月子餐食谱可打印版
(10:00) 月子饮料（小口饮用，与口内温度相同后再吞下） 10
空腹喝生化汤（100ml）[剖腹产喝 2 周，顺产本周不用喝] 1
午餐 (12:00)
胡萝卜排骨 31
薏仁饭 6
四神腰花 32
五谷饭 7
归芪猪心 33
糙米饭 8
竹荪莲子排骨 素炖品 16 17
薏仁饭 6
黑米饭 9
山药腰花 27
五谷饭 7
2．将山药切丁备用；
焦黑；
3．将猪肝洗净、切丁，川烫后备用；
3．转大火，放入猪肝快炒至变色，加水
4．将 1 加 2 加盖用大火煮开后转小火煮
注：喝时需加热，一日量约 400ml
注：材料的用量可根据个人食量的大小来调节。
11 麻油炒猪肝：
12 四神猪肝粥：
功效：富含维生素 A、B2、铁、磷的麻油炒猪肝，有助 功效：剖腹产及小产后前三天食用，有防止伤口发炎，
于产妇将污血排出体外。
补气、利水，快速恢复产பைடு நூலகம்体力，促进新陈代谢，帮
材料：猪肝 200 克，带皮老姜 5 片，胡麻油 30ml，水 助入睡等作用。
1. 所有肉食可全部换成麻油腰花或山药腰花，所有鱼汤可全部用一种，主食可全部用薏仁饭，其它替代品
可有空时做来调剂口味。也可早餐将腰花换成 2 个煮鸡蛋，午餐吃腰花（每天必须吃一次腰花）。
2. 糯米粥里本周依然不放桂园，放红糖的自第 11 天起开始减量，自第三周起完全禁用红糖。
3. 任何菜依然不能放盐和味精（不仅损害宝宝没发育完全的肾脏还不利于排毒排水），不能放醋（醋会使
杯。
做法：将山楂加入水中大火煮开后，加盖转小火煮 20
做法：将材料洗净，水中浸泡三到四小时，以水超过 分钟，约剩 2000 ml；将汤滤出倒入容器，放入适量的
材料 1.5 公分左右；将浸泡好的材料移入电饭锅内煮 黑砂糖（红糖）搅拌均匀，冷却后放入冰箱冷藏
熟即可。
使用阶段：全阶段食用
使用阶段：全阶段食用
骨质变软），不能放酱油（道理同盐）。
4. 第 2 周依然避免吃青菜和水果。可吃点胡萝卜。任何冷的食物都要加热后吃，否则不利于子宫归位，不
能刺激肠胃；
5. 用麻油炒菜，麻油有削减脂肪的功效，比一般食用油不长脂；
第 3 周 滋养进补阶段 调理餐
日期 时间
第1天
第2天
第3天
第4天
第5天
第6天
第7天
早餐
麻油鸡 36 或 煮鸡蛋 2 个
十全鱼汤 24
香菇鱼汤 25
晚点
红豆汤（放红糖） 3
(21:00) 月子饮料（小口饮用，与口内温度相同后再吞下） 10
第 2 周主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆，每天吃炒腰子；前 2 周一定不能吃大补大热的东西，经过生
育非常虚弱，这时候大补不但吸收不到精华，且只会长膘，热性的食物对奶水也不好，宝宝吃了容易便秘；
31
脚 42
37
台湾油饭 35 或 薏仁饭 6
时令蔬菜 34
山药炖鸡 38
药膳炖鸡 41
首乌炖鸡 40
午点 (15:00)
晚餐 (18:00)
银耳莲子汤 1 碗 5
枸杞鱼汤 19
当归鱼汤 20
薏仁饭 6
+水果一份
麻油鱼汤 21
首乌鱼汤 22
干贝鱼汤 23
十全鱼汤 24
香菇鱼汤 25
生化汤（需到同仁堂崇文门总店购买）：
午点
银耳莲子汤 1 碗 5
(15:00)
+水果一份
晚餐 枸杞鱼汤 当归鱼汤
(18:00)
19
20
麻油鱼汤 21
首乌鱼汤 22
第 4 周 滋养进补阶段 调理餐
日期 时间
第1天
第2天
第3天
第4天
4 山药炖鸡 38
干贝鱼汤 23 第5天
药膳炖鸡 41
十全鱼汤 24 第6天
首乌炖鸡 40
香菇鱼汤 25 第7天
1.5 克、老姜 1.5 克、炙草（蜜甘草）1.5 克、水 500ml。
2．放在容器中，用烧开的水冲下，加盖
做法：1．水 500 ml，加入药料，慢火加盖煮 50 分钟， 泡八小时（夏天应放入冰箱保存）；
约剩 300 ml；
3．用蒸器蒸之；
2．分三次于每餐前空腹饮用；
4．等沸腾后再用文火蒸 40 分钟；
2. 剖腹产前三天怕奶水涨的太厉害，可以把鱼汤换成素炖品；鱼汤都要把老姜用麻油爆的起皮后再煎鱼块，鱼
用肉质松软的鱼，加水煮熟，到鱼汤变白即可，晚餐所有鱼汤可全部用一种，其它替代品可有空时做来调剂口味。
3. 红豆汤及糯米粥剖腹产前三天煮软点，一次不可吃太多；前两周一定不能吃大补和大热的东西（如桂园），
6. 前两周避免吃青菜和水果。任何冷的食物都要加热后吃，否则不利于子宫归位，不能刺激肠胃；
