溪心法》中就有记载“与其救疗于有疾之后，不若摄养于无疾之先……未病而先治，所以明摄生之理……”。
中国医学早在两千多年前就提出了“治未病”的理论，与现代的亚健康理论非常相符。
现存最早的中医经典《黄帝内经》中就提出了“治未病”的重要意义：“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱……夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而1/ 4铸锥，不亦晚乎”。
开创了中医对这一领域的独特认识和精辟见解。
中医学历来十分重视发病前的预防工作，它不仅确立了“治未病”的预防思想，而且提出了一系列有效的预防疾病发生、流行的原则及措施，这与近代学者提出的亚健康的理念不谋而合。
中医学的未病先防，不是被动消极地对治病邪气的防避，而是主动积极地对机体正气的保养，强调“正气存内，邪不可干”，把预防寓于养生之中。
中医“治未病”思想对亚健康防治包括两层含义：从健康到亚健康的预防和从亚健康到疾病的预防，此即所谓“未病先防”和“既病防变” 以预防为主，贯穿于人体疾病预防和疾病治疗的全过程，未病先防的方法很多，主要有以下几点1.扶正气，未病先防1.1 饮食调养孙思邈在《备急千金要方》中专设食疗篇：“食能排邪而安脏腑，悦神爽志以资气血，若能用食平疴，释情遣疾者，可谓良工”。
(整理)亚健康人群中医保健方案.
亚健康人群中医保健方案亚健康状态（又称次健康、第三状态）是指处于健康（约占人群总数的15%左右）与疾病（也占15%左右）之间的过渡状态；是指还未患病，但已有程度不同的各种患病的危险因素，具有发生某种疾病的高危倾向的人群的身体状态。
亚健康人群多为40岁以上的人群，在这类人群中较普遍存在“六高一低”的倾向，即存在着接受疾病水平的高负荷（体力和心理）、高血压、高血脂、高血糖、高血粘度、高体重以及免疫功能偏低；表现为“一多三减退”指疲劳多，活力减退、反应能力减退和适应能力减退。
治疗亚健康状态，是防止疾病发生的重要手段之一，这也是中医学“治未病”的目的，对身体的阴阳失调及时调整，使机体经常处在“阴平阳秘，精神乃治”的健康状态。
一、工作思路：充分发挥中医学中的“天人相应”、“整体观念”、“治未病”等学术思想，以及具有独特的养生、保健和康复作用的方法，发挥祖国医学的特色和优势，普及推广中医学独特的养生保健康复理论和保健方法，并有机融入乡卫生服务，丰富乡卫生服务的内涵，拓展中医业务的渠道，促进和发挥有中医药特色的乡卫生服务。
二、工作措施和要求；1、培训和健康教育工作，各村卫生所利用多种形式，采用各种途径加强对亚健康人群进行预防为主，强调“不治已病防未病”的有关中医药养生、保健和康复知识的培训和健教工作，提高中医药知识的知晓率。
2、积极推行“亚健康→健康”干预计划。
强调摆脱亚健康状态，不是靠医生或药物的治疗，而是通过自身采取积极主动措施阻断和延缓亚健康状态，不断增强其自我保健意识，提高健康水平。
对于纠正针对他们的影响健康的不良生活方式与不健康行为“误区”，从而建立起良好的生活节奏、健康习惯、均衡营养、体育锻炼和心理卫生等五个方面内容的行为医学宣教，帮助他们提高健康水平。
3、鼓励和推行中医药积极参与亚健康人群的康复。
各村卫生所以本村人群为重点，发挥中医学养生、保健、防病和康复的特色特长，提供“简、便、廉、验、效”的各类服务，如针灸、推拿、穴位、敷贴等。
中医治未病干预方案高血压病前状态治未病方案
中医治未病干预方案高血压病前状态治未病方案中医治未病干预方案【高血压病前状态治未病方案】高血压病前状态治未病方案一、高血压高危人群的范围高血压高危人群一般指具有高血压家族史、超重或肥胖、有不良生活方式、不良心理因素、正常高值血压、长期服用避孕药等以中老年为主的人群。
（一）禀赋异常，尤其是一级亲属为高血压病患者，且年龄V50岁。
（二）超重或肥胖者（体重指数BMI>24kg/m2）,腰围男性）85cm,女性）80cm是血压升高的独立危险因素。
（三）不良生活方式者。
包括饮食过咸、嗜食膏粱厚味、长期吸烟、嗜酒（每天饮酒〉50克）等。
（四）精神紧张者。
如长期从事注意力高度集中工作、长期受噪音等不良刺激者。
