居民健康生活方式和行为素养分析

居民健康生活方式和行为素养分析
居民健康生活方式和行为素养分析

居民健康生活方式和行为素养分析

[摘要] 目的了解四川省居民健康生活方式和行为素养现状及其影响因素。方法采用多阶段分层抽样方法,入户问卷调查四川省城乡居民6042人。结果四川省居民健康生活方式和行为素养具备率为10.70%,其中城市居民为16.70%,农村居民为4.80%;不同地区、民族、文化程度的居民,健康生活方式和行为素养具备率不同,经χ2检验,其差异均具有统计学意义(P<0.01);logistic回归分析显示,地区、民族、文化程度为影响居民健康生活方式与行为素养的主要因素。结论四川省居民健康生活方式和行为素养具备率较低,建议在全面干预的基础上,重点加强农村地区、少数民族地区居民以及文化程度较低者的针对性干预措施,提高四川省居民整体健康素养水平。

公民健康素养水平是衡量社会进步与文明的标志,提高公民健康素养是构建社会主义和谐社会的重要任务。从健康素养的定义“个体获得、理解和处理基本健康信息或服务并做出正确的健康相关决策的能力”[1]可知,公民健康素养包括获得的健康知识,有效形成个人的健康生活方式和行为,以及具备维护健康的相关技能等。而获得的健康知识,最终都要形成健康行为才有价值,才能真正提高个体的健康水准,所以健康生活方式和行为是健康素养的重要组成部分。为全面了解四川省居民健康生活方式与行为素养现状及其影响因素,本研究针对2011年四川省健康素养摸底调查中健康生活方式与行为的资料进行分析,为及时调整相关干预策略,有效提高四川省居民整体健康素养水平提供科学依据。

1对象与方法

1.1 对象四川省内15~69岁城乡常住居民。常住居民指调查前1年内连续住满6个月及以上者。

1.2抽样方法采用多阶段分层随即抽样方法。兼顾地域、经济、种族聚居等因素均衡性,全省共抽取12个县(区),抽出的6个城市社区调查点为:成都市青羊区、自贡市贡井区、泸州市江阳区、达州市达县、攀枝花市东区、西昌市区;6个农村社区调查点为:双流县、绵竹市、简阳市、射洪县、渠县、汶川县。每个县(区)各随机抽取2个街道(乡镇),每个的街道(乡镇)随机抽取1个居委会(行政村),最后从选中居委会(行政村)中随机选择样本家庭。

1.3调查内容采用《2011年四川省居民健康素养基本情况调查问卷》,其内容取自国家《2008年健康素养调查问卷》以及《健康66条》读本,包括健康素养知识和理念、健康生活方式和行为、健康技能3部分。

1.4调查方法由培训合格的调查员深入样本户对符合条件的调查对象进行询问调查。

1.5 统计分析参照2008年全国素养调查判断标准[2],凡调查对象答对指定回答的80%的问题就视其具备该部分健康素养。使用EpiData3.1建立数据库, 采用SPSS 1

2.0软件进行统计分析。

2 结果

2.1基本情况在12个样本县(区)共完成有效调查6042人,其中男性2695人,女性3347人,男女比例为1:1.24;城市居民3003人,农村居民3039人,城乡比例基本为1:1;平均年龄4

3.58岁,以30到50岁者居多(46.1%);以初中文化程度者居多(36.4%),小学以下文化程度者仍有3

4.1%;2.7%调查对象从事医药相关职业;10.6%为少数民族。

2.2 健康生活方式与行为素养具备情况本次调查结果显示,在6042人中健康生活方式与行为素养具备人数为645人,素养具备率为10.7%;城市居民的素养具备率为16.7%,明显高于农村居民的4.8%,差异有统计学意义(χ2=22

3.5,P<0.01);不同文化程度人群之间素养具备水平差异较大,大专及以上文化程度者为28.3%,文盲人口仅为2.1%,差异有统计学意义(χ2=367.51 ,P<0.01),且素养具备率随文化程度上升而呈增高趋势;汉族的

素养具备率11.2%,高于少数民族的6.1%(χ2=15.66,P<0.01);基层从医者素养具备率为22.7%.高于非从医人群的10.3%(χ2=25.40,P<0.01);不同年龄组的素养差异有统计学意义(χ2=14.62,P<0.05),25~34岁组具备率高于其他年龄组。各类人群健康生活方式与行为素养具备率见表1。

2.3素养影响因素的logistic回归分析为进一步的探讨居民健康生活方式和行为素养具备情况的影响因素,在单因素分析的基础上又进行logistic回归分析。以健康生活方式与行为素养具备与否作为因变量,性别、城乡地区、民族、文化程度、从医与否作为协变量构建logistic回归模型,模型拟合结果显示:性别、城乡地区、文化程度、民族、是否从医均进入模型(表2)。

3 讨论

3.1基本情况有国外研究资料[3]显示,个体健康素养水平不仅与年龄、种族、受教育程度、就业、收入、医保、视读障碍有关。近几年国内健康素养研究资料[2],4,5]显示,城乡区别和受教育程度差异是健康素养最重要的影响因素。

本次调查结果,单因素分析或Logistic回归分析均显示四川省居民健康生活方式和行为素养具备率城市明显高于农村;文化程度是重要影响因素,居民素养具备率有随文化水平的上升而增高的趋势,大专以上人口具备素养的可能性是文盲人口的15.87倍。汉族的素养具备率是少数民族的1.37倍;从医者素养具备率远是非从医者人群1.63倍。单因素分析显示调查人群中25~35年龄段素养具备率稍高于其他年龄段,Logistic回归分析显示性别因素有一定影响,男性素养具备率水平略低于女性,有待进一步研究。

3.2促进公众健康生活方式和行为形成需要全社会共同努力近几年国内外健康素养研究结果,在健康素养调查内容的3个部分得分中,健康生活方式和行为得分都是最低的[2,6]。本次调查也显示四川城市居民健康生活方式与行为素养具备率不高,说明公众健康生活方式和行为亟待加强,尤其是农村居民、民族地区居民以及低文化水平居民需要重点干预。

多种因素会导致农村地区、少数民族地区居民健康生活方式和行为素养较低[6,7],由于经济条件、自然条件等局限,造成农村地区、少数民族地区卫生资源相对贫乏,即健康服务的可及性不够。本次调查发现,农村居民每年体检、定期孕检率都较低,可能与医疗保险制度覆盖范围不够,妇幼保健工作覆盖面不够有关;农村居民预防禽流感等疾病能力较差,可能与疾病预防健康教育工作开展力度有关。这些都提示在提高居民健康生活方式和行为素养水平上,政府需要加大相关政策支持和经费投入。

本次调查显示,城乡居民健康生活方式和行为素养差距较大的原因之一,是日常生活习惯差异。尽管经济是重要影响因素,但是对于已具备基本物质生活保障的农村居民,个人爱卫生的意识和行为习惯就成为主要因素。所以公众也要有改变自身陋习的意愿和行动,借助政府开展的树新风、除陋习、城乡环境综合治理等活动,充分利用健康教育机构提供的各种健康信息和服务,逐步建立健康意识,努力养成健康行为,自觉自愿地维护自己的健康。

