例假后保养日历表
女性28天养生日历资料
芦荟营养粉
增强动力 保护胃肠健康
9
还需要……
坚持平衡 合理膳食
选择喜爱 运动项目
拥有轻松 愉悦情绪
合理用药
补充膳食纤维
特殊营养素 每日的充足 补充
10
关爱女人 月月舒心
补充营养
周期调理
常年保养
11
12
操作指引
会前准备
会中流程
会后总结
1. 物资：奶昔、茶饮、水果、体脂 1. 破冰：游戏破冰，3-
秤、健康调查表、鲜花，免费试
5分钟；
饮券或小礼品等；
2. 演讲：互动式、聊天
2. 故事：请女性朋友们分享生理期
式演讲，中间可穿插
容易发生的一些不舒服的情况，
故事分享及游戏，
同时这些情况随着我们的年龄增
15-20分钟；
加还有不断严重的趋势。
3. 下次派对促销；
3. 分工：主讲、音控、接待等人员。4. 缔结：一对一缔结、
4. 游戏：准备1-2个好玩、简单、
ABC法则缔结
易掌控的游戏。
总结活动中亮 点及提升点， 为下次提升一 阶活动总结经 验。
1
健康派对之
女性28天养生日历
月经周期
女性从青春期到更年期间的40多年，每月都必须经历 由女性荷尔蒙三重奏所造成的周期变化。
生活 习惯
健康 饮食
内分泌 平衡
保护性 器官
7
生理期饮食
三高饮食 三低饮食 女性调理
高优质蛋白、高维生素、高纤维 低脂、低糖、低热量 蔓越莓、氨基酸、葡萄籽
8
康宝莱营养保健方案
奶昔 均衡营养 热量控制
奈沃科粉 • 生成足量NO，保护血管健康
科迪赛胶囊 温补肝肺肾
美丽先锋,跟着月经周期来保养
美丽先锋，跟着月经周期来保养作者：丁佳冉来源：《婚育与健康》2012年第07期对于女性来说，28天就是一个月。
这个只有女性独享的月历计算方式，充分反映了激素的神奇作用。
善待和合理地利用女性奇妙的生理周期，会给你意想不到的回报。
每月一次的例假令不少女性烦恼，但同时不少女性会利用月经周期来调理身体健康。
那么，在28天的月经周期应该如何做才能达到保养身体的效果呢？月经第1-7天第1天：小心偏头痛随着月经的开始，偏头痛的折磨也由此开始。
女性的神经通常在此时变得十分敏感，在感觉头疼欲来的时候，就应独自在幽暗而安静的卧室内静卧，这样能减缓偏头痛的发作症状。
第2天：睡得像个孩子月经的第二天，下身的血流最为畅通，这可是一个治疗念珠菌性阴道炎的好时机，因为这时用药最有效。
另外，此时人体所生产的褪黑激素比以往任何时候都多，你会在这一天安然进入梦乡。
第3天：巧补维生素这一天，你应该特别注重饮食营养，多吃含维生素丰富的食品。
此外，还可服用一些维生素的补充剂，会对预防感冒起到事半功倍的作用。
第4天：减肥最当时此时，你的身体正在努力排除经前由于激素水平过高而引起的积水，这时你会欣喜地发现，没有刻意减肥，体重却略微下降。
第5天：美发和美肤由于雌激素水平很低，会使头发失去光泽、面色苍白，这一天美容、美发是首要任务。
第6天：排除废料此时新陈代谢全速运行，是排除体内废料和有害物质的最理想时机。
因此你每天要至少饮两升水。
第7天：饮出健康月经将近结束的时候，对血管和心脏具有保护作用的雌激素水平慢慢开始上升。
每天临睡前喝上一小杯红葡萄酒，会帮助雌激素更好地保护心血管。
月经第8～14天第8天：补养神经此时最容易出现神经过敏和情绪的波动，最惬意也最有效的方法就是给自己做一个舒缓神经的水疗。
第9天：状态特别好雌激素水平继续上升，你会发现此时此刻你的头发和肌肤的状态特别好。
第10天：看牙医的日子随着免疫系统越来越好地进行运作，因感染患病的可能降至最低，而且与此怕痛的感觉明显减少。
女性四大生理周期保养须知
