高中体育短跑技术教学教案
《短跑专项素质练习》优秀教学案例高中体育与健康人教版必修第一册
一、案例背景
本案例背景选自人教版高中体育与健康必修第一册，章节内容为《短跑专项素质练习》。短跑作为高中体育课程的重要内容，旨在提高学生的身体素质、速度素质和协调素质，培养学生的竞技体育意识和团队协作精神。本节课的教学目标是让学生掌握短跑的基本技术要领，提高学生的短跑成绩，同时注重学生的安全防护和运动损伤预防。
4.鼓励学生积极参与教学活动，培养自主学习、合作学习的精神。
5.注重安全教育，使学生掌握运动损伤的预防措施，提高自我保护意识。
三、教学策略
（一）情景创设
1.结合现实生活情境，如学校运动会、奥运会等，引发学生对短跑运动的兴趣和热情。
2.通过设置不同的短跑场景，如草地、塑胶跑道等，让学生感受不同场地对短跑技术的影响。
2.问题导向的教学策略：教师针对短跑技术中的关键环节，设计了一系列问题，引导学生进行思考和探讨。这种问题导向的教学策略能够有效地激活学生的思维，培养学生的探究能力和问题解决能力。同时，教师还引导学生关注短跑训练中的安全问题，提高了学生的自我保护意识。
3.小组合作的教学模式：教师按照学生的特长和需求，分组进行短跑练习，发挥了团队协作的优势。在小组合作的过程中，学生之间进行了互相评价、指导和激励，从而形成了良好的互动氛围。这种小组合作的教学模式不仅能够提高学生的团队合作能力，还能够促进学生的个体发展。
2.培养学生运用正确的呼吸方法，提高跑步时的心肺功能和耐力。
3.使学生了解短跑训练的方法和原则，能够独立完成短跑训练计划。
4.培养学生观察和分析自己及其他同学短跑动作的能力，能够提出改进意见。
（二）过程与方法
1.通过教师示范、学生模仿、分组练习等环节，让学生在实践中掌握短跑技术。
短跑技术室内课教案
2、短跑技术的四个环节。
3、短跑运动的锻炼价值：A、提高反应速度。
B、提高肌肉爆发力。
课后小结：
2、起跑比赛规则（抢跑）：每位运动员只能有一次抢跑；最新规则：当比赛出现一次抢跑后，再次出现抢跑，无论运动员是否是第一次抢跑，均将被取消比赛资格。
加速跑技术分析
1、提出问题：
加速跑的概念。
加速跑的技术特征。
2、播放视频：加速跑
3、指导学生有重点的观看视频资料。
4、引导讨论，总结讨论结果。
1、学生观察、分析加速跑的视频资料。
C、决定跑速的主要因素是什么？
2、教师引导学生对资料进行分析。
1、学生思考问题
2、学生带着问题观看跑技术的视频资料
3、学生分组讨论
4、阐述各小组对相关问题的讨论结果。
1、跑的主要特征：身体有明显的腾空、不断向前、周期性运动。
2、跑与走的区别：是否有腾空；跑与跳的区别：腾空是否单一、有无周期性。
3、决定跑速的主要因素是：步频、步长。
教学
重点
1、对短跑运动有较专业的认识。
2、运用已掌握的生理学、物理学知识分析短跑技术。
难点
提高运用理论知识分析问题的能力。
教学设计
视频导入课题：比赛集锦，通过田径比赛的精彩片断来激发学生的学习兴趣。
教学
内容
教师活动
学生活动
知识要点
跑的概述及短跑的技术环节
1、提出问题：
A、跑的主要特征是什么？
B、跑与走、跳的区别是什么？
知识总结与拓展
1、教师通过提问引导学生总结本课知识。
A、短跑的概念。
高中短跑训练完整教案
高中短跑训练完整教案一、热身活动任何一项体育训练之前，热身都是不可或缺的一环。
