按摩师的自我保护

按摩师的自我保护一、按摩师的自我保护（一）在实践工作中，按摩师除消耗一般的脑力和体力外，在手法的操作过程中必定还要消耗大量的体能，时间一长就易感觉疲劳、肌肉酸痛、烦躁等。

鉴于按摩的职业特点，按摩师必须在力量、肢体、精神等方面进行自我保护。

（一）力量自护当前仍有一种倾向，认为按摩只要有力气就行，甚至认为力量越大效果越好。

对于这种认识，理论上是片面的，实践中更是有害的，是不懂保健按摩的一种表现。

按摩师手法有力是手法操作的必备条件之一，但有力并不是单纯指力量大，而是指手法在操作过程中必须具有一定的力度和功力。

按摩主要是靠手法技术的运用，其效果并非单纯与按摩师所施用手法力量大小、操作时间的长短呈正比。

长期过量不当用力会不利于按摩师的健康。

所以，按摩师要注意以下几个方面：1、自我练功按摩师平时要注意自我练功，使自己具有较强健的身体和一定的功力，从而发力柔和而深透，同时又有助于恢复在推拿过程中消耗的体能，缓解疲劳，以改善其职业性久立、久坐、腕部超负荷运动及持续性弯腰等不良姿势所造成的气血运行偏颇状态，维护按摩师的身体健康。

按摩师通常练习的功法有“易筋经”、“少林内功”以及其他的辅助等，这些功法可以增强人体的素质，并能定向提高动作肢体的特殊机能。

2、准确掌握各种按摩手法技术的原理按摩手法是一种技巧，是一种高级的人体运动形态。

专业按摩师应悉心揣摩、研究每一种手法技术的动作要领，全面理解手法技术的力学原理，准确掌握每一种手法的动作结构，巧妙运用各种省力原则，使手法技巧与力量的运用完美的结合在一起，灵活施加恰当的手法，减少按摩师自身体能的消耗。

3、发力勿泄量力而行按摩师对形体高大、强壮的宾客施术时，若自觉力量相差悬殊，有些手法可不必勉强为之，如扳法、背法，切勿施用暴力、蛮力，强拉硬扳。

可灵活选用其他手法，如用肘按法替代指按法，既能使按摩师尽量减少消耗的能量，又能达到让宾客得到足够刺激量的目的。

反之，如果一味加重手法力度，既过度消耗、浪费按摩师自身的体能，又易引起肌肉紧张、僵硬，使动作生硬不协调，增加了关节、韧带发生损伤的可能性。

总之，按摩师在实际工作中，用力的基本原则是施用最小的力，消耗最少的体能，既保证身体健康，又取得良好的保健效果，避免不良反应的产生。

（二）肢体自护肢体自护是按摩师自我保护的一项基本功，只有这样才能避免或减少劳损。

1、运用规范的手法动作中医传统按摩十分强调手法动作结构的规范性，这是因为各种规范化手法的肢体动作具有各自的运动学和动力学特点，完全符合正确的运动生物学原理，不但对人体产生具有特定动力形式的作用力，准确地发挥出各自的保健、治疗作用，而且对预防专业工作者自身的职业性损伤（如手指变形、肌肉劳损、腰椎疾病）都具有重要意义。

如一指禅推法中的沉肩、垂肘、悬腕，靠腕关节的摆动带动拇指指间关节的屈伸等，只有这样操作，按摩师上肢的肌肉才处于交替放松的最佳状态，不容易疲劳。

又如滚法时，如果长期采用腕关节外摆、用力过猛的错误姿势，则易导致腕关节韧带捩伤、劳损。

2、采取正确的身体姿势按摩师在操作过程中，应采取正确的身体姿势，以利于手法操作的进行和力量的发挥。

例如，要含胸拔背收腹，不要挺胸凸肚，亦不要塌肩屈背，站立时两足丁字步或弓箭步，这样能使身体进退自如，转侧灵活，保护操作过种中身体各部动作协调一致。

3、技术娴熟，双手操作高水平的按摩师，左右手均能娴熟地进行操作。

只有在这种状态下，按摩师的双手才能交替放松、休息，以适应长时间、繁重的临床工作，防止某一侧肢体的过度劳损（三）精神自护精神自护是医师调护的一个重要方面，主要涉及按摩师的医德修养、呼吸、意念活动等。

