养成良好的个人卫生习惯
健康习惯养成良好个人卫生习惯
健康习惯养成良好个人卫生习惯在日常生活中，个人卫生习惯对于我们的身体健康起着至关重要的作用。
良好的个人卫生习惯可以预防疾病，增强免疫力，保持身体清洁和健康。
然而，由于生活忙碌和缺乏意识，许多人忽视了个人卫生的重要性。
因此，养成良好个人卫生习惯是我们每个人都应该努力实践的。
卫生习惯包括许多方面，下面我将从日常生活的不同方面来论述如何养成良好的个人卫生习惯。
1. 清洁常规保持身体清洁是养成良好个人卫生习惯的基础。
我们应该每天洗澡，用肥皂清洗身体并冲洗干净。
洗发应该按需求来，选择合适的洗发水和护发产品。
此外，我们还应该刷牙，使用牙线清理牙缝，并使用合适的口腔漱口水来保持口腔清洁和口气清新。
2. 饮食卫生饮食卫生对于身体健康同样重要。
我们应该选择新鲜、有营养的食物，并确保它们经过充分的烹饪处理。
避免食用过期、变质或不洁的食物，以免引发食物中毒。
在进食前，我们应该洗手，使用肥皂和水彻底清洗双手，以杀灭潜在的细菌和病毒。
3. 环境卫生保持周围环境的清洁也是养成良好个人卫生习惯的一部分。
我们应该定期清洁和消毒家居环境，包括卧室、客厅、厨房和卫生间。
清洁工具、厨房用具和盥洗用品等物品也应经常清洗和更换，避免细菌滋生和传播。
此外，我们还应该保持室内通风，保证空气流通，减少空气污染。
4. 手卫生手是我们日常活动时最容易接触到细菌和病毒的部位，因此良好的手卫生习惯非常关键。
我们应该经常洗手，特别是在接触食物、用完洗手间、打喷嚏或咳嗽后。
正确的洗手方法是用肥皂和清水搓洗双手至少20秒，确保每个手指和手背都被清洁到。
如没有肥皂和水，可以使用含酒精的手消毒液来清洁双手。
5. 垃圾处理正确的垃圾处理也是养成良好个人卫生习惯的一部分。
我们应该分类垃圾，遵循当地的垃圾分类规定。
可回收的废纸、塑料和玻璃等物品应该分别放入相应的垃圾桶内，有机垃圾应做好密封处理，避免腐烂和发臭。
另外，垃圾桶也应定期清洁和消毒，以减少细菌滋生和传播。
6. 日常习惯除了以上提到的方面，良好的个人卫生习惯还涵盖了日常生活中的一些细节。
注意个人卫生养成良好的卫生习惯预防感染
注意个人卫生养成良好的卫生习惯预防感染注意个人卫生，养成良好的卫生习惯预防感染个人卫生是保持身体健康的重要因素之一。
在当前全球范围内的疫情流行背景下，注意个人卫生尤为重要。
养成良好的卫生习惯不仅能预防感染疾病，还能提高生活质量和工作效率。
本文将探讨一些注意个人卫生的方法和建议，帮助读者养成良好的卫生习惯。
1. 勤洗手：洗手是个人卫生的重要环节。
我们经常接触各种物体和表面，很容易沾染细菌和病毒。
因此，经常洗手是预防感染的有效措施之一。
正确洗手的步骤包括：用流水湿润双手，涂抹适量的肥皂，搓揉双手至少20秒，包括手背、手指缝和指尖，然后用流水冲洗干净，并用纸巾或干净的毛巾擦干。
特别是在接触公共区域、咳嗽、打喷嚏后，或者使用厕所后，务必彻底清洁双手。
2. 使用纸巾或肘部遮挡口鼻：咳嗽和打喷嚏时，使用纸巾或肘部遮挡口鼻是预防病菌传播的基本规范。
经过正确的咳嗽和打喷嚏礼仪，可以避免将病毒和细菌传播给他人。
如果有条件，最好使用一次性纸巾，并且及时将其丢弃。
如果没有纸巾可用，用肘部内侧遮挡口鼻也是可行的替代方法。
3. 定期消毒常用物品：家庭中的常用物品和表面经常会被接触，容易藏匿细菌和病毒。
因此，定期对手机、电脑键盘、门把手等常用物品进行消毒非常重要。
可以使用酒精消毒湿巾或消毒喷雾剂进行清洁，确保表面干燥后再使用。
4. 健康饮食：保持健康的饮食是增强免疫力和预防感染的重要因素之一。
