[课件]改变不良生活习惯PPT
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“改掉坏行为,养成好习惯”主题班会课件
6、切磋琢磨的习惯
《学记》上讲“独学而无友，则孤 陋而寡闻”，同学之间的学习交流和 思想交流是十分重要的，遇到问题要 互帮互学，展开讨论。每一个人都必 须努力吸取别人的优点，弥补自己的 不足，象蜜蜂似的，不断吸取群芳精 华，经过反复加工，酿造知识精华。
7、独立作业的习惯。
作业是教学活动的重要组成部分 和自然延续，是学生最基本，最经 常的独立学习实践活动，也是反映 学生学习情况的主要方式。做作业 的同时也时一种学习和积累的过程。 中学的作业一般包括两大部分，一 是书面的，二是看书思考或实践操 作的。
五（2）班主题班会
想管住自己为什么管不住呢？
不长记性，总是重复在同一个错误里
原谅自己，在没有办法改变的时候就放
弃了，然后给自己找各种各样的理由
意志薄弱，下决心要控制自己，可是总
是在最后的关头又坚持不住了
改掉坏习惯的方法
交一些能够管住自己的朋友
用写座右铭，挂字画等来提醒 用写日记来管住自己
8、仔细审题的习惯
审题能力是学生多种能力的综合 表现。要求学生仔细阅读材料内容， 学会抓字眼，抓关键詞，正确理解 内容，对提示语、公式、法则、定 律、图示等关键内容，更要认真推 敲，反复琢磨，准确把握每个知识 点上的内涵与外延。
9、练后反思的习惯
读书和学习过程中，尤其是复习 备考过程中，每个同学都进行强度 较大的练习，但做完题目并非大功 告成，重要的在于将知识引申、扩 展、深化，因此，反思是解题之后 的重要环节。
以下基本的习惯你做到了吗？
按时到校，不迟到，不早退，不旷课。 专心听讲，勤于思考，认真完成作业。 坚持锻炼身体 ，积极参加有益的文娱活动 。 生活节俭，不摆阔气，不乱花钱。 生活有规律，按时作息 。
小学生主题班会 培养好习惯 消除坏习惯 课件(共27张PPT)
PART 03
培养好习惯的具体方法
良好的习惯，就是做有益于自己、有益于他人、有益于社会的事，并长期坚持，直到成为习惯性的行为。良好的习惯，就是做有 益于自己、有益于他人、有益于社会的事，并长期坚持，直到成为习惯性的行为。
培养好习惯的具体方法
习惯会稳定地跟随人的一生，所以很重要，说好习惯是人一生的财富，不良习惯是人一生的病 毒，好象并不过分。那具体如何帮孩子养成好习惯、消除不良习惯呢？ 好习惯是一生的财富，不良习惯就是一生的病毒了，会一直影响着孩子一生的生活、学习和工作， 所以，帮孩子培养好习惯、消除不良习惯，是每个父母的重要责任。
什么样的习惯是好习惯
首先
简洁方便、能提高效率的习惯才是好习惯，而太繁琐的习惯肯定不是好习 惯，比如，非得将文具排整齐以后才做作业的习惯我孩子身心健康的，比如：晚上12点睡 觉或者早上4点起床，这样的习惯肯定不是好习惯。
第三 必须是对家庭、班级等集体和社会有利的，比如准时进教室。
早期的日常习惯可以让孩子跟着家长自然养成， 然后随着生活的需要，有意识地培养。
习惯养成要注意什么？
第二，习惯养成要即时性、情景化，也就 是在行为要出现的当时、当地进行培养最 有效，比如说要培养孩子早上6点起床的 习惯，就固定在早上6点时在床边唤醒他。
第三，要在哪些方面培养习惯呢？有关日常 生活方面和学习方面的、一些例行性的、事 务性的行为，是最值得也最合适培养出好习 惯的，比如起床、刷牙、吃饭、整理床铺、 整理书桌、做作业、卫生等等。平时经常要 做的、难度不大的事情，这些事情的特点是 多、杂、琐碎、难度不大、需要高效率的， 其实这些也更有必要、更容易养成习惯。
PART 02
习惯养成要注意什么？
良好的习惯，就是做有益于自己、有益于他人、有益于社会的事，并长期坚持，直到成为习惯性的行为。良好的习惯，就是做有 益于自己、有益于他人、有益于社会的事，并长期坚持，直到成为习惯性的行为。
改掉一个坏习惯幻灯片ppt课件
•
8/2/2024
• 这就提醒人们，好习惯要从小培养， 而不良的习惯要尽早发现，及早纠 正。
8/2/2024
• 好的习惯，意味……意味着……；意 味……；意味着……。
8/2/2024
8/2/2024
揭题：
• 养成好习惯 改掉坏习惯
8/2/2024
二、活动感悟自身习惯
师：1、在学习上你有哪些习惯？ • 2、你能分辨出下面的学习习惯哪些是
好的学习习惯，哪些是不良的学习习 惯吗？
8/2/2024
• 1.课前准备好学具、资料，充分预 习。
• 2.课堂上理解到位了，就不用复习 了。
8/2/2024
• “行为决定习惯；习惯决定性格；性格决定命 运。”
• （《习惯的力量》〔美〕杰克·霍吉）
• 播下一种行为，收获一种习惯；播下一种习惯， 收获一种性格；播下一种性格，收获一
• 种命运。——威廉·詹姆士 • • 优质的教育，应当从培养学生良好的习惯开始。 •
8/2/2024
• 形成一种良好的习惯实属不 易，
• 而改掉一种不良习惯也绝非 易事。
8/2/2024
• 你或许听过这样的说法：“改变一个 习惯需要21天。”这种说法得到了许 多心理学家的支持。据研究，改变一 种不良习惯需要付出较为长期的努力， 当然未必是21天，不同习惯的改变需 要花费的时间也不尽相同。研究显示， 越是早期形成的习惯，尤其在儿童时 期养成的习惯，已经融合在个性深层， 越是难以改变。
