自我认知情商的修炼
思想汇报：自我认知与职场情商的提升
思想汇报：自我认知与职场情商的提升尊敬的领导：首先，我在过去一年中对自身的职业生涯进行了深入的思考和反思，重点关注了自我认知和职场情商的提升。
通过这一过程，我意识到自我认知和情商对于个人成长和职业发展的重要性，也学会了在工作中更好地应对和处理情绪及人际关系等方面的挑战。
在此，我将向领导汇报我在这一方面所取得的进展以及未来的发展目标。
一、自我认知的提升在过去的一年里，我始终秉持着持续学习和不断改进的态度，努力提高自我认知水平。
我通过反思、观察和反馈，努力了解自己的优势和劣势，明确职业目标，并制定相应的发展计划。
首先，我注重了解自身的价值观、优点和弱点。
通过参加各类培训、阅读相关书籍以及与同事和领导的深入交流，我对自己的核心价值观有了更清晰的认识，并从中挖掘出自己的个人优势和潜力。
同时，我也认识到自己在一些方面尚需改进，例如沟通表达能力和时间管理等，我制定了相应的计划来弥补这些不足之处。
其次，我注重了解自己在工作中的表现。
我定期与领导进行面谈，接受他们对我的工作进行评估和反馈。
通过听取他们的建议和指导，我不断完善自己的工作方式和方法，提高了个人工作效率和质量。
通过这种方式，我加深了对自己职业能力的认识，并不断提升。
二、职场情商的提升在职场上，情商的高低对于一个人的工作效能和个人发展具有决定性的影响。
我深知这一点，因此在过去一年，我致力于提升自己的职场情商，并取得了一定的进展。
首先，我注重与同事和领导的良好沟通。
我努力倾听他人的观点和意见，并且在同事之间建立了良好的沟通和合作关系。
我也学会了在遇到冲突和困难时保持冷静和理智的态度，并寻找解决问题的最佳途径。
这样的努力不仅减少了工作中的冲突，还提高了工作效率和团队合作的水平。
其次，我注重培养自己的情绪管理能力。
职场中常常会出现各种压力和挫折，能够有效管理情绪对于工作的顺利进行尤为重要。
在面对困难和挑战时，我学会了保持冷静和积极乐观的心态，通过寻找适当的发泄方式和寻求支持，有效地缓解了压力和负面情绪。
如何提高自我意识和情商
如何提高自我意识和情商在社交和职场中，人们往往更加注重个人的情商和自我意识。
这是一种情商的表现，也是社会交往的必备素质。
因此，如何提高自我意识和情商，成为我们必须面对的问题。
下面，我将结合自己的理解，分享一些有关提高自我意识和情商的经验和思考。
一、了解自己提高自我意识的首要路径是了解自己。
我们需要明确自己的优点、缺点以及人生目标，以建立自信、愿景和方向。
这需要我们进行深入沉思和自我反省，反思自己的内在状况和外在表现，找出自己的不足和需要改进的地方。
这样一来，我们就能准确把握自己的能力和潜力，明确未来的方向，为提高自我意识打下坚实的基础。
二、培养自制力自制力是情商的重要组成部分。
它包括调节情绪、避免冲动、自我控制等几个方面。
如果缺乏自制力，就很难在社交活动中保持冷静和理智，也难以有效处理日常的困难和挑战。
因此，培养自制力是提高情商的关键。
我们可以通过刻意训练、增强自制心理素质，学会控制自己的情绪和行动，以更有建设性的方式应对各种情形。
三、学会倾听倾听是情商的重要技能之一。
在与他人交往中，我们需要学会听取对方的意见和想法，理解对方的观点和感受，才能更好地与对方沟通和交流。
为此，我们需要学会倾听。
倾听不仅包括听到对方说的话，更包括对方的情感和内心所想。
