幼儿园冬季保健知识
幼儿园冬季健康保健知识普及 幼儿园健康教育
幼儿园冬季健康保健知识普及随着冬季的到来，幼儿园的健康保健知识也变得尤为重要。
针对幼儿园儿童的特点，适时地开展健康教育，不仅可以加强孩子们的健康意识，还能够有效预防冬季常见疾病的发生。
接下来，我们将重点讨论冬季幼儿园健康教育的相关知识，帮助幼儿园教师和家长更好地关注儿童的健康问题。
一、冬季常见传染病预防1. 流感冬季是流感高发季节，幼儿园的孩子们易感染流感病毒。
为了预防流感，首先要强化孩子们的个人卫生意识，保持勤洗手、多通风的好习惯。
家长应及时为孩子接种流感疫苗，减少感染的风险。
2. 感冒除了流感外，幼儿园孩子容易感染的还有普通感冒。
幼儿园要求教师和家长密切关注孩子的健康状况，一旦发现感冒症状，及时就医，积极治疗。
3. 腹泻冬季腹泻病例也较为常见，幼儿园应加强环境卫生管理，保证食品安全，避免食物中毒或传染腹泻病原体。
二、保持适宜的室内环境1. 保持空气清新冬季天气寒冷，室内空气不通风易引起细菌滋生。
幼儿园应定期开窗通风，确保室内空气的清新。
2. 控制室内温度幼儿园室内温度要适宜，过低易导致儿童感冒等疾病，过高易引起热感不适。
教师应根据实际情况及时调节室内温度，保持舒适的学习环境。
三、合理膳食1. 提供均衡营养的饮食幼儿园的食堂应提供均衡营养的饮食，增加蔬菜水果的摄入，补充维生素和矿物质，增强孩子的免疫力。
2. 饮食卫生幼儿园食品安全问题尤为重要，教师和食堂工作人员应加强食品卫生管理，确保食品的安全卫生。
四、加强运动锻炼1. 室内活动冬季天气寒冷，户外活动相对受限，幼儿园应增加室内运动项目，如晨间操、室内游戏等，丰富孩子们的课余生活。
2. 安全运动教师应组织孩子们进行安全的运动活动，避免受伤或意外。
五、保持良好的心态1. 鼓励阳光心态冬季天气阴冷，孩子易情绪低落，教师和家长应鼓励孩子保持乐观开朗的心态，关心孩子的情感健康。
2. 关心心理健康幼儿园应关注孩子们的心理健康问题，及时与家长交流，帮助孩子们排解心理压力，增强心理韧性。
幼儿园冬季保健教育讲座内容 幼儿园健康教育
幼儿园冬季保健教育讲座内容一、冬季保健教育重要性1. 冬季是幼儿易患感冒、流感等疾病的高发季节，因此冬季保健教育尤为重要。
2. 通过冬季保健教育，能够提高幼儿和家长对冬季疾病防护的意识，从而有效预防疾病的发生。
二、冬季常见疾病及预防方法1. 感冒a. 预防措施：保持室内空气流通、勤洗手、避免接触病毒携带者等。
b. 注意事项：一旦出现感冒症状，及时就医并遵医嘱进行治疗。
2. 流感a. 预防措施：接种流感疫苗、保持良好卫生习惯、避免去人多的场所等。
b. 注意事项：出现流感症状时应及时就医，避免接触他人，避免交叉感染。
3. 咳嗽a. 预防措施：避免接触病毒携带者、勤通风、注意个人卫生等。
b. 注意事项：咳嗽时应注意遮挡口鼻，及时就医治疗。
4. 手足口病a. 预防措施：保持室内卫生、孩子接触污染物后要及时洗手等。
b. 注意事项：一旦发现孩子出现手足口病症状，应立即就医，并避免与其他幼儿接触。
三、冬季衣食住行保健1. 衣着保暖a. 建议穿着多层轻便的衣物，以便根据室内外温度进行调整。
b. 室内保暖，要避免突然受冷凉，以免引起感冒等疾病。
2. 饮食调理a. 冬季宜多食用新鲜蔬菜水果，适量摄取富含维生素C的食物，增强免疫力。
b. 忌食生冷食品，避免产生胃肠不适。
3. 居住环境a. 室内保持空气流通，以减少细菌病毒滋生。