健康教育的终极目标是促进全社会健康水平提高,而必要前提之一就是要提升全民健康素养水平,因此引导公众选择并建立健康生活方式就成为健康教育的重要工作。提高公众健康知识的知晓率有许多措施可采用,而提高健康行为的形成率就比较困难,2011年四川省健康素养摸底调查显示,经过三年的健康教育与促进工作,公众健康知识知晓率从2008年的54.2%上升至2011年的72.6% [8],公众健康生活方式和行为素养的具备率却提高甚微。因为健康知识转换为健康行为的过程是一个复杂过程[9],一个不良习惯转变成一个牢固的健康习惯行为也要经历多个阶段[10] ,需要健康教育工作者要积极研究其中的科学机制,探索实用有效的转变模式,引导公众从改变日常生活小陋习开始,逐渐形成良好的生活习惯,建立健康生活方式和行为。特别针对文化水平较低的群体、少数民族群体,健康教育工作者需要开发生动形象的、通俗易懂的、少数民族文字的健康科普材料,以激发公众获取健康信

息的兴趣,提高正确理解健康信息的能力;需要拓展多种健康信息传播渠道,以方便公众充分利用社会健康服务;需要设计推广各种针对性的健康促进干预活动,以培养公民健康生活行为习惯。

健康生活方式对于个人、家庭、民族、国家未来都有着极其重要的意义,促进公众健康生活方式的形成是庞大的社会系统工程,需要全社会共同努力。

全民健康生活方式日宣传资料

全民健康生活方式日宣传资料 ----WORD文档,下载后可编辑修改---- 下面是小编收集整理的范本,欢迎您借鉴参考阅读和下载,侵删。您的努力学习是为了更美好的未来! 全民健康生活方式日宣传资料篇1 精神卫生和健康 一、精神健康是健康不可缺少的一部分,没有精神疾病不代表精神健康。每个人不仅需要身体健康,也需要精神健康。精神健康又称心理健康,是指个体能够恰当地评价自己、应对日常生活中的压力、有效率地工作和学习、对家庭和社会有所贡献的一种良好状态。 二、精神健康和精神疾病与躯体健康和躯体疾病一样,是由多个相互作用的生物、心理和社会因素决定的。 三、每个人在一生中都会遇到各种精神卫生问题,重视和维护自身的精神健康是非常必要的。 四、我国当前重点防治的精神疾病是精神分裂症、抑郁症、儿童青少年行为障碍和老年期痴呆。 五、怀疑有心理行为问题或精神疾病,要及早去医疗机构接受咨询和正规的诊断与治疗。精神疾病是可以预防和治疗的。 六、关心、不歧视精神疾病患者,帮助他们回归家庭、社区和社会。 七、2008年精神卫生宣传主题是“同享奥运精神,共促身心健康”,宣传的重点人群是儿童和青少年。 八、儿童青少年时期是身心迅速成长、自我意识和人格飞跃发展的关键阶段,容易出现各种心理、情绪和行为问题。 九、关心和帮助儿童青少年心理健康成长,是每个人、每个家庭、每所学校、各部门和全社会的共同责任。儿童和青少年与家长、教师和全体社会成员携手行动,共同维护和保障儿童青少年心理健康成长。 乙型肝炎防治知识 一、乙肝是一种危害大的严重传染病,但可以通过接种乙肝疫苗和其他措施预防。

二、乙肝通过血液、母婴和性接触三种途径传播。日常生活和工作接触不会传播乙肝病毒。 三、新生儿接种乙肝疫苗是预防乙肝的关键。新生儿出生后要及时并全程接种三针乙肝疫苗(0、1、6方案)。 四、新生儿乙肝疫苗接种已经纳入国家免疫规划管理,免费接种。 五、医务人员、教师、餐饮娱乐服务业等重点高危人群要加强乙肝疫苗接种。 六、避免不必要的注射、输血和使用血液制品,使用安全自毁型注射器或经过严格消毒的器具,杜绝医源性传播。 七、乙肝病毒携带者在工作和生活能力上同健康人没有区别。由于乙肝传播途径的特殊性,乙肝病毒携带者在生活、工作、学习和社会活动中不对周围人群和环境构成威胁,可以正常学习、就业和生活。 八、目前,乙肝病毒感染尚无理想的特异性治疗药物,医学科技领域亦尚未攻克有些媒体广告宣传的“转阴”“根治”等难题。 九、乙肝病毒携带者应定期接受医学观察和随访。乙肝患者要规范治疗、定期检查。 十、乙肝威胁着每一个人和每一个家庭,影响着社会的发展和稳定。预防乙肝是全社会的责任。 全民健康生活方式日宣传资料篇 2 健康是人的基本权力,是幸福快乐的基础,是国家文明的标志,是社会和谐的象征。在全面建设小康社会过程中,我市人民的健康水平明显提高,精神面貌焕然一新。然而,社会发展和经济进步在带给人们丰富物质享受的同时,也在改变着人们的饮食起居和生活习惯。与吸烟、酗酒、缺乏体力活动、膳食不合理等生活方式密切相关的高血脂、高血压、高血糖、肥胖等已成为影响我市人民健康素质的大敌。面对不断增加的生活方式病,药物、手术、医院、医生的作为受到限制,唯一可行的是每个人都从自己做起,摒弃不良习惯,做健康生活方式的实践者和受益者。为此,晋城市卫生局发起全民健康生活方式行动,并向全市人民倡议: 一、追求健康,把投资健康作为最大回报,将“我行动、我健康、我快乐”作为行动准则。 二、改变不良生活习惯,不吸烟、不酗酒,公共场所不喧哗,保持公共秩序,

生活方式与健康的心得体会

生活方式与健康的心得体会 经过这几个礼拜的对生活方式与健康的学习,我学到了许多有关于正确的生活方式以及健康方面的知识。深入理解了健康的真正含义,即没有疾病并不是真正意义上的健康。真正的健康不仅要保持身体健康,还要保证心理健康、道德健康以及具有良好的社会适应性。我还学到了要建立良好的生活方式,每天都应当保证合理的安排膳食、坚持适当的运动、改变不良行为、保持平和心态等。 现在的大学生无论是在生理上还是在心理上都或多或少存在着不健康的因素,比如说没有合理的饮食习惯:不吃早餐,暴饮暴食等;还有就是缺乏锻炼,据统计百分之五十以上的大学生几乎不参加体育锻炼。随着就业压力的增大,越是临近毕业的大学生压力越大,产生心理疾病的可能性越大。对于以上这些不健康的生活方式我觉得可以从以下三个方面去改变。 第一,安排合理的膳食。俗话说,民以食为天。我们每天所消耗的能量都来源于我们所吃的食物中,所以说合理的膳食是我们拥有健康的第一步,也是最重要的核心部分。合理安排膳食包括健康的饮食和良好的饮食习惯两大方面。健康的饮食是指膳食中应该富有人体必需的营养,同时还要避免或减少摄入不利于健康的成分;良好的饮食习惯包括按时进餐、坚持吃早餐、睡前不饱食、咀嚼充分、吃饭不分心、保持良好的进食心情和气氛等。 第二,坚持适当的运动。生命需要运动,过少和过量运动都不利于健康。个人可根据自己的年龄、身体状况和环境选择适当的运动种类。运动形式并不重要,重要的是量力而行,循序渐进,持之以恒。男士的运动,当然,最好选择:登山:开阔眼界,锻炼毅力,提高心肺功能。游泳:改善脊柱,放松全身肌肉,调节情绪;足球、篮球:改善身体的协调能力,优化体型,培养团队精神。羽毛球:锻炼脑袋,锻炼体能,培养性情。女士的运动,最好:登山:增加骨头的密度,延缓衰老;游泳:改善体型,增加心肺功能,调节情绪;瑜伽:每天20分钟,能改善糟糕的心情;慢跑:让女士充满活力,一天都有精神。 第三,克服心理障碍,保持平和心态。心理健康是发展良好的心理素质的前提和基础,如何保持良好的心理状态呢?其具体的途径和方法如下:(1)加强自我心理调节。自我调节心理健康的核心内容包括调整认识结构、情绪状态,锻炼意志品质,改善适应能力等。在学习、工作和生活中要注意让自己的思想跟上客观环境的变化,不断变换角色,调整心态;在与他人和社会的关系上要能够正确看待自己、正确看待他人、正确看待社会,保持良好的人际关系,适应社会。(2)积极参加业余活动,发展社会交往。丰富多彩的业余活动不仅能丰富我们的生活,而且为我们的健康发展提供了课堂以外的活动机会,通过参加各种课余活动,能够帮助我们发挥潜能,振奋精神,缓解紧张,维护身心健康。(3)求助心理老师或心理咨询机构,获得心理咨询知识。在必要时求助于有丰富经验的心理咨询医生或长期从事心理咨询的专业人员和心理老师,能够帮助我们快速走出心理阴影,步入正常的生活。 通过以上三方面的改进,我们就会拥有良好的生活方式和健康的身体,并能够以更好的精神状态和身体素质投入到学习、工作中。 虽然这门课是选修课,但我觉得学习这门课十分有必要。它能让我们真正了解我们自身的健康状况,并能帮助我们根据自身的状况制定出合理的、适当的、可行的健康计划。老师在上课的过程中不仅讲了有关这门课的知识,还贯穿着人生的一些哲理,通过给我们推荐书籍、看视频来帮助我们更好地领悟人生。总之,这门课的学习对我影响很大,在身体和心理上都是我受益匪浅。