女性四大生理周期保养须知女性四大生理周期保养须知欢欣期：在月经刚刚结束的时候，阴血损失较大，需要以滋阴养血为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备，这个阶段的食疗方法是：具体方法是煲汤，一般猪脊骨熟透了即可。
方中熟地滋补肾阴，制首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶和白芍滋阴养血，猪骨为血肉有情之品，中医认为猪为水畜，所以也是滋阴。
制作时可以放一些调料，不宜太多，一周喝三天，可助阴血滋生。
(配喝大麦/柠檬效果会更好)调整期：此时阳气开始生发，女性身体进入为排卵做准备阶段，此时养生的方法，需促进阴阳平和，具体食疗方法：制作方法煲汤，其中除了滋补阴血的药物，增加了女贞子滋补肾阴，菟丝子补肾阳，羊肉味阴阳之物，也是血肉有情之品，对于促进阳气生发有益。
此时猪肉羊肉共用，有促阴阳平衡。
此汤服用两三天即可。
(也是做肾部保养的最好时间，适当可以配喝茉莉、红茶)积蓄期：此时阳气更足，为下一次月经做准备。
此时食疗方法是：煲汤，山药克滋补脾肾，巴戟天温补肾阳，去掉猪肉只用羊肉，是为了身体阳气更好生发。
可食用到月经来临。
同时，女性该阶段脾气较大，也可在方子里加入玫瑰花3朵，用以疏理肝气，此法只需服用3天。
排毒期：在月经期间，经血排出顺利与否，直接关系到日后身体恢复。
此时女性身体启动了一个溶血机制，平时身体的各种淤血，可以通过该阶段排出。
食疗方法：煲汤，在月经期的第一二天食用，以后几天，适当服用一两次即可。
红花、益母草、桃仁都是活血化瘀之用。
(配喝玫瑰、红糖、红枣会更有利于身体健康!)女性生理周期应该注意些什么生理周期第一天：建议休息做好腹部保暖和饮食的清淡，同时可以适量多吃一些喊铁比较丰富的食物可以保证血液的再造，如苹果菠菜牛肉都是不错的选择，不能吃刺激性食物第二天: 以散步为主尽量不要做涉及腰腹发力的运动，弯腰也尽量少，有助于子宫内膜排出和循环，期间适量多喝温热水，饮食上同上一天。
第三天：可以适量做一些有氧训练，不要做涉及腰腹的训练，饮食上可以增加蛋白质的摄入，为接下来的力量训练做好准备。
女性28天养生手册
龙源期刊网
女性28天养生手册
作者：青晚
来源：《饮食与健康·下旬刊》2010年第06期
对于女性来说,月经周期的28天对健康非常重要,这是只有女性独享的月历计算方式,充分
反映了激素的神奇作用。
根据女性生理周期(28天)的激素特点,我们为女性拟订一份特殊日历,根据这个日历女性可以更好地了解自己,养护身体。
第1天:生理期第1天,神经敏感,可能有偏头疼问题,最好待在安静的环境中。
第2天:生产的褪黑素较多,睡眠质量不错。
第3天:需要注重营养,多吃维生素食品。
第4天:减肥正当时,此时身体正努力消除生理期前由于孕激素水平过高而引起的水肿,你可能欣喜发现,没刻意减肥,体重却下降了。
第5天:雌激素水平低,头发无光,面色白。
第6天:体内新陈代谢全速运行,是排除体内垃圾的最理想时机,建议每天至少饮2升水。
第7天:生理期结束,对血管和心脏具有保护作用的雌激素水平慢慢上升。
建议睡前喝一小杯红酒,能帮助雌激素更好保护心血管。
第8天:最容易出现神经过敏情绪波动,注意调整自己的情绪。
第9天:雌激素水平继续上升,整个人都处于良好状态中。
第10天:免疫系统越来越强大,几乎没有感染的可能,而且怕疼的感觉明显减少,是个适合看牙医的日子。
第11天:这是28天中状态最好的时候,思维敏捷,理解力也强,适合女士们参加面试和谈判。
第12天:拍乳腺X片的理想日期,此时胸部组织柔软,所以X线透视效果好。
另外,排卵期日益临近。
第13天:从今天至17天期间,是怀孕的日子。
第14天:嗅觉变得很灵敏,适合挑香水的一天。
生理期版美容日历 让肌肤月变越美丽