热身的目的是为了让身体逐渐适应接下来的高强度训练，预防运动伤害。
短跑训练前的热身应包括全身关节活动、轻量级的拉伸以及逐步加快的跑步。
二、基础力量训练短跑运动员需要有强大的腿部力量来支撑起跑和加速。
因此，基础力量训练是必不可少的。
深蹲、箭步蹲、提踵等动作可以增强下肢力量，而核心肌群的稳定性训练则有助于提高运动效率。
此类训练建议每周进行2至3次，每次3至4组，每组8至12次。
三、技术训练短跑技术主要包括起跑、加速跑、转换跑和终点跑四个阶段。
每个阶段都有其独特的技术要求：- 起跑：强调反应速度和起跑动作的稳定性。
可以通过反复练习起跑架势和起跑动作来提高。
- 加速跑：关键在于步伐的快速和有力。
通过短距离冲刺和抗阻训练来增强肌肉的爆发力。
- 转换跑：这是从加速跑过渡到全速跑的关键阶段，需要保持高步频和适宜的步幅。
- 终点跑：保持速度的同时，要注意呼吸节奏和放松肌肉，避免提前疲劳。
四、速度耐力训练短跑虽然是一项以速度为主的运动，但良好的耐力基础同样重要。
间歇跑是一种有效的速度耐力训练方法，例如200米冲刺后休息一段时间，再进行下一组。
长时间的慢跑或快走也是提高耐力的好方法。
五、恢复与营养训练后的恢复同样重要。
适当的冷身运动、按摩和充足的睡眠可以帮助肌肉恢复。
同时，合理的饮食补充也不可忽视。
高蛋白食物有助于肌肉修复，而适量的碳水化合物可以为下一次训练提供能量。
六、总结与调整每两周或每月，教练应该根据学生的训练情况和比赛成绩进行总结，并针对性地调整训练计划。
这有助于及时发现问题并作出改进。
高中生体育短跑教案模板
课时：2课时年级：高一教学目标：1. 知识目标：了解短跑的基本技术和训练方法，掌握起跑、途中跑和冲刺跑的基本动作。
2. 技能目标：通过训练，提高学生的短跑速度和耐力，培养学生正确的跑步姿势和节奏。
3. 情感目标：培养学生对短跑运动的兴趣，增强团队协作精神，提高学生的自信心和意志力。
教学内容：1. 短跑基本技术讲解与示范2. 起跑、途中跑和冲刺跑的练习3. 短跑训练方法介绍4. 短跑比赛规则讲解教学过程：第一课时一、开始部分1. 热身活动：慢跑800米，充分活动全身关节。
2. 集合整队，点名报数。
3. 宣布本节课的内容和目标。
4. 组织学生进行简单拉伸运动，准备训练。
二、基本技术讲解与示范1. 教师讲解短跑的基本技术，包括起跑、途中跑和冲刺跑。
2. 教师示范正确的起跑、途中跑和冲刺跑动作。
3. 学生跟随教师进行模仿练习。
三、起跑、途中跑和冲刺跑的练习1. 起跑练习：学生分组进行起跑练习，注意起跑姿势和起跑后的加速。
2. 途中跑练习：学生进行途中跑练习，强调保持正确的跑步姿势和节奏。
3. 冲刺跑练习：学生进行冲刺跑练习，提高速度和爆发力。
四、短跑训练方法介绍1. 教师介绍短跑训练的基本方法，如间歇训练、重复训练等。
2. 学生讨论并分享自己的训练经验。
五、课堂小结1. 教师总结本节课的学习内容。
2. 学生分享自己的学习心得。
第二课时一、开始部分1. 热身活动：慢跑800米，充分活动全身关节。
2. 集合整队，点名报数。
3. 宣布本节课的内容和目标。
4. 组织学生进行简单拉伸运动，准备训练。
二、短跑比赛规则讲解1. 教师讲解短跑比赛规则，包括起跑犯规、冲刺犯规等。
2. 学生提问，教师解答。
