坐月子准备食材
坐月子食谱大全及做法
坐月子食谱大全及做法
1. 红枣糯米饭。
原料，糯米、红枣。
做法，将糯米淘洗干净，加水浸泡1小时，然后加入红枣一起蒸熟即可。
这道红枣糯米饭不仅味道香甜，而且富含营养，对产妇恢复身体有很好的帮助。
2. 红糖姜茶。
原料，红糖、姜、红枣。
做法，将红糖、姜和红枣一起放入锅中，加水煮沸，然后小火熬制20分钟即可。
这款红糖姜茶有温暖子宫、促进产后恶露排出的作用，非常适合产妇饮用。
3. 红糖蛋酒。
原料，红糖、鸡蛋、黄酒。
做法，将鸡蛋打入碗中，加入红糖和黄酒，搅拌均匀后上锅蒸熟即可。
这款红糖蛋酒不仅味道香甜，而且富含蛋白质和维生素，有助于产妇产后恢复。
4. 红枣核桃粥。
原料，大米、红枣、核桃。
做法，将大米淘洗干净，加水煮成粥，然后加入红枣和核桃一起煮熟即可。
这道红枣核桃粥不仅口感绵密，而且富含蛋白质和脂肪，有助于产妇恢复体力。
5. 红枣银耳汤。
原料，红枣、银耳、冰糖。
做法，将银耳提前泡发，红枣去核，然后与冰糖一起放入锅中煮熟即可。
这款红枣银耳汤不仅口感清甜，而且富含胶质和维生素，有助于产妇滋阴补血。
以上就是一些适合坐月子期间食用的食谱及做法，希望对准妈妈们有所帮助。
在坐月子期间，除了食物的选择外，还需要注意饮食的烹饪方式和饮食的时间，尽量避免食用刺激性食物，保持良好的饮食习惯，有助于产后身体的恢复。
祝愿所有的准妈妈们都能顺利度过坐月子期间，早日恢复健康！。
孕妇产后如何安排坐月子食谱？
孕妇产后如何安排坐月子食谱？孕期产后要进入坐月子期，如果身边没有人照应，对于第一次坐月子的新手妈妈来说是大难题，尤其是孕妇在坐月子期间，要注意饮食，不光是能修复身体的元气，还能补血补气，调理身体，所以坐月子期要多补充瘦肉，动物肝脏，蔬菜，五谷杂粮也是必不可少的。
★月子食谱对产妇有哪些作用？月子食谱中需要有补血作用。
产妇失血较多，因此在月子食谱中可增加能补充铁质的食物，如瘦肉、动物肝脏、菠菜等。
月子食谱中需要有补钙的食物。
产妇多吃含钙的食物可增加乳汁中的钙含量，对宝宝的骨骼及牙齿发育十分有益。
鸡蛋、牛奶、豆制品中不仅有丰富的蛋白质，还有大量的钙质，可添加在月子食谱当中。
月子食谱需要有下奶通乳的作用。
月子期间也是哺乳期的开始，这个阶段产妇需要下奶、通乳。
因此月子食谱中有一部分会有此功效。
猪蹄、鲫鱼等都有很好的下奶作用。
用这类食物熬汤或做菜食用，能促进食欲和分泌乳汁。
月子食谱需要有润肠通便作用。
产妇需要较长时间的卧床休息，加之分娩时的损伤不敢用力排便，因此容易出现大便秘结的状况。
在月子食谱中药包含新鲜的蔬菜水果，以达到润肠通便之功效。
★小米红糖粥功效：小米除了有养胃的功效外，还能安神祛湿、滋阴养血，产妇吃小米能使虚寒的体质得到调养；另外，小米中含有丰富B 族维生素，具有防止消化不良及口角生疮的功效。
★小米红糖粥制作方法：1）小米淘洗干净，放入锅中加水适量，并用武火烧开；2）待烧开后，改用文火熬制，待粥粘稠即可；3）小米粥煮至粘稠后放入适量红糖并搅匀，可起锅食用。
★鲫鱼豆腐汤功效：鲫鱼有丰富的营养价值，能帮助新妈妈催乳，同时对产妇的身体恢复也有很大的帮助。
豆腐是高蛋白食物，对产后恢复及下奶都大有裨益，鲫鱼与豆腐搭配，更能益气养血。
