吴永志医师《不一样的自然养生法》内容分享[1]
夏至自然疗法通过自然疗法强化夏季养生效果与体验
夏至自然疗法通过自然疗法强化夏季养生效果与体验夏至自然疗法：通过自然疗法强化夏季养生效果与体验夏至是北半球夏季的开始，也是中国传统二十四节气之一。
在夏至这一天，太阳直射地球的位置达到最北，白昼时间最长，夜晚时间最短。
夏至不仅是气候的转折点，也是人体健康的重要时刻。
为了强化夏季养生效果，提高人体的舒适度和健康水平，许多人开始尝试夏至自然疗法。
自然疗法以自然界的各种元素为基础，通过调节身心，改善健康状况。
夏至自然疗法主要围绕着夏至这一时节的特点和需要展开，以提高人体的健康水平为目标。
下面将介绍一些常见的夏至自然疗法，帮助您更好地度过夏季。
1. 水疗法夏至时节，气温高，人体容易出汗，水分流失加剧。
因此，水疗法成为一种重要的养生方式。
可以选择游泳、泡脚、洗澡等方式，以湿润身体，降低体温，促进新陈代谢。
此外，多喝水也是必不可少的，保持身体的水分平衡。
2. 饮食疗法夏至时节，饮食调理也非常重要。
在炎热的夏季，人体需要更多的清凉食物来降温。
可以选择吃一些水果，如西瓜、草莓、樱桃等，它们不仅清甜可口，还能够滋润肌肤。
此外，多吃蔬菜、清淡的食物，如黄瓜、苦瓜、丝瓜等，有助于清热解毒，提高机体的抵抗力。
3. 阳光疗法夏季阳光充足，适量的阳光照射有利于身体健康。
阳光可以促进钙的吸收，增强骨骼的健康。
每天早晨或下午适量晒太阳，可以补充维生素D，增强免疫力，调节内分泌。
4. 植物疗法夏至自然疗法还可以通过接触和借助植物来提高养生效果。
可以将一些清香的花朵、草药放在室内，使空气中弥漫着淡淡的香味，带给人们宜人的感觉。
一些具有清凉作用的植物，如薄荷、香茅、玫瑰等，可以制作成茶饮或者散发香味，帮助降温、祛暑。
5. 运动疗法夏天虽然炎热，但适当的运动仍然是必不可少的。
可以选择早晨或傍晚较凉爽的时候进行户外锻炼，如慢跑、散步、太极等，增强心肺功能，增加体力，提高身体的代谢水平。
此外，室内健身、瑜伽等也是不错的选择，可以在舒适的环境中进行锻炼。
中医体质健康知识讲座
中医体质健康知识讲座目录一、中医体质概述 (2)1.1 中医体质的概念 (2)1.2 中医体质的分类 (3)二、中医体质与健康 (5)2.1 不同体质的特征与表现 (6)2.2 体质与疾病的关系 (8)三、中医体质评估方法 (9)3.1 体质辨识步骤 (10)3.2 评估工具介绍 (11)四、中医体质调理与改善 (12)4.1 针对不同体质的调理方法 (13)4.2 常见体质的调理食谱与运动建议 (14)五、中医体质养生与保健 (15)5.1 体质养生的原则与方法 (17)5.2 养生保健的日常习惯 (18)六、常见体质类型及调理建议 (19)6.1 气虚体质 (20)6.2 血虚体质 (22)6.3 阳虚体质 (23)6.4 阴虚体质 (24)6.5 淤血体质 (25)6.6 气郁体质 (27)6.7 痰湿体质 (28)6.8 特禀体质 (29)七、讲座总结 (30)7.1 中医体质健康的重要性 (31)7.2 积极参与体质健康管理 (32)一、中医体质概述中医体质是指个体在遗传、环境和生活方式等多种因素共同作用下形成的具有一定稳定性的身体结构和功能特征。
中医体质理论源于古代中医学，是中医学的重要组成部分，具有悠久的历史和丰富的理论体系。