为了实现倾听的效果，我们需要在心态上积极投入，用真诚的态度对待对方，避免在对方说话时中途打断或做出偏见性判断等。
四、建立信任建立信任是提高情商的重要环节。
只有建立了信任，我们才能与对方进行更深层次的沟通和合作。
信任的建立是需要时间和耐心的，我们需要通过言行举止，展示积极的态度和行为，逐渐让对方相信自己，并让自己信任对方。
信任需要双方共同努力，只有建立起双方的信任，才能更好地促进彼此的交往和合作。
五、增强合作意识合作是提高情商必须具备的重要素质。
在这个社会中，无论在职场还是在日常生活中，都需要我们与他人紧密合作，才能让事情更好地完成。
因此，良好的合作能力是提高情商的关键之一。
八个增强自我意识及情商的训练方法
八个增强自我意识及情商的训练方法自我意识和情商是我们日常生活中至关重要的技能。
具备了强大的自我意识和情商，我们能更好地理解自己和他人，有效沟通，解决问题，及时应对压力，提高自我管理能力。
下面将介绍八个增强自我意识及情商的训练方法，帮助您在个人和职业生活中取得更大的成功。
一、反思与自我反省反思是进步的关键。
通过定期反思自己的行为、决策和情绪反应，我们可以更好地了解自己的行为模式和思考方式。
在日记或笔记本上记录下每天发生的事情，感受和思考，并思考是否有改进的空间。
自我反省是提高自我意识的有效方法，帮助我们更好地认识自己并做出积极的变化。
二、情绪管理与调节情绪管理是情商的核心要素之一。
通过认识和理解自己的情绪，我们能更好地控制和调节自己的情绪。
关注自己的情绪变化，寻找情绪背后的原因，并找到有效的方式来舒缓和调节情绪，比如呼吸深吸、进行身体活动、与他人分享等。
情绪管理不仅影响我们自己的情绪状态，也会影响到他人的情绪体验。
三、积极思维训练积极思维能帮助我们建立积极乐观的心态，更好地面对挑战和困难。
培养积极思维需要训练和练习。
当您面临负面情绪时，尝试将注意力转移到积极的方面，培养感激之心，关注解决问题的机会而不是问题本身。
通过积极的自我对话和积极的心态塑造，打开积极思维的大门。
四、情感共鸣与同理心培养情感共鸣和同理心是增强人际关系和沟通能力的关键。
努力理解他人的感受、观点和需求，与他人建立真诚的连接。
通过主动倾听、练习换位思考以及尊重和接纳他人的想法和感受，培养情感共鸣与同理心。
五、有效沟通技巧训练有效沟通能力是成功的基石之一。
通过学习和练习沟通技巧，我们能更好地表达自己的观点，更好地理解他人的需求，并建立良好的人际关系。
主动倾听、使用肢体语言、运用恰当的表达方式和避免做出过多的假设都是有效沟通的关键要素。
六、反馈接受与成长心态接受反馈并愿意改进自己是增强自我意识和情商的重要环节。
当他人提供反馈时，保持开放的心态，积极接受建议并从中寻找成长的机会。
如何提高自我认知和情商
如何提高自我认知和情商自我认知和情商是人类成功和幸福的关键因素。
自我认知是指人们对自己的思想、情感、价值、信仰、动机、行为模式和性格特点等的深入认识。
情商则涵盖了自我认知的方方面面，同时也包括了对他人和环境的敏感度、智慧和灵活性，以及处理人际关系和情绪的能力。
提高自我认知和情商可以帮助人们更好地理解自己和他人，更好地处理人际关系和情绪，实现职业和个人生活的成功和幸福。
以下是一些有效的方法来提高自我认知和情商。
1. 坚持自我反思自我反思是提高自我认知的重要手段。
通过反思自己的行为、反应和情绪，我们可以了解自己的情感、思想和动机，发现自己的优点和缺陷，并更好地规划自己的行为和生活。
