催眠的花园-朗诵文稿
催眠引导语(想象的疗愈)完整版
催眠引导语(想象的疗愈)完整版引言催眠是一种通过引导人进入放松状态，从而达到深度沉思和疗愈的技术。
催眠引导语是催眠过程中使用的语言，旨在激发人们的想象力，帮助他们进入迷幻、放松和治愈的状态。
本文将提供一份完整版的催眠引导语，用于想象的疗愈过程。
正文下面是一段经典的催眠引导语，你可以根据需要适当调整使用。
进入放松状态请舒服地坐下，放松你的身体，闭上你的眼睛。
开始深呼吸，慢慢吸气，然后缓慢呼气。
感受到空气进入你的身体，然后将焦点放在你的呼吸上。
每一次呼吸都使你的身体放松。
沉浸在自然中现在，想象自己置身于一个美丽的自然场景中。
你可以感受到温暖的阳光洒在你的脸上，闻到花香弥漫的空气。
你可以看到一片迷人的花园，花朵在微风中轻轻摇曳，绿草如茵。
这个场景充满和谐、宁静与美好。
治愈的力量在这个花园里，你可以感受到治愈的力量。
注意到身体上的任何不适感，然后想象这一不适感被一股温暖的光芒覆盖。
这股光芒慢慢地将不适感包围和温暖，将它转化为轻松和治愈的能量。
你可以感受到能量在身体中流动，带来平静和疗愈。
沉浸在治愈之愿景展望你想治愈的部分，想象它被康复和滋养。
你可以看到它慢慢变得健康、强大和充满活力。
让你的想象力引导治愈的进程，为你带来愈合和恢复的力量。
感受宁静现在，你可以感受自己身心放松、平静和宁静。
你的身体感觉轻盈，思绪平静。
享受这种宁静的感觉，留在这个美丽的场景中，直到你准备离开。
结语当你准备结束催眠时，开始慢慢地重新关注你的周围环境。
重新感受到座椅的触感，听到周围的声音。
渐渐地，睁开你的眼睛，回到现实世界。
愿你在这次催眠中得到平静和疗愈。
以上就是催眠引导语(想象的疗愈)完整版的内容。
希望这段引导语可以为你提供一次愈合的体验，帮助你放松心灵、享受宁静。
希望以上内容对你有所帮助！。
心灵花园广播稿范文(通用4篇)
心灵花园广播稿范文(通用4篇)广播稿就是为了广播需要而预备的草稿，通过无线电波或导线传送声音。
广播稿的特点为口语化，内容生动，结构简洁、主题集中。
下面是我细心整理的心灵花园广播稿范文(通用4篇)，仅供参考，大家一起来看看吧。
心灵花园广播稿1和煦的春风中，我们向往温馨，共同追赶美妙的心愿；甜美的日子里，我们徜徉幸福，一起倾诉心底的隐秘；心灵家园—— 一个让你放开心扉的地方。
“有了苦恼不用愁，听听广播能解忧”，老师们，同学们，大家好，欢迎收听这期的《心灵花园》。
三楼美术教室的知心信箱总是会收到不少同学们信件，心中总是写满了同学吗你的喜怒哀乐，下面我们一起来共享一个比较典型的问题。
与父母沟通的问题常常有同学来信说：“我的父母太不理解我了！一说话就居高临下，实在让我受不了，我甚至不想与他们说话??”“我与妈妈老是吵架。
她总是说我如何如何不听话，如何如何不如别人，我实在听不下去，就与她顶撞，结果??”有这样问题的同学不妨反问自己，父母真的不理解你们吗？我看不肯定！“望子成龙，望女成凤”，世上有哪位父母不疼爱自己的子女呢？只是有的时候站错了角度，我想这肯定是你缺少与父母沟通的缘由吧。