健康生活方式知识

健康生活方式知识 健康的定义顺口溜 无病健壮,基本内涵; 身心适应,三个方面; 十大标准,就在下面; 精力充沛,处事乐观; 适应社会,良好睡眠; 眼睛明亮,牙齿完坚; 头发光亮,肌肤可弹; 体重标准,疾病少染; 注:世界卫生组织(WHO)中对健康作了定义:健康不仅仅是没有疾病或虚弱,而且是身体、心理健康和社会适应的完好状态。 人体健康的十条标准:

1精力充沛; 2处事乐观; 3睡眠良好; 4适应能力强; 5能抵抗一般性疾病; 6保持标准体重; 7眼睛明亮; 8牙齿完坚; 9头发有光泽; 10肌肉、皮肤弹性好。 维多利亚宣言——健康四大基石 1992年世界卫生组织总结了当前世界预防医学的最新成果提出的“维多利亚宣言”——健康四大基石:合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。 1、合理膳食—平衡膳食;总量控制;品种多样;限盐控油。 2、适量运动—走路是最好的运动。提倡三五七:“三”:一次三公里三十分钟以上;“五”:每星期做少运动五次;“七”:适量运动。 3、戒烟限酒—不吸烟,控制饮酒量每天不超过1两白酒。 4、心理平衡—做到三个快乐。助人为乐;知足常乐;自行其乐。 注:1992年世界卫生在维多利亚宣言中提出健康四大基石:合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。国内外流行病学研究指出,按照这健康四大基石指导生活方式,可以使高

血压发病率减少55%,脑卒中减少75%,糖尿病减少50%,肿瘤减少1/3,一句话,可以使严重危害中老年人健康的主要慢性病减少一半,并且还能延长预期寿命10年,而所需费用不足医疗费得1/10。 现在群众的生活水平提高后,越来越关注健康,有关保健知识方面的书籍非常畅销,养生方法也层出不穷,使群众无所适从,因此,卫生部建议大家用健康“四大基石”这种简单也最适用的方法来养生。“养生保健说得玄,四大基石”最简单。 合理膳食 一、合理膳食概括为“五个数字”: 1、每天一杯牛奶,确保250毫克的钙; 2 、每天250到350毫克的碳水化合物,相当于6到8两的主食; 3、每天吃3到4份高蛋白食物; 4 、是指的四句话:有粗有细,不甜不咸,三四五量,七八分饱; 5 、500克的蔬菜和水果,能减少癌症发病率一半以上。 二、合理膳食概括为“五种颜色”: 红:指的一天吃1到2个西红柿(减少前列腺癌的发病率),适量红葡萄酒,红辣椒(改善情绪)。 黄:指黄色蔬菜,如:胡萝卜,红薯,南瓜,西红柿,西瓜等,这些食物维生A丰富。 绿:指绿茶以及绿色蔬菜,特别是绿茶含有抗氧化剂,可以抵抗自由基的侵害,延缓衰老。

健康生活方式指导讲座(健康知识讲座)上的发言

---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------ 健康生活方式指导讲座(健康知识讲座)上的发言 (提纲)谭果林 2019.10.27 一,健康生活方式指导员一)介绍刘新武同志为健康生活方式指导员。 二)学习《开县健康生活方式指导员实施方案》。 三)指导员职责: 1,对周围居民进行生活方式指导,包括组织健康讲座(视频、照片); 2,发放、讲解宣传资料; 3,日常不健康行为干预; 4,配合卫生院何居委会开展宣传教育; 5,协助卫生院做好慢病患者和老年人定期健康体检和随访工作。 (体检人群: 高血压、糖尿病患者、 65 岁以上老年人一年一次免费体检)二,慢性病的自我管理慢性病患者不能完全依赖医生和他人,慢性病患者要为自己的健康负责,因此要尽可能多的了解相关疾病的知识。 大家要配合健康生活方式指导员的工作,他们是在义务的为大家服务。 随着我国社会经济的快速发展、人口老龄化不断加剧,疾病谱发生明显变化,慢性病已经成为危害我国居民健康的第一大杀手,诸如心脑血管疾病、糖尿病、抑郁症等是我国乃至全球的公共卫生问题,每年吞噬着数百万的生命,据卫生部统计资料显示, 2008 年我国已有 2.7 亿名慢性病患者,并且每年新增 1600 万名,相当 1 / 8

于一个中等国家的人口总数;我国每年有 643 万人死于慢性疾病,占每年死亡人数的 80%。 慢性病是由于患者自身的行为和环境因素所致的健康问题,传统的医疗保健服务作用有限且费用昂贵,同时其预防性干预和卫生保健活动通常需要长期在社区和家庭执行,患者及其家属不可避免地成为管理慢性病的主要承担者即成为慢性病自我管理者。 慢性病自我管理是指用自我管理的方法来控制慢性病,即在卫生保健专业人员的协助下,个人承担一些预防或治疗性的卫生保健活动,其实质为患者健康教育项目。 它通过一系列健康教育课程教给患者自我管理所需知识、技能、信息、正确的健康理念以及医患交流技巧,来帮助慢性病患者在得到医生更有效的支持下,主要依靠自己解决慢性病给日常生活所带来的各种躯体和情绪方面的问题。 三,慢病患者的健康生活方式一)戒烟限酒,限盐限油二)平衡膳食一是每天 1 袋牛奶,内含 250 毫克钙。 2019 年中国居民营养与健康状况调查结果显示,我国城乡居民平均每人每日奶类制品摄入量为 26. 5g,农村只有 11. 4g。 建议每人每天饮奶至少 250g,也可使用其他相当量的奶制品,其钙含量加上日常食物中提供的 500mg 钙,基本能够满足人体钙的需要。 有条件者可以多饮用奶或奶制品来保证钙的充足摄入。 对老年人来讲,充足的钙可以预防骨质疏松,尤其对绝经后的

