用健康小常识100条
100个健康养生生活小常识汇总
100个健康养生生活小常识汇总100个健康养生生活小常识汇总1、金银花有疏散风热功效，金银花水煎取汁凉后与蜂蜜冲调可解暑;2、吃过于肥腻的食物后喝茶，能刺激自律神经，促进脂肪代谢;3、蚕豆富含蛋白质不含胆固醇，营养价值高，多食可预防心脑血管疾病;4、做完家务，双手易变得干燥粗糙，用醋泡手10分钟可护肤;5、多吃菌类食物。
可调整体内菌群，提升机体抵抗力;6、夏日足部容易出汗，每天用淡盐水泡脚可有效应对“汗脚”;7、多吃薏米小豆粥等燥湿健脾的事物，以防暑湿;8、夏日游泳后晒晒太阳，可防肌肤劳损等疾病发生;9、夏季枕头易受潮滋生霉菌，时常曝晒枕心有利于健康;10、早餐多食西红柿、柠檬等酸性的蔬菜和水果，益于养肝;11、葡萄含有睡眠辅助激素，常食有助睡眠;12、吃酸性物质马上刷牙会损坏牙齿健康;13、将白醋喷洒在菜板上，放半小时后再洗，不但能杀菌，还能除味;14、龙眼营养丰富，有健脑益智等功效，但多食易滞气;15、新购的瓷制餐具放入醋水内煮2、3小时，可去除微量铅。
16、皮鞋皮包放久了发霉时，可用软布蘸酒精加水(1：1)溶液擦拭即可。
17、蜡烛冷冻24小时再插到生日蛋糕上点燃时不会流下烛油。
18、过多食用生葱蒜会刺激口腔肠胃,不利健康,最好加一点醋再食用。
19、遇雷雨时汽车内是躲避雷击的理想地方。
20、每天早晨用豆腐摩擦面部几分钟，坚持一个月面部会变得白嫰滋润。
21、用水质蜡水直接喷在原木家具表面再用干布抹干，家具会光洁明亮。
22、加酶洗衣剂放在温水中需要较长的分解时间才能使洗衣效果更佳。
23、豆浆不含胆固醇，能防止动脉硬化延缓衰老。
24、原木家具表面有刮痕，可先涂上鱼肝油，晾干后用湿布擦拭即可。
25、头痛时把苹果磨成泥状涂在纱布上帖在头痛处症状可减轻。
26、怎样防止脱发?勤洗头，勿用碱性肥皂。
勤梳头，要用梳子。
忌用化学染发。
少吃过辣、过酸。
常保持精神愉快。
27、怎样防止面部起皱纹?洗脸水宜30至40度。
实用健康小常识100条
实用健康小常识100条1. 喝足够的水对身体健康至关重要。
每天应该喝8杯水，以保持身体正常运作。
2. 锻炼身体可以增强心肺功能、增强肌肉，提高身体的整体健康水平。
3. 每天保持至少7-8小时的睡眠，有助于恢复身体的能量和促进健康的大脑功能。
4. 饮食平衡和多样化是保持健康的关键。
应该摄入多种水果、蔬菜、全麦和蛋白质食物。
5. 控制食用糖分和盐分的摄入量，以降低患心脏病和高血压的风险。
6. 避免过度饮酒和吸烟。
过度饮酒和吸烟会对身体造成严重的健康问题。
7. 保持良好的口腔卫生习惯，包括刷牙、使用牙线和定期看牙医。
良好的口腔卫生有助于预防口腔疾病。
8. 避免长时间的静坐。
长时间的静坐对身体健康不利，应该经常起身活动一下。
9. 定期进行体检，包括检查血压、胆固醇水平和血糖水平。
这有助于及早发现潜在的健康问题。
10. 学会应对压力和焦虑。
长期的压力和焦虑会对身体和心理健康造成负面影响。
11. 保持良好的心理健康，包括积极的思考、与他人交流和寻求支持。
12. 避免过量摄入咖啡因。
过量摄入咖啡因可能导致失眠、心悸等问题。
13. 每天摄入足够的纤维。
纤维有助于消化，预防便秘和其他胃肠问题。
14. 避免吃过多的加工食品。
加工食品通常含有高盐、高糖和高脂肪，对身体健康有害。
15. 避免暴饮暴食。
过量的饮食会导致体重增加和其他健康问题。
16. 保持良好的姿势，避免长时间的不正确姿势。
不正确的姿势可能导致肌肉紧张和骨骼问题。
17. 避免过度曝露在太阳下，以防止皮肤晒伤和皮肤癌的风险。
18. 定期检查视力，以确保眼睛的健康和及早发现潜在的眼部问题。
19. 减少使用电子产品的时间。
长时间使用电子产品可能对眼睛和睡眠质量有负面影响。
20. 避免在饭前或饭后立即进行剧烈运动。
这可能导致消化不良和不适。