现在张老师就告知你们一些与父母沟通沟通的技巧，真心盼望关心大家重新与父母建立和谐温馨的关系。
绝技之一仔细倾听“父母说的什么呀！”你们或许都会有满心的不服气，眼睛里是厌倦的目光，对不对？这可不行！父母批判你们，甚至责骂你们的时候，先不要急着反对，究竟父母的动身点是为你好，试着急躁听听父母的想法，然后再认真分析，说的对根据方式去做，说的不对，请体谅父母的良苦专心。
绝技之二主动沟通放学回家主动谈谈学校的事情：老师、同学、校内里的新奇事??有空帮父母做点力所能及的事，或者聊会儿天，那是父母最快乐的时刻。
兴奋的事，苦恼的事，和父母说说，听听他们的看法。
或许你们会说，学习时间紧、任务重，哪儿有心思扯闲天。
你们应当明白——时间就像海绵里的水，可以挤啊！挤时间，和父母多沟通。
我的孤独是一座花园朗诵稿
我的孤独是一座花园朗诵稿孤独是一座花园，但其中只有一棵树。
绝望长着手指，但它只能抓住死去的蝴蝶。
太阳即使在忧愁的时候，也要披上光明的衣裳。
死亡来自背后，即使它看上去来自前方：前方只属于生命。
疯狂是个儿童，在理智的花园里，做着最美好的游戏。
时光，在欢乐中浮游，在忧愁中沉积。
遗忘有一把竖琴，记忆用它弹奏无声的忧伤。
世界让我遍体鳞伤，但伤口长出的却是翅膀。
向我袭来的黑暗，让我更加灿亮。
孤独，也是我向光明攀登的一道阶梯。
诗歌，这座浮桥架设于你不解的自我和你不懂的世界之间。
不要只害怕魔鬼，还有天使呢。
“天使”，在万物中最有可能突然变身为魔鬼。
两手空空，然而，手中还是不断地掉落你的一部分：时间。
童年是让你能够忍受暮年的那股力量。
夜晚在我的枕头上沉睡，我却独自无眠。
只有通过一种方式才能征服死亡：抢在死亡之前改变世界。
罪过，对自由的另一种赞美。
因循有着另外一个名字：牢笼。
诗歌不会行走，除非是在深渊的边缘。
无论我们身在何处，都有泥土伴随，那是永恒的相会；无论我们身在何处，都有时光伴随，那是永恒的离别。
最遥远的光亮，比离我们最近的黑暗还要靠近我们：距离，通常只是神话。
不，是生命在发号施令，死神只是忠实的记录员。
快乐长着翅膀，但它没有躯体；忧愁有着躯体，但它没有翅膀。
跪曲着，黑暗降生了；挺立着，光明降生了。
花儿是眼里的一个季节，芬芳是心中的一个季节。
是的，光明也会下跪，那是对着另一片光明。
太阳即使在忧愁的时候，也要披上光明的衣裳。
黑暗是包围四周的暴君，光明是前来解救的骑士。
死亡来自背后，即使它看上去来自前方：前方只属于生命。
遗忘有一把竖琴，记忆用它弹奏无声的忧伤。
你的童年是小村庄，可是，你走不出它的边际，无论你远行到何方。
你不会成为油灯，除非你把夜晚扛在肩上。
或许光会把你误导；不过，假如这真的发生了，莫以为这是太阳的过错。
风有着尘土的谦卑，却也有天空的荣耀。
女人，她的芳香令空气的身材变得颀长。
即便是太阳自己，也只能照亮接受光明的事物。
梦中的花园...
