军事训练伤防治
（七）骨折
• 骨折有两种，一种叫闭合性骨折，特点是 皮肤没有伤口，断骨不与外界相通，另外 一种是骨头的断端穿出皮肤，有伤口，因 此叫开放性骨折。
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• 骨折 正确实施移位骨折段的复位与固定。 未固定的关节应充分功能活动，以防僵硬。 拆除固定后应使患肢充分活动，以恢复其 功能，必要时可配合理疗、体疗、中草药 外敷及康复治疗。
• 内服舒经活血（三七片、跌打丸等）另外根据病 情可手用推拿、针刺或封闭疗法。
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（三） 刺伤
• 指长而尖的锐器刺入机体后引起的损伤。 伤口多为小而深。有时会伤及神经。血管 及主要器官。不要立即把刺伤异物拔除。 应送医院处理。一面发生大出血。刺伤后 均要及时服用抗生素、预防感染，同时应 注射破伤风抗毒素。
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（二）扭伤
• 是由于外力作用使关节活动超过正常生理范围;造 成关节、韧带、肌腱等软组织损伤。多发生在踝 关节。腕关节、腰部、膝关节及颈部受伤部位。 常有局部肿账、淤斑、疼痛、功能活动受限。早 期扭伤（24小时之内）应冷敷治疗。以减少局部 组织充血、疼痛、肿胀。24小时以后在热敷。
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（四）坚持训前检查
• 训练前要主动认真的检查器械，设施有无 损坏，安装是否稳固。训练地内如有石块、 砖瓦等容易造成人员损伤的物体，要及时 加以清除。
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加强军事训练中的卫生监督和卫生防护
• （1）加强体质和健康的全面评估，对一些影响训 练的伤病情况及时向训练部门提出意见和建议。
• 不同的科目发生不同的训练伤： 越野跑易致踝关节扭伤; 格斗训练易致肩关节扭伤和肱骨骨折; 双杠倒立的跌伤易产生胸颈部的外伤; 倒功训练易致颅脑损伤等。
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训练环境
• 训练场地是否符合要求 场地过硬、过滑、不整洁等，都会增加下肢承
受应力，地面过硬也是造成颈椎损伤最常见原因。 场地凹凸不平，易致扭伤或跌倒损伤，而过于
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军事训练伤的分类
• 软组织损伤 • 骨损伤 • 器官损伤
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• 软组织损伤 主要包括擦伤、挫伤、撕裂撕 脱伤、急性腰扭伤、慢性腰肌劳损、腰椎 间盘脱出、腱炎及腱鞘炎、肌筋膜炎、滑 膜炎。
• 骨损伤 主要包括骨折、关节脱位、关节扭 伤。
• 器官损伤 主要包括头、胸、腹内脏器以及 眼、耳等的损伤。
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• 抬高患肢，局部制动 减少患部血流，减轻 回流阻力，以缓解患肢肿胀。
• 热敷 在伤后24h无肿胀、出血的情况下适 用，可缓解患部肌肉与关节的僵硬。
• 开放性软组织损伤 除表浅的擦伤及小的 刺伤外，应早做初期外科清创术。
• 康复理疗 有助于加速损伤的早日康复和 缓解伤情的发展。
• 以上治疗无效者，可进行外科手术治疗。
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（二）做好准备活动
• 训练前的身体准备活动要充分并具有针对 性，一般不少于10分钟，切不可走过场， 不然就会因肌肉僵硬，身体的灵活性和协 调性差而造成训练损伤。训练结束后应作 好整理活动。
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（三）掌握保护方法
• 要学会自我保护和互相保护的方法，特别 是在一些难度高、危险性大，动作复杂， 不易掌握的科目训练中，更要注意做好保 护，以防意外事故。
• （2）卫生人员应对包扎、止血、固定、搬运、人 工呼吸、胸外心脏按压等急救技术进行现场演示， 进一步提高参训人员的自我防病和自救互救能力。
• （3）训练中要注意饮食卫生和营养搭配。
训练前的一餐应以易消化的高糖低脂食物为主，训练后可适当进 食高脂、高蛋白类 食物。出汗多时要适当补充水和盐分。
• （4）保证充足睡眠。
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（四）肌肉拉伤
• 通常是由于肌肉过度拉紧致肌纤维撕裂。 而引起。多发生于大腿、小腿、腰背和肩 胛处肌肉。表现为伤部疼痛。肿胀。处理 方法压痛较重者可服止痛片。淤血较重者 可服跌打丸、三七片。24小时后可用热疗。 按摩、拔罐等药物疗法。
