冬吃萝卜赛人参
冬吃萝卜赛人参 保健养生在其中
冬吃萝卜赛人参保健养生在其中
萝卜有白萝卜、青萝卜、胡萝卜等等之分。
常见的白萝卜中富含大量的维生素和磷、铁等矿物质，含有蛋白质、脂肪以及丰富的钙，其性凉味辛甘，可消积滞、化痰清热、下气宽中、解毒。
医学研究证明常吃萝卜还有降脂、软化血管、稳定血压，预防冠心病等功效。
萝卜生吃是一种方法，清凉而且水分多。
生吃时其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠机能，利尿，且具有较强的消炎、止咳等作用，有益健康。
萝卜熟吃，吃法更是多样。
蒸着吃煮着吃煨汤吃，炒着吃、拌着吃、捣碎了吃，总之要变着法子常常吃。
萝卜全身都是宝，冬季时节萝卜入馔，搭配荤肉类一同烹饪是比较科学的做法。
萝卜性凉,将萝卜与猪肉、排骨、与鸡鸭肉、牛羊肉等炖着吃，特别有益于脾胃虚寒者；冬季严寒，特别是寒潮来袭时，通常人们吃肉会吃得比较多。
吃肉多则易生痰，易上火，膳食中配一点萝卜，不仅可以调节内火更会起到补气顺气的营养滋补作用；此外萝卜中富含的维C可以促进人体吸收肉类食材中含有的铁
等营养成分。
霜降萝卜赛人参秋冬吃萝卜有讲究
霜降萝卜赛人参秋冬吃萝卜有讲究《霜降萝卜赛人参秋冬吃萝卜有讲究》“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。
”这句俗语相信大家都耳熟能详。
而霜降过后，萝卜更是被视为滋补佳品，有着“霜降萝卜赛人参”的美誉。
在秋冬季节，萝卜不仅口感鲜美，而且营养丰富，对我们的身体健康有着诸多好处。
但吃萝卜也有讲究，今天咱们就来好好聊聊。
萝卜的种类繁多，常见的有白萝卜、青萝卜、胡萝卜等。
每种萝卜都有其独特的特点和营养价值。
白萝卜，白白胖胖，水分充足，口感清脆。
它富含维生素 C、膳食纤维、淀粉酶等营养成分。
维生素 C 具有抗氧化作用，能够帮助我们提高免疫力，抵御疾病的侵袭。
膳食纤维则有助于促进肠道蠕动，预防便秘，让我们的肠道保持健康。
而淀粉酶能够帮助消化，减轻肠胃负担。
青萝卜，颜色翠绿，肉质紧实。
它含有丰富的花青素，这种天然的抗氧化剂具有抗衰老、保护心血管等作用。
此外，青萝卜中的芥子油和精纤维还能促进胃肠蠕动，有助于体内废物的排出。
胡萝卜，颜色鲜艳，呈橙红色。
它富含胡萝卜素，在人体内可以转化为维生素 A，对眼睛和皮肤的健康十分有益。
维生素 A 能够预防夜盲症、干眼症，让我们的眼睛更加明亮。
同时，胡萝卜中的木质素也能提高机体的免疫力。
秋冬季节，天气逐渐寒冷，人体的新陈代谢相对减缓。
此时，吃萝卜可以起到很好的养生作用。
萝卜性凉，具有清热生津、下气宽中、消食化滞等功效。
在干燥的秋冬季节，吃萝卜可以帮助我们补充水分，缓解口干舌燥的症状。
而且，萝卜中的膳食纤维能够促进肠道蠕动，排出体内的毒素和垃圾，预防肠道疾病。
然而，虽然萝卜好处多多，但吃萝卜也有一些需要注意的地方。
首先，萝卜不宜与某些食物同时食用。
比如，萝卜不宜与橘子、苹果、葡萄等水果一起吃。
因为这些水果中含有类黄酮物质，在肠道内经细菌分解后会转化为抑制甲状腺作用的硫氰酸。
而萝卜中含有的硫氰酸盐，如果两者同时大量食用，可能会诱发或导致甲状腺肿。
其次，脾胃虚寒者不宜多吃萝卜。
