提神醒脑的食物有哪些
夏天上班犯困吃什么帮你提神醒脑
夏天上班犯困吃什么帮你提神醒脑夏天上班犯困吃什么好?这些食物帮你提神醒脑
夏季天气闷热,办公室的上班族很容易出现犯困的现象,有什么
方法可以提神解困呢?除了要保证充足的睡眠以外,在饮食上也是有
避免犯困的方法的。
在这里,就为大家总结了可以提神的食物和茶饮,一起来看看吧。
夏天犯困吃什么
紫菜:紫菜富含维生素、蛋白质和食物纤维。
多吃紫菜不仅能较好地解决“夏打盹”的麻烦,而且具有“一食多补”的作用。
中医普遍认为,食用紫菜有清热利尿、补肾养心、降血压的功效。
但由于紫菜性寒凉,消化功能不好以及脾胃虚寒的人,应慎食或少食。
黑巧克力:吃一小口黑巧克力,因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂,含有少量咖啡因可以振奋精神。
醋:高温天气特别容易疲劳、休息不好。
不过,醋中的醋酸,能将导致疲劳的罪魁祸首乳酸氧化代谢,帮你提神醒脑。
醋能刺激胃酸分泌,健脾开胃,是促进食欲的好方法。
而且,醋还养胃,胃不好,有慢性、萎缩性胃炎的人,适量吃醋会得到有效缓解。
姜:在犯困的时候可以吃生姜,生姜的辣味能使身体从内部生热,增强免疫功能。
无论是制成蜜饯的姜,还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。
牛奶:喝牛奶可以补充身体的营养,如果在在热牛奶中放上一块
薄荷糖,有助于血液循环。
牛奶富含的钙质有益于神经系统的生理作
用,人感到疲倦时,喝一杯加了薄荷糖的热牛奶,顿时精神振奋,精力集中。
豆制品:铁质是产生人体能量的主要介质,它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。
所以可以吃一些猪肝和瘦肉,这些是铁质的最佳。
增强记忆力的健脑食物推荐
增强记忆力的健脑食物推荐导言在现代快节奏的生活中，记忆力的好坏直接影响到个人的生活品质以及工作效率。
随着年龄的增长，大脑功能会逐渐下降，因此寻找一些健脑食物成为了大家的关注焦点。
本文将为大家介绍一些科学证明可实际提高记忆力的健脑食物，并希望可以帮助读者改善记忆效果，保持大脑活力。
1. 蓝莓蓝莓是一种天然的超级食物，它富含抗氧化剂和多种维生素，对改善记忆力具有显著效果。
研究表明，蓝莓可以改善大脑功能，促进学习和记忆能力的提高。
吃蓝莓可以直接进入大脑并刺激神经细胞的活动，从而增强记忆力。
2. 鱼类鱼类是一种优质的健脑食物，尤其是深海鱼类如三文鱼、鳕鱼等。
这些鱼类富含欧米茄-3脂肪酸，可以促进神经元之间的联通性，并保护神经细胞免受损伤。
这些营养素有助于改善记忆力、提高学习能力和注意力。
3. 核桃核桃被誉为“智慧果”，因为它们富含欧米茄-3脂肪酸、锌和维生素E等关键营养物质。
研究表明，摄入适量的核桃可以提高认知能力和学习能力，并减缓大脑功能下降的速度。
每天吃几颗核桃可以帮助改善记忆力。
4. 绿茶绿茶不仅是一种健康饮品，还被证明对增强记忆力有益。
绿茶中含有丰富的抗氧化剂和咖啡因成分，这些物质可以刺激大脑中的神经元并提高注意力和集中力。
每天喝上几杯绿茶不仅可以保持身心健康，还能提高大脑功能和记忆力。
5. 蔬菜和水果各种颜色鲜艳的水果和蔬菜都富含抗氧化剂、维生素和微量元素，对大脑健康非常重要。
例如，西兰花、菠菜、胡萝卜、橙子、草莓等都是大自然赐予我们的健脑佳品。
这些食物可以增加大脑血液循环，并为大脑供应足够的氧气和养分，在提高注意力和集中力方面具有明显效果。
6. 坚果类食物像杏仁、花生、榛子、南瓜子等坚果也是增强记忆力的利器。
坚果类食物中含有丰富的维生素E、B族维生素以及Omega-3等营养成分，这些物质对神经系统发育有益，并可以改善学习能力和记忆力。
7. 全谷类食物全谷类食物如燕麦、全麦面包等富含多种复合碳水化合物以及纤维，是提供给大脑所需能量的重要来源。
比咖啡更提神的7种食物
比咖啡更提神的7种食物作者：来源：《祝您健康·文摘版》2017年第12期讲到提神，很多人的习惯是一杯咖啡。