健康生活的健康素养

【摘要】健康传播是普及健康知识、提高公民健康素养的重要途径。专业的健康传播者——各种媒体中的健康信息的采写者、健康知识的选择者与把关者的健康素养状况如何,对普及健康知识、提高社会大众的健康水平具有重要的现实意义。 【关键词】健康传播;媒体人;健康素养 健康关系到个人、家庭与社会的切身利益,并与国家的发展和民族的未来密切相关。健康素养是公民素质的重要组成部分,党的十六大报告把提高健康素质、科学文化素质与思想道德素质列为全面建设小康社会的奋斗目标之一。十六届六中全会通过的《中共中央关于构建社会主义和谐社会若干重大问题的决定》中进一步明确,到2020年,全民族的健康素质明显提高是构建社会主义和谐社会的目标和主要任务之一。而健康传播是普及健康知识、提高公民健康素养的重要途径,因此,专业的健康传播者——各种媒体中的健康信息的采写者、健康知识的选择者与把关者的健康素养状况如何,对普及健康知识、提高社会大众的健康意识与健康水平具有重要的现实意义。 健康传播作为大众传播的一个分支,有自己的传播规律与专业特性 世界卫生组织把“健康”定义为:健康不仅是指身体没有疾病,而是包括生理、心理与社会适应的良好状态。健康传播是人类传播的一个独特领域,它是一种将医学研究成果转化为大众的健康知识,并通过受众态度和行为的改变,以降低疾病的患病率和死亡率,有效提高一个社区或国家生活质量和健康水准为目的的行为。 健康传播可以通过人们熟知的四种传播方式,即自我个体传播、群体传播、组织传播和大众传播在不同的层面上,通过不同的传播层次向不同的受众进行传播。由于大众传媒自身的特点,其覆盖面广、影响力大的优势,使其长期以来成为我国健康传播的主要渠道。报纸、广播、电视等传统的大众传媒,以及以互联网为代表的新媒体,在健康传播事业中扮演着重要角色,面向社会大众的健康传播也主要是通过这些专门的传播媒介与传媒人来实施的。由于这些传播媒介属于专门的传播机构所拥有,其从事健康传播的人员是专业的媒体工作者。因此,健康传播的效果如何直接与这些传播媒介的从业者密切相关。 同时,健康传播又有其独自的特点和规律,它传播的内容专业性强,对传播者的素质要求较高。有研究显示,与专业化的健康组织相比,大众传播媒介的健康传播效果没有优势,究其原因可能是由于传播者自身的健康素养不同造成的。作为健康知识与信息的传播者和把关人,专业媒体人自身的健康意识与健康素养如何,不仅直接影响着其对健康新闻信息和知识的判断与选择,更直接影响健康传播的效果。因此,从事健康传播的媒体人不仅应具备传播学方面的素质,具备应有的新闻敏感、新闻意识,还应该具备基本的健康素养,掌握一定的医疗卫生知识,熟悉社会学、行为科学、健康教育学和公共政策等方面的知识和技能。只有如此,才能在健康传播的实践中得心应手,获得良好的传播效果。 复杂的传播环境,需要从事健康传播的媒体人具备一定的健康素养 随着传媒技术的发展,健康传播的技术手段与传播环境正在发生急遽变化,互联网作为当代小小地球村的联系纽带,它的普及使健康传播面临更加复杂的环境。当今,打着养生保健旗号开展虚假宣传的情景不仅在互联网上泛滥,在广播电视以及平面媒体上也随处可见。在相对发达的城市公共场所,比如城市街头、公园等公共场所,宾馆、写字楼与住宅楼的电梯内,医院的候诊大厅、门诊及住院部的走廊内,火车站、飞机场、宾馆等场所的大厅内,到处都可以看到这些所谓的“分众传媒”安装的视频播放设备。这些传播设备中播出的有关健康方面的知识和信息是否科学?可信度怎样?其把关人的健康知识和健康意识直接影响着信息的选择,也影响着社会公众获得正确知识的可及性。 2010年,在我国的养生保健领域出现了一个“东方夜谈”——吃绿豆能治病。所谓的“京城名医”张悟本,以其《把吃出来的病吃回去》一书,在短短半年畅销100万本的现象

-健康生活方式与行为

健康生活方式与行为 26. 勤洗手、常洗澡,不共用毛巾和洗漱用具。 用正确的方法洗手能有效地防止感染及传播疾病。每个人都应养成勤洗手的习惯,特别是制备食物前要洗手、饭前便后要洗手、外出回家后先洗手。用清洁的流动水和肥皂洗手。 勤洗头、理发,勤洗澡、换衣,能及时清除毛发中、皮肤表面、毛孔中的皮脂、皮屑等新陈代谢产物以及灰尘、细菌;同时还能起到维护皮肤调节体温等功能,防止皮肤发炎、长癣。 洗头、洗澡和擦手的毛巾,必须干净,并且做到一人一盆一巾,不与他人共用毛巾和洗漱用具,防止沙眼、急性流行性结膜炎(俗称红眼病)等接触性传染病传播;也不要与他人共用浴巾洗澡,防止感染皮肤病和性传播疾病。 27. 每天刷牙,饭后漱口。 提倡每天早、晚刷牙。如一天仅刷一次,应选择睡前。用正确方法刷牙,不共用牙刷。牙刷要保持清洁,最好每3个月更换一次牙刷。 吃东西后要漱口,以便清除口腔内食物残渣,保持口腔卫生。 28. 咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻,不随地吐痰。 肺结核病、流行性感冒、流行性脑脊髓膜炎、麻疹等常见呼吸道传染病的病原体可随患者咳嗽、打喷嚏、大声说话、随地吐痰时产生的飞沫进入空气,传播给他人。所以不要随地吐痰,咳嗽、打喷嚏时要注意遮掩口鼻。这也是当今社会文明素养的表现。 29. 不在公共场所吸烟,尊重不吸烟者免于被动吸烟的权利。 世界卫生组织《烟草控制框架公约》指出,接触二手烟雾(被动吸烟)会造成疾病、功能丧失或死亡。被动吸烟不存在所谓的“安全暴露”水平。在同一建筑物内,划分吸烟区和非吸烟区将吸烟者和非吸烟者分开、净化空气或装置通风设备等,都不能够消除二手烟雾对非吸烟者的危害。如吸烟区设立在同一建筑物

全民健康生活方式健康知识讲座2013-08

健康教育知识讲座 第四期 华藏镇卫生院 2014年9月24日 天祝县华藏镇卫生院关于开展 全民健康生活方式日知识讲座的计划计划于2014年9月24日在岔口驿村开展地方病的健康知识的讲座活动。 一、活动目的:为提高广大农牧民的健康意识,让农民群众了解和掌握健康的生活方式,力求达到人人享有健康生活的目的。 三、活动形式:健康知识讲座,发放宣传单。 四、活动内容: 1、宣讲“全民健康生活方式”健康知识讲座。 2、悬挂宣传条幅,发放宣传资料 五、活动时间:2014年9月24日 六、活动地点:岔口驿村 七、活动负责人:****、***** 八、参加人员:岔口驿村村民 八:活动经费预算:150元 2014年9月23日 华藏镇卫生院

填表时间:2014年09月24日 通知 岔口驿村全体农民朋友们: 为提高广大农牧民的健康水平,让农民群众了解和掌握健康的生活方式,华藏镇卫生院决定举办以“人人享有健康生活、共创美好家园”为主题的健康教育知识讲座,现通知如下:

时间:2014年9月24日 地点:岔口驿村 讲座内容:全民健康生活方式 授课人:*** 参加人员:你村广大村民 华藏镇卫生院 二0一四年九月二十四日 全民健康生活方式日知识讲座 全民健康生活方式日讲座之一 健康四大基石——合理膳食适量运动戒烟限酒心理平衡??合理膳食---十个字:一、二、三、四、五、红、黄、绿、白、黑。 “一”:每天睡前喝一袋牛奶。“二”:二百五十克至三百五十克碳水化合物,相当于六两至八两主食。“三”:三份高蛋白。一份就是一两瘦肉或者一个大鸡蛋,或者二两豆腐,或者二两鱼虾,或者三两鸡和鸭,或者半两黄豆。“四”:一个礼拜吃四次粗粮。“五”:一天500克蔬菜和水果。“红”:一天一个西红柿,喝少量的红葡萄酒,吃点红辣椒改善情绪,少焦虑。“黄”:胡萝卜,西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒,即红黄色的蔬菜,红黄色的蔬菜维生素A多。“绿”:饮料数茶最好,茶叶绿茶最好。“白”:燕麦粉、燕麦片。“黑”:黑木耳。 ?适量运动 ?走路是最好的运动。运动做到三个字:三、五、七。“三”:一次三公里三十分钟以上;“五”:每星期最少运动五次;“七”:适量运动。

健康生活方式倡导“三减三 健”

健康生活方式倡导“三减三健” “三减三健”,即减盐、减油、减糖、健康口腔、健康体重、健康骨骼。 随着生活节奏的加快和人们生活习惯的改变,多盐、多油、多糖、少运动的不健康生活方式越来越普遍。食盐摄入过多可使血压升高,发生心血管疾病的风险显著增加。另外,吃盐过多还可增加胃病、骨质疏松、肥胖等疾病的患病风险。 高脂肪、高胆固醇膳食(包括摄入过多的烹调油和动物脂肪)是高脂血症的危险因素。长期血脂异常可引起脂肪肝、动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中、肾动脉硬化等疾病。高脂肪膳食也是肥胖发生的主要原因,而肥胖是糖尿病、高血压、血脂异常、动脉粥样硬化和冠心病的独立危险因素。 饮食中的糖是龋齿最重要的危险因素;添加糖与饮食质量不佳、肥胖和慢性疾病风险有关。摄入添加糖,尤其是通过饮用含糖饮料摄入添加糖会增加总能量摄入,可能会降低其他营养食品的摄入,造成膳食不平衡,导致体重增加,并加剧慢性疾病风险。 专家建议,健康成人每人每天食盐摄入量不超过6克。2-3岁幼儿摄入量不超过2克,4-6岁幼儿不超过3克,7-10岁儿童不超过4克。65岁以上老年人应不超过5克。烹饪食品时应少放盐,建议使用定量盐勺控制放盐量。少吃榨菜、咸菜和酱制食物,或选择低盐榨菜。 在限油方面,健康成人每人每天烹调用油量不超过25-30克为宜。烹调食物时尽可能不用烹调油或用很少量烹调油的方法,如蒸、煮、炖、焖、水滑熘、拌、急火快炒等。平时应少吃或不吃油炸食品如炸鸡腿、炸薯条、油条油饼等;在外就餐时,少食用油炸类菜品。

在控糖方面,专家建议多喝白开水,不喝或少喝含糖饮料。餐馆里的很多菜品均使用了较多的糖,如糖醋排骨、鱼香肉丝、拔丝地瓜、甜汤等,因此,外出就餐时。如选择这类菜品应适量。烹调菜肴时应少放糖,或者尝试用辣椒、大蒜、醋和胡椒等为食物提味以取代糖,以减少味蕾对甜味的关注。 健康生活方式同时提倡注意口腔健康、合理控制体重,保持骨骼健康状态。除了保持良好的卫生习惯外,适度、适量、经常性的体育锻炼对保持健康身体具有良好的促进作用。

健康行为与生活方式

第1课健康与健康的生活方式 教学目标: 1.理解生活方式的概念。 2.认识生活方式对健康的影响,确立健康的生活方式。 3.学生课前查找健康的定义和健康的标准,学会探寻、分析、能分辨生活方式是否健康。 4.让学生意识到关注生命、珍爱生命,珍惜生存权利的重要性,产生从我做起、从现在做起,就应该选择健康的生活方式的情感。教学重点: 认识生活方式对健康的影响;学会选择健康的生活方式。 教学难点: 学会选择健康的生活方式。 教学用具:课件。 课前准备: 请同学们课前查阅健康定义和健康标准的资料,并搜集有关长寿老人生活习惯的内容。 教学设计: 一、创设情境激情导入 每个人都有生活的权利,都有选择生活方式的自由,而人的生命只有一次,我们要珍爱自己,珍惜生命。我们怎么做,才能让健康、快乐相随呢?就要选择合适、健康的生活方式。那么,什么是健康?生活方式能影响身体健康吗?让我们通过这节课的学习来解决这个

问题。 大屏幕展示人成长过程具有代表性的图片和人们快乐生活的图片。 (板书课题健康与健康的生活方式) 二、健康指南针 (一)交流探讨健康标准 你觉得健康包括哪些方面? 引导学生自由回答。 老师归纳并板书:健康包括生理健康、心理健康和社会适应能力三个方面。 让我们一起来看看世界卫生组织提出的10条健康标准。 大屏幕展示世界卫生组织提出的10条健康标准 (1)精力充沛,能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不按到过分紧张。 (2)处事乐观,态度积极,乐于承担责任,事无巨细不挑剔。 (3)善于休息,睡眠良好。 (4)应变能力强,能适应环境的各种变化。 (5)能够抵抗一般性感冒和传染病。 (6)体重得当,身材均匀,站立时头、肩、臂位置协调。 (7)眼睛明亮,反应敏锐,眼睑不发炎。 (8)牙齿清洁,无空洞,无痛感;齿龈颜色正常,不出血。 (9)头发有光泽,无头屑。

健康生活方式讲座内容

健康生活方式讲座 —健康四大基石:合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。 1、合理膳食—平衡膳食;总量控制;品种多样;限盐控油。 2、适量运动—走路是最好的运动。提倡三五七:“三”:一次三公里三十分钟以上; “五”:每星期做少运动五次;“七”:运动后心率+年龄=170为适量远动。 3、戒烟限酒—不吸烟,控制饮酒量每天不超过1两白酒。 4、心理平衡—做到三个快乐。助人为乐;知足常乐;自行其乐。 注:1992年世界卫生在维多利亚宣言中提出健康四大基石:合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。国内外流行病学研究指出,按照这健康四大基石指导生活方式,可以使高血压发病率减少55%,脑卒中减少75%,糖尿病减少50%,肿瘤减少1/3,一句话,可以使严重危害中老年人健康的主要慢性病减少一半,并且还能延长预期寿命10年,而所需费用不足医疗费得1/10。 健康生活方式 ? 健康生活方式是指必须和社会相适应,人也要和环境相和谐,要有健康的人生观与世界观,一分为二地看待世界上的事,摆正自己在社会生活中的位置,这是心理健康的基础。 生活方式 世界卫生组织对影响健康的因素进行过如下总结: 健康 = 60%生活方式 + 15%遗传因素 + 10%社会因素 + 8%医疗因素 + 7%气候因素