浪费
咬笔头
•
好方法
8/2/2024
金点子
师：
• “知错能改善莫大焉”，能 够承认自己不良学习习惯， 并勇于改正，也是好习惯的 一种体现。
8/2/2024
8/2/2024
• 这就提醒人们，好习惯要从小培养， 而不良的习惯要尽早发现，及早纠 正。
8/2/2024
• 好的习惯，意味……意味着……；意 味……；意味着……。
8/2/2024
8/2/2024
揭题：
• 养成好习惯 改掉坏习惯
8/2/2024
二、活动感悟自身习惯
师：1、在学习上你有哪些习惯？ • 2、你能分辨出下面的学习习惯哪些是
好的学习习惯，哪些是不良的学习习 惯吗？
8/2/2024
• 1.课前准备好学具、资料，充分预 习。
• 2.课堂上理解到位了，就不用复习 了。
8/2/2024
• “行为决定习惯；习惯决定性格；性格决定命 运。”
• （《习惯的力量》〔美〕杰克·霍吉）
• 播下一种行为，收获一种习惯；播下一种习惯， 收获一种性格；播下一种性格，收获一
• 种命运。——威廉·詹姆士 • • 优质的教育，应当从培养学生良好的习惯开始。 •
8/2/2024
• 形成一种良好的习惯实属不 易，
• 而改掉一种不良习惯也绝非 易事。
8/2/2024
• 你或许听过这样的说法：“改变一个 习惯需要21天。”这种说法得到了许 多心理学家的支持。据研究，改变一 种不良习惯需要付出较为长期的努力， 当然未必是21天，不同习惯的改变需 要花费的时间也不尽相同。研究显示， 越是早期形成的习惯，尤其在儿童时 期养成的习惯，已经融合在个性深层， 越是难以改变。
浪费
咬笔头
•
好方法
8/2/2024
金点子
师：
• “知错能改善莫大焉”，能 够承认自己不良学习习惯， 并勇于改正，也是好习惯的 一种体现。
8/2/2024
《告别不良行为习惯》PPT
但这也不是一时心血来潮的表现，是平时一点一滴积累起来的习惯。 所以我建议每一个同学从现在做起，从小事做起，爱校如家，不说一 句脏话，美化我们的校园，从语言开始；不扔一片废纸，从美化我们 身边的环境做起，捡起你脚下的每一片废纸，不让我们的校园受到半 点的玷污。
分小组讨论，除上面的这 些行为习惯外，我们班中还有 哪些，并说说有什么害处？
5、班里有同学损坏了公物，老师来调查时谁也不说，一起 帮助这位同学掩盖事情真相，假如你是知情者，但又碍于 同学间的面子，不好当面站出来，那你该怎么办？
三、评选班级“文明之星”
“十讲”内容：
（1）语言上讲文明 （3）学习上讲刻苦 （5）活动中讲参与 （7）待人上讲礼貌 （9）校内外讲形象
（2）行为上讲规范 （4）生活上讲卫生 全
快板：《坏习惯危害大》
坏习惯，危害大，直接影响你我他，学习倒退 直向下，思想落后表现差，表现差。
坏习惯，危害大，健康心理毛病发，一天到晚 情绪差，人格修养倒地爬，倒地爬。
坏习惯，危害大，班风班貌全搞垮，不顾集体 好和差，竞赛红旗全跑了，全跑了。
坏习惯，克服它，要靠全班一体化，帮你帮我 也帮他，师生家长笑哈哈，笑哈哈。
我们很容易遭遇逆境，也很容易被一次次的失败打垮。但是人生不容许我们停留在失败的瞬间，如果不前进，不会自我激励的话，就注定只能被这个世界抛弃。自我激 组成部分，主要表现在对于在压力或者困境中，个体自我安慰、自我积极暗示、自我调节的能力，在个体克服困难、顶住压力、勇对挑战等情况下，都发挥着关键性的 有弹性，经常表现出反败为胜、后来居上、东山再起的倾向，而缺乏这种能力的人，在逆境中的表现就大打折扣，表现为过分依赖外界的鼓励和支持。一个小男孩在自 对自己大喊：“我是世界上最棒的棒球手！”然后扔出棒球，挥动……但是没有击中。接着，他又对自己喊：“我是世界上最棒的棒球手！”扔出棒球，挥动依旧没有击中。 然后用更大的力气对自己喊：“我是世界上最棒的棒球手！”可是接下来的结果，并未如愿。男孩子似乎有些气馁，可是转念一想：我抛球这么刁，一定是个很棒的挥球 世界上最棒的挥球手！”其实，大多数情况下，很多人做不到这看似荒谬的自我鼓励，可是，这故事却深深反映了这个男孩子自我鼓励下的执著，而这执著是很多人并不 者造成的。许多人惊奇地发现，他们之所以达不到自己孜孜以求的目标，是因为他们的主要目标太小、而且太模糊不清，使自己失去动力。如果你的主要目标不能激发 无期。因此，真正能激励你奋发向上的是确立一个既宏伟又具体的远大目标。实现目标的道路绝不是坦途。它总是呈现出一条波浪线，有起也有落，但你可以安排自己 框出你放松、调整、恢复元气的时间。即使你现在感觉不错，也要做好调整计划。这才是明智之举。在自己的事业波峰时，要给自己安排休整点。安排出一大段时间让 爱的工作也要如此。只有这样，在你重新投入工作时才能更富激情。困难对于脑力运动者来说，不过是一场场艰辛的比赛。真正的运动者总是盼望比赛。如果把困难看 找到动力，如果学会了把握困难带来的机遇，你自然会动力陡生。所以，困难不可怕，可怕的是回避困难。大多数人通过别人对自己的印象和看法来看自己。获得别人 馈。但是，仅凭别人的一面之辞，把自己的个人形象建立在别人身上，就会面临严重束缚自己的。