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（五）挫伤
• 磋商是钝性外力直接作用于身体某部引起 的闭合性损伤，其症状特征是：皮肤无裂 口。伤部有疼痛、肿胀、局部青紫。压痛 功能障碍。轻度挫伤一般不需特殊处理。 局部贴些止痛消炎药。如有血肿伤后。第 一天局部以冷敷。两天后可做热敷。约一 周后即可吸收。重度挫伤可用云南白药加 白酒调敷伤处。并包好每隔1—2天换药一 次，直至伤愈。
柔软的场地虽能减少冲击力，却易致膝踝关节扭 伤。
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• 训练器材是否完好无损，如单双杠、独木 桥等的牢固性与稳定性，受训人员着装、 鞋的保护作用是否起效等。
• 训练 的准备活动是否充分，准备活动可提 高肌肉组织的神经兴奋性，加强肌肉韧带 的伸展与柔韧性，并促进思维活动，有利 于身体处于良好状态，以提高训练成绩并 预防训练伤发生。
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心理是否平衡
• 心理因素是训练伤发生的重要因素，心理 上的不适应会引发整 生理和精神状态的失 调，尤其是新兵缺乏训练基础，部分受训 人员有畏惧、焦虑的情绪，影响其身心的 放松，肌肉韧带关节僵硬，动作不协调， 易导致训练伤的发生。
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训练部位
• 训练伤发生的部位与主要受训部位相一致。 多见四肢，尤其好发于下肢。通过研究发 现，膝盖都是最易受伤的部位，尤以其前 交叉韧带为最。训练中，下肢承受的负荷 最重，应力长期作用于下肢，增加了下肢 受伤机会。
常见军事训练伤 及常见疾病的预防
保障处
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军事训练伤的防治
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军事训练伤的发生和影响因素
• 训练科目 • 训练环境 • 心理是否平衡 • 训练部位
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训练科目：
• 训练的强度、频率、难度越高，训练伤的发生率 越高。
• 训练科目太集中及安排不合理超过机体生理阈值 为训练伤的致伤因素。
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• 关节脱位 力争早期正确的使脱位关节复位。 手法复位失败者，可酌情行切开复位。
• 关节扭伤 按软组织损伤处理。 • 关节脱位 力争早期正确的使脱位关节复位。
手法复位失败者，可酌情行切开复位。 • 关节扭伤 按软组织损伤处理。
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器官损伤治疗原则
• 器官损伤是 严重的训练伤，治疗关键在于 尽快处理危及生命的并发症：休克、窒息、 昏迷、大出血等，按照急救预案进行现场 救护，紧急护送住院，进行专科救治。
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军事训练伤治疗原则
• 软组织损伤治疗原则 • 骨关节损伤治疗原则 • 器官损伤治疗原则
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软组织损伤治疗原则
采用休息、冷敷、压迫、抬高患肢、局部制动， 以及热敷、消除非感染性炎症、康复理疗等方法， 进行止痛、消肿、消炎治疗。
• 休息 可减轻疼痛，减轻炎症发展，防止损伤加 重。 • 冷敷 用冰（块）袋，低于13～18℃冷水浸泡， 伤后24～48h是急需期，每次冷敷20～30min。冷敷 可减轻组织液渗出的肿胀、出血、炎症和疼痛。
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军事训练伤的预防措施
从“生理-心理-社会医学”模式角度出 发，根据部队官兵的特点和部队训练 纲的要 求，因势利导，最大限度地预防训练伤的发 生。
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军事训练伤的预防措施
• 训练管理加强科学性 • 加强军事训练安全和防护知识 • 加强军事训练规律性
先简后繁，先易后难，先弱后强，先小后大的渐进方式 安排进度和强度，避免单一动作过度训练
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骨关节损伤治疗原则
• 首先判断伤情，根据局部疼痛、畸形、肿 胀、功能受限四个特征，判断有无骨折或 脱位。