小时候，村里面有个独臂爷爷，抗战时候参军，在山西对抗日军的战役中，被炸掉了一只胳膊，解放后，被政府安置回到了老家，奶奶被安排照顾爷爷，这一照顾就是一辈子。
爷爷身体不好，不能干体力活，每个月就靠政府补贴过活，爷爷有个爱好，就是养花，他在院子里弄了个花园，种满了花草，他每天就是侍弄它们，每到春暖花开的时候，院子里一片花红柳绿，花团锦簇，变成了花的世界，我最喜欢这个时候去爷爷的花园里，走进这个万紫千红的世界，我叫不出花名，但就是好看。
因此每天放学后，就是快步回家去赏花。
我还很自豪的给爷爷的花园起了个好听的名字---百花园。
独臂爷爷脾气很古怪，刚开始的时候是不让我进的，于是我每天缠着他，爷爷长爷爷短的，算积累了些人品，爷爷最终还是答应我可以进去看看，但不可以动那些花草，打开围栏的小札门，迎面扑来的一阵香气，我有点晕晕的，以前脑海里一幅幅花红柳绿的图画，跃然于现实之中了，牡丹、月季、芍药、君子兰... 还有好多叫不出名字的，爷爷随后进来了，一边小心翼翼的侍弄着他们，我一边缠着他问这问那，这是什么花？那是什么花？此时候的爷爷不再是那么脾气古怪，凶神恶煞，和蔼可亲的笑容涌上面庞，很自豪的给我说这说那，给我讲了好多故事，我此时已记不起来了，我安然的享受这一切。
放学后，我每每无事可做，就去爷爷的百花园。
我流落至此，倍感荣耀。
我在这百花园里，试图能和每朵花进行交流，我对着花儿讲话，赞美它们，和他们沟通，我也希望它们能明白我的话，明白我对它们的期望，那时我会想，我每天给他们讲，估计慢慢的就能听懂了，因此我每天总会抽些时间去跟他们讲话，讲在学校关于我的事情，讲些笑话，说些故事给它们听，微风拂来，它们的枝叶摇摆，也好像听懂了我的话，我也把他们当做了朋友，哪朵花开了，我会很欣喜的跑出来，告诉爷爷，爷爷也会很高兴的和我一同去观看这新鲜的花朵，那就是一张张笑脸，散发出芬芳，盛开在我的心上。
每年的春夏之际，百花园里百花盛开，一幅奇妙瑰丽的景象，我此刻万分欣喜，已经爱上了这些能给我带来惊喜和欢乐的花儿们，草儿们，它们的生命在此时焕发出最强烈的光彩，熠熠夺目，光芒耀眼，这些观感触感让我脱离了学校杂乱的课堂，繁冗的作业，沉醉在这里，一片欢乐的家园。
马丁 催眠的花园 文字版
马丁催眠的花园文字版欢迎来到催眠的花园。
由最近科学调查已经可以证明古代的智慧，那就是我们身体与心灵方面确实有着密不可分的关系，身体会听从心灵的命令生产和制造，不管心灵想着是什么身体都会产生变化。
大多数心理方面的疾病起因都和负面的情绪有关。
例如:我们老想着自己生病了，对人有怨恨啦。
为强烈的感情所淹没、憎恨和厌恶，都对我们的身体有着负面的影响。
焦虑和坏脾气更会侵蚀我们的健康，破坏身体的细胞产生，和肾脏、肝脏、脾脏相关的疾病。
而忧虑更是造成对生命威胁的疾病，象心脏方面的疾病、神经衰弱及血压方面的疾病等。
假如我们能将不好的想法消灭，我们大多数身体方面的疾病都会消失。
以下是一段催眠方面的技巧，可以帮助进行自我医治，它同时也是一段让我们自己身心放松的练习，可以好好让我们自己放松休息一下。
我只想让你体验以下催眠所带来的哪种愉悦美妙的感觉。
假如你身体有不舒服的地方和有什么疾病，我现在要你传授爱的能量到那地方，运用想象力，在你的心灵呈现一张自己的照片，照片上使你变得健康、尽你满意，而那疾病的地方，也在你的想象中变得完好和健康。
你的身体将会恢复到它本来应有的健康状态。
大自然的设计使我们的身体保持健康状态，身体是会自我痊愈的。
我们的身体所需要的是生命的合作和协助，使它能够自然医治。