7. 用麻油炒菜，麻油有削减脂肪的功效，比一般食用油不长脂；
第 2 周 收缩内脏阶段 调理餐
日期 时间
第1天
第2天
第3天
第4天
第5天
第6天
第7天
空腹喝生化汤（100ml）[剖腹产喝 2 周，顺产喝 1 周] 1
生。大枣维生素 C 含量为水果之冠，有“活维生素丸” 材料（一日份）：薏仁米半杯（一次性水杯），白米
之称，具有益气补血、健脾和胃等功效，是月子餐最 一杯，水 150 ml。
常用的补血原料之一。
做法：将材料洗净，水中浸泡 3~4 小时，以水超过材
材料：红枣、莲子各 100g、干银耳 50g，冰糖适量。 料 1.5 公分左右；将浸泡好的材料移入电饭锅内煮熟
第
日期 时间
1 第1天
周 第2天
代谢排毒阶段
调理餐
第3天
第4天
第5天
第6天
第7天
空腹喝生化汤（100ml）[剖腹产喝 2 周，顺产喝 1 周] 1
早餐 (07:00)
【顺产】麻油猪肝 11 或煮鸡蛋 2 个 【刨腹产】四神猪肝 12 薏仁饭 6 五谷饭 7 糙米饭 8
麻油猪肝 11 或煮鸡蛋 2 个
空腹喝生化汤（100ml）[剖腹产喝 2 周，顺产喝 1 周] 1
晚餐 (18:00)
【顺产】 枸杞鱼汤 19
【顺产】 当归鱼汤 20
【刨腹产】素炖品 16
【顺产】 麻油鱼汤 21
首乌鱼汤 22
干贝鱼汤 23
十全鱼汤 24 香菇鱼汤 25
晚点
红豆汤（放红糖） 3
(21:00) 月子饮料（小口饮用，与口内温度相同后再吞下） 10
需要放糖的都放红糖有助于恶露排出，红糖使用 7-10 天为宜，第三周起禁用红糖。
4. 任何菜都不能放盐和味精（不仅损害宝宝没发育完全的肾脏还不利于排毒排水），不能放醋（醋会使骨质变
软），不能放酱油（道理同盐）
5. 早餐和午餐的主食可全部用薏仁饭，早餐的猪肝可换成 2 个煮鸡蛋，午餐吃猪肝（每天必须吃一次猪肝）。
使用阶段：顺产喝 1 周，剖腹产喝 2 周
5．将红枣挑起，只取汤。
使用阶段：剖腹产喝 2 周，每天午点时喝
③红豆汤：
④桂圆糯米粥：
功效：强心利尿，消除“水肥体形”；但红豆吃多易 功效：增强肠胃蠕动，防止胃下垂，预防便秘。
胀气，故每日需控制在 2 碗以内。
材料（一日份）：糯米 35 克，桂圆肉 15 枚，黑糖（红
材料（一日份）：白米半杯（一次性水杯），小米 1/4 肥胖。
杯，米仁（或燕麦片）1/4 杯，玉米渣 1/4 杯，糯米 材料（一日份）：糙米一杯（一次性水杯），白米半
1/4 杯，
杯。
做法：将材料洗净，水中浸泡三到四小时，以水超过 做法：将材料洗净，水中浸泡三到四小时，以水超过
材料 1.5 公分左右；将浸泡好的材料移入电饭锅内煮 材料 1.5 公分左右；将浸泡好的材料移入电饭锅内煮
作法：银耳洗净后用清水泡软。将处理好的 3 种材料 即可。
放入锅中，倒水煮沸后用小火煮熟，加入适量冰糖调 使用阶段：全阶段食用
味即可。
注：材料的用量可根据个人食量的大小来调节。
使用阶段：产后第 4、5 周每日一碗
⑦五谷饭：
⑧糙米饭：
功效：均衡营养，防止营养不良，还具防癌的功效。 功效：调节和维持体内内分泌平衡，促进代谢，防止
材料（一日份 2 碗）：红豆(70g)，带皮老姜、黑糖， 糖）适量，水 450 ml。
水 500ML。
做法：糯米洗净，与桂圆肉同放入 450 ml 水中，加
做法：将红豆用清水洗净后沥干；加 500ML 水加盖泡 8 盖泡 3 小时；以大火煮开后，改为小火煮 40 分钟；熄
小时；大火煮滚后转中火继续煮 20 分钟（加盖），熄 火后加入适量黑红糖搅拌均匀，即可食用。
②养肝汤：
功效：养血、活血、化淤为主，用于产后补血、去恶 功效：为了解除剖腹产麻药可能带来的副作用，例如：
露；并有提高身体抵抗力和收缩子宫作用，产后连续 胀气、掉头发、失眠、记忆力减退、便秘等症状。
服用 14 天。
材料（一日份）：红枣 7 颗、水 280 ml。
材料（一日份）：当归 16 克、川芎 8 克、桃仁（去心） 做法：1．红枣洗净，以刀划出七条纵纹；
薏仁饭 6
黑米饭 9
五谷饭 7
薏仁饭 6
桂圆糯米粥（第 1 周不放桂圆，放红糖） 4 或 红糖小米粥(小米性凉不放红糖不能用)
早点
红豆汤（放红糖） 3
(10:00) 月子饮料（小口饮用，与口内温度相同后再吞下） 10
空腹喝生化汤（100ml）【顺产喝 1 周,剖腹产喝 2 周】
午餐
山药猪肝
(12:00) 13
