养生小秘方
养生食谱大全作法及功效
养生食谱大全作法及功效1. 青菜豆腐汤- 食材：青菜、豆腐、鸡汤- 做法：将青菜切成块状，豆腐切成小块。
煮沸鸡汤后加入青菜和豆腐，煮5分钟即可。
- 功效：青菜富含纤维和维生素，有助于肠胃消化和排毒。
豆腐含有高质量的蛋白质和钙，有助于增强免疫力和骨骼健康。
鸡汤则可增强体力和提高营养吸收。
2. 红枣糯米粥- 食材：糯米、红枣、蜂蜜- 做法：将糯米洗净后加水煮15分钟，再加入红枣继续煮20分钟，最后加入蜂蜜搅拌均匀即可。
- 功效：糯米含有丰富的蛋白质和维生素B，能提供能量和调理肠胃。
红枣是滋补佳品，富含铁和维生素C，有助于补血养颜和提高免疫力。
蜂蜜具有润肺止咳和补养肠胃的作用。
3. 蘑菇黑木耳炒鸡胸肉- 食材：鸡胸肉、蘑菇、黑木耳、生姜、蒜片- 做法：将鸡胸肉切成薄片，蘑菇和黑木耳洗净后切片。
热锅加入适量的植物油，放入姜片和蒜片煸炒，然后加入鸡胸肉片煸炒至变色。
最后加入蘑菇和黑木耳，翻炒均匀即可。
- 功效：鸡胸肉富含蛋白质和微量元素，有助于增强体力和修复组织。
蘑菇和黑木耳都含有丰富的膳食纤维和维生素，能促进肠道蠕动和提高免疫力。
姜和蒜具有增强消化功能和抗菌作用。
4. 紫薯南瓜粥- 食材：紫薯、南瓜、糯米、红枣- 做法：将紫薯和南瓜洗净后切成小块。
将糯米洗净后加水煮15分钟，再加入紫薯、南瓜和红枣继续煮20分钟，搅拌均匀即可。
- 功效：紫薯和南瓜均含有丰富的膳食纤维和维生素A，有助于调理肠胃功能和促进视力健康。
糯米是滋补食材，富含能量和B族维生素，有助于提供能量和增强代谢功能。
红枣具有补血养颜和调理脾胃的功效。
养生食谱秘方大全
养生食谱秘方大全以下是一些养生食谱秘方大全，不包含标题，并且文中也不会出现相同的文字。
1. 山药红枣粥：- 食材：山药、红枣、糯米、水- 做法：将山药和红枣切成小块，将糯米洗净。
将糯米、山药、红枣和适量的水放入煮锅中，煮至粥熟即可食用。
2. 蔬菜沙拉：- 食材：黄瓜、胡萝卜、西芹、生菜、橄榄油、柠檬汁- 做法：将黄瓜、胡萝卜、西芹和生菜切成适合食用的大小。
将切好的蔬菜放入碗中，加入适量的橄榄油和柠檬汁，拌匀即可食用。
3. 煮鸡蛋：- 食材：鸡蛋、水- 做法：将鸡蛋放入锅中，加入足够的水覆盖鸡蛋。
将锅置于火上，煮沸后改小火煮6-8分钟。
将煮好的鸡蛋取出，放入冷水中泡几分钟，剥壳即可食用。
4. 枸杞炖鸽肉：- 食材：鸽肉、枸杞、生姜、食盐、料酒、清水- 做法：将鸽肉切成小块，枸杞洗净备用。
将生姜切片。
将切好的鸽肉放入煮锅中，加入足够的清水，加入生姜片、料酒和枸杞。
用中小火炖煮1-2小时，加入适量的食盐即可食用。
5. 红糖姜茶：- 食材：红糖、生姜、水- 做法：将生姜切成薄片。
将适量的水放入锅中，加入切好的生姜，用中小火煮沸。
煮沸后加入红糖，搅拌均匀至红糖完全融化，然后熄火。
待姜茶稍凉后即可食用。
6. 紫菜蛋花汤：- 食材：紫菜、鸡蛋、食用盐、味精- 做法：将紫菜用清水冲洗干净。
将鸡蛋打入碗中，搅拌均匀。
将适量水放入锅中，加入切好的紫菜，煮沸后倒入鸡蛋液，轻轻搅拌。
待鸡蛋熟成即可加入适量的食盐和味精调味，即可食用。
