“自我效能感”团辅方案
关于少数民族大学生职业决策自我效能的团体辅导方案设计
关于少数民族大学生职业决策自我效能的团体辅导方案设计摘要本文旨在设计一种针对少数民族大学生职业决策自我效能的团体辅导方案。
通过团体辅导的形式，帮助少数民族大学生增强自我效能感，提高职业决策能力。
本方案包括目标设定、参与者招募、辅导内容、辅导方法等方面的设计，并提供一份可行的实施计划。
关键词少数民族大学生、职业决策、自我效能、团体辅导、方案设计1. 引言少数民族大学生职业决策自我效能是指少数民族大学生在职业决策过程中对自己能够成功完成任务的信心和能力。
由于各种原因，少数民族大学生在职业决策方面可能面临一定的困难和挑战。
因此，设计一种针对少数民族大学生职业决策自我效能的团体辅导方案显得尤为重要。
2. 目标设定本方案的目标是帮助少数民族大学生增强职业决策的自我效能感，提高其职业决策能力。
具体目标包括：•增强少数民族大学生对自身职业决策能力的信心•增加少数民族大学生对不同职业领域的了解与认知•培养少数民族大学生科学的职业决策策略和方法•提供个性化的职业规划和指导3. 参与者招募本方案的目标人群为少数民族大学生群体。
针对这一人群，可通过以下方式进行招募：•在各大学校园内张贴宣传海报•通过校内宣传渠道进行宣传，如学校网站、微信公众号等•邀请辅导学生会或相关社团组织推广方案4. 辅导内容辅导内容是方案设计的重点之一。
通过有针对性的辅导内容，帮助少数民族大学生增强职业决策的自我效能感。
以下是辅导内容的设计：4.1 职业决策理论知识介绍•就业市场现状与趋势•职业规划中的重要因素•流行职业与发展前景4.2 自我认知与自我评价•个人兴趣和价值观的探索•个人能力和特长的认识与评估•个人性格特点与职业匹配度4.3 职业决策策略和方法•职业决策中的决策模型•职业信息收集和分析方法•制定职业目标与行动计划5. 辅导方法辅导方法的设计与实施是方案中的关键环节。
通过合适的辅导方法，能够更好地达到辅导目标。
以下是几种常见的辅导方法：5.1 小组讨论和互动采用小组讨论的形式，鼓励参与者积极发言、分享思考。
自我效能感提升团辅方案
自我效能感提升团辅方案自我效能感与人际交往力提升团辅方案（****）参与对象：****在职员工参加人数：**活动时间：2018年9月**日活动地点：**文体活动中心方法：行为训练、头脑风暴理论基础：行动学习、建构主义、学习迁移理论、自我效能感理论行为主义疗法强调以个体的行为为出发点，同时提供积极的环境刺激，从而通过行为的强化改善心理状况。
行为主义者强调身体运动的作用，主张身体走在认知的前面，通过运动、训练等方法促进认知上的积极改变。
行为主义心理学的观点，可以帮助在提升大学生自我效能感的团体辅导中，通过在角色培养和行为训练中采取灵活多样的教育形式，最终促进当事人的行为积极改变，学会正确处理压力，增强其自信心。
建构主义强调，对心理活动和现象的解释与理解的过程，本身就是一种重新建构的过程。
同时，建构是基于建构者自身的理解和思考，及所基于的理论框架加以重新组织和架构的过程。
在自我效能感发展的团体辅导中，参与者参与的每一个团体活动、每一场情景剧都是自然的建构过程，都是参与者在探索自己人生的每一个生长点并提升自信的过程。
在演出和互动中，参与者通过人与人之间的对话、行动表达的方式进行互相交流，同时建构自己对自身能力、关系的理解，从而形成一种有效的交往模式、对任务完成的自我积极认知以及学会建构自身合理而高效的学习模式。
学习迁移是指一种学习对另一种学习的影响，它广泛地存在于知识、技能、态度和行为规范的学习中。
任何一种学习都要受到学习者已有知识经验、技能、态度等的影响，只要有学习，就有迁移。
在团体辅导活动过程中，团体成员习得的情绪管理技巧、自我认知水平的提高以及高效的学习能力可以迁移到日常的学习和生活中去。
