日常生活中的15个好习惯
生活中15个好习惯
生活中15个好习惯1、复合维生素早饭后吃。
研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。
那么，为什么要在早饭后吃呢?一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。
2、每餐之前喝两杯水。
这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。
荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。
3、把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。
早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶。
然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。
这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素d和30%的钙。
4、吃完快餐喝一大杯水。
快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。
5、不放弃每一个吃洋葱的机会。
很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。
这就大错特错了。
洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。
尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食品时，里面的洋葱就是你的“救命草”。
6、有条件的话，用凉水泡红茶。
最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。
凉水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。
7、下午三点，准时加餐。
也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。
在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。
酸奶、水果、饼干都是不错的选择。
8、橘子带著“白丝”吃。
很多人吃橘子时都会把橘子上的“白丝”剥掉。
其实，这里面含有丰富的黄酮类物质，对身体大有裨益。
苦中带甜的口味，仔细品尝其实并不差。
9、每天订个喝水任务量。
忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。
在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。
48个良好习惯
48个良好习惯1.日常生活好习惯（1）早睡早起精神足——培养早睡早起的习惯（2）衣着整洁每一天——培养讲究卫生的习惯（3）早晚刷牙要细致——培养爱护牙齿的习惯（4）不用脏手揉眼睛——培养保护眼睛的习惯（5）每天锻炼一小时——培养锻炼身体的习惯（6）做事迅速不拖拉——培养讲求效率的习惯（7）用过东西归原处——培养物归原处的习惯（8）珍惜粮食不剩饭——培养勤俭节约的习惯（9）街头零食不乱买——培养健康饮食的习惯（10）零钱使用有规划——培养合理消费的习惯（11）衣食住行不攀比——培养不爱虚荣的习惯2.学习好习惯（12）认真写字不潦草——培养正确书写的习惯（13）完成作业不马虎——培养认真细致的习惯（14）课前预习有准备——培养课前预习的习惯（15）课后复习要及时——培养课后复习的习惯（16）敢于提问和发言——培养上课发言的习惯（17）观察事物要细心——培养善于观察的习惯（18）善于动脑勤思考——培养善于思考的习惯（19）每天坚持写日记——培养勤写日记的习惯（20）学习方法常总结——培养发现规律的习惯（21）阅读好书不能少——培养经常阅读的习惯3.品行好习惯（22）多为父母做些事——培养孝敬父母的习惯（23）礼貌用语挂嘴边——培养文明礼貌的习惯（24）尊重别人不轻视——培养尊重他人的习惯（25）不讲假话和大话——培养诚实谦虚的习惯（26）说了就要努力做——培养守时守信的习惯（27）不乱动别人东西——培养自尊自重的习惯（28）爱护身边动植物——培养亲近自然的习惯（29）公共场所不喧哗——培养遵守秩序的习惯（30）爱护桌椅公用品——培养爱护公物的习惯（31）喜欢东西不独享——培养与人分享的习惯（32）做错事情敢承担——培养知错就改的习惯（33）乐于关心帮助人——培养富有爱心的习惯（34）志愿活动常常做——培养有责任感的习惯4.