由于萝卜性凉，脾胃虚寒的人食用过多可能会加重脾胃的负担，导致腹痛、腹泻等不适症状。
立冬节气的三大习俗
立冬节气的三大习俗立冬，冬天第一个节气，预示着冬天的降临与秋天的逝去，天气也起先转冷。
但是，今年的立冬有点惊奇。
立冬节气的三大习俗有哪些你知道吗？一起来看看立冬节气的三大习俗，欢送查阅！立冬节气的三大习俗迎冬立冬与立春、立夏、立秋合称四立、古代社会中是个重要的节日。
过去是个农耕社会，劳动了一年，利用立冬这一天要休息，顺便犒赏一家人的辛苦。
谚语“立冬补冬，补嘴空”就是最好的.譬如。
古时此日，天子有出郊迎冬之礼，并有赐群臣冬衣、矜恤孤寡之制。
后世大体一样。
《吕氏春秋.盂冬》：“是月也，以立冬。
先立冬三日，太史谒之天子，曰：‘某日立冬，盛德在水。
’天子乃斋。
立冬之日，天子亲率三公九卿大夫以迎冬于北郊。
还，乃赏死事，恤孤寡。
”高诱注：“先人有死王事以安边社稷者，赏其子孙;有孤寡者，矜恤之。
”晋崔豹《古今注》：“汉文帝以立冬日赐宫侍承恩者及百官披袄子。
”又“大帽子本岩叟野服，魏文帝诏百官常以立冬日贵贱通戴，谓之温帽。
”贺冬贺冬亦称“拜冬”，在汉代即有此俗。
东汉崔定《四民月令》：“冬至之日进酒肴，贺谒君师耆老，一如正日。
”宋代每逢此日，人们更换新衣，庆贺往来，一如年节。
清代“至日为冬至朝，士大夫家拜贺尊长，又交相出谒。
细民男女，亦必更鲜衣以相揖，谓之“拜冬。
”(见顾禄《清嘉录》卷十一)。
民国以来，贺冬的传统风俗，似有简化的趋势。
但有些活动，渐渐固定化、程式化、更有普遍性。
如办冬学、拜师活动，都在冬季举办。
有些地方庆祝立冬的方式也有了创新，在黑龙江哈尔滨、河南商丘、江西宜春、湖北武汉等地立冬之日，冬泳爱好者们就曾用冬泳这种方式迎接冬天的到来。
冬泳无论在北方还是南方，是冬季人们宠爱的一种熬炼身体的方法。
食俗立冬那么有吃水饺的风俗。
立冬时，包饺子，味道既同大白菜有异，还要蘸醋加烂蒜吃，才算别有一番味道。
立冬为什么吃饺子?因我国以农立国，很重视二十四节气，“节”者，草木新的生长点也。
秋收冬藏，这一天，改善一下生活，就选择了“好吃不过饺子”。
霜降萝卜赛人参秋冬吃萝卜有讲究
霜降萝卜赛人参秋冬吃萝卜有讲究《霜降萝卜赛人参秋冬吃萝卜有讲究》俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。
”尤其是在霜降之后，萝卜的口感和营养都达到了最佳状态，民间更有“霜降萝卜赛人参”的说法。
秋冬季节，萝卜成为了餐桌上的常客，但吃萝卜也有不少讲究，且听我慢慢道来。
萝卜的种类繁多，常见的有白萝卜、青萝卜、胡萝卜等。
每种萝卜都有其独特的特点和营养价值。
白萝卜水分足，口感清脆，具有清热化痰、下气宽中的功效；青萝卜辣味较浓，富含维生素C 和膳食纤维，有助于促进消化；胡萝卜则富含胡萝卜素，对眼睛和皮肤都有益处。
秋冬季节，气温逐渐降低，人体的新陈代谢也会相对减缓。
此时食用萝卜，好处多多。
萝卜中的维生素 C 和锌元素能够增强人体的免疫力，帮助我们抵御寒冷天气带来的疾病侵袭。
而且，萝卜中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，预防便秘，让我们的肠胃在秋冬季节也能保持良好的工作状态。
不过，吃萝卜也不能随意乱吃，还是有一些需要注意的地方。