自我效能感是指个体对自己是否有能力完成某一行为所进行的推测与判断。
班杜拉对自我效能感的定义是指“人们对自身能否利用所拥有的技能去完成某项工作行为的自信程度”。
自我效能感影响或决定人们对行为的选择，以及对该行为的坚持性和努力程度；影响人们的思维模式和情感反应模式，进而影响新行为的习得和习得行为的表现，因此，帮助员工提升其自我效能感、使其掌握高效的学习方法，对于员工的积极心理发展具有重要的作用。
试论提升职业自我效能感的团体心理辅导策略
人才需求情况，确定选修科目，增加选修课程。
这样可以拓宽师范生的知识面，提高他们的素质和修养，充分发挥师范生的潜力，培养学生的特长。
综上提出如下建议：（１）地方综合性院校举办师范教育，学校本身要提高对师范教育专业的认识，将师范教育摆在应有的重要地位，要真正把师范教育专业融入本校的发展之中，融入本校的综合优势之中；（２）地方综合性院校的师范教育要与时俱进，大胆创新，改革人才培养模式，形成具有现代师范教育特征的课程体系，努力为当地培养高素质的中小学教师。
（３）希望国家教育行政部门要重视地方综合性院校的师范教育，并把地方综合性院校的师范教育真正融入到国家教师教育体系之中，完善师范教育教学和科研设施，建立相关的政策机制。
参考文献：［１］郭桂英．高校合并与发展高师教育［Ｊ］．教育研究，１９９９（１２）．［２］刘捷．趋势与前景：新世纪师范教育发展探寻［ＥＢ／ＯＬ］．ｈｔｔｐ：／／ｗｗｗ．ｐｅｐ．ｃｏｍ．ｃｎ／２００４０６／ｃａ４８３８８７．ｈｔｍ２１Ｋ２００６－１－２５．［３］王凤玉，单中惠．试论美国师范教育的转型［ＥＢ／ＯＬ］．ｈｔｔｐ：／／ｗｗｗ．ｃｎｅｄｂ．ｃｏｍ／ｔａｎｔａｏ／１８６０．ｈｔｍｌ２６Ｋ２００７－３－２７．［４］王长乐．论综合性大学师范教育的专业化问题［Ｊ］．教育发展研究，２００２（１１）．（责任编辑：李文）试论提升职业自我效能感的团体心理辅导策略傅晓华（福建金融职业技术学院人文法律系，福建福州３５０００７）摘要：该文探索了通过团体心理辅导将职业自我效能理论运用于对大学毕业生就业活动的心理指导工作。
“职业自我效能”既影响求职择业的范围、影响求职择业中的行为表现、影响职业生涯规划的自觉性，也影响求职择业的心理状态。
团体心理辅导对提升职业效能感具有特殊功效，所以，可以将之运用于提升自我效能感的实践活动中。
关键词：自我效能；职业自我效能；团体心理辅导中图分类号：Ｇ４４４文献标识码：Ａ文章编号：１００８—７９７４（２００８）０５—０１０３—０４收稿日期：２００８—０２—１０作者简介：傅晓华（１９６０－），福建省福州人，福建金融职业技术学院人文法律系党总支书记，马列部主任，副教授。
班级团体心理辅导对初一新生学习自我效能感的影响
•引言•班级团体心理辅导概述•初一新生学习自我效能感现状分析•班级团体心理辅导对初一新生学习自我效能感目的影响研究•总结与展望录背景介绍初一新生的挑战01学习自我效能感的重要性02班级团体心理辅导的作用03研究目的与意义研究目的研究意义•探讨关系•教育意义•验证效果•实践意义团体心理辅导定义特点描述班级团体心理辅导以班级为单位进行，针对初一新生的共同问题和需求，提供有针对性的心理辅导服务。
它注重团体动力，通过团体成员的互动和反馈，促进个体的自我认知和行为改变。
优势分析班级团体心理辅导的优势在于能够充分利用班级资源，让学生在熟悉的集体环境中获得心理支持和帮助。
同时，团体辅导能够促进学生间的交流和合作，增强学生的团体认同感和归属感，有利于提高个体的心理健康水平。
班级团体心理辅导的特点与优势班级团体心理辅导的实施方式实施步骤班级团体心理辅导的实施通常包括以下几个步骤：需求评估、目标设定、方案设计、实施辅导、效果评估。
在实施过程中，辅导师需要运用专业的心理辅导技巧和方法，如倾听、反馈、引导等，以促进团体成员的参与和互动。