因此，只把这些溢美之词当作自己生活中的点缀。人生的棋局该由自 应该经常自省。有时候我们不做一件事，是因为我们没有把握做好。我们感到自己“状态不佳”或精力不足时，往往会把必须做的事放在一边，或静等灵感的降临。你可 做却又提不起劲，尽管去做，不要怕犯错。给自己一点自嘲式幽默。抱一种打趣的心情来对待自己做不好的事情，一旦做起来了尽管乐在其中。所以，这次犯错，是为 在脑电波开始平和你的中枢神经系统时，你可感受到自己的内在动力在不断增加。你很快会知道自己有何收获。自己能做的事，放松可以产生迎接挑战的勇气。事过境 作，一切的未来都需要自己去把握。人一定要靠自己。命运如何眷顾，都不会去怜惜一个不努力的人，更不会去同情一个懒惰的人，一切都需要自己去努力。谁都不可 只不过是过眼云烟，成功需要自己去努力。当今社会的快速发展，各行各业的疲软，再加上每年几百万毕业生涌向社会，社会生存压力太大，以至于所有稍微有点意识 身边一个个同龄人那么优秀，看着朋友圈的老同学个个事业有成、买房买车，我们心急如梵，害怕被这个社会抛弃。所以努力、焦躁、急迫这些名词缠绕着越来越多的 早一日成为自己梦想中的那个自己。收藏各种技能学习资料，塞满了电脑各大硬盘；报名流行的各种付费社群，忙的人仰马翻；于是科比看四点钟的洛杉矶成为大家励 其实……其实我们不觉得太心急了吗？这是有一次自己疲于奔命，病倒了，在医院打点滴时想到的。我时常恐慌，害怕自己浪费时间，就连在医院打点滴的时候，都觉得 束，所以乘着护士不在，自己偷偷的拨快了点滴速度。刚开始自己还能勉强受得了，过了差不多十分钟，真心忍不住了，只好叫护士帮我调到合适的速度。打完点滴走 事和打点滴何尝不是一样，都是有一个度，你太急躁了、太想赶超，身体是受不了的。身体是革命的本钱，我们还年轻，还有大把的时间够我们改变，够我们学习成长 1都不存在了，后面再多的0又有什么用？我是一个急性子，做事风风火火的，所以对于想改变自己，是比任何人都要心急。这次病倒了，个人感觉完全是没有方向、不 倒换来的努力根本是一钱不值。生病的那几天，我跟自己的大学老师打了一个电话，想让老师帮我解惑一下，自己到底是怎么了。别人也很努力啊，而且他们取得的成 体倍棒而一无所获的自己却病倒了？老师开着电脑，给我分享了两个小故事讲的第一个故事是“保龄球效应”，保龄球投掷对象是10个瓶子，你如果每次砸倒9个瓶子，最 砸倒10个瓶子，最终得分是240分。故事讲完，老师问我明白啥意思没？我说大概猜到一点，你让我再努力点，对吗？不对！你已经够努力了，都累病了，我讲这个故 砸倒9个瓶子的人。你累倒的原因是因为你同时在几个场馆玩，每一个场馆得分都是90分，而有些人，则是只在一个场馆玩，玩多了，他就能砸倒10个瓶子，他就能比 你。老师讲的第二故事是“挖水井”，一个人选择好一处地基，就在那里一直坚持不懈的挖下去，而另一个人则是到处选地基，这边挖几米，那边挖几米。第一个人早早 直到累死也没有挖出一滴水。首先，你必须承认努力是必须的，只要你比别人努力了那么一点，你确实能超过一些人。只是人的精力也是有限的，你这样分散精力去努 不满水桶的半桶水。和老师通完电话后，我调整了几天，也对自己手头上的事物做一些大改变。将目前摆在面前的计划一一列出来，挑出最重要的、最必须的，写在第 的计划。对于那些不是很急的，对目前生活和工作不是特别重要的，先果断放弃。我现在最迫切的目标是什么？当然是七月份的转行新媒体咯，那么学习历练新媒体技 的技能又有很多，那怎么办呢？先挑自己有点底子的，有点基础的，把巩固持续加强。个人感觉自己写还是有点小基础的，所以就给自己一个小目标，每周必须持续输 而另外PS也是做运营的必备条件之一，所以在训练文案的同时，还得练习PS，给自己的要求是每天练习PS半小时。还有别的吗？不敢有了，两样训练加上还要上班已经 一段话：每当我一天什么也没干的时候，我就开始焦虑。每当我两天��
分小组讨论，除上面的这 些行为习惯外，我们班中还有 哪些，并说说有什么害处？
5、班里有同学损坏了公物，老师来调查时谁也不说，一起 帮助这位同学掩盖事情真相，假如你是知情者，但又碍于 同学间的面子，不好当面站出来，那你该怎么办？
三、评选班级“文明之星”
“十讲”内容：
（1）语言上讲文明 （3）学习上讲刻苦 （5）活动中讲参与 （7）待人上讲礼貌 （9）校内外讲形象
（2）行为上讲规范 （4）生活上讲卫生 全
快板：《坏习惯危害大》
坏习惯，危害大，直接影响你我他，学习倒退 直向下，思想落后表现差，表现差。
坏习惯，危害大，健康心理毛病发，一天到晚 情绪差，人格修养倒地爬，倒地爬。
坏习惯，危害大，班风班貌全搞垮，不顾集体 好和差，竞赛红旗全跑了，全跑了。
坏习惯，克服它，要靠全班一体化，帮你帮我 也帮他，师生家长笑哈哈，笑哈哈。
