藏医教给我们的养生保健知识
浅谈藏医药学的健康保健
浅谈藏医药学的健康保健发布时间：2022-06-01T02:09:59.592Z 来源：《健康世界》2022年6期作者：丁争热杰[导读] 在中国民族传统文化发展的进程中，藏医药学是其中不可或缺的关键构成部分，同时也是藏民族文化中十分关键的组成部分。
丁争热杰西藏自治区阿里地区藏医院治未病科摘要：在中国民族传统文化发展的进程中，藏医药学是其中不可或缺的关键构成部分，同时也是藏民族文化中十分关键的组成部分。
作为世界四大传统医学之一，藏医药学有着完善的理论观点支撑，同时有着较为丰富的临床疗效。
在藏医药学中，其中针对健康保健也提出了一些独特的观点。
本文在观点论述的过程中，针对藏医药学中的健康保健知识进行了观点的阐释和分析。
通过本文的观点论述，促使我们能够对藏医药学的健康保健有更全面的理解和认知，并能够让藏医药学的健康保健知识能够为人们的健康保健提供相应的知识指导和支撑。
关键词：藏医药学；健康保健；观点阐释和分析藏医药学有着悠久的发展历史，是生活在青藏高原的藏民族创造的一门自然学科。
在人类起源和发展进程中，劳动是推动人类发展的源泉，在大量的劳动中，也让人们充分认识到不同药用植物、动物以及矿物的性能，才能够更好利用这些事物推动时代的进步和发展，并在不断发展的同时掌握了更丰富的医药知识。
一、藏医药学的发展从藏医药学的发展来说，藏医药学从最初的用白水治疗消化不良之症到迄今为止有3872年的发展历史。
随着近千年的历史发展，藏医药学在发展的过程中，经过不断的传承和发展，也实现了自身的更好发展。
就当前藏医药学的发展来说，骑在发展的过程中，涌现出了西博赤西、玉托尼玛云丹贡保、素卡娘尼道吉、强巴南杰扎桑、帝斯桑杰加措等德修深厚、医术高明的藏医药学者。
通过大量的历史资料可知，藏医在为百姓进行疾病治疗的过程中，不需要太多的复杂流程，只需要面对对方，就能够了解患者的病症所在。
藏医药学把人的体质分为七种体质，七种体质有着七种不同的饮食起居，根据青藏高原独特的气候变化一年分为六个季节，六个季节也有着不同六种饮食起居养生疗法。
浅谈藏医日常起居养生
浅谈藏医日常起居养生我们在在日常生活中都有健康长寿的愿望．为达成这个愿望，应该坚持和发展有益生命的因素，减少和禁止有害生命的因素，这是获得健康长寿的基本准则。
而藏医学告诉我们，最简单最有效的长寿诀窍，就是要注意日常起居。
日常起居就是健康长寿的决窍。
健康的时候，我们通过正确的起居来预防疾病，生病的时候，正确的起居行为本生就是一种良好的治疗方法。
在藏医养生学中，有日常起居话养生、明白饮食益养生、善用藏药助养生、精神修持求养生等，其中起居养生是预防疾病和延年益寿的重要内容。
具体内容包括季节养生，日常养生以及正法养生。
日常起居是人们从事一切活动的基础，正确的起居行为可以预防疾病的发生，同时也是配合疾病治疗的有效方法。
因此，藏医特别强调日常行为中的养生之道。
一时令养生首先，日常行为不是一成不变的，而要顺应季节变化，作出适当的调节。
由于西藏冬夏长、春秋短的特殊气候环境，藏历中以两个月为一季，将一年分为六个季节，分别是初冬、隆冬、春季、盛夏、季夏和秋季。
藏医认为，每进入一个季节后，人体内的三因素都会发生变化，引起三因失调。
因此，每个季节都各有其养生的原则。
初冬起居初冬季节是指藏历的十月和十一月。
这个季节天气寒冷，毛孔闭合，因此人体内部的热量开始积聚，新陈代谢加快。
这就需要进食大量的食物以补充能量，如果食物摄入量不足的话，就会导致体质减弱。
适宜采取以下措施：1．尽量选择含有甘、酸、咸三味较多的食物来食用。
2．常喝肉汤，多吃酥油、乳制品等油脂含量较高的食品，经常用芝麻油涂抹全身。
3．注意御寒，穿保暖的衣服，多晒太阳，多烤火，多热敷，选择阳光充足的房屋居住。
隆冬起居隆冬季节是指藏历的十二月和一月。
这个季节天气更加寒冷，要依照初冬季节的养生方法，更加小心地保养。
可以适当增加油腻食品，多在体内积蓄培根。
春季起居春季是指藏历的二月和三月。
这时阳光温和，天气转暖，人体表面的毛孔也开始张开，体内的热能逐渐散失，因此培根病比较容易发作。
藏医养生保健学
藏医养生保健学养生保健是一种综合的维持健康的行为,养生和保健的侧重点不同,却殊途同归.养生保健追求的不仅仅是长寿，更重要的是生活质量的提高，那么藏医养生保健学是怎么样的呢，接下来，店铺就和大家浅谈藏医养生保健学，希望对各位有帮助!浅谈藏医养生保健学调整人的精神心理是健康长寿的保证藏医特别强调养神、养德、养性和养心，十分注重调整人的精神心理,认为心性养生是健康的保证。
《四部医典》26页“身体哲理“中说“情忠奔巴住于心脏间，心广自豪做事按意愿“，35页“病之哲理“中说“忧心生悲使得容颜衰“，29页“身之恶兆”中也讲到“无故豁达丰美呈焕发。
”强调人应该有良好的精神状态，有利于身体健康。
藏医在疾病的病因，症状归类中认为：人的情绪变化有贪、嫉、愤、痴、悲、忧虑、寡言、惊恐、心情不快等。
人的情绪过于激动、敏感、忧虑、兴奋、愤怒等，都会导致疾病。
所谓情喜伤心、，惊恐伤肾、悲忧伤肺、思虑伤脾、愤怒伤肝，就是说人的不良情绪对人体的健康不利，直接影响健康。
藏医养生学认为：过于悲哀、憔悴不安、愤怒、忧虑，可以导致人体七情内伤致病早衰;精神耗损造成早逝。
