【知识学习】《教育的意义》观后感

【知识学习】《教育的意义》观后感
【知识学习】《教育的意义》观后感

《教育的意义》观后感

www.5y

kj.co

m

在《我是演说家》的舞台上说的好的可不止一个,但令所有家长和奋斗在教育岗位上的我们有所触动的当属英语培训师董仲蠡。他在整场演说中都围绕着“教育的意义”展开。

当他把外国人翻译的古诗词美妙的讲给学生时,却受到了学生的质疑——讲这些有什么用?能提分吗?面对这样的提问他难以应答。仔细想想,这样的问题岂止只有他一人答不上来,身为老师的我们也同样答不出。因为,在应试教育下,家长和孩子们重视的只有成绩。当一个老师没有把成绩教出来时,他就不是一个好老师,就会被说成无用。可是,亲爱的家长们,你们没有看到除去成绩,你们的孩子明白了什么是好什么是坏;你们的孩子明白了什么是善什么是恶;你们的孩子更明白了爱心与耐心的可贵!身为老师,我们除了教成绩,更应该教做人,身为家长是不是也应如此呢?

在教育中,如果我们单纯的拼知识,我们已经输了!难以解答的数学有计算器;难以读懂的英语有翻译软件,难以识记的历史政治,网上一搜便是。一些高可以可以帮助我们去完成那些知识。但是,一个孩子的奋斗目标,老师和家长不从小树立,长大后怎么办?一个孩子的良好品行不从小教育,长大后怎么办?一个孩子积极进取的态度不从小培养,长大后怎么办?

“教育不仅仅是传授给人以知识,更是提高个人的修为,增强我们对于生命的感受力,从而更好的认知自己,并不断地提升自己。”可是在现在的教育中,有多少人能以此为核心去做教育呢?为了让家长高兴,我们不断的给孩子压题型;为了让自己有好名声,我们不断的给孩子做套题。孩子的成绩搞了,对家长有了交代,但是谁对孩子们负责?所以,也请大家允许我们教育者每天也拿出一些时间给您的孩子做“教育”。这种教育无关成绩,无关排名,只是我们内心对孩子成长的一种渴望。

一直认为:作为老师最大的失败不是你的学生没有考满分,而是在多年之后你的学生竟然不知道自己要做什么?这是我们教育的缺失,是学校教育和家庭教育的缺失。所以,教育首先要让学生修心,让他们明确自己要做什么,这样我们的国家和未来才会有希望。

在整个演说临近收尾时,董老师说:“当今社会,什么都可

健康生活方式讲座内容

健康生活方式讲座 —健康四大基石:合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。 1、合理膳食—平衡膳食;总量控制;品种多样;限盐控油。 2、适量运动—走路是最好的运动。提倡三五七:“三”:一次三公里三十分钟以上; “五”:每星期做少运动五次;“七”:运动后心率+年龄=170为适量远动。 3、戒烟限酒—不吸烟,控制饮酒量每天不超过1两白酒。 4、心理平衡—做到三个快乐。助人为乐;知足常乐;自行其乐。 注:1992年世界卫生在维多利亚宣言中提出健康四大基石:合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。国内外流行病学研究指出,按照这健康四大基石指导生活方式,可以使高血压发病率减少55%,脑卒中减少75%,糖尿病减少50%,肿瘤减少1/3,一句话,可以使严重危害中老年人健康的主要慢性病减少一半,并且还能延长预期寿命10年,而所需费用不足医疗费得1/10。 健康生活方式 ? 健康生活方式是指必须和社会相适应,人也要和环境相和谐,要有健康的人生观与世界观,一分为二地看待世界上的事,摆正自己在社会生活中的位置,这是心理健康的基础。 生活方式 世界卫生组织对影响健康的因素进行过如下总结: 健康 = 60%生活方式 + 15%遗传因素 + 10%社会因素 + 8%医疗因素 + 7%气候因素

由此可见健康的生活方式管理是新兴起的个人健康管理中最重要的一个策略。健康生活方式是需要培养的,培养的主动性在人们自己。生活方式管理的观念就是强调个体对自己的健康负责。 生活方式管理是通过如下措施达成: 1. 教育传递知识,确立态度,改变行为; 2. 激励通过正面强化、反面强化、反馈促进、惩罚等措施进行行为矫正。 3. 训练通过一些列的参与式训练与体验,培训个体掌握行为矫正的技术。 4. 营销利用社会营销的技术推广健康行为,营造健康的大环境,促进个体改变不健康的行为。 健康生活方式管理核心是养成良好的生活习惯。很长一段时间内都是人们自己制订一系列的健康计划,由执行者靠毅力自觉执行,由于较枯燥难坚持,通常半途而废的居多。随着移动互联网的兴起,健康生活方式管理方法也随之有了改变。一系列的移动互联网健康管理工具为人们提供了不少便利,使得生活方式的养成更有趣,人们也更有动力。 多C就是这样的一个移动互联网生活方式管理工具。它也是国内第一个以"健康生活方式"的发现、分享、实现为目标的健康社区,它通过简单的"一键跟随订阅+定时/即时推送提醒+待完成列表"的创新结合方式,完成个性化的健康生活方式管理。 刷牙时间 饭后三分钟是漱口、刷牙的最佳时间。这时候口腔里的食物开始分解食物残渣,产生的酸性物质容易腐蚀牙釉质,使牙齿受到损害。夜晚刷牙比清晨刷牙好。因为,白天吃东西,有的东西会堵塞在牙缝里,如果睡前不刷牙,食物经过一夜发酵腐烂,细菌大量繁殖,产生的乳酸会严重腐蚀牙龈,引起龋齿病(即虫牙)或牙周炎。所以夜晚刷牙好。 折叠牛奶时间 牛奶含有丰富的钙。睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态,保护骨骼。同时,牛奶有催眠的作用。早晨喝杯牛奶补充一上午的蛋白质及能量等让早餐更营养健康。但最好不要只喝牛奶以免浪费优质蛋白被充当直接能量消耗掉,所以吃点面包等含碳水化合物的食品是有必要的。