中医体质分为九种基本类型，分别是：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质和特禀质。
这九种体质类型相互之间既有联系又有区别，它们共同构成了人体的体质多样性。
中医体质理论认为，人体的体质是由先天遗传和后天环境共同作用的结果，具有一定的稳定性和可塑性。
不同的体质类型对人体健康和疾病的影响不同，了解自己的体质类型，对于预防疾病、保持健康具有重要意义。
在现代社会，随着生活水平的提高和生活方式的改变，人们的体质状况也发生了很大变化。
一些不良的生活习惯，如饮食不规律、缺乏运动、过度劳累等，导致了人们体质的下降。
关注中医体质健康知识，调整生活方式，提高生活质量，对于维护人体健康具有重要意义。
男篮球员“吉喆”33岁肺癌离世，看这些数据，可以预知疾病
男篮球员“吉喆”33岁肺癌离世，看这些数据，可以预知疾病让食物成为你的药物让厨房成为你的药房这是“自然疗法资讯”的第159 期文章指导 | 宋辉作者 | 施慧摘要这两天又被前CBA球员吉喆33岁肺癌离世的消息刷屏了。
33岁，跟肺癌抗争了一年，最后离世，不吸烟，还喜欢运动。
原文阅读：前CBA球员吉喆因肺癌去世：年仅33岁，平时不抽烟33岁的年纪，就肺癌晚期了，真的太年轻了。
天妒英才。
好可惜。
写下这些文字的时候，很痛心。
这个世界是怎么了？前几天青年演员“高以翔”35岁猝死。
怎么都在30多岁的年纪，就突然离去了呢？这两天群里有人就在问我，有没有什么方法，可以提前预知疾病，重大疾病，不要等到最后才发现？能不能不要这么措手不及。
发现了就是晚期。
可以，我最近在研究一些知识，看了一本书，也在跟老师学习这方面的知识。
1、台湾著名自然疗法医师吴永志博士，通过血液检测指标，能够提前10年预知重大疾病列了一张表格，以下几个数据，都是诊断早期肺部癌症的指标，一般医院的指标，是看箭头，只有有和无两种结果。
通过这些数据指标的解读，就可以提前5—10年预知肺癌。
肺癌相关指标：长按可保存图片至手机吴永志博士，看过了太多的数据，根据多年的经验，总结出了一套自己的理论体系。
早期就能发现问题，并且精准调理。
定期的体检，其实可以早早就发现问题的，而不是，被医生宣布的时候，已经是晚期。
血液检测数据可以告诉我们很多信息，需要你去正确解读。
目前的医疗体系里面，没有人告诉我们这些信息。
吴永志博士，在这本书里写了这部分内容。
《让食物与运动称为你的健康良药》作者吴永志如果你会看这些数据，就能详细掌握自己的健康状况，也能够预知疾病的走向，心里清楚，还有多少时间来解决问题。
即便是指标不太好，也没关系，只要你发现得早，就有机会解决。
因为疾病的发展，是漫长的过程。
2、西医的指标正常，没有箭头，并不代表你就是健康的疾病的发展，跟很多因素有关系。
从发炎——硬化——良性肿瘤——恶性肿瘤。
吴永志不一样的自然养生法
吳永志不一樣的自然養生法作者吳永志先生於于美人主持的國民大會中現場錄影(2008.4.26)血型飲食養生法(1/5)：血型與疾病的關聯性血型飲食養生法(2/5)：用血型飲食法減重10公斤!血型飲食養生法(3/5)：各血型的飲食喜忌血型飲食養生法(4/5)：吳永志醫師抗高血壓蔬果汁血型飲食養生法(5/5)：各血型養生茶飲《血型決定你吃什麼最健康？》【血型VS疾病】☆.A型的人：平時不易生病，但與肉瘤、食道癌、胃癌、舌癌等有緣。
尤其是胃癌，多見於A型的人。