三、短跑比赛模拟1. 学生分组进行短跑比赛模拟，教师担任裁判。
2. 学生在比赛中遵守规则，提高自己的短跑水平。
四、课堂小结1. 教师总结本节课的学习内容。
2. 学生分享自己的学习心得。
五、结束部分1. 学生进行放松运动，缓解肌肉疲劳。
高中体育田径短跑教案模板范文
一、教学目标1. 知识目标：使学生了解短跑的基本技术、训练方法和注意事项。
2. 技能目标：初步掌握短跑的基本技术，提高学生的短跑速度。
3. 情感目标：培养学生的团队协作精神，增强自信心。
4. 身体健康目标：提高学生的身体素质，增强体质。
二、教学内容1. 短跑的基本技术：起跑、起跑后的加速跑、途中跑、冲刺跑。
2. 短跑的训练方法：间歇训练、重复训练、长距离跑等。
3. 短跑的注意事项：热身、拉伸、饮食、休息等。
三、教学过程1. 准备活动（1）慢跑：组织学生进行慢跑，热身全身关节，提高肌肉温度。
（2）关节活动：进行肩、腰、膝、踝等关节的活动，提高关节的灵活性。
（3）拉伸：进行全身拉伸，提高肌肉的柔韧性。
2. 讲解示范（1）讲解短跑的基本技术要领，让学生了解短跑的各个环节。
（2）示范短跑动作，让学生观察并模仿。
3. 分组练习（1）起跑练习：让学生练习起跑姿势、起跑后的加速跑。
（2）途中跑练习：让学生练习途中跑的姿势、节奏。
（3）冲刺跑练习：让学生练习冲刺跑的姿势、节奏。
4. 游戏环节（1）接力赛：组织学生进行短跑接力赛，提高学生的团队合作精神。
（2）速度比赛：组织学生进行速度比赛，激发学生的学习兴趣。
5. 总结与反思（1）总结本节课的学习内容，让学生回顾所学知识。
（2）反思自己在练习过程中的不足，提出改进措施。
四、教学评价1. 学生对短跑技术的掌握程度。
2. 学生在练习过程中的参与度和积极性。
3. 学生在游戏环节的团队合作精神。
五、教学资源1. 教学场地：田径场、运动场。
2. 教学器材：秒表、标志物、接力棒等。
3. 教学课件：短跑技术讲解、训练方法等。
六、教学注意事项1. 注意学生的安全，避免运动损伤。
2. 根据学生的实际情况，调整教学内容和难度。
3. 鼓励学生积极参与，培养学生的自信心。
4. 关注学生的个体差异，因材施教。
5. 注重学生的身心健康发展，关注学生的心理健康。
高中短跑训练完整教案模板
高中短跑训练完整教案模板一、热身准备热身是任何体育活动开始前的必要环节，它能够帮助身体逐渐进入运动状态，预防运动损伤。
热身应包括全身性的轻松跑步、拉伸运动以及关节活动，时间控制在15-20分钟为宜。
二、基础体能训练基础体能是短跑运动的基础，包括力量、速度、耐力、协调性等多个方面。
高中生的训练应该注重全面发展，每周至少安排2-3次的基础体能训练，内容包括深蹲、卧推、引体向上等力量训练，以及跳绳、徒手操等有氧耐力训练。
三、专项技术训练短跑的专项技术主要包括起跑、加速跑、途中跑和冲刺四个阶段。
每个阶段都需要精细的技术动作和良好的身体协调能力。
教练应根据学生的具体情况，设计不同的技术练习，如起跑器的使用、步频练习、步幅调整等，并结合视频分析等方式，帮助学生不断改进技术。
四、速度训练速度是短跑的核心，速度训练应该贯穿整个训练周期。
可以通过短距离的全速跑、间歇跑、速度游戏等多种方式来提高运动员的速度水平。
每次速度训练后，教练应及时给予反馈，指导学生如何在下一次训练中进一步提升。
五、恢复与营养高强度的训练之后，充分的恢复同样重要。