感恩教育知识讲座.docx

感恩教育知识讲座 感恩,是中华民族的传统美德,是一种以人格完善为目的的人性 教育,是一种以情动情的情感教育,有了感恩之心,人与人、人与自然、人与社会也会变得更加和谐、更加亲切,学生自身也会因为这种感恩心理的形成而感到更加愉快,更加健康,生活之源也会得到更好滋润。 这也是学生责任意识、自立意识、自尊意识的健全的主体人格的构建。学会感恩,能够呼唤人间真情,抒发美好情感,树立崇高追求,陶冶高尚情操,进而营造和谐社会。 中华民族是一个具有感恩优良传统的国家,孟子说:“谨庠序之教,申之以孝悌之义,颁白者不负戴于道路矣。”就是要教育人们要 懂得孝顺父母、敬重兄长的道理。我国历史上流传着许多孝敬父母的 感人故事也都是感恩文化的体现。“谁言寸草心,报得三春晖” ,“滴 水之恩,涌泉相报”,这些经典诗句集中反映了人们的感恩情怀。如 果你到过四川都江堰游览的话,你会在大坝上看到八个大字:饮水思源,知恩图报。 当我们感受一缕晨风,听见一声鸟鸣,触摸一滴露珠,那是来 自于大自然赋予我们的愉悦!当我们迎来新一轮朝阳,目送夕阳西下,那是时光丰富了我们的生命!甚至,当我们承受了一次风雨,走

了一段泥,那是生活了我的勇气?? 一切,都需要我用一感恩的心去微笑面!学会了感恩,我便有了快,有了幸福,也有了力量!我才不会在生活 中言放弃,勇往直前! 大地予了我生命,生命我的人生更精彩。感恩生命,使我活得精 彩而快。 感恩生命,因它了我一双明亮的眼睛。它使我看了人生百 ,悲离合,世炎凉,它更使我看了花的嫣然、月的朦、泪 的晶、星的、阳光的温暖、落英的,它使我看了祖国的 大好河川、繁荣昌盛,也看到了人与人之的关,同学之的友, 人之的情。 感恩生命,因它了我一个灵敏的鼻子。我到了桂花的清香、荷花 的淡香;我到了的墨香;我到了伊拉克地区争的硝烟散的的气味,我到了和平之花散的沁人心脾的香气;我到了境染的臭气;我明白 了和平、保境的重要。

教育电影观后感

教育电影观后感 虽然学过了很多专业课,但我还是觉得自己无法写出比较专业的论文来表达自己的感想。所以还是选择写关于看过的电影的一些感想,第一次这样关心教育的眼光来看电影,的确看到了不一样的世界。 老师在大一的时候给我们放了很多电影《大一新生》、《小孩不笨》、《放牛班的春天》,也许是因为自己还不够“老”,不理解其中的意义。但是到了大二又看了《死亡诗社》以及《蒙娜丽莎的微笑》忽然觉得明白了很多,关于当一个教师,关于教育。 简介一下《蒙娜丽莎的微笑》,背景是五十年代的美国,一个被誉为“没有男子的常青藤”的卫斯理女子学院,来了一个艺术史女教师,一个接受了自由改革思想,想让女性重新找回自我,不要做男人或者是婚姻的附庸的女子。这个学院里的学生都是家庭非常好的,这些女孩子从小也都接受了良好的教育,他们可以做得更好,但是他们却个个都被塑造成想尽快结婚,嫁个好男人的家庭主妇。难道这真是她们想要的吗? 有些人把《蒙娜丽莎的微笑》比作女版的《死亡诗社》,但是最不同的是过程也是结果,她胜利了,赢得了同学们的理解,改变了她们的世界观和人生观,让她们重新审视这个世界。而不像《死亡诗社》的惨烈,甚至有流血的牺牲。 这些教师是令人尊敬的,他们是负责任的教师,不仅教的是知识,更是思想,灵魂。他们个性鲜活,教法独特,富有激情,致力于学生真正的理解,并不是单纯的记得。鼓励学生,激发学生自己思考的能

力。 影片中学生们的改变是令人热血沸腾的,看着那些在教师们的激发下鲜活,飞扬的笑容,身姿。那群暴力,冷漠的孩子,站在一起合唱出美丽的声音;那些只知道背别人对画的评价的女生,最终画出了属于自己的向日葵;那些被教室课本束缚的男孩撕下课本,在操场上奔跑喧闹。我由衷的感到高兴。 但是当这样的一个教师并不是难么容易的事,我出生在一个教师家庭,父母都是教师,经常见他们讨论一些在他们嘴里背称为“油盐不浸”的学生。也许没有教师不关心自己的学生,但要一位教师了解他们的学生,并不是容易的事,也不是一朝一夕的事。特别是对于一些老师来说,理解比他们小很多岁的学生,更不是一件容易的事。 就如老师在课上说的课改会举步维艰,更不必说像影片所处的那个时代与旧思想,旧权威作斗争。 《死亡诗社》让我们看到一个更加真实的世界。是所有的革新最终都被人接受的吗?在更多的时候,新生的思想都被所谓的权威扼杀。 剧中的尼尔,每次不情愿却不得不对自己父亲说“Yes,sir”的时候,都让我想到当年的自己。 每个人都经历过青春的成长和叛逆,社会,学校和家庭所创造的环境使我们慢慢磨平了自己的棱角,每一个学生都反对教条化的学习方式,但是,现实中的我们正在接受这样的教育方式。或许我们的生活中有人勇敢地站出来走自己的道路,但绝大部分人只好随波逐流,

感恩教育宣讲提纲

感恩教育 宣讲提纲 (2012年5月) 各位党员、同志们: 为巩固和扩大学习实践科学发展观活动成果,进一步提高全民素质,切实增强广大党员干部群众的国家意识、集体意识、大局意识、知恩感恩意识和履行公民道德义务的自觉性和坚定性,以模范行为促进社会的文明进步。乡党委在深入调研和广泛征求意见的基础上,决定在全乡深入开展感恩教育活动,是按照党的十七大提出“社会主义核心价值体系深入人心,良好思想道德风尚进一步弘扬”的要求,在全体党员干部群众中开展的一项思想政治教育活动。为了迅速掀起“感恩教育活动”热潮,特从三个方面拟定本次宣讲提纲。 一、开展感恩教育活动的背景

(一)从大环境来看,开展感恩教育活动是贯彻落实党的十七大精神,构建和谐社会的必然要求。如今,在以胡锦涛同志为核心的党中央领导下,我们国家正由一个发展中国家向发展大国迈进,综合国力显著增强,已在整个世界具有举足轻重的地位,在参与国际事务中占有很大份量的话语权。但是我们现在还处于社会主义初级阶段,一些体制机制还不够健全,一些强农惠农政策还在不断完善和发展过程中,尤其是我们广大干部群众的思想意识与当前经济社会发展的要求还有诸多不相适应,部分人分析和处理问题较为片面。为此,党的十七大在回顾过去五年工作时就明确指出:“思想道德建设有待加强。”同时提出:“社会主义核心价值体系要深入人心,良好思想道德风尚要进一步弘扬。”感恩是中华民族优良传统的重要组成部分。中华民族自古以来就流传着许多感恩的动人事迹,成为民族文化的精髓。深入开展感恩教育活动,对于提高全民素质,提高广大党员干部群众辨别是非的能