辅导方法在班级团体心理辅导中，可以采用多种辅导方法，如游戏辅导、角色扮演、小组讨论等。
这些方法能够激发学生的学习兴趣和积极性，提高学生在辅导过程中的参与度和体验感。
同时，辅导师还需要根据学生的实际情况和需求，灵活调整辅导方法和策略，以确保辅导的有效性和针对性。
自我认知理论信念与行为关系学习自我效能感定义不同的学生在学习自我效能感上存在差异，一些学生表现出较高的学习自我效能感，而另一些学生则表现较低。
初一新生学习自我效能感现状存在个体差异水平普遍偏低影响初一新生学习自我效能感的因素先前学习经验个人因素实验设计样本与数据采集数据分析方法030201心理健康状况改善学习成绩提升学习自我效能感提升辅导效果讨论局限与未来研究方向影响因素分析结果讨论与解释1 2 3提升学习自我效能感促进心理健康辅导效果持久研究结论总结03辅导与其他教育手段相结合01引入团体心理辅导02关注个别差异教育实践建议未来研究方向与展望深化研究内容扩展研究对象结合新技术。
信心比天才重要——提高学习自我效能感 教案-2022-2023学年高中心理健康
信心比天才重要——提高学习自我效能感【活动理念】自我效能是指个人对自己在特定情境中，是否有能力去完成某个行为的期望，自我效能感越高的人越自信，自我效能感越低的人越不自信。
自信(self—confidence)是一种反映个体对自己是否有能力成功地完成某项活动的信任程度的心理特性，是一积极、有效地表达自我价值、自我尊重、自我理解的意识特征和心理状态，也称为信心。
自信心的个体差异不同程度地影响着学习、竞赛、就业、成就等多方面的个体心理和行为。
也是自我意识中的核心成分。
自信是挖掘内在潜力的最佳法宝，西方的皮格马利翁效应，讲的就是自信的力量。
当人失意时，或失去前进的动力时，自我激励是一种重新找回自信的简单方法。
有些学生在长期的学习与考试中备受挫折，常常对学习失去信心，更有甚者认为自己就是学不好的。
这种习得性无助对他们的学习行为影响较大。
本次活动旨在通过活动，帮助学生克服习得性无助，提高自我效能感，奋力追求并实现自身价值。
【活动对象】高二年级学生【活动目标】1.认识自信心对促进学习的重要作用；2.分析自身在学习方面的自卑心理并加以克服；3.通过学习活动，走出自卑的阴影，树立自信心，激发自身潜能。
【活动准备】多媒体课件，白纸，笔，学生分组，每6—8人组成一组。
【活动过程】团体热身：鸡蛋的进化1.游戏规则（1）以自愿的方式，邀请16位同学参加游戏，在游戏过程中要真实真诚。
（2）游戏的开始阶段，每个人都是“鸡蛋”。
全体人员先蹲下作为“鸡蛋”，而后相互找同伴进行猜拳。
赢者进化为“小鸡”；而后“小鸡”再找“小鸡”进行猜拳，赢者进化为“凤凰”，猜输者退化为前一个阶段。
（3）音乐响起时活动开始，音乐停止，活动停止，不到时间不能停止，结束后记住自己的角色。
2.现场采访：谈谈你在游戏中的感受？学生1：我在游戏中，一开始一直都是“小鸡”，很气愤，有点生气，甚至不想玩了。
后来我默默对自己说，相信自己一定可以进化的。
然后在坚定的信心中，我击败了同学，最后进化成功。
通过团体训练提高学生的自我效能感
通过团体训练提高学生的自我效能感作者：邱月玲来源：《中小学心理健康教育·下半月》2008年第03期摘要：本研究结合初中年龄阶段学生的心理特点，以团体心理辅导、心理健康教育的有关理论为依据，用实验形式，探索了团体心理训练对提高学生自我效能感的作用。
在两年多的时间里，通过以团体心理辅导、训练为主的一系列心理健康教育措施，显著提高了学生的自我效能感及学习成绩。
关键词：团体心理训练；自我效能感1.引言中学生的健康成长，不仅需要有和谐宽松的学习环境，更需要一个良好的心理环境来调控自我、发展自我。
现代社会竞争日趋激烈，学生面对严峻的升学压力和教师、家长的“惟成绩论”思想的严重影响，多次的失败经验、错误归因、消极情绪等使学生经常遭受挫折，出现自卑、对现实不满等心理问题，最终造成自信心下降，即自我效能感低下。