國內統計，胃癌患者比其他血型的人高25%，且病變多發生在胃竇部。
因此，有必要提醒A型的人如有胃部不適，或已診斷有病，尤其是萎縮性胃炎，應儘早根治。
☆.B型的人：易患結核病，較少患B型肝炎，即使不幸傳染上，病情也較輕。
但B型的人，患乳腺癌、白血病、口腔癌的比例要高於其他血型的人。
此外，B型的人還容易患齲齒。
☆.AB型的人：較易患精神分裂症，患病率比其他血型的人高3倍多。
精神分裂症有明顯的遺傳傾向。
在缺血性心臟病中，AB型患者也較多。
但AB型血的人患結核病、妊娠貧血的比例，比其他血型的人要低。
☆.O型的人：較易生病，但壽命較長。
易神經過敏，常有腸、胃疾患。
還有人認?，O型婦女妊娠中毒者較多，且與新生兒溶血病的關係密切，O型人易患胃潰瘍、十二指腸潰瘍。
----------------------------------------------【血型健康飲食建議表】☆.A型：避免食用奶製品和肉類～55％蔬菜、20％水果、20％五榖堅果、5％蛋與海鮮。
☆.B型：不適合吃雞肉～55％蔬菜、10％水果、15％根莖類、10％堅果雜糧、10％蛋與羊奶。
☆.AB型：盡量避免吃雞肉、牛肉～55％各式蔬果、5％水果、15％根莖類蔬菜、15％堅果雜糧、10％蛋與羊奶類。
☆.O型：不建議長期吃素～75％蔬菜、10％水果、10％肉類/海鮮/羊奶、5％五榖堅果。
----------------------------------------------吳永志醫師提供【改善高血壓蔬果汁】﹝企業界名人愛用)材料：胡蘿蔔1條、大黃瓜1/2條、西洋芹3根、苜蓿芽少許、蕃茄2個、蘋果1/2個、奇異果2顆。
师姐深扒破壁机,一个炒了十年的噱头值得买吗？
师姐深扒破壁机，一个炒了十年的噱头值得买吗？作者：来源：《电脑报》2019年第30期破壁机到底是什么时候流行起来的？这得从2008年说起，台湾吴永志出版的《不一样的自然养生法》。
他在书中称自己一度得了肺癌，践行“生机饮食”，吃各种生食、蔬果汁，癌症竟然不药而愈。
“生机饮食”是啥呢？就是要用“三匹马力”（大陆版本是2200W）以上的蔬果机，把蔬菜水果连同表皮、种子一起打碎，击破细胞膜，才能把细胞里的“植物生化素”打出来。
这种带有生化素的蔬果汁，能达到延年益寿，返老还童的功效。
而那时在大陆，许多小店的主流搅拌机是1200W功率的，就已经可以打得很碎。
而吴永志大师说的“2200W以上的蔬果机”，在大陆市场基本看不到。
后来到了2013年，市场上突然出现了以“2200W功率”为卖点的搅拌机。
这家公司直接把破壁机概念创造者吴永志请来做了代言人。
大家都知道我们中国人喜欢养生，稍微宣传一下，破壁机就卖得风生水起，妥妥地形成了一个新品类。
Q：所以买破壁机=交智商税？A：并不是，至少从现在來看为啥师姐会这么说呢？因为中国人有一个优点，喜欢把外来货进行本土化改良。
比如，中国人喝汤，要喝热的才养生，西方那一套果蔬理论不能拿来直接用。
所以国产品牌就开发出了边搅拌边加热的功能，甚至还有品牌推出了更细分的“38℃养胃专用温度”功能。
那么问题来了，该不该买？如果你是觉得破壁机打出来的东西营养成分比直接吃更多的话，师姐劝你趁早收手！营养成分能差得有多大……破壁机的优点很明显，第一是方便，第二是能把食物的口感变得更好。
最最最重要的是，破壁机是集合了榨汁机、豆浆机、冰激凌机、料理机、研磨机等等于一体的多功能机器！买了它就不用破费买其他一堆机器了。
