健康祛湿的食材
健脾祛湿的食疗方法
健脾祛湿的食疗方法健脾祛湿是中医养生中的重要内容，脾胃是人体消化吸收的重要器官，脾胃功能好坏直接影响着人体的健康。
湿邪是中医理论中的一种致病因素，湿邪主要指湿气过重，阻滞脾胃功能，导致脾胃失调，出现各种疾病。
因此，保持脾胃的健康，祛除湿邪是非常重要的。
而食疗作为中医养生的重要方法之一，对于健脾祛湿有着独特的作用。
下面就为大家介绍一些健脾祛湿的食疗方法。
首先，我们要选择易消化的食物。
易消化的食物可以减轻脾胃的负担，有利于脾胃的健康。
比如，大米、小米、薏米等杂粮都是很好的选择。
此外，一些蔬菜水果，如南瓜、山药、莲藕、香蕉、苹果等也是很适合的食材。
其次，要避免食用生冷油腻的食物。
生冷油腻的食物容易伤害脾胃，加重湿邪的侵袭。
因此，我们在日常饮食中要尽量避免食用生冷油腻的食物，如冰镇饮料、油炸食品、生冷水果等。
另外，适当多食用一些具有健脾祛湿功效的食材也是非常有益的。
比如，薏米、赤小豆、红豆、绿豆等都是很好的选择。
此外，一些具有健脾祛湿功效的药材，如山药、茯苓、泽泻等也可以用来熬汤或者煮粥食用，有助于调理脾胃，祛除湿邪。
在日常饮食中，我们还要适当多吃一些富含纤维素的食物。
纤维素可以帮助排除体内湿气，保持脾胃的健康。
因此，我们可以多吃一些蔬菜、水果、粗粮等富含纤维素的食物。
此外，我们还可以适当多喝一些健脾祛湿的汤水。
比如，薏米红豆汤、莲子百合汤、山药茯苓汤等都是很适合的选择。
这些汤水不仅可以帮助祛湿，还可以起到滋补脾胃的作用。
总之，健脾祛湿的食疗方法在中医养生中有着悠久的历史，对于保持脾胃的健康，祛除湿邪有着重要的作用。
在日常生活中，我们可以通过选择易消化的食物、避免生冷油腻的食物、多食用具有健脾祛湿功效的食材、多吃富含纤维素的食物、多喝健脾祛湿的汤水等方法来调理脾胃，祛除湿邪，保持身体的健康。
希望大家能够通过食疗方法，保持脾胃的健康，远离湿邪的困扰。
吃什么食物可以祛湿 十种祛湿食材
吃什么食物可以祛湿十种祛湿食材
吃什么食物可以祛湿，在一日三餐中，吃对食物甚为重要，下面为大家贴心收集了一些饮食秘诀，大家一起远离湿气，战胜它！
一、薏米
薏米健脾益胃，补肺清热、祛风胜湿，养颜驻容、轻身延年。
有利水消肿、健脾去湿、清热排脓等功效。
薏米可以和红豆煮粥，就是单纯的薏米加红豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，长期坚持就会有效果了。
二、芡实
芡实是滋补性强的食物，能健脾祛湿、固肾止泻，有补而不峻、防燥不腻的优势。
鲜芡实或干芡实泡水后可直接嚼服，也可将其和莲子、茯苓、山药一起煮成四神汤，具有健脾、利湿、补肾的功效，适合大部分人饮用。
三、白扁豆
它具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能，主治脾虚腹泻、恶心呕吐、食欲不振、赤白带下等症。
白扁豆的补脾除湿效果极其理想，就是比较不容易熟，可以用高压锅压，提前泡一下更容易软烂。
四、赤小豆
赤小豆味甘，入心、小肠经，具有利水除湿、和血排脓、消肿解
毒的功效。
它清热作用比绿豆弱，但利水祛湿作用更强，不但可以治疗一般的水肿，甚至可以治疗“大腹水病”，即肝硬化腹水。
赤小豆一般用来熬粥或做馅。
健脾祛湿方法
健脾祛湿方法健脾祛湿是中医养生中的重要内容，脾主运化水湿，如果脾气不足，就容易出现湿邪内生，导致身体出现湿重、食欲不振、乏力、身体浮肿等症状。
因此，保持脾胃健康，祛除体内湿气，对于维护身体健康至关重要。
下面我们来了解一些健脾祛湿的方法。
首先，饮食调理是健脾祛湿的关键。
中医认为，湿邪主要通过饮食进入体内，因此饮食调理是祛湿的首要方法。
平时应避免食用生冷、油腻、甜食过多的食物，多食用健脾祛湿的食材，如山药、红薯、糯米、薏米等。
此外，适量饮用山楂、藿香等中草药泡水，有助于祛湿健脾。
