生理唤醒的概念
唤醒、焦虑与运动表现分析
愉悦感
不愉快
唤醒 避免高唤醒的系统（严肃的） 追求高唤醒的系统（嬉戏的）
逆变理论的观点
逆变理论是一种双峰模型，个体处于高 唤醒时既可能是愉快的也可能是不愉快的； 个体处于低唤醒时也同样如此。无论是在 高唤醒时还是在低唤醒时，个体的愉悦感 是由其元动机状态决定的。在严肃状态下， 个体在较高唤醒时是焦虑的，在低唤醒时 是放松的；在嬉戏状态下，个体在较高唤 醒时是兴奋的，在较低唤醒时是厌倦的。
倒U形假说
高 工 作 效 率 1、中等唤醒水平对应更好的工作效率。 2、体能类项目要求较高的唤醒水平， 技能类项目要求较低的唤醒水平。 3、对于大多数项目来说，稍高的唤醒 水平更有利于运动表现
低
唤醒水平
高
倒U型假说局限
• Neiss认为： 1、假设本身是描述性的而不是解释性的 2、不能被证伪 3、不能充分解释复杂的行为表现 4、妨碍了对个体表现差异的准确理解
Gould-Krane的唤醒概念模型
有机体的一种普遍的生理和心理激活 状态，是从深度睡眠到极度兴奋的一个连 续体。
唤醒
生理唤醒 心率、皮肤电反应等
唤醒的认知解释与评价
物质 质 焦虑
生理唤醒的认知评价
唤醒的消极情感、 认知、评价
唤醒的积极情感、 认知、评价 积极状态
身体焦虑
认知焦虑 （消极状态）
人际间 状态焦虑
• • • • • • • •来自• • • • •15.我有信心面对这场挑战。 16.我担心在比赛中发挥不好。 17.我心跳得很厉害。 18.我相信我会有出色的表现。 19.我担心能不能达到我的目标。 20.我感到胃部下沉。 21.我感到精神是放松的。 22.我担心别人会对我的表现感到失望。 23.我的手又湿又凉 24.我很有信心，因为在我内心已达到自己的目标。 25.我担心不能集中注意力。 26.我感到身体发僵。 27.我有信心在这种压力下完成比赛任务。
11.第四章情绪与心理健康第一节概述 (1)
第四章情绪与心理健康第一节概述思考：说到情绪，你想到人什么？你的感受是怎样的？人非草木，孰能无情？古往今来，文学、艺术都用大量笔墨描述人们的情绪状态，正是由于有了喜、怒、哀、乐等不同的情绪，人们的生活才显得丰富多彩。
例：喜：白日放歌须纵酒,青春作伴好还乡。
春风得意马蹄疾,一日看尽长安花。
却看妻子愁何在，漫卷诗书喜欲狂。
陶陶然乐在其中。
愁：白发三千丈,缘愁似个长。
抽刀断水水更流，举杯消愁愁更愁。
问君能有几多愁，恰似一江春水向东流。
哀：莫道不消魂,帘卷西风,人比黄花瘦。
寻寻觅觅，冷冷清清，凄凄惨惨戚戚……执手相看泪眼，竟无语凝噎……怒：怒发冲冠……诗言志，词言情。
（一）情绪的概念情绪是一种复杂的心理活动，是个体对客观事物（外界刺激）是否满足自身需要而产生的主观态度体验及相应的行为反应。
情绪是人对客观事物态度的体验，是人对客观事物的一种特殊的反映形式。
客观事物经常没有好坏之分，但人的情绪有消极积极之分。
（二）情绪的要素一个完整的情绪体验过程由三种要素共同构成：1．主观体验：需要得到满足时，人会体验到积极情绪，如喜爱、崇敬、高兴、幸福、兴奋、快乐等；需要不能满足时，会体验到消极情绪，如忧愁、悲伤、愤怒、紧张、焦虑、痛苦、恐惧、憎恨等。
2．生理唤醒：紧张激动时身体、声音发抖，激动兴奋时心跳加快，悲伤时心像压了石头等。
3．外部表现：主要有面部表情、声音表情和动作表情。
面部表情：（facial expression）是指通过眼部肌肉、颜面肌肉和口部肌肉的变化来表现各种情绪状态。
人真正悲伤的时候，嘴唇的角落都会不自主地往下垂，模眉冷对表示敌意，语调表情：语言表情指的是情绪在音调、节奏速度方面的表现。