★鲫鱼豆腐汤需要的食材：鲫鱼1条，豆腐400克，葱、姜等配料鲫鱼1条（约250g），豆腐400g制作方法：1）将豆腐切成约5厘米厚的片，并用加了盐的沸水烫5分钟，沥干待用；2）将鲫鱼洗净去鳞及肠子，用酒和盐适量腌制10分钟；3）锅放炉火上，放入食油，烧至5分钟，爆香姜片，将鱼两面煎黄，加水适量，用小火煮沸30分钟，放入豆腐片，调味后勾薄芡，并撒上葱花。
产妇第一周月子餐食谱 温暖宝妈身心
产妇第一周月子餐食谱温暖宝妈身心产妇第一周月子餐食谱？产妇月子餐第一周可以参考如下食谱：猪肝菠菜汤、腐竹白果猪肚汤、红糖生姜粥、黑木耳红枣粥等可以帮助子宫收缩，促进恶露排出；炒藕片、腐竹黑木耳、红豆核桃糙米粥、香菇鸡等帮助产妇调理气血；鲫鱼汤、木瓜花生猪尾汤等帮助促进如里的分泌。
主食可以吃杂粮糙米饭、燕麦粥等帮助促进胃道蠕动。
产后1周是产妇身体恢复的关键时期，饮食要保证充足的营养，应有足够的蔬菜、水果和谷物摄入，补充足够的钙、铁、硒等无机盐类，控制脂肪的摄入等，可以适量吃一些补血益气的食物。
术后修复营养PWRH修复流产过程产生的损伤，恢复子宫健康，补充孕产过程损失的营养，补充血红素。
术后修复营养以外还需要补充多种水果来完成维生素的营养均衡，补充植物蛋白和动物蛋白。
一杯营养的下午茶+一份精致的甜蜜点心，与午后的阳光链接成一道甜蜜的彩虹桥，与温暖的阳光一起，温暖宝妈身心。
在许多人的心里一直有一种根深蒂固的思想，水果属于寒性食物，此时妈妈们的脾胃比较虚弱，所以不能吃水果，其实这种说法比较片面，水果中富含大量维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸等成分，对于宝妈身体恢复有非常大的好处，因此适当食用一些水果是可以的，但是要经过正确的操作与合理的搭配。
火龙果与香蕉的搭配，可以帮助宝妈润肠通便，香蕉中含有大量的纤维素和铁质，具有通便补血的作用，宝妈吃香蕉可以防止产后便秘和产后贫血。
火龙果的营养价值也很高，含有多种氨基酸、脂肪酸、维生素及矿物质含丰富的水分、葡萄糖、纤维素、B族维生素、维生素C、钙、磷、镁、铁等营养素及时补充产后营养PWRH可促进修复孑宫内膜和月经恢复、减少并发症。
对产后的患者研究显示，相较于不使用激素类药物，持续1-2个月有预防宫腔粘连，促进沭后月经恢复的作用。
有研究表明，产后采用PWRH产后营养，不影响受术者下丘脑-垂体-卵巢内分泌轴，术后出血量、首次月经时间和月经量减少发生率、贫血发生率均效果明显。
坐月子食谱推荐
坐月子食谱推荐1.坐月子食谱推荐篇一炒生菜推荐理由：生菜中的膳食纤维和维生素C较白菜多，产妇吃能够仟身瘦体。
2.坐月子食谱推荐篇二麻油炒猪肝材料：猪肝、老姜、胡麻油、水做法：1、猪肝洗净，切成0.5公分厚度；老姜刷洗干净，连皮一起切成薄片。
2、麻油倒入锅内大火烧热，放入姜片，改转小火爆至姜片两面均皱起来，注意不要炒至焦黑。
3、转大火，放入猪肝快炒至变色，加入水，煮开后立即熄火，趁热享用。
功效：有助于产妇将污血排出体外，建议产后第一周食用。
3.坐月子食谱推荐篇三山药羊肉奶汤原料：羊肉250克，牛奶250克，山药100克，精盐适量，生姜20克。
食材养生功效：羊肉为滋补佳品，牛奶能补虚羸、益肺胃、生津液。
山药有健脾益气、固肾益精等功效。