（五）血脂异常（HDLCC35mg/dL（0.91mmol/L）及TG>200mg/dL（2.22mmol/L）,或正在接受调脂治疗者。
（六）正常高值血压者。
收缩压介于120〜139mmH更间和（或）舒张压介于80〜89mmHg^间。
(七)其他：历久服用避孕药等药物、患糖尿病、慢性肾病、血管病变、甲状腺功能亢进等疾病者。
二、高血压病前状态人群健康教育及指导1.增加有氧运动，每天一次，每次连续30分钟以上，心率达到(170-年龄)次左右，锻炼形式以快走、慢跑、游泳、爬山、练瑜伽、跳广场舞、交际舞、太极拳、太极剑等为主。
2、采用国际上针对高血压的治疗性膳食一一得舒膳食原则：(1)蔬果：新鲜的蔬菜水果占每餐食物的一半；(2)主食：谷物中应有50卷谷，即细粮、细粮各占一半；(3)奶：尽可能使用低脂或脱脂奶来补钙；(4)低盐：每天食用6g以下的盐，一个啤酒瓶盖的量就是6g,那么每天食盐只能比这个量还少；同时减少辣酱及腌制食品的摄入。
(5)少食含糖饮料；(6)蛋白质指豆制品及鸡肉、鱼肉等低脂肉类，大约只占每餐的3、规律作息，保证良好就寝，每晚早睡、多睡1小时。
4、心理筛查：依照心理问题自评量表一汉密顿抑郁/焦虑自评量表一汉密顿抑郁/焦虑他评量表一转诊心理科或精神科的工作模式筛查焦虑/抑郁人群，给予适当建议，并指导转诊。
中医“治未病”干预操作方案
中医“治未病”干预操作方案
中医“治未病”是指预防和干预疾病发生的一种方法，通过调整人体
的阴阳平衡，提高自身免疫力和抵抗力，达到防病延年的目的。
下面是一
个中医“治未病”干预操作方案的示例，包括中医养生、饮食调理、运动
锻炼、情绪调节等几个方面。
一、中医养生：
1.调整作息时间：合理规划工作和休息的时间，保证每天有足够的休
息时间。
2.定时放松：每天坚持进行放松训练，如冥想、瑜伽、太极拳等。
3.经络保健：按摩经络，可以通过推拿、针灸、艾灸等方法来调理经络。
二、饮食调理：
1.增加抗氧化剂摄入：多吃新鲜的水果和蔬菜，如草莓、蓝莓、猕猴
桃等。
2.合理搭配食物：多吃杂粮、蔬菜、豆类等碱性食物，减少肉类和咖
啡因的摄入。
3.饮水注意：保持每天足够的水分摄入，养成良好的饮水习惯。
三、运动锻炼：
1.适度有氧运动：每天坚持适度的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。
2.增加力量训练：适度的力量训练可以增强肌肉的力量和骨骼的稳定性。
3.保持运动频率：每周至少进行3-4次运动，每次30-60分钟。
四、情绪调节：
1.学会放松：学习各种放松技巧，如深呼吸、冥想、听音乐等。
2.保持积极的情绪：遇到困难和挫折时，采取积极乐观的态度面对。
通过上述中医“治未病”干预操作方案的实施，可以有效预防和干预疾病的发生。
然而，每个人的身体状况和养生需求都不一样，所以在实施中需要根据个人情况进行调整和个性化的改进。
此外，中医“治未病”需要长期坚持，并结合医学调养的特点，以达到最佳效果。
中医“治未病”干预操作方案
中医“治未病”干预操作方案
一、依据中医论治未病思路，提出操作方案
1、坚持服药
早期未病不仅可以通过中药常规治疗方式做好补充和调节，而且还可
以通过中药来进行辨证论治，以调节机体平衡，处理未病状态。
具体方法
是根据患者的不同标志，采用合理的药物和剂量，以达到调节内分泌和激素，增强免疫力和抑制病理变化的作用。
2、健康饮食
坚持健康的饮食结构是预防和治疗疾病的重要措施之一，早期未病也
不例外。
要注意把握主食、添加食品的比例，注意每日膳食的搭配，可以
以蔬菜、水果、肉类、蛋白质和谷薯类等为主。
同时，要拒绝吃油炸食品、垃圾食品、面包和糖类等加工食品。
3、适当活动
早期未病中，可以适当活动来调节机体的健康。
可以通过健身操，跑步，游泳，舞蹈，散步等活动来达到此目的。
在选择的运动形式中，要根
据自身条件和体质情况选择比较适合自己的运动方式，而不是过度拘泥。
4、足够睡眠
良好的睡眠是未病状态的保健的重要措施，它不仅可以增强机体免疫力，还可以减轻未病状态。
因此，在健康保健中，建议每天保证7-8小时
的睡眠，使自己保持充足的睡眠，从而达到调节未病状态的作用。