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生理期版美容日历让肌肤月变越美丽
导语：肌肤也会呈现四种不同的状态，如果掌握好了刺激变化的规律，以此制定出美容日历，让肌肤在整个月都保持完美状态不是什么难事。
第1~7日：生理期
激素变化：雌性激素和黄体素的分泌量跌到了最低点
肌肤关键词：粗糙、暗沉、干燥
因为在生理期间不但身体无力，肌肤细胞活性也会降低，角质层也变厚，让肌肤变得暗沉。
这个时候肌肤还会特别干燥粗糙，眼角开始出现细纹。
另外生理失血和身体疲劳让眼睛非常容易产生黑眼圈。
美肌目标：提高细胞活性、赶走黑眼圈
在生理期期间，除了在早晚的基础护肤之外，可以加入使用活肤精华来让角质和新陈代谢恢复正常，令肌肤恢复细腻柔嫩的状态，同时也可以加强肌肤对保养品的吸收。
另外因为生理期肌肤特别干燥，容易过敏，如果需要化妆的话最好在涂粉底之前上一层质地温和的隔离霜，对肌肤进行隔离。
对于黑眼圈，生理期身体特别容易疲惫，所以首先就要保证每天睡足8小时，防止熊猫眼上身。
另外，可以通过涂抹眼霜，然后配合一定的按摩手法按摩眼周，促进眼周血液循环，还能为干渴的眼周补充需要的营养。
在饮食方面，由于生理失血，体温相对较低，会造成体寒，所以要多吃温补的食物，例如红枣、莲子、黑木耳等。
第8~14日：卵泡期
激素变化：雌性激素和黄体素分泌量回升
肌肤关键词：吸收好、抵抗力好
生理期已过，女人的气色马上就恢复编号了，护肤品的吸收效果也
生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。
28天生理周期调理表
鲫鱼汤
黄花菜瘦肉汤
宜多食碱性食物，补充充足水分，保持肠道通畅，减少体内毒素。多吃一些有利于消化及代谢的食物，如冬瓜、芹菜、凉瓜活血清心。
多补充胶原蛋白和铁质含量高的食物，小米，黄豆，蚕豆,黑豆，绿豆，芝麻，花生,蜂乳，花粉,红枣，莲子，桂圆，萝卜，柿子，枸杞，山药，胡萝卜等橙色食物。
不食生冷刺激类食物。如茶，咖啡及含咖啡因饮品,花椒胡椒，丁香肉桂，菱角、茭白、冬瓜，黑木耳,兔肉，猕猴桃,柿子，西瓜，香蕉。
每天晚上5点—7点，肾经当令之时，用力按揉每条腿的三阴交穴各15分钟左右,能保养子宫和卵巢。促进任脉、督脉、冲脉的畅通。
晚上9点左右，三焦经当令之时，按揉左右腿的三阴交穴各20分钟健脾，
晚上9点—11点，三焦经当令之时，按揉两条腿的三阴交各15分钟，就能调理月经，祛斑、祛痘、去皱。
28天生理周期调理表
补血养阴
1
2
3
4
5
6
7
本周饮品：
黄耆枸杞茶、
玫瑰花茶、
桂圆红枣茶、
黄芪3—5片，红枣3粒泡茶、
红枣黑木耳汤黑木耳10克、红枣50克煲汤、
枸杞银耳羹、
红豆玉竹枸杞汤
每天喝水1000ml红糖姜水保湿面膜 暖睡8小时加倍营养中午红糖拌酸奶
小心偏头痛，静卧
好睡
补充维生素防感冒
开始减肥
美容美发
300mg钙片一日两次，酒酿鸡蛋
饮食宜清淡，易消化，富营养，同时摄取足够的蛋白质。宜多食纤维含量高和碱性的食物，如糙米，胡萝卜,深绿色蔬菜，黑豆，龙眼，葵花子，鹌鹑蛋，菠萝，牛肉，梨。不吃零食及油炸食品,睡前不吃夜宵，吃低盐食物
经期养生
女性的28天养生(转)前言：对于女性来说，28天就是一个月。
这个只有女性独享的月历计算方式，充分反映了激素的神奇作用，是根据月经周期28天的激素特点而拟定的。
仔细研读下面的健康日历，会使你的每一天都顺利舒适。
第1天：小心偏头痛随着月经的开始，偏头痛的折磨也由此开始。
通常女性的神经在此时都变得十分敏感，在感觉头疼欲来的时候，就应独自在幽暗而安静的卧室内静卧，这样能减缓偏头痛的发作症状。
第2天：睡得像个孩子月经的第二天，下身的血流最为畅通，这可是一个治疗“念珠菌性阴道炎”的好时机。