制作：1、将羊肉洗净、切成小片，生姜洗净，切片;2、一起放入砂锅中，加适量清水、盐，用文火炖6小时，用筷子搅拌均匀;3、山药去皮，洗净，切片。
4、另取砂锅，倒入羊肉汤1大碗;5、加入山药片煮烂，倒入牛奶煮沸，即可饮汤食肉。
4.坐月子食谱推荐篇四冬瓜炖排骨推荐理由：做法简单，食材准备冬瓜和排骨就好，排骨焯水后直接炖，冬瓜不宜吃太多，吃少量的能够促进肠胃蠕动，消水肿。
5.坐月子食谱推荐篇五鸡蛋豆腐【原料】鸡蛋3个，嫩豆腐150g【调味料】精盐5g，葱末2.5g，食油75g【做法】1．将鸡蛋放入碗内，搅打均匀，加入精盐、葱末及豆腐，再搅打均匀。
2．锅放炉火上，放入食油烧热，加入调好的鸡蛋，炒至鸡蛋凝固即成。
【营养】内含蛋白质28.4g，脂肪100.5g，碳水化合物4.1g，钙243mg，磷610mg，铁6.6mg，维生素A1360国际单位，维生素B10.3mg，维生素B20.6mg，尼克酸0.9mg，能产热1019.2kcal。
【功能】养血益气、生油润燥、清热解毒、其蛋白质含量丰富，有利于母体恢复，并可预防产后感染，对于胃火所致的牙龈肿痛等有治疗作用。
含钙、磷较高，有利骨质发育；含维生素A高，有补益肝血作用，可防治视力减退。
月子餐30天食谱,产妇月子餐菜单分享
月子餐30天食谱，产妇月子餐菜单分享在月子期间的饮食既要补充生产时所消耗的大量体力，又要充分制造乳汁，这是新妈妈在饮食上最关心的问题。
从营养角度来看，不同食物所含的营养成分种类及数量不同，新妈咪月子期间应该荤素搭配，保证营养的吸收。
以下是根据坐月子的三个阶段整理的月子餐食谱以及做法，分为第一阶段"清"、第二阶段"调"、第三阶段"补"，不同阶段的饮食重点不同，如第一周主要是体内恶露排出，不宜立即食用大补的食材，以免影响恶露排出，加上身体虚弱吸收不了太多营养。
坐月子第一阶段1、食谱推荐：紫菜蛋花汤、番茄菠菜面、美味香菇汤、鲫鱼豆腐汤、薏米仔鸡煲、无花果香菇炖鸡汤、银耳莲子糯米羹、清炖牛尾汤、莲藕牛肉汤。
2、鲫鱼豆腐汤：利尿消肿、清热解毒做法：准备一条新鲜的鲫鱼大约400克，豆腐400克，还有适量的油、盐、葱、姜等配料。
先将鲫鱼清洗干净后待用，豆腐切成薄片先用盐水浸泡下沥干待用。
然后将鲫鱼煎至两面金黄，然后放入葱姜和水煲大概30分钟，最后加入豆腐，再煮5分钟，关火后加盐调味即可。
坐月子第二阶段1、食谱推荐：鸡肉粥、海带炖鸡、大枣猪蹄花生汤、当归黄芪鲫鱼汤、香蕉乳酪糊、山楂粥。
2、鸡肉粥：补充钙、铁、维生素等多种营养物质做法：准备粳米100克，鸡胸肉50克，适量的精盐。
先将粳米洗净后浸泡30分钟待用，鸡胸肉用热水烫一下切块待用。
锅里加入适量的清水，鸡胸肉和粳米。
大火煮沸后，转小火煮至粥稀肉烂，加盐调味即可。
坐月子第三阶段1、食谱推荐：萝卜炖牛肉、鲜虾丝瓜汤、木瓜烧带鱼、奶汤鲫鱼、奶油白菜、桃仁莲藕汤。
2、萝卜炖牛肉：健脾益气、温补肾阳、通乳和防止便秘做法：准备羊肉和萝卜各500克，陈皮10克，葱、姜、盐、胡椒粉适量。
将萝卜和羊肉洗净切块，萝卜要记得去皮，陈皮洗净待用。
将羊肉块、陈皮、葱段、姜片放入锅内，加水烧开后，然如萝卜块煮熟，最后放入胡椒粉和盐调味即可。
月子食谱30天 表格
月子食谱30天表格最近有妈妈咨询妈网百科，说自己准备要生宝宝，不知道生完宝宝后怎么坐月子比较科学。
