健康小常识大全(一)-健康小常识200条
100个健康养生生活小常识汇总
100个健康养生生活小常识汇总100个健康养生生活小常识汇总1、金银花有疏散风热功效，金银花水煎取汁凉后与蜂蜜冲调可解暑;2、吃过于肥腻的食物后喝茶，能刺激自律神经，促进脂肪代谢;3、蚕豆富含蛋白质不含胆固醇，营养价值高，多食可预防心脑血管疾病;4、做完家务，双手易变得干燥粗糙，用醋泡手10分钟可护肤;5、多吃菌类食物。
可调整体内菌群，提升机体抵抗力;6、夏日足部容易出汗，每天用淡盐水泡脚可有效应对“汗脚”;7、多吃薏米小豆粥等燥湿健脾的事物，以防暑湿;8、夏日游泳后晒晒太阳，可防肌肤劳损等疾病发生;9、夏季枕头易受潮滋生霉菌，时常曝晒枕心有利于健康;10、早餐多食西红柿、柠檬等酸性的蔬菜和水果，益于养肝;11、葡萄含有睡眠辅助激素，常食有助睡眠;12、吃酸性物质马上刷牙会损坏牙齿健康;13、将白醋喷洒在菜板上，放半小时后再洗，不但能杀菌，还能除味;14、龙眼营养丰富，有健脑益智等功效，但多食易滞气;15、新购的瓷制餐具放入醋水内煮2、3小时，可去除微量铅。
16、皮鞋皮包放久了发霉时，可用软布蘸酒精加水(1：1)溶液擦拭即可。
17、蜡烛冷冻24小时再插到生日蛋糕上点燃时不会流下烛油。
18、过多食用生葱蒜会刺激口腔肠胃,不利健康,最好加一点醋再食用。
19、遇雷雨时汽车内是躲避雷击的理想地方。
20、每天早晨用豆腐摩擦面部几分钟，坚持一个月面部会变得白嫰滋润。
21、用水质蜡水直接喷在原木家具表面再用干布抹干，家具会光洁明亮。
22、加酶洗衣剂放在温水中需要较长的分解时间才能使洗衣效果更佳。
23、豆浆不含胆固醇，能防止动脉硬化延缓衰老。
24、原木家具表面有刮痕，可先涂上鱼肝油，晾干后用湿布擦拭即可。
25、头痛时把苹果磨成泥状涂在纱布上帖在头痛处症状可减轻。
26、怎样防止脱发?勤洗头，勿用碱性肥皂。
勤梳头，要用梳子。
忌用化学染发。
少吃过辣、过酸。
常保持精神愉快。
27、怎样防止面部起皱纹?洗脸水宜30至40度。
医学科普小常识200条简短
医学科普小常识200条简短（一）1、绿茶可预防肝病。
2、胖大海泡茶不宜长期饮用。
3、感冒不宜喝苦丁茶。
4、胆固醇高者少吃鱿鱼。
5、海蜇皮能缓解高血压。
6、食肉过多对身体有害。
7、骨折初期不宜喝骨头汤。
8、常喝豆浆有益健康。
9、豆浆不宜与红糖鸡蛋同饮。
10、白酒不宜代替料酒做菜。
11、深呼吸可能不利老年健康。
12、老人晨练宜先进食。
13、运动后可喝杯牛奶。
14、多喝水能防肾结石。
15、睡眠充足才有益健康。
16、情绪不畅会导致胃病。
17、手机贴膜可能会伤害眼睛。
18、员工不宜在办公室吃午餐。
19、午睡有助于预防冠心病。
20、不宜用沸水煎药。
21、服药不宜加糖。
22、不能用浓度为95%的酒精消毒。
23、日照每天过三小时才算健康住宅。
24、破损瓷砖辐射较大。
25、卧室窗户留缝有助于睡眠。
26、清晨不宜开窗通风。
27、热水袋比电热毯更益健康。
28、不宜用塑料袋保存果蔬。
29、筷子最好半年换一次。
30、牙龈出血要尽快更换牙刷。
31、正确刷牙比选择牙膏重要。
32、起床不宜马上叠被子。
33、晒被子不能拍打。
34、空腹不宜喝蜂蜜。