（中医治未病）健康状态中医干预方案（3种）
（中医治未病）健康状态中医干预方案（3种）健康状态中医干预方案脂肪肝欲病状态得中医干预方案脂肪肝中医称脂肪肝为“肝癖”或“肝痞”,就是指各种原因使肝脏脂肪代谢功能发生障碍,致使脂类物质得平衡失调,脂肪在组织细胞内储积,其储积量超过肝重量5%以上,或在组织学上有50％以上肝细胞脂肪化、脂肪肝得预防与早期防治对阻止慢性肝病发展与改善预后有着十分重要意义、我院为中国医师学会发起得全国脂肪肝健康促进项目—福建省脂肪肝防治中心,对脂肪肝得预防有着丰富得经验。
一、建库(健康状态辨识)我们通过调查问卷、中医体质辨识、中医证素辨识及健康体检等方法获得脂肪肝欲病之人得全面健康信息。
(一)问卷调查:包括现病史、既往史、家族史、饮食运动等生活方式及精神压力等,收集相关数据,分析脂肪肝得高危因素。
(二)中医体检1、体质辨识:采用王琦教授研制得“中医体质分类判定标准”,进行体质辨识、2、证素辨识:采用学科带头人李灿东教授研发得证素辨识系统,对脂肪肝欲病之人进行中医证候辩证。
3、五脏相音辨识:根据五脏相音辨识其脏腑功能状态。
(三)健康体检:体检项目除颈围、腰围、臀围、身高、体重、血压、脉搏等一般项目外,还必须包括以下项目:肝功全套、肾功能、血脂全套、血糖、血液流变学检查、肝胆胰脾超声检查以及体脂肪成分测定。
二、知己(健康状态评估)四诊合参,从“宏、中、微"三观辨识,综合健康体检结果,对脂肪肝欲病之人进行评估,判定轻、中、重程度三种健康状态。
(一)轻度1、体质类型０～1级;2、证素辨识积分<70分;３、依据:(1)无明显不适症状,平素情志条达,起居不规律,经常熬夜等;(２)有脂肪肝得危险因素,如肥胖、吸烟、嗜食高脂食物等;尚无全身性疾病如高血压、心脏病、糖尿病、高脂血症等。
无肝功异常或血脂异常或血糖异常等。
(３)超声改变:肝脏大小正常,包膜光滑。
肝内回声稍致密、增强,后方回声轻度衰减,肝内血管走向清晰。
(二)中度１、体质类型0~1级;2、证素辨识积分:７0－１００分;3、依据:(１)偶有右下腹部不适症状,平素起居不规律,经常熬夜等;(2)有脂肪肝得危险因素,如肥胖、吸烟、嗜食高脂食物等;(3)出现肝功异常或血脂异常或血糖异常等(仅有其中一项或两项);(４)超声改变:肝脏轻度增大,下缘较钝。
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亚健康人群中医健康干预方案健康是人体各器官系统发育良好，功能正常，体质健壮，精力充沛并具有良好劳动效能和平和心态的一种状态。
由于社会压力、工作压力等原因导致社会亚健康人群逐步呈现上升趋势，根据本院实际情况制定了上饶市亚健康人群中医方案
一、工作目标
普及中医关于亚健康人群保健知识；倡导科学生活方式和习惯；提高自我保健能力及水平；使亚健康人群回到健康人群中去。
二、工作方向
亚健康中医保健工作要以倡导科学生活方式和习惯为中心，发挥中医药的优势，根据不同年龄和环境，预防亚健康发生。
我们的祖先早就意识到，有了疾病除积极寻找除疾之法外，还积累了许多预防疾患的措施。
《黄帝内经》有日:“圣人不治已病治未病，夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸兵，不亦晚乎？”由此可鲜明地看出我们的祖先已认识到对疾病应“未雨绸缨、防患未然”的重要。
三、实施方案
（一）全面而合理的膳食。
最科学的食谱是保证营养
均衡。
日常生活中，每天的膳食必须保证糖、蛋白质、脂类、矿物质、维生素等人体所必需的营养物质一样也不少。
同时，还应当注意克服两种不良的膳食倾向：一是食物营
养和热量过剩；二是为了某种目的而节食，以致食物中某些营养素和热量不足。
这两种错误部足以导致身体出现"亚健康"状态。
具体说，一个健康的成年人每天需要1500卡路里的热量，工作量大者则需要2000卡路里的热量，不断补充营养是保持精力充沛的前提。
（二）同时还应注意以下几个方面。
1、脂肪类食物不可多食，也不可不食。
因为脂类是大脑活动所必需的，缺乏脂类会影响大脑的正常思维；但若食用过多，则会使人产生昏昏欲睡的感觉，而且长期累积就形成脂肪。
2、维生素作用巨大，不可缺乏。