自我效能感是指人们对自己是否能够成功地进行某一行为的主观判断。
自我效能与学生学习策略的运用和自我监控密切相关，高自我效能感的学生与低自我效能感的学生相比，展示出更高水平的学习策略，更多地对学习结果进行自我监控。
自我效能感与学习成绩显著正相关，这种相关在低成就学生身上的表现尤为强烈。
因此，培养学生的自我效能感是十分重要的。
团体心理训练是指在团体中采用一定的心理学方法影响学生的心理状态。
研究显示，团体心理训练方案的制订、内容操作及学习评价均从学生的学习和发展需要出发，以“暖身活动”、“角色扮演”、“心理剧”、“行为训练”等活动营造一种舒适、有吸引力的学习情境，让学生以积极的心态投入活动过程中，有利于提高学生的学习兴趣和记忆力。
学生在这种学习情景中更容易强化个人的自我概念，增强适应能力和自信心，提高自我效能感。
我校学生大部分来自城郊农村，城郊农村的人们往往是全国第一批洗脚上田的农民企业家，他们经济富裕，生活无忧，可是家长对孩子心理健康教育是一片空白。
同时由于传统教育观念的束缚，教师往往偏重于分数，把学生中出现的各种问题都当作“思想品质”问题来对待，未能从心理学角度去正确地把握教育对象，有效地进行心理疏导工作。
在区域活动中提升幼儿的自我效能感
在区域活动中提升幼儿的自我效能感引言幼儿期是孩子成长发展的关键时期，自我效能感是影响幼儿个体发展的重要因素之一。
在区域活动中，通过积极的教育教学，可以有效提升幼儿的自我效能感，促进其全面发展。
本文将重点探讨如何在区域活动中提升幼儿的自我效能感。
一、自我效能感的概念自我效能感是指个体对自身在特定领域内能力表现的信念和评价。
它是心理学家阿尔伯特·班德拉的学习理论中提出的概念，认为个体的自我效能感会影响其对环境的适应和应对能力。
幼儿期是个体自我效能感形成的重要阶段，其自我效能感的高低将对其以后的发展产生深远的影响。
二、区域活动对幼儿自我效能感的作用1. 提供多元化的发展机会区域活动是幼儿园教育中常见的一种活动形式，它通过创设具有各种功能和特色的区域环境，让幼儿在不同的区域中参与各种游戏和活动，为幼儿提供了多元化的发展机会。
在这个过程中，幼儿会不断尝试、探索，从中获得满足感和成就感，从而提升自我效能感。
2. 增强自主学习的能力区域活动的特点是自主性和探究性，幼儿可以按照自己的兴趣进行选择和参与活动。
在这种自主学习的过程中，幼儿会不断接触新的信息和经验，从而提高自己的认知水平和技能能力，增强自我效能感。
3. 培养合作与竞争意识在区域活动中，幼儿可以与其他同伴一起参与各种活动和游戏，通过和其他人的互动，培养合作意识和竞争意识。
在合作中，幼儿会获得来自他人的认可和支持，从而增强自己的自我效能感。
4. 培养解决问题的能力区域活动中，幼儿会遇到各种问题和挑战，需要不断地解决问题和克服困难。
在解决问题的过程中，幼儿会逐渐发展出自己的解决问题的能力，从而提升自我效能感。
三、在区域活动中提升幼儿的自我效能感的策略1. 设计丰富多彩的区域环境在区域活动中，要根据幼儿的生活经验和兴趣特点，设计丰富多彩的区域环境。
这些环境应该具有吸引力和挑战性，能够吸引幼儿主动参与。
2. 给予积极的激励和支持在区域活动中，教师要给予幼儿积极的激励和支持，鼓励幼儿尝试、探索，不断提高幼儿的自我效能感。
提高自我效能感 促进小组有效互动(全文)
提高自我效能感促进小组有效互动互动作为新课程的一个价值取向，已成为课堂教学中不可或缺的行为。
然而在课堂实践中往往会出现两个极端：要么不动，场面冷清；要么乱动，杂乱无章。
课堂的互动变成了部分学生的个人秀，大部分学生成了课堂中的“看客”。
这是很多教师都很纠结的问题，为此我开展了一个调查活动。