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（六）脱臼
• 脱臼指关节脱位，其特征是关节周围肿胀。疼痛 剧烈关节变形功能障碍、处理方法不论何处关节 脱臼，均应保持安静不要活动。脱臼部位千万不 能随便搓揉，如果是肩关节脱位，可把肘部弯成 直角，在用三角巾把前臂和肘扎起。挂在颈上， 在用一条宽带缠过胸部，在对侧胸前打结，把脱 位关节固定住，如果是骨宽关节脱臼时，应让病 人躯在柔软的卧具上送医院治疗。
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（一）擦伤
• 通常是指皮肤的表皮擦破.如果擦伤很浅只 需涂点红药水即可.伤口出现流黄水涂些紫 药水.每日2—3次。约3—6日即可痊愈。如 果擦伤外面较脏或有渗血时.要先用氧化钠 盐水或用凉开水将擦伤部位冲洗干净。然 后涂些红药水或紫药水或用些消炎粉。并 用干净纱布包扎好，每日换药，至伤面痊 愈。
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训练前应做热身活动10～15min，训练后应做放松活动
• 开展心理疏导，强化心理训练 • 定期检修器材设备，科学选择训练环境 • 加强军事训练中的卫生监督和卫生防护
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ห้องสมุดไป่ตู้
（一）严格操作规程
• 要按照自身的接受能力和训练程度参加 训练，克服争强好胜或信心不足等不良 心理，即不急于求成，又不畏手畏脚， 按照循序渐进的原则确定了强度和难度。
军事训练伤防治ppt课件
发生原因
01
02
03
训练强度过大
高强度的军事训练容易导 致肌肉疲劳和关节损伤。
缺乏安全防护措施
训练场地不规范、设备故 障等原因可能增加训练伤 的发生风险。
个体差异
身体素质、技能水平、心 理状态等因素也会影响训 练伤的发生率。
防治意义
提高战斗力
有效的军事训练伤防治能 够降低士兵因伤病导致的 战斗力下降，保障部队的 作战能力。
保障官兵健康
预防和治疗军事训练伤对 于保障官兵身体健康、提 高士气和战斗力具有重要 意义。
降低医疗负担
减少军事训练伤的发生可 以降低军队医疗系统的负 担，节约医疗资源。
军事训练伤的预防
02
措施
科学安排训练计划
制定合理的训练计划
注重训练前的热身和拉伸
根据官兵的体能状况和训练目标，科 学安排训练科目和强度，避免过度训 练和疲劳损伤。
注重平衡能力训练
平衡能力对于防止跌倒和扭伤非常 重要，可以通过单脚站立、闭眼站 立等练习来提高平衡能力。
完善医疗保障体系
建立完善的医疗保障体系
01
配备专业的医疗人员和设备，为官兵提02
通过宣传教育，提高官兵对常见训练伤的认知和预防意识，减
少伤病发生。
建立伤病档案和跟踪制度
03
为官兵建立伤病档案，对伤病情况进行跟踪和管理，以便及时
发现和处理问题。
军事训练伤的救治
03
措施
现场急救
止血
对于出血伤口，应迅速采用适当 的止血方法，如直接压迫止血、 加压包扎止血等，以减少失血量
。
固定
对于骨折或关节脱位，应使用临 时固定器材，如夹板、绷带等， 对受伤部位进行固定，以减轻疼
军事训练伤与防治措施
军事训练是部队平时的中心任务，在实施训练过程中，一些官兵由于防护意识不强，防护措施不落实，组织训练方法不科学及心理素质欠佳等因素，容易导致训练伤的发生。
军事训练伤的分类军事训练伤是由于军事训练直接导致参训人员组织器官功能障碍。
软组织损伤主要包括擦伤、挫伤、撕裂撕脱伤、急性腰扭伤、慢性腰肌劳损、腰椎间盘脱出、腱炎及腱鞘炎、肌筋膜炎、滑膜炎。
骨关节损伤主要包括骨折、关节脱位、关节扭伤。
器官损伤主要包括头、胸、腹内脏器以及眼、耳等的损伤。
军事训练伤的预防措施预防部队军事训练伤要从“生理——心理——社会医学”模式角度出发，根据部队官兵的特点和部队训练的要求，因势利导，最大限度地预防训练伤的发生。
训练管理加强科学性科学合理地安排军事训练是预防训练伤发生的重要环节之一。
科学制订训练计划和严密组织实施，不仅可以有效地克服训练中容易致伤的内外因素，而且能降低训练伤发生率，从而提高训练质量和效果。
加强军事训练安全和防护知识认真贯彻军队军事训练健康保护的相关要求和规定，要使全体参训人员充分认识预防训练损伤的重要性，普及训练伤的防护知识，了解器械训练的操作规程，以及正确使用防护用品的方法。
合理安排，科学施训认真学习部队条令、条例以及相关的政策文件，按照训练大纲，合理安排训练科目，不搞急于求成，突击达标。
训练要做到精心策划，严密组织，按照先简后繁、先易后难、先弱后强、先小后大的渐进方式安排进度和强度，避免单一动作过度训练。
训练前应做热身活动10～15分钟，训练后应做放松活动。
训练中抓好训练指导，切实按动作要领进行练习，做到体力、技巧运动相结合，以尽量避免和减少训练伤。