第 1 周主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。注意不能喝水、牛奶也
月子餐食谱可打印版
31
脚 42
时令蔬菜 34
+水果一份 竹荪干贝鸡
当归排骨 39 37
第5天
黑米饭 9 4
山药炖鸡 38
台湾油饭 35 或 薏仁饭 6
午点 (15:00)
晚餐 (18:00)
银耳莲子汤 1 碗 5
枸杞鱼汤 当归鱼汤
19
20
+水果一份
麻油鱼汤 21
首乌鱼汤 22
干贝鱼汤 23
第6天 五谷饭 7
药膳炖鸡 41
干贝鱼汤 23
第6天 五谷饭 7
药膳炖鸡 41
十全鱼汤 24
第7天 薏仁饭 6
首乌炖鸡 40
香菇鱼汤 25
生化汤（需到同仁堂崇文门总店购买）：
②养肝汤：
功效：养血、活血、化淤为主，用于产后补血、去恶 功效：为了解除剖腹产麻药可能带来的副作用，例如：
露；并有提高身体抵抗力和收缩子宫作用，产后连续 胀气、掉头发、失眠、记忆力减退、便秘等症状。
银耳莲子汤 1 碗 5
+水果一份
胡萝卜排骨 清炖花生猪 竹荪干贝鸡 当归排骨 39
31
脚 42
37
台湾油饭 35 或 薏仁饭 6
时令蔬菜 34
午点 (15:00)
晚餐 (18:00)
银耳莲子汤 1 碗 5
枸杞鱼汤 19
薏仁饭 6
当归鱼汤 20
+水果一份
麻油鱼汤 21
首乌鱼汤 22
第5天
黑米饭 9 4 山药炖鸡 38
空腹喝生化汤（100ml）[剖腹产喝 2 周，顺产喝 1 周] 1
晚餐 (18:00)
【顺产】 枸杞鱼汤 19
【顺产】 当归鱼汤 20
月子食谱电子档(打印版)
第四天
第五天
第六天
第七天
第四周至满月(22-30天)滋养进补二阶段调理餐
早餐
花生猪脚
五谷饭
月悦糯米粥
麻油鸡
黄豆糙米饭
红豆汤
膳食排骨
薏仁饭
月悦糯米粥
麻油鸡
黑米饭
红豆汤
黄豆猪脚
糙米饭
月悦糯米粥
麻油鸡
五谷饭
红豆汤
山药红萝卜排骨
黄豆薏仁饭
月悦糯米粥
早点
膳食饮料
午餐
竹荪红枣鸡
时蔬
十全羊肉
时蔬
红枣桂圆鸡
时蔬
五谷饭
红豆汤
麻油鸡
黄豆薏仁饭
月悦糯米粥
早点
膳食饮料（？）
午餐
首乌炖鸡
时蔬
竹荪排骨
时蔬
十全炖鸡
时蔬
当归排骨
时蔬
山药鸡汤
时蔬
膳食排骨
时蔬
竹荪干贝鸡
时蔬
午点
月悦台湾油饭
坐月子饮料
月悦台湾油饭
坐月子饮料
月悦台湾油饭
坐月子饮料
月悦台湾油饭
坐月子饮料
月悦台湾油饭
坐月子饮料
月悦台湾油饭坐月子饮料
月悦台湾油饭
坐月子饮料
红豆汤
养肝汤
红豆汤
坐月子饮料
红豆汤
养肝汤
红豆汤
坐月子饮料
红豆汤
养肝汤
红豆汤
坐月子饮料
午餐
饭前：坐月子汤(生化汤)1/3
首乌猪心
五谷饭
山药木耳排骨
黄豆糙米饭
竹荪莲子猪心薏仁饭
当归排骨
五谷杂粮饭
归芪猪心
糙米饭
月子餐打印版
第1天
第2天
第3天
第4天
第5天
第6天
第7天
排出多余水分、毒素、恶露，每天喝生化汤、清粥。 排水分、毒素、恶露，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝 小米（+大43;糯米） 紫薯粥+红糖 红枣桂圆莲子粥 （糯米）+红糖
红萝卜红薯 排骨粥 小米粥+红糖 红糖水荷包蛋 煮鸡蛋1个 瘦肉粥
产后第1周食谱
饮食原则：重在调理，食物要易于消化、高蛋白低脂肪、少油少盐、少食多餐、适当粗粮、荤素搭配。以粉、面、粥为主，多食新鲜蔬菜和水 果，多喝水，用稀饭、汤汁、水果和蔬菜补充水分。 禁吃：韭菜、花椒、醋、味精、辣椒、豆豉、大蒜、生姜、胡椒、花旗参、人参、巧克力、咖啡、茶、酸果、菊花、南瓜、枸杞、炒麦芽，寒 凉生冷(西瓜、黄瓜、螃蟹等)、坚硬或刺激性食物。 如果是顺产，可少量喝些鸡酒或姜酒；如果已经通奶，可开始增加催奶 正确进餐顺序：汤-青菜-饭-肉，一小时后再吃水果。 汤（鲫鱼汤、花生猪脚汤等）、可发奶的菜（豌豆、金针菇等）
猪肝菠菜粥
银耳百合红枣汤+鱼胶/红豆百合莲子汤/红豆粥/红枣粥 黑芝麻糊/全麦面包/藕粉 西红柿鸡蛋蔬菜 香菇鸡肉蔬菜 面条 配菜：香菇、瘦肉、鸡肉、蔬菜 馄饨/饺子 午餐 面+芝麻油 面+芝麻油 粥/馄饨/饺子 山药乌鸡汤/鲫鱼通草汤 青菜猪肝汤 加餐 香蕉/苹果/木瓜/葡萄 水果/汤（银耳汤）/粥（山药黑芝麻黑米粥、紫米 山药木耳炒瘦肉+杂 西兰花西红柿炒 花菜红萝卜炒肉 红豆糯米粥+红糖 山药黑芝麻粥 粮米饭 芦笋炒瘦肉 清蒸鲈鱼 牛肉 晚餐 银耳百合红枣汤+鱼 杂粮米饭、猪肝粉丝汤/中午做的汤 胶 粥/面/蒸蛋（+虾皮+芝麻油）/煮蛋 加餐