调查结果显示，互动参与度低的学生自我效能感大多也比较低，这些学生在被困难缠绕时往往过多想的是个人的不足，并将困难看得过于严峻，从而产生心理压力，影响学习任务的完成，久而久之。
导致他们在小组集体活动中缺乏成就感、归属感。
那么，怎样提高学生的自我效能感，提高互动的实效性呢？通过实践，我有以下几点体会：一、建立民主的师生关系，营造互动的心理场课堂上，要让学生敢动，这需要教师给他们制造宽容和谐的氛围，让他们没有顾虑，不怕说错。
所以，教师要先改变自己的老观念，在教学中发扬民主精神，少一点学究味，多一点活泼宽松；要相信学生，不要处处包办；要尊重学生，尊重学生对学习方式的选择、对问题的独到见解，少些指手画脚、强求统一；要鼓舞质疑，同意生生甚至是师生争论，如此方能缓解学生的紧张焦虑情绪，激发学生探究展示的积极性，培养学生的自主意识，提高其思维活动水平。
二、科学设置探究问题，增加学生的成功体验成功的体验会提高个体的自我效能感，而反复的失败会降低个体的自我效能感。
多次成功的经验可以促进个体产生强烈的自我效能感，并内化到个体的自我概念体系中去。
由于每个学生性格各异、水平不一，对事物的理解也不尽相同，因此，我们要从学生的实际出发，充分尊重学生的体验差异。
创设的问题要有层次性，适合不同学生的需要，探究题要有层次、有梯度。
如果问题设置得过难，学生经过困难的努力仍然解决不了，就不会产生成功的体验；反之，如果问题设置得过易，即使解决了，学生也不会产生成就感，不会将这种成功归因于自己的能力水平，难以形成积极的自我效能感。
只有学生通过努力可以解决的探究问题才能真正帮助他们形成积极的自我效能感，促使其积极参与到小组互动中。
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“高效学习”：自我效能感发展团体辅导方案参与对象：XX大学在校研究生参加人数：12人活动时间：6月6日14：00-16：00，19：00-21：00，6月13日14：00-16：00，19：00-21：00，共4次。
活动地点：XX宿舍学生活动室方法：行为训练、心理情景剧理论基础：行为主义、建构主义、学习迁移理论、自我效能感理论行为主义疗法强调以个体的行为为出发点，同时提供积极的环境刺激，从而通过行为的强化改善心理状况。
行为主义者强调身体运动的作用，主张身体走在认知的前面，通过运动、训练等方法促进认知上的积极改变。
行为主义心理学的观点，可以帮助在提升大学生自我效能感的团体辅导中，通过在角色培养和行为训练中采取灵活多样的教育形式，最终促进当事人的行为积极改变，学会正确处理压力，增强其自信心。
建构主义强调，对心理活动和现象的解释与理解的过程，本身就是一种重新建构的过程。
同时，建构是基于建构者自身的理解和思考，及所基于的理论框架加以重新组织和架构的过程。
在自我效能感发展的团体辅导中，参与者参与的每一个团体活动、每一场情景剧都是自然的建构过程，都是参与者在探索自己人生的每一个生长点并提升自信的过程。
在演出和互动中，参与者通过人与人之间的对话、行动表达的方式进行互相交流，同时建构自己对自身能力、关系的理解，从而形成一种有效的交往模式、对任务完成的自我积极认知以及学会建构自身合理而高效的学习模式。
学习迁移是指一种学习对另一种学习的影响，它广泛地存在于知识、技能、态度和行为规范的学习中。
任何一种学习都要受到学习者已有知识经验、技能、态度等的影响，只要有学习，就有迁移。
在团体辅导活动过程中，团体成员习得的情绪管理技巧、自我认知水平的提高以及高效的学习能力可以迁移到日常的学习和生活中去。
自我效能感：指个体对自己是否有能力完成某一行为所进行的推测与判断。
班杜拉对自我效能感的定义是指“人们对自身能否利用所拥有的技能去完成某项工作行为的自信程度”。