因为怀孕期间家人担心自己身体营养跟不上，陆陆续续给进食高营养高脂肪的补品，害得自己不但胖一大圈还营养过剩。
那么今天就帮妈妈解决一下，大家也可以参考下面的月子食谱30天表格梳理。
产后第一周（1-7天）月子食谱产后第一周妈妈的肠胃功能处于较弱状态，胃口欠佳，膳食宜清淡、软烂、易消化，先调理肠胃。
其次，产后第一周是产妇排恶露的时期，此期间可以为她们准备活血化瘀、温经散寒的月子餐。
猪肝是补气养血的首选食材，可每天进食100g左右。
月子食谱安排如下：早餐前：生化汤一杯（空腹喝）早餐(7:30-8:00)：麻油猪肝+栗子小米粥加餐：红豆汤午餐前：生化汤一杯（空腹喝）午餐(12:00-12:12:30)：麻油猪肝+薏仁饭加餐：鸡丝小米粥晚餐前：生化汤一杯（空腹喝）晚餐(18:00-18:30)：素炖品/八宝粥晚点：红豆汤产后第二周（8-14天）月子食谱（8-14天）月子食谱是产后增强骨质、养肝固肾的黄金时期。
膳食方面应该适当添加动物类食品，同时以蔬菜类食物和水果辅助开胃，帮助吸收肉类食物中的营养成分。
此外，催乳也成为众多妈妈所关注的问题，通过食补方式促进乳汁分泌是本周月子餐的重要内容之一。
月子食谱安排如下：早餐(7:30-8:00)：麻油猪腰+适量蔬菜+甜糯米粥加餐：红豆汤午餐(12:00-12:12:30)：桂圆炖猪心+适量蔬菜+薏仁饭加餐：猪手花生汤/油饭晚餐(18:00-18:30)：鲫鱼汤+杜仲猪腰+素炖品晚点：红豆汤产后第三、四周（15-30天）月子食谱经过两周多的调理，产后妈妈的身体已经有了一定程度的恢复，该排的恶露已排出，乳汁分泌逐渐旺盛。
此阶段的进补重点在于进一步益气养血，早日恢复体力，还可以通过食补健体养颜。
月子食谱安排如下：早餐(7:30-8:00)：麻油鸡+黑芝麻薏仁粥+水果适量加餐：红豆汤/牛奶午餐(12:00-12:12:30)：羊肉+蔬菜适量+乌鱼香菇萝卜汤加餐：素炖品一份晚餐(18:00-18:30)：鱼汤+蔬菜适量+薏仁饭晚点：香菇糯米饭妈妈在参考上述推荐月子食谱30天之余，在坐月子期间饮食要注意以营养均衡为首要原则，忌油腻，避辛辣。
月子菜谱一日三餐坐月子食谱
月子菜谱一日三餐坐月子食谱月子菜谱大全三餐推举在月子期间，由于身体较为虚弱，需要特殊留意饮食调理。
下面为大家介绍一些养分均衡的月子菜谱，盼望对大家有所关心。
早餐早餐是一天中最为重要的一餐，特殊是当你处于月子期间时。
以下是几款早餐菜谱：<h41. 燕麦粥</h4燕麦中富含蛋白质、纤维以及各种重要的维生素和矿物质，对于身体恢复非常有益。
在做燕麦粥时，加入一些干果、牛奶、蜂蜜等食材，能够提高燕麦粥的养分含量。
<h42. 蛋花汤</h4蛋花汤是一道非常简洁易做的月子早餐，而且非常美味。
将鸡蛋搅匀，在开水中缓缓倒入，并快速搅拌，就可以将蛋液制成丝状。
将加入鸡蛋的汤倒入碗中后，加入一些葱花和盐即可。
<h43. 豆浆糯米粥</h4豆浆中富含丰富的养分物质，有助于宝妈们快速恢复身体状态。
将糯米与豆浆一起煮熟，再加入适量蜂蜜，一碗布满养分的豆浆糯米粥就制作完成了。
午餐午餐应当是一天中热量和能量摄入较多的一餐。
以下是几款养分丰富的午餐菜谱：<h41. 紫薯鸡肉粥</h4鸡肉是一种高蛋白、低脂肪的食物，有助于促进身体快速恢复。