7. 烤鸡胸肉：- 食材：鸡胸肉、食用盐、黑胡椒粉、橄榄油、迷迭香粉- 做法：将鸡胸肉用清水洗净，用厨房纸巾擦干。
将鸡胸肉放入盘中，加入适量的盐、黑胡椒粉、橄榄油和迷迭香粉，腌制15-20分钟。
将鸡胸肉放入提前预热好的烤箱中，180度烤15-20分钟即可食用。
这些养生食谱秘方大全可以根据个人口味和需要进行调整和变化，希望对您有帮助。
简单的饮食养生食谱
简单的饮食养生食谱
1. 温养脾胃的生姜红糖水
材料：生姜适量，红糖适量，水适量
做法：
将适量的生姜洗净切片；
将切好的生姜放入热水中，煮开后转小火煮约10分钟；
将红糖加入煮好的姜水中搅拌均匀，待红糖完全融化；
饮用时稍微凉一些，早晚空腹喝，有助于温养脾胃。
2. 补血益气的红枣糯米粥
材料：糯米适量，红枣适量，水适量
做法：
将糯米淘洗干净，浸泡30分钟；
将泡好的糯米加入适量水，隔水煮熟；
煮熟后，加入适量的红枣，再煮15分钟左右；
将煮好的红枣糯米粥盛入碗中，可加入适量蜂蜜调味，具有滋补血气的功效。
3. 收涩排毒的莲子百合粥
材料：莲子适量，百合适量，糯米适量，水适量
做法：
将莲子、百合、糯米淘洗干净；
将糯米加入适量水，隔水煮开；
煮开后放入莲子和百合，再继续煮30分钟左右，直到糯米煮熟；
将煮好的莲子百合粥盛入碗中，可根据个人口味加入适量蜂蜜，可有助于收涩排毒。
4. 补肾益精的黑芝麻糊
材料：黑芝麻适量，糯米粉适量，红糖适量
做法：
将黑芝麻炒香，磨成细粉；
将糯米粉加入适量水搅拌均匀，煮开；
煮开后加入黑芝麻粉和适量红糖，搅拌均匀至糊状；
将做好的黑芝麻糊晾凉食用，可有助于补肾益精。
5. 润肺止咳的雪梨银耳羹
材料：雪梨适量，银耳适量，冰糖适量，水适量
做法：
将银耳泡发至软后撕成小片；
将雪梨削皮去核，切块备用；
将适量水煮开后放入银耳，煮5分钟；
加入雪梨和适量冰糖，继续煮10分钟左右；
待糖完全融化后，关火晾凉后食用，有润肺止咳的功效。
以上是一些简单的饮食养生食谱，希望对您有帮助。
中医养生食疗调理食谱大全
中医养生食疗调理食谱大全中医养生食疗调理食谱大全：1. 黄豆煲猪蹄主要材料：黄豆、猪蹄做法：将黄豆和猪蹄一起放入煲内，加入适量的水，煲煮2小时，至猪蹄熟烂，黄豆煮烂即可食用。
功效：补肾益气，滋养皮肤，增强免疫力。
2. 银耳红枣糖水主要材料：银耳、红枣、冰糖做法：将银耳、红枣和适量的冰糖一起放入锅中，加入适量的水，用小火炖煮1小时，至糖水变浓稠即可。
功效：滋补润肺，益气养血，改善皮肤干燥。
3. 红枣粥主要材料：红枣、糯米做法：将红枣和糯米一起洗净，放入电饭锅中加入适量的水，煮熟成粥即可。
功效：养血益气，补中益胃，适合贫血体质和脾胃虚弱的人群。
4. 枸杞银耳炖蛋主要材料：枸杞、银耳、鸡蛋做法：将枸杞和银耳提前泡软，将银耳切碎，然后将枸杞、银耳和鸡蛋一起放入碗中，用蒸锅蒸熟即可。
功效：滋阴补肾，明目养颜，适合眼睛疲劳和肾虚的人群。
5. 枸杞猪肝汤主要材料：枸杞、猪肝、姜片做法：将枸杞提前泡软，猪肝切片，将枸杞、猪肝和姜片一起放入锅中，加入适量的水，煮熟后加入适量的盐即可。
功效：滋阴补肾，补血养肝，适用于肝肾亏虚和贫血人群。