加强军事训练中的卫生监督和卫生防护为确保军事训练计划的落实，提高训练质量，减少或避免军事训练伤的发生，部队卫生人员应做好训练中的卫生监督和防护工作。
（1）在部队进行系统的军事训练前，卫生部门应对参训人员进行体质和健康的全面评估，对一些影响训练的伤病情况要及时向训练部门提出调整训练的意见。
军事训练伤的防治【常见军事训练伤的防治】
军事训练伤的防治【常见军事训练伤的防治】器械训练伤器械训练是军事训练的基本内容之一，在全面提高官兵身体素质（特别是柔韧性、肌肉力量及身体协调性等）方面起着重要的作用。
新军事训练大纲中规定的器械训练的主要内容是单杠练习。
在单杠训练中，参训人员应具有良好的身体素质、一定的体育知识和技巧，要特别注重要领的掌握。
此外，还要重视训练中的组织、管理与保护。
只要科学组织，措施得力，器械训练伤一般就不会发生。
预防器械训练伤要做到以下几点：①遵循循序渐进的原则，由易到难，由简到繁，能较好地完成单杠简单练习后再进行下一内容的练习；②加强臂力、腕力的训练，可辅以俯卧撑、哑铃扩胸、双臂贴墙倒立等力量性训练；③训练中如出现肘部周围肿痛，应停训就诊，因为局部肿痛往往是疲劳性(应力)骨折的信号。
匍匐训练伤匍匐前进是步兵战术动作训练的重要科目之一，训练中如果动作要领掌握得不当，很容易发生急、慢性损伤。
一般在进行该科目训练1～2周后，个别参训人员会发现自己的肘部关节后方长出一个圆形包块，早期微红、肿胀、疼痛，继而长成无痛性包块，并随着训练强度的加大及时间的推移而增大。
此现象在医学上多被诊断为“尺骨鹰嘴滑囊炎”，民间则有“矿工肘”、“学生肘”的俗称。
正常人肘后骨突处有滑囊组织，可分泌少量滑液，起到润滑作用。
当该处遭到反复摩擦或肱三头肌腱过度屈伸活动时，可发生局部滑囊充血、滑液分泌过多，进而形成有(无)痛性及无功能障碍的囊性包块。
如果早期发现，可进行囊肿抽液，并注入可的松类药物，治疗后加压包扎，限制活动3～7天，大多能治愈。
如果上述治疗无效，手术切除可达到治愈目的。
格斗训练伤格斗是侦察兵、防暴部队及某些军事比武项目的重要训练内容之一。
由于格斗训练强度大、对抗性强，极易导致软组织及关节损伤。
格斗训练伤常见的损伤原因有以下几点：①训练前的准备活动(热身活动)不充分；②反应及应急能力差；③场地条件差；④未按规定穿戴防护用具或动作要领掌握得不好。
军事训练伤的防治
军事训练伤的防治随着世界形势的不断发展变化，军队对于军事训练的需求越来越高，训练也越来越加强，以提高军队的战斗力。
然而，军事训练中的各种伤害问题也愈来愈严重，如何有效地防止和治疗训练伤，成为军队卫生工作的重要内容。
一、训练前的防护措施军人要参加各种体能训练、战术训练和技术训练，为了有效的防止训练中的意外伤害，军人要根据不同的训练内容，选择合适的防护措施，如佩戴头盔、护膝、护肘、护臀、护胸等，以保护关键部位，同时要保持良好的足部健康状态，穿合适的鞋袜，避免滑倒和扭伤，这些都是训练前必须进行的防护措施。
二、训练时的注意事项军事训练过程中，指挥员和教练员必须时刻关注官兵的身体状况，对于可能引起的危险和风险，必须进行提前的预警和预防措施，如减少重复运动、减轻运动量、增加适当的休息时间。
在训练期间，要加强督导，坚决杜绝违章乱纪现象，规范训练行为，保障官兵的身体健康和安全。
1、进行合适的拉伸减压运动在训练后一定要进行合适的拉伸减压运动，帮助肌肉松弛，促进新陈代谢，保持肌肉和关节的柔韧性和稳定性，有利于防止肌肉拉伤、肌肉疲劳和其他各种训练伤害的发生。
2、进行适当的康复和理疗当官兵出现训练伤害时，应该立即进行适当的康复和理疗，以加速痊愈。
康复和理疗方法包括适当的休息、调整饮食、针对性的药物治疗、按摩理疗、热敷等，具体方法应根据不同的训练伤害类型和程度来选取。
3、确定严格的复训标准在康复期间，必须根据训练伤害程度的不同，确定严格的复训标准，以避免复发或恶化。
复训标准包括伤势的完全痊愈、身体状态的恢复到正常水平、人员的心理状态稳定等。
四、保持健康和良好的工作生活状态只有保持健康和良好的工作生活状态，才能有效地防止和治疗训练伤害。
军人要注意饮食、睡眠、心理调节等方面，养成健康的生活习惯，保障身体健康。
五、培养正确的训练观念培养正确的训练观念，是预防和治疗训练伤的重要措施。
军人要克服盲目追求成绩、超负荷训练的心理倾向，保持科学、合理、有序的训练方法，坚持渐进式训练，防止身体过度疲劳，以避免各种训练伤害的发生。
(完整版)军事训练损伤的防治
军事训练损伤的防治一、预防军训伤的基本原则1、把握科学训练的原则2、提倡循环训练法严3、格按军事训练大纲进行训练和定期考核4、强调训练前后的热身和放松5、保证足够睡眠6、加强训练场地、设施、器材设备的建设7、加强军事训练中的自我监督（一）把握科学训练的原则。
各级军训部门在制定具体训练计划时，应征求同级卫生部门的意见，要求军政部门必须了解和掌握训练伤防治知识，这是预防训练上发生的重要保证。
（二）提倡循环训练法下肢运动 ----上肢运动 ---下肢运动强度大 ---- 小 ---- 大室外操课----室内授课 ----室外操课（三）各项训练前应充分的准备活动通过比较缓和的体操、慢跑，使关节、肌肉、内脏器官和神经系统的功能更好地活动。