首先是食用量的问题。
虽然萝卜营养丰富，但也不能过量食用。
因为萝卜性凉，如果一次吃得太多，可能会导致肠胃不适，尤其是对于脾胃虚寒的人来说，更要适量食用。
其次，食用萝卜的时间也有讲究。
晚上最好少吃萝卜，因为萝卜具有一定的下气作用，可能会影响睡眠质量。
再者，搭配方面也需要注意。
萝卜不宜与一些食物一起食用，比如人参。
因为萝卜具有下气的作用，而人参是大补元气的，两者同食可能会降低人参的滋补效果。
此外，萝卜也不宜与木耳同食，容易引发皮炎。
在烹饪方式上，萝卜的做法多种多样。
可以生吃，切成丝凉拌，口感清爽，最大程度地保留了萝卜的营养成分。
也可以煮成萝卜汤，在寒冷的秋冬季节，喝上一碗热气腾腾的萝卜汤，既能暖身又能滋补。
还可以与肉类一起炖煮，如萝卜炖排骨、萝卜烧羊肉等，萝卜能够吸收肉类的油脂，使菜肴更加美味可口，同时也减轻了肉类的油腻感。
对于想要减肥的朋友来说，萝卜也是一个不错的选择。
它热量低，富含膳食纤维，能够增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。
小雪节气的谚语
小雪节气的谚语小雪节气的谚语11、雪落有晴天。
2、萝卜赛人参。
3、瑞雪兆丰年。
4、小雪点青稻。
5、小雪无云大旱。
6、大雁来，拔棉柴。
7、地不冻，犁不停。
8、冬有三白是丰年。
9、节到小雪天下雪。
10、攒得脏，吃得香。
11、地未冻，快平整。
12、冬有大雪是丰年。
13、拾羊粪，上山坡。
14、拾猪粪，靠墙多。
15、要拾狗粪柴禾窝。
16、落雪勿冷，融雪冷。
17、臭了屁股，香了嘴。
18、夹雨夹雪，无休无歇。
19、大雪不冻，惊蛰不开。
20、冬至有霜，腊雪有望。
21、萝卜青菜，各有所爱。
22、小雪封地，大雪封河。
23、要种好田，屎尿不嫌。
24、编筐编篓，贵在收口。
25、榨油磨面，富了不见。
26、春打黄昏，冬打五更。
27、小雪晴天，雨至年边。
28、小雪收葱，不收就空。
29、麦无二旺，冬旺春不旺。
30、要吃香的，就得攒脏的。
31、趁地未冻结，浇麦不能歇。
32、趁地未封冻，赶快把树种。
33、大地未冻结，栽树不能歇。
34、到了小雪节，果树快剪截。
35、冬天攒下粪，粮食撑破囤。
36、冬旺不理想，春旺粮满仓。
37、积肥堆成山，粮堆没有边。
38、麦子若冬旺，耘磙一齐上。
39、时到小雪，打井修渠莫歇。
40、小雪不封地，不过三五日。
41、小雪不耕地，大雪不行船。
42、小雪不砍菜，必定有一害。
43、小雪不起菜，就要受冻害。
44、小雪地不封，大雪还能耕。
45、小雪地能耕，大雪船帆撑。
46、要相庄稼长，粪筐不离膀。
47、早晚上了冻，中午还能耕。
48、大雪兆丰年，无雪要遭殃。
49、今年大雪飘，明年收成好。
50、江南三足雪，米道十丰年。
51、小寒胜大寒，常见不稀罕。
52、萝卜挑上街，药铺不用开。
53、三天不吃青，心里冒火星。
54、门前不断土，囤里不断谷。
55、莫道冬天闲，昼夜搞条编。
56、荆条编成篓，增加两倍收。
57、开个豆腐坊，养猪不用粮。
58、推粉不赚钱，看看猪和田。
59、下河先定向，撒网先抓纲。
60、鱼过千层网，网网都有鱼。
61、小雪不分股，大雪不出土。
冬吃萝卜赛人参 推荐3种家常做法 鲜香味美 全家受补 手脚不冷