由此可见健康的生活方式管理是新兴起的个人健康管理中最重要的一个策略。健康生活方式是需要培养的,培养的主动性在人们自己。生活方式管理的观念就是强调个体对自己的健康负责。 生活方式管理是通过如下措施达成: 1. 教育传递知识,确立态度,改变行为; 2. 激励通过正面强化、反面强化、反馈促进、惩罚等措施进行行为矫正。 3. 训练通过一些列的参与式训练与体验,培训个体掌握行为矫正的技术。 4. 营销利用社会营销的技术推广健康行为,营造健康的大环境,促进个体改变不健康的行为。 健康生活方式管理核心是养成良好的生活习惯。很长一段时间内都是人们自己制订一系列的健康计划,由执行者靠毅力自觉执行,由于较枯燥难坚持,通常半途而废的居多。随着移动互联网的兴起,健康生活方式管理方法也随之有了改变。一系列的移动互联网健康管理工具为人们提供了不少便利,使得生活方式的养成更有趣,人们也更有动力。 多C就是这样的一个移动互联网生活方式管理工具。它也是国内第一个以"健康生活方式"的发现、分享、实现为目标的健康社区,它通过简单的"一键跟随订阅+定时/即时推送提醒+待完成列表"的创新结合方式,完成个性化的健康生活方式管理。 刷牙时间 饭后三分钟是漱口、刷牙的最佳时间。这时候口腔里的食物开始分解食物残渣,产生的酸性物质容易腐蚀牙釉质,使牙齿受到损害。夜晚刷牙比清晨刷牙好。因为,白天吃东西,有的东西会堵塞在牙缝里,如果睡前不刷牙,食物经过一夜发酵腐烂,细菌大量繁殖,产生的乳酸会严重腐蚀牙龈,引起龋齿病(即虫牙)或牙周炎。所以夜晚刷牙好。 折叠牛奶时间 牛奶含有丰富的钙。睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态,保护骨骼。同时,牛奶有催眠的作用。早晨喝杯牛奶补充一上午的蛋白质及能量等让早餐更营养健康。但最好不要只喝牛奶以免浪费优质蛋白被充当直接能量消耗掉,所以吃点面包等含碳水化合物的食品是有必要的。

公民健康素养(健康生活方式与行为)_公众健康咨询信息

中国公民健康素养之健康生活方式与行为 1.勤洗手、常洗澡,不共用毛巾和洗漱用具。 2.每天刷牙,饭后漱口。 3.咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻,不随地吐痰。 4.不在公共场所吸烟,尊重不吸烟者免于被动吸烟的权利。 5.少饮酒,不酗酒。 6.不滥用镇静催眠药和镇痛剂等成瘾性药物。 7.拒绝毒品。 8.使用卫生厕所,管理好人畜粪便。 9.讲究饮水卫生,注意饮水安全。 10.经常开窗通风。 11.膳食应以谷类为主,多吃蔬菜水果和薯类,注意荤素搭配。 12.经常食用奶类、豆类及其制品。 13.膳食要清淡少盐。 14.保持正常体重,避免超重与肥胖。 15.生病后要及时就诊,配合医生治疗,按照医嘱用药。 16.不滥用抗生素。 17.饭菜要做熟;生吃蔬菜水果要洗净。 18.生、熟食品要分开存放和加工。 19.不吃变质、超过保质期的食品。 20.妇女怀孕后及时去医院体检,孕期体检至少5次,住院分娩。 21.孩子出生后应尽早开始母乳喂养,6个月合理添加辅食。 22.儿童青少年应培养良好的用眼习惯,预防近视的发生和发

展。 23.劳动者要了解工作岗位存在的危害因素,遵守操作规程,注意个人防护,养成良好习惯。 24.孩子出生后要按照计划免疫程序进行预防接种。 25.正确使用安全套,可以减少感染艾滋病、性病的危险。 26.发现病死禽畜要报告,不加工、不食用病死禽畜。 27.家养犬应接种狂犬病疫苗;人被犬、猫抓伤、咬伤后,应立即冲洗伤口,并尽快注射抗血清和狂犬病疫苗。 28.在血吸虫病疫区,应尽量避免接触疫水;接触疫水后,应及时预防性服药。 29.食用合格碘盐,预防碘缺乏病。 30.每年做1次健康体检。 31.系安全带(或戴头盔)、不超速、不酒后驾车能有效减少道路交通伤害。 32.避免儿童接近危险水域,预防溺水。 33.安全存放农药,依照说明书使用农药。 34.冬季取暖注意通风,谨防煤气中毒。 长沙县健康教育所

全民健康生活方式宣传资料

全民健康生活方式宣传资料 (一)全民健康生活方式行动介绍。 全民健康生活方式行动由卫生部疾病预防控制局、全国爱卫会办公室和中国疾病预防控制中心于2007年共同发起,今年的主题是“三减三健、全民行动”。 (二)保持平衡膳食。 平衡膳食是指能为人体健康需要提供既不缺乏,也不过剩的全面营养成分的均衡膳食。平衡膳食是合理营养的基础,食物多样和适量是达到平衡膳食的最基本原则。、少吃一两口,多动十五分;粮食七八两,油脂减两成; 蔬菜八两好,奶豆天天有;持之以恒做,健康体重得。 (三)坚持适量运动。 1.身体活动原则 (1)每周5-7天,每天累计30分钟以上活动,如快走,足以产生促进健康的作用。 (2)动则有益:爬几层楼梯、走十分钟路,累计起来,有益健康。 (3)贵在坚持:养成多活动、勤锻炼的习惯,你的健康才能持久受益。 (4)多动更好:多活动使你的健康得到更多的保护,多种慢性疾病的患病风险降低。 (5)适度量力:找到适合你自己的活动强度和活动量,锻炼会更安全有效。 2.活动健身技巧 (1)活动健身第一招:千步为尺。以中速步行1千步为一把尺,度量你的身体活动。 (2)活动健身第二招:不拘形式。日常生活、工作、出行和运动等各种形式的活动,达到4千步、7千步或者1万步的活动量。可以通过日常步行或骑自行车达到目标。 (3)活动健身第三招:循序渐进。给身体一个适应过程,逐渐增加活动强度和时间,避免突然增加的活动量造成意外伤害。 (4)活动健身第四招:感觉用力。需要每天4千步活动,如快走等,每次活动应在1千步活动量或10分钟以上。感到心跳和呼吸加快,用力,但不吃力。 3.安全运动事项 (1)步行跑步应选择安全平整的道路、合适的鞋袜。 (2)肌肉力量锻炼避免负荷过重,应隔日进行。 (3)大量出汗时适量补水。 (4)根据天气和身体情况调整当天的活动量。 (5)如果你日常很少活动、中年以上,计划锻炼前应做必要的健康检查。 (6)每次锻炼前先做些伸展活动,锻炼开始应逐渐增加用力。 (7)运动后不要立即停止活动,应逐渐放松。 (8)冠心病、糖尿病、高血压、骨质疏松、骨关节病等患者参加锻炼应咨询医生。(四)维持健康体重。 体重过低或过高都会影响人体健康。过于消瘦反映营养不良,对疾病抵抗力低下。体重超重或肥胖又使多种慢性病的风险增加,超重和肥胖者患糖尿病,高血压,高血脂的风险是体重正常者的2-3倍。 健康体重和身高有关,最常用的判断方法是用体重指数,也称体质指数(BMI)来判断。计算方法如下: 体重指数(BMI)=体重(公斤)/身高(米)的平方。 目前我国成年人体重正常的BMI范围:18.5≤BMI<24。 XXXX卫生院宣 2018年第五期第一版