恢复包括适当的休息、合理的饮食和必要的身体护理。
教练应教授学生正确的拉伸方法，推荐合适的营养补充计划，并确保学生有足够的睡眠时间。
六、心理训练短跑比赛中，心理素质往往决定了运动员能否发挥出最佳水平。
因此，心理训练也是不可或缺的一部分。
可以通过模拟比赛的方式，让学生适应比赛氛围，学习如何调整情绪和应对压力。
七、总结与评估每次训练结束后，教练和学生都应进行总结，评估当天的训练效果，明确下一步的训练目标。
这有助于学生了解自己的进步，并持续保持动力。
高中体育与健康短跑教案1
教学内容一、播送体操复习第八套播送体操的全套动作二、短跑1．途中跑2．冲刺跑三．立定跳远课程目的1.让学生进一步的掌握和熟悉第八套播送体操的完整做法和动作要领。
2.学习途中跑，冲刺跑，让学生对短跑有一定的认识，进而熟悉和掌握短跑的技巧。
3.对学生进行针对性的素质练习，提高学生的身体素质，为下一步的学习做根底，提高身体运动能力。
局部时间课的内容与要求课的组织与教法开始局部25分钟一.课堂常规 3′1.集合整队：体育委员整队，检查人数，报告出勤情况;2.师生问好;3.宣布准备阶段内容及要求;4.安排见习生。
要求:1.集合快、静、齐;2.集合精力集中，认真听讲;3报数声音洪亮。
一．队形：三排横队。
××××××××××××××××××××××××××××××o二．准备活动 12′×1〔1〕头部运动；4×8拍〔2〕肩部运动；4×8拍〔3〕腰部运动；4×8拍〔4〕膝关节运动；4×8拍〔5〕腿部拉伸；4×8拍〔6〕手腕踝关节运动；4×8拍要求：1.三排成体操队形散开;2.充分活动身体各个关节;3.集中精力动作幅度要到位。
教师组织同学成一列纵队按箭头方向慢跑一周。
一．队形：三排横队××××××××××××××××××××××××××××××o讲解示范徒手操，口令清晰，带着同学有序完成徒手操。
体育田径课教案高中生
体育田径课教案高中生
我们要明确教学目标。
本节课旨在通过田径运动的基本训练，提高学生的身体素质，包括速度、力量、耐力和协调性。
同时，通过团队合作和竞赛活动，增强班级凝聚力和学生之间的合作精神。
我们进入教学内容与步骤的设计。
本节课将分为三个阶段进行：准备活动、技能训练和实战演练。
准备活动是每节体育课不可或缺的部分。
在这一阶段，教师需要组织学生进行全身性的热身运动，如慢跑、拉伸等，以预防运动损伤。
可以通过一些基本的步伐练习，如高抬腿、跳跃等，来激活学生的肌肉，为接下来的技能训练做好准备。
技能训练阶段是提升学生田径技能的关键。
教师可以根据学生的实际情况，选择适合的训练内容。
例如，对于短跑项目，可以重点训练起跑技巧和加速能力；对于长跑项目，则可以强化耐力训练和呼吸节奏的控制。
在此过程中，教师应注重动作的正确性和安全性，及时纠正学生的错误动作，并给予鼓励和指导。
最后是实战演练阶段。
通过模拟比赛的方式，让学生将所学技能应用于实践。
这不仅能够检验学生的学习成果，还能激发他们的竞争意识和团队精神。
教师可以根据情况设置不同的比赛项目，如接力赛、障碍赛等，让每位学生都有机会参与其中，体验运动的乐趣。
在教学过程中，教师还应该注意以下几点：确保每个学生都能参与到活动中来，避免出现被忽视的情况；根据天气和场地条件灵活调整教学内容；关注学生的身体状况，避免过度训练导致的伤害。