例如，高兴时，悲哀时语调低沉、缓慢动作表情：身体语言（Body language）大家下课搜集，做课前演讲。
（三）情绪与情感1、情绪与情感的区别：（1）情绪受人的生理性需要制约，而情感受人的社会性需要制约。
（2）情绪具有较大的情境性和暂时性，情感则具有稳定性和深刻性。
《体育心理学》第六章 唤醒、焦虑、心境状态与运动表现
唤醒
唤醒
arousal 机体总的生理性激活的不同状态或不同程度， 是由感觉兴奋性水平、腺和激素水平以及肌 肉的准备性所决定的一种生理和心理活动的
准备状态。
这种状态是进行脑力活动或体力活动的生理基础。
6
唤醒
/唤醒水平
唤醒为注意的保持与集中以及意识状态提供能量。 每个人的唤醒水平总在从深睡到高度兴奋这条连续线 上变化。
10
焦虑
/焦虑水平的测定
1 中枢神经系统 （脑电图） 自主神经系统 （心率、血压） 2 肾上腺素 3 状态-特质焦虑 躯体知觉问卷 竞赛状态焦虑
去甲肾上腺素
肾上腺皮质素
生理学评定法
11
生物化学评定
量表评定法
第二节 / 唤醒、焦虑与运动表现的关系
1. 影响唤醒水平和运动表现的主要因素及 其相互关系 2. 四种理论学说
能时个体所处的运动技
能掌握阶段，或表达正
驱力理论对唤醒水平与运动 表现之间关系的预测
16
确动作、错误动作的比 例优势。
（一）驱力理论
/举例 一个篮球初学者在罚球线后的投篮命中率是10 投3中，即失误的比例达到70%，表现出了错误或不 熟练还占有优势地位，如果在这种情况下给予练习 者更大的压力，驱力理论的预见是他的命中率将降 得更低。反之，一个高水平篮球运动员在同样情况 下的投篮命中率是10投8中，显然能够正确完成动 作技能属于他的优势反应，此时如提高运动员的唤 醒水平，他的命中率将会得到提高。
究中讨论得最多的理论。
高 运 动 中 表 现 低 低 中 唤醒水平 高
低唤醒水平—中等唤醒水平，
运动表现逐步提高；
当唤醒水平超过中等水平的临 界点后继续向高度兴奋发展，运 动表现将恶化、成绩下降。 中等强度的唤醒水平对运动表 现最为有利。
心理学第七章 情绪和情感
第一节
情绪情感概述
情绪和情感的一般概念 情绪和情感的功能 信号功能 情绪和情感在人际间具有传递信息，沟 通思想的功能，并通过表情来实现。 作为言语交流的重要补充，如语调不同 可能表达的信息不同。 在一些场合，只能用表情来传递信息。 如婴儿只能用表情来表达需要，获得成人 关注。
第一节
情绪情感概述
情绪和情感的一般概念 情绪情感和需要的关系 需要是情绪情感产生的重要基础。情绪情感 总是伴随一定的认识过程而产生。事物是否 符合个人的需要有赖于认知的评估作用。由 于客观事物与人的需要的复杂性，同一事物 与人的需要的关系可能是多方面的。 如果客观事物满足了人的需要，就引起肯定 的情绪情感体验，如高兴、愉快、喜欢、爱 等；如果客观事物不能满足人的需要，引起 的是否定的情绪情感，如悲伤、恐惧、愤怒、 憎恶等；
第一节
情绪情感概述
情绪和情感的一般概念 什么是情绪情感 情绪和情感由三种组成成分构成： 情绪和情感由三种组成成分构成： 外部表现：情绪情感的外部表现通常称为表情， 外部表现： 是情绪和情感状态下，身体各部位的动作量化 形式。包括三种表情： 面部表情： 面部表情：面部肌肉变化的模式。 姿态表情： 姿态表情：面部以外的身体部位动作，包括 手势、身体姿势等。 语调表情： 语调表情：言语的声调、节奏和速度。如高 兴时，语调高昂、语速加快，痛苦时语调低 沉、语速慢等。
第一节
情绪情感概述