力,进一步落实科学发展观,建立和谐的人际关系,构建和谐和平具有十分重要的意义。 (二)从我乡乡情来看,开展感恩教育活动是转变作风,增强执行力,推动全乡经济社会跨越发展的客观需要。近年来,我乡在历届党政领导班子的正确领导下,全镇基础设施建设进一步完善,如依托小湾移民工程,岔河集镇整体搬迁工程圆满完成;以昌永二级公路建设为契机,x街集镇改建工程已基本结束。以水土保持、农业综合开发、烟水配套工程、河道治理为重点,加大水利基础设施建设力度。依靠农网改造、西部电网改造和无电村“通电工程”等项目,全面完成了全乡电网改造。昌永二级公路的通车、乡村公路的硬化、农村公路硬化及村级主干道的维修都是惠及了x街2.4万人民群众的民心工程。群众生产生活水平明显提高、经济社会发展呈现良好态势,可以说是发生了翻天覆地的变化。但是,摆在我们面前的困难和问题也不少,如我们有的党员干部作风漂浮、工作不实,深入群众不多、处理事情简单粗暴;有的基

观看《教育的意义》有感

观看《教育的意义》有感 导读:本文观看《教育的意义》有感,仅供参考,如果能帮助到您,欢迎点评和分享。 在《我是演说家》的舞台上说的好的可不止一个,但令所有家长和奋斗在教育岗位上的我们有所触动的当属英语培训师董仲蠡。他在整场演说中都围绕着“教育的意义”展开。 当他把外国人翻译的古诗词美妙的讲给学生时,却受到了学生的质疑——讲这些有什么用?能提分吗?面对这样的提问他难以应答。仔细想想,这样的问题岂止只有他一人答不上来,身为老师的我们也同样答不出。因为,在应试教育下,家长和孩子们重视的只有成绩。当一个老师没有把成绩教出来时,他就不是一个好老师,就会被说成无用。可是,亲爱的家长们,你们没有看到除去成绩,你们的孩子明白了什么是好什么是坏;你们的孩子明白了什么是善什么是恶;你们的孩子更明白了爱心与耐心的可贵!身为老师,我们除了教成绩,更应该教做人,身为家长是不是也应如此呢? 在教育中,如果我们单纯的拼知识,我们已经输了!难以解答的数学有计算器;难以读懂的英语有翻译软件,难以识记的历史政治,网上一搜便是。一些高可以可以帮助我们去完成那些知识。但是,一个孩子的奋斗目标,老师和家长不从小树立,长大后怎么办?一个孩子的良好品行不从小教育,长大后怎么办?一个孩子积极进取的态度不从小培养,长大后怎么办?

“教育不仅仅是传授给人以知识,更是提高个人的修为,增强我们对于生命的感受力,从而更好的认知自己,并不断地提升自己。”可是在现在的教育中,有多少人能以此为核心去做教育呢?为了让家长高兴,我们不断的给孩子压题型;为了让自己有好名声,我们不断的给孩子做套题。孩子的成绩搞了,对家长有了交代,但是谁对孩子们负责?所以,也请大家允许我们教育者每天也拿出一些时间给您的孩子做“教育”。这种教育无关成绩,无关排名,只是我们内心对孩子成长的一种渴望。 一直认为:作为老师最大的失败不是你的学生没有考满分,而是在多年之后你的学生竟然不知道自己要做什么?这是我们教育的缺失,是学校教育和家庭教育的缺失。所以,教育首先要让学生修心,让他们明确自己要做什么,这样我们的国家和未来才会有希望。 在整个演说临近收尾时,董老师说:“当今社会,什么都可以浮躁,唯独教育不可以。”是啊,只有教育才会让孩子们明白什么是社会良心的底线;只有教育才会让孩子们认知自己,掌握自己的人生。 所以,在今后的课堂上,我依然会传授孩子们答题方法和技巧,但与此同时,我们也要坚持做教育,教育孩子们知道自己是谁,让他们更好地了解自己,完善自己。 作为老师请记得:孩子是需要接受良好教育的!

全民健康生活方式日健康知识讲座课件内容

全民健康生活方式日健康知识讲座课件内容 作者:来源:苏仙岭街道白鹿洞社区卫生服务中心发布时间:2014年01月20日 一、“平衡膳食、健康体重”六部曲 1、第一步:保持健康体重。 利用BMI尺小工具,您可以轻松得到自己的体重指数,因而了解自己的体重状况。 肥胖不仅是一种疾病,还是许多慢性病的重要危险因素,超重肥胖者患糖尿病、高血压、高血脂的风险是体重正常者的2—3倍。此外,腰围过大属中心型肥胖疾病风险也会增加。2、第二步:平衡膳食,健康体重。 平衡膳食口诀:少吃一两口,活动十五分;粮食七八两,油脂减两成;蔬菜八两好,奶豆天天有;持之以恒做,健康体重得。 3、第三步:记录自己每天摄入能量。可以利用“膳食能量摄入记录表,您可以轻松进行3—7天的膳食记录,从而计算出自己平均每天的膳食能量,并了解自己的膳食结构组成情况。 4、第四步:选择适合您的平衡膳食自控表。如果体重正常,可选择接近或略低于目前能量水平的“平衡膳食自控表“调整膳食结构,另鼓励适当增加运动量。如已超重或肥胖,可选择一款低于目前能量摄入水平的“平衡自控表”,通过“少吃”并配合“多动”来实现健康体重。 5、第五步:美食的诱惑,怎么办?——高能高脂食品能量计步。美食的诱惑有时候难以抗拒的,那么在享用美食后,如何能依然保持健康的体重呢?我们将日常生活中经常会摄入的一些中西式高能量高油脂食品,按份额大小,标出其能量,同时标出其相应的能量计步。那么你知道以下这些食品需要多少步才能消耗其能量吗?(以60公斤体重计算,每消耗1千卡能量,要走32步) 举例 食物名称能量(kcal)步数千步活动量 三明治(1根,100克)432.8 13568 13.5 薯条(中份)304 9728 9.7 冰激凌(加奶油,1个)179 5728 5.7 三明治(夹火腿、干酷酪,2两)244 7808 7.8 比萨饼(夹奶酪、肉、蔬菜、2两)235 7520 7.5 鸡腿汉堡(1个)568 18176 18.2 葡式蛋塔(1个)153 4896 4.9 老北京鸡肉卷(1个)455.4 14573 14.6 上校鸡块(1块)43.1 1379 1.4 香辣鸡翅(1个)119.6 3827 3.8 6、第六步:居民膳食宝塔 居民膳食宝塔(每日需摄入食物量) 食物名称摄入量 油脂类25克(0.5两) 奶类及奶制品100克(2两) 豆类及豆制品50克(1两) 畜禽肉类50—100克(1两至2两) 鱼虾类50克(1两) 蛋类25—50克(0.5两至1两) 蔬菜类400—500克(8两至1斤) 水果类100—200克(2两至4两)