花不到300元的价格能提升生活品质的事谁不想做呢？师姐这次给大家安利的这款不到300元的破壁机来自皇太太这个品牌。
师姐先吐槽一下他家的主页和宣传，第一眼真的以为是个英国品牌啊！然后师姐查了资料才发现是国产品牌，口碑还不错的那种。
著名营养博士吴永志：不一样的自然养生法文档
著名营养博士吴永志：不一样的自然养生法作者：吴永志著名营养博士吴永志：不一样的自然养生法作者：吴永志不一样的自然养生法第一部分（1）健康、爱与智慧的生活不正确的健康态度害我们生病！020压力过大、错误饮食与缺乏运动为生病的主要原因早在一百年前，极少有癌症病例出现，癌症是近代文明病，与饮食习惯的改变、环境的污染可以说息息相关。
目前已知，罹患文明病的最主要原因为——过大的压力、不正确的饮食与缺乏运动量。
由于过大的压力造成情绪上太过紧张，加上长期熬夜而无法得到有品质的睡眠，且耽误了十点到半夜两点这段自愈系统修补的宝贵时间，如果我们的自愈系统不能得到完整的修复，便无法提供给身体足够的修补材料，那么就会造成下列三种严重状况：●假如无法输送给免疫系统足够的修补材料，来加强巡逻和提高作战警觉力的训练，长久下来，将造成免疫系统过度耗损衰弱，让敌人（泛指各种病菌、病毒、霉菌等）有机可乘入侵我们的身体。
●假如无法供应身体内分泌系统（Endocrine system）足够的修补材料，让它能分泌足够的荷尔蒙供给全身细胞的需求，将会使身体提早面临老化。
●假如无法提供给神经系统足够的修补材料，来调整传递信息，便可能造成身体内各种关节发炎，而引发许多疼痛。
021饮食方面则因为缺乏维生素、矿物质、酵素、胺基酸、植物生化素，导致肠菌的不平衡，特别是缺乏植物生化素，便无法供给每个细胞内的自卫系统与身体的免疫系统正常运作，要知道：病毒、细菌、霉菌等，这些敌人一直都在我们的周遭游移环绕，是免疫系统的强敌，无时无刻不想入侵我们的身体，只要稍一不慎，就会让它们有机可趁，导致我们生病。
加上现代人热量摄取过多，长期坐在计算机与电视机前面，身体活动太少，运动量又不足的情况下，便很容易导致肥胖、心脏病、癌症、糖尿病等文明病的产生。
除此之外，不正确的健康态度，也对我们的身体带来无限伤害，使得病情恶化，甚至加速死亡。
所谓不正确的健康态度，指的是过度依赖医生或药物、只想寻求快速方法来痊愈以及缺乏身体有自愈力的信念。
吴永志的癌症自然疗法
吴永志的癌症自然疗法作者：宗和来源：《华人时刊》2011年第02期多年来，癌症成为了人类健康的头号杀手。
西方医学所提倡的治疗方法不外乎手术切除、化疗及放疗三种。
然而有数据显示，无论癌症病人接受什么治疗，只有半数人能够治愈及幸存。
究竟癌症是否绝症？有没有更好的医治方法呢？美国自然医学博士吴永志“不一样的自然养生法“，提出用自然养生法保持身心灵的健康，预防癌症。
他在30岁那年被告知罹患第三期肺癌，开刀时发现癌症已转移，被宣告只剩下几个月的生命。
他在求救无门之际另觅它途，从西医治疗转用生机饮食及自然疗法，身体才得完全康复。
吴永志今年已过70岁，仍然精神饱满，身体灵活。
从自然医学看癌症的起因。
西方医学还没有一套对于癌症起因的完善理论。
吴医生多年来从事自然医学研究及应用自然疗法，认为现代人的生活及饮食习惯偏离自然，常把一些自以为需要其实不需要的食物吃进身体里，反而变成了毒素。
日积月累之后，身体机能衰退，毒素被吸入细胞，特别是那些比较容易入侵的器官如乳房、子宫等。