按摩师能否在大量而繁重的临床工作中始终保持心平气和，精神集中，呼吸自然，且具有较强的耐疲劳性，是按摩师身心健康的一个重要表现。

1、心平气和精神内守按摩师在工作过程中，最好有一个安静的内外环境，呼吸均匀、平静、全神贯注，不能左顾右盼、心浮气躁、心不在焉。

此外，某些手法操作特别注重按摩师意念的主导作用，如缠法又有“心劲功”之说，要求术者意念专注，以意领气，以气发力，使人体产生所谓的“内劲”，从而发挥自身最大的潜能。

这需要按摩师经过长期、艰苦、规范的训练和实践。

2、医德高尚按摩师必须朝医务人员的医德修养看齐，仪表端庄，谈吐文雅，举止大方，对工作精益求精，具有吃苦耐劳、坚韧不拔的敬业精神，全心全意地为宾客服务。

综上所述，按摩师在工作过程中，既要注意力量、耐力、柔韧性、灵活性等身体素质锻炼和手法操作技能的专门训练，又要加强心理素质的培训，保持充沛的精力和强健的体力，使手法技术得到充分的发挥，为长期的按摩工作创造条件。

按摩师的自我保护（二）按摩是中国传统医学的重要组成部分，随着社会的高速发展和人民生活水平的日益提高，保健与健康问题越来越被重视，按摩行业也随之日趋繁荣昌盛起来。

但是，按摩师的自身保护问题一直没有被广大按摩师所重视，长期从事按摩工作难免给自身带来一些损伤，现就本人认为值得注意的一些问题与同道们一起探讨按摩师的自我保护。

（一）日常保护与锻炼1、整体锻炼手法操作的过程对于按摩师来说是一个运动的过程，但总的来说这个过程体力消耗大，姿势相对单一，上肢运动较多，低头弯腰的时间长；因此，按摩师身体整体素质的锻炼和保养尤为重要。

健康的体格，良好的体能是从事按摩工作的基础。

同时,按摩讲究运用内力,因此我们的锻炼应该有选择、有目的的进行,以户外有氧运动最宜。

（1）体能练习：慢跑，健身操、多功能健身器、登山、游泳均为很好的体能和耐力的练习方法。

（2）内外兼修：按摩师应当突出传统功法的练习。

例如太极拳、八段锦、易筋经等；这些功法讲究“内外兼修”,从而达到“以心行气、以气运身”。

而按摩讲究“手随心转，法从手出”。

这要求我们做到“身心合一”。

（二）局部锻炼按摩手法主要是运用指、掌、腕、臂的力量，因此有针对性的练习上肢力量是很必要的。

例如拉力器、哑铃、俯卧撑等可以有效的增加臂力；练习指力可选择拇指斜面俯卧撑、食中指斜面俯卧撑、五指平面俯卧撑，三指平面俯卧撑等。

2、工作中的自身保护：（1）操作前：施术者清洁双手后对擦达温热，转腕、扩胸、摆臂、提肩（上下移动肩胛骨以放松颈肩部）。

（2）操作中：1、硬件设施的适合：最好使用可调节高低的按摩床、按摩凳（椅），适宜的高度有助于手法的充分发挥。

根据被术者高低胖瘦不同，受力程度的不同，使用手法的不同，被术者体位的不同随时调节按摩床（凳）的高低。

2、正确的操作姿势：施术者在操作时忌：低头、耸肩、含胸、塌背、腰过弯、身体扭曲；应保持抬头、拔背、沉肩、略呈弓步或马步姿势操作。

3、力的巧用:包括“巧用力”和“巧省力”。

“巧用力”是指按摩师在操作时不只是手臂在发力；力量应当来自于脚、腿、腰或整个上身。

例如在做肘压法时，双脚略成前后弓步踏稳地面，身体前倾离开床缘，肘尖吸定于操作部上臂要保持垂直，这样，脚登地的力经过腿和腰传至肩部，肩部垂直将力量下传，加上身体的重力，将起到“力半功倍”的作用。