其次，适当运动也是祛湿的重要手段。
适量的运动可以促进体内湿气的排出，增强脾胃功能。
常见的适宜运动方式有散步、太极、瑜伽等，这些运动可以舒筋活络，促进气血运行，有助于祛湿健脾。
此外，中医认为，情志调摄也与脾胃健康密切相关。
情志不畅会导致脾气不和，从而影响脾胃功能，产生湿邪。
因此，保持心情舒畅，避免情绪波动，对于健脾祛湿至关重要。
另外，良好的作息习惯也是祛湿的重要方法。
保持规律的作息时间，早睡早起，有助于调养脾胃，排出体内湿气。
最后，中医还强调穴位按摩和药膳调理对于健脾祛湿的重要性。
通过按摩足三里、太冲等穴位，可以促进脾胃功能，祛除体内湿气。
此外，也可以根据个人体质选择适宜的药膳食疗，如煮薏米山药粥、红豆薏米汤等，有助于调理脾胃，祛除湿邪。
总之，健脾祛湿是中医养生的重要内容，通过饮食调理、适当运动、情志调摄、良好作息习惯、穴位按摩和药膳调理等方法，可以有效祛除体内湿气，维护身体健康。
希望大家能够根据自身情况，有针对性地选择适合自己的健脾祛湿方法，保持身体健康。
祛湿经典方
祛湿经典方
1），茯苓15、藿香15、干姜6、芡实15、大麦50
这五味健脾胃的，你可能之前也了解过，湿气重的主因是脾虚，所以用了五种健脾之药，它就是从根源上来消除湿气引发的内因。
健脾调理后脾将慢慢恢复正常的运水化湿作用，使得湿气不易淤积体内，彻底解决齿状舌、大便糖稀等湿气情况。
但是这五味的好处远不止于此，中医有句话说：脾虚的人老的快。
使用这味较长时间你会发现你变的年轻了，你的皮肤变的细腻紧致，富有弹性，你不再是家中的黄脸婆，你出外也不会被当做大妈，你看起来比实际年龄要年轻很多。
2），淡竹叶9、菊花6，金银花20、桑叶9、香薷10
这五味药食材具有清热除烦，利尿通淋，解决湿热所引起的口干口苦之症十主治热病烦渴，口舌生疮，牙龈肿痛，小儿惊啼，肺热咳嗽，胃热呕哕，小便赤涩淋浊。
3），栀子10、佛手10
栀子与否手不仅能燥湿清热，更具有舒肝理气、护肝、利胆、降压、镇静、止血、消肿等作用。
在中医临床常用于治疗黄疸型肝炎、扭挫伤、高血压、糖尿病等症。
4），苦荞15、山药20、陈皮5
这三味位药食材是另外一个重要的组成，湿气在外会有很多表症，如皮肤油腻，长痘，湿等等。
而这三味药食材能全面消除湿气引发的皮肤油光，满脸起痘，皮肤湿疹、因大便糖稀而肛门涩痒等等表症，而且常常几天就见效。
5）马齿苋15、薏米15、赤小豆15
这三味是最常用的清热利湿、解毒消肿、消炎、止渴、利尿作用。
祛湿食疗养生食谱大全大全
祛湿食疗养生食谱大全大全1. 干贝薏米粥：食材：干贝、薏米、糯米、红枣、淮山莲子。
做法：将薏米、糯米、红枣、淮山莲子放入煮锅中，加入适量清水，煮至米粥烂熟，加入洗净的干贝，再煮5分钟即可。
2. 木耳莲藕汤：食材：木耳、莲藕、瘦肉、香菇、姜片。
做法：将木耳、莲藕、瘦肉、香菇洗净切片备用。
锅中烧开适量清水，加入姜片煮开，加入莲藕、木耳、瘦肉、香菇煮熟，调入适量盐即可。
3. 蒸鳗鱼：食材：鳗鱼、生姜、蒜末、香菜。
做法：将鳗鱼洗净，切段备用。
锅中加入适量水，放入蒸鱼架，将鳗鱼放在架上蒸10分钟至熟透。
将蒸熟的鳗鱼放入盘中，撒上蒜末、香菜，加入姜汁调味即可。
4. 红豆薏仁粥：食材：红豆、薏仁、糯米、枸杞。
做法：将红豆、薏仁、糯米洗净，放入煮锅中，加入适量清水，煮至米粥烂熟，加入枸杞煮2分钟即可食用。
5. 绿豆莲子汤：食材：绿豆、莲子、红枣、冰糖。
做法：将绿豆、莲子、红枣洗净，放入煮锅中，加入适量清水，煮开后转小火煮至软烂，加入冰糖调味即可。
6. 炒苦瓜：食材：苦瓜、黄豆芽、蒜末、生姜。
做法：将苦瓜切片，黄豆芽洗净备用。
锅中加入适量油，放入蒜末、生姜炒香，加入苦瓜、黄豆芽炒熟，调入适量盐即可。
7. 薏苡仁猪蹄汤：食材：薏苡仁、猪蹄、姜片、红枣。
做法：将薏苡仁、猪蹄洗净，放入煮锅中，加入适量清水，煮至猪蹄熟烂，加入姜片、红枣煮5分钟即可。
