格式塔心理疗法的九大原则
格式塔九项原则的具体操作
格式塔九项原则的具体操作格式塔心理疗法”简称“格式塔疗法”，是由美国精神病学专家弗雷德里克·S·珀尔斯博士所创立的。
它是一种自我修身养性的自我疗法，由于它简便易行，应用范围非常广泛。
日本东京大学分院心理治疗内科的石川中副教授，把格式塔疗法的“九项原则”具体化为下面三条，他认为在日常生活中，这三条也是保持心理健康的有效方法。
1、“节奏”。
因为人体无论是心脏或呼吸，都保持着一定的了节奏，因此，人们在日常生活中必须要有节奏，这对心理健康是非常重要的。
早起早睡，从星期一到星期五学习或工作，周末松弛；三顿饭定时、定量；……这样井然有序地进行下去。
如果因故打乱，就要及时调整。
2、“松弛”。
人们不能松弛的原因，往往是因为没有遵守“生活在现在，生活在这里”的原则。
比如说，考试的前夕，如果你总是惦念着考试，那你就会睡不着；如果你能遵守“在现在，在这里”的原则，你就会认为还是睡下去的好。
也就是说，先不必去管明天要发生的事。
另外，对往事不必追悔也很重要。
3、“开放”。
敞开胸怀，把你胸中的积闷全部释放出来，有些不好讲的个人隐私或心事，可以用唱歌、画画、弹琴等方式发泄出来。
总之，什么事都不要闷在心里。
格式塔疗法的特点就是根据你自己可以觉察到自己的疾病的原理，自己去调节、控制、把握你自己。
另外，还要注意把握的就是，每个人都要“正确地自我估计”，也就是说，要把自己摆在正确的位置上。
因为我们每个人在整个社会中，都占据着一个特定的位置，所以你就得按着这个特殊性定位置的要求去履行你的权利和义务，因为你所“扮演”的角色给你规定了这种权利和义务的规范。
你如果不按照社会一致公认的和大家都共同遵守的这个规范去做，那你就会受到社会和他人对你的谴责和反对。
因此，在日常生活当中，人们必须按照不同的、特定的“角色”去履行你的“职责”，否则就会产生种种冲突和挫折，轻则导致心理不健康，重则还会染上心理疾病。
09第九章格式塔疗法
就是在逃避体验现在。
• 现在发生了什么事？
• 现在进行什么事？ • 当你坐在这里试图表达时，你体验到什么？ • 此刻你察觉到什么？ • 你如何体验你的恐惧？ • 你如何试图从此刻中退却？ • 等等。
来访者：我小时侯很开心。
咨询师：你现在还小吗？ 来访者：但我希望很开心地生活。 咨询师：像小孩似地生活。 来访者：对！ 咨询师：你现在不是小孩。 来访者：我不是小孩。 咨询师：你说自己不是小孩时心理有什么感觉呢？
知破坏了体验的自发性和完整性。
• 咨询师的理性常常会破坏来访者的感性
若把西湖比西子 浓妆淡抹总相宜
西湖是杭州的湖，西施是诸暨的美女，
怎么能比喻呢？
吴广捧出桂花酒
月亮上是死气沉沉的无生命世界
我上大学后感到无所事事……
• 这是正常的，但你应该
1……2……3……
• 2、觉察与分享的原则
• 重视让当事人觉察“自己正在做什么”和“如何去
做”，直接体验“自己正在遭遇什么”和“如何遭遇 的”。治疗师需要直接而及时地分享自己的观察，引 导当事人的注意力。
• 3、现时此地的原则
• 在现象学的治疗中，“现时”始于当事人的当下的觉
察。将童年的线索引入当下的场中，让当事人直接体 验，但不是解释或谈论。
（三）治疗探索和改变的过程
• 1、作为探索过程的心理治疗
• 首先，治疗师与当事人使用相同的语言——治疗双方直接
经验到的当下的语言，这有助于使双方更加平等、更充分 地参与到治疗中。
• 相同的语言——感性或理性语言，形象比喻或抽象概括