均衡的饮食应包括各类营养素，如蛋白质、维生素和矿物质。
多吃新鲜蔬菜和水果，避免暴饮暴食。
同时，合理分配饮食时间，不要吃过量或吃太少。
正确饮食习惯可以提高身体免疫力，减少生病的风险。
5. 锻炼身体：适度的体育锻炼对于巩固身体健康和增强免疫力非常重要。
锻炼身体可以提高心肺功能，增强肌肉力量，促进身体血液循环。
在锻炼过程中，出汗可以帮助排出体内的废物和毒素，保持身体清洁。
因此，每天适量的运动对于保持个人卫生至关重要。
6. 保持良好的睡眠习惯：良好的睡眠对于身体的恢复和免疫力的提高至关重要。
养成良好个人卫生习惯
养成良好个人卫生习惯
养成良好个人卫生习惯对于健康和预防疾病非常重要。
以下是一些建议，帮助你养成良好的个人卫生习惯：
1. 规律洗手：经常和彻底洗手是预防疾病传播的最重要步骤之一。
在接触食物、如厕后、打喷嚏或咳嗽后，都应该洗手。
使用肥皂和温水，并彻底搓洗双手至少20秒钟。
2. 每天洗澡：每天淋浴或洗澡有助于清洁身体，去除细菌和污垢。
使用温水和适当的清洁用品。
同时，记得及时更换和清洗毛巾和浴巾。
3. 洁净牙齿：每天刷牙两次，早晚各一次。
使用牙膏和牙刷彻底清洁牙齿和舌头，预防口腔问题如蛀牙和口臭。
4. 健康饮食：均衡饮食有助于保持身体健康。
食用新鲜的水果、蔬菜、全谷物、蛋白质和少量的健康脂肪。
避免过多的糖和加工食品。
5. 妥善处理垃圾：保持家庭和工作区域的清洁和卫生很重要。
垃圾桶应定期清空，避免异味和细菌滋生。
6. 保持环境清洁：常规清洁和消毒家庭和工作环境，特别是经常接触的表面如桌面、手机、键盘等。
使用适当的清洁用品，如消毒水或酒精擦拭。
7. 健康呼吸习惯：避免接触二手烟和污染的空气，尤其是在封闭和拥挤的场所。
保持良好通风，定期清洁空气过滤器。
8. 睡眠充足：保持良好的睡眠习惯有助于增强免疫系统和提高整体健康。
每天睡足7-8小时。
综上所述，通过养成良好的个人卫生习惯，你可以预防疾病，保持身体健康，并创造一个洁净和舒适的生活环境。
养成良好的个人卫生习惯PPT课件
爱护眼睛
保护眼睛还要做到
➢ 不要在光线太弱、太强的地方下看书 ➢ 不要在行走的车上看书 ➢ 认真做好眼保健操
五、爱护卫生 — 护鼻
保护鼻子
1 抠鼻孔往往是引起鼻出血的最常见的原因
2
此外，手到处触摸，又不及时洗手时，手指一定很脏， 经常抠鼻孔，易患鼻炎、鼻疮、鼻窦炎等疾病。
3 鼻孔的粘膜薄，血管丰富，容易被细菌侵入。
4
用鼻子呼吸，可以使吸入的空气经过鼻道时变得干净、 湿润和温暖，以保护呼吸道和肺，是它们免得疾病。
保护鼻子
不可经常用手乱挖鼻孔 克服不良卫生习惯
清洗鼻腔，用冷水清洗鼻腔 保持鼻腔湿润
六、爱护卫生 — 护耳
爱护耳朵
1 不乱挖耳朵 2 不将异物塞入耳内 3 洗脸、洗澡时不把水弄进耳内 4 免损伤鼓膜，引起中耳炎，影响听力
如果养成良好的卫生习惯，从小好好保护眼睛和牙
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齿，则可以为小学生的身体健康奠定坚实保护眼睛和牙齿，
则可以为小学生的身体健康奠定坚实的基础。
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如果养成良好的卫生习惯，从小好好保护眼睛和牙齿，
则可以为小学生的身体健康奠定坚实的基础。
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如果养成良好的卫生习惯，从小好好保护眼睛和牙齿，