所以，调解情绪、修养德性是保护身体、防病和养生的重要方法之～。
性格开朗、活泼外向，无忧无虑的人，大都健康长寿，且很少有病痛的原因也在于此。
整体养生是防病保健的重要措施辨证施治和整体观念是藏医养生理论的思想基础。
藏医提出人体是一棵大树的观点。
《四部医典》8页“病理病因”中讲到：“将人比作三根树，三根共生九树干。
树枝四十又七条，树叶二百零四片。
开花生出五异果，以树为喻根本典”。
并系统地总结出关于人体形成、身体的比象、身体哲理、生理喻示、体业分析、疾病的内因与外因等理论。
也就是把人体放人一个大系统中去考察。
藏医养生学把人体整体的机能归结为“隆”(相当于气)、赤巴(相当于火)、“培根”(相当于水和土)三因学说，三者之间保持相互协调，达到相对平衡，维持人体正常的生理功能活动。
同时也认为人体是一个以脏腑为核心，以经络相互联系的整体。
藏医养生保健课后感想1000字
藏医养生保健课后感想1000字
作为一名学习藏医养生保健的学员，我深刻地认识到了藏医在保健方面的独特性和优势。
这门课程让我对藏医的理念、方法以及药物有了更加全面的了解，也使我意识到了自己在平时的生活中所犯的错误和不足之处。
首先，我认识到了藏医的理念与中医有很大的不同。
中医强调的是平衡，而藏医则注重的是因人而异的治疗方式。
因此，在藏医的诊断与治疗过程中，医生不仅会考虑病人的体质、疾病症状，还会考虑患者的性格、习惯、环境等多个因素。
这种治疗方式可以更加有效地针对具体的病人开出最合适的方案，达到更好的治疗效果。
其次，我对藏药有了更深入的了解。
藏药是藏医学的核心，其独特的制法和配方为患者提供了高效、安全的治疗方案。
同时，藏药的副作用极小，对身体没有负面影响。
在学习中，我了解到了很多常用的藏药以及它们治疗的疾病，这让我对藏药有了更深刻的认识和了解。
此外，在学习过程中，我还意识到了自己在保健方面存在的问题。
例如，我平时饮食不均衡，缺乏运动，经常熬夜等等。
通过学习，我了解到了一些简单易行的养生方法，例如艾灸、按摩、起居调摄、饮食调理等等，这些方法可以帮助我改善身体状况，提高生活质量。
综上所述，这门课程让我从不同的角度重新认识了藏医，并且让我意识到了自己在养生方面的不足之处。
我将会将所学知识应用到实际生活中，从而达到更好的身体状况和生活质量。
藏医教给我们的养生保健知识
•藏医教给我们的养生保健知识••第一章揭开藏医的神秘面纱•• 1.神秘的藏人，传奇的藏医•• 2.藏医的形成和发展•• 3.藏医的医理•• 4.藏医的与众不同之处••第二章藏医的养生之道•• 1.养生保健要顺应自然环境，与六时相合•• 2.按自己的规律生活•• 3.不要和自己作对——顺应自然本性•• 4.藏医的健康长寿秘诀——修心养性••第三章藏人如何吃出健康•• 1.粮食•• 2.肉类•• 3.油脂•• 4.蔬菜•• 5.饮料•• 6.饮食当中的注意事项••7.藏医中的一些饮食小窍门••第四章看藏医睡眠之中话养生•• 1.藏医对睡眠的认识和调节•• 2.影响睡眠的四要素•• 3.深度睡眠——健康之本•• 4.治疗失眠可用心理疗法•• 5.提高睡眠质量的小秘诀•• 6.睡觉最好“轻装上阵”••7.你有不好的睡眠习惯吗••8.上夜班的人不要担心••9.做梦与睡眠••第五章让你成为“天竺神僧”——藏医教你如何解毒•• 1.如何解动物毒•• 2.如何解植物毒•• 3.药物也能中毒•• 4.变质毒的解法•• 5.煤气中毒——看不见的杀手•• 6.潜伏在家里的“投毒者”••第六章头部疾病的藏医疗法•• 1.头疼多是自己造成的•• 2.经常头晕怎么办•• 3.针刺放血法•• 4.脑血管病的防治•• 5.别让晚年糊涂地过——防老年痴呆症•• 6.可能被你忽视的头部问题••第七章要善待自己的五官•• 1.眼睛不是“可再生资源”•• 2.耳朵也要精心呵护•• 3.鼻子也需要保养•• 4.口腔的一些常见问题••第八章伺候好你的“领导”——五脏的保养•• 1.“发动机”必须保护好——心脏的保养•• 2.肺部疾病•• 3.肝脏的养护•• 4.不要忽视你的脾•• 5.肾的保养••第九章善待你的“下属”——六腑养生•• 1.五脏和六腑的器官“成双成对儿”•• 2.保养好你的胃•• 3.如何应付肠炎•• 4.清肠道可以延缓衰老•• 5.胆囊炎不可不防••第十章老年人要保护好腿脚•• 1.怎样让老年人的骨质“不疏松”•• 2.老年人每天都应该泡脚•• 3.老寒腿要特别保护••第十一章藏医奇妙的理疗方法•• 1.脉象可以告诉你生男生女•• 2.从体型看一个人的性格和命运•• 3.尿液也能反映你的病情•• 4.梦境征兆可判断病人吉凶••附录神奇的藏药和独特的藏疗法。
浅谈藏医养生保健
浅谈藏医养生保健藏医养生保健学以人体为出发点，特别讲究天地人和、人与自然和谐，辩证而科学地阐述了人体生命活动和外界环境的相互关系，讲述如何增进健康，延长寿命的健康养生知识。
为人们保护身体，养生防病提供了科学独到的理论基础，对人们预防和治疗疾病、促进健康水平的提高有着现实指导作用。
标签：藏医保健；日常起居；四时饮食；整体养生藏医养生保健具有如下特色：1 提倡”人与自然和谐”的养生观人和环境，人和宇宙或周围的动物都是相互作用的，对此藏医认为，作为医生要学天文历算，掌握好季节，时辰星相的变化，因为自然界春夏秋冬的变化，寒署燥湿的气候直接影响着人的生长发育与健康，藏医的著名典籍《晶珠本草》载”十方宇宙聚毒精，渗入太阳火轮中，毒气化着各种病，危害有机体生命”。