b. 室内温度适宜，避免有霉、虫害，有利于幼儿的身心健康。
4. 行为习惯a. 幼儿室外活动时间要适当，但要注意天气变化，避免孩子受凉感冒。
b. 避免接触冰雪，以免发生跌倒等意外。
四、家长的冬季保健教育1. 家长要成为孩子良好的冬季保健示范者，为孩子树立正确的保健观念。
2. 家长应定期接受医生的冬季健康教育，增强自身保健意识，为孩子提供良好的保障。
以上是关于幼儿园冬季保健教育讲座内容的相关介绍，冬季是幼儿易发生疾病的季节，因此对冬季保健教育的重要性要有清醒的认识。
通过这些教育讲座，可以提高幼儿和家长对于冬季疾病预防的认识，降低疾病的发生率，保障幼儿身心健康。
幼儿园冬季保健知识大全
幼儿园冬季保健知识大全
冬季是一年中最寒冷的季节，也是幼儿保健的重要时期。
以下是我们为您准备的冬季保健知识大全，包括合理穿衣、合理饮食、适度运动、保持良好的卫生习惯、预防传染病、注意防火安全以及心理健康等方面。
一、合理穿衣，注意保暖
1. 幼儿冬季穿衣要适量，避免过厚过薄。
2. 鼓励幼儿多穿棉质、亚麻等保暖材质的衣服。
3. 避免让幼儿接触过多的毛绒玩具或羽绒服等易过敏物品。
4. 每天检查幼儿的鞋子是否合适，避免因鞋子过小过紧而影响血液循环。
二、合理饮食，补充营养
1. 保证幼儿每天摄取足够的热量和营养，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等。
2. 鼓励幼儿多吃蔬菜、水果和全谷类食物。
3. 避免让幼儿过多摄入高糖、高盐、高脂肪的食物。
4. 确保幼儿每天喝足够的水，保持身体水分平衡。
三、适度运动，增强体质
1. 鼓励幼儿在冬季进行适量的户外运动，增强体质。
2. 在户外活动前，请确保幼儿穿戴适当，避免因寒冷天气而感冒。
3. 在冬季，可选择适合幼儿年龄的运动项目，如跑步、跳绳、踢毽子等。
4. 运动时，请注意幼儿的安全，避免因运动过量而受伤。
四、保持良好的卫生习惯
1. 每天清洗幼儿的双手，特别是在吃东西之前。
2. 定期清洗幼儿的玩具和床上用品，保持环境卫生。
3. 教导幼儿正确的洗手方法，使用肥皂或洗手液清洗双手。
4. 尽量避免让幼儿接触有害细菌和病毒，预防疾病传播。
五、预防传染病
1. 及时了解本地疫情动态，掌握传染病预防知识。
幼儿园冬季保健知识
幼儿园冬季保健知识
1. 保暖：冬季气温低，孩子们容易感冒，因此要确保孩子们穿足够的衣服，特别是手脚和头部的保暖。
2. 饮食：冬季应多吃富含维生素的食物，如新鲜蔬菜和水果，以增强免疫力。
同时，要保证孩子的饮食均衡，避免过于油腻的食物。
3. 运动：冬季虽然寒冷，但适当的户外活动仍然必要。
可以选择阳光充足的时间，让孩子们在户外玩耍，增强体质。
4. 防病：冬季是流感等呼吸道疾病的高发期，要注意预防。
可以定期给幼儿园消毒，保持环境清洁。
5. 睡眠：保证孩子有足够的睡眠，有助于提高免疫力，抵抗疾病。
6. 注意安全：冬季地面可能会结冰，要教育孩子们注意安全，避免滑倒。
7. 保湿：冬季空气干燥，要注意给孩子补充水分，保持皮肤湿润。
8. 教育孩子正确的洗手方法，尤其是在吃饭前后和上厕所后，以防止病菌的传播。
冬季幼儿卫生保健必备知识
冬季幼儿卫生保健必备知识
冬季是幼儿容易生病的季节，以下是一些必备的卫生保健知识:
保持室内空气新鲜
冬季室内通风不易，建议每天开窗通风15分钟以上，保持室内空气新鲜。