21. 避免暴露在有害化学物质和污染物的环境中，以保护身体健康。
22. 维持良好的社交生活，与家人和朋友保持紧密联系。
23. 学会放松和进行冥想以减轻压力和焦虑。
健康小常识100条简短
健康小常识100条简短1. 定期做体检，帮助早发现疾病。
2. 合理膳食，营养均衡，不暴饮暴食。
3. 坚持运动，有氧运动是最好的选择。
4. 足够的睡眠是保持身体健康的前提。
5. 停止抽烟和喝酒，可以有效降低罹患疾病的风险。
6. 减少坐姿时间，多站和走动。
7. 坚持洗手，保持个人卫生。
8. 维持良好心态，避免压力过大。
9. 减少糖分和盐分的摄入。
10. 多食用豆制品。
11. 看书锻炼大脑。
12. 保持眼部卫生，不要过度用眼。
13. 加强口腔卫生，注意口气。
14. 吃得慢一些，充分咀嚼食物。
15. 躺床上前放松身体。
16. 保持环境清洁，防止感染。
17. 坚持运动不仅可以消耗掉多余的脂肪，还有助于提高免疫力。
18. 食用富含膳食纤维的食物，如红薯、玉米、豌豆等。
19. 多吃一些含铁的食物，如菠菜、牡蛎、肝脏、豆制品等。
20. 纠正不良习惯，如咬指甲、打不良姿势、熬夜等。
21. 避免吃太多高糖高脂肪等高热量的食物。
22. 定期检查牙齿，保持口腔健康。
23. 多喝温水，不要从瓶子或盒子中喝水。
24. 出现身体不适和异常时及时就医。
25. 避免过多摄入酒精、咖啡因。
26. 注重饮食习惯，低脂肪、低热量、低糖分。
27. 相对均衡地摄取脂肪、蛋白质和碳水化合物。
28. 看病就医不要擅自使用药物。
29. 多吃鱼，富含omega3脂肪酸。
30. 多吃绿色叶菜，富含维生素和矿物质。
31. 注意烹饪方法，不要炸或煮烧。
32. 保持心情愉悦，积极向上。
33. 不要在饭后马上睡觉。
34. 多吃五谷杂粮，富含膳食纤维。
35. 按时服药，遵医嘱治疗。
36. 活动常态，多走路，跑步，练瑜伽等。
37. 远离有害物质，如辐射、化学毒物等。
38. 不要长时间暴露在电脑、手机等电子产品的辐射下。
39. 不吃致癌物质和过期食品。
40. 清淡饮食，低盐，低糖，低脂。
41. 如果有发烧、咳嗽等症状，要尽早去看医生，及时治疗。
42. 准备暖水袋或其他暖身工具。
健康养生小知识100条
健康养生小知识100条1、绿茶有益防治肝炎肝癌2、胖大海泡茶不宜长期饮用3、感冒不宜喝苦丁茶4、胆固醇高者少吃鱿鱼5、海蜇皮能治高血压6、食肉过多对身体有害7、骨折初期不宜喝骨头汤8、常喝豆浆更健康9、豆浆不应与红糖鸡蛋同饮10、白酒不宜代替料酒做菜11、深呼吸不利老年健康12、老人晨练应先进食13、运动后应喝杯牛奶14、多喝水能防肾结石15、睡眠充足才有益健康16、情绪不畅会导致胃病17、手机贴膜会伤害眼睛18、员工不宜在办公室吃午餐19、午睡有助于预防冠心病20、不宜用沸水煎中药21、服中药不宜加糖22、不能用95%的酒精消毒23、日照每天过三小时才算健康住宅24、破损瓷砖辐射较大25、卧室窗户留缝有助于睡眠26、清晨不宜开窗通风27、热水袋比电热毯更益健康29、筷子最好半年换一次30、牙龈出血要尽快更换牙刷31、正确刷牙比选择牙膏重要32、起床不宜马上叠被子33、晒被子不能拍打34、空腹不宜喝蜂蜜35、喝蜂蜜可解酒37、素食为主更适合中国人38、海带可预防高血压39、凉水洗脸好处多40、刷牙宜用温水41、洗脚宜用40度热水42、脚寒容易感冒。
43、干嚼食物可防止大脑老化44、上午晒太阳有利于冬季健康45、翘二郎腿会影响健康46、戴帽子不宜过紧47、常梳头有益健康48、长时间微笑有利健康49、强忍泪水等于慢性自杀50、小便时咬紧牙齿有益健康51. 避免环境毒素，如二手烟和空气污染。
52. 检查家中的安全，避免跌倒和其他意外伤害。
53. 关注季节性健康问题，如过敏和流感。
54. 使用护肤品，保护皮肤免受紫外线和环境损害。
55. 遵守旅行健康建议，如接种旅行前必需的疫苗。