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3、向学生介绍短跑的锻炼价值：
1、教师示范讲解摆臂技术及学习意义：
2、练习队形：
两列横队，间隔3米。
3、学生摆臂练习：
①原地直臂摆：4×8拍
要求：
体会肩放松前后摆
②原地弓步单、双臂摆：
听口令，先慢后快交替，教师检查纠正技术。
1
︱
2
5
︱
6
5
︱
6
55
︱
58
中
︱
原地“踏步式”做小步跑的练习：
要求：
由慢到快，提膝时蹦直足背、足尖朝下，足前掌着地，后扒踝关节缓冲，摆臂自然足前掌着地，后扒踝关节缓冲，摆臂自然低头放松。
3、原地由慢到快小步跑练习：
20秒×3次
4、行时间小步跑练习：20m×4组
xxxx
xxxx
要求：体正稍前倾，提膝半高抬，膝踝放松大腿积极下压，小腿顺惯性自然前摆，前掌着地积极“扒地”。
五、下课、师生道别
组织：二列横队站立
* * * * * * *
* * * * * * *
Δ
教法：师生同乐
要求：全身放松、心情愉快
4
︱
6
中
︱
小
设计练习密度
山峰型
设计强度指数
适中
课后练习
查阅相关书籍
了解短跑的技术特点。
课后纪录
优
短跑技术教学教案（二）
授课教师：人数：授课班级：
教学
内容
短跑：学习起跑和起跑后的加速跑技术
1、游戏开始学生听口令反方向练习：
xxxxxxxxx
xxxxxxxxx
0
2、学生成一路纵队绕田径场跑进
3、徒手操队形：
xxxxxxxxx
xxxxxxxxx
0
组织教法：
①教师示范讲解，叫口令领操。
②学生听口令统一练习，动作准确、到位、整齐。
③每节4×8拍。
4、肋木练习：
①正、侧、后压腿：各4×8拍。
②前、后、侧踢腿：各4×8拍
（腿前抬35度—45度，大腿积极下压，足前掌扒地或着地，“后扒”伸直膝关节，足跟提起，踝关节有弹性）
要求：
①膝前抬（半高半抬程度上）
②髋、膝、踝放松。
③柔和向下，向后“扒地”伸直膝关节。
（三）学习直道途中跑技术
途中跑是短跑中距离离长，速度最快的一段距离，100米途中跑约占60—70米，其主要技术是“摆动式跑法，蹬摆有力，幅度大，重心平稳稍前倾。
课型
实践
场地
器材
田径场
教
学
目
标
知识传
授目标
1．通过教学使学生掌握起跑和加速跑的动作技术。
2．掌握短跑中快速度启动的时间概念。
能力培
养目标
1．培养学生示范讲解能力。
2．培养学生分析问题的能力。
情感教
育目标
1．让学生养成吃苦耐劳的意志品质。
2．培养学生安全意识。
教材
分析
重点
起跑动作
难点
起跑后身体重心的位置
课的结构
课的内容
时间
组织教法与要求ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
次数
时间
强度
开
始
部
分
1、体育委员整队、清查并报告人数
2、师生问好
3、宣布本课内容、任务及要求
4、检查着装、安排见习生
一、组织：如下图
* * * * * * *
1、教师示范讲解短跑直道途中跑技术。
2、教师强调讲解放松跑的作用：
3、放松弹性跑：×3—4次
站立式起跑40—60米，中速起动，中匀速跑。
要求：
①动作放松。
②足前掌着地，充分发挥踝关节弹性，体会正确的缓冲技术。
③步幅不宜过大。
6
︱
8
结
束
部
分
一、放松活动
自编：略
二、课堂小结
三、布置课外作业
四、安排收归器材