同时要避免使用燃气取暖器等易产生一氧化碳的设备,以免对幼儿造成伤害。
注意饮食
冬季幼儿容易上火，建议多喝水、多吃蔬菜水果，避免食用辛辣刺激性食物。
对于有过敏史的幼儿，要避免食用过敏原。
做好个人卫生
幼儿要养成勤洗手的好习惯，避免手部感染病毒。
同时要保持身体清洁，勤换衣服、勤洗澡。
预防呼吸道感染
冬季是呼吸道感染高发季节，幼儿易感染流感等疾病。
建议及时为幼儿接种疫苗，减少感染风险。
平时要避免到人员密集的场所,保持室内空气湿润。
防寒保暖
幼儿体温调节能力较差，容易感冒，要注意防寒保暖。
建议给幼儿穿上保暖舒适的衣服，避免长时间暴露在寒冷的环境中。
同时要避免室内外温差过大，以免对幼儿造成身体不适。
冬季幼儿卫生保健需要家长和幼儿园共同关注和落实，让孩子健康度过寒冷的冬季。
幼儿园大班幼儿冬季保育保健知识要点
幼儿园大班幼儿冬季保育保健知识要点冬季是幼儿园大班幼儿需要特别关注的季节。
以下是冬季保育保健知识的要点，希望能帮助家长和教师更好地照顾幼儿的身体健康。
1. 保持室内空气流通在冬季，幼儿园的室内通风很重要。
定期开窗通风，保持室内空气流通，有助于减少病菌和细菌的传播。
另外，保持室内适宜的湿度，避免空气过于干燥，也能有效预防感冒和呼吸道疾病。
2. 注意保暖冬季天气寒冷，幼儿容易感受到寒冷的侵袭。
因此，家长和教师要确保幼儿保持足够的保暖。
建议幼儿穿戴合适的衣物，包括长袖衬衫、长裤、外套、帽子、围巾、手套等。
同时，室内也应该保持适宜的温度，不要让幼儿受到寒冷的困扰。
3. 加强手卫生冬季是感冒和传染病高发季节，因此加强幼儿的手卫生非常重要。
教育幼儿养成勤洗手的好惯，特别是在接触到公共场所、食物或者与他人接触后。
同时，还可以使用洗手液或洗手消毒液进行手部清洁，有效预防疾病传播。
4. 增强免疫力加强幼儿的免疫力是预防疾病的关键。
饮食均衡、营养丰富是提高免疫力的基础。
家长和教师可以提供新鲜蔬菜、水果、蛋白质食物等，帮助幼儿摄取足够的营养。
此外，适当的户外活动也能增强幼儿的体质和免疫力。
5. 定期体检冬季是幼儿容易生病的季节，定期进行体检能帮助发现和预防潜在的健康问题。
家长应积极参与幼儿的体检工作，及时了解幼儿的身体状况，并根据医生的建议进行相应的保健和治疗。
以上是幼儿园大班幼儿冬季保育保健知识要点的简要介绍，希望对您有所帮助。
在冬季中，重要的是给予幼儿足够的关注和照顾，确保他们的身体健康和安全。
幼儿园冬季保健知识教育 幼儿园保健知识
幼儿园冬季保健知识教育随着冬季的到来，幼儿园的保健工作变得更加重要。
冬季是儿童容易生病的季节，幼儿园应该加强对幼儿的健康教育，提高幼儿的自我保健意识和能力，预防和减少疾病的发生。
以下将从保暖、饮食、体育锻炼和个人卫生等方面介绍冬季幼儿园保健知识的教育。
一、保暖1.保暖的重要性冬季天气寒冷，幼儿容易受凉感冒，甚至引发其他疾病。
保暖工作是冬季保健的重中之重。
2.穿衣注意事项（1）穿衣分层次。
应分为贴身衣、内衣、外衣三层。
中间层起保暖作用，外层防风防水。
（2）选择保暖材料。
衣服宜选择羊毛、羽绒等保暖材料。
（3）头部保暖。
幼儿在室外活动时，应戴上保暖帽，避免头部受凉。
3.室内保暖保持幼儿活动场所温暖，避免室内温度过低，给幼儿提供舒适的学习环境。
二、饮食1.合理膳食冬季饮食应当清淡易消化，增加营养成分，增强身体免疫力。
2.补充维生素应注意补充维生素C、维生素E等，增强幼儿的抵抗力。
3.适量饮水冬季干燥，幼儿应适量饮水，保持水分平衡。