月子餐食谱完整42天月子菜谱
核桃蛋糕
芹菜黄瓜汁
苹果
柴郁莲子粥
香蕉牛奶粥
蜜烧红薯榛子
核桃 牛奶 红枣糯米粥毛菜鲜滑鱼片粥
肉片炒莴笋红小豆黑米粥蒜香油麦菜
晚间加餐
藕粉生化汤
苹果葡萄干
红小豆酒酿蛋红
枣核桃
什锦面
南瓜饼苹果 酸奶
苹果酸奶
奶酪
黑芝麻米糊
核桃
豆浆芝麻糊
第2
周
餐次
第8天
第9天
第10天
第11天
第12天
第13天
第14天
早餐
煮鸡蛋苹果
枸杞黑芝麻糊
煮鸡蛋花卷
紫菜鸡蛋汤
清炒芥蓝 归芪鲫鱼汤
花卷
笋尖焖豆腐乌鱼丝瓜汤
晚间加餐
桃松子
木瓜粥核
桃蛋糕牛奶
苹果饼干酸奶
香蕉核桃牛奶
干贝玉米羹
猕猴桃
黄豆桂圆酱汁粥
肝泥银鱼蒸鸡蛋火龙果
第6
周
餐次
第36天
第37天
第38天
第39天
第40天
第41天
第42天
早餐
凉拌煮花生鹌鹑蛋
红薯山药小米粥
玉米饼煎鸡蛋
芋头排骨粥
煮鸡蛋 香蕉吐司
牛奶麦片粥
酸甜黄瓜葱花饼
中餐
米饭
肉片炒青椒麻油鸡
米饭
海米油菜心炖鳗鱼
米饭
西红柿蛋汤三丝牛肉
米饭蒸三素
烧牛蹄筋
米饭
香菇鸡翅 西红柿蛋汤
米饭
菠菜粉丝
黄耆茯苓鸡汤
米饭
清炒海带丝
苹果莲藕排骨汤
日间加餐
香蕉开心果
红枣板栗粥
萨琪玛核桃
红枣人参汤
月子餐42天食谱纯文字版
月子餐食谱第一天：早餐：煮鸡蛋、红糖小米粥、萝卜水中餐：鸡汤软面条、什菌一品煲日间加餐：香蕉、红豆汤晚餐：什锦蔬菜粥、红枣茶晚间加餐：藕粉、生化汤第二天：早餐：煮鸡蛋、牛奶红枣大米粥中餐：米饭、清炒菠菜、西红柿菜花日间加餐：面包、香蕉、酸奶晚餐：西芹百合、桃仁红枣粳米粥晚间加餐：苹果、葡萄干、红小豆酒酿蛋第三天：早餐：煮鸡蛋、面包、豆浆莴笋汤中餐：米饭、西红柿炒蛋、花生鸡脚汤日间加餐：饼干、香蕉、杏仁晚餐：花卷、枸杞、鸡丁晚间加餐：红枣、核桃、什锦面第四天：早餐：煮鸡蛋、糖醋萝卜、紫米粥中餐：米饭、清炒荷兰豆、冬笋雪菜黄鱼汤日间加餐：草莓、杏仁、红枣木耳汤晚餐：红枣桂圆粥、滑蛋虾仁、干贝冬瓜汤晚间加餐：南瓜饼、苹果、酸奶第五天：早餐：三明治、煎鸡蛋、牛奶中餐：米饭、银鱼苋菜汤、肉片炒蘑菇日间加餐：煮豌豆、芹菜鸡蛋羹、香蕉晚餐：糖醋里脊、海米紫菜汤、鲢鱼小米粥晚间加餐：苹果、酸奶第六天：早餐：素菜包、凉拌豆腐、冰糖五彩玉米羹中餐：黑芝麻、白饭、甜椒鸡丁、当归红枣牛筋花生汤日间加餐：小蛋糕、杏仁、葡萄粥晚餐：竹笋炒肉片、清炒鸡毛菜、鲜滑鱼片粥晚间加餐：奶酪、黑芝麻米糊第七天：早餐：煮鸡蛋、拌木耳、三丁豆腐羹中餐：米饭、香菇油菜、奶汤芹蔬小排骨日间加餐：奇异果、红枣、牛奶晚餐：肉片炒莴笋、红小豆黑米粥、蒜香油麦菜晚间加餐：核桃、豆浆芝麻糊第八天：早餐：煮鸡蛋、苹果、枸杞黑芝麻糊中餐：米饭、虾仁西兰花、羊肉汤日间加餐：蛋卷、草莓、开心果晚餐：花卷、炒猪腰、豆腐香菇炖猪蹄晚间加餐：核桃、山楂糕、酸奶第九天：早餐：煮鸡蛋、花卷、紫菜鸡蛋汤中餐：米饭、芝麻拌菠菜、木瓜炖排骨日间加餐：橙汁、面包、熟板栗晚餐：馒头、什锦蔬菜、猪蹄茭白汤晚间加餐：腰果、饼干、猕猴桃、红枣汁第十天：早餐：面包、苹果、奶酪蛋汤中餐：米饭、紫甘蓝滑蛋、鸡汤日间加餐：面包、苹果晚餐：馒头、鸡丁烧鲜贝、腰花木耳汤晚间加餐：蛋卷、葡萄干、牛奶第十一天：早餐：面包、苹果、奶酪蛋汤中餐：米饭、紫甘蓝滑蛋、鸡汤日间加餐：面包、苹果晚餐：馒头、鸡丁烧鲜贝、腰花木耳汤晚间加餐：蛋卷、葡萄干、牛奶第十二天：早餐：苹果、海带丝、鸡汤面疙瘩中餐：米饭、麻油猪肝、菠菜鱼片汤日间加餐：饼干、草莓、熟板栗晚餐：馒头、彩椒牛肉丝、莲子薏米煲鸭汤晚间加餐：面包、香蕉、牛奶第十三天：早餐：花卷、凉拌菜、牛奶鸡蛋羹中餐：米饭、牛肉片炖卷心菜、黄豆猪蹄汤日间加餐：腰果、苹果、黑豆粥晚餐：馒头、糖醋鳝鱼、红小豆花生乳鸽汤晚间加餐：杂粮饼干、木瓜酸奶汁第十四天：早餐：鹌鹑蛋、奶香麦片粥中餐：米饭、肉末炒菠菜、田七炖鸡日间加餐：香蕉、蛋糕、花生红小豆汤晚餐：千层饼、香菇肉片、补血疏肝猪润汤晚间加餐：核桃、酸奶第十五天：早餐：拌海带丝、烤馒头片、鸡蛋玉米羹中餐：米饭、肉片炒青椒、麻油鸡日间加餐：香蕉、开心果、红枣板栗粥晚餐：烧饼、肉丁烧鲜贝、红小豆黑米粥晚间加餐：全麦面包、核桃、银耳汤第十六天：早餐：煮鸡蛋、鲜肉包子、小米粥中餐：米饭、海米油菜心、炖鳗鱼日间加餐：萨琪玛、核桃、红枣