家庭教育讲座观后感.doc

家庭教育讲座观后感 通过这几天听几位专家的讲座,深深地感受到对孩子的教育是一门永远学不完的生涯课。而这门课程是需要全方位重视和成长的。作为一个家长、一所学校甚至整个社会对下一代的培养都应该有一种责任心和关注度。而我们家长作为孩子的第一任老师,其一言一行更是深刻地影响着孩子,作为家长首先要以身作则,不断学习和提高自己。在《亲子共成长》中的一位专家就这样说道:“不要做一个有知识没文化的家长”。这句话值得我们深思。并不是有了高学历、有了好工作你就一定是一个合格的父母,我们做家长的要时刻学习如何与孩子沟通,如何引导好孩子,如何教育好孩子,如何培养好孩子。因此家庭教育对孩子的一生起到至关重要的作用。所以我认为在孩子成长的道路上环境是最为重要的因素,而家庭教育中的环境因素我简单的把他们分了以下四个方面:语言环境;亲子环境;个性发展环境;硬件环境。 语言环境:有一位专家提出了一个每个家庭都会有的问题:当孩子出现问题的时候作为家长应该怎么做呢?我们中国的父母有一个很大的通病就是责备和惩罚。而且责备的话语往往非常伤害孩子的自尊心,惩罚的内容也并不是和孩子犯的错有任何关联。比如经常会有家长说:“你看你怎么这么不小心?你怎么每次都这样粗心?不许吃饭了。”这样的话语是最伤害孩子的,也是乱贴标签的一种倾向。孩子如果常常被这样的话语评价批评的话,就会没有了自信心,总觉得自己什么都做不好。所以说话的技巧很重要,引导的方向更重要。我

们面对孩子做错事的时候首先要记住我们是希望他更好更优秀,所以千万不能人身攻击。教育专家提出这样的建议:“孩子,刚才发生了什么?你很伤心很难过对吗?你觉得为什么会导致这样的事情发生?、、、让孩子思考后想出解决方法,并让他认识到这样的后果是不好的,充分让他认识到自己失误的原因即可。而并不是让他感受到自己任何事情都做得很糟糕”。因此语言环境造就孩子良好的身心健康和积极向上的精神面貌。 亲子环境:父母应该有颗平常心,父母心态如何,直接影响孩子的一生,凡是心态好的父母,身边就会有一个快乐的孩子;心态不好的父母,身边就会有一个障碍的孩子。无论孩子做出了什么样的错事,考出了什么样的糟糕成绩,作为家长都应该让孩子感受到爸爸妈妈是爱自己的。让孩子在良好的亲子环境下长大,总有一天孩子会学会感恩,学会为了报答而努力奋斗,成为高情商的人才。 个性发展环境:作为家长,不可以拿自己的孩子和别人的孩子作比较,别让虚荣心害孩子,别让补偿心代替了自己的平常心,给孩子勇气,给他们自己的天空。在孩子的成长过程当中应该有他独立的空间,尊重孩子、给孩子一定的自由。自由并不代表放纵。我们不能帮孩子一辈子,陪孩子一辈子,“授人以鱼,不如授人以渔”。留给孩子金钱、住房、汽车等等财富,不如教给孩子良好的习惯和内力的发展,这样才能让他们受益一生。 硬件环境:作为家长,应该不断地学习、适应信息化、网络化、现代化、数字化的时代,因为我们的孩子出生在新世纪,作为新世纪

感恩专题讲座 2

感恩教育专题讲座 同学们: 大家好!今天能有机会同大家就感恩教育方面的话题进行交流,我很高兴。在此,我要感谢学校给我提供这样一个与同学们交流的机会,同时也要感谢各位老师、各位同学聆听这个专题讲座,也希望同学们能从中受到启发,把感恩内化为一种行动,学会感恩,学会做人。今天,我想讲以下两个方面的问题,同大家交流商榷。 一、为什么要进行感恩教育? 同学们可能不很清楚,为什么要专题讲解感恩的问题,也许还有的同学会认为感恩与自己没有多大关系,也可能有些同学根本就不知道感恩是什么。其实,作为职校生,正处在人生发展的重要时期,在这个成长的关键阶段了解感恩,保持一颗感恩的心有着非常现实的意义,感恩是人生的大智慧,明确感恩对大家将来的成长有着非常重要的作用。从大的方面讲,对大家进行感恩教育是基于以下三个原因:一是感恩是人类的最朴素、最真诚的美德。 现实世界中,不管是中国人还是外国人,也不管是名人还是凡人,虽然他们在信仰和生活习惯上有所不同,但是他们都有一个共同的特质,那就是都会感恩,可以说,感恩是人类具有的最基本的特征。 1、中外都有感恩的文化传统。

在我国古代的《诗经·大雅》中就有“投之以桃,报之以李”的说法;《礼记》里面也有“礼尚往来,往而不来,非礼也;来而不往,亦非礼也。”中国民间谚语中也有“受人滴水之恩,当以涌泉相报”的经典名言。数学家华罗庚说过“人家帮我,永志不忘。我帮人家,莫记心上。”文学巨匠巴金先生也说过“我是春蚕,吃了桑叶就要吐丝,哪怕放在锅里煮,死了丝还不断,为了给人间添点温暖。” 在外国,文学大师雨果也说过“今天你活着,就应该感谢上帝”,“ 卑鄙小人总是忘恩负义的,忘恩负义原本就是卑鄙的一部分”;苏联有“父母之恩,水不能溺,火不能灭”的谚语,日本有“父恩比山高,母恩比海深”的谚语,英国也有“忘恩比之说谎、虚荣、饶舌、酗酒或其它存在于脆弱的人心中的恶德还要厉害”的谚语。 2、中外都有很动人的感恩故事。 中国古代就有二十四孝的故事,孝敬父母就是感恩。歌曲《感恩的心》大家都很熟悉,可是你知道它的背景吗? 一个天生失语的小女孩,在她很小的时候爸爸就去世了。她和妈妈相依为命,妈妈每天很早就出去工作,很晚才回来。每到日落时分,小女孩就开始站在家门口,充满期待地望着门前的那条路,等妈妈回家。妈妈回来的时候是她一天中最快乐的时刻,因为妈妈每天都要给她带一块年糕回家。在她们贫穷的家里,一块小小的年糕就是无上的美味啊。