35、喝蜂蜜可解酒。
36、早喝盐水晚喝蜜。
37、素食更适合中国人。
38、海带可预防高血压。
39、凉水洗脸好处多。
40、刷牙宜用温水。
41、洗脚宜用热水。
42、脚寒容易感冒。
43、干嚼食物可防止大脑老化。
44、上午晒太阳有利于冬季健康。
45、翘二郎腿会影响健康。
46、戴帽子不宜过紧。
47、常梳头有益健康。
48、长时间微笑有利健康。
49、强忍泪水等于慢性自杀。
50、小便时咬紧牙齿有益健康。
51、打喷嚏时不能捂嘴。
52、早晨一杯水很重要。
53、白开水超过三天不能喝。
54、晚饭后两小时饮用酸奶最佳。
55、不宜空腹喝酸奶。
56、喝完牛奶最好喝口白开水。
57、每天一杯咖啡好处多。
58、咖啡要趁热喝。
59、酒后喝咖啡易发高血压。
60、喝下午茶有益增强记忆，不应用保温杯喝茶。
61、冬季养生宜多食热粥。
62、冬季洗澡次数不宜多。
健康知识200条
健康知识200条1．运动多半放在傍晚：17：00--19：00最佳，温度适宜。
2．注意在运动前后的防风保暖，切忌不要汗后吹风哦！3．剧烈运动也会引起贫血。
4．起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。
5．边沐浴边唱歌淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉。
6．午睡20分钟，20分钟左右的小憩是最理想的，它其实跟午睡一小时的作用没什么两样。
7．饭后宜静坐30分钟再活动，因为饭后半小时内，胃因接纳了食物而变得十分沉重。
8．健身新概念：必要的热身，水分的必要补充，逐步增加运动强度，不要在运动中吃喝。
9．晚上10时30分至11时30分之间入睡。
有睡意就马上睡觉，这样睡眠质量最高。
10．在感冒和流感季节，每天吃一片维生素C可以增强抗病能力。
11．坚持用冷水洗脸，促进血液循环，起到预防感冒、鼻炎的作用，使皮肤更有光泽和弹性。
12．体力或脑力劳动后，应休息片刻再洗澡，否则易引起心脏脑部供血不足，甚至发生昏厥。
13．如果你每天晚上睡8-10个小时之多，可起床后仍旧感到困倦并且浑身乏力。
14.茶垢是危害人体健康的罪魁祸首。
15.长时间穿着过紧衣服，容易出现压迫到内脏器官的情形，引起腹涨腹痛，加重心脏负荷。
16. 如果裤子太紧，会使胃酸倒溢，同时，不利于体内气体的排放运作。
17. 睡觉是一个恢复体力、消除疲劳的过程。
18. 长时间不眨眼睛,会出现流眼泪、视力下降、戴隐形眼镜不适感等症状。
19.洗澡时大声唱歌能促进身体释放内啡肽，从而产生一种快乐与幸福感，减轻压力。
20站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。
21运动是永葆年轻的唯一方式。
22.锻炼可以改善心情、提高智力、促进平衡和骨质健康。
23.你不必非去健身馆，每天在小区附近或购物中心散步大约30分钟就可以了。
24.睡眠是体内最重要的细胞医治方式之一。
25.多吃水果、蔬菜和全麦食品，而不是补充剂和营养品27．研究发现，每天使用牙线可以防止引起牙龈疾病的口腔细菌，28.蜂蜜可促进消化吸收，增进食欲，镇静安眠，提高机体抵抗力。
健康小常识大全