（四）训练结束前进行放松运动剧烈的运动时肌肉、组织、血管处于高度扩张状态，如果突然停止运动，使血液大量淤积在肌肉组织中，而易发生一过性闹缺血，导致训练晕厥，“重力性休克”。
或由于局部肌肉组织内乳酸浓度过高，出现肌肉的顽固性酸痛。
原因：长时间剧烈训练训练前准备活动不充分缺钙。
为什么不提倡战士带伤训练，因为身体是革命的本钱！不要认为“轻伤不下火线”“带伤训练就是表现”；为什么不提倡饭后马上训练饭后人体肠胃道为了消化食物，需要大量的血液，以促进其蠕动和吸收食物中的各种营养物质，并进行复杂的代谢活动。
这样供给头部和四肢肌肉的血量相应减少。
头晕、注意力无法集中、四肢疲乏、精力涣散、动作变形。
饭后不要大量的运动、较高难度的训练（五）训练结束后饮食方面应注意一.不要大量饮水，不能饮凉水二.不易马上吃饭和吃冷食训练后，胃肠的温度还没降至正常，大量饮水，尤其喝凉水，冷饮，就会引起胃肠血管的强烈收缩，导致腹痛，腹胀。
少喝一些温水，禁止喝冷水，冷饮排汗多时，应喝些淡盐水。
训练时，全身的血液比较集中的供应给运动器官，而腹腔内的器官的血液供应则相对减少，如果训练后急忙喝水，吃东西就会增加消化器官的负担，引起胃肠疾病。
军事训练伤防治知识
•睡眠不良、思想麻痹、精神紧张、未做准 备活动、着装不当、未从易到难、技术动 作不熟练均显著提高训练伤的发生率。
•此外，吸烟、食物摄入过多或限制都是危 险因素。
四、训练伤的预防原则和处置方法
（一）训练伤的预防原则
1、加强对军事训练计划的安排
• 科学合理地安排军事训练计划是预防军 事训练伤发生的重要环节。军事训练计 划的制定必须按照军事训练条例和大纲 的要求，在完成制定的军事训练任务的 前提下，既保证军事训练质量的达标， 又要最大限度地降低军事训练伤发生率 ，既要保护部队官兵的军事训练热情， 又要考虑人体心理生理的适应及承受能 力。
注意饮食营养与食品卫生
军事训练期间，体力消耗大，尤其是新 兵。一方面是大运动量的体能消耗，需 要更多的营养补充，如蛋白质、糖、无 机物、维生素等。另一方面是新到一个 陌生的地方，生活习惯、饮食口味以至 人体免疫力等都需要一定的时间调整和 适应。
最容易受伤的战士类型
•体质差。一些战士入伍前锻炼较少，体能 素质差，入伍后由于训练强度大，节奏快， 难以完成全部课目，勉强而为之，训练强 度超过承受能力，加上耐受力差，容易形 成累积性疲劳而受伤。
• 肥胖者下肢在运动中的负荷更重，增加 损伤机会，导致受伤的机会越多。
• 异常的身体结构：扁平足症、先天髋过 度外旋、足过度旋前，肘提携角过大、 膝内外翻、膝外翻等。均可导致应力骨 折高发。
• 心理素质差。这类战士对耐力、爆发力、 反应能力要求很高、高强度体能训练课 目、尤其是进行器械训练时往往产生恐 惧、紧张等，产生心理障碍，不能发挥 其应有的训练水平，容易受伤。
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
军事训练伤病防治
七、肌肉拉伤
肌肉拉伤原因： 准备活动不到位 肌肉力量较差 疲劳或过度负荷 动作过猛或粗暴 气温过低
常见的军事训练伤
常见的军事训练病
军事训练性疾病
在军事训练中，由于训练强度、内容、方 法和地理气候等因素对训练者机体的影响， 引起生理功能障碍，出现的症候群或有关 疾病。
常见的军事训练病
三、腕舟骨骨折
常见的军事训练伤
四、关节脱位
常见的军事训练伤
常见的军事训练伤
四、关节脱位
肩关节脱位 外肘伤关后节肩脱部位疼痛，活动受限，常以另一 只手扶伤臂，头倾向患侧以减轻疼痛。
肘关节脱位：
常见的军事训练伤
常见的军事训练伤
五、膝关节损伤
常见的军事训练伤
五、膝关节损伤
膝关节损伤预防： 加强股四头肌力量训练 做好准备活动 避免疲劳训练 避免粗暴动作
常发生在新兵训练的正步、长跑、长途 行军等训练项目。
疲劳性骨折
常见的军事训练伤
常见的军事训练伤
一、疲劳性骨折
如何早期发现？ 在持续大强度训练后，四肢部位出现无明 显原因的较为固定的疼痛，且随训练强度 加大而加重，休息后自觉减轻。
开始仅在训练时出现疼痛，进而出现休息 痛或夜间痛。
疼痛部位明显肿胀，出现压痛。
休息15～30分钟后，擦干汗水， 再 去 洗 温 水 澡 ， 温 度 以 37 ～ 40℃为宜。
一、疲劳性骨折
常见的军事训练伤
常见的军事训练伤
一、疲劳性骨折
发生原因： 跑跳时下肢冲击力巨大 负荷安排不合理，骨骼微损伤 破骨细胞、成骨细胞配合不当 肌肉疲劳不能缓解冲击、破坏正常 应力
常见的军事训练伤
一、疲劳性骨折
军事训练伤的防治知识
心理素质差.这类战士对耐力、爆发力、反应能力要求很高、高强度体能训练课目、尤其是进行器械训练时往往产生恐惧、紧张等,产生心理障碍,不能发挥其应有的训练水平,容易受伤. 性格内向.这些战友在受伤后,往往不好意思表现出来,忍着,结果耽误治疗,小伤引发大伤.