• 其次，不仅要强调治疗师对当事人的觉察和理解，更强调当事人对自
己的直接体验。在格式搭治疗中，永远是体验带认知；而在一个解释 性的治疗系统中，当事人是局外人，被动地接受治疗师的判断，以认
第六章格式塔治疗
对人格中一些分裂的方面进行治疗
? 只想那些冲突和实际体验冲突是不同的 ? 不能通过拒绝而抛弃人格中她不喜欢的某
一方面，但能学会通过表达而认识到控制 自己的这个方面 ? 技术:空椅技术
如何与冷酷、刚愎自用的父亲相处
? 鼓励她仔细体验当时害怕的感受，并告诉 父亲当时没有说的话
? 技术:空椅技术
治疗的两个焦点
格式塔治疗方法
治疗方法： 双椅对话试验（空Fra bibliotek技术）? 安排两张空椅，请当事人先坐在其中的 一张椅子上，用平时自己习惯的语气和 句式表达自己对某个问题（如被纳入治 疗的某个问题）的看法和情感。
? 然后，换坐另一张椅子，用对立一方的 语气和句式表达与上述表现相反的观点 和情感。
治疗方法： 双椅对话试验（空椅技术）
对自己负责
? 人们往往容易逃避责任。比如，考试成绩 不好，会把失败原因归罪为自己的家庭环 绕不好，学校不好；工作不好，会推诿说 领导不力，条件太差等。把自己的过错、 失败都推到客观原因上。“格式塔疗法” 的一项重要原则，就是要求自己做事自己 承担责任。
治疗目标
? 让露丝依赖环境支持转向自我支持，并帮 助她提高察觉当前体验的能力，认识到她 所排斥的那部分自我，走向自我整合之路。
治疗过程
? 处理“自责感” ? 对人格中一些分裂的方面进行治疗 ? 如何与冷酷、刚愎自用的父亲相处
处理“自责感”
? 技术：大量采用加强此时此地体验的实验主义方法，主要 有情绪对立化、空椅子技术。
格式塔治疗法技术要 点
? 了解一个人现在 如何表现，比注意他为什么会 如此做也许更重要。认为真正的知识是由知觉 者的及时的 体验而产生的。完形治疗的目的并 不在分析，而在于逐渐整合当事人不时存在的 内在冲突，让他“重新拥有”自己曾经否定的 部分。
浅谈格式塔疗法
良心的谴责。比如，考试成绩不好，会把失 败原因归罪为学习环境不好，家长不理解配 合，学校的学习氛围不好；工作不好，会推 说领导没水平，待遇太差没动力等。有时可 能真有那么些客观存在，但人是有主观能动 性的，自己是活的呀！主要责任一定要自己 负，不然总也“长不大”。
谢谢大家
祝早日康复，天天好心情
七、“不要盲目地崇拜偶像和权威”。
崇拜偶像和权威在青少年阶段可 能会有一定的“模仿-认同”作用， 给自己划一个“我想成为什么样 的人”的幻想图，给自己一点方 向感，但反面作用是会让你忽略 了“我是谁？”你用在自省上的 时间减少了，不了解自己的严重 后果在以后的生活中会慢慢变得 明显。所以，我们不要盲目地附 和他人，从而丧失独立思考的习 惯；也不要无原则地屈从他人， 丧失自主行动的能力。
举个例子，走在大街上，遇到某个熟识的人，你热 情的和他打招呼，人家看都没看你一眼，你会怎么 想？感觉不被尊重吗？如果遇到的是领导，你可能 会认为领导傲慢，如果是朋友，你可能会认为朋友 对你有意见，也可能你根本没有料到，他当时可能 心事重重，情绪不好，没有留意你向他打招呼罢了。 要知道，很多不快乐都是自己琢磨出来的。
五、“接受不愉快的情绪情感”。
情绪是事物能否满足需求时的态 度体验，心理需求满足与否，可 以通过情绪分析出来。对于心理 需要，我们还是接纳和尊重为好， 但有很多需要是一时满足不了的。 正确的态度是：有愉快的，也有 不愉快的情绪；要有接受愉快情 绪、也要接受不愉快情绪的思想 准备。