三、爱护卫生 — 刷牙
学会刷牙
你会刷牙吗？
➢ 顺着牙缝刷，刷上牙时，从上往下刷； ➢ 刷下牙时，从下往上刷；
保护牙齿
1 吃东西后漱口 2 早晚刷牙
不咬过硬东西
4 不吃过冷过热的东西 5 睡前不吃东西 6 患牙病及时治疗
四、爱护卫生 — 护眼
爱护眼睛
看书、绘画时保持正确的姿势，要做到肩平、身直、 头正、大腿平放、两小腿并拢。写字时头稍向前倾， 两臂自然放在桌面上，放正纸张。
健康生活养成良好的卫生习惯
健康生活养成良好的卫生习惯卫生习惯对我们的健康至关重要。
良好的卫生习惯可以帮助我们预防疾病，保持身体健康。
本文将介绍一些养成良好卫生习惯的方法和步骤。
第一步：保持个人卫生个人卫生是养成良好卫生习惯的基础。
每天早晚刷牙是必不可少的。
我们应该选择一套合适的牙刷和牙膏，并且要坚持每天刷牙，尤其是在早晨醒来和晚上睡前。
此外，洗手也非常重要，特别是在接触到污垢或使用洗手间后。
使用肥皂和流动的水，彻底清洁双手，可以有效杀死细菌和病毒。
第二步：保持环境卫生环境卫生是我们身体健康的重要组成部分。
我们应该定期清洁我们的住宅和工作场所，确保空气流通。
保持地面、桌面和其他表面的清洁，可以有效去除灰尘和细菌。
另外，我们需要保持清洁的饮用水源，饮用纯净的水有助于我们的身体健康。
第三步：合理的饮食习惯饮食习惯对我们的健康起着至关重要的作用。
我们应该尽量避免食用油炸食品和高糖食品，因为它们会增加肥胖和患糖尿病的风险。
相反，我们应该多吃新鲜的水果和蔬菜，均衡摄入各种营养物质。
此外，合理控制饮食的摄入量也很重要。
少食多餐，定期进食有助于维持健康的体重，减少胃肠道问题的发生。
第四步：适量运动适量运动对我们的健康非常重要。
无论是有氧运动还是力量训练，都可以帮助我们保持身体健康。
每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，例如快走、跑步或游泳。
此外，我们还可以进行力量训练，如举重或瑜伽，以增强肌肉和骨骼的力量。
适量的运动可以增加心肺功能，提高免疫力，减轻压力，促进睡眠。
第五步：良好的睡眠习惯良好的睡眠质量对我们的身体和心理健康至关重要。
我们应该每天保持充足的睡眠时间，并尽量遵循规律的作息时间。
为了确保良好的睡眠，我们可以创建一个舒适的睡眠环境，如使用舒适的床垫和枕头，保持安静和黑暗的房间。
此外，避免饮用咖啡因或饮酒，因为它们会干扰我们的睡眠。
第六步：定期体检定期体检是保持身体健康的重要一环。
我们应该定期去医院或诊所进行体检，以便及早发现潜在的健康问题。
如何培养良好的卫生习惯
如何培养良好的卫生习惯
卫生习惯是我们日常生活中必须要注意的一个方面，良好的卫生习惯不仅可以保护我们的身体健康，还可以预防疾病的传播。
那么，如何培养良好的卫生习惯呢？
1. 养成勤洗手的习惯
手是我们日常活动中最容易沾染细菌和病毒的部位之一，所以勤洗手是非常必要的。
尤其是在饭前、厕所使用后、接触动物或垃圾等脏物后更要洗手。
一定要用肥皂和流动水清洗，时间不少于20秒。
2. 注意个人卫生
保持身体清洁，如每天洗澡，勤换洗衣服和床上用品等。
同时注意口腔卫生，定期刷牙漱口，用牙线清理牙缝，可以有效预防口腔疾病的发生。
3. 注意饮食卫生
饮食安全对保证身体健康非常重要，不吃腐烂变质的食物，注意食物的储存和加热等。
同时，在饮食习惯上，要注意饮食搭配、膳食营养均衡，少吃油腻和辛辣的食物，多吃蔬果和粗粮。
4. 保持环境整洁
保持居住和工作环境的整洁卫生，是防止病毒和细菌传播的有效措施之一。