每天花10-15分钟反思自己的行为和情感状态，并记录下来，有助于透彻认识自己，发现问题和改善自己。
2. 学习情绪管理情绪管理是提高情商的重要手段。
情绪管理包括了识别、认知、表达、调节和转化自己的情绪，以及理解和响应他人的情绪。
了解自己的情绪，并学习如何有效地调节和控制情绪，可以减少冲动和情绪爆发，提高工作效率和生活质量。
3. 增强自信心自信心是提高自我认知和情商的重要因素之一。
自信心使人们更有勇气和决心追求自己的目标，在工作和生活中更加自信和成功。
增强自信心方法有很多，例如制定目标并逐步实现，发掘自己的优点和潜力，尝试挑战和战胜困难等。
4. 学习有效的沟通技巧有效的沟通是提高情商的重要手段。
有效的沟通需要了解自己和他人的情感和目标，以及理解他人的需求和感受，帮助人们更好地构建和维护人际关系。
学习如何表达自己的观点，理解他人的意见，除去语言上的障碍，可以更好地实现与他人的共处。
5. 保持积极的态度积极的态度是提高情商的关键。
保持积极的态度可以让人们更加有干劲和热情，减少焦虑和压力，增加自信和勇气。
通过积极的思考和行为改善自己的态度，可以更有力地应对各种挑战和困难。
总之，提高自我认知和情商是一个长期而持续的过程。
通过反思自己、学习情绪管理、增强自信心、学习有效的沟通技能和保持积极的态度可以大大提高自我认知和情商，并实现更好的个人和职业生活。
思想汇报：自我认知与情商提升的实践经验
思想汇报：自我认知与情商提升的实践经验一、引言过去一年，我一直积极致力于自我认知和情商的提升，并通过实践经验不断学习和成长。
在这篇思想汇报中，我将分享我所取得的一些关键经验和领悟，以及对未来发展的规划和目标。
二、自我认知的重要性自我认知指的是对自己的了解和接纳程度。
通过深入思考和反省，我意识到自我认知在个人成长中的重要性。
在过去的一年里，我不断反思自己的优势和劣势，了解自己的价值观和动机，并通过定期的自我评估来跟踪自己的进步。
三、提升情商的实践经验1. 情商的意义和影响情商是指个体运用情感智能来认知、表达、理解和管理情感的能力。
在工作和生活中，情商对于与他人建立良好关系、解决冲突和有效沟通起着至关重要的作用。
通过参加相关培训、阅读专业书籍和从现实经验中学习，我提升了自己的情商水平，并在与同事合作和面对挑战时取得了积极的效果。
2. 情商提升的方法在实践中，我发现以下几种方法对于提升情商非常有效：- 学会倾听和关注他人的情感，以增进沟通和建立信任。
- 发展自己的社交技巧，比如积极表达欣赏和感谢，并尊重他人的立场。
- 增强自己的自我管理能力，包括控制情绪、保持冷静和处理压力的能力。
- 学习理解他人的情感和需要，以提供合适的支持和协助。
四、未来的计划和目标基于我对自我认知和情商提升的实践经验，我制定了以下未来发展的计划和目标：- 深化自我认知：继续反思和了解自己的优势和劣势，加强个人定位和职业发展规划。
- 不断学习和实践：持续参加培训和学习机会，提升情商和沟通技巧。
- 建立良好人际关系：积极与同事合作，倾听他们的声音并进行有效沟通，以增进合作效果。
- 成为情商导向的领导者：运用情商智慧和人际关系技巧，帮助团队提高凝聚力和工作效率。
五、结语通过思想汇报，我意识到自我认知和情商在个人和组织发展中的重要性。
未来，我将继续努力提升自己的自我认知水平，并加强情商的实际应用。
我相信，通过自我反思和实践，我将不断发现自己的潜力，并为组织的发展做出更大的贡献。