这充分反映了藏医先民对人体健康与气候变化关系的独特的医学思维和认识。
藏医养生学认为：人的机体的生理，病理，生长发育和衰老都与自然界的变化休戚相关。
认为人与自然界是自然的统一，人和环境，人与宇宙，人与周围的动植物都是相互作用的，自然界是万物生命的源泉。
除了自然界的春夏秋冬的变化、寒署燥湿的气候直接影响着人的生长发育好健康外，还要提倡”人与自然和谐”的养生观念。
认为疾病是人体内环境及自然界的平衡打破所致。
藏医学的本质是生态医学，研究人与自然的关系对人的生、老、病、死的影响。
藏医将人体与自然界看作是对立统一的整体，以”天人和一”的整体观医学理论指导医药实践活动。
人生存在于自然界，依赖于自然界，自然界的运动规律失调，就会影响人的生命活动，引起生理的病理的变法，导致生心状态异常或疾病。
藏医药学尊重生命法则与生态规律，采用绿色食品、天然药物、心理行为、传统物理疗法治疗疾病、保养身体。
2 顺应”四季”变法，调节日常起居藏医认为”龙病”多发生在夏天，”赤巴病”多发生在秋天，”培根病”多发生在春天。
自然界是生命的源泉，人的机体的生理，病理，生长，发育，衰老都与自然界的变化休戚相关，《四部医典》中的”时令之行”讲到；”彻冬严寒使得毛孔闭，少食必将导致体质减”，饮食应”进辣涩苦三味，芝麻油擦肉汤油食添”。
藏医养生保健课后感想1000字
藏医养生保健课后感想1000字藏医养生保健课后感想在参加了一次关于藏医养生保健的课程后，我深刻地意识到了藏医养生保健的独特之处。
这门课程深入浅出地介绍了藏医的理论基础、养生方法以及保健原则，让我对藏医养生保健有了更加全面的了解。
在此，我想分享一下我的感想和收获。
首先，我深刻认识到藏医养生保健的核心理念是“平衡”。
藏医认为，人体的健康与平衡息息相关，只有保持身心的平衡，才能预防和治疗疾病。
这一理念与现代医学中的“整体观念”不谋而合。
通过调整饮食、起居、运动和心态等方面的平衡，我们可以增强自身的免疫力，提高抵抗力，达到长寿健康的目标。
其次，我对于藏医养生保健方法的多样性和独特性有了更深入的了解。
藏医的养生方法包括辨证施治、草药疗法、食疗、按摩、气功等多种方式。
这些方法在调理身体和预防疾病方面有着独特的优势。
比如，按摩可以促进血液循环，缓解疲劳和压力；食疗可以根据个人体质选择合适的食物来调理身体；草药疗法则利用草药的特殊功效来治疗疾病。
通过学习这些方法，我发现藏医养生保健不仅简单易行，而且对身体和心灵都有很好的调养作用。
此外，我还了解到藏医养生保健的重要原则是“因人而异”。
藏医强调个体差异，认为每个人的体质和病症都是不同的，因此养生方法也应因人而异。
这一点让我深受启发。
在日常生活中，我们应该根据自己的情况选择适合自己的养生方法，不能盲目跟风。
只有了解自己的身体特点，才能更好地保持健康。
最后，这门课程让我认识到藏医养生保健的深厚文化底蕴。
藏医文化源远流长，积淀了丰富的医疗养生知识和经验。
通过学习这门课程，我更加敬佩和尊重藏医文化，同时也更加珍惜自己的健康。
在今后的生活中，我将会更加注重养生保健，遵循藏医的养生原则，以此为指导，不断提升自己的身心健康水平。
总之，参加这门关于藏医养生保健的课程是我受益匪浅的一次经历。
通过学习，我不仅了解了藏医养生保健的核心理念和方法，还深入体会到了其独特性和多样性。
我相信，只有将这些知识和原则付诸实践，才能真正享受到藏医养生保健带来的健康和幸福。
藏药浴的养生保健之道
藏药浴的养生保健之道藏药浴是藏医文化的精华，是藏医外治疗法之一。
不仅治疗藏族地区的多发病、常见病，还能用于保健康复防治多种现代疾病，本文重点介绍了藏药浴的发展和传统方法以及治疗效果。
标签：藏药；藏药浴；排毒；五味甘露藏医药学迄今有近4000多年历史，具有完整而科学的理论体系，强调整体观念与平衡协调，医学风格独特、理论完整、实践丰富。
藏药浴是在温泉浴疗法实践的基础上，依据藏医药的基础理论而创造的一种藏医独特的药物外治方法，是藏医外治疗法之一。
公元8世纪编写的《四部医典》后续部”五械浸浴”一章专门详细论述了藏药浴的适应症、方剂、用法和注意事项等。
天然藏药通过热能作用，透过人体的皮肤孔窍、学位进入毛细血管发挥作用。
其方剂因人而异，通过传统的诊断方法确定，有明显的针对性。
药浴方剂中的药物可以有效改善人体体液的酸碱平衡，有效调整人体的内分泌状态。
藏药浴的药物在进入人体毛细血管后，有效成分开始发挥作用。
藏药浴中的藏药，有活血化淤的成分。
可以有效分解血管中的沉积物质，同时，在藏药浴的热能作用与药物的发汗作用下，有害物质可以随着汗液与其他体液，在”捂汗排毒”的环节中排出体外。
在藏医的养生理论中，一直把藏药浴作为养生、保健的有效手段，这与其出色的”排毒”功能是分不开的。
通过”排毒”与”清理”的作用，藏药浴可以有效调整人的精神状态。
减轻”疲劳”、”肌肉酸痛”、”神经衰弱”等”中毒”状态。
藏药独特的药理作用，透过皮下孔窍进入毛细血管，再通过血液的周身循环，进入人体的各个组织、器官，通过热能下的体液置换可以充分提高人体的血氧含量、改善血液细胞的携带能力，从而提高人体的综合免疫能力。