殊不知，一些天然食物提神醒脑的效果甚至比咖啡更好、更持久，且无副作用。
坚果杏仁、核桃、开心果等坚果因为富含优质的油脂及蛋白质，有助于稳定血糖；不像咖啡中的咖啡因效用消退之后，反而出现疲累、情绪起伏大的状况。
但要注意适量食用，以免发胖。
杏仁果、开心果一天6～7颗，核桃2颗，南瓜子等20～30粒为佳。
酪梨又名牛油果。
虽然油脂含量丰沛、热量高，但其中的单不饱和脂肪酸不易转化为脂肪囤积，是有益的能量来源，且酪梨富含B族维生素，有助于提升元气。
早餐不妨来杯酪梨牛奶或酪梨吐司，让一整天都元气满满。
苹果想醒脑，又想来点甜的，不妨吃个苹果。
苹果中的天然甜味不像咖啡里的添加糖，吃了之后血糖容易起伏，反致疲倦。
苹果是上佳的选择，除苹果外，番石榴、奇异果亦不错。
西瓜西瓜水分多，富含维生素B1及B6，有助于提升身体能量及维持体内电解质平衡，是夏日里天然的运动补给饮料。
红藜复合式碳水化合物是长效能量补给的选择之一，能提升血清素浓度，让你醒脑之外，还有幸福感。
如台湾红藜，其蛋白质是白米的2.4倍，还含有8种人体无法自行合成、谷类中含量偏低的必需氨基酸、膳食纤维、矿物质等。
但切勿摄取太多，以免使血清素浓度起伏过大，血清素下降后反而会更困。
鲑鱼如果想在一天的起始充满活力，omega-3脂肪酸是关键营养素。
而鲑鱼正是富含omega-3的食物，它还有蛋白质、维生素B6、核黄素等可转化为能量的营养素。
不妨试试将早餐的咖啡换成鲑鱼三明治。
原味爆米花不含过量盐、油、糖的爆米花，其实是低热量、高营养的好零食。
它纤维高，又保留了玉米的营养素，如淀粉、玉米黄素等。
下午茶时间来点低盐、低糖、低油爆米花，是不错的活力来源。
（本刊资料）。
十大健脑食物记忆
1、鸡蛋——当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。
2、蓝莓——喝蓝莓奶昔，可以提高专注力，长期食用蓝莓更能强化记忆力。
蓝莓的补脑功效并不是它所含的抗氧化成份，而是它能够促进脑部血液循环的功能。
3、菠萝——含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。
4、燕麦——含有丰富的维生素B、E及矿物质锌等有益大脑的营养素。
维生素E可以抑制脑细胞中的紫褐质堆积，能减轻疲劳、防止大脑衰退老化。
早餐来一碗燕麦片，可提供大脑一天的活力。
5、鱼类——DHA是大脑神经细胞的重要成分，对大脑神经元件的传导、突触的生长十分重要，可增强大脑智力、记忆力与专注力。
深海鱼类含DHA最丰富，尤其是眼窝脂肪与鱼皮部位。
6、核桃——含有丰富的不饱和脂肪酸和天然灵芝，它能为人类大脑补充丰富的营养，也能缓解脑疲劳，更能增强记忆力。
7、火龙果——它的果实中的花青素含量最高，尤其在红肉种的果实中。
它具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，经常食用火龙果，可以健脑补脑。
8、牛奶——富含蛋白质与矿物质钙，都是大脑的重要营养来源。
能帮助脑部发展，钙质可抑制脑细胞异常放电、稳定情绪促进良好睡眠、减轻身体疲劳、增强抵抗力。
9、番薯——含有丰富的维生素B、E，以及β-胡萝卜素。
其中，维生素E 的含量，更是糙米的2倍，有非常好的抗氧化与消除疲劳效果。
10、香蕉——含有丰富的果胶和多种对人体有益的维生素，被人体吸收以后，能维持人体内部环境酸碱平衡，而且能加快人体内蛋白的吸收与代谢，能提高脑细胞活性，可以在增强记忆力的同时，促进智力发育。
11、柑橘——富含维A、维生素B1以及维C的水果，属于典型的碱性食物。
常吃些柑橘，可以起到使人精力充沛的作用，也能推进脑性能，从而增强记忆力。
12、黑红参——是人参的一种熟制品，人参自古以来就有益智健脑、提高记忆力、消除疲劳、改善睡眠的功效。
老是犯困哪些食物可以提神
老是犯困哪些食物可以提神提神的食物其实有很多种，大多数人愿意选择咖啡这种饮品。
咖啡的确是不错的一种提神食材，但是，一些人的身体是不合适喝咖啡的，毕竟咖啡比较猛，可能在一定程度上一些人的身体受不了。