自我效能感影响或决定人们对行为的选择，以及对该行为的坚持性和努力程度；影响人们的思维模式和情感反应模式，进而影响新行为的习得和习得行为的表现，因此，帮助大学生提升其自我效能感、使其掌握高效的学习方法，对于大学生的积极心理发展具有重要的作用。
自我效能感是以自信的理论看待个体处理生活中各种压力的能力，影响自我效能感改变的因素有：成败经验、替代性经验、言语劝说、情绪反应和生理状态、情境条件。
因此，在温暖包容的团体氛围中，通过合理而有趣的团体活动，促使成员体验更多的成功经验，形成积极的情绪反应，从而促进团体成员进行正确的自我认知，同时提升其自信心，使其正视压力，学会合理的情绪调节方法以及高效的任务完成策略，最终实现其自我效能感的提升。
单元一、积极自我认知道具：问卷、团体契约书、彩色卡纸、纸、笔。
一、前测（10分钟）一般自我效能感量表、正性负性情绪量表、心境状态量表二、团体契约（5分钟）正式活动开始前需要每位成员包括指导者填写团体契约书，保证认真投入、真诚开放、互相帮助、共同进步，同时遵循保密原则承诺不在团体外分享活动内容，以积极的心态促进自己和团体成员的自我效能感提升。
三、暖身：一块和五毛（15分钟）目的：调节现场气氛，并借由游戏引发学生关注自身，发现自我价值。
过程：1、活动前的准备：将椅子围成一个大圈，成员围圈而坐，团体领导者立于中央。
2、活动开始：设定男生五毛，女生为一块。
指导者任意说一个钱数，如“三块五”，则大家各自按照钱数站成一堆，按照男女生各自代表的钱数，每一堆（组）同学们加起来刚好符合指导者报的钱数，超过的和未满的组均为失败，则要接受惩罚。
可以请该学生进行即兴表演，之后游戏继续。
四、心心相印（20分钟）目的：促进团体成员学会正确而积极的自我表达，使成员在安全、包容的团体氛围中正确认识自己、学会积极互动与交流。
过程：每位成员在团体围成的圆圈内用身体语言配合语言介绍自己，争取让别人印象深刻。
介绍内容包括：姓名、家乡、性格、参加团体的愿望。
五、心情彩纸汇（20分钟）目的：通过分组使团队成员形成积极的集体认同，使团队成员学会正确处理所面对的问题，同时增进团体凝聚力，增加其对团体的归属感。
过程：1、将不同颜色、不同形状的彩色卡纸放到场地中央，由团体成员选择能够代表自己此时此刻心情的卡纸。
2、选择相同形状和相同颜色的人组成一组，分享为何选择这张卡纸。
3、每个小组确定自己小组的组名、组号、组歌，并展示。
六、我是谁（20分钟）目的：帮助同学不断探究自我意识，为今后发展指导方向。
过程：让学生在规定时间内写出20个“我是谁”的叙述句。
按照自己思考的顺序来，不考虑其中的意义和逻辑顺序，并与坐在对角线位置的同学分享。
七、分享并结束（10分钟）单元二、自信心培养与提升道具：纸、笔、椅子一、暖身：百科拍拍手（30分钟）目的：一方面可以活跃现场的气氛，另一方面可以让团体成员在较快的节奏中展示自己的知识面。
过程：1、全体成员围成一个圈，由指导者的助手开始，给出题目，如：化学元素有哪些？2、成员依照座位的顺序，跟着节奏依次说出一个化学元素，在轮到某个成员说时，如果没有说出来，或者没有跟上节奏，则将被淘汰。
3、最后获胜的团体成员可以其他成员表演一个节目。
二、自信心百宝箱（30分钟）目的：发现自己不自信的地方，由大家一起来帮助找自信。
过程：1、以“在自信心方面，我无法做到……”为句式，每个人在纸上写下自己不自信的5件事情，写完后将纸条折好教给指导者。
2、指导者先抽出一张纸条，依次念出这5件事情，其他成员先根据内容来猜这张纸条是谁写的，然后对这5件无法做到的事情献计献策，提出克服这种不自信的方法。
然后，由这位被抽到的同学来抽下一张纸条，并重复上述过程。
三、优点轰炸（30分钟）目的：增加团体成员的自信过程：1、小组成员轮流坐到中央，其他成员从他身上找特别的地方，然后用发自内心的语言赞美对方。