冬吃萝卜赛人参推荐3种家常做法鲜香味美全家受补手脚不冷萝卜被誉为“百草之王”，是秋冬季节中普遍被食用的蔬菜。
其实，冬天吃萝卜加人参更有益身心健康，能够调理身体气血，补充营养，增强身体抵抗力，预防疾病，保护心脏，增进机体免疫力，使人精神舒畅，保持活力。
冬季吃萝卜加人参可以让人体充满活力，让脸色红润，美容养颜，而且有利于抵抗寒冷，起到暖宫补血的作用，也有助于润肠通便，缓解便秘，健脾养胃，有助于促进健康，保持持久安康。
下面介绍几种萝卜加人参家常做法，口味鲜美，全家受益，手脚也不会很冷。
一、萝卜烧鸡材料：萝卜200g、鸡肉200g、鸡汤500g、人参3克、清水适量。
做法：1.鸡肉洗净，加入少许盐和料酒腌制半小时；2.萝卜洗净去皮切丁；3.将萝卜丁和鸡肉入锅，加入鸡汤，放入人参，大火烧开，小火烧15分钟，加入清水调味，盖上锅盖继续煮熟；4.装盘出锅即可。
二、萝卜汤材料：萝卜200g、瘦肉200g、鸡精2克、人参3克、清水3000ml。
做法：1.将萝卜切片，瘦肉切丁；2.将萝卜片、瘦肉丁、人参放入锅内，加入清水，大火烧开，小火煲半小时；3.加入鸡精调味，再煮五分钟；4.将汤倒入碗，加入葱花即可食用。
三、萝卜炖牛肉材料：萝卜200g、牛肉200g、香醋15ml、白糖1克、生抽15ml、料酒15ml、盐3克、人参3克、清水1500ml。
做法：1.将牛肉洗净切块，加入少许盐腌制半小时；2.将萝卜切片；3.将萝卜片、牛肉块、人参放入锅中，加入清水，大火烧开，小火煨半小时；4.加入香醋、白糖、生抽、料酒调味，煲上10分钟，起锅即可食用。
以上就是冬季冬季萝卜加人参的几种家常做法，萝卜的口感鲜嫩，加上人参的甘醇香气，口味更加鲜美，且它们具有补充人体气血、增进机体免疫力、暖宫补血、健脾养胃的作用，全家人受益。
冬季是很容易受凉的季节，为了身体健康，可以试着常吃萝卜加人参，让身体暖暖的，充满活力，也让家庭生活更健康更美满。
今天立冬 不管有钱没钱 老传统吃3样 喝3样 为入冬做好准备
今天立冬不管有钱没钱老传统吃3样喝3样为入冬做好准备首先我们来看看应该要吃的三种食材吧。
【一】白萝卜，俗话说，“冬吃萝卜赛人参” ，萝卜有着“小人参”的美誉，立冬是吃萝卜的好时节。
白萝卜，生吃促消化，熟吃能补气顺气。
萝卜物美价廉，营养丰富，多吃能增强免疫力、调理肠胃、消食化痰、除燥生津等功效。
立冬时节，多吃萝卜益处多多，因此它也是百姓餐桌上常客。
【大碗萝卜】原料：白萝卜五花肉青蒜红辣椒姜片生抽料酒油盐制作：烧热锅放入少许油，将五花肉片放进锅中翻炒出微微出油，加入姜片翻炒两下，再烹入少许料酒，加入萝卜片继续翻炒；加入少许生抽翻炒上色，加入少许水大火煮开后转为小火，加盖炖煮十分钟左右；再加入少许盐翻炒均匀后大火收汁，最后加入红椒和青蒜段翻炒均匀至青蒜变色即可。
【二】大白菜，民间素有“百菜不如白菜”之说，大白菜是冬季餐桌上的当家菜，不仅营养丰富，富含大量的维生素C、维生素E、钙、铁、钾等营养元素，且白菜中的水分含量高达90%，但热量很低，冬季吃大白菜不仅能补充营养、增强免疫力，还能补充因天气干燥而失去的水分帮助消化，从而起到润肠、促进排毒排便的功效。
大白菜物美价廉，脆嫩爽口，味道清新，无论怎么做都好吃，即可炒着吃、炖着吃，也可入馅包饺子、腌酸菜等都很美味。