我们很容易遭遇逆境，也很容易被一次次的失败打垮。但是人生不容许我们停留在失败的瞬间，如果不前进，不会自我激励的话，就注定只能被这个世界抛弃。自我激 组成部分，主要表现在对于在压力或者困境中，个体自我安慰、自我积极暗示、自我调节的能力，在个体克服困难、顶住压力、勇对挑战等情况下，都发挥着关键性的 有弹性，经常表现出反败为胜、后来居上、东山再起的倾向，而缺乏这种能力的人，在逆境中的表现就大打折扣，表现为过分依赖外界的鼓励和支持。一个小男孩在自 对自己大喊：“我是世界上最棒的棒球手！”然后扔出棒球，挥动……但是没有击中。接着，他又对自己喊：“我是世界上最棒的棒球手！”扔出棒球，挥动依旧没有击中。 然后用更大的力气对自己喊：“我是世界上最棒的棒球手！”可是接下来的结果，并未如愿。男孩子似乎有些气馁，可是转念一想：我抛球这么刁，一定是个很棒的挥球 世界上最棒的挥球手！”其实，大多数情况下，很多人做不到这看似荒谬的自我鼓励，可是，这故事却深深反映了这个男孩子自我鼓励下的执著，而这执著是很多人并不 者造成的。许多人惊奇地发现，他们之所以达不到自己孜孜以求的目标，是因为他们的主要目标太小、而且太模糊不清，使自己失去动力。如果你的主要目标不能激发 无期。因此，真正能激励你奋发向上的是确立一个既宏伟又具体的远大目标。实现目标的道路绝不是坦途。它总是呈现出一条波浪线，有起也有落，但你可以安排自己 框出你放松、调整、恢复元气的时间。即使你现在感觉不错，也要做好调整计划。这才是明智之举。在自己的事业波峰时，要给自己安排休整点。安排出一大段时间让 爱的工作也要如此。只有这样，在你重新投入工作时才能更富激情。困难对于脑力运动者来说，不过是一场场艰辛的比赛。真正的运动者总是盼望比赛。如果把困难看 找到动力，如果学会了把握困难带来的机遇，你自然会动力陡生。所以，困难不可怕，可怕的是回避困难。大多数人通过别人对自己的印象和看法来看自己。获得别人 馈。但是，仅凭别人的一面之辞，把自己的个人形象建立在别人身上，就会面临严重束缚自己的。因此，只把这些溢美之词当作自己生活中的点缀。人生的棋局该由自 应该经常自省。有时候我们不做一件事，是因为我们没有把握做好。我们感到自己“状态不佳”或精力不足时，往往会把必须做的事放在一边，或静等灵感的降临。你可 做却又提不起劲，尽管去做，不要怕犯错。给自己一点自嘲式幽默。抱一种打趣的心情来对待自己做不好的事情，一旦做起来了尽管乐在其中。所以，这次犯错，是为 在脑电波开始平和你的中枢神经系统时，你可感受到自己的内在动力在不断增加。你很快会知道自己有何收获。自己能做的事，放松可以产生迎接挑战的勇气。事过境 作，一切的未来都需要自己去把握。人一定要靠自己。命运如何眷顾，都不会去怜惜一个不努力的人，更不会去同情一个懒惰的人，一切都需要自己去努力。谁都不可 只不过是过眼云烟，成功需要自己去努力。当今社会的快速发展，各行各业的疲软，再加上每年几百万毕业生涌向社会，社会生存压力太大，以至于所有稍微有点意识 身边一个个同龄人那么优秀，看着朋友圈的老同学个个事业有成、买房买车，我们心急如梵，害怕被这个社会抛弃。所以努力、焦躁、急迫这些名词缠绕着越来越多的 早一日成为自己梦想中的那个自己。收藏各种技能学习资料，塞满了电脑各大硬盘；报名流行的各种付费社群，忙的人仰马翻；于是科比看四点钟的洛杉矶成为大家励 其实……其实我们不觉得太心急了吗？这是有一次自己疲于奔命，病倒了，在医院打点滴时想到的。我时常恐慌，害怕自己浪费时间，就连在医院打点滴的时候，都觉得 束，所以乘着护士不在，自己偷偷的拨快了点滴速度。刚开始自己还能勉强受得了，过了差不多十分钟，真心忍不住了，只好叫护士帮我调到合适的速度。打完点滴走 事和打点滴何尝不是一样，都是有一个度，你太急躁了、太想赶超，身体是受不了的。身体是革命的本钱，我们还年轻，还有大把的时间够我们改变，够我们学习成长 1都不存在了，后面再多的0又有什么用？我是一个急性子，做事风风火火的，所以对于想改变自己，是比任何人都要心急。这次病倒了，个人感觉完全是没有方向、不 倒换来的努力根本是一钱不值。生病的那几天，我跟自己的大学老师打了一个电话，想让老师帮我解惑一下，自己到底是怎么了。别人也很努力啊，而且他们取得的成 体倍棒而一无所获的自己却病倒了？老师开着电脑，给我分享了两个小故事讲的第一个故事是“保龄球效应”，保龄球投掷对象是10个瓶子，你如果每次砸倒9个瓶子，最 砸倒10个瓶子，最终得分是240分。故事讲完，老师问我明白啥意思没？我说大概猜到一点，你让我再努力点，对吗？不对！你已经够努力了，都累病了，我讲这个故 砸倒9个瓶子的人。你累倒的原因是因为你同时在几个场馆玩，每一个场馆得分都是90分，而有些人，则是只在一个场馆玩，玩多了，他就能砸倒10个瓶子，他就能比 你。老师讲的第二故事是“挖水井”，一个人选择好一处地基，就在那里一直坚持不懈的挖下去，而另一个人则是到处选地基，这边挖几米，那边挖几米。第一个人早早 直到累死也没有挖出一滴水。首先，你必须承认努力是必须的，只要你比别人努力了那么一点，你确实能超过一些人。只是人的精力也是有限的，你这样分散精力去努 不满水桶的半桶水。和老师通完电话后，我调整了几天，也对自己手头上的事物做一些大改变。将目前摆在面前的计划一一列出来，挑出最重要的、最必须的，写在第 的计划。对于那些不是很急的，对目前生活和工作不是特别重要的，先果断放弃。我现在最迫切的目标是什么？当然是七月份的转行新媒体咯，那么学习历练新媒体技 的技能又有很多，那怎么办呢？先挑自己有点底子的，有点基础的，把巩固持续加强。个人感觉自己写还是有点小基础的，所以就给自己一个小目标，每周必须持续输 而另外PS也是做运营的必备条件之一，所以在训练文案的同时，还得练习PS，给自己的要求是每天练习PS半小时。还有别的吗？不敢有了，两样训练加上还要上班已经 一段话：每当我一天什么也没干的时候，我就开始焦虑。每当我两天��
向不良行为习惯告别,我们的明天会更美好初中主题班会通用课件
向不良行为习惯告别 我们的明天会更美好
目录
CONTENTS
01 健康生活习惯的重要性 02 如何改变不良行为习惯
03 培养良好的学习习惯
04 社交网络与不良行为习惯
健康生活习惯的重要性
PART · 1
健康生活习惯的重要性
均衡饮食
规律作息
锻炼身体
健康生活习惯的重要性
均衡饮食
均衡饮食是指合理搭配各类食物，保证身体所需各种营养素的 摄入。良好的饮食习惯有助于维持身体健康，提高免疫力，预 防疾病的发生。学生应该避免暴饮暴食和挑食偏食，要保证每 餐都有谷类、蔬菜、水果、蛋白质和适量的脂肪。同时，要控 制零食的摄入，尽量选择健康的零食，如水果、坚果等。
健康生活习惯的重要性
规律作息
规律的作息时间对身体和大脑的发育至关重要。良好的作息习 惯有助于提高学习效率和注意力，保持身体健康。学生应该养 成早睡早起的习惯，确保每天有足够的睡眠时间。同时，要合 理安排学习和休息时间，避免熬夜和长时间使用电子设备，尤 其是在睡前。规律的作息时间可以帮助学生更好地应对学习和 生活的挑战。
如何改变不良行为习惯
PART · 2
如何改变不良行为习惯
培养自律意识
找到替代行为
建立良好的环境和支 持系统
如何改变不良行为习惯
培养自律意识
自律是改变不良行为习惯的关键。我们要意识到不良行为的负 面影响，并下定决心改变。可以设立明确的目标，制定计划和 时间表，坚持每天进行自我反省和评估，逐渐培养起自律的习 惯，坚持不懈地改进自己。
健康生活习惯的重要性
锻炼身体
锻炼身体对于青少年来说至关重要。适当的体育锻炼可以增强 体质，提高免疫力，预防疾病。学生应该每天进行适量的体育 锻炼，如慢跑、游泳、球类运动等。此外，学生还可以选择参 加学校的体育俱乐部或社团活动，通过团队合作和竞争锻炼身 体。锻炼身体不仅有助于身体健康，还能增强自信心和团队意 识，培养积极向上的心态。
目录
CONTENTS
01 健康生活习惯的重要性 02 如何改变不良行为习惯
03 培养良好的学习习惯
04 社交网络与不良行为习惯
健康生活习惯的重要性
PART · 1
健康生活习惯的重要性
均衡饮食
规律作息
锻炼身体
健康生活习惯的重要性
均衡饮食
均衡饮食是指合理搭配各类食物，保证身体所需各种营养素的 摄入。良好的饮食习惯有助于维持身体健康，提高免疫力，预 防疾病的发生。学生应该避免暴饮暴食和挑食偏食，要保证每 餐都有谷类、蔬菜、水果、蛋白质和适量的脂肪。同时，要控 制零食的摄入，尽量选择健康的零食，如水果、坚果等。
健康生活习惯的重要性
规律作息
规律的作息时间对身体和大脑的发育至关重要。良好的作息习 惯有助于提高学习效率和注意力，保持身体健康。学生应该养 成早睡早起的习惯，确保每天有足够的睡眠时间。同时，要合 理安排学习和休息时间，避免熬夜和长时间使用电子设备，尤 其是在睡前。规律的作息时间可以帮助学生更好地应对学习和 生活的挑战。
如何改变不良行为习惯
PART · 2
如何改变不良行为习惯
培养自律意识
找到替代行为
建立良好的环境和支 持系统
如何改变不良行为习惯
培养自律意识
自律是改变不良行为习惯的关键。我们要意识到不良行为的负 面影响，并下定决心改变。可以设立明确的目标，制定计划和 时间表，坚持每天进行自我反省和评估，逐渐培养起自律的习 惯，坚持不懈地改进自己。
健康生活习惯的重要性
锻炼身体
锻炼身体对于青少年来说至关重要。适当的体育锻炼可以增强 体质，提高免疫力，预防疾病。学生应该每天进行适量的体育 锻炼，如慢跑、游泳、球类运动等。此外，学生还可以选择参 加学校的体育俱乐部或社团活动，通过团队合作和竞争锻炼身 体。锻炼身体不仅有助于身体健康，还能增强自信心和团队意 识，培养积极向上的心态。
摒弃不良习惯主题班会PPT课件
缺乏锻炼
缺乏锻炼会对身心健康造成严重影响。身体缺乏活动会导致肥胖、心血管疾病和糖尿病等问题。精神上也会感到乏力、焦虑和抑郁。定期锻炼不但可以强身健体,还能提高注意力和学习能力。
如何有效摆脱不良习惯
1
确立目标
明确你想要改变的不良习惯以及达成的目标。
2
建立替代
培养一个能取代不良习惯的新习惯。
3
自我监督
案例分享3:从偏食到营养均衡饮食
林美是一名热爱烹饪的女大学生。长期以来,她习惯性地偏食,只喜欢吃一些垃圾食品和甜点,很少摄取蔬菜水果和其他营养丰富的食材。这不仅影响了她的身体健康,也让她缺乏活力和集中力。
经过认真思考和家人的劝说,林美决心改变自己的饮食习惯。她开始学习营养学知识,了解各种食材的营养价值,并制定了一套均衡的饮食计划。她逐步增加了蔬菜水果的摄入,减少了垃圾食品的摄取。同时,她还尝试烹饪各种营养美味的菜肴,培养了自己的烹饪技能。
从小培养良好的生活习惯的重要性
1
奠定良好基础
从小养成良好习惯,可以在日后的生活中起到关键支撑作用,为孩子们的未来发展打下坚实基础。
2
提高生活质量
良好的生活习惯可以让孩子们拥有更健康、高效的生活方式,从而提高整体生活质量。
3
培养自律能力