因为这时用药最有效。
另外，此时人体所生产的褪黑激素比以往任何时候都多，你会在这一天安然进入梦乡。
第3天：巧补维生素这一天，你应该特别注重饮食营养，多吃含维生素丰富的食品。
此外，还可服用一些维生素的补充剂，会对预防感冒起到事半功倍的作用。
第4天：减肥最当时此时，你的身体正在努力排除经前由于激素水平过高而引起的积水，这时你会欣喜地发现，没有刻意减肥，体重却略微下降。
第5天：美发和美肤由于雌激素水平很低，会使头发失去光泽、面色苍白，这一天美容、美发是首要任务第6天：排除废料此时新陈代谢全速运行，是排除体内废料和有害物质的最理想时机。
因此你每天要至少饮两升水。
第7天：饮出健康月经将近结束的时候，对血管和心脏具有保护作用的雌激素水平慢慢开始上升。
每天临睡前喝上一小杯红葡萄酒，会帮助雌激素更好地保护心血管。
第8天：补养神经此时最容易出现神经过敏和情绪的波动，最惬意也是最有效的方法就是给自己做一个舒缓神经的水疗。
第9天：状态特别好雌激素水平继续上升，你会发现此时此刻你的头发和肌肤的状态特别好。
第10天：看牙医的日子随着免疫系统越来越好地进行运作，几乎没有感染的可能，而且与此同时怕痛的感觉明显减少。
这一天是看牙医和治疗牙病的最佳日期。
第11天：工作强者现在正是28天中感觉最好的时候，肌肤状况良好、身心平衡、情绪格外好，理解力也特别强。
现在是你面试和谈判的最好时机第12天：尽情性爱这是拍乳腺X线照片的最理想日期，此时胸部组织十分柔软，因而X 线透视效果特别好。
女性28天激素日历
• 它通过调节各种组织细胞的代谢活动来影响人体的生理活 动。 • 它是我们生命中的重要物质。
第
小心偏头痛
1
天
月经的开始，偏头痛、神经敏感 安静静卧减缓偏头痛
第
睡得像个孩子
2
天
月经第二天，血流最为畅通 治疗“念珠菌性阴道炎”（霉菌感染）的好时 机 因为这时用药最有效 此时人体所生产的褪黑激素（脑后松果体 内源性自由基清除剂）比以往任何时候都多，你 会在这一天安然进入梦乡
音乐和呼吸练习
第
肌肤爱湿润
27
天
肌肤现在对外界影响反应敏感，极易发红和干 燥
采用更加水润的护肤品
第
烟酒害处大
28
天
在下一次月经来临前 人体对酒精的分解能力比以往任何时候都差 酒精对细胞的攻击力更为强烈 进而促进衰老进程
机体对尼古丁的对付能力很差
第
巧补维生素
应该特别注重饮食营养，
3
天
多吃含维生素丰富的食品（动物肝脏、蛋类、奶油等）
还可服用一些维生素的补充剂，会对预防感 冒起到事半功倍的作用
第
减肥最适时
4
天
身体正在努力排除经前由于激素水平过高而 引起的积水 没有刻意减肥，体重却略微下降
第
美发和美肤
5
天
雌激素水平很低，会使头发失去光泽、面色 苍白 这一天美容、美发是首要任务
第
状态特别好
9
天
雌激素（女性激素，卵巢、胎盘）
水平继续上升，你会发现此时此刻你的头发 和肌肤的状态特别好
第
看牙医的日子
10
天
免疫系统越来越好地进行运作，几乎没有感 染的可能 与此同时怕痛的感少
这一天是看牙医和治疗牙病的最佳日期
30天美容日历 定制生理期保养
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
30天美容日历定制生理期保养
导语：根据生理周期的变化，身体内的荷尔蒙交替增减，潜移默化中肌肤也随之产生微妙的变化，每一个28天的生理周期，肌肤都会经历10天的美容黄金期，想让肌肤更健康，就得掌握内在诀窍！
懂得随季节变化更换护肤品，只能说明你会护肤，但想要成为聪明的护肤达人，就得学会利用自然的生理转变，有针对性地进行皮肤保养，把每个生理周期分为4个阶段，制定出30天的实用护理方案，助你一举攀升到美肌巅峰。