人参汤晚餐：馒头、红小豆银耳汤、明虾炖豆腐晚间加餐：火龙果、熟板栗、八宝粥第十七天：早餐：苹果、素馅包子、平菇小米粥中餐：米饭、西红柿蛋汤、三丝牛肉日间加餐：开心果、橙子、枣泥、牛奶晚餐：花卷、素香茄子、青木瓜肋排汤晚间加餐：草莓、杏仁、桂圆枸杞粥第十八天：早餐：面包、煮鸡蛋、葡萄干、苹果粥中餐：米饭、蒸三素、烧牛蹄筋日间加餐：葡萄柚、熟板栗、奶酪蛋汤晚餐：糖醋萝卜、香菇鸡汤面晚间加餐：草莓、面包、牛奶第十九天：早餐：奶香红薯、窝头、苹果、红枣小米粥中餐：米饭、香菇鸡翅、西红柿蛋汤日间加餐：桃、榛子、红小豆黑米粥晚餐：花卷、香菇青菜、鱼头豆腐汤晚间加餐：开心果、木瓜牛奶第二十天：早餐：鹌鹑蛋、黑豆沙芝麻饼、香菇鸡肉粥中餐：米饭、菠菜粉丝、黄耆茯苓鸡汤日间加餐：香蕉、饼干、桑葚、蜂蜜粥晚餐：健康豆腐、清炒茭白、鲜肉小馄饨晚间加餐：核桃、苹果、酸奶第二十一天：早餐：鸡蛋、卷饼、鲜虾粥中餐：米饭、清炒海带丝、苹果莲藕排骨汤日间加餐：核桃、红枣冰糖银耳汤晚餐：烧饼、红烧茄子、三鲜冬瓜汤晚间加餐：豆沙包、火龙果、牛奶第二十二天：早餐：牛奶、香葱鸡蛋饼、黑芝麻山药粥中餐：米饭、素什锦、白烩小牛肉日间加餐：核桃、香蕉、桂圆红枣汤晚餐：花卷、清炒油麦菜、肉末香菇鲫鱼晚间加餐：火龙果、奶酪花生、麦片粥第二十三天：早餐：煮鸡蛋、菜香煎饼、肉末菜粥中餐：米饭、豆芽炒肉丁、木瓜鱼尾汤日间加餐：杏仁、草莓、黄花通草猪肝汤晚餐：醋熘圆白菜、板栗鳝鱼煲、三鲜汤面晚间加餐：饼干、核桃、酸奶第二十四天：早餐：香菇猪肉包、凉拌芹菜、羊肝萝卜粥中餐：糙米饭、翡翠蹄筋、芦笋鸡丝汤日间加餐：橙子、腰果、玉米羹晚餐：馒头、冬笋炒牛肉、香菇鱿鱼汤晚间加餐：饼干、开心果、红枣桂圆汤第二十五天：早餐：素馅包子、煮鸡蛋、猪肝菠菜粥中餐：米饭、芹菜炒木耳、薏米西红柿炖鸡日间加餐：桃、榛子、莲子百合粥晚餐：白菜饺子、苦瓜煎蛋、黄鱼豆腐煲晚间加餐：腰果、蒸红薯、鸡蛋羹第二十六天：早餐：苹果、面包、红小豆冬瓜粥中餐：馒头、芹菜炒牛肉、萝卜丝鲫鱼汤日间加餐：小蛋糕、南瓜子、菠菜牛奶汤晚餐：米饭、土豆炖排骨、西红柿菠菜蛋花汤晚间加餐：香蕉、黄豆糙米卷第二十七天：早餐：素包子、鹌鹑蛋、肉末粥中餐：米饭、西红柿炒鸡蛋、花胶炖香菇日间加餐：苹果、海鲜鸡蛋羹晚餐：馒头、清炒藕片、红公鸡玉米汤晚间加餐：银耳樱桃粥第二十八天：早餐：苹果、煎鸡蛋、银耳羹中餐：米饭、清炒茭白、芝麻酒蹄汤日间加餐：橙子、红枣羹晚餐：菜心肉丝面、爽口芥蓝、乌鸡白凤尾菇汤晚间加餐：饼干、酸奶、火龙果第二十九天：早餐：煮鸡蛋、葱花饼、绿豆百合粥中餐：凉拌猪肝、炒三丁、高汤水饺日间加餐：酸奶、熟板栗、香蕉银耳汤晚餐：馒头、鸡茸虾米丸子、莲藕炖牛腩晚间加餐：桃、松子、木瓜粥第三十天：早餐：鹌鹑蛋、包子、香菇玉米粥中餐：米饭、葱油莴笋丝、番茄酿肉日间加餐：葡萄、腰果、桂圆红枣莲子粥晚餐：花卷、芹菜炒土豆丝、清炖鲇鱼晚间加餐：核桃、蛋糕、牛奶第三十一天：早餐：煮鸡蛋、玉米饼、何首乌红枣粳米粥中餐：米饭、清炒胡萝卜丝、番茄鲜蘑排骨汤日间加餐：香蕉、开心果、小蛋糕、橙汁晚餐：奶酪洋葱饼、花生粥、杞子醉虾晚间加餐：苹果、饼干、酸奶第三十二天：早餐：土豆饼、煮鸡蛋、香菇肉粥中餐：米饭、什锦烧豆腐、萝卜炖牛筋日间加餐：香芒燕麦、开心果晚餐：燕麦粥、香菇炒鸡蛋、芹菜竹笋汤晚间加餐：香蕉、核桃、牛奶第三十三天：早餐：土豆鸡蛋卷、猪肝红枣粥中餐：米饭、鲜虾西芹、甜醋猪脚姜汤日间加餐：苹果、面包夹奶酪、橙汁晚餐：千层饼、香菇肉片、核桃百合粥晚间加餐：干贝玉米羹第三十四天：早餐：鹌鹑蛋、豆沙包、丝瓜粥中餐：花卷、蔬菜营养汤、鸡丝腐竹拌黄瓜日间加餐：木瓜花生大枣汤晚餐：米饭、清炒芥蓝、归芪鲫鱼汤晚间加餐：猕猴桃、黄豆桂圆酱汁粥第三十五天：早餐：煮鸡蛋、豆沙包、百合糯米粥中餐：米饭、豆腐卷心菜、什锦虾段日间加餐：苹果、补血增乳粥晚餐：花卷、笋尖焖豆腐、乌鱼丝瓜汤晚间加餐：肝泥银鱼蒸鸡蛋、火龙果第三十六天：早餐：凉拌煮花生、鹌鹑蛋、红薯山药小米粥中餐：米饭、木瓜炖鱼头、醋溜茭白日间加餐：开心果、桂圆枸杞红枣茶晚餐：千层饼、西红柿炒蛋、玉米须猪肚汤晚间加餐：草莓、榛子、酸奶第三十七天：早餐：玉米饼、煎鸡蛋、芋头排骨粥中餐：米饭、刀豆炒腰片、丝瓜豆腐鱼头汤日间加餐：葵花子、香瓜、竹荪红枣茶晚餐：花卷、南瓜粥、虾米冬瓜、双龙戏凤晚间加餐：水果沙拉、饼干、枸杞核桃豆浆第三十八天：早餐：煮鸡蛋、香蕉吐司、牛奶麦片粥中餐：糙米饭、