睡眠不良、思想麻痹、精神紧张、未做准备活动、着装不当、未从易到难、技术动作不熟练均显著提高训练伤的发生率. 此外,吸烟、食物摄入过多或限制都是危险因素.
军事训练伤
军事训练伤的概念 军事训练伤概况 军事训练伤的发生和影响因素 军事训练伤的预防原则和处置方法 常见的军事训练伤及预防处置
一、军事训练伤的概念
军队 <包括现役和预备役>、武警、民兵及其它接受军事训练的人员因训练导致肌肉骨骼系统和器官的急、慢性损伤,称为军事训练伤.
身体素质和解剖结构因素： 身体素质是进行体能训练和军事技术操作的保证.入伍前经常进行体育锻炼的士兵,其训练伤的发生率低,身体耐力相对较强. 一些骨关节的结构因素也是造成训练伤的原因,如先天髋过度外旋、足过度旋前等. 身高与身体质量的比值越大,损伤的机会越多.一般认为,身材矮小的人易发生训练伤；肥胖也被公认为是训练损伤的危险因素,其显著增加下肢在运动中的负荷,增加损伤机会.
二、军事训练伤概况
2.军事训练伤的危害
近年报告的军事训练伤发生率从8％到47.3 ％不等,因受伤每人每年缺勤15天,军事训练伤是部队战斗力减弱、非战斗性减员最重要的原因！！
2.军事军事训练伤的危害 训练伤的危害
2.军事训练伤的危害
部队军事训练伤致伤因素极为复杂,既有人体本身的内因,也有训练场环境和气候的外因,因而制定预防措施,进行科学的训练和组织实施,加强卫生监督管理和教育,保证健全的心理健康等显得尤为重要.
军事训练损伤的防治
军事训练损伤的防治一、预防军训伤的基本原则1、把握科学训练的原则2、提倡循环训练法严3、格按军事训练大纲进行训练和定期考核4、强调训练前后的热身和放松5、保证足够睡眠6、加强训练场地、设施、器材设备的建设7、加强军事训练中的自我监督一把握科学训练的原则..各级军训部门在制定具体训练计划时;应征求同级卫生部门的意见 ;要求军政部门必须了解和掌握训练伤防治知识;这是预防训练上发生的重要保证..二提倡循环训练法下肢运动 ----上肢运动 ---下肢运动强度大 ---- 小 ---- 大室外操课----室内授课 ----室外操课三各项训练前应充分的准备活动通过比较缓和的体操、慢跑;使关节、肌肉、内脏器官和神经系统的功能更好地活动..四训练结束前进行放松运动剧烈的运动时肌肉、组织、血管处于高度扩张状态;如果突然停止运动;使血液大量淤积在肌肉组织中;而易发生一过性闹缺血;导致训练晕厥;“重力性休克”..或由于局部肌肉组织内乳酸浓度过高;出现肌肉的顽固性酸痛..原因：长时间剧烈训练训练前准备活动不充分缺钙..为什么不提倡战士带伤训练;因为身体是革命的本钱不要认为“轻伤不下火线”“带伤训练就是表现”；为什么不提倡饭后马上训练饭后人体肠胃道为了消化食物;需要大量的血液;以促进其蠕动和吸收食物中的各种营养物质;并进行复杂的代谢活动..这样供给头部和四肢肌肉的血量相应减少..头晕、注意力无法集中、四肢疲乏、精力涣散、动作变形..饭后不要大量的运动、较高难度的训练五训练结束后饮食方面应注意一.不要大量饮水;不能饮凉水二.不易马上吃饭和吃冷食训练后;胃肠的温度还没降至正常;大量饮水;尤其喝凉水;冷饮;就会引起胃肠血管的强烈收缩;导致腹痛;腹胀..少喝一些温水;禁止喝冷水;冷饮排汗多时;应喝些淡盐水..训练时;全身的血液比较集中的供应给运动器官;而腹腔内的器官的血液供应则相对减少;如果训练后急忙喝水;吃东西就会增加消化器官的负担;引起胃肠疾病..运动后 ;休息半个小时再进餐..六训练结束后洗浴方面应该注意一是不能马上洗冷水澡或洗头、洗脸;二是不能马上洗热水澡..剧烈运动使血液循环加快;大量产热;若遇凉水;会使毛孔闭塞;同时血管骤然收缩;而使体内余热不能散发;容易发病;如感冒;头痛等..