心理与健康全套培训课件 (收藏)

• 课本上的内容 • ---什么是健康心理？
健康心理的定义
• 是指心理上的健康状态，当人体处于这种状态时， 不仅自我感觉良好，而且与社会契合、和谐，即 整个心理活动和心理特征相对稳定、相对协调、 充分发展，与客观环境统一和适应。
具体说，包括两层含义：
• 一是与绝大多数人相比（常模），其心理功能是 正常的，无心理疾病；
开展心理健康教育的方法
• 1、思想性（人生观教育） • 2、科学性、知识性 • 3、实践性 • 4、针对性 • 5、多样性
社会适应与心理健康
挫折（习得性无助、逆商） 影响因素：个体生活经历、躯体状况、认知评价
（信念系统）
• 防御机制：
• 1、任何与个人的愿望相冲突的刺激，都可能自发 地唤起心理防御机制。
5、具有坚强的意志品质 意志是人意识能动性的集中体现，是个体重要的
精神支柱。 自我认识、自我评价、理想自我 明确的目标、有信心、有恒心
6、具有完整与健康的人格
• 人格是个人比较稳定的心理特征的总和。心理健 康的最终目标是使人保持人格的完整性，培养健 康的人格。
心理健康十标准
• 1、充分的安全感 • 2、充分了解自己，并对自己的能力作适当的估价 • 3、生活的目标切合实际 • 4、与现实的环境保持接触 • 5、能保持人格的完整与和谐 • 6、具有从经验中学习的能力
• 二是能积极调节自己的心理状态，顺应环境，能 有效地富有建设性地完善个人生活。
心理健康的4种特质
美国学者坎布斯认为， • 1．积极的自我观念。 • 2．恰当地认同他人。 • 3．面对和接受现实。 • 4．主观经验丰富，可供利用。
心理健康的基本标准
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ1、具有正常的智力（基础） 2、成为情绪控制的主人（认识、管理、运用） 3、具有和谐的人际关系（存在和关系） 4、良好地适应和改造现实环境（顺势、促势、造势）
• 善于不断地学习，利用各种资源，不断地充实自 己。
• 会享受美好人生，同时也明白知足常乐的道理。
• 他们不会去钻牛角尖，而是善于从不同角度看待 问题。
促进心理健康的措施
• 1、生理学措施：是指从受孕期到老年期各年龄阶 段人体脑神经系统的保护，制定各种预防损伤的 保健服务，并纠正父母不良行为对胎儿的影响。
• 隔离：是把部分的事实从 • 意识境界中加以隔离，不 • 让自己意识到，以免引起 • 精神上的不愉快。
• 合理化：又称文饰作用。是 • 个体无意识地用似乎合理的 • 解释来为难以接受的情感、 • 行为、动机辩护，以使其可 • 以接受。
• 否认：是一种比较原始而简 • 单的防卫机制，其方法是借 • 着扭曲个体在创伤情境下的 • 想法、情感就感觉来逃避心 • 理上的痛苦，或将不愉快的 • 事件“否定”，当作它根本 • 没有发生，来获取心理上暂 • 时的安慰。
• 2、心理防御机制总是以某种行为模式而表现的。
• 3、防御机制保护自我或自尊在面临威胁时免遭可 能的伤害，或以间接满足需要的方式提供出路。
• 4、防御机制用以对抗挫折引起的焦虑、痛苦、不 安等情绪。
• 5、防御机制并不改变事实，而仅简单地改变人对 这些问题的理解或思考方法。
• 6、防御机制总是不同程度地与歪曲事实、自我欺 骗相联系。
• 7、防御机制主要是无意识的。
• 8、大多数防御机制虽可暂缓痛苦或不安，却没有 真正解决问题，甚至会使问题更复杂化。
• 9、人们有时是在正常状态下，有时是在变态状态 下使用防御机制。
图解心理防御机制
• 压抑：是各种防御机制中最 • 基本的方法。此机制是指个 • 体将一些自我所不能接受的 • 或具有威胁性、痛苦的经验 • 及冲动，在不知不觉中从个 • 体的意识中排除抑制到潜意 • 识里去作用。
• 2、心理学措施：根据人生各个发展阶段的心理需 要，给予相应的心理健康指导，学会心理调适和 平衡，使情绪困扰减低到最小限度。
• 3、社会化措施：社会对于个人和家庭而言，远比 生理和心理难以控制，因为社会的因素受社会制 度和社会组织制约。社会措施主要包括减少可能 引起的人格偏差或心理疾病的所有社会压力，以 及提供给每一个公民健全生活环境的措施。
• 7、能保持良好的人际关系
• 8、适度的情绪表达与控制
• 9、在不违背社会规范的条件下，对个人的基本需 要作恰当的满足
• 10、在集体要求的前提下，较好地发挥自己的个 性
• 心理健康的人：
• 能适时地从痛苦和烦恼中解脱出来，积极地寻求 改变不利现状的新途径。
• 能够自由、适度地表达、展现自己个性的人，并 且和环境和谐地相处。
培养承受挫折的能力
• 1、走出认识误区（信念系统） • 2、努力提高努力，不断完善自我（行为） • 3、保持适当的期望，不断调整目标
• 人际关系与心理健康
• 退行：是指个体在遭 • 遇到挫折时，表现出 • 其年龄所不应有的幼 • 稚行为反应。是一种 • 反成熟的倒退现象。
• 升华： 《排队引发的人生思考》 升华是一种有建设 性的心理作用，也 是维护心理健康的 必需品，如果没有 它将一些本能冲动
或生活挫折中的不满怨愤转化为有益世人的行动，这世界将 增加许多不幸的人。
心理与健康
课程目标
• 1、了解心理与健康的关系 • 2、了解心理的形成过程、心理咨询技术及技巧 • 3、能够从心理方面加强健康管理，以使自己和他
人实现身心全面健康，拥有轻松快乐、成功满足 的人生。
课程内容
1、课本上的内容 2、心理与健康的关系（身心疾病） 3、人的情绪和压力来自哪里 （原生家庭造就了我们、四种沟通模式） 4、心理咨询的技巧（十二条、六原则、六成熟心态） 5、心理各学派 6、做好心理健康的管理
• 移情：是指原先对某些对 • 象的情感、欲望或态度， • 因某种原因，（如不合社 • 会规范或具有危险性或不 • 为自我意识所允许等）无 • 法向其对象直接表现，而 • 把它转移到一个较安全、 • 较为大家所接受的对象身 • 上，以减轻自己心理上的 • 焦虑。
• 投射：是指把自己的性 • 格、态度、动机或欲望， • “投射”到别人身上。 • 有一首词“我见青山多 • 妩媚，料青山见我应如 • 是”。