健康小常识大全健康是每个人的追求，而了解健康小常识是实现健康的第一步。
在这篇文章中，我将为您介绍一些常见且实用的健康小常识，希望对您的生活有所帮助。
1.饮食健康良好的饮食习惯对于保持健康至关重要。
首先，我们应该多食用蔬果，尤其是红色和绿色蔬果，它们富含维生素和矿物质，有助于增强免疫力。
此外，选择全谷物和粗纤维食物，如糙米、全麦面包等，可以提供足够的能量和纤维。
另外，减少盐和糖的摄入，控制油脂摄入量也是保持饮食健康的重要因素。
2.适量运动坚持适量的体育活动对于保持健康至关重要。
每天进行30分钟的有氧运动，如散步、跑步、游泳等，可以增强心肺功能，促进新陈代谢。
与此同时，也可以增强肌肉力量和灵活性。
此外，注意保持正确的体姿和姿势，避免长时间保持同一姿势造成的肌肉疼痛。
3.充足睡眠充足的睡眠对于身体和大脑的健康都非常重要。
成年人每天应该保证7-9小时的睡眠时间。
良好的睡眠可以增强身体免疫力，提高专注力和记忆力，有助于缓解压力和焦虑。
如果您有睡眠问题，可以尝试创造一个良好的睡眠环境，如保持安静、减少光照和使用舒适的床上用品。
4.保持心理健康心理健康和身体健康是相辅相成的。
要保持心理健康，首先要尽量减少压力和焦虑。
可以通过定期锻炼、充分休息和掌握一些减压技巧来实现。
此外，和亲友保持良好的关系、培养自己的兴趣爱好以及学会放松和减少负面情绪也是保持心理健康的重要因素。
5.定期体检定期体检是防病于未然的重要手段。
每年进行一次全面的体检，有助于发现潜在的身体问题，及时进行治疗。
定期检查身体各项指标的变化，可以评估自己的身体状况，调整生活方式和饮食习惯。
6.合理服药如果您有长期需服药的情况，一定要按照医生的指导合理服药。
请勿随意更改药物剂量或停药，否则可能会产生不良的副作用或者导致治疗效果不佳。
如果您对药物有疑问，可以随时咨询医生。
7.戒烟限酒吸烟和过量饮酒对健康有害无益，应尽量避免。
吸烟会增加患癌症、心脑血管疾病等疾病的风险，而过量饮酒可能导致肝脏和肾脏等器官的损伤。
与健康有关的小知识
与健康有关的小知识
1.坚持每天喝足够的水可以帮助保持身体健康，推荐每天饮用8杯（约2升）水。
2. 每天应该摄入足够的蔬果，推荐每天摄入5份蔬果（约400克）。
3. 运动可以帮助控制体重，增强心肺功能，建议每周进行至少150分钟中等强度的有氧运动。
4. 不要过度食用加工食品、含糖饮料和高脂肪食品，这些食品与肥胖、糖尿病、心血管疾病等健康问题相关。
5. 睡眠是保持身体健康的重要因素之一，成年人每天需要7-9小时的睡眠时间。
6. 看护好口腔健康，包括每天刷牙、使用牙线、不暴饮暴食，可以预防口腔问题和一些其他健康问题。
7. 避免长时间坐着或站着，应该经常活动身体，预防肌肉、骨骼和关节问题。
8. 坚持每年进行身体检查和健康筛查，可以及早发现潜在健康问题，采取措施加以预防或治疗。
9. 保持心理健康同样重要，应该学会管理压力、积极应对情绪，寻求支持和帮助。
10. 饮酒应该适量，不要过度饮酒，过度饮酒与许多健康问题相关。
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健康小知识200条
健康小知识200条健康小知识200条近年来，人们对健康的关注日益增加。