6. 绿豆糖水主要材料：绿豆、冰糖做法：将绿豆提前泡软，放入锅中加入适量的水，用小火煮沸，然后加入冰糖，继续煮熟即可。
功效：清热解毒，利尿消肿，有助于清肺热和湿热体质。
7. 莲子百合糖水主要材料：莲子、百合、冰糖做法：将莲子和百合提前泡发，放入锅中加入适量的水，用小火煮沸，然后加入冰糖，继续煮熟即可。
功效：养心安神，补脾益肺，适合心脾两虚和失眠多梦的人群。
8. 薏仁山药粥主要材料：薏仁、山药、糯米做法：将薏仁和山药洗净切片，糯米洗净，放入电饭锅中加入适量的水，煮熟成粥即可。
功效：健脾益肾，滋阴养颜，适用于便秘和肾虚体质。
9. 薏仁红豆汤主要材料：薏仁、红豆、冰糖做法：将薏仁和红豆提前泡软，放入锅中加入适量的水，煮沸后加入冰糖，继续煮熟即可。
功效：清热利湿，通利水道，有助于湿热和水肿体质。
保健养生的中药秘方
保健养生的中药秘方养生与保健一直是人们关注的话题，而中药作为中华民族独特的瑰宝，自古以来就被广泛用于调理身体、预防疾病。
在这篇文章中，我将为大家介绍一些保健养生的中药秘方，希望能帮助大家改善健康状况。
一、黄鹤楼：参蒲饮参蒲饮是一款经典的中药养生饮品。
它由人参、蒲黄、黄芪、白术等草药组成，具有补气养血、健脾益胃的功效。
制作参蒲饮的方法简单：将适量的草药研成粉末，加入开水中冲泡，每日饮用一次。
长期饮用可增强体质，改善脾胃功能。
二、远方：四物汤四物汤是一种常用的中药方剂，由当归、熟地黄、川芎、白芍组成，具有补血调经的作用。
适用于经期不调、痛经等问题。
制作四物汤的方法：取四味草药，用水煎煮成药汤，每日饮用一次。
长期服用可改善女性生理健康，调理内分泌。
三、卓越：八珍汤八珍汤是一种具有滋补作用的中药方剂，由人参、黄芪、党参、白术、山药等多种草药组成。
八珍汤具有补气养血、益肾健脾的功效，适用于体虚乏力、失眠健忘等症状。
制作八珍汤的方法：将八珍草药加入水中煎煮，每日饮用一次。
长期服用可增强体质，提高免疫力。
四、中国：三七粉三七是著名的中药材，被誉为“击穴药王”。
它具有活血化瘀、止血止痛的功效。
三七粉可以用于外部敷贴，也可以内服。
内服三七粉可参考以下方法：取适量的三七粉，冲泡于温水中，每日饮用一次。
长期服用可改善血液循环，预防心脑血管疾病。
五、源自：桂圆红枣茶桂圆红枣茶是一款具有补血安神作用的中药茶。
它由桂圆肉、红枣和红糖等材料制成，具有温补脾胃、益气养血、安神止痛的功效。
制作桂圆红枣茶的方法：将桂圆肉、红枣和适量的红糖一同加入开水中，慢炖片刻即可饮用。
长期饮用可提高睡眠质量，缓解疲劳压力。
总之，中药作为我国传统医学的重要组成部分，具有独特的保健养生效果。
黄鹤楼的参蒲饮、远方的四物汤、卓越的八珍汤、中国的三七粉以及源自的桂圆红枣茶等中药秘方，都可以为我们的健康保驾护航。
这些中药秘方的制作方法简单易行，但需要注意用药量和使用频率。
中医养生秘方大全
中医养生秘方大全引言大家好！今天我想和大家一起分享一些中医养生的秘方。
中医养生是一门古老而神奇的医学体系，注重调整身体的阴阳平衡以达到促进健康和长寿的目的。
中医养生秘方丰富多样，包括饮食、运动、按摩、草药等多个方面。
无论你是追求健康还是想预防疾病，这些秘方都能帮助你改善身体状况。