细胞产生出自我保护的机制，不断地增生成为肿瘤，而恶性肿瘤就是所谓的癌症了。
其它不良的饮食习惯还有煎、炸、炒、烤、烧五种烹调方式。
吴医生曾经遇过一位从中国远赴到美国史丹佛大学就医的女病人。
她和丈夫一家人都没有抽烟和喝酒的习惯，所以他们都非常疑惑为何会患上了肺癌。
经吴医生检查之后发现，她的身体里面积累了很多毒素。
细问之下，发现他们一家最爱的饭菜都是以煎、炸、炒、烤、烧为主的，太太自己煮得最多，就首当其冲中毒了。
从自然医学看癌症的治疗。
基于自然医学这种对于癌症起因的崭新分析，癌症无非是身体中毒，导致自己体内细胞的出轨。
在我们看不见的体内，有可能是不断地有癌产生的，但每当身体再产出健康的细胞取代之后，癌又自然消失了。
吴医生深信，人的奇妙之处就是，天生就有这种自愈的能力。
癌细胞不是非要消灭不可，只要通过解除毒素，把坏的细胞改变过来即可。
他说，“癌症是可怕的，但也不是很可怕，因为癌也是我们自己的细胞。
吴永志医师《不一样的自然养生法》内容分享
适量摄入微量氰化结合物
Cyanide 氰化物，剧毒，少量致命 强力有效的植物生化素 氰化结合物，可分化细菌、霉菌、病毒，又不 损害细胞 • 比价值上万元的保养品、补品、药品等都更好 • 水果果肉中的纤维和种子就有结合的氰化物 （花青素），植物生化素的一种。 • • • •
抗癌抗病养生专家——植物生化素
• 阳光=能量 • 阳光+胆固醇=VA • 阳光+皮肤中的7-脱氢胆固醇 =VD3
适时晒太阳，可增强人体免疫力
春天， 每天要晒45分钟太阳。 夏天， 每天在日光下晒20分钟。 秋天 ，每天要晒一小时。 冬天， 如有太阳，要晒两小时。
早上两杯（共500CC）加海 盐水的温活性水，三杯蒸馏 水和三杯好水，固定喝4-6杯 蔬果汁。
杏桃：最佳的天然防癌品
• 杏或山杏的果实，北杏为好 • 含有大量维生素B17（最有前途的天然抗 癌新药之一） • 维生素A含量仅次于芒果（修复上皮细胞） • 维生素E含量是其他坚果的十倍以上，一 天五十克（35颗）即可提供人体所需之 VE • 含有的不饱和脂肪酸能去除胆固醇，预防 动脉硬化 • 密封保存，可减缓氧化速度，保持新鲜
蓝莓
• • • • • • • • 现代人十大最佳营养食品之一 抗氧化指数高，能有效防止自由基破坏细胞 丰富的莓酸，抗癌勇士 花青素：防止心脏病、血管氧化 回夏醇：可保护心血管和心脏健康 类黄素：防止脑细胞被自由基破坏 单宁酸：防止尿道发炎 鲜果至阳，经过高热干燥过程会转为阴性， 食用过多会干咳不止
黄帝养生，天人合一
• 起居有节，按四时而生 • 符合自然规律，可抵御外 界之病！
• • • • • • • • • • • • 深夜11:00~1:00【胆经，勿熬夜】 凌晨1:00~3:00【肝经，愉快入眠佳】 清晨3:00~5:00【肺经，服用药物效果好】 早上5:00~7:00【大肠经，吃蔬果排便顺】 早上7:00~9:00【胃经，一定要吃早餐】 早上9:00~11:00【脾经，禁食辛辣刺激】 中午11:00~下午1:00【心经，适度午睡佳】 下午1:00~3:00【小肠经，肠胃要休息】 下午3:00~5:00【膀胱经，多喝水利排泄】 下午5:00~7:00【肾经，任务完毕多休息】 晚上7:00~9:00【心包经，晚餐别太丰盛】 晚上9:00~11:00【三焦经，少喝水】