1、提神醒脑吃槟榔说起槟榔，大家估计不会陌生。
湖南、广西、海南、台湾等地的群众自古就有吃槟榔的习惯。
槟榔里有很多含氮的碱性有机化合物成分，这些化合物成分对神经系统有一定的作用。
产生兴奋感。
适量食用槟榔，可使心率上升、血压升高，出现身体发热、面部红润、微微出汗等现象，具有一定的提神效果。
除此之外，槟榔可驱虫抑菌、促进胃肠道消化，还有具有防止胃溃疡、抗血栓形成及抗动脉粥样硬化等生理作用。
另外，槟榔是我国的四大南药之一。
槟榔药用历史距今已有1800多年，最早记录于三国时期李当所著的《药录》。
多部古代医学文献中《药性论》、《新修本草》、《海药班草》、《本草纲目》等均有所记载。
槟榔有杀虫、破积、下气、行水的功效，可治虫积、食滞、脘腹胀痛、泻痢后重、疟疾、水肿、脚气、痰癖等。
槟榔如何药用及配伍，建议在中医专家指导下使用。
2、提神醒脑喝咖啡咖啡含有咖啡因、单宁酸、油和氮化合物等，其中咖啡因是咖啡提神的关键。
咖啡因是一种生物碱化合物，也是一种中枢神经兴奋剂。
人体会代谢腺苷，而腺苷与腺苷受体相结合，积累到足够的量，人便会困倦想休息。
咖啡因和腺苷有相似的化学结构，会与腺苷竞争腺苷受体相结合，切断疲劳信号传递，达到提神的效果。
适量喝咖啡，有不错的提神效果。
3、提神醒脑喝点茶与咖啡一样，茶叶能提神也与咖啡因有关。
茶水含有少量的咖啡因，可阻止睡眠化合物腺苷和腺苷受体的结合，缓解疲劳，提神醒脑。
茶叶的提神效果，不仅仅是靠咖啡因，茶氨酸和茶多酚也起到很大的作用。
茶氨酸对咖啡有拮抗作用，缓解咖啡咖啡因所致副作用，还有协同作用，增强注意力、行为反应等。
茶多酚会延缓咖啡因吸收，降低其利用效率。
适量喝茶可提神醒脑。
这些食材可以帮助大家在春季减少犯困，希望对大家有帮助。
让大脑变聪明的健脑食物有哪些
让大脑变聪明的健脑食物有哪些健脑食品简单地说，就是有益于大脑的食品。
合理食用健脑的食物能够让大脑更加的聪明。
下面就让店铺告诉你让大脑变聪明的健脑食物有哪些，一起来看看吧!让大脑变聪明的健脑食物健脑食物一：黄花菜黄花菜被人们称为“健脑菜”，它具有安神作用。
含有的蛋白质、脂肪、钙、铁是菠菜的15倍。
所以，儿童常吃黄花菜对健脑非常有益。
而且黄花菜吃起来口感爽脆，相信小朋友不会拒绝这么美味的食物。
除了是“聪明菜”之外，黄花菜对于滋润皮肤、排毒和通便都是非常有好处的，所以，对于小朋友来说，黄花菜也是“健康菜”呀。
美食推荐：黄花菜栗子粉丝煲材料：栗子267g，黄花菜(干)20g，粉丝47g，油、盐、鸡粉、生粉、胡椒粉适量。
做法：1、将栗子放入煮开的热水中，盖锅盖，煮5分钟，关火，捞起栗子，倒去水。
2、剥去栗子的外壳，待用，将黄花菜干用清水泡软，用厨房剪刀剪去梗，温开水泡软粉丝，再过一次冷河，沥干，待用，用适量的蚝油、鸡粉、食盐、胡椒粉、生粉和水拌成芡汁。
3、热油锅，放入蒜头爆香，放入黄花菜，放入栗子，放入砂锅中，放入粉丝，倒入芡汁。
4、盖锅盖，大火煮滚，揭盖，用筷子拌匀，以免粘锅底。
健脑食物二：大豆如果要给大豆起个名字，也可以称它们为“聪明豆”。
大豆含丰富的优质蛋白和不饱和脂肪酸，它们是脑细胞生长和修补的基本成分;大豆还含有1、64%的卵磷酯、铁及维生素等，适当摄取可增强和改善儿童的记忆力。
大豆发酵制品，包括豆豉、豆汁、黄酱及各种腐乳等，都是用大豆或大豆制品接种霉菌发酵后制成的。
大豆及其制品经微生物作用后，消除了抑制营养的因子，产生多种具有香味的物质，因而更易被人体消化吸收，更重要的是增加了维生素B12的含量。
美食推荐：大豆杏仁核桃露材料：黄豆1杯，去皮甜杏仁1/2杯，核桃仁50g，清水适量。
做法：1、黄豆提前用清水浸泡一夜。
2、杏仁提前用清水浸泡三小时左右。
3、将黄豆、杏仁洗净，与核桃仁一同放入豆浆机中。
提神醒脑的食物
提神醒脑的食物：1、红茶(加糖，可以护胃）\（或薄荷+红茶）2、南瓜子3、巧克力4、口香糖5、麦片6、清凉油、风油精、檬精油、薄荷精油、。
红茶：说到提神咖啡几乎成了人们的常用饮料，但是常喝咖啡引起多种不良的症状，使脑力工作者又爱又恨，而喝茶远远优于咖啡。