现在我要让你出于一种舒服的姿势，最好是全身平躺在地上或者床上，并在头上垫块枕头，如果找不到枕头也可以垫些衣服来代替，让自己感到舒服，并在自己身体盖一层薄薄的浴巾或者毯子，由胸部盖到脚掌。
我们一定要稍停一下，让你去准备这些东西。
现在你已经准备好去探访你心灵的花园了。
检查你的头部和脊椎是否成一条直线，不要头部弯曲。
让你的双脚微微打开与肩同宽，双手背可轻轻的在身旁放松，将两手的掌心微微朝上。
不用太刻意。
现在请闭上你的眼睛，倾听着我们的声音。
当你听我们的声音，你会经历到一种美妙、放松的经验，会发生在你的身上;你会发现全身心的肌肉延伸到脊椎以下部分全部放松，去意识到你的呼吸，不要用力的呼吸，只要去感觉到你的呼吸变得缓慢和深沉;在你吸气的时候这气会带到腹部的下方，并且意识到在你每次吸气时你的下腹会微微的鼓起，在呼气的时候所有全部的气完全地呼出，将自己所有的烦恼也一起呼出，并感到全身心非常的沉重，下沉到地板里了，感到你自己深深地陷入地板里了，越来越沉，沉入到地板里.你感到很平静，你的全身心正在放松，而在你每次缓慢地呼吸中，你将更加地放松，你的双眼闭上吧～你的眼底感到非常的沉重和放松，它能感到舒服的沉重，是那样的放松,你不想再将它打开了。
梦中花园的幻想
梦中花园的幻想在现实与梦境交织的边缘，有一片被神秘色彩笼罩的花园。
它只存在于那些最深层的梦境中，只有在灵魂完全放松时，才能隐约窥见它的轮廓。
我便是在那无垠的夜空下，于星河的怀抱中，首次踏入了这个只属于梦的花园。
那是一个清冷的夜晚，我躺在柔软的床上，让思绪随着呼吸缓缓飘远。
慢慢地，我进入了梦境。
眼前出现了一片璀璨的花海，花园里没有明确的路径，却也不会让人迷失方向。
每一朵花都散发着奇异的光彩，它们不需要太阳的照耀，似乎吸取了月亮的精华，以月光为营养，绽放着不属于现实的光华。
我漫步在这个花园中，脚下是柔软的草地，头上是繁星点点的夜空。
四周围绕着各种各样的花朵，有的在轻轻摇曳，有的静静开放，它们仿佛在诉说着古老而神秘的故事。
我听到了微风吹过叶尖的细语，看到了露珠在花瓣上滑落的轨迹，甚至能感觉到花儿们欢快的心跳。
在梦中的花园里，时间似乎停滞了。
我遇见了一位身着古装的女子，她在花间游弋，轻盈如燕，那身姿美得不可方物。
她对我微笑，邀我一同欣赏这梦幻般的美景。
我跟随着她，穿过了一个又一个花坛，每一处都有不同的主题，有的热烈如火，有的清新如泉，有的幽静如林，有的奔放如野。
突然，我在一片紫色的花丛前停下脚步。
那是我从未见过的花朵，它们散发出淡淡的光辉，温暖且迷人。
我伸手想要触摸其中一朵，却在触碰到花瓣的那一刹那，感到了一股温柔的力量将我包裹。
那是一种无以言表的安宁，一种灵魂深处的归属感。
就在我沉醉于这份美妙感觉的时候，天边逐渐泛白，梦境开始波动，花园的景象也渐渐模糊。
那位女子的身影开始消散在晨雾中，她的眼眸充满了不舍，仿佛在告诉我，这个花园将永远在这里等待我的归来。
醒来时，阳光已洒满房间。
我仍能感受到那份来自梦中花园的暖意和香气。
虽然知道那只是一个梦，我的心仍旧充满了对那个不可思议空间的向往。
那个花园，或许真的存在于某个平行的维度，或许只是心灵深处的一方净土。
但不管怎样，它让我相信，美好总是存在的，即便只是一场梦。
心灵花园广播稿
心灵花园播送稿篇一：心灵花园心灵花园各位老师：很快乐能和大家在这里分享一些关于心理健康方面的知识。
1946年，世界卫生组织在成立宪章里对健康是有定义的。
什么是健康？“健康不仅是没有疾病，而且是生理上、心理上和社会适应上的完好状态。
〞因为环境的变化和个人的成长，绝对的健康是不存在的，心理健康是相对的。
如果我们有正常的情绪、良好的人际关系、健全的心智和乐于工作学习，我们的心理就可以说是正常的。