然而，面对庞大的健康信息中的挑选和筛选，许多人仍然感到困惑。
为了帮助大家更好地了解健康知识，我整理了200条健康小知识，并对一些常见的问题进行了解答。
第一类：饮食健康1.多食用新鲜水果和蔬菜，均衡摄入各种营养素。
2.减少食用过多的油脂，选择植物性油脂较好。
3.远离高盐食物，以防高血压和心脏病的发生。
4.适量摄入优质蛋白质，如鸡肉、鱼类和豆制品。
5.少食用含有反式脂肪酸的食物，如快餐和糕点。
6.健康的饮食模式是三餐均衡，不过度饥饿或暴饮暴食。
7.尽量减少糖的摄入，以预防肥胖和糖尿病。
第二类：运动健康1.每周至少进行150分钟的中强度有氧运动，如快走、慢跑、骑自行车等。
2.不间断地进行力量训练可以增强肌肉力量和骨骼健康。
3.坚持日常活动，如爬楼梯、打扫卫生等，积极消耗热量。
4.选择合适的运动形式，避免损伤和过度劳损。
5.在户外进行运动时，注意保护头部和皮肤免受紫外线辐射。
第三类：心理健康1.保持良好的心理状态，学会管理压力。
2.与家人和朋友保持良好的沟通和互动。
3.培养自己的兴趣爱好，寻找乐趣和快乐。
4.避免与消极人士接触，保持积极的情绪。
5.学习放松的技巧，如冥想、瑜伽等，有助于缓解焦虑和压力。
第四类：睡眠健康1.保持规律的睡眠时间，每晚约7-9小时。
2.保持舒适的睡眠环境，如安静、黑暗和温暖。
3.避免在就寝前使用电子设备，如手机、电脑等。
4.不要在晚上饮用含有咖啡因的饮料，以免影响睡眠。
5.如果有失眠问题，及时咨询医生并求助于专业治疗。
第五类：预防疾病1.每年进行身体检查，及时发现并治疗潜在的健康问题。
2.接种疫苗，预防常见的传染病，如流感、肺炎等。
3.定期检查视力和听力，以确保早期发现并治疗问题。
4.遵循医生的建议进行常规筛查，如乳腺癌、宫颈癌等。
5.在冬季和寒冷的天气中保持温暖，减少感冒和呼吸道疾病的风险。
第六类：个人卫生1.经常洗手，特别是在接触食物、上厕所后等时机。
健康科普知识大全
健康科普知识大全生活篇1.加湿器里不要加精油2.女孩子不要瞎减肥，正常代谢是需要一定脂肪的3.减肥只有一个方法：迈开腿，管住嘴4.打耳洞要慎重5.随身携带肠胃药6.通风最能去除甲醛7.美白牙膏没有那么神奇8.别用三无指甲油9.卧室灯光暗一些有助于休息睡眠10.头发能不染就不染11.老咬舌头可能是中风12.花粉症患者白天减少出门，上午10点至下午4点空气中花粉等粉尘浓度最大13.上厕所要勤快，不要长时间憋尿14.常坐沙发不利于健康饮食篇1.打果汁不如打蔬菜汁2.“健康零食”基本就三种：水果、坚果和酸奶3.酸奶要饭后1-2小时喝4.饭前吃半个柚子，饱肚又减肥5.莲藕是薯类，碳水化合物含量甚至高于山药6.只要不再高温加热，剩油可以用7.补身体只喝汤没用，主要营养还在肉里8.在外吃饭少吃花生9.晚上饿了别硬撑，起晚了也该吃点东西10.看到食物相克，别信11.吃蛋黄派会吃出醉驾12.柚子不能与降压药同吃13.疲劳时别喝咖啡浓茶14.解酒药解酒只是个噱头就医篇1.首次就诊不用挂专家号2.不管服用任何药物，都要忌吸烟3.乳腺增生不用治，10个女生8个有，定期复查即可4.得糖尿病不是因为糖吃多了，Ⅰ型糖尿病主要因为遗传，Ⅱ型糖尿病主要因为肥胖5.被抓伤咬伤后注射狂犬疫苗非常重要6.别重复用药7.