【白玉菇炒大白菜】原料：大白菜白玉菇油盐制作：热锅凉油，将白玉菇放进锅中翻炒，将菌菇微微炒软后先将白菜梗放进锅中翻炒；再加入白菜叶进锅翻炒几下，最后加入适量的盐调味翻炒均匀即可。
【三】羊肉，立冬节气，就意味着冬天的开始，民间素有“入冬日补冬”的食俗，冬天越来越寒冷，人体需要补充更多的能量来抵御寒冷，这时不妨多吃富含优质蛋白质的肉类，而羊肉就是最佳选择。
羊肉是属于一种温补性质的食材，它的营养丰富，立冬食用羊肉不仅能滋补养生，还能驱寒暖身的功效。
【羊肉萝卜汤】原料：羊排白萝卜姜片高度白酒葱花胡椒粉盐制作：先将羊排冷水下锅焯煮，加入姜片和高度白酒去腥，焯出血沫后再冲洗干净备用；将羊排放入电压力锅中，一次性加入足量的水，加入几片姜片，再按下电压力锅煲汤功能键，时间到，“羊肉汤”就煲好了，放入白萝卜块加盖继续煮10分钟，最后加入适量的盐和胡椒粉调味即可。
冬季吃白萝卜营养比肩人参
冬季吃白萝卜营养比肩人参“冬吃萝卜赛人参”，白萝卜是秋冬季餐桌上不可少的菜肴。
你可能明白萝卜是冬季的应季蔬菜，可你是不是明白萝卜的营养功效不亚于人参呢?你可能天天都会吃到萝卜，可你是不是明白一根萝卜从头到脚都能够吃呢?你是不是明白一根萝卜有多少种吃法呢?一根白萝卜从头至尾、从皮到内，全都能够入菜，它能和许多不同的配料、调味料融合，转变出不同料理，绿色的萝卜梗能够醃渍快炒，萝卜皮能够醃渍凉拌，萝卜块能够煮汤、燉滷或切丝做成小菜......下面就介绍萝卜的几种吃法。
冬季白萝卜吃法：1萝卜叶雪里蕻材料：萝卜叶150公克盐1/2小匙红辣椒1/2条沙拉油1大匙调味料：细砂糖1/2小匙作法：1.萝卜叶洗净切约1公分小段，加入盐用手抓拌均匀，轻搓至萝卜叶变软且色泽变深，备用。
2.将作法1萝卜叶段放入保鲜盒内静置约1小时，掏出略以冷水清洗，再挤除水分，备用。
3.红辣椒切末，备用。
4.热锅，倒入沙拉油，放入作法3红辣椒末爆香，加入作法2萝卜叶段以小火翻炒约2分钟，再加入细砂糖炒匀即可。
爱心小贴士：市场上常见的雪里蕻多以油菜或是芥菜製作，其有效萝卜叶作的雪裡红口感更胜这二者呢!买萝卜的时候可别一刀就切掉萝卜叶!其实此刻也有栽植只取萝卜叶食用的「叶用萝卜」，除製成雪裡蕻外，也能做成沙拉生吃，或汆烫食用，因此万万别抛弃萝卜叶。
2腌萝卜皮材料：白萝卜皮600公克红辣椒1/2条姜末1/4小匙盐1小匙调味料：酱油1大匙细砂糖1小匙作法：1.白萝卜皮加入1小匙的盐抓拌均匀，静置约1小时，略以冷开水清洗，沥干水分，备用。
2.红辣椒去籽切丝，备用。
3.将红辣椒丝、姜末和所有调味料加入作法1白萝卜皮拌匀，静置醃渍到隔日即可。
爱心小贴士：在削白萝卜皮的时候要削「厚片」，如此醃渍事后才能保有脆脆的口感，若是削太薄容易失去口感，因此若是用削皮刀记得操纵厚度，除此之外，你也能直接用刀削皮，但不论用哪一种方式削，都要记得先把萝卜刷洗干净喔。
3日式风味烧萝卜材料：去皮白萝卜200公克红萝卜50公克海带1段(约10公分)水250㏄调味料：酱油1又1/2大匙素易鲜1小匙细砂糖1/2小匙作法：1.去皮白萝卜切长方块、红萝卜去皮切长方块，放入滚沸的水中汆烫，捞出备用。
冬季进补吃什么吃萝卜赛过人参
冬季进补吃什么？吃萝卜赛过人参
在我国民间有“小人参”之美称，也有“萝卜上市、医生没事”，“萝卜进城，医生关门”等俗语。