茶,都可以提神但自己的体质适合喝红茶。
经常饮用加糖、加牛奶的红茶，能消炎、保护胃黏膜，对治疗溃疡也有一定效果。
（薄荷摄入过量会中毒，不宜过量饮用。
可在红茶中加入少量薄荷叶作成薄荷红茶或不加，提神醒脑还是以红茶为主）。
如果是胃部虚寒的朋友建议饮用红茶与熟的普洱茶，效果为佳！如果是肥胖的朋友那么建议饮用熟普，减肥的效果比较理想！两种都有养胃效果。
1. 普洱，要熟普洱。
2. 红茶，如果胃寒，效果好。
两者都是后发酵茶，所以都挺养胃的，但普洱一定要熟的，最好是存个3年但大量过饮浓茶：会使人体神经系统兴奋过度，心脏、肾脏负担加重，促进胃泌素分泌，诱发消化性溃疡，而且，鞣质酸易与铁结合，减少造血因子铁质的吸收，所以饮茶也要有个度。
1、红茶不宜放凉饮用，会影响暖胃效果，还可能因为放置时间过长而降低营养含量。
2、新茶并非越新越好，喝法不当易伤肠胃，由于新茶刚采摘回来，存放时间短，含有较多的未经氧化的多酚类、醛类及醇类等物质，这些物质对健康人群并没有多少影响，但对胃肠功能差，尤其本身就有慢性胃肠道炎症的病人来说，这些物质就会刺激胃肠黏膜，原本胃肠功能较差的人更容易诱发胃病。
因此新茶不宜多喝，存放不足半个月的新茶更不要喝。
3、忌饮浓茶解酒4、不适宜发热、肾功能不良、习惯性便秘、消化道溃疡，所以以不宜喝过浓的茶和空腹喝茶。
5、研究人员发现，如果在喝茶时加入牛奶，那么茶的保健功效会大打折扣。
红茶冬季最宜常饮人在没吃饭的时候饮用绿茶会感到胃部不舒服，这是因为茶叶中所含的重要物质——茶多酚具有收敛性，对胃有一定的刺激作用，在空腹情况下刺激性更强。
而红茶是经过发酵烘制而成的，茶多酚在氧化酶的作用下发生酶促氧化反应，含量减少，对胃部的刺激性就随之减小了。
提神醒脑摆脱疲劳倦怠
提神醒脑摆脱疲劳倦怠在快节奏的现代生活中，很多人常常感到疲劳倦怠，无精打采。
无论是工作的压力、生活的琐事，还是不良的生活习惯，都可能让我们陷入这种疲惫的状态。
但别担心，我们有许多方法可以帮助自己提神醒脑，摆脱这种困境。
首先，让我们来谈谈饮食。
饮食对于我们的精力和状态有着至关重要的影响。
选择营养均衡、富含能量的食物是关键。
早餐尤其重要，它是一天活力的开始。
一顿富含蛋白质、复合碳水化合物和健康脂肪的早餐，比如燕麦粥搭配坚果和新鲜水果，或者全麦面包夹上鸡蛋和蔬菜，能够为身体提供持久的能量。
午餐和晚餐也不能马虎，多摄入蔬菜、水果、瘦肉和全谷物。
蔬菜和水果富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于提高身体的免疫力和抗氧化能力，从而减轻疲劳感。
瘦肉是优质蛋白质的良好来源，能够帮助维持肌肉的健康和功能。
全谷物则富含膳食纤维和复合碳水化合物，能够缓慢释放能量，避免血糖的快速波动，减少疲劳的发生。
此外，要注意控制糖分和盐分的摄入。
过多的糖分会导致血糖迅速升高然后急剧下降，让人感到疲惫和困倦。
高盐饮食则可能导致水肿和血压升高，影响身体的正常代谢和血液循环，加重疲劳感。
除了饮食，适量的运动也是提神醒脑、摆脱疲劳的有效方法。
运动能够促进血液循环，增加氧气和营养物质的供应，提高身体的代谢率，从而让我们感到更加精力充沛。
不需要进行高强度的剧烈运动，简单的散步、慢跑、瑜伽或者伸展运动就能够起到很好的效果。
每天抽出 30 分钟到 1 个小时的时间进行运动，不仅能够增强身体的素质，还能够改善心情，减轻压力和焦虑，让我们的精神状态更加饱满。
对于长时间坐在办公室的人来说，每隔一段时间起身活动一下，伸伸懒腰，转动一下脖子和肩膀，或者在楼道里走一走，都能够有效地缓解身体的疲劳和僵硬。
充足的睡眠是恢复精力、摆脱疲劳的重要保障。
每晚保证 7 8 小时的高质量睡眠，能够让身体得到充分的休息和修复。
建立一个规律的睡眠时间表非常重要，尽量在每天相同的时间上床睡觉和起床，帮助身体建立良好的生物钟。
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提神醒脑的食物有哪些日本医学博士小林司说：“许多人以为经常不断的思考或是接受外来的刺激，就可以增进智慧。