注意垃圾分类处理，定期清洁家具、地面等，不要让尘埃、灰尘堆积。
5. 养成良好的生活习惯
保持充足的睡眠，进行适当的运动，增强身体免疫力。
不要熬夜、饮酒和吸烟等不良生活习惯，这些不仅会损害身体健康，还容易引发许多疾病。
总之，良好的卫生习惯是我们保护身体健康的重要保障，需要我们从日常生活中的点滴做起。
通过培养好卫生习惯，我们可以有效的防止疾病的发生，让身体保持在健康的状态下，迎接美好生活。
如何养成良好的卫生习惯
如何养成良好的卫生习惯卫生习惯是人们日常生活中非常重要的一部分。
它直接关系到我们的身体健康和环境卫生。
为了保持良好的卫生习惯，我们需要一步一步地养成，并将其融入到我们的日常生活中。
本文将探讨如何养成良好的卫生习惯，并提供实用的建议。
第一，保持个人卫生。
个人卫生是养成良好卫生习惯的基础。
首先，每天早晚洗脸洗手，保持脸部和双手的清洁。
其次，每天洗澡，保持身体的清洁和健康。
此外，要定期修剪指甲，保持指甲的整洁。
最后，保持口腔卫生，刷牙漱口，定期看牙医，避免口腔问题。
第二，保持环境卫生。
一个干净整洁的环境对我们的健康至关重要。
首先，要定期清扫家中的地板、桌面、家具等，保持室内的整洁。
同时，要定期更换床上用品，保持卫生。
其次，要保持厨房的清洁，每天清洗餐具和炊具，并及时清理垃圾。
另外，要保持公共场所的卫生，如学校、办公室等，注意不乱扔垃圾，保持环境整洁。
第三，营养均衡饮食。
饮食与卫生也有着密切的联系。
为了保持身体健康，我们需要注意营养的摄入。
首先，要有规律的饮食，三餐定时定量。
其次，要保持膳食的多样化，摄入各种营养物质。
此外，要注意饮食的卫生，避免食物中毒等问题。
最后，少食用垃圾食品，多选择健康的食物。
第四，定期锻炼身体。
锻炼身体是保持良好卫生习惯的重要环节。
通过锻炼身体，可以增强免疫力，改善身体素质。
每天至少进行30分钟的有氧运动，如散步、慢跑等。
此外，还可以选择其他形式的运动，如游泳、瑜伽等。
通过锻炼身体，不仅可以保持身体健康，还可以减轻压力，提高生活质量。
第五，培养良好的卫生习惯。
良好的卫生习惯需要长期培养和坚持。
首先，养成勤洗手的习惯，特别是在接触脏物、用完厕所后要及时洗手。
其次，养成定期整理物品、清洗衣物的习惯。
另外，要养成讲究个人形象的习惯，保持整洁干净。
最后，要养成保持环境整洁的习惯，不随地乱扔垃圾，注意垃圾分类等。
综上所述，养成良好的卫生习惯对于我们的健康和生活质量至关重要。
通过保持个人卫生、环境卫生，保持均衡饮食、定期锻炼身体以及培养良好的卫生习惯，我们可以建立一个良好的生活习惯，并保持身体健康和环境整洁。
培养良好的个人卫生习惯
• 鼓励独立清洁身体：逐步教导孩子自我洗澡，强调身体各部位的清洁重要性，提供适合儿童 的洗浴用品，鼓励孩子独立完成个人卫生任务。
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学校中的卫生规范
• 校园卫生环境建设：通过定期的清洁和绿化工作，提升校园整体卫生水平，创造一个干净、 整洁的学习和生活环境。
培养良好的个人卫生习惯
Overview
1. 个人卫生的重要性 2. 日常个人卫生实践 3. 特殊情况下的个人卫生 4. 培养儿童的个人卫生习惯 5. 持续改进个人卫生习惯
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个人卫生的重要性
健康与卫生的关联
• 预防疾病传播: 个人卫生习惯直接影响疾病的预防与传播，勤洗手、戴口罩等措施有效减少 病原体接触。