凉拌魔芋丝、家常焖桂鱼日间加餐：南瓜子、面包、香蕉红枣玉米羹晚餐：花卷、香菇肉片、木耳肉丝蛋汤晚间加餐：核桃、蛋糕、芹菜黄瓜汁第三十九天：早餐：酸甜黄瓜、葱花饼、滑蛋牛肉粥中餐：米饭、冬菇鸡翅、紫菜豆腐汤日间加餐：香蕉、腰果、橘瓣银耳羹晚餐：奶酪焗饭、白萝卜海带汤晚间加餐：苹果、柴郁莲子粥第四十天：早餐：猪肉包、花生大米粥中餐：米饭、清炒冬瓜、羊排骨粉丝汤日间加餐：苹果、羊奶山药羹晚餐：紫米饭、圆白菜炒香菇、鲫鱼冬瓜汤晚间加餐：香蕉、牛奶粥第四十一天：早餐：山药蔬菜饼、煮鸡蛋、红薯山楂绿豆粥中餐：米饭、炒鲜莴笋、牛肉清圆汤日间加餐：开心果、橘瓣银耳羹晚餐：花卷、香菇油菜、烩花鲢头晚间加餐：蜜烧红薯、榛子第四十二天：早餐：煮鸡蛋、凉拌土豆丝、芦荟黄瓜粥中餐：米饭、油爆北极虾、南瓜紫菜鸡蛋汤日间加餐：苹果、椰汁西米露晚餐：茄子面、蚝油菜花、冬瓜干贝汤晚间加餐：核桃、牛奶、红枣糯米粥。
产后营养食谱(精华版)(可编辑修改word版)
排恶露不宜大补
天
推荐：萝卜西红柿牛奶香菇鸡蛋
第一天
小米稀粥
小米稀粥
小米稀粥
第二天
小米粥
小米粥
白米粥 萝卜汤
加餐：水波蛋
第三天
白米粥 酒酿
白米粥 萝卜汤
红枣白米粥 炒青菜
加餐：香蕉水波蛋
第四天 第五天 第六天 第七天
黑米粥 包子馒头
白米粥 包子馒头
白米粥 包子馒头
红枣黑米粥 包子馒头
*产后要清淡少油无盐
萝卜汤 青菜
鲫鱼汤 香菇炒青菜
加餐：香蕉水波蛋
鱼汤面（黑鱼 汤加青菜） 炒胡萝卜 番茄蛋汤 炒猪肝
香菇蒸蛋 黑鱼汤
红枣枸杞白米 粥 萝卜汤 鲫鱼汤 香菇小白菜炒 胡萝卜 枸杞鲫鱼汤 炒猪肝 胡萝卜青菜
加餐：香蕉水波蛋
加餐：香蕉水波蛋
加餐：香蕉水波蛋 红豆汤
产后 8-14 红糖根据身体情况再吃
天
推荐：桂圆红枣茶赤豆核桃芝麻胡萝卜瘦肉
枸杞乌鸡汤 胡萝卜炒山 药 青菜 黑鱼汤 炒时蔬
加餐：香蕉猕猴桃芝 麻糊
加餐：木瓜红枣汤芝 麻糊
产后 15-28 天 催奶催奶催奶
推荐：红枣牛肉山药苹果橙子乌鸡虾
第十五天 第十六天 第十七天 第十八天 第十九天 第二十天
花生豆浆包 子 酒酿蛋 鸡汤粥包子 鸡蛋
红枣木瓜汤 奶黄包酒酿 蛋
枸杞花生粥 酒酿蛋
加餐：猕猴桃花生 黑芝麻黑米
加餐：酒酿圆子红 枣木瓜汤黑芝麻黑 米 加餐：花生黑芝麻 奶 黑米
加餐：花生黑芝麻 奶木瓜汤
加餐：黑芝麻奶红 枣木瓜汤
加餐：黑米粥木瓜 红枣花生黑芝麻
第二十一天
黑米粥酒酿 蛋鱼汤一碗
月子餐食谱表格(2023最新版)
月子餐食谱表格月子餐食谱表格餐次早餐上午茶午餐下午茶晚餐第一天燕麦粥洋葱蛋饼菠菜猪肝汤枸杞红枣茶蒸鳕鱼香菇第二天红豆糯米粥牛奶骨头汤黑木耳鸡蛋炒面鲜果拼盘芝麻煎饼第三天西米露橙子汁土豆炖排骨豆浆紫菜酿豆腐第四天蛋花汤面百合红豆粥香菇鸡肉粥香蕉奶昔熏鱼豆腐汤第五天煮鸡蛋粥菠菜汤青椒皮蛋炒肉丝枸杞蜂蜜水红烧肉第六天绿豆粥枸杞银耳羹蔬菜杂粮饭鲜果沙拉香菇炖鸡汤第七天包子紫菜蛋花汤红烧鱼块桂花糖水嫩炒牛肉- 早餐：- 燕麦粥：将适量燕麦片和水一同煮熟即可。
- 红豆糯米粥：将适量红豆、糯米和水一同煮至米熟豆烂。
- 西米露：将适量西米用水浸泡后加入适量糖水煮至透明状即可。
- 蛋花汤面：将鸡蛋打散后加入煮熟的面条中，再加入热汤即可。
- 煮鸡蛋粥：将适量大米用水煮至八成熟后加入煮熟的鸡蛋搅拌均匀即可。
- 上午茶：- 洋葱蛋饼：将洋葱切成碎丁拌入打散的鸡蛋中，煎至两面金黄即可。
- 牛奶骨头汤：将牛骨煮熟后加入适量牛奶熬制成汤即可。
- 橙子汁：将新鲜橙子榨汁即可。
- 百合红豆粥：将适量百合和红豆加入煮熟的粥中一同煮开即可。
- 菠菜汤：将洗净的菠菜用水焯熟并加入适量盐调味即可。
- 午餐：- 菠菜猪肝汤：将洗净的菠菜和猪肝一同煮开，加入适量盐调味即可。
- 黑木耳鸡蛋炒面：将黑木耳、鸡蛋和面条一同炒熟即可。
- 土豆炖排骨：将土豆和排骨一同炖煮至熟软，加入适量香菇提味即可。
- 香菇鸡肉粥：将香菇和鸡肉加入煮熟的粥中一同煮开即可。
- 青椒皮蛋炒肉丝：将青椒、皮蛋和瘦肉丝一同炒熟即可。
- 蔬菜杂粮饭：将蔬菜和杂粮加入煮熟的米饭中一同炒熟即可。
- 红烧鱼块：将鱼块用适量酱油、糖和香料烧煮至入味即可。
- 下午茶：- 枸杞红枣茶：将枸杞和红枣加入开水中浸泡片刻即可。
- 鲜果拼盘：将新鲜水果切块拼盘即可。
- 豆浆：将黄豆浸泡、磨成浆后煮至入味即可。
- 鲜果沙拉：将新鲜水果切块拌入适量蜂蜜和柠檬汁即可。