愉快与不愉快是相对而言，又是 同时相互存在和相互转化着的。
六、“不要先下主观判断，先说说自 己的观点 ”。
人们往往倾向于迅速下结论，尤其在主观认
为“别人错了，我对了”的时候，这是大脑 “思维程序化”的后果。“格式塔疗法”认 为，对他人的态度和处理人际关系的正确做 法应该是：先不要判断是非，先说出你的看 法。这样做的好处是，可以尽量减少与他人 不必要的磨擦和矛盾冲突，而你自己也可以 少收获些无谓的烦恼和苦闷。
格式塔疗法
【治疗技术与应用】完形治疗法的技术完形治疗法的技术在于帮助当事人获得更敏锐的察觉力、体验内在的冲突、解决不一致性和两极化的问题、突破构成阻碍的僵局，以解决未完成事件。
皮尔斯等人对完形治疗法的一些技术曾有简明扼要的描述，包括：1、对话练习。
2、空椅子技术。
3、绕圈子。
4、我负责。
5、投射。
6、倒转。
7、预演。
8、夸张。
9、感觉留置。
10、完形梦境治疗对话练习（the dialogue exercise）如前所述，完形治疗目标就是要使一个人的功能获得整合，进而容纳其人格特质中被否定及拒绝的一面。
治疗者尤其注意当事人人格上的功能分裂状况。
而人格功能主要可分成“优势”（top-dog）及“劣势”（under-dog）两极，因此治疗的重点也就在于此两者之间的拉锯上。
通常胜利者代表了正直、权威、道德、命令、主宰及操纵，就好像一对“挑剔的父母”，他们用“应该”、“必须”的心态来困扰人，并且以灾难性的威力操纵别人。
相对的，失败者则是借助扮演受害者的角色、被保卫、歉疚、无助、懦弱无能等方式来牵制着对方，所表现的是被动的一面，是不负责任、藉词逃避的一面，胜利者与失败者间即通过这种不同的方式争斗以期获得控制权。
这样的争斗有助于解释为什么一个人承诺和解决方式无法执行，为什么懒散的习性持续不改等。
霸道的胜利者常以命令的方式教别人如此这般，而失败者则带挑战性地像扮演一个不服从的顽童。
在这种为夺得控制权而斗争的情况下，就使得个体分裂成控制者与被控制者两部分，双方始终争战不歇，为的是要争取自己的存在。
上述人格中双方对立的冲突即导因于内射机制的作用。
通过这种机制，个人常把他人（通常是父母）的观点纳入自我体系中，皮尔斯认为一个人必须，同时也是不可避免地会汲取别人的观点和特质，但是若未经自身批判而全盘接受他人的价值观是很危险的，因如此将会阻碍一个人的独立自主性。
所以一个人对自己所投入的内射，必须小心察觉是否会戕害自我系统和阻碍自我人格整合。
格式塔心理学原则
格式塔心理学原则
格式塔心理学是一种心理学理论，其核心原则包括以下几点： 1. 符号和象征：格式塔心理学认为人类的思维是基于符号和象征的，即人们通过符号和象征来理解世界和表达自己的想法。
2. 形式塔：格式塔心理学认为人类的思维是由一系列形式塔所组成的，每个形式塔代表一个概念或思想，它们之间通过符号和象征相互联系。
3. 顺序：格式塔心理学认为人们的思维是有序的，即人们按照一定的顺序思考问题和表达想法。
4. 联想：格式塔心理学认为人们的思维是联想的，即人们通过联想来建立概念之间的联系，从而更好地理解世界。
5. 偏好：格式塔心理学认为人们的思维和行为受到个人的偏好和情感因素的影响，即人们更愿意接受符合自己偏好和情感的信息和行为。
6. 上下文：格式塔心理学认为人们的思维和行为是受到上下文环境的影响的，即人们的行为和思维是由上下文环境所塑造的。