精选《教育的意义》观后感范文3篇

精选《教育的意义》观后感范文3篇 晚上,我和妈妈一起观看了《教育的意义》这段视频! 这次的演说家是一位教师,他的名字是董仲蠡,他主要讲了一些教育有什么用?教育是什么? 20年前的象棋和现在的围棋,人机大战时,以机胜人败告终。家长们都说,语数英一去百度上搜就知道了答案呀,那教育有什么用?教育就是认知自己,提高自己的品德(这句话是我在观看时写的笔记,孩子写进了文章里)。 有些人不知道要去干什么,不知道自己是谁,不知道自己要到哪里去。这时候,你的大脑里可能全是问题,就像董仲蠡后面的大屏幕上的人,头全部是问号。每个人都很迷茫,以后该做什么? 我知道一些教育大国比如:以色列、德国、日本。他们不仅教育同学,还带着同学们见多识广,目的就是让他们修心,了解自己。 我们中国被称为文明古国,尤其是著名的教育家——孔子。我为自己是中国人而骄傲。 董仲蠡哥哥的演讲真是妙语连珠,演讲起来落落大方,更使我学到了很多!

《教育的意义》观后感 今天观看了董仲蠡老师的演说《教育的意义》,感触颇多!听后心潮澎湃,心底深处唯有一个念头:我是幸运的,我的孩子是幸运的,因为我们遇到了一位懂教育的翟老师! 曾经在午托部,老师们特别喜欢带其他班孩子的作业,为什么?因为一条条、一项项,一目了然。抄生字、听词语、做题、背句子,甚至作文也是抄的!而翟老师布置的作业呢?老师们一致评价“麻烦”! 确实麻烦,春天里,需要带着孩子们去观赏花儿竞相开放;夏天,需要带着孩子们走进田地观察小麦;秋天,需要带着孩子们尝尽香甜的水果,需要引领孩子们闻香寻桂;冬天,需要带着孩子尝试滴水成冰······面对这么多的“需要”,我们的老师显得束手无策,不可能一对一地带孩子走进大自然,因为有一个班的孩子要管理。而此时,义不容辞的就是家长。 或许怨声一片、或许支差应付,但是你们有没有发现孩子们流连在花海中的兴奋、与麦芒握手时的快乐、尝着亲手采摘水果时的满足、见证滴水成冰时刻的惊讶······ 而我所表述的仅仅是杯水车薪而已!

最新健康生活方式知识讲座课件资料

全民健康生活方式行动倡议书 健康是人的基本权力,是幸福快乐的基础,是国家文明的标志,是社会和谐的象征。在全面建设小康社会过程中,我市人民的健康水平明显提高,精神面貌焕然一新。然而,社会发展和经济进步在带给人们丰富物质享受的同时,也在改变着人们的饮食起居和生活习惯。与吸烟、酗酒、缺乏体力活动、膳食不合理等生活方式密切相关的高血脂、高血压、高血糖、肥胖等已成为影响我市人民健康素质的大敌。 面对不断增加的生活方式病,药物、手术、医院、医生的作为受到限制,唯一可行的是每个人都从自己做起,摒弃不良习惯,做健康生活方式的实践者和受益者。为此,晋城市卫生局发起全民健康生活方式行动,并向全市人民倡议: 一、追求健康,把投资健康作为最大回报,将“我行动、我健康、我快乐”作为行动准则。 二、改变不良生活习惯,不吸烟、不酗酒,公共场所不喧哗,保持公共秩序,礼貌谦让,塑造健康、向上的公民形象。 三、合理搭配膳食结构,规律用餐,保持营养平衡,维持健康体重。 四、加强运动,适度量力,不拘形式,贵在坚持。 五、保持良好的心理状态,自信乐观,喜怒有度,静心处事,诚心待人。 六、营造绿色家园,创造整洁、宁静、美好、健康的生活环境。 七、以科学的态度和精神,传播科学的健康知识,反对、抵制不科学和伪科学信息。 八、将每年9月1日作为全民健康生活方式日,不断强化健康意识,长期保持健康的生活方式。 让我们在追求健康中实现人与自然的和谐,愿人人拥有健全的人格、健康的心态、健壮的体魄,实现全面发展,拥有幸福生活!

健康四大基石——合理膳食适量运动戒烟限酒心理平衡 合理膳食十个字:一、二、三、四、五、红、黄、绿、白、黑。 “一”:每天睡前喝一袋牛奶。“二”:二百五十克至三百五十克碳水化合物,相当于六两至八两主食。“三”:三份高蛋白。一份就是一两瘦肉或者一个大鸡蛋,或者二两豆腐,或者二两鱼虾,或者三两鸡和鸭,或者半两黄豆。“四”:一个礼拜吃四次粗粮。“五”:一天500克蔬菜和水果。“红”:一天一个西红柿,喝少量的红葡萄酒,吃点红辣椒改善情绪,少焦虑。“黄”:胡萝卜,西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒,即红黄色的蔬菜,红黄色的蔬菜维生素A多。“绿”:饮料数茶最好,茶叶绿茶最好。“白”:燕麦粉、燕麦片。“黑”:黑木耳。 适量运动走路是最好的运动。运动做到三个字:三、五、七。“三”:一次三公里三十分钟以上;“五”:每星期最少运动五次;“七”:适量 运动。 戒烟限酒 心理平衡只要注意心理平衡,就掌握了健康的主钥匙。做到“三个快乐”:第一助人为乐;第二知足常乐;第三自行其乐。 常年坚持十二个字,能使高血压减少55%,脑瘁中、冠心病减少75%,糖尿病减少50%,肿瘤减少1/3,平均寿命延长10年以上。最好的医生是自己,最好的心情是宁静,最好的药物是时间,最好的运动是步行。