将鸡肉、紫薯、大米等食材熬煮成粥，既简洁易做，又便利养分。
<h42. 火腿蔬菜炒饭</h4火腿富含蛋白质和无机盐，是一种养分丰富的食材。
将火腿、胡萝卜、青菜等食材切成细丝，与煮熟的米饭一起翻炒，香气扑鼻，口感非常奇妙。
<h43. 麻辣香锅</h4麻辣香锅中含有大量的辣椒、姜、蒜等零食，具有暖胃、暖身以及促进血液循环等作用。
这是一道美味的午餐菜谱，尤其适合在冬季食用。
晚餐晚餐应尽量轻巧、易于消化。
以下几款晚餐菜谱相宜月子期间食用：<h41. 酱炒牛肉</h4牛肉富含蛋白质和各种养分物质，有助于促进身体恢复。
将牛肉切片，配以大葱、酱汁等食材炒制，鲜嫩可口，咬上一口，满口回香。
<h42. 菠菜豆腐汤</h4菠菜和豆腐都是一些养分丰富的食材。
月子餐三十天食谱,坐月子应该吃什么食物好
月子餐三十天食谱,坐月子应该吃什么食物好月子餐三十天食谱大全随着现代医学的进展，人们对坐月子的重视程度越来越高。
坐月子期间，新妈妈的身体需要休息和恢复，养分的摄入也是非常重要的。
下面就为大家供应一份月子餐三十天食谱大全。
方案一：荤素搭配，均衡膳食一、早餐：养分饼+ 牛奶以小米、糙米、玉米、豆类等谷物为主材，利用小米、豆浆、蛋黄、火腿等养分丰富的食物进行制作。
配上一杯牛奶，富含蛋白质和钙质。
二、午餐：冬瓜肉片汤+ 紫薯饭+ 麻婆豆腐冬瓜具有消暑祛湿的功效，加上猪肉片、黄豆芽等食材炖煮即可。
紫薯饭富含抗氧化剂，做法也简洁易行，配上麻婆豆腐一道，既可增加胃口，还能补充人体所需的养分物质。
三、晚餐：8宝粥+ 炒菠菜+ 红烧鱼块8宝粥用八种谷物、果蔬和瘦猪肉一同制成，养分丰富，还能关心新妈妈排出体内的毒素。
菠菜、鱼肉富含铁和蛋白质，可提高妈妈的免疫力。
方案二：鸡汤补气，有禁忌食物一、早餐：糯米饭圆子+ 酸奶糯米饭圆子可用小米、糯米、芝麻、桂花等食材组成，口感香甜可口。
配上一杯酸奶，有助于调整肠道菌群，防止便秘。
二、午餐：花枝丝汤面+ 炒蒜蓉空心菜+ 蒸蛋花枝丝汤面以紫菜、滑鸡蛋、花枝丝等食材炖煮而成，富含蛋白质和胶原蛋白，对身体有很好的滋润作用。
空心菜、蛋类都是优秀的蛋白质来源，适当摄入有助于提高心情和精神状态。
三、晚餐：鸡汤+ 清蒸鲈鱼+ 生菜拌豆腐丝鸡汤含有丰富的氨基酸和胶原蛋白，有助于补气养血。
清蒸鲈鱼口感清淡，搭配生菜拌豆腐丝可供应妈妈们足够的蛋白质和纤维素。
注：坐月子期间应避开生冷、硬化、难消化、偏咸、辛辣、刺激性食品，如大蒜、生姜、洋葱、青椒、油炸食品等。
方案三：粥水面食，易消化汲取一、早餐：南瓜粥+ 馒头+ 煎蛋将南瓜去皮切小块煮制成粥，稠度可以适当调整。
馒头可用糯米粉、高筋面粉等制作。
煎蛋中加入葱花、香菜等佐料口感更佳。
二、午餐：紫菜鸡蛋汤面+ 煮豆芽+ 煎羊肝紫菜与鸡蛋煮成的汤底里加入面条，是一道常见的传统美食。
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第一种食材：黄豆
资料里说，月子里吃豆浆是好的选择，月子里产妇及婴幼儿要摄入足够的优质蛋白质食物，每天喝豆浆可以调节妇女体内雌激素与孕激素水平，使分泌周期变化保持正常，能有效预防乳腺癌和子宫癌、卵巢癌的发生。