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干净、安全、无毒 超强抗氧化能力 呈弱碱性 含丰富的矿物质钙镁钾钠等 分子团小，利于被细胞吸收
小口小口慢慢地喝，让身体细胞有 充足的时间吸收水分子，否则就全 部随尿液流失了。
，适当的喝可净化血液 ，蔬果中的矿物质，是有机活性的细小 矿物质，可自由进出人体细胞，将废物带出细 胞排掉，使细胞恢复活力与健康。 ，含有细菌和化学物质残留，并非安全的水 ，含过量重金属和大量无机矿物质，会使细
适量摄入微量氰化结合物
Cyanide 氰化物，剧毒，少量致命 强力有效的植物生化素 氰化结合物，可分化细菌、霉菌、病毒，又不 损害细胞 • 比价值上万元的保养品、补品、药品等都更好 • 水果果肉中的纤维和种子就有结合的氰化物 （花青素），植物生化素的一种。 • • • •
抗癌抗病养生专家——植物生化素
大蒜
• 每公斤体重一天吃0.125克，远离直肠癌 • 80公斤人一天吃10克，约3-4瓣 • 可以清除血液中过多的高胆固醇、烟毒、高脂肪、 药物残留等血毒 • 饭后嚼香菜或香芹，可去除蒜味
生姜
每日一小杯姜蓉，健康防癌 姜黄素——抑制环氧酶2（COX2），防止关节炎、细胞发炎以及癌症 姜油醇——适度刺激身体，促进血液循环，让肠胃和内脏器官活络，进而达到出汗与 增加食欲的目的。 姜蓉——防止身体发炎、消除胃气、降低胆固醇、帮助血液循环、预防癌症
不一样的自然养生法
——台湾吴永志医师生机饮食法分享
吴永志 医师
美国自然医学博士&营养学博士
30岁时，罹患肺癌三期 采用生机饮食及自然疗法调理 9个月后痊愈 放弃传统医学，转向自然医学及营养学的 研究和传播 • 全球生机饮食学员数十万计 • • • •
吴医生养生要诀
• 1.每天三次大便，有效清除体内垃圾。 • 2.每天至少喝三杯蔬果汁（建议病人4-6杯）。 • 3.适时休息，定时运动，每天晒太阳30分钟， 喝好水。 • 4.心中有爱，多做善事，常喜乐（心中有恨， 疾病便降临）。
草莓
• 清血、利尿，清除自由基、防止骨质疏松 • 草莓中的叶酸和维生素K：可溶化阻塞血管的同半胱胺硬 块，防止中风、心脏病发 • 天天食用，可增强骨骼强壮度 • 鞣花酸：可以溶解毒素，防止细胞变异，可用来治疗食道 癌 • 草莓种子：含有催眠素，可帮助睡眠，并能治疗失眠
枸杞
• • • • • • • • 维生素A：可保护眼睛，使肌肤保持年轻 维生素B：可以帮助新陈代谢 维生素C：超过橙子500倍，可增强体力 维生素E：可使血压与心脏功能正常 多醣体：增强非特异性免疫，增加抗体细胞的数量 含有18种氨基酸和21种微量金属，可帮助美容和减肥 多种营养素，可增强我们的免疫和自愈系统，并能抗炎、抗霉菌、净化器官 尤其是肾脏和肝脏 食用方法：可当零食生嚼食用，也可浸泡在水中，当茶饮用
胞提早衰老死亡 ，有残留的细菌和毒素 ，可能导致消化不良
，喝1杯茶要用掉2杯水，才能化解掉咖 啡因的毒素
用豆奶、坚果奶取代牛奶
• 残留在牛奶中的抗生导致 乳癌的祸首（IGF-1的生长激素）
2003年哈佛大学一份长达十八年的研究 指出，多喝牛奶无法解决骨质疏松，摄取 过多动物性蛋白，反而会加速钙质流失。 牛奶中的酪蛋白人体很难消化，只有牛的 三个胃才能消化。
多吃新鲜果蔬，补充植物生化素