从事文字工作或经常操作电脑者容易眼肌疲劳，视力下降，维生素A对预防视力减弱有一定效果，可通过多吃鱼肉、猪肝、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物来补充；经常在办公室的人，日晒机会少，容易缺乏维生素D，需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物；当人承受巨大的心理压力时，所消耗的维生素C将显著增加，而维生素C是人体不可或缺的营养物质，应尽可能多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物。
3、补钙和安神。
工作中为了避免上火、发怒、争吵等情绪激动，饮食中可以有意识地多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品，以及鱼干、骨头汤等，这些食品含有丰富的钙质。
研究表明钙具有防止攻击性和破坏性行为发生的镇静作用。
（三）恰当的生活调理。
现代人少不了应酬，饭店的食品美味诱人，但往往碳水化合物过高，而维生素和矿物
质含量相对不足，常在外就餐者应注意生活调节，平时应多吃一些瓜果蔬菜以及豆制品、海带、紫菜等。
高强度的体力活动后，人体内新陈代谢的产物--乳酸、丙酮就会蓄积过多，造成人体体液呈偏酸性，使人有疲劳感。
为了维持体液的酸碱平衡，可有意多吃以西瓜、桃、李、杏、荔枝、哈密瓜、樱桃、草莓等水果为主的碱性食物。
（四）及时的心理调节。
生活在社会中的人，难免会有痛苦和烦恼，要想应付各种挑战，最重要的就是通过心理调节及时维持心理平衡。
（五）认识自己的生理周期。
每个人的心理状态和精力充沛程度在一天中是不断变化的，有高有低。
大当数人在午后达到精力的高峰，但也不乏个人差异。
不妨测定（连续记录）自己一天的心理状态，清醒程度和对事物反应的敏捷度，找出自己的精力变化曲线，然后合理安排每日的活动。
（六）获得心理医生的帮助。
由心理医生进行正规的心理学干预，不仅是一种直接的治疗，而且能增加心理承受的能力和心理调节能力，尽快恢复心理平衡和心理健康。
（七）调整与休息。
持续而高强度的快节奏生活难免令人不堪承受，疲劳、头痛、失眠等不适症接踵而至，这些信号提醒你机体已经超负荷运转，该进行调整与休息了。
（八）劳逸结合，重视运动。
每天，抽出一段时间静坐，守丹田，可以充分利用调整全身的脏器活动。
到森林去，空气中的负离子浓度较高，不仅能调节神经，还可
以促进胃肠消化功能，加深肺部的呼吸，会对体力、脑力、心理等各方面起到良好的调节作用。
长时间在办公室坐着工作的人，应该每隔1小时活动一下，可以做简单的保健操，也可以随意活动筋骨，这样，虽然用时不多，却可以有效防止由"静坐"生活方式导致的慢性疾病。
（九）午睡不容忽视。
午睡时间宜在半小时左右，关键是质量。
睡时最好能平躺在床上或沙发上，使身体伸展开来。
不要趴在桌上睡，这种体位容易使空气受限，颈项和腰部的肌肉紧张，醒后很不舒服，易发生慢性颈肩病。
中医的特色在于可以不依赖西方医学的检测，只根据症状来治疗。
它的理念是“整体观念，辨症施治”，随着被治疗者的年龄、性别、症状等的不同，治疗的方法也各不相同。
强调把人当做一个整体，而不是“头痛医头，脚痛医脚”。
因为亚健康状态本身就是一种整体功能的失调表现，所以中医治疗有独到之处。
对亚健康有着丰富而有效的干预手段，是解决亚健康状态的重要环节。
中医药强调天人合一、调摄真气、顺应自然、崇尚绿色的保健观点值得向社会推广、造益大众。
中医养生学的指导思想是：注意养神、调节七情，珍惜精气、节戒色欲，保护脾胃、饮食有节，重视运动、勿使过度。
中医保健具体方法有：
1、医外治（推拿按摩、针灸、拔罐、足疗、药浴熏蒸）；
2、疗（药膳、药粥、茶疗、药酒）；
3、体疗法（根据不同人的体质指导功能锻炼如：太极拳、网球运动、保龄球运动、慢跑、器械运动等）；
4、物理疗法（红外线、高压氧舱、电磁疗法）；
5、艺术疗法（养生指导、音乐疗法）；
6、中医内治（中草药、中成药）；
7、情绪疗法（利用环境、视听、书法养生法、心理咨询等以缓解和改善因情绪焦虑、精神紧张造成的情志损伤）。