情绪和情感的一般概念 情绪情感和需要的关系 但是需要的满足也可能产生消极的体验，而 需要的不满足，也可能产生积极的体验，这 是由人的观点、信仰、世界观决定的； 人的情绪、情感极其复杂，有时甚至会同时 拥有相反的或相对立的情绪、情感体验。 如“悲喜交加”、“百感交集”、“啼笑皆 非”，这就说明了人在满意中有不满意，不 快中有快感的矛盾体验；或者在不同的时间 内对同一事物具有不同的情绪、情感体验。
心理与健康（新）作业2答案
⼼理与健康（新）作业2答案⼼理与健康第⼆次平时作业⼀、名词解释（每⼩题4分，共20分）1、认知偏差：是指⼈们根据⼀定表现的现象或虚假的信息⽽对他⼈作出判断，从⽽出现判断失误或判断本⾝与判断对象的真实情况不相符合。
2、情绪：是⼀种躯体和精神上的复杂变化模式，包括⽣理唤醒、感觉、认知过程和⾏为反应。
3、未竟事物：是指⼀切未能表达出来的情绪，包括悔恨、愤怒、痛苫等。
4、空椅技术：是⼀种使当事⼈的未竟事物得以宣泄的⼀种有效途径。
这种技术通常运⽤两张椅⼦，要求来访者坐其中的⼀张，扮演事件的⼀⽅，然后再换到另⼀张椅⼦上，要求当事⼈扮演双⽅进⾏对话，将未竞事物再现，允分体验冲突，将⼼中积郁的感受充分地表现出来。
5、⾃我概念：是指⼀个⼈对⾃⼰⼈格特质的知觉，包括认为⾃⼰是什么样的⼈的所有想法和感觉。
⼆、不定项选择题：（每⼩题2分，共20分）1、关于记忆的说法正确的有（BCD ）A、记忆包含有编码和提取两个历程B、记忆有三个存储系统即感觉记忆、短时记忆和长时记忆C、信息的提取通常会采⽤两种⽅式即回忆和再认D、长时记忆是具有巨⼤容量、可长期保持信息的记忆系统，信息容易提取。
2、关于艾宾浩斯遗忘曲线描述错误的是（D）A、竖轴表⽰学习中记住的知识数量B、横轴表⽰时间（天数）C、曲线表⽰记忆量变化的规律D、曲线表⾯了遗忘发展的⼀条规律是“先慢后快”3、导致遗忘的原因有（ABC）A、衰退B、⼲扰C、线索依赖性遗忘D、外界刺激4、导致认知偏差的因素有（ABCD）A、系列位置效应B、刻板效应C、晕轮效应D、投射效应5、理情⾏为治疗法是由⼼理学家（A）提出的。
A、阿尔伯特·艾利斯B、伯恩斯C、塞利格曼D、贝克6、⽐较有代表性的认知治疗技术有（ABC）A、理情⾏为治疗法B、三栏⽬技术C、ABCDE反驳记录D、⾃我拷问治疗法7、具有创造⼒的⼈通常具有的⾏为表现特征是（ACD ）A、变通性B、创新性C、流畅性D、独特性8、抑郁产⽣的原因有（ABCD）A、遗传B、环境C、药物D、个性9、关于⼈格特质理论描述错误的是（B）A、奥尔波特将⼈格特质在类别上划分为共同特质和个⼈特质。
运动心理学教材中“应激”“唤醒”“焦虑”等概念及属性的解析
运动心理学教材中“应激”“唤醒”“焦虑”等概念及属性的解析作者：段小洪胡建忠来源：《当代体育科技》2016年第05期摘要：采用文献资料法对运动心理学教材中的应激、唤醒、焦虑等概念及属性进行探讨。
三个概念在内容上有重叠或递进关系，教材在表述上各有偏向：应激侧重刺激及反应过程；唤醒则偏向刺激的激活程度；焦虑则重在表述刺激后的情绪状态或过程。
教材对三者的属性未有明晰的区分，都赋予了生理心理属性，认为都具有积极和消极价值。
不同于教材观点认为：焦虑严格意义上是一个心理概念，只有消极作用；“躯体焦虑”的称谓更不准确，其实质应该是应激的生理反应或唤醒后的生理表现。
关键词：应激唤醒焦虑概念属性中图分类号：G804.82 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2016）02（b）-0133-03运动心理学是一门应用性较强的体育专业理论学科，其理论与原理，对于指导运动训练专业学生的技能学习、训练和比赛都有重要的意义。