8. 西芹炒蘑菇：食材：西芹、鲜蘑菇、蒜末、生姜。
做法：将西芹洗净切段，蘑菇洗净切片备用。
锅中加入适量油，放入蒜末、生姜炒香，加入西芹、蘑菇炒熟，调入适量盐即可。
9. 莴苣苹果汁：食材：莴苣、苹果。
做法：将莴苣、苹果洗净切块，放入榨汁机中榨汁，可以根据个人口味加入适量冰糖搅拌均匀后饮用。
10. 红豆红枣粥：食材：红豆、红枣、糯米、莲子。
做法：将红豆、红枣、糯米、莲子洗净，放入煮锅中，加入适量清水，煮至米粥烂熟即可。
18种祛湿排毒的食物
18种祛湿排毒的食物祛湿排毒食物1：薏仁薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。
薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
祛湿排毒食物2：小米小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。
小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
祛湿排毒食物3：糙米糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。
每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
祛湿排毒食物4：红豆红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。
可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
祛湿排毒食物5：胡萝卜胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β- 胡萝卜素可中和毒素。
新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
祛湿排毒食物6：地瓜地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。
最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
祛湿排毒食物7：牛蒡牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。
可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
祛湿排毒食物8：芦笋芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。
绿芦荀的荀尖富含维生素a ，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素。
祛湿排毒食物9：山药山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增加免疫功能。
以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
祛湿排毒食物10：绿豆绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸维生素受到破坏而降低作用。
祛湿排毒的食物
祛湿排毒的食物一：[祛湿排毒的食物]夏天去湿气的食物都有哪些湿是最容易渗透的，湿气遇寒则成为寒湿，这就好比冬天的时候，如果气候干燥，不管怎么冷，人都还是能接受的，但如果湿气重，人就很难受了。
下面是百分网小编收集了夏季体内去湿的食物，希望对你有所帮助!夏季体内去湿气的食物1、绿豆汤，绿豆不但可以排毒解暑。
对于夏季火辣辣的太阳也可以有很好的抵御作用哦。
夏季可以用绿豆粉做面膜哦。
这个可以祛痘的哦。
可以吃绿豆汤。
排毒解暑。