1
3
5′
3′
10′
小
︱
中
基
本
部
分
了解短跑发展史，明确短跑基本技术及技术特点，建立正确的短跑技术概念。
1、技术特点：
短距离跑是径赛中距离最短、速度最快，人体在大量缺氧情况下完成的极限强度的周期性运动项目。包括60米、100米、200米和400米。现代短跑技术应视为以髋为轴的高速摆动。
现代短跑技术特点：
* * * * * * *
* * * * * * *
Δ
要求：1、集合做到快、静、齐
2、精力集中、精神饱满
3、见习生随堂听课
3′
︱
5′
准
备
部
分
1、集中注意力练习：
2、慢跑：400m×2
慢跑跑跳步后踢腿跑弹性跑
3、徒手操
1）上肢运动
2）踢腿运动
3）扩胸运动
体侧运动
体转运动
腹背运动
跳跃运动
4、肋木练习：压腿、踢腿
任务：
途中跑的任务是继续发挥疾跑中所获得的速度，并保持最大速度跑完全程。
1、途中跑技术：
①上体——两眼平视，颈肩放松，
上体正直稍前倾。
②摆臂——两臂弯曲90度，手腕放松，肩为轴前后有力快
③弓步按节拍由慢到快大幅度摆臂：4×8拍
④计时快速摆臂（20—30秒）
1、教师示范讲解技术要领：
先一条腿支撑，专门体会另一条腿“压扒”的动作，连续做，然后换腿做。
摆臂技术要领：
两手半握拳，手腕放松，肘关节自然弯曲成90度，以肩为轴前后摆动。
重点：
颈肩放松，前后摆
前摆——稍向内略高于肩、肘关节稍小于90度，同侧肩前送，异侧肩后引。
后摆——稍向外，大臂不过肩，小臂几乎于躯干平行，手臂经体侧肘，肘关节角度最大约150度。
教学形式
分组不轮换
1、教师简要讲述短跑的发展概况：
是高重心、大摆幅、快频率的跑，蹬、摆配合协调，摆臂动作幅度大而向前，扒地明显，送髋积极，动作放松，富有弹性。现代短跑技术发展的特点是伸髋和摆动或积极落地技术。
决定跑速的因素：步幅、步频
跑的专门性练习
1、学习摆臂技术：
学习摆臂技术的意义：
培养摆臂的正确动作和肩关节的灵活性，摆臂正确有力，跑起来轻松协调，既能保持身体平衡，又有助于加快步频，增大步长，提高跑速。
短跑途中跑技术教学教案
授课教师：人数：授课班级：
教学
内容
短跑：跑的专门性练习，直道途中跑技术
课型
实践
场地
器材
田径场
教
学
目
标
知识传
授目标
1．学习短跑直道途中跑技术，让学生建立短跑技术概念。
2．学习短跑辅助性练习，让学生掌握短跑的练习手段。
能力培
养目标
1．培养学生短跑技术教学能力。
2．提高学生讲解示范能力。
情感教
育目标
1．培养学生的吃苦耐劳和顽强拼搏的意志品质。
2．注意安全教育。
教材
分析
重点
直道途中跑技术
难点
大小腿折叠高抬，拉大步幅技术。
课的结构
课的内容
时间
组织教法与要求
次数
时间
强度
开
始
部
分
1、体育委员整队、清查并报告人数
2、师生问好
3、宣布本课内容、任务及要求
4、检查着装、安排见习生
一、组织：如下图
大
基
本
部
分
前露肘，后露手，上下夹角前小，侧大，后等于90度，以肘关节为力点前后协调摆。
易犯错误：
①摆臂紧张，前后摆动幅度不当。
②前摆不充分，后摆肘关节角度过大。
2、学习小步跑技术：
①意义：
体会跑中摆动腿着地的正确技术，发展膝裸关节的灵活性和足弓的力量，提高协调性和速率。
②技术要领：
上体正直肩放松，两臂前后自然摆动，髋、膝、踝关节放松，提膝前摆，大腿积极下压，足前掌扒地。