“巧省力”有很多方法：例如：轻手法和重手法的交替使用；左右手的交替操作；指、掌、肘的交替应用；恰当的使用踩法等。

这些方法既可以让被术者感到轻重缓急，又可以让施术者左右平衡（这对按摩师保护颈椎`腰椎有非常重要的意义），同时施术者在操作中得到休息，在休息中完成操作。

4、力的稳定：按摩手法讲究“稳”。

一方面在一定部位保持一定力量时要稳，防止滑动、摆动（这要求按摩师有很好的功底），否则会损伤被术部位的软组织或损伤施术者的手。

另一方面整套手法要稳妥：轻手法——〉重手法——〉轻手法；每一个手法也要遵循这个原则，循序渐进，开始的轻手法起到适应和放松肌肉的作用，重手法的“重”是相对的，是达到操作目的的主要环节，之后的轻手法起到舒缓和调整的作用，这样既能自我保护又容易让被术者接受。

（3）操作后：按摩师结束操作后一定要用温热水洗手，特别是操作时使用了舒筋活血类的介质后当注意这一点。

因为此时按摩师的双手比较热，毛孔张大，如用冷水洗手，寒湿之邪会乘虚而入，造成手、腕部酸困甚至疼痛。

之后，按摩师应当做一些自身放松操，特别应当注意颈、肩、腰的保护和放松。

例如颈部旋转、环转、扩胸、振臂、转腕、转腰等；如果上肢肌肉感到酸困疲劳者，做手臂自主抖动动作放松效果最好。

（三）比较多见得自身损伤：在实际按摩工作中偶尔会有自身损伤的情况发生，最常见的是拇指掌指关节的损伤，表现为拇指掌指关节掌面或背面疼痛，用力时疼痛加剧或根本无法用力。

出现这种情况时，最好停止按摩工作充分休息，可用另外一只手做自我按摩，也可用红外线、TDP、电频治疗仪等理疗仪器治疗，同时使用活络油之类的介质效果更好。

其次容易损伤的是按摩师在应用踩法时动作幅度太大，容易拉伤上臂肌肉或肋间肌引起疼痛，特别是用力时疼痛增剧；肋间肌损伤则在深呼吸时也会出现疼痛。

此外，有些按摩师用肘部操作时由于摩擦而发生肘部破皮。

这些问题只要引起我们的注意都是可以避免发生的。

综上所述，一个优秀的按摩师不仅仅是为被术者提供最优质的服务，同时也要懂得很好的保护自己，这是长期从事按摩工作的前提和基本保障；同时也是按摩教师在教学过程中值得向学生强调的一个重要环节。

三、按摩师如何自我保护（三）在实践工作中,按摩师除消耗一般的记忆力和体力外,在握法的操作过程中肯定还要消耗大量的体能,时间一长就易感觉委顿、肌肉困疼、焦躁等。

鉴于按摩的职业特点,按摩师必须在力量、肢体、精神等方面举行自我掩护。

（一）力量自护当前仍有一种倾向,认为按摩只要有力气就行,甚或认为力量越大效果越好。

对于这种认识,定见上是片面的,实践中更是有害的,是不懂保健按摩的一种体现。

按摩师手法有力是手法操作的必备条件之一,但有力其实不是单纯指力量大,而是指手法在操作过程中必须具有绝对是的力度和功力。

按摩主要是靠手法技术的运用,其效果并不是单纯与按摩师所使用手法力量巨细、操作时间的长短呈正比。

持久过量不当用力会倒霉于按摩师的康健。

所以,按摩师要注意以下几个方面:1、自我练功按摩师平时要注意自我练功,使自己具有较健旺的身板和绝对是的功力,从而发力柔和而深透,同时又有助于恢复在推拿过程中消耗的体能,缓解委顿,以改善其职业性久立、久坐、腕部超负荷运动及持续性哈腰等不良姿势所造成的气血运行偏颇状态,维护按摩师的身板康健。

按摩师凡是练习的功法有“易筋经”、“少林气功”以及其它的辅助等,这些功法可以增强人体的素质,并能定向提高动作肢体的特殊机能。

2、准确掌握各种按摩手法技术的原理按摩手法是一种技巧,是一种高级的人体运动形态。

专业按摩师应悉心揣摸、研究每种手法技术的动作要领,全面理解手法技术的力学原理,准确掌握每种手法的动作结构,巧妙运用各种省力原则,使手法技巧与力量的运用完美的结合在一起,矫捷施加恰当的手法,减少按摩师自身板能的消耗。