家庭教育知识讲座观后感

家庭教育知识讲座观后感 今天我和妈妈看了李岚清伯伯的演讲,通过观看我知道了古典音乐对我们的智力有重要作用。李岚清伯伯的演讲向我们展示了一种对我们的成长不可缺少的教育方式,引起我们队古典音乐的重视.......... 在里面我们还试听了《雪橇》和一首交响曲,听完后我对古典音乐的兴趣增强了,我一定都听古典音乐! 家庭教育讲座观后感 - 教育对于种子是阳光,对于树林是水,对于稻田是肥料……而对于我们少年儿童,是走上到的殿堂的梯子. 能让人该过自新.要是盗贼、人犯,从小接受过法制教育,有着满心道德,那他们还会成为罪犯吗?由此说明,法制教育是不可忽视的。所以,我觉得学好法制教育就是学会做人,就像‘没有规矩,不成方圆’,它教会我们遵守守则,小学生要遵守《小学是守则》,员工要遵守公司条例,而每个公民都要遵守国家法律、法规,正是“国有国法,家有家规”。它教会我们不要迷恋电子游戏机,不吸烟,不喝酒,不打人和小偷小摸。玩电子游戏会让我们成绩下降,也浪费金钱;吸烟喝酒有害身体,打人和小偷小摸是不良行为。它还教我们怎样防火与自救,城市不能随便放鞭炮等等 所以,我们要认真学好法制教育,做个有文化、讲文明的国之栋梁。 2 犯罪,犯法它们是兄弟?不,不是。它们是两个完全不同的词语。 犯法,我们无时无刻不在做,它是我们每个人都做过的一件事。 而犯罪呢!它是一颗长满刺的玫瑰,美丽诱人,但是会让我们流血流泪。 不要自以为是地说:“我们是未成年人,犯罪没有关系。”在此,我要严肃地告诉你:“不,你说错了。18周岁以下的我们是不能犯这5种罪的:杀人、放火、抢劫、投毒、故意伤害造成他人重伤。” 不也不要满不在乎地说:“我一定不会做这些事情。”因为,就拿我们认为离我们最遥远的投毒来说吧。 曾经有多少人这么认为过:毒品有什么了不起,我一定能抵制它,那写吸毒的人一定是非常不坚强的人。但是,又有多少这么认为过的人能逃出毒品的魔掌中呢?不要认为它离我们遥远,因为它就在我们身边呀。说不定,在无意中,毒品已经走进你的生活。 3 在推进依法治国,建设社会主义法治国家的进程中,加强对青少年的法制教育,促进青少年的健康成长,我们负有不可推卸的历史责任。为此,我们对当前青少年犯罪的现状、特点、成因进行了调查,对如何进一步加强青少年法制教育和预防青少年犯罪的方法作了一些探索面对当前部分青少年法律和纪律观念淡薄,自我保护意识和能力不强,青少年违法犯罪呈低龄化趋势的现状,进一步加强青少年法制教育已成为当务之急。 4 人生会面临许多选择,当你正处于十字路口不知道该何去何从时,你将做出如何决择?在现

励志感恩教育讲座活动总结

励志感恩教育讲座活动总结 XX年4月8日晚7:30,在院学术报告厅举办了一次有关大学生的励志感恩教育讲座,本次活动由院学生与励梦海演讲社共同承办,主讲老师是lyce(李阳疯狂英语)全国十大讲师之一的孙景瑞老师。 这次活动我们成立社团以来举办的第一次活动,所有成员表现的都非常不错,活动的前期准备与现场的活动布置与安排都展现了整体团队的组织能力与协调性,人员的安排与活动进行,都得到了一致的好评,但是在开场签到的时候出现了一会人员混乱的现象,这一点我们注意并改正。 对于孙老师的讲座,现场的互动性很强。孙老师主要介绍了他个人的英语学习成长经历,以此来激发大家自我拼搏,自我激励。其中,尤其是孙老师在英语角的经历,这种疯狂精神以及坚持不懈的毅力,渴望成功的意志,深深的震撼了大家!讲座的最后一次互动,主题是坚持,也是大家印象最深刻的一次互动。而我们要做的,只是伸开双臂,坚持,坚持,在坚持。大家都从中体验到了坚持的痛苦与快乐,一场精神的洗礼,由此展开。 希望大家从这次的活动开始,开启自己的心灵成长之旅,努力寻找自己的人生奋斗目标,并且发扬“疯狂”精神,c(confidence自信)r(reading阅读)a(action行动)z(zero归零)y(yelling呐喊),坚持不懈的去努力!对于这次活动,我们总结了十六个字,那就是增强自信、完

善自我、选定目标、坚持到底!而且我相信,大家都会朝着这个目标去发展,因为想是不行的,做是不够的,最重要的还是要坚持下去! 我们团队在这次活动中,学到的不光是思想上的知识,更多的是实践能力的提升,好的我们将继续保持并且不断努力,不好的希望大家可以及时提出,帮助我们社团更好的成长,我们将感激不尽。

《什么是教育》读后感4篇

《什么是教育》读后感4篇 《什么是教育》读后感篇一教育是一个具有复杂内涵的概念,曾经有无数人考察它的意义。《什么是教育》这本书就是回答这问题的一本书,它以美国哲学家、教育家杜威的理论为层面,深入考察教育的本质涵义,结合德国哲学家黑格尔的哲学内容,作了深入浅出的说明。 在文中,作者先列举了杜威对教育思考时提出的四个问题,1、什么称得上是教育?2、在没有任何修饰的情况下,教育的本质是什么?3、教育的纯粹、简单指的是什么?4、满足什么条件,教育才能成为现实,而不仅仅是一个口号? 围绕以上问题,对理论作实践的考察,作者提出一个简短的定义:教育是文化传播的社会促进过程。但我们发现,这不能全面解释教育的内涵,因为教育的复杂内涵与外延,实质是一个主动接受与被动接受的问题。按照黑格尔的理论,也就是有关抽象和具体性的一般概念有关。 黑格尔对教育的考察是深入的也就是所谓的偶然真理和内在真理,真理才是教育使命的核心,所以作者把它命名为五个性:事实性、系统性、工具性、道德性和主观性。 但教育有一个先决条件,先决强调教育概念的逻辑地位,也强调他们的时序地位。 如果考察教育的思维层面,那么也就是一个从理性到思辨思