口腔健康。பைடு நூலகம்
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身体清洁
• 淋浴频率：一般建议每日淋浴一次，但需根据个人肤质和生活环境调整，避免过度清洁破坏 皮肤天然屏障。
• 皮肤护理：沐浴后应涂抹保湿产品，保持皮肤水分平衡，尤其对于干性和敏感肌肤尤为重要。 • 头发清洁与保养：根据头皮油脂分泌情况选择洗发频率，同时使用适合自己发质的护发素，
• 提升生活质量: 良好的卫生习惯有助于保持身体清洁，减少疾病发生，从而提高生活质量和 身心健康。
• 塑造良好形象: 维护个人卫生不仅关乎健康，也是社交礼仪的一部分，整洁的外表有助于建 立积极的个人形象。
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社会对个人卫生的期望
• 健康保障：个人卫生直接关联公众健康，良好的个人卫生习惯有助于减少疾病传播。 • 公共卫生责任：每位公民都应承担起维护公共卫生的责任，通过日常的个人卫生行为保护他
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• 此外，手到处触摸，又不及时洗手时，手指 一定很脏，经常抠鼻孔，易患鼻炎、鼻疮、 鼻窦炎等疾病。
• 鼻孔的粘膜薄，血管丰富，容易被细菌侵入。
• 用鼻子呼吸，可以使吸入的空气经过鼻道时 变得干净、湿润和温暖，以保护呼吸道和肺， 是它们免得疾病。
护鼻小常识
1、清洗鼻腔，提倡用冷水清洗 鼻腔 2、保持鼻腔湿润 3、克服不良卫生习惯
养成良好的个人卫生习惯
小学生是一个特殊的群体，生活能力不足，生 活习惯尚未确立，一旦养成不良的卫生习惯， 将会危害小学生的身体健康和生长发育。相反， 如果养成良好的卫生习惯，从小好好保护眼睛 和牙齿，则可以为小学生的身体健康奠定坚实 的基础。
卫生小知识
1、保持身体清洁
★正确地洗手、洗脸、洗头、洗澡，勤 理发、剪指甲。
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那么，同学们你们知不知道 怎样洗手才是正确的呢？
老师正在教同学们怎么洗手
☺ 怎样洗脸才是正确的？
你能来试一试吗？
用温水将质地较柔软的毛巾浸湿后擦 洗脸部，洗完后要将多余水分擦干， 再涂抹适量儿童霜。
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2、养成早晚刷牙，饭后漱口的习惯
☺ 你会刷牙吗？
（1）顺着牙缝刷，刷上牙时，从上往下刷； （2）刷下牙时，从下往上刷； （3）刷牙齿咬颌面时，前后来回刷； （4）每一颗牙齿至少刷五次，里里外外都 要刷； （5）轻轻刷刷舌头，清除舌头上的细菌， 保持口气清新
• 打喷嚏会使口、鼻分泌物飞沫到处飞。一个 喷嚏最远可喷到4米远，速度可超过每小时 100公里。
• 因此，应该从小养成打喷嚏时避开他人的习 惯，这是对他人最基本的尊重，也是避免或 减少疾病传播的简单而有效的方法。
课堂小结
• 养成良好的卫生习惯 • 1、保持身体清洁 • 2、养成早晚刷牙，饭后漱口的习惯 • 3、养成良好的用眼习惯 • 4、保护鼻道，不抠鼻孔，养成用鼻子呼吸的
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2、养成早晚刷牙，饭后漱口的习惯
• 小学生每刷一次牙可减少口腔中70%~80% 的细菌，由此可见刷牙的重要性。
• 每次刷牙三分钟，三个月要换一次牙刷。
☺ 怎样保护牙齿?