健康心理好习惯（35）与人交往会沟通——培养善于交往的习惯（36）赞扬别人有优点——培养取长补短的习惯（37）面对困难敢尝试——培养自信坚强的习惯（38）做事情要有始终——培养善始善终的习惯（39）调节压力不焦虑——培养乐观向上的习惯（40）自我克制不任性——培养控制情绪的习惯（41）喜欢明星不盲从——培养行为理性的习惯5.自我保护好习惯（42）穿越马路要看清——培养遵守交通的习惯（43）懂得安全用火电——培养远离危险的习惯（44）不和陌生人搭话——培养防止受骗的习惯（45）健康上网不成瘾——培养健康上网的习惯（46）影视作品选择看——培养辨别是非的习惯（47）不沾烟酒和毒品——培养珍爱生命的习惯（48）会用法律护权益——培养维护权益的习惯。
十个卫生好习惯
十个卫生好习惯在我们的日常生活中，形成良好的卫生习惯对于保持身体健康和预防疾病起着至关重要的作用。
下面列举了十个卫生好习惯，希望大家能够养成并坚持。
1. 勤洗手：洗手是预防疾病最简单、最有效的方法之一。
在接触细菌、病毒等可能导致传染的场所后，用肥皂和流水充分洗手能够消灭绝大部分病原体，保护个人健康。
2. 定期洗澡：每天洗澡能够清洁皮肤，去除污垢和汗液，减少致病菌滋生的机会。
同时，适度的温水浴还能改善血液循环，促进身体健康。
3. 刷牙漱口：牙齿是口腔健康的重要组成部分。
每天早晚刷牙、使用牙线、漱口能够预防蛀牙、牙龈疾病等口腔问题的发生，保持口气清新。
4. 保持良好的饮食习惯：均衡饮食对于身体健康至关重要。
减少高糖、高盐和高脂肪食物的摄入，增加新鲜蔬菜水果的消费，有助于预防糖尿病、高血压等慢性病的发生。
5. 饮食安全：选择新鲜的食材，避免食用过期或变质的食物，做到煮熟煮透，避免生食，可以有效地减少细菌、寄生虫等病原体的摄入。
6. 垃圾分类处理：垃圾分类处理是环保的重要举措，也是维护公共卫生的重要方式。
将垃圾分类投放，有利于减少资源浪费和环境污染，创造一个清洁整洁的生活环境。
7. 注重个人卫生：保持身体清洁，保持房间通风透气，保持个人用品的清洁和更新，有助于减少病菌滋生和传播。
8. 健康睡眠：充足的睡眠是身体健康不可或缺的一部分。
保持规律的作息时间，创造良好的睡眠环境，有助于提高免疫力，预防疾病。
9. 及时预防疫苗接种：根据个人年龄和性别，按照医生建议接种疫苗，可以有效地预防一些传染病的发生。
10. 锻炼身体：适度的体育锻炼有助于增强体质，提高免疫力，预防疾病。
每天进行适度的运动，如散步、慢跑、健身等，对于保持身心健康至关重要。
以上是十个卫生好习惯，希望大家能够重视并养成这些好习惯，使我们的生活更加健康、快乐。
只有形成良好的卫生习惯，我们才能够预防疾病，保持身体健康。
良好的生活习惯有哪些
良好的生活习惯有哪些良好的生活习惯有哪些良好的生活习惯有助于我们的身心健康，以下是小编收集的相关信息，仅供大家阅读参考!良好的生活习惯有哪些1、早睡早起：中医理论：晚上11点以前就寝，是最佳的睡眠时间。
如果工作性质无法配合，可以请公司主管代为安排，或另谋解决之道。
2、漱口与洗手：季节转换时，气温变化大，一不小心最容易患感冒。
养成回家时，先漱囗、洗手的好习惯，保持干净，才能彻底预防感冒。
3、勤打扫：每天固定的打扫工作，除了可以保持家中的'清洁外，还兼具运动功效，一举两得。
4、远离烟害：抽烟或二手烟对于母子健康皆有害，抽烟的孕妇，可能会产下低体重儿、早产儿、畸型儿等，孕妇可以用护肤品吗。
所以，孕妇必须全力远离烟害。
5、盘腿坐：坐的时候，以盘腿坐在地上的姿势（地上垫个坐垫），来加强股关节的柔软度，有助于自然分娩的顺利进行。
例如，看电视时，可以试着盘腿而坐。
6、睡午觉：因荷尔蒙变化之故，孕妇大多会出现疲倦、爱困的情形。
不妨趁着中午休息时间，好好地睡个午觉。
7、按摩器消除肌肉紧张：按摩器可以纾缓肌肉酸痛感，家庭关爱让孕产妇心理更健康-怀孕知识大全，一有不舒服的感觉，就以按摩器轻轻按摩，切记力道不可太强。
8、善用托腹带：日益增大的腹部，造成孕妇身体负担，甚至引起各种不适。
托腹带除了能减轻腹部的压迫感，还有保暖功效。
9、热敷垫减轻疼痛：腰痛是大部分孕妇的困扰，有效运用热敷垫，将有助于减轻疼痛感。
10、医疗用弹性袜：日渐增大的腹部，会对腿部产生压迫感，部分孕妇会在出现腿部静脉曲张的现象，严重者还会有疼痛感，甚至必须就医治疗。
而医疗用弹性袜，可有效预防静脉曲张的情形，孕妇们不妨一试。
11、胎教音乐：聆听胎教音乐，有助于胎儿的智商发展。
12、酸痛贴布：荷尔蒙变化和日渐增大的腹部，是孕妇这里痛、那里痛的原因。
酸痛贴布可以减轻疼痛感，也不会有副作用，准妈妈可放心使用。