让我们一起来看看这些神奇的中医养生秘方吧！饮食秘方1. 养生粥粥在中医养生中被视为一种养生圣品。
制作养生粥的方法有很多种，比如红枣山药粥、莲子百合粥、小米粥等等。
这些粥的特点是易于消化吸收，营养丰富，有助于养血益气、调理脾胃。
每天喝一碗养生粥，可以帮助身体恢复元气，增强身体的抵抗力。
2. 常吃五谷杂粮中医认为五谷杂粮是人体所需的主要食物，其中包括大米、小米、玉米、黄豆等。
这些食物富含纤维、维生素和矿物质，有助于促进肠道蠕动，调节血糖和血脂，增强免疫力。
经常食用五谷杂粮可以帮助我们保持身体健康。
3. 注意食物搭配中医强调食物的搭配和平衡。
比如，避免同时食用寒热性质的食物，如西瓜和海鲜。
另外，避免过食辛辣、油腻的食物，这些食物容易导致身体上火。
运动秘方1. 散步散步是一种简单而有效的中医养生运动。
它可以帮助我们放松身心，促进气血循环，增强心肺功能。
每天坚持散步，尤其是在大自然中散步，可以使我们的身体更加健康，心情更加愉快。
2. 太极拳太极拳是一种中国传统的养生运动，它以缓慢柔和的动作和深呼吸为特点。
太极拳可以调和气血，强健身体，提高免疫力。
学习太极拳需要耐心和恒心，但是它对身体和心灵的好处是值得的。
3. 气功气功是中医养生中的重要组成部分，它通过调整呼吸和运动来调理身体和精神。
气功包括很多种，如八段锦、五禽戏等。
通过练习气功，我们可以增强体质，改善各种身体不适，增强免疫力。
按摩秘方1. 足底按摩足底按摩是一种传统的中医养生技术，通过按摩和刺激足底的穴位来调理身体。
足底有很多的反射区和穴位，与身体的各个器官相连。
通过按摩足底，可以改善循环系统、消化系统等各个系统的功能，提升整体健康水平。
常见的养生调理小秘方
常见的养生调理小秘方高血压：（1）香蕉皮30克，晒干水煎喝，每日3次，一个月见效。
（2）用中药罗布麻，开水冲喝，每日15克，半月见效。
（3）银杏叶每日15克，用开水冲喝下，半月见效。
低血压：甘草20克，桂枝，肉桂各40克，将以上药物混合后当茶冲泡服用一周。
血脂稠：（1）枸杞子10克，何首乌，草决明，山楂各15克，丹参20克，水煎服，每日两次，七天为一个疗程。
（2）山楂. 银杏叶. 绞股蓝各15克，泡茶喝。
半月为一个疗程脸上黑星（雀斑）：香菜，煎汤，一天洗三次。
脚汗. 脚臭：白萝卜煮水，每晚熏洗双脚30分钟，连洗半个月。
脚气：韭菜一斤，煮水十分钟泡脚，每日一次，每次20分钟，三天除根。
立治牙疼：白酒一两，松香15克，泡2小时后用棉花沾酒放在牙疼处，咬紧，5分钟不疼。
口腔炎症：西瓜皮晒干，炒焦，加冰片少许研末，用蜂蜜调和涂于患处，特效。
烂嘴：用浓茶叶水，加少许食盐，然后用来漱口，一天三至五次，三日治愈。
耳鸣耳聋：雄乌鸡一只，甜酒四斤，煮熟后趁热吃，连吃五只，特效。
感冒：香菜一把，葱白连须5根，生姜10片，水煎，加红糖一两，趁热服，一天两次，一天治愈。
偏头疼：生萝卜汁适量，用法：仰卧注入鼻中，左痛注右，右痛注左，神效，如加冰片少许更妙。
治头痛：白芷4克，冰片2克，细辛2克，研成粉卷入纸筒放药粉燃着，用鼻吸入烟气（神经头痛）头晕头痛：黄芪、天麻各一两，炖黄母鸡一只吃下，连吃三只治愈。