生活方式与健康(健康教育)

生活方式与健康 疾病是衡量健康的一个指标,一般来说,哺乳动物的寿命是其生长期的5倍至7倍,人的生长期是用最后一颗牙齿长出来的时间(20至25岁)来计算,因此人的寿命最短100岁,最长175岁,公认人的寿命正常应该是120岁。但现在人类平均寿命只有70多岁,是疾病减少了人类的寿命。 影响我们寿命的主要疾病是什么呢? 慢性非传染性疾病(心血管疾病、肿瘤、糖尿病等),这些疾病带给人类的危害远远超过了“非典”,我国慢性病的患病率呈上升趋势,其中高血压患者1.6亿;脑卒中每年的新发病例150万;冠心病每年新发75万;恶性肿瘤每年新发160万,糖尿病患者已超过了8000万。慢病患者的增加严重影响劳动力人口的健康,制约了国民经济的发展。上述疾病已成为天津居民死亡的主要原因. 美国每年高血压的疾病损失为2900万个劳动日,达20亿美元;天津因循环系统疾病、糖尿病和恶性肿瘤所导致的经济损失为年GDP总值的3%,约为130.13亿元,中国医疗费用的上升速度已超过了国民经济和居民收入的增长,这将成为制约中国经济发展的主要因素。 多数地区的最主要危险因素 1、Inactivity(体力活动不足) 2、Unhealthy Diet (不健康饮食) 3、Tobacco(烟草使用) 4、Alcohol (饮酒) 疾病可以预防和控制 众多的研究已证明:导致慢性非传染疾病产生的病因中行为危险因素占60-70%,遗传和环境因素仅占约30%。 世界卫生组织总干事说:“只要采取适当的预防措施就能减少一半的死亡,许多人不是死于疾病,而是死于无知。”因此必须广泛的开展健康教育,预防和减少疾病。 健康的生活方式 健康教育就是用最普通的方式,向人们传播医学常识,培养健康的生活观念和行为,预防疾病的发生。现在这么多的各种各样的病,归根到底就是不健康的生活方式造成的。什么是健康的生活方式呢?十六个字:合理膳食,适量运动,戒烟限酒,良好心态。 健康的生活方式能够预防疾病

全民健康生活方式健康知识讲座

讲座知教康育识健 第四期 华藏镇卫生院月92014年24日 天祝县华藏镇卫生院关于开展全民健康生活方式日知识讲座的

计划 计划于2014年9月24日在岔口驿村开展地方病的健康知识的讲座活动。 一、活动目的:为提高广大农牧民的健康意识,让农民群众了解和掌握健康的生活方式,力求达到人人享有健康生活的目的。 三、活动形式:健康知识讲座,发放宣传单。 四、活动内容: 全民健康生活方式”健康知识讲座。1、宣讲“2、悬挂宣传条幅,发放宣传资料 五、活动时间:2014年9月24日 六、活动地点:岔口驿村 七、活动负责人:****、***** 八、参加人员:岔口驿村村民 八:活动经费预算:150元 2014年9月23日 华藏镇卫生院

健康教育活动记录表 活动时间20102活动地点:岔口驿 活动形式:健康教育知识讲 活动主题:人人享有健康、共创和谐家园 组织者:华藏镇卫生 接受健康教育人员类别:农民群接受健康教育人数4余 健康教育资料发放种类及数量20余 活动内容 、健康的四大基 、精神卫生和健 、中国公民健康素6 活动总结评价 参加讲座的居民了解和掌握了健康的生活方式,了解了健康的重要性 到了预期的目的 知晓: 95% 满意率95% 存档材料请附后 □书面材料□图片材料□印刷材料□影音材料□签到表 □其他材料 填表人(签字):*** 负责人(签字):*** 填表时间:2014年09月24日 通知 岔口驿村全体农民朋友们: 为提高广大农牧民的健康水平,让农民群众了解和掌握健康的生活方式,华藏镇卫生院决定举办以“人人享有健

康生活、共创美好家园”为主题的健康教育知识讲座,现通知如下: 时间:2014年9月24日 地点:岔口驿村 讲座内容:全民健康生活方式 授课人:*** 参加人员:你村广大村民 华藏镇卫生院 二0一四年九月二十四日 全民健康生活方式日知识讲座 全民健康生活方式日讲座之一心理平衡适量运动戒烟限酒健康四大基石——合理膳食十个字:一、二、三、四、五、红、黄、绿、白、---合理膳食黑。“一”:每天睡前喝一袋牛奶。“二”:二百五十克至三百五十克碳水化合物,相当于六两至八两主食。“三”:三份高蛋白。一份就是一两瘦肉或者一个大鸡蛋,或者二两豆腐,或者二两鱼虾,或者三两鸡和

2020年“健康生活方式活动月”宣传活动总结

“健康生活方式活动月”宣传活动总结为进一步普及健康文明的生活方式,传授健康生活技能,营造良好社会氛围, **区健促办根据沪卫健康(20XX)11号《关于开展XX年上海市全民健康生活方式宣传月活动 ___,制定了XX年活动方案、有序组织各乡镇参与,现将活动情况简要总结如下: **区健促办于9月24日上午在陈家镇裕安农贸市场组织开展了健康生活方式活动月主题宣传活动,活动累计发放各类健康宣传手册及宣传品1300余份,覆盖群众650余人次。本次活动旨在“合理膳食行动”、“三减三健”等方面向过往群众普及减盐、减油、减糖知识,倡导“每个人是自己健康第一责任人”的理念,广泛宣传合理搭配、科学饮食的健康生活方式,积极引导群众以实际行动推动健康上海建设。 9月24日下午,一场以《油、盐、糖三减攻略》为主题的膳食科普讲座在上实东滩学校艺术中心举行,200余名师生共同参加了活动。 活动聚焦儿童青少年,特邀国家健康管理师、国家公共营养师、国际注册内训师周祥俊医师授课,旨在进一步提高青少年对科学饮食、合理膳食的认识,切实培养提升青少年健康生活方式意识。

讲座过程中,周医生用通俗易懂的语言结合生动形象的图片,将日常生活中“油、盐、糖”的合理摄入量等理论知识生活化,给同学们作了“三减”理念的普及。互动环节中,全场师生被周医生风趣幽默的授课氛围所吸引,同学们个个踊跃答题,现场气氛热烈,掌声此起彼伏,活动得到了极高的和赞扬。 **区各乡镇围绕“三减三健”核心知识,开展早市宣传、健康知识讲座等活动,充分利用横幅、宣传栏、报刊、微信等多种平台进行宣传,从而扩大了宣传的覆盖面和影响力。 模板,内容仅供参考