拥有自我意识如何提高自我认知和情商
拥有自我意识如何提高自我认知和情商自我意识是指对自己能力、价值和情绪状态等的认知和理解。
它是心理健康和个人成长的重要基石，也是高情商的重要组成部分。
在现代社会中，拥有自我意识对职业发展、人际交往和生活幸福感等方面都有很大的影响。
本文将介绍如何提高自我认知和情商，以帮助读者更好地拥有自我意识。
一、认识自我反思：定期反思自己的行为和情绪状态，思考自己的优点和缺点，以及可能改进的方面。
自我评估：通过测试或问卷调查等方式，对自己的性格、情绪状态和价值观进行评估和分析。
寻求反馈：向亲友、同事或专业人士寻求反馈，了解他们对自己的看法和建议。
二、发展情商情商是指情绪智商，是指个体对自己和他人情绪的知觉、理解和应对能力。
情商的高低直接影响着个人的自我意识和人际关系。
要提高情商，可以采取以下几种方法：情绪管理：学习情绪识别和情绪调节技巧，学会控制自己的情绪，以及适当表达和应对他人的情绪。
社交技巧：学习沟通技巧、人际交往技巧和解决冲突的技巧，以增强与他人的交流和合作能力。
同理心：学习同理心，尝试从他人的角度看问题，理解他人的感受和需求。
这不仅可以提高情商，还可以增强人际关系。
三、实践和反思拥有自我意识需要不断的实践和反思。
只有在实践中，我们才能真正了解自己的能力和局限性，了解自己的情绪反应模式和应对策略。
同时，在反思中，我们可以深入思考自己的行为和情绪状态，思考自己的优点和不足，以及可能改进的方面。
综上所述，拥有自我意识是个人成长和心理健康的重要基石，也是高情商的重要组成部分。
通过认识自我、发展情商和实践反思，我们可以更好地拥有自我意识，提高职业发展、人际交往和生活幸福感等方面的能力。
如何提高自我意识和情商
如何提高自我意识和情商我们时常会遇到这样的情况：有些人常常在不经意间就会成为众人的焦点，他们很好地掌控着自己的情感，善于去应对各种情境。
这样的人通常具备高水准的自我意识和情商。
在现代社会中，具有这两种能力的人往往能够更轻松地取得成功，更好地与他人相处。
那么，我们该如何提高自我意识和情商呢？1. 了解自己首先，要想提高自我意识，我们需要深入地了解自己。
这需要我们花时间认真地思考自己的内心，探索自己的价值观和信仰。
同时，我们也可以通过与他人交往、与自己的内心对话以及阅读各种心理学书籍等方式，不断地了解自己。
同时，我们也需要认真地观察自己的情绪和情感，并灵活地运用各类情绪调节和情感管理的技巧。
这样，我们才能更好地掌控自己的情绪，更好地与他人相处，并在不断地成长中不断提高自己的自我意识。
2. 强化沟通能力高水平的情商是建立在良好的沟通能力之上的。
因此，要想提高自己的情商，我们需要不断地加强自己的沟通技巧，包括倾听、表达、理解以及表达的方式。
在这个过程中，我们可以通过寻求他人的反馈和建议，和其他人练习交流技巧，来进一步提高自己的沟通水平。
同时，我们也需要学会更好地表达自己的观点和意见，以及更好地理解他人所表达的意思，建立倾听、理解和尊重他人的意识。
3. 发扬自己的优点和特质每个人都拥有独特的个性和特点。
要想提高自己的自我意识和情商，我们需要找到自己的优点和特质，并积极地发扬光大。
同时，我们也需努力去改进自己的不足之处，不断地提高自己的能力和素质。
当我们发现自己的优点时，可以通过积极参与各类社交活动与他人分享，以建立自己的信心和自尊心。
同时，我们也需要了解自己的不足之处，并与其他人探讨如何改进和提高自己的能力，以不断地成长和发展。