在不同编者的多个版本的《运动心理学》教材中，“应激、唤醒、焦虑与运动表现”都是重要的教学内容。
学生在学习这些内容时，很容易把其中的三个概念和相关理论弄混淆。
虽然运动训练专业的学生在学习这些理论的时候有实践基础（运动体验）作支撑，能理解单个概念和理论，但要清楚区分这三个关联概念则有很一定难度。
因此，在运动心理学的教学中，把“应激、唤醒、焦虑”等重要概念的逻辑联系和区别的明晰化，有利于学生更好地掌握概念相关理论知识，并能在运动实践中更好地运用相关原理。
1 应激的概念及属性分析1.1 应激（stress）的概念解析较早对应激的确切定义来自生物心理学和行为医学角度。
有医学者（Hans Selye，1979）把应激定义为“个体对作用于其上的任何要求所作出的非特异性反应”，即在各种不同的刺激下，生物表现相似的一般性反应（非特异性）。
生物心理学者关注到“相似反应”的脑活动基础，因此，把应激看作是威胁性刺激引起的一种大脑的活动[1]，应激会引发生理、心理和行为反应。
唤醒与运动操作
（六）埃波特的逆转理论（reversal theory) 1、可变性动机状态：一定时间段可体验到不同的 动机，两种动机状态可相互逆转。 2、双稳态系统：目标定向－非目标定向 相互同情－统治控制 怀疑性－服从性
高 愉 快 程 度
放松
兴奋
厌倦
焦虑
低 图7－2
唤醒水平 唤醒水平与情绪体验的关系
高
3、体育运动中心理逆转的解释 在目标定向状态中（如参加世界杯足球 赛），人们以严肃的态度和明确的计划进行 活动并试图避免高唤醒，此时高唤醒会被体 验为焦虑，低唤醒会被体验为放松；而在非 目标定向状态中（如娱乐性跳伞），人们的 活动带有自发性、趣味性，此时，高唤醒会 被体验为兴奋，低唤醒会被体验为厌倦。 一个人时而处于目标定向状态中，时而处 于非目标定向状态中，这就是“心理逆转”
第四讲
唤醒与运动操作
一、唤醒的概念及其意义 二、倒U型假说对唤醒水平与运动成绩关 系的预测 三、唤醒与运动操作关系的其他理论
一、唤醒的概念及其意义 唤醒是指机体总的生理激活状态。 唤醒的生理机制：非特异性投射系统。 唤醒的三种表现：脑电唤醒 行为唤醒 植物性唤醒 唤醒的心理学意义：注意的集中与保持 保持觉醒的意识状态
（五）马滕斯的多维焦虑理论 马滕斯（R.martens,1982)提出运动竞赛焦 虑可分为：认知状态焦虑、躯体状态焦虑和 状态自信心三个虑，与操作水平呈负相关的线 性关系；自信心与操作水平呈正相关的线性 关系；躯体状态焦虑与操作活动是倒U的曲 线关系。 《竞赛状态焦虑问卷》（CSAI－2）
低
(二）阈限理论 认为当唤醒水平上升到某一临界值，就会引 起操作迅速地向反方向转变。又称天花板效 应或诡距离效应。（以某一点而不是一个区 域与最佳操作相对应） （三）最佳功能区理论 汉宁认为每个运动员都有自己的理想机能区 段，即最佳功能区（ZOF）。当焦虑水平处 于这一区段时，可获得最佳操作。
心理学名词解释
1、感觉：是人脑对直接作用于感觉器官的客观事物的个别属性的反映。
2、感受性：对适宜刺激的感觉能力。
3、感觉阈限：能够引起人们感觉的刺激范围。
4、绝对感觉阈限：刚刚能够引起人们感觉的最小刺激量。
5、差别感觉阈限：刚刚能引起差别感觉的刺激物之间的最小差异量。
6、感觉适应：由于刺激对感受器的持续作用而使感受性发生变化的现象。
7、暗适应：照明停止或由亮处转入暗处时视觉感受性提高的过程。
8、明适应：照明开始或由暗处转入亮处时视觉感受性下降的过程。
9、感觉后效：当刺激作用于感受器停止后，感觉并不立刻消失，而是逐渐减弱，这种感觉残留现象。
10、感觉补偿：是指某种感觉系统的机能丧失后而由其他感觉系统的机能来弥补。