体检非常重要8.打鼾其实是病9.感冒不一定要吃药，但要小心并发症10.腹泻不用禁食11.不要往伤口上抹任何粉状的东西，容易疤痕增生12.抗生素一定要遵医嘱足量、足时使用13.流鼻血仰头没用，还容易吸入气管及肺部14.不要相信任何能快速治愈严重皮肤病的方法15.脚气是一个全身性疾病，根治需要配合口服抗真菌药误区篇1.胃溃疡跟吃什么东西关系不大2.身上有包块，不痛的比痛的更危险3.天然维生素并不必合成的维生素好4.拔掉一根白发不会长十根5.夜里磨牙不代表要用驱虫药6.仙人掌不能防辐射7.没有“宿便”这个说法8.房间里蒸醋并不能杀菌9.喝骨头汤不能补钙10.超市小票虽有双酚A，但摸多不会致癌11.吃鸭血、猪血不能去肺里的灰尘12.补胶原蛋白不如吃鸡蛋。
[卫生知识小常识] 健康小知识200条
![[卫生知识小常识] 健康小知识200条](https://img.taocdn.com/s3/m/dcf34ebe970590c69ec3d5bbfd0a79563c1ed4b3.png)
[卫生知识小常识] 健康小知识200条卫生知识小常识卫生小常识1、每天积极主动做好室内外清洁工作，不放过任何卫生死角，不乱丢纸屑、果壳，不随地吐痰，不向水池丢赃物，及时把垃圾倒入指定地点。
这样才能阻止细菌滋生，从源头上防治疾病发生。
2、养成良好的卫生习惯，饭前便后、打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子以及外出归来一定要洗手，不喝生水，不吃腐烂食物，不暴饮暴食，不吸烟喝酒，不乱用他人毛巾，勤洗澡，勤换、勤洗、勤晒衣物、被褥。
3、要勤开窗户，保持教室和室内空气流通，保持室内一定湿度。
4、在呼吸道传染疾病流行的季节少去公共场所。
5、春天人的各个器官、组织、细胞的新陈代谢开始旺盛起来，正是运动锻炼的好时机，应积极参加体育锻炼，多到郊外、户外呼吸新鲜空气，增强休质。
6、要合理安排作息时间，做到生活有规律，劳逸结合，如劳累过度，必然导致抵御疾病的能力下降，容易受到细菌病毒的感染。
7、春季气候多变，咋暖还寒，若骤减衣服，极易降低人体呼吸道免疫力，使得病原体侵入，必须根据天气变化，适当增减衣物。
8、过敏体质的人尽量少去赏花，特别严重的外出时要戴上口罩、眼镜等，尽量减少裸露部位，也可提前服用一些防过敏的药物。
9、合理安排饮食，饮食上不宜太过辛辣，也不宜太过油腻。
要减少呼吸道的刺激，如不吸烟，不喝酒。
要多饮水，摄入足够的维生素，宜多食富含优质蛋白质、糖类及微量元素的食物，如瘦肉、禽蛋、大枣、蜂蜜和新鲜蔬菜、水果等。
10、自备一些抗病毒的中成药，如抗病毒冲剂、板蓝根等，在周围有同学发病时预防饮用。
11、如出现急性发热、头疼、咽喉疼等症状，请及时报告学校医务室和到医院就诊，检查治疗，避免疾病的传播。
新黔中学医务室卫生小常识卫生小常识王玉一、饮用水的卫生要求有哪些？饮用水的卫生要求包括：⑴不含病原微生物，水质对人体无害；⑵无色透明，无异味，不含肉眼可见的杂物。
二、食物中毒后的应急措施食物中毒发生后，千万不要恐慌，自乱阵脚，可以采取以下应急措施：饮水立即饮用大量干净的水，对毒素进行稀释。
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1. 饭后吃水果