藏药浴疗法是以”五味甘露汤”为主方进行加减使用的，其将藏药中的秀巴、巴鲁、才敦木、堪加、温布（即阴、阳、水、土、绿五种甘露），按照药性和药物功能进行配制，经水浸泡煎煮后，洗浴、浸泡局部或全身，以达到治疗疾病、强身健体的目的。
藏族”五”为全数，能代表世界上所有物质及其属性。
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•藏医教给我们的养生保健知识•
•第一章揭开藏医的神秘面纱
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• 1.神秘的藏人，传奇的藏医
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• 2.藏医的形成和发展
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• 3.藏医的医理
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• 4.藏医的与众不同之处
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•第二章藏医的养生之道
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• 1.养生保健要顺应自然环境，与六时相合
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• 2.按自己的规律生活
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• 3.不要和自己作对——顺应自然本性
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• 4.藏医的健康长寿秘诀——修心养性
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•第三章藏人如何吃出健康
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• 1.粮食
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• 2.肉类
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• 3.油脂
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• 4.蔬菜
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• 5.饮料
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• 6.饮食当中的注意事项
•
•7.藏医中的一些饮食小窍门
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•第四章看藏医睡眠之中话养生
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• 1.藏医对睡眠的认识和调节
•
• 2.影响睡眠的四要素
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• 3.深度睡眠——健康之本
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• 4.治疗失眠可用心理疗法
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• 5.提高睡眠质量的小秘诀
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• 6.睡觉最好“轻装上阵”
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•7.你有不好的睡眠习惯吗
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•8.上夜班的人不要担心
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•9.做梦与睡眠
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•第五章让你成为“天竺神僧”——藏医教你如何解毒•
• 1.如何解动物毒
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• 2.如何解植物毒
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• 3.药物也能中毒
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• 4.变质毒的解法
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• 5.煤气中毒——看不见的杀手