运动停止后;身体由于运动使心率加快;肌肉收缩增加..热的刺激会使皮肤血管扩张;而使重要器官心、脑缺血..易发生头晕;眼花;心慌;胸闷等;甚至晕倒..正确方法：运动后;可以用温水擦脸;休息15—30分后;擦干汗水;再去洗温水澡;温度以37—40摄氏度..七保护采取措施一.进行心理调节;学会放松；二.参加各种娱乐活动；三.洗温水澡或热水泡脚10分钟；四.可以按摩；五.吃点水果或喝杯牛奶；六.保证6—8小时的睡眠时间八自我健康监控一、脉搏;心功能的表现..1.新兵安静时脉搏频率较刚到时缓慢;是心功能提高的表现；2.脉搏每10秒增加一次时20%的人自我感觉不好；3.脉搏每10秒增加二次时40%的人自我感觉不良；4.脉搏每10秒增加三次时60%的人自我感觉不佳..二.体重;营养状况的表现..初始减轻加重3-4周 5-6周若经历上述变轻再变重的过程;使肌体变得更加健壮若呈不升且持续降低;则提示肌体营养不良二、常见军事训练伤的防治1、软组织损伤2、下腰部损伤3、网球肘4、跑步膝5、运动性血尿6、运动性晕厥一软组织损伤..训练用力过猛;准备活动不充分造成肌肉的急性损伤;如肌肉拉伤或挫伤;损伤后最明显的症状是局部肿痛;肌肉痉挛;或不同程度的出血..防治：冷敷冰袋、冷水浸泡对急性损伤前几个小时;可以每小时一次;每次持续在15~20分钟以内;随后每日2次即可..酒精消毒;一般擦伤;面积小的经酒精消毒后涂红药水即可;大面积的经处理后;应避免剧烈活动;尤其是关节部位的皮肤擦伤..对于撕裂、撕脱伤;送卫生队..二下腰部损伤..武警指战员在擒拿训练中反复扭转腰背;可使局部肌群过度疲劳;如果训练协同动作稍差;并受“暴力作用”;就易造成腰部肌肉的断裂和老损..特点：训练前疼痛;训练中部分缓解;训练后疼痛呈加重趋势..三网球肘..进行匍匐前进训练时;由于不得要领而易发生急慢性损伤..一般在科目训练1-2周后;发现肘关节后方长出一个圆形的包快..治防：预防在于熟练掌握要领..匍匐是四肢的协同动作;克服单纯或主要靠肘部支撑用力向前移动..早期;进行囊肿抽液;注入考地药物;包扎;限制活动..晚期;手术切除四跑步膝..“跑步膝”是过老损伤引起的膝关节痛;也叫髌股综合征;多见于长跑或距离奔袭训练..跑步或长距离奔袭训练后膝前疼痛;并随运动动量的增大而加剧;休息后症状减轻;有时屈膝久坐或作下蹲;下归跪动作或跑步下山;上下楼梯时疼痛;作鸭子步时;髌股摩擦出现疼痛或摩擦音..治疗：一般停训2-7天即可预防：关键：组织科学的跑步训练;一是因地制宜：根据住地情况采取不同的训练方法;不千篇一律;以跑步训练为方法..二是循序渐进：根据实际;有计划;步骤地增加体力负担和训练强度..三是因人施教：对新战士、体质较弱、有关节解剖异常或已有过“跑步膝”表现的参训者;给予适当照顾..五运动性血尿..是指长时间超负荷的军事训练后出现一过性的血尿;虽经详细检查找不到其它原因引起者;这类血尿称为运动性血尿..原理：目前对运动性血尿产生的原因还不完全明了;但已经清楚;与运动时肾脏遭受直接或间接损伤有关..防治：在训练中发生血尿应停止训练;如果一个连队同时出现几例运动性血尿;应及时调整训练强度;修改训练计划..运动性血尿只需通过适当调整;无任何后遗症..通常休息3-7天后就可恢复正常的训练..遵循训练的科学原则;训练强度和负荷量要逐渐加大;做好全身和腰部的准备活动；在大强度训练过程中要适当补充水分;注意调整训练节奏;避免过度训练..六运动性晕厥..是指运动过程中突然发生的短暂意识丧失;是由于一时性广泛性供血不足所致..主要表现为面色苍、出冷汗、恶心、乏力等;血压特别是收缩压的下降..