培养良好习惯需要孩子们自我管理和自我约束,有助于发展他们的自律能力和自制力。
继续努力
让我们继续保持积极向上的态度,为美好的未来不懈努力。
设置提醒和奖惩机制来督促自己。
4
寻求支持
与家人朋友分享你的目标并获取支持。
5
持之以恒
通过不断的练习和反思来巩固新习惯。
摆脱不良习惯需要全面系统的方法。首先确立明确的目标,然后培养一个能取代不良习惯的新习惯。通过自我监督和外部支持来助力,并持续练习和反思,直到新习惯牢固下来。
缺乏锻炼会对身心健康造成严重影响。身体缺乏活动会导致肥胖、心血管疾病和糖尿病等问题。精神上也会感到乏力、焦虑和抑郁。定期锻炼不但可以强身健体,还能提高注意力和学习能力。
如何有效摆脱不良习惯
1
确立目标
明确你想要改变的不良习惯以及达成的目标。
2
建立替代
培养一个能取代不良习惯的新习惯。
3
自我监督
案例分享3:从偏食到营养均衡饮食
林美是一名热爱烹饪的女大学生。长期以来,她习惯性地偏食,只喜欢吃一些垃圾食品和甜点,很少摄取蔬菜水果和其他营养丰富的食材。这不仅影响了她的身体健康,也让她缺乏活力和集中力。
经过认真思考和家人的劝说,林美决心改变自己的饮食习惯。她开始学习营养学知识,了解各种食材的营养价值,并制定了一套均衡的饮食计划。她逐步增加了蔬菜水果的摄入,减少了垃圾食品的摄取。同时,她还尝试烹饪各种营养美味的菜肴,培养了自己的烹饪技能。
从小培养良好的生活习惯的重要性
1
奠定良好基础
从小养成良好习惯,可以在日后的生活中起到关键支撑作用,为孩子们的未来发展打下坚实基础。
2
提高生活质量
良好的生活习惯可以让孩子们拥有更健康、高效的生活方式,从而提高整体生活质量。
3
培养自律能力
培养良好习惯需要孩子们自我管理和自我约束,有助于发展他们的自律能力和自制力。
继续努力
让我们继续保持积极向上的态度,为美好的未来不懈努力。
设置提醒和奖惩机制来督促自己。
4
寻求支持
与家人朋友分享你的目标并获取支持。
5
持之以恒
通过不断的练习和反思来巩固新习惯。
摆脱不良习惯需要全面系统的方法。首先确立明确的目标,然后培养一个能取代不良习惯的新习惯。通过自我监督和外部支持来助力,并持续练习和反思,直到新习惯牢固下来。
主题班会改变不良陋习营造健康环境ppt课件
走在楼梯、校道上，遇到自己的同学、老师 等都应主动问声好，让一声问候温暖彼此的心窝。
对同学、老师、父母、亲人态度要友善、真 诚、守时守信，不弄虚作假；对来宾、客人热诚 相待，回答询问大方得完整体版pp、t课件知无不言、不卑不亢12 。
小学生校园礼仪规范２、３
２、衣着应端庄，仪态要规范。
作为学生，应该有学生的衣着、仪表。不穿奇 装异服，不袒露躯体，束好皮带，不穿拖鞋，不戴 首饰，不化妆，不纹身，不剃光头或留古怪发型， 男同学不留长发，女同学不披头散发。
完整版ppt课件
9
最令人深恶痛绝的生活陋习６
６、大声喧哗、干扰他人
许多人在公共汽车、火车、飞机以及车站、 机场、医院、餐厅等公共场所，高谈阔论、口 若悬河，或者大声叫喊他人，与他人争论，根 本无视他人的反应。这些行为严重地破坏了他 人和谐的工作和生活环境，是一种不尊重他人 和不礼貌的行为，也是个人素质修养不高的表 现。
完整版ppt课件
8
最令人深恶痛绝的生活陋习５
５、随地便溺传疾病
有些人不注意自己的行为举止，内急时就 在胡同、走廊、树林、地下通道等处随便“方 便”；还有的父母，让自己的孩子随时随地的 便溺，令路人侧目。研究表明，非典、甲肝、 乙肝、痢疾患者和乙肝病毒携带者的粪便均含 有病毒，极易造成传染病的蔓延，除此之外， 蛔虫、钩虫、绦虫、血吸虫、肝吸虫、肺吸虫 等大多数人体寄生虫都可经粪便传播。
17
常用文明礼貌用语
1．初次见面说：您好！
2．客人到来说：欢迎！
3．好久不见用：久违
4．欢迎购物用： 欢迎光临
5．求人解答用： 请教
6．赞人见解用： 高见
7．请人帮助说： 8．表示谦意说：
请多关照 对不起；
9 麻烦别人说： 拜托；
对同学、老师、父母、亲人态度要友善、真 诚、守时守信，不弄虚作假；对来宾、客人热诚 相待，回答询问大方得完整体版pp、t课件知无不言、不卑不亢12 。
小学生校园礼仪规范２、３
２、衣着应端庄，仪态要规范。
作为学生，应该有学生的衣着、仪表。不穿奇 装异服，不袒露躯体，束好皮带，不穿拖鞋，不戴 首饰，不化妆，不纹身，不剃光头或留古怪发型， 男同学不留长发，女同学不披头散发。
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9
最令人深恶痛绝的生活陋习６
６、大声喧哗、干扰他人
许多人在公共汽车、火车、飞机以及车站、 机场、医院、餐厅等公共场所，高谈阔论、口 若悬河，或者大声叫喊他人，与他人争论，根 本无视他人的反应。这些行为严重地破坏了他 人和谐的工作和生活环境，是一种不尊重他人 和不礼貌的行为，也是个人素质修养不高的表 现。
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最令人深恶痛绝的生活陋习５
５、随地便溺传疾病