4. 学会应对压力成功的人生中充满了挑战和压力。
提高自我意识和情商的过程中，我们需要学会应对各类生活中的压力，发现压力带来的心理伤害，并积极寻求有效的解决方法。
为了达到这个目标，我们可以积极地寻求各种解决不同情况下面对压力的方法，需要训练和培养自己在情况变化时保持冷静，积极思考，灵活应变。
提升自己的自我认知能力
提升自己的自我认知能力自我认知能力，是指个体对自己的认知程度。
这项能力包含了对自己的了解、自我评价、自我探究、自我管理等多个方面。
提升自我认知能力可以帮助我们更好地理解自己，从而更好地处理人际关系、实现自我价值。
下面我会分享一些方法，帮助你提升自我认知能力。
一、反思能力反思能力是提高自我认知能力的一种重要方法。
每天花10-15分钟思考自己的行为，问自己这些问题：我喜欢做什么？我做得好的事情是什么？我需要改进什么？我最有成就感的时候是什么时候？这样的反思可以让自己更深入地了解自己，找到改进的方向。
二、记录自己的情绪很多时候，我们会受到情绪的影响而失去理智，不能正确地评估自己的情况。
为了更好地管理情绪，我们可以尝试用本子、手机应用或其他工具记录日常情绪和触发情绪的原因。
当我们看到自己过去的情绪变化，可以让我们更有自知之明，更好地控制自己的情绪。
三、获取多元化的反馈要提高自我认知能力，不光要依赖自己的判断，更要听取他人的反馈。
可以多向身边的人问询，问他们在什么地方觉得自己做得好，什么地方做得不好，以及如何改进。
同时，也要听取不同领域的专家意见。
比如，如果你想了解自己的性格特点，可以向心理学专家咨询；如果你想了解自己的职业定位，可以找到相关领域的人提出问题。
四、持续学习学习新的知识可以开拓我们的视野和思维，让我们更好地认识自己。
通过学习，我们可以了解大量有益的信息，根据自己需要选择适合自己的知识体系。
比如，如果我们想了解自己的情商方面，可以读相关书籍，听相关的讲座。
五、培养自己的志愿服务精神志愿服务可以让我们更好地体验社会，带来更多的意义感和自我认知。
通过参与志愿服务，我们可以了解更多不同的人、事、物，增强理解能力，认识到所处位置的价值和意义。
总之，提升自我认知能力需要不懈地探索自己，依靠自己的经验和深度反思，同时注意获取多元化的反馈，并不断积累新知识，参与志愿服务。
所有这些都能让我们更好地了解自己，与他人交往得更加真实自然。
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自我认知情商的修炼
自我认知与自我觉察是进行清晰自我定位的基础，也是个人职业与事业生涯的起点。
自我认知包括：认知自己的价值观、人生方向和目标，认知自己的性格特征，觉察自我的情绪变化及原因等。
高情商的一个重要标志就是能习惯性地觉察自我情绪的变化，并根据环境条件积极主动地调适自己的心理、判断情绪的影响、做出合适的行为反应。
了解自己的情绪，可以帮助自己迅速化解不良感觉，是我们进行情绪管理的第一步。
同时因为自身觉察能力的增加，更能了解和我们互动的人的情绪。
低情商和高情商对情绪的自我觉察与认识是大不相同的，有专家认为，情商的高低正是从自我情绪的觉察开始的。
1．情绪的定义和基本种类
人类在认识外界事物时，会产生喜与悲、乐与苦、爱与恨等主观体验。
我们把人对客观事物的态度体验及相应的行为反应，称为情绪情感。
人类具有四种基本的情绪：快乐、愤怒、恐惧和悲哀。