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• 6.潜伏在家里的“投毒者”
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•第六章头部疾病的藏医疗法
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• 1.头疼多是自己造成的
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• 2.经常头晕怎么办
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• 3.针刺放血法
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• 4.脑血管病的防治
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• 5.别让晚年糊涂地过——防老年痴呆症
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• 6.可能被你忽视的头部问题
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•第七章要善待自己的五官
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• 1.眼睛不是“可再生资源”
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• 2.耳朵也要精心呵护
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• 3.鼻子也需要保养
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• 4.口腔的一些常见问题
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•第八章伺候好你的“领导”——五脏的保养•
• 1.“发动机”必须保护好——心脏的保养•
• 2.肺部疾病
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• 3.肝脏的养护
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• 4.不要忽视你的脾
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• 5.肾的保养
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•第九章善待你的“下属”——六腑养生
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• 1.五脏和六腑的器官“成双成对儿”
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• 2.保养好你的胃
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• 3.如何应付肠炎
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• 4.清肠道可以延缓衰老
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• 5.胆囊炎不可不防
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•第十章老年人要保护好腿脚
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• 1.怎样让老年人的骨质“不疏松”
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• 2.老年人每天都应该泡脚
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• 3.老寒腿要特别保护
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•第十一章藏医奇妙的理疗方法
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• 1.脉象可以告诉你生男生女
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• 2.从体型看一个人的性格和命运•
• 3.尿液也能反映你的病情
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• 4.梦境征兆可判断病人吉凶
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•附录神奇的藏药和独特的藏疗法。