- 枸杞蜂蜜水：将枸杞和蜂蜜加入开水中浸泡片刻即可。
30天月子餐明细表可打印
30天月子餐明细表可打印第1天•早餐：蛋花汤、白粥、红糖蒸馒头•午餐：清炒青菜、糖醋排骨、米饭、老醋猪脚汤•晚餐：绿豆排骨汤、红烧肉、龙凤卷、米饭第2天•早餐：核桃粥、蔬菜鸡蛋卷•午餐：红烧鸡块、凉拌黄瓜、米饭、香菇鸡汤•晚餐：西红柿鸡蛋面线、清蒸黄花鱼、蔬菜汤、米饭第3天•早餐：紫薯粥、荷包蛋•午餐：番茄牛肉炖、凉拌海带丝、米饭、木耳猪肝汤•晚餐：麻辣豆腐煲、剁椒鱼头、紫菜蛋花汤、米饭第4天•早餐：银耳莲子粥、紫菜蛋花煎饼•午餐：红烧排骨、拍黄瓜、米饭、冬瓜排骨汤•晚餐：清炒西兰花、红烧茄子、腐竹猪肚汤、米饭第5天•早餐：红枣山药粥、韭菜鸡蛋包•午餐：番茄鸡蛋炒饭、豆角炒肉丝、香菇鸡汤•晚餐：红烧鱼块、炒莴苣、紫菜蛋花汤、米饭第6天•早餐：胡萝卜牛奶粥、火腿蛋饼•午餐：麻辣鸡丁、炒菠菜、米饭、酸菜排骨汤•晚餐：清炒冬笋、红烧肉片、豆腐汤、米饭第7天•早餐：桂圆莲子粥、葱油饼•午餐：清蒸鱼、凉拌西瓜皮、米饭、酸辣肉丝汤•晚餐：红烧乳鸽、麻辣豆腐、菌菇汤、米饭第8天•早餐：绿豆红枣粥、茄子炒蛋•午餐：红烧鸡翅、凉拌海藻、米饭、虫草花炖鸭汤•晚餐：酸辣土豆丝、红烧带鱼、豆腐蘑菇汤、米饭第9天•早餐：栗子核桃粥、香菇煎蛋•午餐：番茄炒鸡蛋、炒西葫芦、米饭、木耳鸡汤•晚餐：蒜泥白肉、糖醋鲤鱼、韭黄豆腐汤、米饭第10天•早餐：山药红枣粥、土豆鸡蛋饼•午餐：清蒸排骨、凉拌海带丝、米饭、海带鸡蛋汤•晚餐：香菇青菜炒粉、酱烧肉片、味增豆腐汤、米饭第11天•早餐：五谷杂粮粥、青椒炒肉片•午餐：红烧鸽子、拍黄瓜、米饭、红烧猪蹄汤•晚餐：香菇青菜炒面、韭黄炒蛋、丝瓜汤、米饭第12天•早餐：南瓜栗子粥、蔬菜粥•午餐：番茄炒蛋、炒青菜、米饭、木耳猪脚汤•晚餐：剁椒酿豆腐、红烧鲫鱼、冬瓜排骨汤、米饭第13天•早餐：黄秋葵南瓜粥、火腿蛋饼•午餐：清炒芹菜、梅干菜扣肉、米饭、老醋猪蹄汤•晚餐：炒豆芽、红烧肉、番茄蛋花汤、米饭第14天•早餐：桔子莲子粥、蛋糕块•午餐：香菇鸡蛋炒饭、凉拌豆腐、米饭、鸡枞菇汤•晚餐：清炒西兰花、糖醋鲤鱼、萝卜排骨汤、米饭第15天•早餐：百合莲子粥、黄瓜鸡蛋饼•午餐：番茄鸡蛋汤、醋溜白菜、米饭、冬瓜肉丸汤•晚餐：红烧咸鱼、红烧带鱼块、胡萝卜豆腐汤、米饭第16天•早餐：枸杞桂园粥、韭菜土豆饼•午餐：清炒土豆丝、糖醋排骨、米饭、龙牙菇排骨汤•晚餐：红烧乳鸽、糖醋鲤鱼、萝卜猪骨汤、米饭第17天•早餐：核桃山药粥、铁板蛋糕•午餐：番茄炒茄子、凉拌黄瓜丝、米饭、木耳炖肉汤•晚餐：香菇青菜炒粉、红烧茄子、豆腐菜花汤、米饭第18天•早餐：莲子薏米粥、炒虾仁•午餐：清炒空心菜、红烧鸡翅、米饭、木耳鸡汤•晚餐：香菇炒豆芽、红烧排骨、荠菜豆腐汤、米饭第19天•早餐：桂圆红枣粥、煎鸡蛋•午餐：蘑菇小青菜汤、糖醋鲤鱼、米饭、红烧排骨汤•晚餐：香菇炒空心菜、炒猪肉丝、冬瓜山药汤、米饭第20天•早餐：白玉红枣粥、火腿炒蛋•午餐：番茄炒饭、凉拌海藻、米饭、红烧虫草花鸭汤•晚餐：清炒西兰花、红烧肉、豆腐玉米汤、米饭第21天•早餐：甜蜜薏米粥、蔬菜包子•午餐：醋溜土豆丝、凉拌黄瓜、米饭、鸡汤•晚餐：红烧鱼块、炒西葫芦、红烧牛肉、米饭第22天•早餐：杂粮蔬菜粥、煎饼果子•午餐：蒜蓉苦瓜炒鸡片、青椒炒肉、米饭、虫草花炖肉汤•晚餐：清炒芹菜、红烧紫菜蛋卷、豆腐海带汤、米饭第23天•早餐：银耳桂圆粥、鸡蛋灌饼•午餐：红烧猪蹄、糖醋鲤鱼、米饭、木耳炖排骨汤•晚餐：炒豆腐干、红烧肉片、苦瓜蛋丝汤、米饭第24天•早餐：莲子雪耳粥、土豆煎蛋•午餐：青椒炒肉片、凉拌海带丝、米饭、酸辣肉丝汤•晚餐：糖醋白菜、剁椒鲈鱼、冬瓜排骨汤、米饭第25天•早餐：鲜奶薏米粥、苹果饼干•午餐：番茄鸡蛋炒面、凉拌黄瓜、米饭、老醋猪脚汤•晚餐：清炒莲藕、红烧肉块、木耳鸡汤、米饭第26天•早餐：黑米红糖粥、炒虾仁•午餐：香菇青椒炒鸡、红烧排骨、米饭、酸辣肉片汤•晚餐：糖醋蘑菇、红烧鱼头、豆腐菜花汤、米饭第27天•早餐：桂园莲子粥、韭菜鸡蛋卷•午餐：清炒菠菜、凉拌海带丝、米饭、龙凤卷汤•晚餐：绿豆排骨汤、红烧肉、香菇炒鸡块、米饭第28天•早餐：核桃燕麦粥、土豆鸡蛋煎饼•午餐：酸辣藕丝、红烧排骨、米饭、鸡汤•晚餐：胡萝卜菠菜汁、红烧鲫鱼、香菇炖排骨、米饭第29天•早餐：紫米莲子粥、煎鸡蛋卷•午餐：清炒茼蒿、红烧鸡腿、米饭、红烧猪脚汤•晚餐：荷包蛋、腐竹猪脚汤、糖醋鲤鱼、米饭第30天•早餐：葡萄干燕麦粥、炒虾仁•午餐：清炒芹菜、麻辣鱼、米饭、木耳汤•晚餐：红烧鳗鱼、冬瓜炖排骨、番茄蛋花汤、米饭以上为30天月子餐明细表，希望能为您的生活带来一些参考和帮助。