很多人都喜欢饭后吃点水果，这是一种错误的生活习惯。
食物进入胃以后，需要经过1到2小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常地消化。
时间长了，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。
2. 饭后饮浓茶
饭后喝茶，会冲淡胃液，影响食物的消化。
另外，茶叶中含有大量鞣酸，饭后喝茶，就会使胃中没来得及消化的蛋白质同鞣酸结合在一起形成不易消化的沉淀物，影响蛋白质的吸收。
茶叶还会妨碍铁元素的吸收，长期如此甚至能够引发缺铁性贫血。
3. 饭后吸烟
饭后吸烟的危害比平时大10倍！这是由于进食后的消化道血液循环增多，致使烟中有害成分大量吸收，损害肝脏、大脑及心脏血管，引起这些方面的疾病。
4. 饭后洗澡
民间有句俗话叫“饱洗澡饿剃头”，这也是一种不正确的生活习惯。
饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱，引起消化不良。
5. 饭后放松裤带
很多人吃饭过量后感觉撑得慌，常常放松皮带扣，这样虽然肚子
舒服了，但是会造成腹腔内压的下降，逼迫胃部下垂。
长此以往，就会患上真的胃下垂。
6. 饭后散步
饭后“百步走”，非但不能活“九十九”，还会因为运动量的增加，影响消化道对营养物质的吸收。
尤其是老年人，心脏功能减退、血管硬化，餐后散步多会出现血压下降等现象。
7. 饭后唱卡拉OK
民间还有句俗话叫“饱吹饿唱”，这句话是正确的。
吃饱后人的胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加，这时唱歌会使膈膜下移，腹腔压力增大，轻则引起消化不良，重则引发胃肠不适等其他病症。
8. 饭后开车
司机饭后立即开车容易发生车祸。
这是因为饭后胃肠对食物的消化需要大量的血液，造成大脑器官暂时性缺血，从而导致操作失误。
防治秋冬嘴唇干裂
引发口唇干裂的主要原因有：日常饮食缺乏水分和油脂，缺乏维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及阴虚低热、气候干燥或某些全身性疾病。
饮食防治口唇干裂，应摄取食性平和或偏冷的食物。
蔬菜类：如菠菜、芥菜、苋菜、荠菜、黄花菜（鲜黄花菜应经蒸或煮处理后再食用，防止秋水仙碱中毒）、茭白、萝卜、茄子、竹笋、西红柿、冬瓜、黄瓜、丝瓜、苦瓜、蘑菇、银耳、绿豆、大豆及其制品。
水产品：如紫菜、海带、海蜇、蛤蜊、龟肉、田螺、蟹、泥鳅、鲤鱼、鳗鱼、黑鱼、牡蛎。
禽肉蛋类：如乌骨鸡、猪肉、鸭肉、鸭蛋、鹅蛋、鹅肉、猪肺、兔肉、马肉及奶类。
粮食及硬果类：如芝麻、松子、黑豆、小米、小麦、大麦。
水果类及其它：如桑椹、甘蔗、香蕉、西瓜、甜瓜、枇杷、芒果、梨、罗汉果、柿子、菠萝、椰子、荸荠、莲藕、生菱、莲子、百合、薏苡仁、枸杞子、茶叶、菊花、蜂蜜、冰糖、食盐等。
此外，口唇干裂者应戒烟，少饮咖啡。
冬天的早晨别洗头
由于白天工作繁忙，很多人喜欢晚上洗头或在早晨出门前洗头，但头发未干就睡觉或出门受冷风吹，会对健康造成很大威胁。
工作了一天后，疲劳会使身体抵御病痛的能力大大降低。