维的过程。在阅读中,我感受到了教育的对立性,它们是本质与存在、崇高与世俗、实际与沉思的关系,而整体的教育理念决定了教育的崇高性。 我总是认为,教育是独立的,一种超脱与政治、社会制度以外的东西,激发人类思维的独立。 《什么是教育》读后感篇二今夏有幸阅读了《什么是教育》一书,本书作者思维开阔、观点突出。本书作者在书中有诸多阐述,其中比较突出的是以下的观点: “哲思活动是绝对自由的自我存在的特殊表达”,“原初性的哲学思考者享用了通过思考而又超越思考的自由,他们不想在探求包含一切活动的存在本身时,寻找勉强的知识。” 《什么是教育》一书中的言论丰富且不乏许多闪光的地方,通过阅读这本书,些许体会得以有所心得。每每阅读有关书籍时不免感到只是一遍的阅读是不够的,还有待深入的学习。本书作者有着非同一般的论述,阅读本书不失为提高自己的阅读功底的一大帮助,我想随着工作和生活阅历的不同,读书的感悟定会大有不同,我期待在阅读中有所学习有所收获,以下仅述一些我的读书体会吧。 我整理了一些书中的言论希望这些论点能够与大家分享。 诸如“对终极价值和绝对真理的虔敬是一切教育的本质。” 又如“教育依赖于精神世界的原初生活,教育不能独立,它要服务于精神生活的传承,这种生活在人们的行为中直接表现出来……”“我们生活在形成习惯的过去之中,不断形成和打破习惯是我们此在生成的坚实基础,没有习惯为底蕴,我们的精神的每

家庭教育讲座观后感51600

听家庭教育讲座观后感 德信现代小学郝雪 孩子的教育问题是家长最关心也是最困惑的一个问题。今天听了王仁元教授的讲座后,充分认识到家庭教育的重要意义。教育孩子首先应从家长及家庭教育做起,父母在以身作则的同时要还要积极培养孩子从小养成良好的习惯。孩子的可塑性强,儿童阶段更是教育的黄金时期,把握好这个重要的时期,对于一个孩子乃至一个家庭都是至关重要的。通过聆听今天的讲座,有以下几点体会: 一、家长要重视家庭教育 家长是孩子的启蒙老师,孩子最容易模仿家长的言行,只有家庭教育和学校教育有机结合起来,才能收到最好的教育效果。在校每周五天的教育,老师都是有意识的培养孩子的性格、品行、意志和兴趣等等,孩子也易于接受和成长。可是周末的两天,孩子在家容易受到家长的溺爱,没有规律的学习和生活,把在学校五天培养出来的好习惯给忘掉了。只有家长意识到家庭教育的重要性,主动去做好家庭教育,孩子才能健康茁壮地成长,才能成长为可以遮风挡雨的参天大树,才能成为对社会有益的栋梁之才。 二、父母要以身作则 孩子需要养成良好的学习、生活习惯,这些受父母的影响最大。你让孩子不乱扔衣服,自己回到家后却随手把衣服扔在沙发上,还口口声声地让孩子把衣服整理好,孩子会照你说的做吗?不让孩子看电视、上网玩游戏,可在孩子做作业的时候,家长却目不转睛的看着放大音量的电视节目或坐在电脑旁忘我地玩着各种游戏,孩子的心里会怎么想,能感觉到平衡呢?所以,家长要以身作则,要求孩子不做的,首先自己不做。最好的方式就是陪着孩子一起写作业,或者孩子写作业的时候,家长看看书,读读报,轻声地做些家务,让孩子感觉到他(她)写作业时父母也没有清闲,这样孩子的心里会有一种平衡感,也愿意写作业了。 三、加强与孩子的沟通 家长要多与孩子交流和沟通,哪怕再忙,家长也要抽出一定的时间陪孩子一起说说话,聊聊天,给孩子讲讲故事。家长与孩子的沟通,要注意讲究科学方法:首先要善于倾听。只有倾听孩子的心里话,知道孩子想什么、关注什么和需要什么,才能有针对性地给予孩子关心和帮助,也会使以后的沟通变得更加轻松。孩子向您诉说高兴的事,您应该表示高兴;孩子向您诉说不高兴的事,您应该让他尽情地宣泄,并表示同

感恩教育讲稿

感恩教育讲座稿 同学们: 大家下午好。今天很高兴有这个机会和大家一起来探讨感恩这个话题。 感恩就是报恩,就是知恩图报。中国自古就有感恩”的传统,文人留 下过谁言寸草心,报得三春晖”的诗句,民间更有滴水之恩,当涌泉相报的谚语。但不知从什么时候起,人们竟然忘记了感恩,这几乎成了一种可怕的时代病。人的一生中,要感恩的人不计其数,但我觉得最感激的应该是养育我们的父母。 俗话说:羊有跪乳之恩,鸦有反哺之义。意思是说小羊要跪着吃奶,小乌鸦反过来要喂养老乌鸦,这都是感恩父母的表现。动物尚且如此,何况你们呢。 回忆历史,我们总会被这样的故事感动着:古代孟母,为了儿子能够成大业,不惜三次迁居,为后人留下了孟母三迁”的佳话;近代,著名抗日将领马敬斋的母亲,她被捕后,面对日本人的威胁,毫不畏惧,毅然让儿子继续抗日,随后绝食而死,马敬斋写下了伟大母亲,虽死犹生,儿承母志,继续斗争”的誓言。这一个个事例,一首首父亲母亲的爱的赞歌,不正体现了父母双亲的伟大吗?而你们平时又是怎样做的呢? 下面请大家一起来观看邹越老师感恩父母的演讲。 同学们,看了邹老师的演讲,你们一定非常感动,也非常惭愧吧。从婴儿的呱呱”坠地到哺育你们长大,父母的关心和爱护是最博大最无私的,父母的养育之恩是永远也诉说不完的:吮着母亲的乳汁离开襁褓;揪着父母的心迈出了人生的第一步;在甜甜的儿歌声中酣然入睡,在无微不至的

关怀中茁壮成长。父母不知花费了多少心血与汗水,编织了多少个日日夜夜,才使你们在这个五彩缤纷的世界里,体会着人生的冷暖,享受着生活的快乐。父母的爱柔柔如水,轻轻如烟,深沉如海,恩重如山。对这种比天高,比地厚的恩情,你又能体会到多少呢?又报答了多少呢? 大家可能听说过“黄香温席”的故事。三字经里早有这样的记载:九龄,能温席。”东汉时的黄香,是历史上公认的“孝亲”的典范。黄香小时候,家境困难,10岁失去母亲,父亲多病。闷热的夏天,他在睡前用扇子赶打蚊子,扇凉父亲睡觉的床和枕头,以便让父亲早一点入睡;寒冷的冬夜,他先钻进冰冷的被窝,用自己的身体暖热被窝后才让父亲睡下;冬天,他穿不起棉袄,为了不让父亲伤心,他从不叫冷,表现出欢呼雀跃的样子,努力在家中造成一种欢乐的气氛,好让父亲宽心,早日康复。 同学们都知道,我国贵州、云南等地出现了百年不遇的特大旱灾,小学生每天能分到一瓶水,他们都不舍得喝,不是留着以后再喝,而是拿回家给爸爸妈妈喝,这不正是感恩吗? 翻开历史的画卷,感恩的故事举不胜举。同学们,你们的父母真的很不容易。天没亮,妈妈早起给你做饭,小时候,背你上学,给你拿书包,雨中给你打伞,雪中给你送药。放学回家后,你把冰凉的小手伸进父母的怀里。上学时,父母总是问你钱够吗?在学校多吃点,别饿到,要好好学习,听老师的话。他们为什么送你们到学校,就因为他们文化水平低,失去了太多的机会,他们希望你能超越他们,走出山沟,青出于蓝而胜于蓝呀。而你们读书全力以赴了吗?你们除了学书本知识外,还学会了什么?你们学会了抱怨,这会了指责,学会了攀比。你们稍不顺心,就和父母吵架,呕气,有时门一摔就走了,你回头看看,妈妈哭了多少次,爸爸是个顶天立地的男人,在别人面前从不低头,从不弯腰,却在你的面前流泪了,