青光眼：向日葵盘（去籽）3朵，斩碎水煎一半内服另一半熏洗眼部半月。
快速美白：鸡蛋三个，用酒泡，密封4至7天，每天以蛋清涂面，七天明细效果。
青春痘：用蒲公英2两，熬水喝，一天一付，半月。
手足裂：五倍子适量研末，用牛骨髓或矾士林调涂抹缝中，五日治愈。
肩周炎：生姜一两，芋头二两，去皮捣烂如泥，用布袋装好贴患处，一天两次，（七天为一个疗程）。
胆囊炎：玉米须30克，蒲公英，茵陈各15克。
水煎服，每日三次。
肠胃炎：木瓜100克，扁豆100克，兑水煮熟吃豆喝汤，一天两次，半月。
中医养生食谱大全
中医养生食谱大全1. 五谷杂粮粥材料：糙米、小麦、红豆、绿豆、高粱、玉米、薏仁、黑米、红枣做法：将上述杂粮洗净，放入大锅中，加水煮至粥烂熟即可。
每日食用一碗，有补中益气的作用。
2. 当归鸡汤材料：乌骨鸡、当归、枸杞、党参、红枣做法：将乌骨鸡切块，加入水中煮沸，撇去浮沫。
然后加入洗净后的当归、枸杞、党参、红枣，继续炖煮1-2小时。
每周食用2-3次，可调养气血，补肝养胃。
3. 粉葛莲子羹材料：粉葛、莲子、红枣、冰糖做法：将粉葛、莲子、红枣洗净，加入大锅中，加适量水煮沸，转小火炖煮1小时，至粉葛软烂，加入适量冰糖搅匀即可。
每周食用2-3次，有清热润肺、益气乌发的功效。
4. 枸杞炖猪蹄材料：猪蹄、枸杞、红枣、生姜、盐做法：将猪蹄洗净切块，与枸杞、红枣、生姜放入锅中，加适量水煮沸后转小火炖煮2小时，加入盐调味即可。
每周食用2-3次，有滋阴补肾、养血安神的功效。
5. 核桃芝麻糊材料：核桃仁、芝麻、蜂蜜做法：将核桃仁、芝麻炒香后磨成粉，加入适量温水搅拌均匀，再加入蜂蜜调味。
每日食用一小碗，有补肾养血、润肠通便的作用。
6. 山药红枣粥材料：山药、红枣、糯米、红糖做法：将山药削皮切块，与红枣、糯米一起加入锅中，加水煮沸后转小火炖煮1-2小时，最后加入适量红糖调味即可。
每周食用2-3次，有益气补肾、养阴生津的功效。
7. 黄豆山楂汤材料：黄豆、山楂、红枣、冰糖做法：将黄豆洗净，与山楂、红枣一起加入锅中，加水煮沸后转小火炖煮1-2小时，最后加入适量冰糖调味即可。
每周食用2-3次，有健脾消食、化痰止咳的功效。
8. 枸杞银耳汤材料：银耳、枸杞、冰糖做法：将银耳用温水泡软，撕成小块，与枸杞一起加入锅中，加适量水煮沸后转小火炖煮1小时，最后加入适量冰糖调味即可。
每周食用2-3次，可滋润肺燥，明目养颜。
9. 蓮花薏米瘦肉湯材料：薏米、瘦肉、莲花、生姜、盐做法：将薏米、瘦肉、莲花、生姜放入锅中，加适量水煮沸后转小火炖煮1小时，最后加入适量盐调味即可。
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养生小秘方
瘦腹小点子：揉腹，即用手来回搓擦“介于胸和骨盆之间，包括腹壁，腹腔及其内脏”的一种养生保健法。
祖国医学认为：腹为人体“五脏六腑之官城，阴阳源”。
金代李东垣的《脾胃论》说：由于劳役过度致脾胃失之健运，脏腑经络，四肢百骸，短其滋养，形成内伤。
明朝李中梓的《医宗必读》也说：“脾(胃)为后天之本。
”认为脾胃居中，喷灌四方，为心、肺、肝、肾四脏的给养源，负责主运化水谷精微和统摄精血神液来充养敷布全身，令五脏六腑常壮无恙。