56. 保持良好的性健康，进行定期检查和使用保护措施。
57. 采取预防措施，如流感疫苗和定期癌症筛查。
58. 了解家族健康史，采取必要的预防措施。
59. 定期检查皮肤，及时发现皮肤癌的征兆。
60. 采用节制饮食，例如地中海饮食，以提高长期健康。
健康小常识100条
健康小常识100条健康小常识100条如下：饮食篇：1. 多吃水果蔬菜，保证摄入足够的维生素和纤维；2. 控制食盐摄入，预防高血压；3. 均衡摄入主食、肉类、蔬菜等食物，保证营养均衡；4. 少食多餐，维持血糖稳定；5. 饮食多样化，避免单一食物导致营养不足；6. 不暴饮暴食，避免胃肠负担过重；7. 少炸、少油腻食物，减少对血脂的影响；8. 注意饮食卫生，避免食物中毒；9. 合理搭配膳食，促进肠胃消化吸收；10. 饮食清淡，减少过量热量摄入。
运动篇：11. 坚持适量运动，保持身体活力；12. 定期进行有氧运动，增强心肺功能；13. 多参加户外运动，接触阳光和新鲜空气；14. 积极参加团体运动，增加社交互动；15. 选择适合自己的运动方式，避免受伤；16. 增加日常体力活动，如步行、爬楼梯等；17. 平时要多休息，避免过度劳累；18. 运动前进行热身活动，预防运动伤害；19. 不要久坐不动，定时起身活动一下；20. 配合科学饮食，控制体重。
心理篇：21. 保持积极向上的心态，健康快乐地生活；22. 学会放松自己，减轻压力；23. 注重休息和睡眠，保持精神状态良好；24. 规律作息时间，培养良好的生物钟；25. 学会倾听他人，与人建立良好的沟通；26. 放下过去的烦恼，活在当下；27. 适时寻求心理专家的帮助，缓解心理问题；28. 养成良好的兴趣爱好，丰富自己的生活；29. 维持社交活动，避免孤独感；30. 经常保持笑容，增加幸福感。
睡眠篇：31. 睡前避免饮用咖啡因饮料，以免影响睡眠。
32. 晚上睡觉前不宜过饱，也不宜过饿。
33. 睡前可以进行一些放松的活动，帮助入睡。
34. 睡房保持清净、整洁、安静的环境。
35. 把床铺整理得干净舒适，有助于入睡。
36. 睡眠不足时，可以午休来补充睡眠。
37. 根据自己的需要，合理规划睡眠时间。
38. 掌握适量的睡眠，不要过多也不要过少。
39. 避免在床上使用电子设备，以增加入睡难度。
健康科普知识100条
健康科普知识100条1. 每天至少要喝八杯水，以保持身体的水分平衡。
2. 饮食要均衡，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
3. 每天至少吃五份水果和蔬菜，以获得足够的纤维和营养。
4. 坚持适量的运动，至少每周150分钟。
5. 避免长时间久坐，每小时起身活动几分钟。
6. 不要吸烟，避免二手烟。
7. 避免过度饮酒，男性每天不超过两杯，女性不超过一杯。
8. 控制咖啡因的摄入，不要超过每天400毫克。
9. 避免过度曝晒，使用防晒霜和遮阳伞。
10. 每年进行一次身体检查，包括血压、胆固醇和血糖检测。
11. 避免使用过多的盐，以控制血压。
12. 控制糖的摄入，尤其是加工食品中的隐藏糖。
13. 不要吃过多的饱和脂肪和反式脂肪，以保持心脏健康。
14. 避免使用过多的调味品和添加剂，尽量选择天然食品。
15. 每天保持良好的口腔卫生，刷牙两次，使用牙线和漱口水。
16. 控制肉类的摄入量，多选择鱼类、豆类和坚果作为蛋白质来源。
17. 避免过度食用加工肉类，如烟熏肉和腌制肉。
18. 每天保证足够的睡眠，成年人每晚应该睡7-9小时。
19. 学会应对压力，通过放松技巧和兴趣爱好来缓解压力。
20. 避免长时间暴露在噪音环境中，使用耳塞保护听力。
21. 避免长时间使用电子设备，保护眼睛健康。
22. 定期进行眼睛检查，以早期发现并治疗眼部问题。
23. 避免长时间佩戴高跟鞋，选择合适的鞋款以保护脚部健康。
24. 定期进行乳腺自检，早期发现乳腺问题。