以上是格式塔心理学的核心原则，这些原则对于理解人类的思维和行为有重要的启示作用。
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格式塔心理疗法
格式塔心理疗法“格式塔心理疗法”简称“格式塔疗法”，是由美国精神病学专家弗雷德里克· S ·珀尔斯博士创立的。
根据珀尔斯的最简明的解释，格式塔疗法是自己对自己疾病的觉察，也就是说，对自己所作所为的觉察、体会和醒悟，是一种自我修身养性的疗法。
它的实施简便易行，应用范围非常广泛。
“格式塔疗法”有九项原则，基本原理为：一、“生活在现在”。
不要老是惦念明天的事，也不要总是懊悔昨天发生的事，而把你的精神集中在今天要干什么上。
二、“生活在这里”。
对于远方发生的事，我们无能为力。
杞人忧天，对于事情毫无协助。
记住，你现在就是生活在此处此地，而不是遥远的其它地方。
三、“停止猜想，面向实际”。
你也许遇到过这样的情况：在单位，当你遇到领导或同事的时候，你向他们打招呼，可他们没反应，连笑一笑都没有。
如果你所以而联想下去，心里嘀咕，他们为什么要这样对待自己？这个人是不是对自己有意见？是轻视自己吗？其实，也许你没有料到，你向他打招呼，而他可能心事重重，情绪不好，没有留意你向他打招呼罢了。
很多心理上障碍，往往是没有实际根据地“想当然”造成的。
四、“暂停思考，多去感受”。
现代社会要求人们多去思考，而少去感受。
人们整天所想的，就是怎样做好工作，怎样考出好成绩，怎样搞好和领导与同事的关系等。
因而容易忽视或者没有心思去观赏美景，聆听悦耳的音乐。
格式塔疗法的一个特点，就是强调作为思考基础的“感受”，感受能够调整、丰富你的思考。
直觉思维是一种非常宝贵的心理品质，但是，现在人们过度地强调逻辑思维，它就往往被人们忽略了，可怕的后果将是，使人们变成—台失去情感的机器。
五、“接受不愉快的情感”。
人们通常都希望有愉快的情感，而不愿意接受忧郁的、悲哀的不愉快情感。
愉快和不愉快是相对来说，同时也是相互存有和相互转化的。
所以，准确的态度是：有愉快的，也有不愉快的情绪；要有接受愉快情绪、也要接受不愉快情绪的思想准备。
六、“不要先判断，先发表参考意见”。
“格式塔疗法”的九大原则
“格式塔疗法”的九大原则
一、生活在现在里。
活在当下，相信生活，相信每一天，每一天都是生活的体验，成功过程的体验和成功喜悦的积累…
二、生活在这里。
蜗牛搬家还带着窝呢，在那个舞台上就唱好那一出戏，除非你换了新的舞台…
三、停止猜想，面向实际。
理想必须与实际相结合，想的时候不做，做的时候不想，想好了就好好去做，须要做的还有坚持与勇气！
四、暂停思考，多去感受。
同样的事物每个人都有不同的体验和感受，我们为什么多多去感受更多美好的东东呢…
五、也要输进不愉快的情感。
生活或者说生命原本就只是一种感受，感受也是相对的，感受多了常有人会说：“问世间情为何物”，种瓜得瓜，种豆得豆，多多播种并收获快乐情感吧…中華励志网
六、不要先判断，而要先发表意见。
三思而后行，真理也是相对的，人各有角度、立场不同，三人行必有我师，能多多听得别人的意见是你的福气…
七、不要盲目地崇拜偶像和权威。
那些人物说到有底其实也只不过是环境与形势的产物，人性上边都是差不多的：“认理不认人”——这才是呢！
八、我就是我。
个性的自我，独一无二的我，世界因为有无数个个性的“我”而丰富多彩…
九、要时时对自己负责。
一切决定性的都在于自我！。