在这四种基本情绪之上，可以派生出众多的复杂情绪，如厌恶、羞耻、悔恨、嫉妒、喜欢、同情等。
依据情绪发生的强度、速度、紧张度、持续性等指标，可将情绪分为心境、激情和应激。
情绪产生基本过程如下图：
心境——是具有感染性、相对稳定而且能持续存在的一种情绪状态。
当你处在一种心境之下，你就会不自觉地受到这种心境氛围的影响，而以相同的情绪体验来观察看待周围的人、事、物。
比如，当我们心境情绪好时，看什么东西都顺眼、顺心，原来不喜欢的人也有了几分姿色，原来看不惯的事也觉得有了几分道理。
而当我们心境不好的时候，再好的饭也难以下咽，再好的歌也觉得心烦。
而且，心境的不同会导致对于同样的事物产生截然相反的情感体验，同样是一轮明月，有的人见月伤感，有的人借月抒怀。
心境的持续性表现在它可以连续几个小时、几个星期、几个月甚至一年以上。
所以，我们应该尽可能地延长阳光愉快的心境，并尽可能地缩短那些悲伤、不安、恐惧等不良心境存在的时间。
激情——是一种爆发性的、强烈而短暂的情绪反应。
暴跳如雷、捶胸顿足、勃然大怒、喜极而泣等都是这种情感的外在表现。
《儒林外史》讲了个范进中举的故事，当穷困潦倒的范进看见红榜上写着自己的大名时，突然“噫嘻”一声，拍拍手掌说道：“哇呀！我……我中了！”话音刚落便向后一倒，晕了过去。
范进高兴得发了疯之后，幸亏他老丈人的手狠才把他打得清醒了过来。
可见，无论是高兴还是悲哀都注意不要过度，在激情的状态下，要避免过分的冲动，要能够调控自己的情绪。
应激——是在意外或突如其来的刺激下所产生的一种适应性的反应。
例如，当人面临抢劫、事故等危险或突发事件时，人的身心会处于高度紧张状态，并由此引发一系列生理反应，如肌肉紧张、心率加速、腿脚颤抖、瞠目结舌、脸色苍白、血压上升等。
应激是人的正常生理与情绪反应，但这种反应不能过长，长时间处于应激状态会导致疾病的发生。
【案例】一位行政主管的经历
我是一个行政主管，天生的不会忍耐的性格让我在职场上第一次吃了亏。
有一天，行政总监在全厂大会上宣布：“工装工牌的整齐划一是企业形象的外在标志，从明天起，上班时间不穿工装、不戴工牌的一律罚款并通报批评。
”并指定我负责这项规定的监督抽查。
第二天检查时，我发现六七个没有戴工牌的主管，其中就有我的顶头上司。
没有办法，我写了一份罚款通知请总监过目，他当时正在忙着与老板说话，草草地看了一眼说：“哦，还有我啊！罚就罚吧。
”接着我将罚款通知送交财务科，又将罚款通报贴在了大门口的公告栏内。
谁知，不一会儿，总监把我叫了过去，怒气冲冲地指着我说：“小伙子，你想和我过不去啊，不想上班了？”我知道自己惹了祸，忙解释说：“您亲自宣布的规定，您不带头执行，这规定不是白定了吗？”总监也自知理亏，便说：“罚款就算了，为什么还把我的名字公布出去？”我理直气壮地说：“这是您说要公布的啊！”总监这时暴跳如雷，拍着桌子说：“我不戴工牌，你提醒我一下让我戴上不就行了，干吗让我这么没面子？”我不知从哪儿来的胆子，当仁不让地回敬说：“提醒你？一个人裤子掉了，如果他是我儿子，我可以提醒他甚至帮他提裤子都行！对于你，我认为我没有那个义务吧？”说完，我甩门离去。
第二天，我就被炒掉了。
这真是“小不忍则乱大谋啊！”。
事后我也仔细反思了这件事，尽管我的上司也有他的不对，但我还得从自己身上找原因，并给自己总结了四大教训：一是领导就是领导，下属就是下属，要懂得为下之道；二是在公司不是在家，在家你可以任性，有父母迁就着你，在公司就不行；三是提醒上司就是下属的职责，就如同上司指导下属一样，这是上下级关系的一个方面；四是遇事一定要冷静、冷静，忍耐、忍耐，不然吃亏就在眼前。