在亚健康状态下，如果我们对自己的心理状态有所觉察，并能去主动调节，也不会形成严重的心理问题，更不会出现心理异常。
今天我们就给大家介绍一下，如何调节自我情绪，调节心态，保持心理健康？一、人人都有情绪我们先来看一幅画：〔你认为蒙拉丽莎神秘生活的幸福值是多少？0—100%〕小结：荷兰阿姆斯特丹的一所大学应用“情感识别软件〞分析出蒙娜丽莎的微笑包含的内容及比例：快乐83%，厌恶9%，恐惧6%，愤怒2%。
不同的人看到同一幅画，或者是同一个人在不同时间看到同一幅画，反响都不同。
这样的反响没有对错之分，只是能反响出自己当时的心里状态，这就是我们心理学中所说的心理投射。
情绪本身没有好坏之分，但长时间的不快乐、情绪低落或是经常愤怒、或是喜怒无常，是值得关注的，这就需要调整了。
二、认识情绪的产生通过上面的一个小测试，我们可以知道，每个人看待事物，或多或少都带有自己的感情色彩，也就是说每个人都是情绪的复合体。
说到情绪，我们再看这张图片。
在我们脑中，有一个控制我们情绪的系统，叫边缘系统。
边缘系统向上，主管着我们的情绪，如果情绪极端，就无法进行理性思维；向下，连接着我们的脑干，主管生命、心脏、呼吸中枢。
所以当我们的情绪出现问题的时候，往往会出现一些躯体病症比方呼吸系统、循环系统功能的下降。
如果我们长时间处于消极情绪中，那就会影响到我们的身体健康。
我们一些消极情绪是如何产生的呢？首先和大家一起来看看著名心理学家弗洛伊德的人格理论：〔简单介绍本我、自我、超我〕本我、自我、超我三者之间相互作用，相互联系，本我不顾现实，只求满足欲望，寻求快乐，超我是按照道德准那么对人的欲望和行为多加限制，而自我那么活在本我和超我之间，进行调节。
心灵花园哄男朋友放松睡眠的花园故事
心灵花园哄男朋友放松睡眠的花园故事心灵花园：哄男朋友放松睡眠的花园故事秋天的阳光洒在深秋凋零的花园里，煦暖而宁静。
一座漂亮的心灵花园，散发出诱人的芬芳和治愈的力量，是我用来哄我的男朋友放松睡眠的秘密武器。
第一章：花园的启示阳光透过窗户洒满了房间，照在男朋友苍白的脸上。
我注意到他从最近的一段时间开始失眠，心疲劳乏。
为了帮助他放松身心，我不由自主地构想了一个心灵花园。
第二章：露水的精灵我想到一池清澈的水面上漂浮着一层薄薄的露珠。
而这些精灵般的露珠，所蕴含的宁静和平静氛围，正是男朋友如今所需要的。
第三章：花儿的晚安曲在花园的角落里，我种植了一朵朵美丽的花儿。
它们散发出迷人的芬芳，预示着夜晚的来临。
我设想，当男朋友躺下时，花儿会轻轻地开放，并唱起一支婉转的晚安曲。
这支曲子会悄悄地传入男朋友的耳朵，使他心平气和地入睡。
第四章：月光的抚慰花园的一角有一棵高大的树木，树下是一张舒适的躺椅。
每当晚上月光洒满大地，男朋友躺在躺椅上，树枝轻轻地摇晃，就如同母亲的温柔呵护，安抚着他紧绷的神经。
第五章：星星的引导花园的天空是一片广袤无垠的黑暗，点缀着闪烁的星星。
每当男朋友凝视星空，星星就会发出柔和的光芒，像是指引他进入梦乡的灯塔。
星星的光芒渐渐地变得柔和而温暖，温暖得足以包裹住男朋友的心灵，使他完全放松下来。
第六章：风的低吟花园的微风袭过男朋友的脸庞，像是一只轻柔的手，抚摸着他疲惫的额头。
风儿低吟着一首悠扬的曲子，旋律如流水般缓缓流淌，将男朋友的忧思和疲惫吹走。
在这静谧的花园里，他能感受到风的呵护和舒畅。
第七章：小溪的轻快花园中流淌着一股清澈的小溪。
那水流的声音如同天籁之音，带有悦耳而放松的节奏。
男朋友躺在小溪旁边，听着水流的声音，似乎也能感受到它带来的宁静与放松。
第八章：彩蝶的舞蹈花园飞舞着一群美丽的彩蝶，它们在阳光下翩翩起舞，散发着迷人的色彩。