健康生活方式的自我评价

健康生活方式的自我评价 健康的生活方式和习惯对一个人的健康十分重要。如果你想知道自己的生活方式和习惯是否有益于健康,可以利用下面这个表格帮助你了解。当一旦知道自己生活方式和习惯是否健康,就可以有的放矢,扬长避短,增加自己的健康财富。 性别:男女就读专业:文科理科工科医科 你现在的身高公分体重公斤体重指数 独生子女:是否 家庭居住地:大城市中小城市城镇农村边远山区香港澳门 目前就读的年级:(1)(2)(3)(4)(5)(6) 父亲文化程度母亲文化程度 (1)小学(2)初中(3)高中或中专(4)大学(5)研究生 父亲职业母亲职业 (1)工(2)农(3)商(4)教师(5)公务员(6)其它 评分标准: 10分:是,几乎一直是(至少有90%的时间是) 7分:频繁,(有50-90%的时间是) 5分:有时((约有50%的时间是) 3分:偶尔(约有10-50%的时间是) 1分:几乎从来不(少于10%的时间) 一、身体状况的评价 1.我几乎每天至少进行30分钟中等强度的活动(分)。 2.我所进行的活动内容包含伸展运动和灵敏性运动(分)。 3.我运动前、后分别进行准备运动和整理运动(分)。 4.我每周至少进行二次耐力锻炼(分)。 5.我的身体健康与同龄人相比处于优秀水平(分)。 6.我的体重指数是 自觉评分(分)。 7.我定期进行医疗检查,并就自身一些问题与医生进行充分交谈(分)。 8.我会注意保持自己的健康水平处于较好状态(分)。 9.我了解自己的家族病史(分)。 10.我对医疗检查的日期、时间及结果都有记录(分)。 身体状况评价得分。 二、酒精及药物评价 1.我不吸烟(分)。 2.我不食任何成瘾性的物质(分)。 3.我不饮酒或少量饮酒(分)。 4.我尽量避免喝醉(分)。 5.我尽量避免在喝含酒精的饮料或服用了有催眠作用的药物后驾车(包括自行车和摩托车)(分)。

健康生活方式宣传资料

中小学生健康知识与基本技能(一) 个人卫生 包括洗手的时间;洗手的方法;刷牙的方法;刷牙的注意事项;刷牙的333定律;刷牙最重要的时间;眼保健;睡眠卫生等。 1. 什么时候洗手? ?吃东西之前 ?上厕所之后 ?做鱼或肉类料理及其他食物前后 ?擤鼻涕、咳嗽、打喷嚏之后 ?触摸宠物及其分泌物之后 ?捡垃圾或丢垃圾之后 2.洗手的方法 ?把手浸湿 ?涂肥皂 ?掌心相对,手指并拢,相互揉搓。 ?手心对手背沿指缝相互揉搓,交换进行。 ?掌心相对,双手交叉沿指缝相互摩擦 ?弯曲手指在掌心揉搓,交换进行。 ?一手握另一手大拇指旋转搓擦,交换进行 ?指尖在对侧掌心旋转揉搓交换进行 ?洗掉肥皂 3. 刷牙的方法 ?牙刷以45度角贴于牙龈与牙齿的中间 ?先刷牙齿的外侧 ?再刷牙齿的内侧 ?牙的咬合面也要擦

?舌面也不要落下哦 4. 刷牙的注意事项 ?力量一定要轻柔! ?每个牙面需要 7 — 8 次才能刷干净! ?刷牙要有一定的次序! ?保证每个区的、每个牙的、每个面都会被刷到! 5. 刷牙333定律 ?一天3次,吃饭后3分钟内,刷牙时间为3分钟。 6.刷牙最重要的时间 ?临睡前的刷牙最为重要 7. 眼保健 ?近距离学习时,最好在1尺左右。 ?经常看远处的东西,缓解眼睛的疲劳。 ?不能躺着看书或在车上看书。 8. 睡眠卫生 ?睡眠时间至少要保持8小时。 ?最佳睡眠时间在9点到10点,养成早睡早起的习惯。 ?睡前尽量少喝水,避免晚上起床上卫生间而影响睡眠。

中小学生健康知识与基本技能(二) 营养膳食与食品安全 包括营养素的概念;营养素的功能;营养素的种类;各种营养素的主要食物来源;不吃早餐的危害;喝饮料的好习惯;一日三餐比例和要求;学龄儿童的合理膳食原则;青少年合理膳食原则;食品卫生的内容;食品安全的概念等。 1.营养素的概念 人类通过摄入食物获得其生理和生活必需的各种营养成分。包括以下两部分:宏量营养素:蛋白质、脂肪和碳水化物,其需要量较大。 微量营养素:维生素和矿物质(无机盐),其需要量较小。 2.营养素的功能 提供能量、构建机体和修复组织、调节代谢以维持正常生理功能 3.营养素的种类 (1)蛋白质 (2)脂肪 (3)碳水化物 (4)矿物质:常量和微量 (5)维生素:水溶性和脂溶性 (6)水 4.各种营养素的主要食物来源 (1)蛋白质 动物食品的蛋白质含量较高,其中畜禽肉类和鱼类蛋白质含量为10%~20%,鲜奶类1.5%~3.8%,蛋类11%~14%。豆类的蛋白质含量为20%~40%,花生、核桃等硬果类含蛋白质15%~30%,薯类只含2%~3%,谷物中一般含蛋白质6%~10%,

全民健康生活方式日健康知识讲座课件内容

全民健康生活方式日健康知识讲座课件内容 作者:来源:苏仙岭街道白鹿洞社区卫生服务中心发布时间:2014年01月20日 一、“平衡膳食、健康体重”六部曲 1、第一步:保持健康体重。 利用BMI尺小工具,您可以轻松得到自己的体重指数,因而了解自己的体重状况。 肥胖不仅是一种疾病,还是许多慢性病的重要危险因素,超重肥胖者患糖尿病、高血压、高血脂的风险是体重正常者的2—3倍。此外,腰围过大属中心型肥胖疾病风险也会增加。2、第二步:平衡膳食,健康体重。 平衡膳食口诀:少吃一两口,活动十五分;粮食七八两,油脂减两成;蔬菜八两好,奶豆天天有;持之以恒做,健康体重得。 3、第三步:记录自己每天摄入能量。可以利用“膳食能量摄入记录表,您可以轻松进行3—7天的膳食记录,从而计算出自己平均每天的膳食能量,并了解自己的膳食结构组成情况。 4、第四步:选择适合您的平衡膳食自控表。如果体重正常,可选择接近或略低于目前能量水平的“平衡膳食自控表“调整膳食结构,另鼓励适当增加运动量。如已超重或肥胖,可选择一款低于目前能量摄入水平的“平衡自控表”,通过“少吃”并配合“多动”来实现健康体重。 5、第五步:美食的诱惑,怎么办?——高能高脂食品能量计步。美食的诱惑有时候难以抗拒的,那么在享用美食后,如何能依然保持健康的体重呢?我们将日常生活中经常会摄入的一些中西式高能量高油脂食品,按份额大小,标出其能量,同时标出其相应的能量计步。那么你知道以下这些食品需要多少步才能消耗其能量吗?(以60公斤体重计算,每消耗1千卡能量,要走32步) 举例 食物名称能量(kcal)步数千步活动量 三明治(1根,100克)432.8 13568 13.5 薯条(中份)304 9728 9.7 冰激凌(加奶油,1个)179 5728 5.7 三明治(夹火腿、干酷酪,2两)244 7808 7.8 比萨饼(夹奶酪、肉、蔬菜、2两)235 7520 7.5 鸡腿汉堡(1个)568 18176 18.2 葡式蛋塔(1个)153 4896 4.9 老北京鸡肉卷(1个)455.4 14573 14.6 上校鸡块(1块)43.1 1379 1.4 香辣鸡翅(1个)119.6 3827 3.8 6、第六步:居民膳食宝塔 居民膳食宝塔(每日需摄入食物量) 食物名称摄入量 油脂类25克(0.5两) 奶类及奶制品100克(2两) 豆类及豆制品50克(1两) 畜禽肉类50—100克(1两至2两) 鱼虾类50克(1两) 蛋类25—50克(0.5两至1两) 蔬菜类400—500克(8两至1斤) 水果类100—200克(2两至4两)

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