三、体育锻炼1.室内活动在冬季天气寒冷的情况下，幼儿园应加强室内活动，如晨间操、健身操等，保证幼儿的体育锻炼。
2.户外活动在气候适宜的情况下，也要保证幼儿的户外活动时间，增加幼儿体能。
3.徒手操适当进行徒手操锻炼，增强幼儿肌肉力量，提高免疫力。
四、个人卫生1.勤洗手幼儿应保持勤洗手的习惯，减少细菌传播，预防呼吸道传染病。
2.保持室内清洁保持幼儿室内环境的清洁卫生，减少病菌传播。
3.个人卫生教育加强幼儿的个人卫生教育，养成良好的卫生习惯，预防疾病的发生。
在冬季对幼儿园的保健知识教育中，以上内容可以作为教育的重点。
家长也应积极配合幼儿园的保健工作，共同关注孩子的健康成长。
只有在全社会的关注下，才能更好地保护幼儿的健康，让他们在快乐的童年里茁壮成长。
在幼儿园冬季保健知识教育中，除了保暖、饮食、体育锻炼和个人卫生的重点教育外，还应对一些特殊情况下的保健知识进行教育和指导。
下面将继续扩写新的内容，重点围绕特殊情况下的保健知识展开。
幼儿园冬季保健安全教育(3篇)
第1篇冬季，寒冷的天气给孩子们带来了很多不便，同时也增加了幼儿园保健和安全教育的难度。
为了确保孩子们在冬季健康、安全地度过，我们特制定以下幼儿园冬季保健安全教育方案。
一、冬季保健教育1. 防寒保暖（1）教育幼儿了解冬季气温低，要注意保暖，穿着适合的衣物。
（2）教育幼儿在户外活动时，注意戴上帽子、手套、围巾等保暖物品。
（3）教育幼儿不要在寒冷的天气中裸露身体，防止感冒。
2. 预防感冒（1）教育幼儿保持良好的卫生习惯，勤洗手，预防感冒。
（2）教育幼儿在感冒季节，注意室内通风，保持空气新鲜。
（3）教育幼儿多参加户外活动，增强体质，提高免疫力。
3. 饮食营养（1）教育幼儿冬季饮食要注重营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素的食物。
（2）教育幼儿适量摄入脂肪，增强身体抵抗力。
（3）教育幼儿不要过量食用冷饮，以免刺激肠胃。
4. 防止冻伤（1）教育幼儿在寒冷的天气中，避免长时间暴露在低温环境中。
（2）教育幼儿在户外活动时，注意脚部保暖，防止冻伤。
（3）教育幼儿不要在低温环境中玩水，防止冻伤。
二、冬季安全教育1. 防火安全（1）教育幼儿不要玩火，防止火灾事故的发生。
（2）教育幼儿了解火警电话，学会在火灾发生时拨打报警电话。
（3）教育幼儿掌握灭火器的使用方法，提高自救能力。
2. 防滑防摔（1）教育幼儿在雨雪天气中，注意路面湿滑，小心行走。
（2）教育幼儿在上下楼梯时，注意扶好扶手，防止摔倒。
（3）教育幼儿在户外活动时，注意地面状况，防止滑倒。
3. 防触电（1）教育幼儿不要触摸电源插座，防止触电。
（2）教育幼儿不要在潮湿的环境中操作电器，防止触电。
（3）教育幼儿了解家庭电路的安全知识，提高自我保护意识。
4. 防交通事故（1）教育幼儿过马路时，要遵守交通规则，走人行横道。
（2）教育幼儿不要在道路上玩耍，防止交通事故的发生。
（3）教育幼儿乘坐交通工具时，注意人身安全。
5. 防溺水（1）教育幼儿不要在冰面上玩耍，防止溺水。
（2）教育幼儿不要靠近水域，防止溺水。
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幼儿园冬季保健知识
篇一：幼儿秋冬季保健知识
儿童秋冬保健知识
进入秋冬季后天气渐冷，是感冒的多发季节，我们樱桃一班的老师给家长们提出以下