《我是演说家》教育的意义观后感

《我是演说家》教育的意义观后感 《我是演说家》教育的意义观后感怎么写,以下是XX 精心整理的相关内容,希望对大家有所帮助! 在《我是演说家》的舞台上说的好的可不止一个,但令所有家长和奋斗在教育岗位上的我们有所触动的当属英语培训师董仲蠡。他在整场演说中都围绕着“教育的意义”展开。 当他把外国人翻译的古诗词美妙的讲给学生时,却受到了学生的质疑讲这些有什么用?能提分吗?面对这样的提问他难以应答。仔细想想,这样的问题岂止只有他一人答不上来,身为老师的我们也同样答不出。因为,在应试教育下,家长和孩子们重视的只有成绩。当一个老师没有把成绩教出来时,他就不是一个好老师,就会被说成无用。可是,亲爱的家长们,你们没有看到除去成绩,你们的孩子明白了什么是好什么是坏;你们的孩子明白了什么是善什么是恶;你们的孩子更明白了爱心与耐心的可贵!身为老师,我们除了教成绩,更应该教做人,身为家长是不是也应如此呢? 在教育中,如果我们单纯的拼知识,我们已经输了!难以解答的数学有计算器;难以读懂的英语有翻译软件,难以识记的历史政治,网上一搜便是。一些高可以可以帮助我们去完成那些知识。但是,一个孩子的奋斗目标,老师和家长不从小树立,长大后怎么办?一个孩子的良好品行不从小教

育,长大后怎么办?一个孩子积极进取的态度不从小培养,长大后怎么办? “教育不仅仅是传授给人以知识,更是提高个人的修为,增强我们对于生命的感受力,从而更好的认知自己,并不断地提升自己。”可是在现在的教育中,有多少人能以此为核心去做教育呢?为了让家长高兴,我们不断的给孩子压题型;为了让自己有好名声,我们不断的给孩子做套题。孩子的成绩搞了,对家长有了交代,但是谁对孩子们负责?所以,也请大家允许我们教育者每天也拿出一些时间给您的孩子做“教育”。这种教育无关成绩,无关排名,只是我们内心对孩子成长的一种渴望。 一直认为:作为老师最大的失败不是你的学生没有考满分,而是在多年之后你的学生竟然不知道自己要做什么?这是我们教育的缺失,是学校教育和家庭教育的缺失。所以,教育首先要让学生修心,让他们明确自己要做什么,这样我们的国家和未来才会有希望。 在整个演说临近收尾时,董老师说:“当今社会,什么都可以浮躁,唯独教育不可以。”是啊,只有教育才会让孩子们明白什么是社会良心的底线;只有教育才会让孩子们认知自己,掌握自己的人生。 所以,在今后的课堂上,我依然会传授孩子们答题方法和技巧,但与此同时,我们也要坚持做教育,教育孩子们知

全民健康生活方式日健康知识讲座课件内容教材

全民健康生活方式日健康知识讲座课件内容[教材] 全民健康生活方式日健康知识讲座课件内容 作者:来源:苏仙岭街道白鹿洞社区卫生服务中心发布时间:2014年01月20日 一、“平衡膳食、健康体重”六部曲 1、第一步:保持健康体重。 利用BMI尺小工具,您可以轻松得到自己的体重指数,因而了解自己的体重状况。 肥胖不仅是一种疾病,还是许多慢性病的重要危险因素,超重肥胖者患糖尿病、高血压、高血脂的风险是体重正常者的2—3倍。此外,腰围过大属中心型肥胖疾病风险也会增加。 2、第二步:平衡膳食,健康体重。 平衡膳食口诀:少吃一两口,活动十五分;粮食七八两,油脂减两成;蔬菜八两好,奶豆天天有;持之以恒做,健康体重得。 3、第三步:记录自己每天摄入能量。可以利用“膳食能量摄入记录表,您可以轻松进行3—7天的膳食记录,从而计算出自己平均每天的膳食能量,并了解自己的膳食结构组成情况。 4、第四步:选择适合您的平衡膳食自控表。如果体重正常,可选择接近或略低于目前能量水平的“平衡膳食自控表“调整膳食结构,另鼓励适当增加运动量。如已超重或肥胖,可选择一款低于目前能量摄入水平的“平衡自控表”,通过“少吃”并配合“多动”来实现健康体重。 、第五步:美食的诱惑,怎么办,——高能高脂食品能量计步。美食的诱惑有时候难以抗5

拒的,那么在享用美食后,如何能依然保持健康的体重呢,我们将日常生活中经常会摄入的一些中西式高能量高油脂食品,按份额大小,标出其能量,同时标出其相应的能量计步。 那么你知道以下这些食品需要多少步才能消耗其能量吗,(以60公斤体重计算,每消耗1千卡能量,要走32步) 举例 食物名称能量(kcal)步数千步活动量 三明治(1根,100克)432.8 13568 13.5 薯条(中份)304 9728 9.7 冰激凌(加奶油,1个)179 5728 5.7 三明治(夹火腿、干酷酪,2两)244 7808 7.8 比萨饼(夹奶酪、肉、蔬菜、2两)235 7520 7.5 鸡腿汉堡(1个)568 18176 18.2 葡式蛋塔(1个)153 4896 4.9 老北京鸡肉卷(1个)455.4 14573 14.6 上校鸡块(1块)43.1 1379 1.4 香辣鸡翅(1个)119.6 3827 3.8 6、第六步:居民膳食宝塔 居民膳食宝塔(每日需摄入食物量) 食物名称摄入量 油脂类25克(0.5两) 奶类及奶制品100克(2两) 豆类及豆制品50克(1两) 畜禽肉类50—100克(1两至2两)

相关文档
最新文档