这是不错的。
但实际上，头脑和身体其他部位的器官一样，需要不断的补充营养。
”因为脑细胞的本质和间质及其彼此间的共济协调都需要充分的营养。
当孩子到3岁时，脑发育便已达到高峰。
此时幼儿的体重仍不断的增加，但脑的重量却不再增加。
我们可以说此时这部“计算机”已经配备完成，有待外来知识的灌输。
所以在胎儿时期和婴幼儿时期营养的选择与保证是很重要的。
婴儿期哺乳很重要，一般地说，以母乳为最好，因为母乳不会使婴儿过敏，而且有防止疾病和免疫的功能。
下面我们再介绍一些营养头脑和清醒头脑的食品：1、碱性食物脑的主要成分是蛋白质，但不可因为如此就大量摄取蛋白质物质，因为蛋白质分解之后的氨基酸，在身体内或脑内被吸收的百分比尚未全部了解;且肉类蛋白质呈酸性，食用过多，反而使体内的钙质和维生素B1减少，精神不稳定，头脑活力迟钝，血液循环不好。
所以最好辅以食用果菜类、海藻类等碱性食品，使血液的酸碱度偏碱性。
蛋白质以取自黄豆者为佳，因含酸性物质少。
脂肪对脑营养也很重要，但宜用植物性油。
其他碱性果类，则以橘子，橙子，蜜柑，柠檬等为佳。
蔬菜类亦属碱性食物，食用之后可以使血液常呈碱性，而保持头脑清醒。
2、整脑食物这是指因便秘等原因，头脑昏沉时所需调整的食物。
便秘的原因有神经性的或由药物、饮食引起的。
由于大便不通，留在肠子里面的东西就会发酵，而使头脑昏沉(当然还有其他生化机制的问题，这里不多谈)。
常食用萝卜菜叶等多叶绿素蔬菜及多纤维素的蔬果，可以防止便秘。
3、醒脑食物使头脑清醒有活力的食品，较易得而没有被污染的，有：麦，黄豆，豆粉，海带芽，海苔，萝卜和胡罗卜的叶子，麻油，色拉油，天然醋，白麻油，红糖，蜜柑，柠檬，香菰和蜂蜜等，此类食品每天均可食用。
茶含有多种营养成分，因为含有咖啡因，会使人头脑清醒。
纯果汁和冷茶混合在一起，可以给小孩子饮用。
茶除了醒脑外，还可以增加身体抵抗力。
茶里面含有维生素C，不怕被热破坏，同时茶里面还含有产生涩味的物质，具有杀菌，血管收缩和抑制分泌等效用，是唯一的碱性饮料。
当维生素B1不足时，会产生神经组织代谢障碍，记忆力减退。
所以维生素B1是脑细胞不可或缺的营养成分。
含维生素B1的食物有小麦胚芽，芒果，苦瓜，青苋菜，油茶，香椿，紫菜等。
在维生素C不足时，会有精神疾病或智能减低的现象，这是最近才知道的。
维生素C可以提神解劳。
含维生素C的食品有：蜜柑，柠檬，凤梨，葡萄，红柿，萝卜菜叶，菠菜，豌豆，豆芽等。
七种食物提神醒脑1、豆类铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。
因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。
虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。
2、菠菜菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。
女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。
镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
3、香蕉香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。
钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。
研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
4、草莓草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。
5、金枪鱼在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。
