谈谈体育课前准备活动与放松活动的作用

谈谈体育课前准备活动与放松活动的作用随着人们锻炼意识的增强和学校对体育课的重视，越来越多的人投身于体育运动中来，这是人类文明的一大进步。但是由于一些人不懂运动细节，一些体育课老师也不重视运动细节，导致运动受伤或不适情况时有发生。笔者现仅就运动中的准备活动与放松活动谈一点自己粗浅的认识。一、认识准备活动的意义，做好运动前的准备准备活动是体育课、训练课和比赛不可缺少的重要环节，在体育运动中起着非常重要的作用。准备活动的目的是使人体尽可能地由相对安静状态逐渐过渡到紧张的运动状态，为高强度、大负荷的运动做好生理上和心理上的准备。充分活动开各关节，避免受伤，动作幅度由小到大，为正式训练或比赛作好充分准备。人在相对安静状态，如果没有通过准备活动就进行激烈的体育运动时，往往会感到不适应，如：动作不协调，力量和速度等素质无法充分发挥，从而使运动成绩达不到正常水平面。但这种现象在延长一段时间后，才能逐渐消除，这种延续现象叫惰性作用。准备活动的作用首先是人为地通过肌肉活动，克服各种机能活动的惰性，从而缩短进入工作状态的时间，使机体进入正式活动时发挥较大的工作效率。人体在没有进行准备活动就进行剧烈运动时，躯体性机能在20—30秒内可以发挥出较大的工作效率，但内脏器官则要在2—3分钟才能发挥较大的工作效能。因此，不做准备活动就进入激烈运动时，内脏器官的机能不能适应肌肉运动的要求，不仅运动成绩下降，而且还会出现不良的生