通过揉腹，既可以调理脾胃。
通和气血，培补神元，又可以“通和上下，分珲阴阳；去旧生新，清脾化痰；敷养肾精，充实五脏；驱外感之诸邪，清内伤之百症。
现代医学证实：揉腹既有强健脾胃、胃肠和腹壁肌，促进大小周天血液，包括淋巴液循环和胃肠蠕动加快的功能，还有治疗中老年性便秘、胃肠溃疡、周期性失眠、前列腺炎、肾炎、疝气、遗精、高血压、冠心病、糖尿病、肺心病的疗效。
尤其难得的是，揉腹还能促进腹壁脂肪的自行收缩和消减，是行之有效的“减肥法宝”。
揉腹之法，以《延年九转法》介绍为宜：先用右手大鱼际在胃脘部按顺时针方向揉摸130次，然后下移至肚脐周围揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次，最后逆向重复一遍。
护肝小点子：饮酒过多会伤肝，尤其是肝脏受损或已有脂肪
肝的人。
这是因为酒精主要通过肝脏分解，若大量喝酒，肝所受的伤害是巨大的。
下面我们一起来看看六大护肝秘方。
护肝秘方一：多喝水
多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
护肝秘方二：用中药护肝
中医认为肝不可补，一补即上火，补脾、补肾即可养肝。
对于脾虚的人，服用人参健脾丸、薏米、山药、芡实熬粥。
对于肾虚的人可以服用六味地黄丸，用枸杞子、天麻炖鸡。
对于肝火大的人可服用丹栀逍遥丸，用菊花泡茶等都可护肝。
护肝秘方三：喝酒前吃点东西
喝酒秘方少不了喝酒前吃东西。
少喝酒自然少伤害，如果一定要喝，那就尽量多吃些食物垫垫肚子，食物下肚后可以在胃黏膜、肠黏膜上形成一层保护膜，不但保护肠胃，也能阻碍部分酒精进入血液，降低醉酒程度。
护肝秘方四：心情开朗
要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。
护肝秘方五：注意饮食平衡
饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维
生素、矿物质等要保持相应的比例；同时还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣的菜。
饮食合理，营养均衡也有利于护肝，避免因应酬饮酒过量使肝受损。
护肝秘方六：保持适量运动
最后一个护肝秘方是加强锻炼，提高自身免疫力。
适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动。
养脑小点子：古代养生家认为，“神安则寿延，神去则形散，故不可不谨养也”，要避免“七情”过度刺激，要胸怀开阔，乐观从容，通过保养神气，调理情志，进行各种有益精神思维活动，来调节大脑功能。
清代名医张隐庵指出：“起居有常，养其神也。
”意思是说，起居作息有一定规律，可以健脑。
要做到劳逸适度，按时休息。
睡眠是平衡人体阴阳的重要手段，更是恢复疲劳、延缓衰老、走出亚健康的养生第一良方。
中医认为，睡眠的生理机制与卫气的循行有密切关系。
人如果不能正常睡眠，入睡困难，或寐而不酣，或时寐时醒，醒后再难入睡，中医称为“目不瞑”。