6、麦片有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。
营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。
燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。
7、脱脂酸奶许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。
一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。
如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。
提神醒脑草药茶茶一直被认为是提神的首选，也许你仅仅局限于简单的绿茶、红茶或者是普通的茶叶，其实许多时尚而美味的药茶也是我们提神的好伴侣。
◆薄荷茶喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式，近来被美国《健身》杂志推荐为健康饮品。
性味辛凉，主要含有挥发油，油中主要成分为薄荷醇、薄荷脑、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、柠檬烯等，具有疏风散热，辟秽解毒的功效。
但薄荷可减少产妇的乳汁量，具有一定的刺激性，不宜给哺乳期、怀孕期的女性、小孩使用。
1冰糖薄荷茶材料：薄荷叶5～10片冰糖或者是蜂蜜、果汁制作方法：将刚买来的中药薄荷叶用冷水洗净后放到茶杯中，加入热水200毫升，加盖15～20分钟直到药香散出即可，等凉的时候根据个人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁，可以使茶的口感提升。
功效：据最近的研究报道，薄荷可以防止痉挛、放松肌肉、减轻肌肉僵硬与疼痛感。
而薄荷茶可以刺激食物在消化道内的运动，帮助消化，尤其适合肠胃不适或是吃了太过油腻的食物后饮用。
工作在电脑前的上班族，当感到精神不济时应喝杯清凉的薄荷茶，这有利于提神醒脑、缓解压力。
另外，由于薄荷具有一种独特的芳香，将薄荷茶拿来漱口或饮用，不仅能齿颊留香、口气清新，还可以消除牙龈肿痛。
2玫瑰薄荷茶材料：玫瑰花干花蕾4-5颗薄荷少量（二、三钱即可）制作方法：将干玫瑰花与薄荷一同放入杯中，加盖到10～15分钟，待茶凉后饮用提神效果更佳。
功效：人的情绪在春季的时候容易出现波动，而玫瑰花常常深受办公室女性的喜爱，具有活血化淤、舒缓情绪的作用，薄荷可驱除疲劳，使人感觉焕然一新，并且玫瑰花的甘甜纯香可以冲淡薄荷之中苦涩味，一举两得。
3薄荷菊花茶材料：薄荷3钱，菊花2钱制作方法：将菊花与薄荷一起放入茶杯中，加盖冲泡5-10分钟即可。
功效：菊花可清热解毒、缓解疲劳作用，与具有提神效果的薄荷一起冲饮可使效果更佳。
◆菊花人参茶材料：菊花干花蕾4-5颗，人参2—4钱制作方法：将人参切碎成细断，放如入菊花花蕾，用热水加盖浸泡10～15分钟左右即可。
功效：人参含有皂甙及多种维生素，对人的神经系统具有很好的调节作用，可以提高人的免疫力，有效驱除疲劳，而菊花气味芬芳、具有祛火、明目的作用，两者合用具提神的作用，但有高血压的人不宜使用人参，并且人参不宜与茶叶、咖啡、萝卜一起服用。
◆熏衣草柠檬茶材料：熏衣草干花蕾5-6颗，柠檬片或柠檬汁制作方法：将干燥的熏衣草花蕾、柠檬片一起放入茶杯中，加入沸水加盖5-10分钟，如果是与柠檬汁一起搭配，待茶呈淡绿色温凉后加入即可。
功效：熏衣草香气为广大女性所喜爱，自古代起就有滋补、舒缓压力、消除疲劳的作用，柠檬具有利尿、促进消化与血液循环，缓解头痛的作用，并且其散发出淡淡的香味可使人精神振奋，但孕妇不宜饮用含有柠檬的茶。
办公室，5种食物不可少——花生健脑燕麦提神枸杞护眼绿茶防辐射巧克力顶饿争分夺秒――用这4个字来形容白领的工作状态毫不为过。
一推再推的吃饭时间、血液循环不良的坐姿、三不五时的熬夜，时间久了身体难免发出“抗议”。