几点小妙招，希望对我们宝宝的健康有所帮助。
1.合理饮食
秋冬季是感冒的高发季节，合理的饮食能增强宝宝机体的抗病能力。
因此要注意宝宝
的营养均衡，防止偏食及挑食，如补充新鲜的水果、蔬菜、蛋鱼及肉类，以防维生素及微
量元素缺乏致使宝宝抵抗力下降；适量补充水分，防止呼吸道干燥，以减少呼吸道疾病的
发生。
2.适度饮食
“若要幼儿安，三分饥与寒”。
现在有些父母总担心宝宝吃得少，吃不饱，总想让宝
宝多吃一点儿，宝宝吃多了，几天下来就容易形成积食便秘。
研究表明，大肠的粪食燥结，能够引起巨噬细胞死亡率增高，肺组织抵抗力下降，进而引起反复的肺及呼吸道感染。
因此，节制饮食就显得尤为重要。
3.保护皮肤
冬季寒冷干燥，宝宝皮肤中的水分散失较多，皮脂腺分泌较少，皮肤容易出现干裂发痒，因此要让宝宝多吃蔬菜、水果，多喝白开水，并适当搽点护肤霜。
4.坚持户外活动
有些父母惟恐宝宝冻着，天气一凉，就不让宝宝出屋，宝宝呼吸道长期不接触外界冷
空气的刺激，得不到耐寒锻炼，偶尔接触到感冒病人后，对病原菌抵抗力较差，更容易患病。
所以，应该坚持让宝宝做户外活动，如天气冷可选择阳光充足、风较小的时候，让宝
宝在大自然中活动半小时到一小时，增强宝宝的体质。
5.更多阳光
阳光中的紫外线能杀灭人体表面的病毒和细菌，帮助宝宝对钙、磷的吸收，增强机体
的抗病能力，此外，阳光也能提高红细胞的含氧量并增强皮肤的调温作用，增强神经系统
的活动技能和宝宝的体质。
6.定期通风，注意室温
秋冬季是呼吸道感染的高发季节，若室内通风不畅，窗门紧闭，则室内的微生物密度
较高，一些病菌和病毒易侵袭宝宝于体内，所以，即使是在寒冷的冬季，也要定时开窗换气，加大室内湿度。
7.减少致病性感染的机会
秋冬季是呼吸道传染病的流行季节，家长应尽量避免带宝宝去人多拥挤的公共场所，
如电影院、聚会场所、大商场等，并注意让宝宝的手不要乱碰脏东西，要勤洗手，防止病
从口入。
最后，樱桃一班的老师们衷心祝愿我们的孩子们健康快乐地成长！
2021年10月15日
第二部分：儿童冬季保健知识
在寒冷的冬季来临之际，向老师宣讲了幼儿冬季卫生保健知识，并张贴宣传资料，让
家长也注意保持幼儿的卫生保健。
※冬季是呼吸系统疾病频发的季节。
注意冬季容易流行的呼吸道传染病，如水痘、腮
腺炎、流行性脑膜炎等。
严格按照免疫程序做好幼儿的疫苗接种。
像往常一样对室内空气和餐具、玩具和教具进行消毒。
注意保持儿童卧室和活动场所
的良好环境条件。
定期通风，保持室内空气循环，适当调节室内湿度。
对患病的幼儿要送往医院进行正确诊断、及时治疗，对于重症患儿应隔离治疗和观察，防止疾病的扩散。
※合理着装，随时增减，防止感冒。
有的家长给幼儿穿衣过多，孩子稍有活动，汗水把内衣湿透，而小儿不会表示需要更
换内衣，只能凭自身的体温把湿衣暖干，天天如此，容易伤风感冒，对健康不利。
应随气
候变化而增减，在活动前或进入有暖气房间时应脱去外衣。
儿童外出时最好戴口罩，尤其是室内外温差较大时，以防感冒。
休息时盖好被褥，家长或保育员应勤查看，幼儿蹬被褥时及时盖好，以免孩子着凉。
不然，常会引起其它大病发生，如肺炎、心肌炎、大叶性肺炎、急性肾炎等。
※合理饮食，适度锻炼，增强体质。
冬季天气寒冷，幼儿需要的能量和热量也相应增加，因此应增加些能量高的食物。
如
肉类、鱼类、家禽类、乳类、豆类等食物。
确保儿童饮水安全。
水是人体新陈代谢的重要组成部分。
儿童新陈代谢能力强，需水
量大。