2．低情商对外界刺激的情绪反应模式
低情商者在受到外界刺激之后，通常是对自己的情绪毫无觉察，有点像我们常说的“性情中人”，不论环境条件是否适合，直接采取反应行为。
比如，有人骂他一句，他马上回敬一句甚至更多；别人提一条不同的看法，他的脸马上“阴天”；下属还没有说完，他立即打断，“不要再罗嗦了”；遇到不顺心的事，连续几天无精打采甚至暴跳如雷等。
有些人在情绪发泄之后有了悔意，认为自己不应该发火，不应该过激等，但为时已晚。
3．高情商对外界刺激的情绪反应模式
高情商的情绪反应模式高情商者在受到外界刺激之后，不是马上回应，而是迅速发挥人类特有的四大天赋，即价值观、想象力、良知和独立意志，进行理性判断、分析和思考。
他会有意识或潜意识地问自己：我应该如何作出反应才能得体地、利人利己地处理眼前的事情？比如，下属出现明显的不该出现的错误，面对手足无措的下属，他会心平气和地指出今后不再犯同类错误的方法，然后拍拍下属的肩膀“没什么大不了的，只要下次注意就是了”。
再比如，听到下属报告不好的消息，即使你歇斯底里、大声咆哮也无济于事，如果你冷静理智、处变不惊、沉着应对，反而会提升你的威信，增加你的魅力和影响力。
这并不是说，高情商者遇到刺激都要经过一个复杂的分析与决策过程，而是他们经过刻苦的自我训练之后，已经形成了理顺情绪的潜意识和习惯。
4．提高情绪自我觉察能力的五种态度
认识自己的情绪必须具有正确的态度，具体来说，我们可以从五个方面客观地面对自己的情绪并有效地管理它们。
（1）愿意观察自己的情绪：不要拒绝这样的行动，认为那是浪费时间的事，要相信，了解自己的情绪是重要的领导能力之一。
（2）愿意诚实面对自己的情绪：每个人都可以有情绪，接受这样的事实，才能了解内心真正的感觉，更适当地去处理正在发生的状况。
（3）问自己四个问题：我现在是什么情绪状态？假如是不良的情绪，原因是什么？这种情绪有什么消极后果？应该如何控制？
（4）给自己和别人应有的情绪空间：容许自己和旁人都有停下来观察自己情绪的时间和空间，才不至于在冲动下做出不适当的决定。
（5）替自己找一个安静定心的法门：每个人都有不一样的途径使自己静心，每个人都需要找到一个最合适自己的安心方式。
5．认识自我情绪的四种方法
只有正确地认识自己的情绪，才能有效地管理情绪。
很多人对自己已经处于一种不良的情绪状态一无所知，结果不仅影响了自己的工作绩效、同事关系，甚至还影响到自己的家庭和睦与幸福。
那么，如何才能知道自己有情绪呢？
（1）情绪记录法
做一个记录自我情绪的有心人。
你不妨抽出一至两天或一个星期的时间，有意识地留意自己的情绪变化过程，可以情绪类型、时间、地点、环境、人物、过程、原因、影响等项目为自己列一个情绪记录表，连续记录自己的情绪状况。
回过头来看看记录，你会有新的感受。
（2）情绪反思法
你可以利用情绪记录表反思自己的情绪，也可以在一段情绪过程之后判断自己的情绪反应是否得当。
思考为什么会有这样的情绪？有什么消极负面的影响？今后应该如何消除类似情绪的发生？如何控制类似不良情绪的蔓延？
（3）情绪恳谈法
通过与你的家人、上司、下属、朋友等恳谈，征求他们对你情绪管理的看法和意见，借助他人的眼光认识自己的情绪状况。
（4）情绪测试法
借助专业情绪测试软件工具或咨询专业人士，获取有关自我情绪认知与管理的方法建议。