有些人不注意自己的行为举止，内急时就 在胡同、走廊、树林、地下通道等处随便“方 便”；还有的父母，让自己的孩子随时随地的 便溺，令路人侧目。研究表明，非典、甲肝、 乙肝、痢疾患者和乙肝病毒携带者的粪便均含 有病毒，极易造成传染病的蔓延，除此之外， 蛔虫、钩虫、绦虫、血吸虫、肝吸虫、肺吸虫 等大多数人体寄生虫都可经粪便传播。
17
常用文明礼貌用语
1．初次见面说：您好！
2．客人到来说：欢迎！
3．好久不见用：久违
4．欢迎购物用： 欢迎光临
5．求人解答用： 请教
6．赞人见解用： 高见
7．请人帮助说： 8．表示谦意说：
请多关照 对不起；
9 麻烦别人说： 拜托；
校园不良习惯的纠正与矫治PPT
学校层面的干预措施
1
校园文化建设
营造积极正面的校园环境,强调良好习惯的重要性。
2
系统性教育
将养成良好习惯纳入课程体系,从多个维度进行指导。
3
多元化活动
组织主题活动,引导学生养成健康积极的生活习惯。
4
奖惩制度
建立完善的激励机制,鼓励良好习惯的形成和持续。
学校作为学生成长的主要场所,应该在多个层面采取干预措施,包括营造良好的校园文化环境、将好习惯教育融入课程体系、组织丰富多样的主题活动、以及建立完善的奖惩制度。通过系统性的全方位努力,帮助学生养成良好的生活习惯。
2
制定方案
详细规划专题活动的内容、形式和流程
3
邀请专家
邀请学生心理咨询师等专业人士参与活动
4
吸引学生
采用生动有趣的方式激发学生的参与热情
学校应该定期组织针对学生不良习惯的专题活动。在确定活动主题后,需要精心设计内容安排和互动环节,邀请专业人士参与,采用生动有趣的方式吸引学生广泛参与,让活动效果更加明显和持久。
时间管理
合理安排学习、课外活动和休息时间,养成良好的时间管理习惯。
自我反思
经常反思自己的行为,找出问题所在,并采取措施改正不良习惯。
自我激励
保持积极乐观的心态,相信自己有能力改正不良习惯,并给自己鼓励和奖赏。
培养良好习惯的重要性
培养良好的学习和生活习惯对于学生的全面发展至关重要。良好习惯能培养自我管理能力、提高学习效率,并养成积极向上的行为模式,为未来发展奠定基础。
生活无序
缺乏时间管理和生活规律，会导致作息混乱、效率低下。
导致不良习惯的主要原因
家庭环境
父母管教方式不当、家庭关系紧张等因素,可能会导致孩子养成不良习惯。
1
校园文化建设
营造积极正面的校园环境,强调良好习惯的重要性。
2
系统性教育
将养成良好习惯纳入课程体系,从多个维度进行指导。
3
多元化活动
组织主题活动,引导学生养成健康积极的生活习惯。
4
奖惩制度
建立完善的激励机制,鼓励良好习惯的形成和持续。
学校作为学生成长的主要场所,应该在多个层面采取干预措施,包括营造良好的校园文化环境、将好习惯教育融入课程体系、组织丰富多样的主题活动、以及建立完善的奖惩制度。通过系统性的全方位努力,帮助学生养成良好的生活习惯。
2
制定方案
详细规划专题活动的内容、形式和流程
3
邀请专家
邀请学生心理咨询师等专业人士参与活动
4
吸引学生
采用生动有趣的方式激发学生的参与热情
学校应该定期组织针对学生不良习惯的专题活动。在确定活动主题后,需要精心设计内容安排和互动环节,邀请专业人士参与,采用生动有趣的方式吸引学生广泛参与,让活动效果更加明显和持久。
时间管理
合理安排学习、课外活动和休息时间,养成良好的时间管理习惯。
自我反思
经常反思自己的行为,找出问题所在,并采取措施改正不良习惯。
自我激励
保持积极乐观的心态,相信自己有能力改正不良习惯,并给自己鼓励和奖赏。
培养良好习惯的重要性
培养良好的学习和生活习惯对于学生的全面发展至关重要。良好习惯能培养自我管理能力、提高学习效率,并养成积极向上的行为模式,为未来发展奠定基础。
生活无序
缺乏时间管理和生活规律，会导致作息混乱、效率低下。
导致不良习惯的主要原因
家庭环境
父母管教方式不当、家庭关系紧张等因素,可能会导致孩子养成不良习惯。
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改变不良生 活习惯
人类健康和寿命的影响因素
生活方式 遗传因素 社会因素 医疗保健 气象因素
60％ 15％ 10％ 8％ 7％
健康的概念
健康不仅是没有疾病，而是躯体的、心理的健康和社会适 应良好。
生理健康、心理健康、社会适应良好和道德健康共同构成 健康的整体概念
慢性病是生活方式病
改变不良生活习惯（不合理饮食、缺乏锻炼、吸烟、酗酒
准备活动（5-10分钟） 正式活动（30分钟以上） 整理放松活动（5-10分）
适量运动四要素
要素四、运动频度 有氧运动每周锻炼3-5次，至少隔天1次，最好每天1次
肌肉力量运动
针对大肌肉群的中等或中小强度训练。
每个肌肉群3组，每组重复10-15次，组间休息30-60秒， 隔天1次。
不要连续2天进行同一肌群力量锻炼。
、心理失衡），可以预防 80%的心脑血管病、80%的2型 糖尿病、40%的恶性肿瘤
什么是健康生活方式？
健康四大基石：合理饮食、适量运动、 戒烟限酒、心理平衡 保证充足的睡眠
讲究日常卫生
定期体检
……
有益于健康的习惯化的行为方式
全民健康生活方式行动
行动主题：和谐我生活，健康中国人 行动口号：我行动，我健康，我快乐！ 倡导理念： 健康一二一 日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子 9月1日 全民健康生活方式日