大白萝卜是很多家庭冬季餐桌上不可缺少的菜肴，除了煲汤、炒菜，白萝卜还有很多新吃法和对症治疗的效用。
萝卜食疗效果
羊肉烧萝卜
萝卜含有能诱导人体自身产生干扰素的多种微量元素，可增强机体免疫力，并能抑制癌细胞的生长，对防癌，抗癌有重要意义。
萝卜中的芥子油和膳食纤维可促进胃肠蠕动，有助于体内废物的排出。
常吃萝卜可降低血脂、软化血管、稳定血压，预防冠心病、动脉硬化、胆石症等疾病。
美味萝卜食谱
煮萝卜胜过胃肠药
萝卜中的维生素C可以帮助消除体内的废物，促进身体的新陈代谢。
尤其是白萝卜或者水萝卜，其富含的酶可以起到促进消化的作用。
通常，酶能够吸收食物中的淀粉，更能化解胃中的积食，起到很好的消
化效果，预防胃痛和胃溃疡。
在菜肴比较丰盛的情况下，可以做一个白菜萝卜汤，不但味道鲜美，还可以加速消化，养胃暖身。
做法非常简单，将大白菜、白萝卜、胡萝卜与豆腐洗净，切成大小相似的长条，在沸水中焯一下捞出待用。
锅置火上，放入适量油烧至五成热，炒香辣椒酱后倒入清汤，把白萝卜、胡萝卜、豆腐一起放
入锅中，大火煮开后加入大白菜，再次煮开，用盐、味精调味，最后撒上香菜末盛出即可。
甘诺宝力之冬吃萝卜赛人参
冬吃萝卜赛人参萝卜中含有蛋白质、糖、维生素A、维生素C、尼克酸，以及无素钙、磷、铁等。
萝卜内含有的糖化酵素和芥子油成分，对人体消化功能大有裨益。
原因是糖化酵素能分解食物中的淀粉、脂肪等成分，使之为人体反充分吸收和利用；芥子油具有辛淀粉、脂肪等成分，使之为人体所充公吸收和利用；芥子油具有辛辣味，能促进胃肠蠕动、增强食欲、帮助消化，萝卜的这种功能使它赢得了“小人参”的美称。
萝卜除了是人们喜欢食用的大众化蔬菜外，其药用丛价值更令人刮目相看。
萝卜味甘辛、性凉，有下气定喘、止咳化痰消食除胀、利大小便和清热解毒的功效。
患有急慢性气管炎或咳嗽痰多气喘者，用白萝卜洗净切片或丝，加饴糖腌后食用，有降气化痰平喘的作用。
呕吐时，可将萝卜捣碎，加密水煎煮，细细咽嚼，有和胃、止吐、消食作用。
萝卜还有较好的抗癌作用。
这是因为萝卜内含有纤维木质素，能提高巨噬细菌、异物以及坏死细胞的功能，从而加强人体抗癌的能力。
这种抗癌作用以生食萝卜为最好。
另外，萝卜含有的糖化酵素还能分解致癌物亚硝胺，起防癌作用。
生萝卜汁有缓慢的降压作用。
生萝卜汁加蜂蜜可作为高血压和动脉硬化患者很好的辅助食疗品。
饮食调养要遵循“秋冬养阴”“无扰乎阳”“虚者补之，寒者温之”的古训，随四时气候的变化而调节饮食。
元代忽思慧所著《饮膳正要》曰：“……冬气寒，宜食黍以热性治其寒。
”也就是说，少食生冷，但也不宜躁热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏，如：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。
这里须要注意的是，我国幅员辽阔，地理环境各异，人们的生活方式不同，同属冬令，西北地区于东南沿海的气候条件迥然有别；冬季的西北地区天气寒冷，进补宜大温大热之品，如牛、羊、狗肉等；而长江以南地区虽已入冬，但气温较西北地区要温和的多，进补应以清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类；地处高原山区，雨量较少且气候偏燥的地带，则应以甘润生津之品的果蔬、冰糖为宜。