第1日，MC到访——需要多休息的一周
身体特点：荷尔蒙分泌量逐渐下降，体温有所降低
肌肤特点：干燥粗糙，肤色暗沉无光泽，黑眼圈明显
美肌关键词：保湿、促进血液循环
针对性保养方案：
补水保湿。
使用补水保湿的日霜，在生理期内，可以连续两天，每晚临睡前用保湿面膜敷脸，以保持肌肤水嫩滋润，防止干燥。
睡足8小时。
这一周最好每天保证睡足8小时，并要注意保暖，让身体始终处于温暖舒适的状态下，有利于体内正常的血液循环，对于消除肌肤倦容十分有用。
关注黑眼圈。
“好朋友”到访期间很容易出现黑眼圈，记得要每晚用眼霜在眼周做按摩，轻轻地在眼周画圈，然后用手指点压眼眶上的穴位。
勤敷眼膜也能消除眼部疲劳和黑眼圈。
第8日，MC刚走——放胆使用保养品的一周
身体特点：荷尔蒙分泌旺盛，雌激素水平回升，身体新陈代谢旺盛肌肤特点：肌肤最美的一周，皮肤很有光泽
美肌关键词：滋润、修复
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生理期前后 把握美肌冲刺期
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢生理期前后把握美肌冲刺期
导语：女人最特别的地方就是，随着荷尔蒙的周期变化，肌肤、身体、情绪都会出现极端变化！当肌肤正处于“一触即发”的状态，却下功夫大肆保养，只会换来过敏、长痘的反效果！
Day1~7【月经来潮当周：保守期】
皮肤需要休息，保养过度易有反效果！
虚弱生理期，雌激素或黄体素的分泌量都急速下降，肌肤和身体都处于脆弱状态，得让肌肤好好休养！唯一得做的保养就是保湿！
Day8~14【生理期过后一周：冲刺期】
好朋友结束后，保养1天狠抵7天！
雌激素大量增加，肌肤血流丰沛、状态无敌好！任何油腻、滋润的保养品都能放马过来！连平时敬而远之的“美容油”，在这时候都能变成美肌圣品。
Day15~21【生理期过后二周：保守期】
回归保守路线，清洁就是最好保养！
开始感到肤况走下坡、出油量也增加，但这时候雌激素和黄体素分泌不稳定，肌肤也较敏感，刺激性焕肤请忍到第四周再进行。
Day21~28【生理期前一周：破坏期】
启动“汰换式”保养，肌肤全面大更新！
角质开始増厚、痘痘蠢蠢欲动，黑色素也变活跃﹐平常觉得太刺激的果酸，这时候用刚刚好！还能一举加速肌肤再生。
按Week算生理期第过后一周【冲刺期】
美肌营养针注入，再造细致纹理
皮脂膜健康时，肌肤纹理呈现“米”字；但皮脂膜因过度清洁流失，肌肤纹理开始变成“一”字，就是肌肤看起来粗糙的主因！
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除了上班需要看日历之外，我们的身体也会按着日历的变化{HYPERLINK
"/2000-2800-2804-91/"|行事。
女人最好的月历标准就是月经。
只要你照着好朋友的规律走下来，就是保健的最好方法。
今天小编就要和你来探讨一下，女性经期28天的保健行程怎么走。
对于女性来说，28天就是一个月。
这个只有女性独享的月历计算方式，充分反映了激素的神奇作用，是根据月经周期28天的激素特点而拟定的。
仔细研读下面的健康日历，会使你的每一天都顺利。
第1天：小心随着月经的开始，的折磨也由此开始。
通常女性的神经在此时都变得十分敏感，在感觉头疼欲来的时候，就应独自在幽暗而安静的卧室内静卧，这样能减缓偏的发作症状。
第2天：睡得像个孩子月经的第二天，下身的血流最为畅通，这可是一个治疗“念珠菌性阴道炎”的好时机。
因为这时用药最有效。
另外，此时人体所生产的褪黑激素比以往任何时候都多，你会在这一天安然进入梦乡。
第3天：巧补这一天，你应该特别注重食营养，多吃含丰富的食品。
此外，还可服用一些的补充剂，会对预防起到事半功倍的作用。