* 健康是“1”，其他都是“0”
1 0 0 0 0 0 0 0 健 面 位 票 车 房 儿 妻 康 子 子 子 子 子 子 子
一、心理平衡
“情绪剧烈波动” 往往能造成 许多疾病和意外。一个人能心 理平衡，生理就平衡，就能少 生病，得了病也好得快。 “既生瑜，何生亮”
二、合理膳食
肥胖的判断
适度量力
健康是福
身体健康
自己不受罪，子女不受累， 节省医疗费，造福全社会。
推荐运动量
运动金字塔
18 岁以上成年人每周至少 150 分钟中等强度有氧运动,每周至
少2天进行大肌群抗阻运动。
老年人每周至少 3 天进行提高 平衡能力和预防跌倒的活动 动则有益 贵在坚持
兴趣 运动
每月1～2次 每周2～3次 每天5～10分钟
力量锻炼
伸展及柔韧性运动
每天30分钟以上
全身性有氧运动
男性 中心型肥胖前期 中心型肥胖 腰围≥85厘米（2.55尺） 腰围≥90厘米（2.7尺）
女性 腰围 ≥ 80 厘米（ 2.4 尺） 腰围≥85厘米（2.55尺）
（二）适量运动
生命在于运动
养成规律运动的习惯
维持和提高关节功能 避免运动损伤
适量运动四要素
要素一、运动类型： 有氧运动（慢跑、步行、自行车运动、跳舞、游泳等）
国际通用体质指数BMI＝ 体重（kg）/身高（m）2 我国健康体重的BMI范围为 18.5 ～23.9
BMI在24～27.9者为超重
大于等于28者为肥胖
中心型肥胖
脂肪主要在腹壁和腹腔内蓄积过多的，称为中心型肥胖。 中心型肥胖是多种慢性病的重要危险因素之一。 判断成年人中心型肥胖的标准：
力量运动（举重、俯卧撑等）
柔韧性运动（屈曲动强度
有氧运动判断方法：
自我感觉判断：
会感到心跳和呼吸加快，但没有呼吸困难。
心率判断：
对健康人而言，有氧运动的最佳心率常用“170-年龄”来估计。
适量运动四要素
要素三、运动时间
中等强度运动每次持续时间30-60分钟。
人类健康和寿命的影响因素
生活方式 遗传因素 社会因素 医疗保健 气象因素
60％ 15％ 10％ 8％ 7％
健康的概念
健康不仅是没有疾病，而是躯体的、心理的健康和社会适 应良好。
生理健康、心理健康、社会适应良好和道德健康共同构成 健康的整体概念
慢性病是生活方式病
改变不良生活习惯（不合理饮食、缺乏锻炼、吸烟、酗酒
准备活动（5-10分钟） 正式活动（30分钟以上） 整理放松活动（5-10分）
适量运动四要素
要素四、运动频度 有氧运动每周锻炼3-5次，至少隔天1次，最好每天1次
肌肉力量运动
针对大肌肉群的中等或中小强度训练。
每个肌肉群3组，每组重复10-15次，组间休息30-60秒， 隔天1次。
不要连续2天进行同一肌群力量锻炼。
、心理失衡），可以预防 80%的心脑血管病、80%的2型 糖尿病、40%的恶性肿瘤
什么是健康生活方式？
健康四大基石：合理饮食、适量运动、 戒烟限酒、心理平衡 保证充足的睡眠
讲究日常卫生
定期体检
……
有益于健康的习惯化的行为方式
全民健康生活方式行动
行动主题：和谐我生活，健康中国人 行动口号：我行动，我健康，我快乐！ 倡导理念： 健康一二一 日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子 9月1日 全民健康生活方式日
* 健康是“1”，其他都是“0”
1 0 0 0 0 0 0 0 健 面 位 票 车 房 儿 妻 康 子 子 子 子 子 子 子
一、心理平衡
“情绪剧烈波动” 往往能造成 许多疾病和意外。一个人能心 理平衡，生理就平衡，就能少 生病，得了病也好得快。 “既生瑜，何生亮”
二、合理膳食
肥胖的判断
适度量力
健康是福
身体健康
自己不受罪，子女不受累， 节省医疗费，造福全社会。
推荐运动量
运动金字塔
18 岁以上成年人每周至少 150 分钟中等强度有氧运动,每周至
少2天进行大肌群抗阻运动。
老年人每周至少 3 天进行提高 平衡能力和预防跌倒的活动 动则有益 贵在坚持
兴趣 运动
每月1～2次 每周2～3次 每天5～10分钟
力量锻炼
伸展及柔韧性运动
每天30分钟以上
全身性有氧运动
男性 中心型肥胖前期 中心型肥胖 腰围≥85厘米（2.55尺） 腰围≥90厘米（2.7尺）
女性 腰围 ≥ 80 厘米（ 2.4 尺） 腰围≥85厘米（2.55尺）
（二）适量运动
生命在于运动
养成规律运动的习惯
维持和提高关节功能 避免运动损伤
适量运动四要素
要素一、运动类型： 有氧运动（慢跑、步行、自行车运动、跳舞、游泳等）
国际通用体质指数BMI＝ 体重（kg）/身高（m）2 我国健康体重的BMI范围为 18.5 ～23.9
BMI在24～27.9者为超重
大于等于28者为肥胖
中心型肥胖
脂肪主要在腹壁和腹腔内蓄积过多的，称为中心型肥胖。 中心型肥胖是多种慢性病的重要危险因素之一。 判断成年人中心型肥胖的标准：
力量运动（举重、俯卧撑等）
柔韧性运动（屈曲动强度
有氧运动判断方法：
自我感觉判断：
会感到心跳和呼吸加快，但没有呼吸困难。
心率判断：
对健康人而言，有氧运动的最佳心率常用“170-年龄”来估计。
适量运动四要素
要素三、运动时间
中等强度运动每次持续时间30-60分钟。