11、感觉对比：同一感受器接受不同的刺激，而使感受性产生的变化。
12、知觉：是在感觉的基础上产生的，它是人脑对直接作用于感觉器官的客观事物整体属性的反映。
13、错觉：是指人在特定条件下对事物必然会产生的某种固定倾向的歪曲知觉。
14、记忆：是人脑对过去经验的保持和再现。
15、记忆过程：是对输入信息的编码、储存和提取的过程。
16、识记是记忆过程的第一个基本环节，是指个体获得知识和经验的过程，它具有选择性的特点。
17、保持：是指已获得的知识经验在人脑中的巩固过程，它是记忆过程的第二个环节。
18、表象：是指事物不在眼前时，人们在头脑中浮现出的关于事物的形象。
19、想象：是人脑对已储存的表象进行加工改造，形成新形象的心理过程。
20、有意想象：又称随意想象，有预定目的和自觉进行的想象，有时还需一定的意志努力。
21、无意想象：又称不随意想象，是没有预定的目的，不由自主产生的想象。
22、再造想象是依据词语或符号的描述在头脑中形成与之相应的新形象的过程。
23、创造想象是按照一定目的、任务，使用自己以往积累的表象，在头脑中独立创造出新形象的过程。
24、幻想：是创造想象的一种特殊形式，是一种指向未来并与个人愿望相联系的想象。
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生理唤醒的概念
生理唤醒是指人体内部的生理机制，在没有外界干扰的情况下，自然地从睡眠状态中醒来的过程。
这种唤醒过程是依靠人体内部的生物钟和调节系统来实现的。
生理唤醒是睡眠周期中的一部分，它有助于维持人体的正常生物节律和调整睡眠质量。
人体内部有一个时间系统，被称为生物钟，它能够调控和控制人体的许多生理过程，比如代谢状态和体温等。
生物钟通过调整体内的激素水平来控制人体的状态。
睡觉前，大脑中的松果体分泌褪黑素，使人感到疲倦和困乏，并且促使入睡。
而在早晨，松果体停止分泌褪黑素，并且开始分泌促醒激素，使人从睡眠中醒来。
生理唤醒的时机通常与个体的生物钟以及每个人的生理需求有关。
每个人的生理唤醒时间有所不同，但一般而言，生理唤醒发生在早晨，通常与个体入睡时间和睡眠周期有关。
一个典型的睡眠周期持续约90分钟，其中包括快速眼动睡眠（R E M）和无快速眼动睡眠（N R E M）两个阶段。
生理唤醒在睡眠周期的结尾阶段出现，同时也与个体自然醒来的能力有关。
一个健康的人通
常在睡眠周期的最后几分钟到最后30分钟被唤醒，这是因为此时R E M睡眠比例最高，此时大
脑活动最为活跃，多梦和噩梦也更容易在这个阶
段出现。
因此，这种生理唤醒有助于避免恶梦或
者过度R E M睡眠。
另外，人类的睡眠需求因年龄和个体差异而
有所不同。
婴儿通常需要更多的睡眠，而成年人
需要更少的睡眠。
人体内部的生物钟也会随年龄
的增长而发生变化。
因此，无论是成人还是儿童，他们的生理唤醒时间可能会有所不同。
除了生物钟，环境刺激也会对生理唤醒产生
影响。
例如，阳光的曝晒可以通过视觉和褪黑素
水平的变化来唤醒人体。
此外，其他的外界因素，如闹钟、噪音或疼痛等，也有可能在睡眠周期中
唤醒人体。
不过，这种外界唤醒常常会破坏人体
的自然睡眠过程，导致睡眠不足或质量下降。
总的来说，生理唤醒是人体内部的生物钟和
调节系统所导致的自然醒来的过程。
它是睡眠周
期的一部分，有助于维持人体的生物节律并调整
睡眠质量。
生理唤醒的时机和时间因个体的生物钟、睡眠周期以及每个人的生理需求而有所不同。
同时，环境刺激也能对生理唤醒产生影响，但外界唤醒可能会破坏人体的自然睡眠过程。
维持健康的睡眠习惯和环境对于保持正常的生理唤醒过程至关重要。