科学锻炼身体的原则及练习方法

体育理论课教案

教学内容：科学锻炼身体的原则及练习方法

一、教学目标：

(一)知识教学点

1、使学生了解科学锻炼身体的基本原则。

2、使学生了解科学锻炼身体的主要练习方法。

(二)能力训练点

1、提高学生对于自我锻炼与养成良好锻炼习惯的认识水平。

2、引导学生理解贯彻这些科学锻炼身体的原则及练习方法的基本要求，培养

学生运用科学的方法锻炼身体的能力。

(三)德育渗透点

1、培养学生崇尚科学的精神。

2、培养学生自觉参加体育锻炼的良好态度。

二、教材试析

教材主要介绍了4条锻炼身体的原则和3种常用的练习方法，通过教学使学生掌握概念，理解这些原则在实践中如何科学的运用。

三、教学步骤

(一)导入新课

体育锻炼能够促进身体的生长发育，提高人体的基本活动能力和对自然环境的适应能力。如果违反科学规律，可能发生运动损伤事故，参加体育锻炼必须遵循科学的原则，才能达到预期的效果。

(二)教学内容及要点

1、身体锻炼原则。

是身体锻炼过程中客观规律的反映，是人们在长期从事身体锻炼中成功经验的总结和概括，是每个参加体育锻炼的人必须遵循的准则。

（1）全面锻炼身体的原则。

（2）循序渐进原则。

（3）经常性原则。

（4）从实际出发原则。

（5）自觉性原则。

（6）适宜的运动量原则。

2、锻炼身体的练习方法。

（1）重复练习法。

（2）间歇练习法。

（3）变换练习法。

（4）持续练习法。

（5）循环练习法。

（6）负重练习法。

重点：掌握各锻炼原则和练习方法的概念。

难点：如何理解这些原则以及在锻炼身体的实践中如何科学地运用这些练习方法。

(三)板书设计

科学锻炼身体的原则及练习方法

身体锻炼原则：（1）全面锻炼身体的原则。

（2）循序渐进原则。

（3）经常性原则。

（4）从实际出发原则。

（5）自觉性原则。

（6）适宜的运动量原则。

练习方法：（1）重复练习法。

（2）间歇练习法。

（3）变换练习法。

（4）持续练习法。

（5）循环练习法。

（6）负重练习法。

(四)小结

通过刚才的学习，我们懂得了在进行身体锻炼时应遵循的科学锻炼原则和科学的练习方法。在实践中加以运用。

四、课外作业

1、体育锻炼应遵循哪些基本原则？

2、重复练习与间歇练习有何区别和联系？