13、腹部专用靠垫：市面出现一种专为孕妇睡觉时所设计的靠垫，让孕妇在侧睡时，减轻腹部悬空的不适感。
生活中的50个好习惯
生活中的50个好习惯1.相信自己不是因为有些事情难做，我们就失去信心；正是因为我们失去了信心，所以有些事情似乎很难做。
2.行动前设定目标如果你不知道你要去哪里，你不会取得任何令人震惊的成就。
3.比别人多做一点没有人生来就有天赋。
在成功的路上，除了勤奋，没有捷径。
在每一个成功的人身上，你都能看到勤奋的好习惯。
4.不要给你的头脑一个噱头阻碍我们成功的不是我们不知道的，而是我们知道的。
5.不要浪费每一分钱如果你养成了节俭的习惯，就意味着你有能力控制自己的欲望，意味着你已经开始主宰自己，意味着你正在培养一些最重要的个人品质，即自立、独立、聪明、机智和创造力。
换句话说，意味着你有追求，你会成为一个有成就的人。
6.珍惜每一分钟浪费时间是人生最大的错误，也是最具毁灭性的力量。
很多机会都蕴藏在每一点时间里。
浪费时间往往是绝望的开始，是幸福生活的扼杀者……明天的幸福在于今天的时间。
7.从另一个角度看问题法国雕塑家罗丹说:“我们的生活不是缺少美，而是缺少发现。
”生活中有那么多美好的事物，那么多欢乐，关键在于我们能不能找到。
而要找到它，关键在于你自己。
8.不要害怕犯错世界上没有万无一失的成功之路。
动态的生活总是随机的，每一个元素往往都是不可预测、难以捉摸的。
所以，想要成功，就要有不怕犯错的勇气。
在不确定的环境中，冒险精神是最稀缺的资源。
9.独立的习惯汗流浃背，吃自己的饭，做自己的事，靠人靠祖宗，就当不了英雄。
10.控制你的情绪在你能管理别人之前，先学会管理自己的情绪。
11.对别人诚实诚实是自然规律，正如万有引力定律不能被违反一样，诚实定律也不能被违反。
违反的结果是惩罚，这是无法逃脱的。
也许他们可以暂时逃脱，但最终他们无法逃脱正义。
12.信守诺言守信不仅是一种高尚的品质和屹立于世的情操，更是对人对己的尊重。
13.正确对待压力世界上没有没有压力的环境。
生活中要求没有压力是不可能的，就像幻想在地上无摩擦地行走一样。
关键在于如何应对压力。
值得你养成的十个好习惯
值得你养成的十个好习惯
1.健康习惯：坚持运动、保持良好的饮食习惯、定期体检。
2.学习习惯：不断学习和进修，扩展自己的知识和技能，提高自身的
素质和竞争力。
3.社交习惯：注重人际关系的建立，处理人际关系的智慧和技巧，尊
重他人，善待他人。
4.责任感：对自己的行为和决策负责，坚持原则和道德，尊重生命和
权利。
5.慷慨习惯：乐于分享，乐于帮助他人，把握机会为他人创造价值。
6.时间习惯：合理安排自己的时间，充分利用时间去实现自己的目标
和梦想。
7.金钱习惯：理性消费，节约开支，理性投资，控制自己的消费欲望。
8.勤奋习惯：勤劳肯干，耐心细致，积极进取，追求卓越。
9.心态习惯：乐观向上，积极面对挑战，珍惜自己的生命和机会。
10.孝顺习惯：尊重父母，孝敬长辈，关心他人，为社会做出贡献。
15个值得养成的好习惯
15个值得养成的好习惯
1、坚持阅读和学习技能，会让你变得更有智慧，也会让你远离焦虑。
2、勤思考，多写作，会把你的思维变得非常敏捷。
3、坚持锻炼身体，让你永远比同龄人年轻10岁
4、养成早睡早起、不熬夜、吃早饭和午休的习惯，你会变得精力充沛。
5、养成不占别人便宜的习惯。
6、养成心平气和、遇事不慌、不抱怨、不紧张的习惯。
7、养成高效工作和在工作中主动请示、主动汇报，多展示成果，少展示自己个人能力
8、养成感恩的心，你会遇到更多贵人，多陪父母，你的孩子会更孝顺你。
9、养成挣钱和理财且不乱刷信用卡的习惯，更要养成分钱的能力，你才会比同龄人更有钱，更自信。
10、保持好奇心和求知的欲望，你永远会走在时代的前列。
11、养成投资自己的习惯。
哈佛大学前校长德里克博克说过“如果你认为教育成本太高，试试看无知的代价”
12、养成定期拜访或约见一个比你厉害的人，才能保持你的思想永不落后。
13、养成不乱说话、不用嘴巴“杀人”的习惯。
14、养成多陪自己伴侣的习惯，因为离婚大部分都是因为双方相处时间太短造成的。
15、坚持每天睡前复盘的习惯。
青少年应该拥有的100个好习惯
青少年应该拥有的100个好习惯公德好习惯：1、爱祖国维护祖国尊严2、尊敬国旗国徽，会唱国歌3、尊重生命，爱惜生命4、珍惜资源，保护生态5、遵守公共秩序6、爱护公共财物，保护公共设施7、见人要热情主动问好8、乘车购物自觉排队9、公共场所要安静，不大声喧哗10、文明、礼貌、向善做人好习惯：1、尊敬师长2、充满自信3、对自己的行为负责4、做事要有恒心5、勤俭节约6、爱惜时间7、不说谎8、不给别人添麻烦9、乐于帮助他人10、答应别人要做到。