25. 定期进行妇科检查，包括宫颈癌筛查和乳腺X线检查。
26. 控制婴儿的体重，避免过度肥胖或营养不良。
27. 定期进行儿童健康检查，包括生长发育和疫苗接种。
28. 避免过度给儿童使用电子设备，限制屏幕时间。
29. 孕妇要定期进行产前检查，监测胎儿的健康。
30. 避免孕妇接触有害物质，如烟草烟雾和有毒化学物质。
31. 定期进行乳腺癌筛查，包括乳房X线检查和乳房自检。
32. 定期进行前列腺癌筛查，包括血液检查和数字直肠检查。
健康养生小常识100条简短
健康养生小常识100条简短1. 每天保持足够的睡眠时间，有助于身体恢复和养生。
2. 多喝水，保持身体水分平衡。
3. 吃早餐是一天中最重要的一餐，能提供能量和营养。
4. 控制饮食，适量摄入各类营养。
5. 多吃蔬菜和水果，增加纤维摄入。
6. 避免暴饮暴食，保持饮食规律。
7. 不要熬夜，有助于身体健康。
8. 坚持适度的有氧运动，如散步、慢跑等。
9. 学会放松，避免过度紧张和压力。
10. 注意保持空气流通，保持室内通风。
11. 定期体检，及时发现和处理潜在健康问题。
12. 戒烟限酒，减少对身体的损害。
13. 注意手部卫生，勤洗手，减少疾病传播风险。
14. 经常眺望远处，缓解眼部疲劳。
15. 每天进行深呼吸，增加氧气供给。
16. 避免长时间盯着电脑屏幕，保护眼睛。
17. 维持适度体重，预防肥胖带来的健康问题。
18. 控制甜食摄入，预防糖尿病。
19. 多食用富含益生菌的食物，维护肠道健康。
20. 吃一些坚果，提供健康脂肪和微量元素。
21. 多晒太阳，促进维生素D的合成。
22. 吃鱼类，摄入对心脏有益的欧米茄-3脂肪酸。
23. 避免暴露在有毒化学物质中，保护身体器官。
24. 学会自我按摩，促进血液循环。
25. 避免过多摄入咖啡因，以免影响睡眠。
26. 经常换床单被套，保持卫生环境。
27. 多笑，笑容有助于缓解压力。
28. 学会拒绝，不要过度承担压力。
29. 避免过多盐分摄入，有助于维持血压。
30. 多食用富含维生素C的食物，增强免疫力。
31. 坚持适度的乒乓球、羽毛球等锻炼。
32. 学会放慢呼吸频率，保持心理平静。
33. 多食用富含膳食纤维的食物，促进肠道蠕动。
34. 吃一些黑色食物，如黑米、黑木耳，有益于补血。
35. 减少碳酸饮料的摄入，对骨骼健康有好处。
36. 坚持适量的体育锻炼，提高身体代谢。
37. 常食用富含硒的食物，有助于抗氧化。
38. 勤洗澡，保持皮肤清洁。
39. 避免长时间低头玩手机，预防颈椎疾病。
健康小常识100条简短
健康小常识100条简短健康是每个人都向往的状态，而要保持健康就需要掌握一些小常识。
下面是100条简短的健康小常识，希望对大家有所帮助。
1.每天保持充足的睡眠时间。
2.坚持每天喝足够的水。
3.多吃水果和蔬菜，保持膳食均衡。
4.避免暴饮暴食，尽量控制食量。
5.经常运动，保持身体活动。
6.保持心情愉悦，远离压力。
7.定期进行身体检查。
8.避免长时间暴露在太阳下，做好防晒工作。
9.坚持正确的坐姿和站姿。
10.频繁洗手，保持手部卫生。
11.多读书，开发大脑。
12.换位思考，增加对他人的理解和接纳。
13.学会放松自己，不要过于紧张和焦虑。
14.避免熬夜，保证充足的休息时间。
15.吸烟和喝酒要适量，或者最好不要。
16.多与亲朋好友沟通交流，增进彼此的感情。
17.学会调节情绪，避免情绪过度爆发。
18.定期清洁家居环境，保持室内空气清新。
19.坚持不断学习和自我提升。
20.保持良好的卫生习惯。
21.避免长时间低头看手机。
22.保持积极乐观的心态。
23.经常进行眼保健操，缓解眼部疲劳。
24.避免长时间盯着电脑或手机屏幕。
25.学会放松自己，适时进行休息。
26.避免久坐不动，定期起身活动一下。
27.注意保护听力，避免长时间暴露在噪音环境中。
28.尽量减少使用塑料制品。