研究人员还认为豆浆对女性的保健作用是独特的，好处明显高于男性。
常喝豆浆的女性显得年轻。
但是喝豆浆要注意以下几点：
一是不要再豆浆中加红糖，因为红糖会破坏豆浆的营养和增加吸收的难度。
二是不要喝未煮熟的豆浆。
生豆浆含有皂素、胰蛋白酶抑制物，喝后会发生恶心、吐泻等中毒症状，
三是不要空腹喝豆浆。
空腹喝豆浆后会使豆浆中的蛋白质过早的转化为热量而被消耗掉，不能起到喝豆浆的作用。
四是不要用豆浆作药引，如果把豆浆和药一起喝，豆浆的营养成分会被药物破坏掉或起到副作用
第二种食材：黑豆
黑豆的功效大家都知道吧，月子里是要补腰补肾的，我看了好多资料里说月子里让吃猪肝，但是猪肝里胆固醇太多了，
我怕吃太多会发胖，不好恢复因为怀孕时候长肉长的比
较多，坐月子真不敢太多吃这些东西了
之前看过宝妈的帖子，说她月子里喝黑豆大米水，我就从超市里买了好多黑豆，又买了糙米，豆子和米回家在锅中炒熟，炒熟后，我放在干燥的塑料桶里了，这样能保存，过些天就可以用了，每天煮成水，当饮用水喝，补腰肾的。
第三种：糙米
这个超市里就有，之前看北京电视台养生堂，专家介绍过，喝糙米水，制作方法很简单，用糙米，上火，锅中不放油，不停翻炒，变成黄色就可以，晾干了，每次取一些，放杯子里，用开水泡着喝，我现在就在喝啊，细细品那味道我还是
很喜欢的，比大麦茶好喝下面我上一张我现在杯子里泡着的糙米水哈
糙米功效和作用：
糙米对肥胖和胃肠功能障碍的患者有很好的疗效
多吃糙米蔬菜防过敏
糙米能治疗[贫血糙米能治疗便秘，净化血液有强化体质的作用；
胚芽中富含的维生素E能促进血液循环，有效维护全身机能；糙米能使细胞功能转为正常，保持内分泌平衡；
糙米具有连接和分解农药等]放射性物质的功效，从而有效的防止了体内吸收有害物质，达到了防癌的作用。
糙米有提高人体免疫力，促进血液循环，消除沮丧烦躁情绪，预防心血管疾病、肠癌等功效。
薏仁米
这个，主要作用于月子里消水肿用的，好多资料里都提到，产妇坐月子要吃薏仁米
产妇适当食用替代米饭，可以避免身材臃肿。
也可预防哺乳期便秘，如果有胃寒症的人，不可食用过多。
不坐月子的人也应该多吃这个，美容啊
这个可以煮粥，做饭都可以
紫米薏仁粥
薏米饭
薏米粥
当然，为了方便，直接放豆浆机里打成糊糊喝就行了
糯米
糯米有补中益气、养胃健脾、固表止汗、止泻、安胎、解毒疗疮等功效。
可用于虚寒性胃痛，胃及十二指肠溃疡、糖尿病消渴多尿、气虚白汗、脾虚泄泻、妊娠胎动、痘疹痈疖诸疮等病。
吃适量糯米有助于催乳
这个主要是做主食一部分，我看了资料里有一种叫糯米饭
制作方法：
糯米400克五花肉（可以用火腿什么的代替）100克香菇70克切丁紫菜10克（干）虾米10克老姜麻油
米要泡一晚，控干水，上火蒸40分，香菇那些放锅里炒熟，然后把蒸好的饭炒在一起就可以了
都说月子不能喝水，但买米酒水又不便宜
我找了好多资料，有几种可以代替米酒水饮用的自制饮品
第一个就是黑豆大米水，刚才有说了
二，养肝茶
红枣，枸杞，党参煮水三，网上也叫消渴茶
荔枝壳，观音串，山楂肉，杜仲粉煮水上面这几样东西，药店中药柜台都可以买到的，很普遍的东西
我准备和和生化汤一起买来
这个是我从超市买的黑芝麻粉，
一桶是39元，家乐福买的，没事的时候用勺子直接吃的
还有图中的核桃我天天在吃啊，现在的头发好的不得了，这还得感谢我儿子。