• • • • • • • • Phytochemicals,又名植化素 天然食物的色素，五颜六色 可以抗氧化、消除自由基 辅助其他维生素发挥有效的生理机能 可防癌、抗癌、预防慢性病 帮助免疫和自愈系统保护身体 植物生化素存在于表皮、果核、种子等处 2200W的蔬果机可以有效释放蔬果中的植物生 化素
四阶段饮食调整，远离疾病
1.断鱼断肉（或一周最多两次 少量鱼和肉） 2.全面大量生食 蔬果和饮用蔬果汁
第四阶段
1.大鱼大肉更少 2.大量食用蔬果 3.一半生食，一半烫菜
第三阶段
1.大鱼大肉再减少 2.生鲜蔬果再增加 3.减少煎炸炒烤 4.多吃烫菜
第二阶段
1.大鱼大肉减少 2.生鲜蔬果增加
第一阶段
芦笋
• 叶酸：五根大概110微克叶酸，人体每天需求量的 20% • 维生素A、C、E含量丰富 • 钾：含量高，可加速血液循环和肾脏排尿 • 谷胱甘肽含量丰富 • 烹煮窍门：清烫过后与蒜片和鸡胸肉同食，最能 有效恢复元气
芹菜
清血 中和体内的钙质和酸性物质 叶酸含量丰富 谷胱甘肽：加速细胞内在排毒与防 癌 • 芹原因素（Apigenin）：扩张血 管、降低血压，最佳的天然高血压 降压剂 • 每天八根，一个月内可转化高血压 指数为正常血压 • 搭配姜和黑胡椒，可以预防贫血 • • • •
摄入微量氰化结合物
，强力有效的植物生化素
• 存在于水果表皮下的纤维、果核和种子中 • 比价值上万元的保养品、补品、药品等都 更好 • 氰化物，剧毒，少量致命 • 氰化结合物，可分化细菌、霉菌、病毒， 又不损害细胞
15种含植物生化素的救命食材
大蒜 姜母与姜 杏桃 西红柿 胡萝卜 甜菜根 芦笋 芹菜 蓝莓 樱桃 草莓 枸杞 蔓越莓（或称小红莓） 亚麻籽 芝 麻
蓝莓
• • • • • • • • 现代人十大最佳营养食品之一 抗氧化指数高，能有效防止自由基破坏细胞 丰富的莓酸，抗癌勇士 花青素：防止心脏病、血管氧化 回夏醇：可保护心血管和心脏健康 类黄素：防止脑细胞被自由基破坏 单宁酸：防止尿道发炎 鲜果至阳，经过高热干燥过程会转为阴性， 食用过多会干咳不止
甜菜根
• • • • • • • • • • 生机饮食界的超级明星 欧洲民间的灵芝 具有换血、造血、清血的功效 胆结石者可每餐前半杯生甜菜根 肝积水或腹水：每餐前250CC甜菜根汁 叶酸B8：可激发胰岛素分泌，帮助消化 甜菜碱：可加速胆汁分泌，帮助疏通肝血管梗塞 锌酶素：可治愈脂肪肝 二甲化醋酸DMG:可防止血管梗塞，阻止心脏病 天然红色维生素B12和优质铁：妇女和素食者补 血的最佳天然营养品
西红柿
• 新鲜西红柿含380多种植物生化素 • 茄红素：最出名的抗氧化成分，保护、修 补细胞 • 谷胱甘肽（又名硫化糖胺）：可清除自由 基，防止细胞被破坏，加速细胞内在排毒 • 轻微烹煮可释放更多营养 • 烹煮时加一点橄榄油或椰子油可以释放更 多茄红素，并且更易被人体吸收
胡萝卜
• • • • • 含有高达490多种植物生化素 穷人的人参 含有丰富的谷胱甘肽 钙、钾、VA、VB 、VC含量丰富 晒太阳可将胡萝卜素转化为VA
枸杞子1大匙、甘草5-6片、北杏1小匙、红枣2-3粒、大豆 卵磷脂1小匙、蜂花粉1/3小匙 甘草、北杏、红枣放进小锅内，加入3杯水，开中火煮1520分钟 • 加入枸杞子，续煮1分钟，熄火 • 加入卵磷脂和蜂花粉 • 调匀，饮用 所有材料加上500CC水， 放入大碗，电锅内烝热， 早上拿来当早茶喝 提高免疫力、补气、补肾、提神醒脑、美化肌肤 糖尿病患者，需用黄芪或党参或花旗参换掉甘草和红枣