男朋友坐在花园中观察彩蝶的舞蹈，微笑的表情渐渐柔和，让他的心境也变得愉悦起来。
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〈催眠的花园〉——马丁
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欢迎来到催眠的花园。
由最近科学调查已经可以证明古代的智慧，那就是我们身体与心灵方面确实有着密不可分的关系，身体会听从心灵的命令生产和制造，不管心灵想着是什么身体都会产生变化。
大多数心理方面的疾病起因都和负面的情绪有关。
例如：老想着自己生病了，对人有怨恨啦。
对强烈的感情所淹没、憎恨和厌恶，都对身体有着负面的影响。
焦虑和坏脾气更会侵蚀我们的健康，破坏身体的细胞产生，和肾脏、肝脏、脾脏相关的疾病。
而忧虑更是造成对生命威胁的疾病，象心脏方面的疾病、神经衰弱及血压方面的疾病等。
假如我们能将不好的想法子消灭，大多数身体方面的疾病都会消失。
以下是一段催眠方面的技巧，可以帮助进行自我医治，它同时也是一段让自己身心放松的练习，你可以好好让自己放松休息一下。
我只想让你体验以下催眠所带来的哪种愉悦美妙的感觉。
假如你身体尤甚秘而不宣舒服的地方和有什么疾病，我现在要你传授爱的能量到那地方，运用想象力，在你的心灵呈现一张自己的照片，照片上使你变得健康、尽你满意，而那疾病的地方，也在你的想象中变得完好和健康。
你的身体将会恢复到它本来应有的健康状态。
大自然的设计使我们的身体保持保持状态，身体是会自我痊愈的。
我的身体所需要的是性命的合作和协助，使它能够自然医治。
现在我要让你出于一种舒服的姿势，最好是全身平躺在地上或者床上，并在头上垫块枕头，如果找不到枕头也可以垫些衣服来代替，让自己感到舒服，并在自己身体盖一层薄薄的浴巾或者毯子，由胸部盖到脚掌。
我们一定要稍停一下，让你去准备这些年东西。
现在你已经准备好去探访你心灵的花园了。
检查你的头部和脊椎是否成一条直线，不要头部扭曲。
让你的双脚微微打开与肩同宽，双手背可轻轻的在身旁放松，将两手的掌心微微朝上。
不用太刻意。
现在请闭上你的眼睛，倾听着我们的声音。
当你听我们的声音，你会比体验到：一种美妙、放松的经验，会发生在你的身上；你会发现全身心的肌肉延伸到脊椎以下部分全部放松，去意识到你的呼吸，不要用力的呼吸，只要去感觉到你的呼吸变得缓慢和深沉；在你吸气的时候这气会带到腹部的下方，并且意识到在你每次吸气时你的下腹会微微的鼓起，在呼气的时候所有全部的气完全地呼出，将自己所有的烦恼也一起呼出，并感到全身心非常的沉重，下沉到地板里了，感到你自己深深地陷入地板里了，越来越沉，沉入到地板里。
你感到很平静，你的全身心正在放松，而在你每次缓慢地呼吸中，你将更加地放松，你的双眼闭上吧！你的眼底感到非常的沉重和放松，它能感到舒服的沉重，是那样的放松你不想再将它打开拉。
你现在感到平安、祥和、以及宁静。
当你慢慢的呼吸：吸气。
呼气。
你的全身心感到非常地沉重和放松，所有的紧张和压力都消失了，随着你的身体脖子后的肌肉放松而消失了，延伸到你的脊椎下方，及整个胸部的肌肉都放松了，都放松了，紧张和压力都消失不见了，你的全身心都已经放松了，你的手背和双手感到非常的放松，轻轻地摆在两旁，而你的双腿延伸到你的脚掌也感到非常地沉重和放松，你的双腿和脚掌感到非常的沉重和无力；你的全身正渐渐地往下沉，越沉越深，全身心将感到温暖和放松，在你下沉的时候，放松吧！越来越放松。
让我们放松来倾听自然美妙的声响。