晚上洗头，又不充分擦干的话，湿气会滞留于头皮，长期如此，会导致气滞血淤，经络阻闭。
如果在冬天，寒湿交加，更是身体的一大隐患。
有些人经常在晚上湿着头发入睡，一段时间后，会觉得头皮局部有麻木感，并伴有隐约的头痛；有的人洗头后第二天清晨会觉得头痛发麻，容易感冒。
年深月久，渐渐会觉得头顶明显麻木，伴有头昏头痛。
早晨出门前洗头也是不可取的，尤其是在寒冷的冬季，因为头发没有擦干，头部的毛孔开放着，很容易遭受风寒，轻者也会患上感冒头痛。
若经常如此，还可能导致大小关节的疼痛，甚至肌肉的麻痹。
如果您有晚上或早晨洗头的习惯，一定要注意擦干再睡或者擦干再出门。
女士洗完澡后一定要注意擦干身体和头发，避免寒邪和湿气乘虚而入，以免罹患头痛、颈腰背痛，甚至引发一些妇科疾病。
吃掉癌症14准则
几乎每个人都感受到癌症的威胁。
因为全世界每年饮癌症死亡的人数高达630万人，而我国每年饮癌症死亡的人数已达130万人，并且癌症患者每年以3%的速度递增，相当于每200个家庭中就有1个家庭受到癌症的折磨。
如何预防、治疗癌症成为人们日益关心的问题，世界卫生组织更是早在80年代就提出控制癌症的3个1/3战略。
即1/3癌症是可以预防的，1/3癌症是可以早期发现经过治疗而痊愈的，另外1/3癌症病人也可以通过现有的医疗措施提高病人的生存质量。
但越来越多的意见倾向于：人类战胜癌症的根本出路在于预防。
如何预防呢？不久前，由中国抗癌协会与世界癌症基金会共同举办的《食物、营养与癌症预防》中文首发式和学术研讨会在北京召开。
会上，由8个国家16位著名科学家共同提出了防癌14条膳食建议。
1、合理安排饮食。
膳食中应有充分的营养，并且食物要多样化，以植物性食物为主，应占据每顿饭的2／3以上。
植物性食物中应有较多的各种各样的蔬菜、水果、豆类和粗加工的谷类等。
2、控制体重。
避免体重过轻或过重，在成年后要限制体重增幅不超过5千克。
因为超重或过度肥胖。
患子宫内膜癌、乳腺癌、肾癌、
肠癌的危险性很高。
3、坚持体育锻炼。
如果工作时活动少或仅有轻微活动，每天应进行约1小时的快走或类似的运动量。
每星期至少还要进行1小时出外的剧烈运动。
4、多吃蔬菜、水果。
坚持每天吃400～800克的各种蔬菜、水果，可使患癌症的危险性降低20％，尤其是口腔癌、鼻咽癌、食管癌、肺癌、胃癌、结肠癌和直肠癌等等。
每天要吃五种或五种以上蔬菜、水果。
5、多吃淀粉类食品。
每天吃600～800克的各种谷类、豆类、植物类根茎，加工越少的食物越好。
要限制精制糖的摄人量，食物中淀粉有预防结肠癌和直肠癌的作用，而高纤维的饮食有可能预防结肠癌、直肠癌、乳腺癌和胰腺癌的发生。
6、饮酒。
建议不饮酒。
即使要饮酒，要限制男性一天不超过两杯，女性不超过一杯（一杯酒相当于250毫升啤酒、100毫升果酒或25毫升白酒）。
经常饮酒会增加患口肠癌、咽喉癌、食道癌、原发性肝癌、结肠癌、直肠癌、乳腺癌的危险。
7、肉类食品。
如果喜欢吃肉，红肉摄人量每天应少于90克，最好用鱼和家禽或野味替代红肉。
红肉会增加结肠癌、直肠癌、胰腺癌、肾癌、前列腺癌、乳腺癌的危险性。
8、脂肪。
限制高脂食物，特别是动物性脂肪的摄人。
选择恰当的植物油并节制用量。
9、少吃盐。
限制腌制食物的摄人并控制烹调盐和调料盐的使用。