(word完整版)月子餐30天食谱
(word完整版)月子餐30天食谱月子餐30天食谱顺产月子餐食谱第1周代谢排毒月子餐食谱顺产者本周不用喝养肝汤，剖腹产者喝。
第1天：早餐(07：00）：生化汤（100ML)约1/3碗；四神猪肝粥（生养粥）;五谷饭;红糖糯米粥。
早点（10：00）：红豆汤（放红糖）；美妍茶。
午餐（12:00）：生化汤（100ML）约1/3碗；首乌猪心（舒心汤);五谷饭.午点（15：00）：红糖糯米粥；养肝汤.晚餐(18：00）：生化汤(100ML）约1/3碗；顺产：枸杞鱼汤；剖腹产：素炖品（豆制品).晚点（21：00）：红豆汤（放红糖）或者妇宝；美妍茶。
第2天:早餐（07:00)：生化汤(100ML）约1/3碗；四神猪肝粥(生养粥);黄豆糙米饭；红糖糯米粥.早点（10：00）:红豆汤（放红糖)；养肝汤。
午餐（12：00)：生化汤(100ML）约1/3碗;山药木耳排骨；黄豆糙米饭.午点（15：00)：红豆汤(放红糖)；美妍茶.晚餐(18：00）：生化汤(100ML）约1/3碗；顺产:当归鱼汤；剖腹产：素炖品（豆制品)。
晚点（21：00)：红豆汤(放红糖)或者妇宝;美妍茶。
第3天：早餐(07：00):生化汤(100ML）约1/3碗;四神猪肝粥（生养粥）；薏仁饭；红糖糯米粥。
早点(10：00)：红豆汤(放红糖);美妍茶.午餐(12：00):生化汤（100ML）约1/3碗；竹荪莲子猪心;薏仁饭。
午点（15：00)：红糖糯米粥;养肝汤。
晚餐（18：00）：生化汤(100ML)约1/3碗；顺产：麻油鱼汤；剖腹产：素炖品（豆制品）。
晚点(21:00）：红豆汤(放红糖)或者妇宝；美妍茶.第4天：早餐（07：00）：生化汤（100ML)约1/3碗；麻油猪肝；黑米饭；红糖糯米粥。
早点(10：00）：红豆汤（放红糖);养肝汤。
午餐(12：00)：生化汤(100ML）约1/3碗;当归排骨(润颜汤);黑米饭。
午点(15：00):红豆汤(放红糖）；美妍茶。
月子餐食谱可打印版
桂圆糯米粥（第 1 周不放桂圆，放红糖） 4 早点 (10:00) 红豆汤（放红糖） 3
红糖小米粥(小米性凉不放红糖不能用)
月子饮料（小口饮用，与口内温度相同后再吞下） 10 空腹喝生化汤（100ml）【顺产喝 1 周,剖腹产喝 2 周】 1 素炖品 16 黑米饭 9 或 竹荪莲子猪心 17 五谷饭 7 膳食排骨 18 薏仁饭 6
清炖花生猪 脚 42
山药炖鸡 38
药膳炖鸡 41
首乌炖鸡 40
当归鱼汤 20
首乌鱼汤 22
干贝鱼汤 23
十全鱼汤 24
香菇鱼汤 25
第 日期
4 周 滋养进补阶段 第1天
调理餐 第3天 第4天 第5天 第6天 第7天
第2天
时间 麻油鸡 36 早餐 (7:00) 薏仁饭 6 或 煮鸡蛋 2 个 五谷饭 7 糙米饭 8 薏仁饭 6 黑米饭 9 4 五谷饭 7 薏仁饭 6
午餐 (12:00)
午点 (15:00)
台湾油饭 35 养肝汤【顺产不用喝,剖腹产喝 2 周】 2 空腹喝生化汤（100ml）[剖腹产喝 2 周，顺产本周不用喝] 1
晚餐 (18:00)
枸杞鱼汤 19 素炖品 16
当归鱼汤 20
麻油鱼汤 21
首乌鱼汤 22
干贝鱼汤 23
十全鱼汤 24
香菇鱼汤 25
或时令蔬菜（胡萝卜）34
晚点 (21:00)
红豆汤（放红糖） 3 月子饮料（小口饮用，与口内温度相同后再吞下） 10
第 2 周主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆，每天吃炒腰子；前 2 周一定不能吃大补大热的东西，经过生 育非常虚弱，这时候大补不但吸收不到精华，且只会长膘，热性的食物对奶水也不好，宝宝吃了容易便秘； 1. 所有肉食可全部换成麻油腰花或山药腰花，所有鱼汤可全部用一种，主食可全部用薏仁饭，其它替代品 可有空时做来调剂口味。也可早餐将腰花换成 2 个煮鸡蛋，午餐吃腰花（每天必须吃一次腰花）。 2. 糯米粥里本周依然不放桂园，放红糖的自第 11 天起开始减量，自第三周起完全禁用红糖。 3. 任何菜依然不能放盐和味精（不仅损害宝宝没发育完全的肾脏还不利于排毒排水），不能放醋（醋会使 骨质变软），不能放酱油（道理同盐）。