开学第一课

开学后疫情防控培训
课程一：《开学第一课》时间：返校当天
一、口罩的佩戴与丢弃
佩戴方法：佩戴口罩前应洗手，在戴口罩过程中避免接触到口罩内侧面，减少口罩被污染的可能。

面向口罩无鼻夹的一面，两手各拉住一边耳带，使鼻夹位于口罩上方；用口罩抵住下巴；将耳带拉至耳后，调整耳带至感觉尽可能舒适；将双手手指置于金属鼻夹中部，一边向内按压一边顺着鼻夹向两侧移动指尖，直至将鼻夹完全按压成鼻梁形状为止。

医用一次性口罩，蓝色面朝外，白色面贴口鼻。

摘脱方法：口罩外侧吸附了大量细菌，脱下口罩时避免触碰口罩外侧，用手抓着系带取下，应将口罩接触口鼻的一面朝外折好，放入清洁的自封袋中。

不宜将摘下来的口罩直接塞进口袋里或随意丢弃，避免造成医用口罩二次污染。

摘脱口罩之后，一定要记得清洗双手，保持手卫生。

更换和存放：每4小时更换一次性医用口罩。

在此期间，若无明显脏污、变形、损坏，可重复使用；若口罩被污染，应立即更换，不可重复使用。

每人需准备一个清洁、透气的纸袋存放个人医用口罩，并标记姓名，确保专人专用，避免交叉感染。

处理：废弃的一次性医用口罩应统一收集处理。

健康学生和老师使用过的一次性医用口罩，按照生活垃圾分类要求处理即可；
出现发热、咳嗽等症状人员佩戴的医用口罩，需按照医疗废物处理流程交由有资质的单位处理。

二、防护手套的使用
（一）定义与分类
手套：防止病原体通过医务人员的手传播疾病和污染环境的用品。

可分为无菌手套和清洁手套两类。

（二）手套的使用
应根据不同操作的需要，选择合适种类和规格的手套。

1.接触患者的血液、体液、分泌物、排泄物、呕吐物及污染物品时，应戴清洁手套。

2.进行手术等无菌操作、接触患者破损皮肤、粘膜时，应戴无菌手套。

下列情况应脱手套（脱手套指征）
1.手套破损或有疑有破损时。

2.接触血液、体液、破损皮肤和黏膜之后和操作结束之后。

3.接触患者和患者周围环境或污染的身体部位之后。

4.有手卫生指征时。

（三）使用方法
无菌手套的佩戴方法：选择尺码合适的无菌手套；查看手套外包装上的有效期；检查外包装是否严密；佩戴无菌手套前应洗手或外科手消毒；打开手套包；一手掀起口袋的开口处，另一手捏住手套翻折部分（手套内面）取出手套；对准五指戴上；同法掀起另一
只袋口，以戴着无菌手套的手指插入另一只手套的翻边内面，将手套戴好，然后将手套的翻转处套上，双手对合，交叉调整手套位置。

脱无菌手套的方法：用戴着手套的手捏住另一只手套污染面的边缘将手套脱下，用戴着手套的手握住脱下的手套，用脱下手套的手捏住另一只手套清洁面（内面）的边缘，将手套脱下，用手捏住手套的里面丢至医疗废物容器内，脱无菌手套后应洗手。

（四）注意事项
1.手套的使用不能替代手卫生。

2.佩戴无菌手套前，以及脱手套后应进行手卫生。

3.手套破损时，在更换新手套前，应进行手卫生。

4.护理或诊疗操作一个以上患者时不要戴同一副手套。

5.戴手套护理或诊疗操作时，从同一患者身上的污染部位（包括不完整皮肤、粘膜或植入医疗设备处）移到清洁部位时应更换手套。

（五）常见错误
1.戴无菌手套时触碰手套清洁面（内面）。

2.戴手套接听电话、写字、打字等。

3.诊疗护理不同患者之间未更换手套。

4.戴手套前和脱去手套后未洗手。

三、七步洗手法
第一步，掌心相对，手指并拢相互摩擦；
第二步，手心对手背沿指缝相互搓擦，交换进行；
第三步，掌心相对，双手交叉沿指缝相互摩擦；
第四步，弯曲各手指关节，在另一手掌心旋转搓擦，交换进行；
第五步：一只手握住另一只手的拇指搓擦，交换进行；
第六步：将五个手指尖并拢放在另一手掌心旋转揉搓，交换进行；
第七步：一只手的手掌握住另一只手的手腕部分，旋转揉搓，交换双手。

小技巧：按“内—外—夹—弓—大—立—腕”口诀进行；时间不应少于20秒，相当于唱完两遍“祝你生日快乐，祝你生日快乐，祝你生日快乐，祝你生日快乐！”的《生日快乐歌》。

四、自我健康监测
自觉按时按点接受晨午晚检；
避免用手接触口鼻眼；
当出现发热、咳嗽等症状时，要马上告知老师或学校疫情报告负责人；
若发热（额温≥36.8℃或腋下体温≥37.3℃，后者更为准确），在校学生和教职员工到学校指定隔离观察室或健康观察室休息，必要时及时送诊。