现在想象你正站在你美丽的花园里，这是你私人所拥有最放松和宁静的园地，在这里每件东西都沉浸在阳光里，缤纷的色彩与自然之美围绕着你，许多方面不同种类的植物和花朵都沉
浸在柔和的阳光下，从碧蓝的天空中，太阳洒下柔和的光芒，从一朵花到另外一朵花。
你看到许多色彩亮丽的蝴蝶正在晴空中飞舞，它们那彩色的翅膀正闪烁在阳光下。
那远处的鸟儿也开始高歌，加入自然的合唱，空气里充满着自然的花粉芳香，多么美好、令人赏心。
你可以听到那孱孱的溪流正缓慢流过那小岩石。
在你的花园里，一切都是那样的美好、宁静、安详，具有生机和活力。
你觉得已经回到了自然的家一样，你就像是自然的一部分。
当你慢慢沿着青草地走向那清澈的小溪流，看到阳光在水面闪闪发光，继续想象你自己正慢慢走向溪旁的一条小路，整个人融入自然中，感到自己很平静和安享，就好像是花园的一部分。
在小溪的旁边有一个平静、深沉的池塘，里面充满了清澈的水。
暂停一下，看看自己在池中的倒影吧！在你的心里升起一股暖流，而你的脸上也浮现出微笑。
因为你已经发现但你知道你可以任何时候到通往健康的路就在你里面，你觉悟着：只有你一人才是这条路的管理者。
你也同时认识到，这条路即使有时会被生活所阻碍，但你知道你可以在任何时候走回这条路上。
你可以认自己有不平的情绪中释放出来，不平的感觉将不再跟随着你，摆脱掉一切的愤怒和罪恶感，再也没有任何外在的力量可以掌控你，除非你将控制权交给他。
让过去的种种都消失离开吧！不要再让他们再为你的将来蒙上一层阴影，为了过去的错误原谅自己吧！你不可能改变过去，现在你比较懂事了，原谅自己吧！让一切负面的思想都离开吧！离开你的心灵。
你可以改变你的未来，有改变你的思想开始，我们都是自己思想的创造者，改变你的思想，你就能改变自己的世界，没有什么是比改变更确定的了，每件事物都在变化，没有什么是停止不变的。
记住好的会过去，同样坏的也会过去，当我们跌落到最低处的时候，只有一条出路就是向上，只要我们再忍一下，那自然的循环，宇宙不止的潮汐，将会再次将我们往上带去，你所期望的状态，那本质早已根植在你的里面，就好像果实的本质早已经在种子里了，你可以拥有每一件东西，现在你可以知道如何去要求了，形成你的意向，然后去要求，每件发生在我们身上的事，都是过去所种下的结果，所以小心的播种，你的思想就是你的种子，他们将萌芽、开花和结果。
从今天改变你的思想做起，你将建立你明日的世界。
我现在将暂停说明，将在你的心灵上想象着你的身体正恢复健康，看到你自己成为你想成为的样子，在你的心目中看到这样的照片，想象什么才是对你好的，记住你的思想就像种子，现在你正在播种，他们将萌芽、开花、结果，我要你总是将自己的心灵想象称一座美丽的花园，如果你好好地照顾他，他也会好好地照顾你。
现在美丽的花园正安静地从你心理退去。
当你知道在你心灵深处已经播出一些积极思想的种子，而它们也传送到人生精灵的储藏室里，你的前生一世――生命的花园。
而他们将会萌芽、开花、并在将来的牧歌时候结果。
现在开始慢慢地恢复你的意识，观察你的呼吸，注意到你休息的时候，你的呼吸变得多么平静和缓慢，现在开始有点刻意地去呼吸，让每次呼气延长一点，加深点，而当你呼气时，感觉到丰盛的精力，撒播在你的全身。
现在我们要开始活动一下，召回身体的感觉，移动一下你的双手和手指头，移动一下你的脚掌和脚趾头，将你的头由一边慢慢地转向另一边，睁开你的眼睛，好适应一下光线。
现在要开始向上伸展一下身体，高举你的双手，手臂超过你的头部，向上伸展。
伸展。
全身用力地伸展。
伸展。
呼气。
开口用力呼出所有的气，这是新的一天。
慢慢地让你坐起来，感受那股瓶颈、祥和的感觉，还深深地留在你那里。
他将一直地留在你的心里。
（时间长度35分钟）。