第4天：最当时此时，你的身体正在努力排除经前由于激素水平过高而引起的积水，这时你会欣喜地发现，没有刻意减肥，体重却略微下降。
第5天：美发和美肤由于水平很低，会使头发失去光泽、，这一天美容、美发是首要任务。
第6天：排除废料此时新陈代谢全速运行，是排除体内废料和有害物质的最理想时机。
因此你每天要至少饮两升水。
第7天：饮出健康月经将近结束的时候，对血管和具有保护作用的雌激素水平慢慢开始上升。
每天临睡前喝上一小杯红酒，会帮助雌激素更好地保护心血管。
第8天：补养神经此时最容易出现神经过敏和情绪的波动，最惬意也是最有效的方法就是给自己做一个舒缓神经的水疗。
第9天：状态特别好雌激素水平继续上升，你会发现此时此刻你的头发和肌肤的状态特别好。
第10天：看医的日子随着系统越来越好地进行运作，几乎没有感染的可能，而且与此同时怕痛的感觉明显减少。
这一天是看牙医和治疗牙病的最佳日期。
第11天：工作强者现在正是28天中感觉最好的时候，肌肤状况良好、身心平衡、情绪格外好，理解力也特别强。
现在是你面试和谈判的最好时机。
第12天：尽情这是拍乳腺X线照的最理想日期，此时胸部组织十分柔软，因而X线透视效果特别好。
此时你的会变得强烈，因为排卵期日益临近。
第13天：别忘现在身体只想一件事：怀孕。
而你可能只想着另外一件事：避孕。
不想当妈妈，那么在17天之前就别忘了准备好各种避孕工具。
第14天：嗅觉灵敏现在你的嗅觉特别灵敏，对任何女性来说，这正是为自己寻找一种新的最好时机。
第15天：抑制食欲排卵口大开是完全正常的现象，身体储存，为可能的受孕做好准备。
最好的对策是多吃水果和喝，它们都能很好地抑制食欲。
第16天：燃烧最快排卵后，假若受孕不成功，身体开始为下一次的行经期慢慢做准备。
雌激素水平猛烈下降，这些变化，会促进燃烧，所以如果你现在多吃水果和多运动，就能多减掉几斤体重。
第17天：预防从今天开始，身体的轻快感觉会越来越少，减肥的成果也开始消失，这都是因为在身体中有很多积水产生。
预防的方法有很多，如在烹调中最好少用盐、多喝一些薏米仁水。
第18天：促进肠蠕动这一天，肠道容易产生惰性，因而导致。
为预防起见，应多吃能促进肠蠕动的高纤维食物，如土豆、豆类、核桃、绿叶蔬菜。
第19天：不宜看牙病现在的身体变得十分敏感，包括，这可能是所引起的。
刷牙太猛会引起牙龈病，这时不宜去看牙医。
第20天：营造好情绪许多女性在此时会感到做事没动力，懒加重。
倘若此时的你很容经敏感和，金丝桃茶则能使你快速恢复冷静沉着的心态。
第21天：小心痘痘皮脂腺全速运行，因而会让你的痘痘如雨后春笋般迅猛生长
第22天：增添能量由于激素的作用，身体的代谢功能在此时很强，能充分利用身体中的养分，使你的身体获得更为充足的能量。
第23天：享受阳光尽可能多地享受日光的照射，并经常去空气新鲜的地方活动，会使你的精神放松，而且对于心态的平衡也有很好的作用。
第24天：补充月经前的痛苦日益临近，许多女性感到胸部慢慢，肚子也鼓了起来，这通常是所谓经前综合征。
被誉为神经维生素，能消除胸口。
第25天：回归自我行经前的几天虽然工作效率不高，但敏感性却上升。
由于对工作付诸行动的紧迫感下降，也就能赢得时间回到自我，提高生活质量。
第26天：松弛再松弛经前紧张综合征在此时厉害起来，甚至可能产生、、神经质或。
音乐、冥想和呼吸练习有助于消除上述症状。
第27天：肌肤爱湿润肌肤现在对外界影响反应敏感，极易发红和干燥。
因此需采用更加水润的品。
第28天：烟酒害处大在下一次月经来临前，人体对酒精的分解能力比以往任何时候都差，酒精对细胞的攻击力更为强烈，进而促进衰老进程。
此时机体对尼古丁的对付能力也很差。
此时应对这两种“嗜好”予以特别限制。