原理：在进行高强度训练时下肢肌肉活动骤增;流向腿部的血流也增加;由于正常的生理调节;通过动力挤压作用;使得的流向下肢的大量血液被规律地挤向心脏;对正常的血流分布无明显的影响..但如果训练立即停下;肌肉活动突然停止;此时动力挤压作用消失;下肢血管扩张;加之血液的重力作用使血液滞留于下肢;回心血量减少;心排出量锐减;导致脑供血不足而发生暂时性晕厥..治疗：运动性晕厥的患者通过适当休息和必要的医疗处理;晕厥多可纠正;不留任何后遗症;也不影响以后的军事训练..预防：作好训练前的热身运动;训练后的整理放松运动..七训练性腹痛..在军事训练;特别是大强度训练过程中;参训者出现腹痛的症状..战士在剧烈运动时会出现胃肠道症状;运动性腹痛是主要症状之一..在跑步、急行军、奔袭等强度较大的训练时发生率较高..症状：训练性腹痛的部位多发生在右上腹部;呈钝痛或胀痛;有的还出现左上腹部或下腹部疼痛；疼痛程度与负荷量大小和训练强度呈正比；个别战士腹痛时伴随无力、胸闷、下肢发沉等症状..原因：1．准备活动不充分 2．训练水平低3．胃肠道痉挛和胃肠功能紊乱 4．疾病 5、与运动训练有关处理：训练中发生腹痛时;应减慢训练速度;加深呼吸深度;用手按压疼痛部位或弯腰跑一段距离;并掐合谷;一般可使疼痛减轻或消失..如果无效;应停止训练;口服颠茄、阿托品、十滴水等解痉药物;点掐或针刺合谷、内关、足三里等穴位以及腹部热敷..对因腹内或腹膜外疾病所致的腹痛;主要根据原发疾病进行治疗..预防:主要手段是通过全面、科学的训练;提高身体素质和训练水平;提高控制运动速度的能力;调节好呼吸..此外要做好训练前的准备活动;合理安排膳食;训练前避免吃得过饱和饮水过多;比赛前不要喝牛奶和吃油炸食品;训练与进食时间不要间隔太近;以1～1．5小时为宜..。
军事训练伤的防治
军事训练伤的防治军事体能训练是增强体能、提高战斗力的有力保障。
官兵进行体能训练时，如果组织方法不科学、防护措施不到位、训练动作不规范、心理素质不过硬，容易发生训练伤。
软组织损伤和骨损伤是较为常见的训练伤，多发生于足踝、膝关节、小腿等下肢部位。
如果早期处理不当，可能出现局部慢性疼痛、关节不稳定等情况，进而导致运动能力下降，如反复受伤易导致伤病残。
因此，出现训练损伤后要及时处理，并进行合理的康复训练。
一、运动损伤的治疗原则根据损伤的发展过程，可以分为早期、中期、后期3个阶段。
不同阶段要采取不同的处理方式。
1.早期运动损伤早期指受伤0~48小时内的急性炎症期，患处通常会出现红肿热痛、功能障碍等症状。
运动损伤的早期处理主要包括以下5个方面：1.1保护损伤早期要保护患肢，避免不顾疼痛的运动造成二次损伤。
注意不要按摩患处，否则会使肿胀症状加重。
1.2休息下肢不要负重或制动1~3天。
如果疼痛明显缓解或消失，可逐步恢复运动。
1.3冷敷受伤后立即用冰袋冷敷受伤部位。
冷敷时用干毛巾包裹冰袋，不要直接接触皮肤。
如果没有冰袋，也可以用冰棍或在乳胶手套内装冰块和水，对患处进行冷敷。
建议每次敷15~30分钟，1~1.5小时重复1次。
如果感觉局部过冷、疼痛，可取下冰袋，休息一段时间后再冷敷。
受伤后的24~48小时内都可进行冷敷。
如果48~72小时后疼痛、肿胀症状明显缓解，可进行局部热敷。
1.4加压包扎加压包扎可以在冷疗过程中或冷疗后进行。
加压包扎时要注意检查远端脚趾皮肤的颜色、温度及活动是否受限，确保绷带或护具没有压迫皮肤、神经或阻断血流。
如果损伤严重，打石膏托固定受伤肢体。
1.5抬高患肢建议在损伤后的24~48小时内，将患肢抬高至心脏30厘米以上，有助于减少损伤部位的血流量，促进血液回流，从而减轻肿胀和局部淤血。
1.中期运动损伤中期指受伤48~72小时后。
此时急性炎症症状逐渐消退，但患处仍有淤血和肿胀。
运动损伤中期要注意以下几点：2.1 及时负重。