还去湿气。
2、薏米粥，薏米里面放点红豆，红豆具有补血的功效，薏米去湿气。
可以很好的搭配哦。
这个可以排毒养颜，祛湿排毒哦。
3、银耳莲子羹。
银耳含有丰富的胶质，是很好的美颜佳品。
莲子具有去火的功效。
一起炖，可以起到很好的美容养颜的功效哦。
4、豆浆，夏季吃豆类可以很好的排毒养颜。
所以可以喝点豆浆哦。
在炎热的夏季清晨一杯豆浆，可以去火排毒。
5、扁豆瘦肉汤扁豆100克，陈皮1/4个、猪瘦肉400克，食盐、生姜适量。
是补脾暖胃，化湿消暑、补虚止泻的药食两宜佳品，尤其在暑热湿重的春夏雨季更成为家庭餐桌上不可少的一道食材。
白扁豆不但药用价值高，营养价值也较高，矿物质和维生素含量比大部分根茎菜和瓜菜都高，味道清香美味。
6、健脾祛湿汤土伏苓250克，赤小豆50克，粉葛250克，扁豆50克，陈皮半个，水8碗。
7、清热去湿汤土伏苓250克，赤小豆50克，粉葛250克，扁豆50克，陈皮半个，水8碗。
夏季去除湿气吃三款食谱经典莫过薏米红豆提起祛湿，薏米红豆怎么也绕不开。
中医都称薏米为“薏苡仁”，是祛湿消肿的上品。
红豆在中药里称为“赤小豆”，除上述作用，还能补心，适合夏季食用。
不需考虑什么比例，将两种食材各抓一把来熬汤，可放点冰糖，祛湿效果极佳。
其有效成分大半在汤里，因此可灌入瓶中带到单位去喝。
建议不加大米，大米有湿气，虽然口感好但会使功效大打折扣。
此外，薏米红豆汤也是肥胖人士和中老年人的好选择。
吃荤可优选鸭肉鸭汤可清热利湿，有句俗语叫“大暑老鸭胜补药”，便是这个道理。
三伏天祛湿吃什么食物好
三伏天祛湿，这些食物是“湿气克星”炎炎夏日，三伏天如同一团熊熊燃烧的火焰，炙烤着大地。
在这骄阳似火的季节，湿气也像幽灵般缠绵不去，让人仿佛置身于一个巨大的蒸笼之中。
如何在三伏天祛湿，成为了一道摆在每个人面前的难题。
今天，就让我带领大家探寻那些被誉为“湿气克星”的食物，助你轻松度过这个潮湿的季节。
一、红豆——祛湿界的“红色娘子军”红豆，如同祛湿界的红色娘子军，以其独特的魅力，横扫千军。
它含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质，能够有效促进血液循环，提高脾胃功能，将体内的湿气一网打尽。
在三伏天，来一碗红豆汤，不仅能清热解毒，还能让你感受到那份由内而外的清爽。
二、薏米——湿气的“终结者”薏米，这个名字听起来就让人感觉它充满了力量。
它如同湿气的终结者，以其坚韧不拔的精神，将湿气赶出体外。
薏米性凉，味甘淡，具有利水渗湿、健脾止泻的功效。
将薏米与红豆搭配，制成红豆薏米粥，简直是祛湿的最佳拍档，让你在享受美食的同时，还能摆脱湿气的困扰。
三、茯苓——湿气的“净化器”茯苓，这位低调的祛湿高手，如同湿气的净化器，默默无闻地为我们的身体清理杂质。
茯苓性平，味甘，具有利水渗湿、健脾安神的功效。
在三伏天，泡一杯茯苓薏米祛湿茶，让茯苓的甘甜与薏米的清香交织在一起，驱散体内的湿气，还你一身轻松。
四、冬瓜——湿气的“清凉剂”冬瓜，这个名字听起来就让人感觉清凉无比。
它如同湿气的清凉剂，以其清热解毒、利水消肿的功效，将湿气化解于无形。
在三伏天，来一碗冬瓜汤，不仅能消暑降温，还能让你告别湿气的困扰。
五、生姜——湿气的“驱逐舰”生姜，这位辛辣的勇士，如同湿气的驱逐舰，以其强烈的气息，将湿气赶出体外。
生姜具有温中散寒、回阳通脉的功效，能有效促进血液循环，提高脾胃功能。
在三伏天，适量食用生姜，让你在炎炎夏日也能感受到温暖的阳光。
三伏天祛湿，食物的选择至关重要。
红豆、薏米、茯苓、冬瓜、生姜，这些被誉为“湿气克星”的食物，各具特色，各显神通。
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健康祛湿的食材
湿邪之气侵入身体，造成身体湿气过多是非常常见到情况，湿邪之气要是过多，对于
身体伤害是极大。
赶紧加入到祛湿健脾的行列中来!