2、团体分享：当别人赞美你时，你的感觉如何？你赞美别人时，通常赞美哪些地方？你能给所有的人不同的赞美吗？你在赞美别人时，感到自然吗？为什么会这样？是否有一些优点是自己以前没有意识到的？是否加强了对自身优点、长处的认识？四、分享并结束（10分钟）单元三、压力应对与积极情绪管理道具：彩笔、纸。
一、暖身：青蛙跳水（20分钟）目的：活跃团体气氛，帮助团体成员了解自身在面对压力的应对能力，有助于提升自我效能感。
过程：每个成员依次说：一个青蛙，一张嘴，两只眼睛四条腿，扑通一声跳下水。
两只青蛙，两张嘴，四只眼睛，八条腿，扑通、扑通一声跳下水……二、心情涂鸦（20分钟）目的：帮助团体成员识别自己的情绪，接纳自己的正性和负性情绪。
提高情绪的管理能力，从而提升自我效能感。
过程：给每位成员纸和彩笔，画下自己的心情，并两人配对互猜画的心情是什么？三、情绪交通灯（30分钟）目的：帮助团体成员接纳自己的情绪并以适当的方式管理自己的情绪，从而提升自信。
过程：选择体验到的最想解决的情绪冲突（困惑）、负面情绪主题进行演出。
以小组演出的形式，确定一个主题，可结合多人的情绪体验综合成复杂问题。
三组分别代表红灯问题组，黄灯思考组和绿灯解决组进行演出。
红灯：选择大家一致确定的情绪问题；黄灯：集体思考情绪问题出现的原因，以及相应的解决方案；绿灯：根据黄灯的建议或者自己团队的想法演出解决问题的方法，即情绪积极发展演出四、肌肉放松和冥想放松训练（20分钟）目的：帮助团体成员学会应对压力，在面对压力的同时学会放松自己，提升自己管理压力的能力和自我效能感。
过程：要求成员选一个舒适的姿势坐在凳子上，并拿掉眼镜、手表等妨碍身体放松的物品。
先进行肌肉放松训练，之后进行冥想放松训练。
五、分享并结束（10分钟）单元四、高效任务完成道具：纱巾、花、气球。
一、暖身：松鼠大树（20分钟）目的：锻炼团体成员对外界环境的评价反应能力，促使团体成员进行正确的风险评估，提升其决策能力，同时调动团体气氛。
过程：1、事先分组，三人一组。
二人扮大树，面对对方，伸出双手搭成一个圆圈；一人扮松鼠，并站在圆圈中间；指导者或其它没成对的学员担任临时人员。
2、指导者喊“松鼠”，大树不动，扮演“松鼠”的人就必须离开原来的大树，重新选择其他的大树；指导者或临时人员就临时扮演松鼠并插到大树当中，落单的人应表演节目。
3、指导者喊“大树”，松鼠不动，扮演“大树”的人就必须离开原先的同伴重新组合成一对大树，并圈住松鼠，指导者或临时人员就应临时扮演大树，落单的人应表演节目。
4、指导者喊“地震”，扮演大树和松鼠的人全部打散并重新组合，扮演大树的人也可扮演松鼠，松鼠也可扮演大树，指导者或插其他没成对的人亦插入队伍当中，落单的人表演节目。
二、时间管理四象限（30分钟）目的：使团体成员反思个人的时间分配，并学会有效的时间分配策略。
过程：1、形象标记四象限：横坐标从左到右表示不紧急到紧急，纵坐标从上到下为重要到不重要，组成四个象限。
2、行动选择：想象自己过去的生活的总体状态？做出行动选择，站到认为适合自己的象限区域。
依次演出符合所在象限的生活状态。
3、重新选择：如果可以作出改变，你希望站在哪个象限，并重新作出选择。
三、瞎子背瘸子（20分钟）目的：培养成员的沟通配合能力和调动多方力量完成任务的能力，从而提升成员的自我效能感。
过程：将所有成员分为三队，在每支队伍中两两为一组，其中一个用纱巾蒙住眼睛，扮演“瞎子”，另一个扮演“瘸子”。
游戏开始后，“瞎子”背起“瘸子”往终点跑去，“瘸子”为“瞎子”指引路，绕过路障，达到终点，所有成员都到达终点且用时最少者为胜。
其中路障设臵可摆放椅子，须绕行；汽球，须踩破；鲜花，须拾起。
四、珍重再见（20分钟）全体成员互赠祝福，并将祝福写在相应的卡片上。
五、后测（10分钟）附：问卷：个人评价问卷（PEI）姓名_________性别____年龄____测试时间：以下列出了许多反映了普遍的情感、态度和行为的陈述，请仔细阅读每一个陈述，考虑一下它是否适用你。