29.加强自我防护，避免感染疾病。
30.日常饮食中适量摄入蛋白质、脂肪和碳水化合物。
31.合理安排工作和生活的时间。
32.注意保护皮肤，避免过度暴晒。
33.避免向他人传播传染病，注意个人卫生。
34.经常进行视力保健操，保护眼睛健康。
35.多与大自然接触，享受户外活动。
36.多参与公益活动，回馈社会。
37.保持良好的职业道德和职业素养。
38.少吃加工食品，多选择天然食材。
39.遇到困难时，积极寻求帮助和支持。
40.避免长时间熬夜加班。
41.学会自我放松和缓解压力的方法。
42.多参与有益身心健康的活动。
43.注意保护脊椎健康。
44.学会处理人际关系，增进和睦。
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用健康小常识100条
1.去黑眼圈的方法：用棉布包起陈茶茶叶敷在眼睛上，然后躺下休息。
10-15分钟后，用清水洗净，涂上眼霜。
2.一个星期只能吃四颗蛋，吃太多，对身体不好。
3.鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。
4.用眼一段时间要注意休息，眨一眨眼睛。
5.最佳睡眠时间是在晚上10点-清晨6点。
6.喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。
7.空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
8.早上醒来，先喝一杯水，预防结石。
9.睡前三小时不要吃东西，会胖。
10.少喝奶茶，因为高热量，高油，没有营养价值可言。
长期饮用，易罹患高血压，糖尿病等疾病。
11.刚出炉的面包不宜马上食用。
12.远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。
13.每天十杯水，膀胱癌不会来。
14.白天多喝水，晚上少喝水。
15.揉搓耳朵，刺激耳朵的穴位，能让脑袋更灵活。
16.一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠，胃痛。
17.多油脂的食物少吃，因为得花5-7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。
18.下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。
19.10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。
20.睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。
21.女生月经来时，不要喝绿茶，反正茶类不要喝就对了。
多吃可以补血的东西。
22.每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B 细胞，增加细菌感染的机会。
23.服用胶囊应以冷水吞服（可以第一个吃），睡前30分先服药，忌立即躺下。
24.酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。
25.掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排，麻辣锅，油腻食物，调味过重的料理。
26.帮助头发生长：多食用包心菜，蛋，豆类；少吃甜食（尤其是果糖）。
27.每天一杯柠檬汁，柳橙汁，不但可以美白还可以淡化黑斑。
28.苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。
29.抽烟又吃维他命B，会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法。