应该组织孩子们在每次课后喝水。
有特定体质的儿童也应根据情况增加饮用水的数量。
冬季幼儿也要坚持适度的运动和锻炼，锻炼可增强幼儿体质。
增强自身免疫力，才能
抵御病原体对机体的侵蚀。
=
二0一0年十一月十五日
第三章：冬季儿童保育常识
冬季幼儿保健小常识
每年一次，四季更迭，秋去冬，在寒冷的冬天，我们应该更加注意保持儿童的健康。
冬季是呼吸道疾病的多发季节，要谨防冬季易流行的呼吸道传染病，如水痘、腮腺炎、流行性脑膜炎等。
严格按照免疫程序做好幼儿计划免疫工作。
同时还可给孩子服用板兰根、大青叶、金银花等中药，以加强预防流行型感冒。
幼儿外出时如应带好口罩，特别是室内
外温差较大的的情况下。
合理着装，随时增减
有的家长给孩子穿衣过多，孩子稍有活动，汗水把内衣湿透，而孩子不会表示需要更
换内衣，只能凭自身的体温把湿衣暖干，天天如此，容易伤风感冒，对健康不利。
同时应
随气候变化而增减，在活动前或进入有暖气房间时应脱去外衣。
外出最好戴口罩，避免着凉。
夜间盖好被褥。
冬季天气寒冷，孩子们需要更多的能量和热量。
孩子们很少有机会在户外玩耍，而且
容易缺乏维生素D、感冒和生气。
因此，我们应该添加一些高能量和热的食物。
如肉类、
鱼类、家禽、牛奶、豆类等。
此外，我们还应注意补充红枣、红豆和其他增强脾脏和血液
的食物。
我们应该给孩子们鱼肝油，并增加饮食营养，以提高他们的抵抗力。
如果你已经
着火了，你可以服用防火药，比如板蓝根和太极丸。
你也可以用新鲜的百合花煮粥，加入
一些冰糖，使其美味可口，减少火灾。
我们应该多喝排骨汤、鸡汤和鱼汤等汤，以增强抵
抗力和预防感冒。
在冬天，我们还应该保证儿童的饮水量。
水是人体新陈代谢必不可少成分。
幼儿代谢旺盛，需水量大，个别特异性体质的幼儿
还要视情况增加饮水的次数。
在冬天，孩子们也应该进行适度的锻炼和锻炼。
锻炼可增强幼儿体质，增强自身免疫力，才能抵御病原体对机体的侵蚀。
一、避免感冒：
冬日寒潮多，气温变化大，幼儿易着凉、感冒，常会引起许多大病，如肺炎、心肌炎、大叶性肺炎、急性肾炎、因此冬季要给幼儿保暖，避免着凉。
二、皮肤保护：
冬季寒冷干燥，幼儿皮肤中水份散失多，皮脂腺分泌少，皮肤易干裂发痒，让幼儿多
吃蔬菜、水果、多喝开水，并常用热水洗手、脚、脸，再适当搽点护肤
严寒天气冬季气候特点是低温、低空气湿度、北风和频繁的冷空气活动。
人类头部和
面部的耳朵、鼻子和嘴巴有更多机会接触空气。
如果你不注意保护，很容易产生一些损伤。
三、注意室温：
冬季人体适宜的温度为18摄氏度。
如果温度高于23摄氏度，人们会感到头晕和疲劳。
此外，如果室内外温差大，很容易感冒。
空调或加热器的暖风口不应直接面向儿童，最好
每两到三小时打开一次关闭的窗户，让空气正常循环。
此外，使用空调或加热器会使空气
相对干燥。
最好在附近放一杯水以保持湿度。
四、多晒太阳：
阳光中的紫外线可以杀死人体表面的病毒和细菌，帮助儿童吸收钙和磷，增强身体的
抗病能力。
此外，阳光还能提高红细胞的含氧量，增强皮肤的温度调节，增强神经系统的
活动功能和儿童的体质。
五、不坐凉地：
冬天地面温度很低。
当孩子们坐在上面时，他们的身体会失去很多热量，很容易感冒。
当冬天来临时，不要带孩子出门，因为你怕他冻僵。
如果天气好，我们应该多出去，只要
有阳光，就带他去公园。
一个是促进钙的吸收，另一个是在户外呼吸新鲜空气。
在冬天，
中午左右没有风和太阳，你可以在户外散步约20~30分钟。