尽量诚实、准确地问答，但没有必要每一条都刻意花太多时间。
除非特别标明时间界限，否则请考虑一下近二个月内这些条目对你是否适用。
请像下面所列的那样，表明你同意每一个陈述情况的程度。
（1、非常同意2、基本同意3、基本不同意4、极不同意）1.我是个会交际的人12342.近几天来有好几次我对自己非常失望12343.使我烦恼的是我的模样不能更好看点。
12344.维持一个令人满意的爱情关系对我没有困难12345.此刻比几周来更为快乐12346.我对我的身体外貌很满意12347.有时我不去参加球类及非正式的体育活动，因此我认为自己对此不擅长12348.当众讲话会使我不舒服12349.我愿意认识更多的人，可我又不愿外出和同他们见面123410.体育运动是我的擅长之一123411.学业表现是显示我的能力，让别人认识我的成绩的一个方面123412.我比一般人长得好看123413.在公共场合演节目和讲话，我想都不敢想123414.想到大多数体育活动时，我便充满热情和渴望，而不是疑惧和焦虑123415.即使身处那些我过去曾应付得很好的场合，我仍然常常对自己没把握123416.我常怀疑自己是否有这份天资，能成功地实现我的职业和专业目标123417.我比与我年龄、性别相同的大多数人更擅长体育123418.我缺少使我成功的一些重要能力123419.当我当众讲话时，我常常有把握做到清楚、有效地表达自己的看法123420.我真庆幸自己长得漂亮123421.我已经意识到，与同我竞争的人相比，我并不是个好学生123422.最近几天，我对自己不满意的地方比以往更多123423.对体育运动不擅长是我一个很大的缺点123424.对我来说，结识一个新朋友是我所盼望的愉快感受123425.许多时候，我感到自己不像身边许多人那样有本事123426.在晚会或其它许多聚会上，我几乎从未感到过不舒服123427.比起大多数人来，我更少怀疑自己的能力123428.我在建立爱情关系上，比大多数人困难更多123429.今天我比平常对自己的能力更无把握123430.令我烦恼的是，我在智力上比不上其它人123431.当事情变得糟糕时，我通常相信自己能妥善地处理它们123432.我比大多数人更为担心自己在公共场合讲话的能力123433.我比我认识的多数人更自信123434.当我考虑继续约会时，我感到紧张或没把握123435.大多数人可能会认为我的外表没有吸引力123436.当我学一门新课时，我通常可以肯定自己1234在结束时成绩处于班上前1／4内37.我像大多数一样有能力当众讲话123438.当我参加社交聚会时，常感到笨拙和不自在123439.通常我的爱情生活似乎比大多数人好123440.有时我因为不想当众发言而回避上课或做其它事情123441.当我必须通过重要的考试或其它专业任务时，我知道自己能行123442.我似乎比大多数人更擅长结识新朋友123443.我今天比平时更为自信123444.我时时避开那些我有可能会与之产生爱情关1234系的人，因为我在他／她们身边会感到太紧张45.我希望我能改变自己的容貌123446.我比大多数人更少担心在公共场合讲话123447.现在我感到比平时更乐观和积极123448.对我来说，吸引一个渴慕得到的男朋友或女朋友从来不成问题123449.假如我更自信一点，我的生活就会好一些123450.我追求智力上富有挑战性的活动，因为我知道我能比大多数人做得更好123451.我能毫无困难地得到许多约会123452.我在人群中不能像大多数人那样感到舒服123453.今天我比平时对自己更有把握123454.要是我长得更好看一些，我会在约会上更成功1234正性负性情绪量表（PANAS）指导语：这是一个由20个描述不同情感、情绪的词汇组成的量表，请阅读每一个词语并根据你近1-2星期的实际情况在相应的答案上画圈。