30.女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前，生产完后，更年期。
31.抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关。
32.饮酒会导致肝硬化，引发肝癌。
33.吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。
34.食物过于精细，缺乏纤维；含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。
35.食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。
36.食品中的黄曲毒素，亚硝酸类物皆具有致癌性。
37.不抽烟，拒吸二手烟。
38.适量饮酒，不拼酒，不醉酒。
39.减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。
40.每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
41.每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
42.每天摄取均衡的饮食，不过量。
43.皮肤干燥多吃胡萝卜。
44.苦瓜不宜过多食用，长期大量食用苦瓜，会导致钙质缺乏症。
45.保持正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
46.喉干嗓哑时：饮淡盐水、服蜜梨膏、饮橘皮糖茶。
47.咽喉疼痛时，可用一匙酱油漱口，漱1分钟左右吐出，连续3—4次，有疗效。
48.在摸门把手或水龙头之前用手摸一下墙壁，可将体内静电“放”出去。
49.多做思考，正是训练大脑的良方。
50.若想有副洁亮健康的牙齿，除了勤于刷牙之外，不妨使用兼具杀菌功能的漱口水。
51.保持心脏的最佳状态，除了经常运动之外，还需要少吃含有脂肪的食物，并戒烟。
52.每天延长10分钟的健身时间，就可以多烧掉75到100大卡的热量。
53.购买止痛药必须要谨慎、按医嘱，严格按照推荐剂量。
54.由于目前还没有高效的感冒药，因此多穿点衣服是预防感冒的最佳方法。
55.研究证明，全麦面粉制作的食品，更有助于消化，且脂肪含量低、纤维含量高。
56.人们应该多晒太阳，补充体内维生素D，这对骨骼健康大有好处。
57.最好在晚餐后相隔3小时，再考虑上床入睡；当然还要多吃蔬果，多喝水。
58.傍晚锻炼，引起心跳加速及血压上升率较低，对健康有益。
59.西瓜汁治酒后全身发热。
西瓜具可以清热去火，能加速酒
精从尿液中排出。
60.柚子消除口中酒气。
实验发现，柚肉蘸白糖吃，对消除酒后口腔中的酒气有很大帮助。
61.以中速骑自行车，对心肺功能的提高很有帮助，对减肥也有特效。
62.常吃杏仁有助于缓解肩膀酸痛，对防治心血管系统疾病也有良好的作用。
63.移动电话接通瞬间释放的电磁波较大，多以在移动电话响铃后一秒左右再接听为佳。
64.用牙线剔牙，不只可以降低蛀牙的机率，还可以保护你的心脏。
65.蜂蜜中含有一种大多数水果中不含有的果糖，它可以促进酒精的分解吸收。
66.西红柿汁富含果糖，是帮助促进酒精分解吸收的另外一种有效饮品。
67.新鲜葡萄能治酒后反胃、恶心。
68.鸡蛋蛋白中的蛋白质含量较多，而其他营养成分则是蛋黄中含得更多。
69.煎鸡蛋时忌用大火，否则会损失大量营养。
最好用中火。
70.大雪梨一个连皮切碎，加适量水和冰糖炖煮后晾凉服食，可治咳嗽喑哑，咽喉干痛。
71.大雪梨一个去核，装入川贝粉3克，隔水蒸熟，吃梨饮
汤，对各种咳喘都有疗效。
72.常吃菌类植物黑木耳和菌类植物有良好的抗癌作用，并且能清洁血液和解毒，经常食用能有效清除体内污物。
