网友分享65公斤到50公斤成功减肥经历

网友分享65公斤到50公斤成功减肥经历网友：Sweet2nicole

减肥前：130斤

减肥后：100斤

常用减肥方法：饥饿减肥法

Sweet2nicole自述：掐指算来本美女和肉肉的斗争已经持续了数年，现在稍微有点成果，但稍有不慎还是会让肉肉得到可乘之机，不过总算从130斤减到的100斤左右，持续之久、艰辛之大啊！不过在这条漫漫减肥路上虽有许多不易，却也还是很开心的。

下面就是我的减肥方法：

我给自己指定了严酷的减肥计划，计划如下：

运动：

1、每天跳绳1000-2000个一个小时

2、健美操一个小时(当时报了个健身班)

3、瑜伽20分钟

4、每天吃完饭单腿站立1小时

5、有空就做些简单的动作，一刻也不耽误

6、没事就去爬楼梯

饮食：

2、午餐：很少的米饭，蔬菜一份，凉菜一份

1、每天早上先喝一大杯盐开水顺肠，然后喝一杯蜂蜜水，吃一粒安利的果蔬片，喝一杯酸奶。

3、晚餐几乎不吃，实在饿就吃水果。

4、每天一定要喝8杯水

5、一开始不习惯或是喜欢吃零食的，经过我的研究以下几种零食对减肥影响不大：

A、好吃点消化，煎夫，粗粮饼干系列。(不贵又好吃)

B、绍兴无味锅巴，也就是吃火锅时吃的那种非油炸。(才1元一袋)

C、地瓜干(我的最爱，低糖、解馋又营养)

D、爆米花(一定不能吃那种甜的，无味的最好)

E、各种各样的花草茶，因为各种的作用不一样，要因人而异。我最喜欢喝的是苦丁、荷叶、玫瑰、决明子、普洱、大麦。我现在喝的是苦荞茶是针对天天在电脑钱工作又想养护皮肤的。

F、排毒很关键：我一直喝汪氏的蜂蜜排毒，如果有便秘的我推荐汪氏的润肠膏好喝又排毒养颜，我最近还要去买。

G、对于零食尽量不吃，如果吃也千万别吃高脂肪高卡路里的，油炸等更不能碰。

辅助：

1、我每次想吃零食或者是坚持不了的时候我就会看些杂志，看些美女这样来刺激自己：我推荐几种杂志，自己一直喜欢：《女刊瘦美人》《昕薇》《瑞丽》《美丽俏佳人》《米娜》等等。

2、每天写减肥日记，记录这一天的成绩和减肥感受，如果有进步可以鼓励自己，很好啊。

3、熟记每种食物的卡路里，我几乎都能记下来，所以每天我都知道我吃进去多少热量，如果想减肥的话我需要多少热量，如果多的话我就会通过运动减掉它。

4、每天称体重，时时刻刻关注自己的体重。

5、带动所有的人一起减肥，这样营造一个环境大家互相督促就很容易控制自己，所以每到一处我都会让身边的美女们跟我一起减肥。

6、买一件自己想穿的尺寸的裤子，每天以它为目标鼓励自己，我现在裤子的尺寸从28到了24。

别看我说得好，自己当时做的时候也痛苦的要命，记得自己减肥的时候那个饿的呀，还闹了几次笑话。每天晚上睡不着觉是正常的，因为人饿的时候精神尤其的好。有一次做梦朋友给了我一块巧克力，自己真是很馋啊，可是我还是在不停的提醒自己，不行我在减肥，所以我就掰了很小很小的一块。醒来后知道是做梦，后悔死掉了，暗暗发誓下次如果再梦到就使劲吃反正又能解馋又不怕胖。还有一次自己看见朋友给我拿来一大块牛排，我狠狠的咬了一口，感觉味道不大对劲，忽然醒来发现自己紧紧咬着我的被子，原来自己又是在做梦。和同学一起睡觉，突然她大叫一声，你咬我干嘛呀？我迷迷糊糊睁开眼，看到她的胳膊上有我还带着口水的牙印，才发现自己又做梦吃东西了不过这次吃的不是被子而是她的胳膊……这样的事情在我减肥的时候时常发生，哈哈。

说了那么多。不知道对姐妹们有没有帮助。现在的我又开始和肉肉做斗争了，争取在去美国之前，瘦到我原来的体重！我想我一定会成功的。亲们，我坚信只要我们努力了都会成功滴。别忘了告诉我你的好消息啊！一起努力吧！

编辑点评：

1000斤，

1300斤到10 Sweet2nicol

Sweet2nicole e是个很有毅力的女孩子，从13

是个很难的过程，看了她的减肥方法，想提醒大家，晚上饿肚子吃水果是不对的，水果里面的糖分会转化为脂肪，所以，水果在早晨吃是最健康最好的，推荐大家看看第二届时尚健康瘦身大赛

专家蔡美琴教授为大家定制的30天瘦身食谱，既让你获得均衡营养，又能轻松“享”瘦！另外Sweet2nicole说有空就做些简单的动作，一刻也不耽误，这是很好的减肥办法，大家不妨借鉴一下，即便是天天坐着的MM也时刻不忘记收腹，就不会担心小肚腩的问题了。

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