礼貌好习惯：1、尊重他人，谦恭礼让，时时使用礼貌用语2、进别人的房间先敲门3、到（离）家、校向家长老师打招呼4、双手接递别人东西5、坐有坐相，站有站相6、不窥视别人隐私7、不乱翻别人物品8、借人东西及时还9、学会倾听，不随便打断别人讲话10、与人交流使用普通话。
学习好习惯：1、主动提前预习2、认真听讲，做笔记3、大胆提问4、仔细审题5、广泛查询资料6、按时独立完成作业7、反复检查8、及时修改错误9、勤于复习钻研10、书写工整清晰。
阅读好习惯：1、常去书店和图书馆2、爱护图书3、阅读好书4、边阅读边思考5、学会做读书笔记6、阅读和查工具书相结合7、阅读姿势正确8、善于交流心得9、有好书推荐给同学10、坚持读完一本书。
安全好习惯：1、遵守交通规则，右行礼让2、远离火、电等不安全因素3、不逞能4、不到河边、池塘边玩耍5、不在公共场所急追猛跑6、远离烟花炮竹7、有自我保护意识8、不做危险动作9、不做危险游戏10、不攀爬高树、高物。
运动好习惯：1、坚持每天做运动2、运动不敷衍，认真完成3、常到大自然中去4、保证足够运动量5、运动不激进，循序渐进6、运动前做好准备工作7、坚持经常散步8、积极参加体育比赛9、观看比赛文明喝彩10、不断尝试新项目。
劳动好习惯：1、自己的事情自己做2、家里的事情主动做3、别人的事情帮助做4、集体的事情大家做5、按操作程序做6、劳动中注意自我保护7、找窍门巧干活8、劳动结束时整理现场9、爱护和珍惜劳动成果10、劳动中讲究质量、效率。
良好的行为习惯
良好的行为习惯良好的行为习惯是指个人在日常生活中形成的，符合社会规范和道德标准，对自己和他人都有益的习惯。
良好的行为习惯有助于个人的健康成长和社会的和谐发展。
下面是一些常见的良好行为习惯。
1. 礼貌待人。
礼貌待人是一种基本的道德要求，表现在与他人交往时要尊重他人的权益和意见，谦和有礼地与他人对话，遵守社交礼仪和习惯，不干扰他人的正常生活秩序。
2. 守时。
守时是一种正确对待时间的态度，包括在学习、工作和社交等方面准时到达，不拖延和浪费时间，合理安排时间的使用，不给他人带来不必要的等待和困扰。
3. 合理消费。
合理消费是指根据自己的实际需求和经济状况，理性选择商品和服务，不追逐奢华和虚荣，不盲目跟风消费，避免浪费资源和金钱。
4. 勤俭节约。
勤俭节约是一种良好的生活习惯，包括合理使用水电煤等资源，不浪费食物和物品，力行简朴生活，不铺张浪费。
5. 知识更新。
知识更新是持续学习的过程，包括积极主动地获取新知识，学习新技能和掌握新科技，不停止自我提升和进步。
6. 保持良好的卫生习惯。
保持良好的卫生习惯是指养成勤洗手、勤洗澡、勤换衣、保持居室整洁、环境卫生等良好的个人卫生习惯，有利于个人的健康和全面发展。
7. 爱护公物。
爱护公物是指对公共设施进行爱护和维护，不随意破坏、污损公共设施，不乱涂乱画，爱护公园和花草树木，维护公共环境的整洁和美观。
8. 尊重师长和长辈。
尊重师长和长辈是一种传统美德，表现在尊敬师长和长辈的意见和决定，不对师长和长辈说粗话，不违背师长和长辈的安排和要求。
9. 乐于助人。
乐于助人是指乐意帮助他人，给予他人帮助和支持，热心公益事业，培养同情心和责任感，尽自己的能力帮助有困难的人。
10. 弘扬正能量。
弘扬正能量是指树立积极乐观的人生态度，宣传正面正义的价值观，关注社会公益事业，带动周围人积极向上，不传播谣言和负能量。
良好行为习惯的养成离不开日常的潜移默化和长期的坚持，需要家庭、学校和社会的共同努力。
生活中，您有哪些好习惯？
生活中，您有哪些好习惯？
1.每天晚上坚持裸睡。
2.睡前把手机调成震动。
3.再热也不会吹空调。
4.365天，天天泡脚。
5.闹钟会设置成提前五分钟。
6.养成戴表的好习惯，要有时间观念。
7.每天都要记账。
8.每天坚持存钱。
9.早饭必须在家吃。
10.家里的碗换成小碗。
11.睡前揉十分钟肚子。
12.不纵欲，性生活有节制。
13.节约用水，节约用电，每顿饭光盘行动。
14.每天多微笑。
15.坚持运动，每天都会有半个小时的运动时间。
16.每天看会书，养成看书的习惯。
17.多陪家人，再忙也会抽空陪陪家人。
18.晚上不吃宵夜，刷好牙就不进食。
19.手机聊天，没急事多打字。
20.对家庭负责，对婚姻忠诚。
21.讲究个人卫生，不邋里邋遢。
22.每年做一次体检。
23.每顿饭七分饱，不吃撑。
24.每个礼拜给家里来一次大扫除。
25.绝不碰赌博。
26.每天拥抱家人，多关心家人。
27.改掉短期内能改掉的坏习惯。
28.把好习惯坚持做下去。
29.和邻居搞好关系。
30.珍惜眼前人。
31.好好教育孩子。
32.努力挣钱，努力工作。
33.心里装着家。
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日常生活中的15个好习惯