一、喝绿豆粥
对于身体湿气的去除，在吃绿豆粥的时候也是能够达到的，这是因为，绿豆有清热解
毒的功效，在夏天对于身体热毒的排出是有帮助的。
另外，就是在吃绿豆的时候是能够达
到利尿的作用，对于毒素通过尿液的排出是有帮助的，这样的话是能够保证身体的干净。
在绿豆中，绿豆的皮是能够起到清热的作用，绿豆的肉是能够进行解毒的。
并且，绿
豆的药理性是极强的，能够降血脂，对于身体胆固醇的浓度也是能够降低，这些都是能够
很好的帮助身体达到健康的状态。
同时，在绿豆中有很强的抗过敏性，对于葡萄球菌有很好的抑制，对于体内的湿邪能
够很好的清除。
因此，在生活中，对于湿邪之气过重的人来说，是可以喝一点绿豆粥的。
二、吃芹菜
芹菜对于身体也是有好处的，能够很好的帮助身体清除湿邪。
生活中说到芹菜，一般
人是把芹菜当作高血压患者最佳食物，这是因为，在芹菜中有一种碱性的物质，对于血压
的镇定安神是有帮助的，能够很好的安定情绪，对于清除身体的暴躁是有帮助的。
而在这里把芹菜当初除湿的食物，主要是因为芹菜能够帮助身体进行清热解毒，对于
利尿也是很大的帮助。
身体中湿气过重很多时候是脾出了问题，进而是会造成失眠、头疼
的情况。
在吃芹菜的时候是能够很好的帮助身体进行解毒，对于脾是能够很好的治疗，对
于肝火过旺有很好降低。
而吃芹菜利尿是能够很好的消除体内的水潴留，对于身体浮肿也是能够很好的消退，
因此，在生活中，对于湿邪过重的人是可以吃一些芹菜的。
三、吃冬瓜
在中医上，对于祛湿消肿，冬瓜也是极力的推崇。
冬瓜属于凉性的食物，是适合夏天
来食用的，凉性的食物容易入肺、肾，对于清热解毒是有很大的帮助，同时能够达到利尿
通便的功效，对于身体排毒是有帮助的。
冬瓜被中医推崇，还有一个重要的原因，那就是冬瓜浑身上下都是可以入药的，例如，冬瓜的瓜子是能够很好的清肺化痰，对于利湿排脓是有帮助的;冬瓜的皮是能够利水消肿，是可以当作药物，给身体进行消肿的。
冬瓜中钠元素的含量是极低的，这样是能够很好的预防血压的升高，对于冠心病也是
能够很好的治疗，另外就是能够很好的保护肾，对于肾炎有很好的保护作用。
因此，在生活中可不能把冬瓜当作简单的食物来看待，要把冬瓜当作药材来看待，能
够很好的帮助身体清除湿气。
四、吃薏米
湿气过重，很多时候是因为脾虚造成的，在身体中脾是负责运化水湿，要是脾出了问题，是造成湿邪加重的情况，过多的水分排不出去是会变成水肿的。
并且，这样的湿邪之
气要是在身体过多的停留是会伤害到胃肠的，造成身体的亚健康是显而易见的情况。
而吃薏米是能够很好的达到祛湿的效果，因为，薏米是属于入脾的食物，吃进身体是
能够帮助身体进行健脾排湿。
在《本草正》中对于薏米也是极力的称赞：薏苡，味甘淡，
气微凉，性微降而渗，故能去湿利水。
可见古人对于薏米除湿是非常推崇的。
除此之外，还有很多食物可以祛湿健脾。
玉米
具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不
振等症。
高梁
有健脾益肾、渗湿止痢的功效，适用于小儿消化不良、湿热吐泻、下痢等症。
>>>脾
胃不好吃什么三食方健脾胃
扁豆
具有健脾和中，消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿。
洋葱
具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效，适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利
等病症。
马齿苋
具有清热祛湿、散血消肿等功效，适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、
牙龈炎等病症。
鲍鱼
具有养血柔肝、滋阴清热、益精明目、利湿行痹的功效，适用于阴虚内热、血枯经闭、乳汁不足、阴虚阳亢、夜盲内障，以及湿热内蕴所致的五淋、黄疸等病症。
南瓜
《本草纲目》载："南瓜性温，味甘，入脾、胃经"，能补中益气、消炎杀菌、止痛。
其所含的丰富果胶，可"吸附"细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。
同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。
可用南瓜煮粥或汤，滋养肠胃。
鲫鱼
有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。
红薯
性平，味甘，补脾益气。
《纲目拾遗》记："补中，暖胃，肥五脏。
"天寒食用，正气
养胃，化食去积，兼可清肠减肥。
很多人认为吃完红薯放屁多，其实是胃肠蠕动所致。
糖
尿病患者食用。
感谢您的阅读，祝您生活愉快。