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格式塔心理疗法的九大原则
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发表于2009-08-13 17:03标签：心理治疗疾病保健
分类：《保健与生活》
格式塔心理疗法的九大原则
2007年6月1日《保健与生活》
格式塔心理疗法由美国精神病学专家弗雷德里克稴.珀尔斯博士创立。
其有九大原则：
生活在现在不要老是惦记明天的事，也不要总是懊悔昨天发生的事，把你的精神集中在今天要干什么。
过好了今天，你就过好了一生。
生活在这里对于远方发生的事，我们无能为力。
杞人忧天，对于事情毫无帮助。
停止猜想，面向实际举个例子，走在大街上，遇到某个熟识的人，你热情地和他打招呼，人家看都没看你一眼，你会怎么想?感觉不被尊重吗?如果遇到的是领导，你可能会认为领导傲慢；如果是朋友，你可能会认为朋友对你有意见。
然而，事实可能是他当时心事重重，情绪不好，没有留意你向他打招呼罢了。
要知道，很多不快乐都是自己琢磨出来的。
很多心理障碍，也往往是没有实际根据地“想当然”造成的。
暂停思考，多去感受现代社会节奏快，变化大，要求人们多去思考，而少去感受。
脑子里整天琢磨“我该
怎样做好工作?”“我该怎样和别人搞好关系”……注意力都集中在解决问题上了，反而容易忽视“我看到了什么?听到了什么?”美好就在身边，但你可能忘记了感觉的味道。
格式塔心理疗法的一个特点，就是强调作为思考基础的“感受”，感受可以调整、丰富你的思考。
直觉思维是一种非常宝贵的心理品质，但是，现在人们过分地强调逻辑思维，几乎变成二台失去情感的机器。
接受不愉快的情绪情绪是事物能否满足需求时的态度体验，心理需求满足与否，可以通过情绪分析出来。
对于心理需要，我们还是以接纳和尊重为好，但有很多需要是一时满足不了的。
正确的态度是：有愉快的也有不愉快的情绪，要有既接受愉快情绪、也接受不愉快情绪的思想准备。
不要先判断。
先发表参考意见人们往往倾向于迅速下结论，尤其在主观认为“别人错了，我对了”的时候，这是大脑“思维程序化”的后果。
格式塔心理疗法认为，对他人的态度和处理人际关系的正确做法应该是：先不要判断是非，而是说出你的看法。
这样做的好处是，可以尽量减少与他人不必要的摩擦和矛盾冲突，而你自己也可以少些无谓的烦恼和苦闷。
不要盲目地崇拜偶像和权威崇拜偶像和权威在青少年阶段可能会有一定的“模仿一认同”作用，给自己画一
个“我想成为什么样的人”的幻想图，给自己一点方向感，但反面作用是会让你忽略“我是谁?”你用在自省上的时间减少了，不了解自己的严重后果在以后的生活中会慢慢变得明显。
所以，我们不要盲目地附和他人，从而丧失独立思考的习惯；也不要无原则地屈从他人，丧失自主行动的能力。
我就是我。
不要说假如我是谁每个人都是独特的，你是你，别人是别人，不要认为假如你是他就一定能做得比他好，你能把握的，只有自己。
怨天尤人不如付诸行动，做好我想做、也能做到的事情会更快乐。
应该从自己的起点做起，充分发挥自己的潜能，竭尽全力做好自己能够做的事情。
对自己负责，自己承担责任人们往往容易给自己找个借口逃避责任和良心的谴责。
比如，考试成绩不好，会把失败归罪于学习环境不好，家长不理解配合，学校的学习氛围不好；工作不好，会推说领导没水平，待遇太差没动力等。
有时可能真有那么些客观原因存在，但人是有主观能动性的，自己是活的呀!主要责任一定要自己负，不然总也“长不大”。
(陈福新)。