养生从搭配生理时钟做起
营养分配时间 22：00-04:00 晚上六点吃晚餐， 蔬果沙拉配合五谷 豆饭，禁食肉类。
排泄时间 04：00- 12:00
按时起床，喝水， 运动，饮用高纤维 蔬果汁，吃新鲜蔬 菜水果，顺畅排便 ，排出肠毒。
合理的 生理时钟
吸收营养时间 12:00-22:00
午餐，一天中最重要 的一餐，大量蔬果， 香菜，香料，少量鱼 蛋奶。
杏桃：最佳的天然防癌品
• 杏或山杏的果实，北杏为好 • 含有大量维生素B17（最有前途的天然抗 癌新药之一） • 维生素A含量仅次于芒果（修复上皮细胞） • 维生素E含量是其他坚果的十倍以上，一 天五十克（35颗）即可提供人体所需之 VE • 含有的不饱和脂肪酸能去除胆固醇，预防 动脉硬化 • 密封保存，可减缓氧化速度，保持新鲜
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豆类是骨骼所需矿物质最好的来源 坚果奶营养丰富，可强化骨骼与防 癌，适合男女老幼全家一起饮用 羊奶的组成极似母乳，营养非常丰 富，且容易消化和吸收
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采用蒸煮烫、凉拌健康烹调法
• 建议选用原味锅、快锅等健康锅具 • 微焦成分都是致癌物质，可产生有害自由基，形成多种慢性病 • 食物超过100℃的高温烹调，会产生致癌物
拒绝烧烤食品
• 吃一英镑烤牛排，相当于抽600根烟 • 火焰会使蛋白质产生化学变化，转变成剧 毒的致癌物质异环胺 • 经过油炸或高温烘烤的淀粉类食物，都含 有大量的丙烯胺，会引发基因突变而致癌 • 烧烤食物上的油汁、酱料滴落在炭火上产 生致癌物质 • 利用煎炸炒烤等方式，烹调的食物均属酸 性，容易使身体酸碱值失去平衡
黄帝养生，天人合一
• 起居有节，按四时而生 • 符合自然规律，可抵御外 界之病！
• • • • • • • • • • • • 深夜11:00~1:00【胆经，勿熬夜】 凌晨1:00~3:00【肝经，愉快入眠佳】 清晨3:00~5:00【肺经，服用药物效果好】 早上5:00~7:00【大肠经，吃蔬果排便顺】 早上7:00~9:00【胃经，一定要吃早餐】 早上9:00~11:00【脾经，禁食辛辣刺激】 中午11:00~下午1:00【心经，适度午睡佳】 下午1:00~3:00【小肠经，肠胃要休息】 下午3:00~5:00【膀胱经，多喝水利排泄】 下午5:00~7:00【肾经，任务完毕多休息】 晚上7:00~9:00【心包经，晚餐别太丰盛】 晚上9:00~11:00【三焦经，少喝水】
樱桃
• 鞣花酸：可消除人工和天然致癌物 的作用（另草莓和葡萄中含量丰富） • 补铁最佳食物：铁含量居水果之冠， 为其他水果的20多倍 • 紫苏素：可以溶解肿瘤 • 黑激素：可改善眼疲劳、修补细胞、 帮助睡眠 • 改善通风：60粒樱桃、八倍活性 水、十天左右可改善；四颗青柠檬 挤汁，加入二公升的活性水中，一 天内喝完，连续七天后可改善
• • • • • • • • Phytochemicals,又名植化素 天然食物的色素，五颜六色 可以抗氧化、消除自由基 辅助其他维生素发挥有效的生理机能 可防癌、抗癌、预防慢性病 帮助免疫和自愈系统保护身体 植物生化素存在于表皮、果核、种子等处 2200W的蔬果机可以有效释放蔬果中的植物生 化素