(1)吃东西后漱口 (2)早晚刷牙 (3)不咬过硬东西 (4)不吃过冷过热 的东西 (5)睡前不吃东西 (6)患牙病及时治 疗
习惯 • 5、养成良好的保护耳朵的习惯 • 6、新购买的衣服要先洗不乱吐口香糖 • 10、打喷嚏时避开他人
老师希望大家都能养成 良好的个人卫生习惯，做 一名讲卫生的好少年。
人的双手每天要接触很多东西，最易沾染上各 种污物和细菌。
当用手拿钞票、打公共电话时、或乘坐公共汽 车用手扶栏杆时，双手都可能受到病源微生 物的感染。
据查，一只未洗净的手上有4万到40万个细菌， 一克重的指甲垢里藏着细菌和虫卵有38亿之多。
☺ 什么情况下应洗手?
（1)饭前便后应洗手 (2)吃东西前应洗手 (3)劳动后应洗手 (4)玩游戏后应洗手 (5)触摸脏东西后应洗手 (6)触摸传染病人的东西后应洗手 (7)到公共场所回来后应洗手 (8)拿碗筷前应洗手
不可经常用手乱挖鼻孔
你知道吗？
5、养成良好的保护耳朵的习惯
• 不乱挖耳朵，不将异物塞入耳内，洗脸、 洗澡时不把水弄进耳内，以免损伤鼓膜， 引起中耳炎，影响听力。
护耳小常识
1、避噪音 2、戒挖掏 3、慎用药 4、常按摩
你知道吗？
6、新购买的衣服要先洗后穿
• 服装材料在加工和染色过程中，要和许多化 学物质结合，这些化学物质可能刺激皮肤引 起湿疹、过敏性皮炎和刺激性变态反应。
卫生状况造成损害。 • 一块口香糖在人的口中停留很长时间后，虽然让口腔
清新了，但也带上不少的细菌，如果随口吐出，就会 给别人带来新的“污染源”。 • 因此，从小到大我们都要养成不随地吐痰、不乱吐口 香糖的良好习惯。
10、打喷嚏时避开他人
• 冲着别人打喷嚏不仅是一种不道德的行为， 而且是许多呼吸道传染病的重要传播途径。 如麻疹、猩红热、流脑、流感，还有SARS 等疾病就是借飞沫传播的。
• 所以买来的新衣服，尤其是内衣内裤，要先 放在清水里浸泡数小时，然后再用净水冲洗2 遍，这样不仅可以除去残留在服装上的化学 物质，而且可以使衣服更加柔软、舒适，防 止刺激皮肤和机械性磨损。
7、不吃不洁净的食物
• 不吃没有卫生保障的食品 • 不吃没有清洗干净的食物 • 不喝生水
8、合理处理垃圾
• 在公共场所堆积的垃圾可以滋生各种病 源微生物和许多有害动物，如苍蝇、蚊 子、老鼠、跳蚤等病源传播者。单单这 些病源动物就可以传播很多种可怕的疾 病。
• 所以在公共场所我们不能乱丢乱弃，要 把垃圾扔进垃圾桶内。
9、不随地吐痰、不乱吐口香糖
• 痰液是呼吸道的分泌物，里面含有很多细菌。结核病 人的一口痰里就有大约4000~5000个结核菌。
• 吐在地上的痰干后病菌可随风飘扬，被人吸入后会引 起疾病。
• 另外随地吐痰会弄脏地面或墙壁，影响环境卫生。 • 口香糖具有很强的黏性，黏在地上很难清洗，对环境
下看书 • （2）不要在行走的车上看书 • （3）不要躺着看书 • （4）不用手和脏手帕擦眼睛
上面的小朋友哪里做错了？
护眼小常识
1、不在光线过强、过暗的环境下看书 2、不在晃动的车船上看书 3、不能直视光线过强的发光体 4、保持正确的姿势，保持与书本一尺的距离 5、认真做好眼保健操
你知道吗？
4、保护鼻道，不抠鼻孔，养成 用鼻子呼吸的习惯
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3、养成良好的用眼习惯
看书、绘画时保持正确的姿势，要做到肩平、身直、 头正、大腿平放、两小腿并拢。写字时头稍向前 倾，两臂自然放在桌面上，放正纸张。
• 眼离书本一尺远
• 身离桌子一拳远
• 手离笔尖一寸远
3、养成良好的用眼习惯91
保护眼睛还要做到： • （1）不要在光线太弱、太强的地方