香港白领在工作时就常以零食充饥。
据11月23日香港《成报》报道，一项针对办公室人群的调查显示，45.4%受访者的体重指数超标，其中近80%受访者有吃零食的习惯；最受欢迎前三位的零食依次为薯片/虾条57.5%、饼干54%和巧克力51.7%。
到底，你的小抽屉里应该有哪些“物资储备”，才是健康的呢？一种坚果：花生。
习惯于久坐的白领，不妨准备花生、核桃、杏仁等坚果。
中南大学湘雅医院营养科教授李惠明表示，长时间坐在办公桌前，患心血管疾病的可能性会高出很多，而常吃核桃等坚果类食物能使发病几率大大降低。
此外，坚果中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通；它们还含有丰富的蛋白质以及植物油，肚子咕咕叫时可以顶饿。
不过，花生脂肪含量也较高，应注意摄入量，否则容易引起肥胖。
一种谷物：燕麦片。
因工作导致心情不振时，不防泡一包燕麦片。
它纤维含量高，能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，帮人体源源不断地获得能量，并使人体血糖水平一直维持在较高水平，从而防止头晕、记忆力减退、工作效率降低等。
另外，多补充一些与脑和神经代谢有关的维生素，如B族维生素等，它们在糙米、全麦中含量较丰富。
一种健康饮品：绿茶。
对于和电脑“朝夕相处”的白领来说，辐射是个让人忧心的“副产物”。
那么，当你因烦躁不想喝白水，或有喝可乐的欲望时，不妨用一杯清茶代替。
茶叶中的咖啡因不但能帮助提神，其中含有的维生素C、维生素E，特别是茶多酚，具有抗辐射的作用。
一种能量食物：黑巧克力。
“对于两餐间隔在5―6小时的人来说，第一餐后3小时左右吃上两块黑巧克力（2厘米×4厘米大小），能快速缓解饥饿感。
”北医三院运动医学研究所常翠青博士为加班族开了一个最佳“能量补充处方”。
在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2―3小时才降到空腹时的水平。
因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。
一种护眼食物：枸杞。
枸杞子含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。
其本身具有甜味，即可以像葡萄干一样当零食来吃，对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力变差等问题都有很大帮助。
还可以用来泡茶，比如在菊花茶中加入枸杞，泡出来的茶就是有名的“菊杞茶”，由于菊花与枸杞都是中药护眼的药材，这种搭配具有更好的护眼作用。
如果三顿正餐已吃了足量主食，休息时不妨吃个水果，不同季节也可有不同选择，冬天备几根像香蕉，它有“快乐水果”之称，富含血清素、多种维生素和微量元素钾，可向大脑提供酪氨酸，使人精力充沛、注意力集中；夏天吃点草莓，含有丰富的维生素C和果胶，每天吃150克草莓就能消除紧张情绪。
六大营养补脑食物谁不希望脑子能更聪明一些？于是不少人纷纷花大钱买保健品，却忽略了生活中的一些补脑食物，这岂非舍近求远。
下面为大家介绍几类营养补脑食品。
鱼：鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，有助于健脑。
研究表明，每周至少吃一顿鱼，特别是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人，与很少吃鱼的人相比较，老年痴呆症的发病率要低很多。
吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆能力。
全麦制品和糙米：增强肌体营养吸收能力的最佳途径是食用糙米。
糙米中含有各种维生素，对于保持认知能力至关重要。
大蒜：大脑活动的能量来源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖发挥应有的作用，就需要有足够量的维生素b1的存在。