73.每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子，尽量将下巴压低，抵住胸口，使两耳低于双肩，这样可以帮助你预防或减轻头痛。
74.常饮鲜果、鲜菜汁（不经炒煮）鲜果、鲜菜汁是体内“清洁剂”，能解除体内堆积的毒素和废物。
75.茶叶蛋应少吃，因为茶叶中含酸化物质，与鸡蛋中的铁元素结合，对胃起刺激作用，影响胃肠的消化功能。
76.煮鸡蛋：重在掌握好时间，一般以8分钟-10分钟为宜。
若煮得太生，蛋白质没有松解，不易消化吸收。
若煮得太老，蛋白质结构由松变得紧密，同样不易被消化吸收。
77.生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能。
无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。
78.经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。
胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不仅富含铁，而且易于被身体吸收。
79.吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。
蘑菇富含维生素D，经常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。
80.芹菜汁可治酒后胃肠不适、颜面发红。
这是因为芹菜中含有丰富的B族维生素，能分解酒精。
81.酸奶治酒后烦躁。
酸奶能保护胃黏膜、延缓酒精吸收，其中钙含量丰富，对缓解酒后烦躁尤其有效。
82.香蕉治酒后心悸、胸闷。
酒后吃1—3根香蕉，能增加血糖浓度，降低酒精在血液中的比例，达到解酒目的。
同时，它还能减轻心悸症状、消除胸口郁闷。
83.橄榄治酒后厌食。
橄榄自古以来就是醒酒、清胃热、促食欲的“良药”，既可直接食用，也可加冰糖炖服。
84.常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。
85.每周散步四到五次，每次30到40分钟，对身体非常有益，有规律的活动有助于身体健康，还具有减肥功效。
86.少乘电梯，多走楼梯。
爬楼梯是一种非常好的锻炼形式，对心血管有益，还可以改善腿部肌肉。
此外，腹部肌肉也会得到锻炼。
87.每天清晨空腹喝一杯温开水，有利于大便通畅以及毒素从尿液中排出。
88.胡萝卜、卷心菜、西红柿以及香蕉、苹果、猕猴桃等含有大量的维生素C的水果，带鱼、甲鱼可增加皮肤的弹性和保湿性，具有良好的除静电功能。
89.保护听觉的首要方法，除了尽量避免重金属的撞击之音外，也须减少使用耳机；家人开动嘈杂的家用电器时，自己最好“避之则吉”。
90.喝西瓜汁可以促进皮肤吸收水分，营养美白。
91.咽喉肿痛时：常吃生梨能防治口舌生疮和咽喉肿痛；用醋加同量的水漱口，可减轻痛苦。
92.口长水泡时：切几片生姜入口咀嚼，可使水泡慢慢消除。
93.纵然是简单运动也有益骨骼，还可避免出现肥胖超重，过度的重量会对关节构成日积月累的损伤。
94.若要保持体重正常，要合理饮食，三餐都应以七八分饱为宜，少吃高油、高糖、高脂肪以及高胆固醇的食物。
95.冥想可以缓解身体紧张，治疗心脏病、关节炎等疾病。
96.在热牛奶中放上一块薄荷糖，有助于血液循环，能精神振奋，精力集中。
97.放声大笑能带动身体80多块肌肉活动，并释放感到幸福的激素。
大笑一分钟所产生的效果相当于45分钟的放松锻炼，以消除疲倦。
98.不时地将两手手指交叉在一起互相磨擦，直到手心发热。
手掌的经络得到刺激，疲倦得到消除，精神振作，精力集中地投入工作。
99.维持理想体重，不过胖。
100.防冬季身上发痒，可多吃些富含维生素Ａ的食物，如瘦肉、动物肝脏、胡萝卜、菠菜和豆制品，洗澡水温不宜过高。