日常生活中的15个好习惯都有哪些呢?不急，下面有准备精心为你准备的日常生活中的15个好习惯，就让小编带你一一讲解吧!
日常生活中的15个好习惯
1、复合维生素早饭后吃。
研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。
那么，为什么要在早饭后吃呢?一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。
2、每餐之前喝两杯水。
这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。
荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。
3、把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。
早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶。
然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。
这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素d和30%的钙。
4、吃完快餐喝一大杯水。
快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。
5、不放弃每一个吃洋葱的机会。
很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。
这就大错特错了。
洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。
尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食品时，里面的洋葱就是你的“救命草”。
6、有条件的话，用凉水泡红茶。
最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。
凉水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。
7、下午三点，准时加餐。
也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。
在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。
酸奶、水果、饼干都是不错的选择。
8、橘子带着“白丝”吃。
很多人吃橘子时都会把橘子上的“白丝”剥掉。
其实，这里面含有丰富的黄酮类物质，对身体大有裨益。
苦中带甜的口味，仔细品尝其实并不差。
9、每天订个喝水任务量。
忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。
在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。
10、买水果时拿不定主意，就选深色的那种。
虽说水果的外观五花八门，但要衡量健康性，深色水果肯定更胜一筹，因为里面含有更多的抗氧化剂。
当你摇摆不定时，选择李子、乌梅这类黑色的水果准没错。
11、用热水漂洗肉块。
在切块的肉上铺一层厚纸巾，可以吸收油脂。
如果你想去得更干净，可以把肉块放在漏勺里，用热水漂洗。
使用这种方法，可以去掉大约一半的脂肪。
12、把拌凉菜改为蘸凉菜。
不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。
所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。
13、有些“素”菜要“荤”着吃。
油吃多了不好，但一点不吃更不好。
南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡。
用油炒或凉拌都可以，如果南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。
14、晚餐更要打好脂肪保卫战。
有些人早餐、午餐不吃含脂肪食物，认为晚餐多吃含脂肪食物，这种想法是错误的。
研究表明，在一顿饭摄入50—80克脂肪后的几个小时，血管弹性降低，血液凝血因子急剧上升。
所以，即使白天吃得很清淡，也不要试图在晚上补偿自己。
15、睡前吃些高纤维食品。
麻省理工学院博士朱蒂斯·沃特曼说：“睡前半小时吃些低热量的碳水化合物零食有助于睡眠。
”食用谷类食品是最简单的补充纤维的方法，而大多数人每天摄入的纤维量只有身体需要量(25—35克)的一半，所以，建议抓住睡前的最后时刻补充一下。