要严格按照学校指定的行进路线、就餐安排、宿舍安排进行活动，尽可能与他人保持1.5米的间距，自觉执行网格化管理；
不准聚集；
加强锻炼、注意保暖。

五、个人健康习惯的养成
作息规律，保证充足的睡眠时间
一日三餐定时；
保持食物多样，不偏食、挑食；
不喝含糖饮料，多喝开水、茶水
上课时佩戴口罩
在密闭公共场所要正确佩戴一次性医用口罩或医用外科口罩；
减少接触公共物品；
打喷嚏或咳嗽时，如未佩戴口罩，须用纸巾或手肘衣服遮住口鼻；
饭前便后，采用“七步洗手法”，全程保持手卫生；
尽量减少外出活动频率，缩小外出活动范围。

六、学生心理疏导
【疫情期间学生可能出现的心理问题】
疫情防控仍在继续，长时间“宅”在家里所产生的紧张焦虑情绪、“停课不停学”带来的不知所措等因素，仍在或多或少的影响着学生，可能会产生一下心理问题：
1.替代性创伤：通俗讲，就是由于过度接收到他人的创伤信息，而给自己的心理带来创伤（如看到悲惨的死伤场景等）。

高发于灾后救援人员，普通大众因看到太多负面信息也可能被引发。

情绪表
现为持续的愤怒、羞愧、罪恶、忧郁等，很可能被下一次的悲惨信息而击中、崩溃。

2.“网络疑病症”与“肺炎疑病”：大量疫情消息使得人们对肺炎类似症状更加敏感，有的人不断搜索相关信息，越看越觉得自己感染了肺炎。

其特征为：（a）重复且多余的网络搜索行为；（b）累积增加的消极情绪；（c）阻碍正常生活节奏；（d）不断寻求安慰。

“肺炎疑病”具体表现为，有些出现低热病人因担心去医院看病被留下而不敢去医院；有些感到被“新型肺炎”包围着，听到各类报道都心惊肉跳；有些患有躯体疾病或心理疾病的患者为此而导致病情加重；有人怀疑自己已经感染“肺炎”，多次到医院就诊，要求医生尽快给予确诊和治疗。

3.其他因疫情引发的心理问题及症状表现
（1）封城宅家焦虑症：因疫情管控不能离家而感到心神不安、坐卧不宁，有失控感。

甚至出现出汗、心跳增快、口干等神经功能紊乱表现，变得爱发脾气。

（2）躯体化：反复量体温，喝热水后量体温（导致体温增加）；疲乏、食欲缺乏、胸闷、憋气等。

（3）抑郁情绪：感到悲观，精神不振，易哭，觉得没意思，食欲不振或暴食，有些人出现体重下降。

（4）睡眠障碍：难以入睡和睡眠时间缩短。

（5）强迫症状：反复洗手，手被洗得快要破了；有的人出现强迫性思维，不能控制地反复想有关“新型肺炎”的严重后果，为此感到非常痛苦，等等。

（6）高考焦虑症：高考临近，疫情期间居家学习，没有了老师的按时辅导，再加上担心备考时间不足，焦虑就成了高三学生很常见的情绪，往往表现为“焦急、烦躁、不安”的状态，还有很多不易察觉的表现形式。

（高考录取人数不变，排名录取，都在居家学习比的是自律和刻苦，比起在武汉方舱医院中学习的学生我们的条件已经很优越）
【应对措施】
1、规律生活和运动处方不可缺；
大家首先应该减少疫情信息的关注频率，防止因信息过多引发的心理负担：尽量控制自己每天接收有关信息的时间不超过一个小时，特别是睡前不宜过分关注相关信息，减少干扰，不道听途说，远离谣言，因为疫情终将会过去，要提高信心。

“同时，在这个关键时候一定要强化人际联结，提升内心的安全感，要多和家人、朋友聊聊轻松的话题或者跟他们谈谈你内心的压力，他们的情感支持可以有效地帮助你重新建立安全感。

从运动心理学来说，长时间中低强度的运动是最能触发身体奖励机制、促进身心健康的最好方法。

在运动的同时，还不要忘记享受生活，尝试每天有一个时间段，用心去看，去听，去闻，去触摸，
去品味，重新用一颗好奇的心去感知周围的世界，享受专注于当下的每一刻。

2、乐观的心态是战胜不良心态的良药；
冬天已经过去，春天悄然到来，花草也开始纷纷吐绿,这时我们可以在做好防护的前提下，去适当的开展一些户外活动亲近大自然，用自然环境的美好去缓解心情。

因为‘绿色’能够很好的缓解人们紧张的情绪。

如果不能外出，也可以在早晨阳光充足的时候晒晒太阳，看看远景，缓解心中的焦虑之情。

3、管理好自己的情绪
（1）要做到接纳现实，接纳负性情绪
要有条不紊地安排自己的日常生活，不要让自己闲着。

心理学有种说法，叫“注意力等于事实”，关注什么，心理就会产生什么。

越是过分关注疫情，内心越容易被疫情充斥，容易产生焦虑、害怕、惶恐。

（2）做自己的情绪教练不断给自己积极的心理暗示。