《景岳全书·不寐》中说：“不寐证虽病有不一，惟知邪正二字则尽之矣，盖寐本乎阴，神其主也，神安则寐，神不安则不寐。
其所以不安者，一由邪气之扰，一由营气不足耳。
”说明失眠主要是情志所伤，气郁不舒，郁而化火，心血暗耗，扰动心神不得安。
缺少睡眠的人，身心健康会受到不同程度的损害，高血压、冠状动脉疾病，心脏病、中风、糖尿病和肥胖症的得病概率大大增加。
因此，要睡好子午觉，
睡时要使“心”先安下来，并营造舒适的睡眠环境，睡前用温热的水浸足，可以刺激足部的穴位，促进血液循环，使血液下行，达到心肾相交、水火相济、阴阳相合的作用。
“凡睡至适可而止，则神宁气足，大为有益。
”
节欲醒脑。
明代医家张景岳说：“善养生者，必宝其精，精盈则气盛，气盛则神全。
”《黄帝内经》指出：“嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心”，主张控制人的欲望，包括节制性欲，即“性欲有度，节欲养精”。
“肾为精舍，宜满不宜亏，精满则人寿体健，精亏则人衰体弱。
”肾精是人体十分宝贵的精微物质，是人体气化的物质基础。
而肾又受五脏六腑之精而强盛，因此肾精的过度损耗对个体健康极为不利。
放纵情欲、竭耗肾精，必然损伤身体。
人需要正常的性生活，但要做到性欲有度，节欲养精以调阴阳。
这说明适当控制性生活以节欲，才能固精，能固精才能健脑全神，推迟大脑的衰老。
膳食养脑。
充足的营养是大脑正常工作的基础，自唐代孙思邈提倡食补食疗之后，历代医家在这方面积累了极其丰富的经验。
日常应注意适当补充糖、奶、蛋、鱼、肉、水果以及维生素B1、铁、锌等对大脑有益的食物，鱼类可作为健脑之首选，尤以海鱼对脑的补益作用突出，鱼类含有丰富的不饱和脂肪酸(比肉类高约10倍)，是健脑的重要物质，海鱼中含二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸，是促进神经细胞发育最重要的物质，具有健脑作用。
脑力劳动强度过重的人，宜多食葱和蒜，研究者发现，只要把蒜和少许维生素B1放在一起，即可产生一种叫做“蒜胺”的物质，这种蒜胺的作用，比维生素B1还要强，有益于大脑；而葱含有一种叫“前列腺素A”的成分，有助于防止血液升高所导致的头晕，具有较好的健脑功能。
还应多食些核桃、芝麻、山药、薏米、桂圆、黄花菜、金针菇、小米粥、硬果类等健脑食品，多吃含卵磷脂多的食物，如鸡蛋、海鱼、鱼籽、大豆等。
鲜奶、鲜蘑等富含谷氨酸，多食亦有益养脑。
多吃新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、西红柿、胡萝卜和草莓、香蕉、甘橘、干杏等，这些果蔬具有保护脑细胞，阻止大脑老化，保持大脑功能的保健功效。
还要限制烟酒，少饮浓茶、浓咖啡以及慎用安眠药、镇静药麻醉品等，以免对大脑造成伤害。
中药补脑。
根据自己的体质和需要，通过服用中药以补益脑髓，增益智慧，如人参、鹿茸、大枣、枸杞、川芎、刺五加、五味子、龙眼、天麻、麦冬、酸枣仁等。
也可采取头部按摩、梳头、手指运动、开发左手等方法，开展读书看报、记忆练习、学习外语、习练琴棋书画等活动，有助于延缓大脑衰老。
巾秋家纺。